Kitą dieną kalbėjomės su drauge. Ji nuolat bijo, kad vyras ją paliks, nors, regis, nėra jokių ženklų, kad jis apie tai net galvotų. Tačiau jos problemos su apleidimu santykiuose tokios stiprios, kad ji nuolat įsivaizduoja scenarijus, kuriuose jis ją paliks.
Jis galėtų susitikti su kuo nors kitu, galbūt jam nuobodu, galbūt jam aš atsibodau, tikriausiai nesu pakankamai įdomi – tai tik keli būdai, kaip santykiuose pasireiškia apleidimo problemos. Jei jums įdomu, kokios suaugusiųjų apleidimo problemos gali paveikti romantiškus santykius, turime jums keletą atsakymų.
Mes kreipėmės į psichologijos konsultantus Gopa Khanas (konsultavimo psichologijos magistro laipsnis, M.Ed), specializuojasi santuokos ir šeimos konsultavime, ir yra psichoterapeutas Sampreeti Das (klinikinės psichologijos magistro laipsnis ir doktorantūros tyrėjas), kuris specializuojasi racionaliosios emocinės elgesio terapijos bei holistinės ir transformacinės psichoterapijos srityse, už įžvalgas apie apleidimo problemas santuokoje ir santykiuose bei kaip su jomis susidoroti neprarandant proto ar meilės.
Kas yra apleidimo problemos santykiuose
Turinys
„Apleidimo problemas galima paaiškinti kaip psichologines reakcijas, kylančias dėl nepageidaujamo atsiskyrimo nuo svarbių asmenų. Paprastai jų priežastis – trauminiai netektys vaikystėje, tačiau gali kilti ir suaugus. Suaugusiesiems ir vaikams, patiriantiems apleidimo problemas, išsivysto nuolatinė baimė prarasti tariamai svarbias asmenybes. Kai žmogus užauga su šia nuolatine baime, ji pasireiškia įvairiais psichikos sveikatos simptomais.“ Sampreeti sako.
„Savęs stokos jausmas, atsakomybės už viską jausmas, kaltės jausmas, nesugebėjimas pasitikėti, kontrolės poreikis, poreikis būti kontroliuojamam, lengvas manipuliavimas, beprotiškas poreikis įtikti kitiems, išsiskyrimo ir nesaugumo baimė, nuolatinis įsipareigojimo ar meilės užtikrinimo poreikis gali būti vieni iš būdų, kaip pasireiškia apleidimo problemos romantiškuose santykiuose“, – priduria ji.
„Apleidimo problemos taip pat gali kilti nutrūkus santykiams, skyrybų, mirus mylimam žmogui, narcisistinių tėvų vaikams arba šeimoms, turinčioms priklausomybės problemų.“ Gopa priduria.
Dabar, kai šiek tiek supratome, kaip apleidimo problemos pasireiškia santykiuose, panagrinėkime kai kurias iš šių problemų ir panagrinėkime požymius, rodančius, kad galbūt dar neįveikėte apleidimo problemų nuo vaikystės.
1. Greitų priedų formavimas
„Linkusi pulti iš proto prieš kiekvieną, kas man skiria bent šiek tiek dėmesio ar meilės“, – prisipažįsta Julianne. „Prireikė metų terapijos ir savistabos, kol supratau, kad vaikystėje patirtos problemos dėl apleidimo, tėvų nebuvimas ir pan. privertė mane bijoti, kad niekas manęs nemylės ir neliks su manimi.“
Būti atviram meilei yra puiku, bet jei esate pasiruošę įpakuoti savo širdį, laiką ir emocijas bei priklijuoti kaspinėlį kiekvienam, kas jums malonus, tikėtina, kad jūsų meilės troškimas kyla iš apleidimo problemų santykiuose.
Sveiki santykiai ateina su sveikų santykių ribosJei negalite suformuoti ar išlaikyti šių ribų, galbūt tiesiog bijote, kad visai nerasite meilės, todėl griebiatės pirmos pasitaikiusios progos.
2. Nuolatinis priekabiavimas
Ar nuolat rašote žinutes ar skambinate savo partneriui, klausdami, kur jis yra, kada grįžta namo ir panašiai? Ar bijote kur nors vykti vieni, leistis į keliones vienas ar apskritai pabūti be savo antrosios pusės net trumpam laikui? Panašu, kad santuokoje ar santykiuose turite problemų dėl apleidimo.
„Vienatvės baimė, fobija, nerimas ir priekabiavimas santykiuose yra apleidimo problemų požymiai, iš tikrųjų tai dažnai yra pirmieji požymiai, kurie gali pasirodyti“, – sako Gopa.
Yra skirtumas tarp mielos žinutės siuntimo partneriui, kai jo pasiilgstate, ir nedidelės panikos priepuolio, jei jis grįžta namo 10 minučių vėliau nei žadėjo. Jei jis iš karto neperskambina ir jūs iš karto pradedate vizualizuoti jį užmezgus romaną su bendradarbiu, laikas pripažinti savo apleidimo problemas santykiuose ir kreiptis pagalbos.
3. Būti atsakingam už viską arba visiškai vengti atsakomybės
„Vienas iš romantiškų santykių apleidimo problemų aspektų yra tas, kad jūs amžinai būsite...“ kaltės perkėlimas „...kitus žmones ir niekada neprisiimti asmeninės atsakomybės, kai kas nors nutinka ne taip“, – sako Gopa. Ji aiškina, kad žmonės, turintys santykių apleidimo problemų, bijo pripažinti, kad padarė klaidą ar padarė ką nors ne taip, nes gali būti, kad partneris juos palieka.
Kita vertus, anot Sampreeti, jie bandys prisiimti atsakomybę už viską. „Žmonės, turintys santuokos nutraukimo problemų, galiausiai prisiims daug daugiau atsakomybės už pavedimus ar šeimos reikalus, nei gali susitvarkyti, tikėdamiesi, kad dėl to bus labiau mylimi ir mažiau linkę būti apleisti“, – sako ji.
Susiję skaitymai: Kaip susidoroti su tuo, kad mylimas žmogus ignoruoja tave
Taigi, jei mylite moterį, turinčią problemų dėl apleidimo, ar vyrą, kils tam tikrų ginčų dėl atsakomybės, nesvarbu, ar jie prisiima per daug, ar per mažai.
4. Svarbios pasitikėjimo problemos
Tai gana akivaizdu, arba bent jau taip atrodo. Santykių nesaugumas nėra neįprastas ir gali kilti net jei santykių nutraukimo problemos nėra priežastis. Tiesiog nesaugumas paprastai sustiprėja, jei dar neįveikėte nuo vaikystės kilusių nutraukimo problemų.
„Pasitikėjimo problemos yra pagrindinis apleidimo problemų požymis“, – sako Gopa. „Kiekvienas, kuris vaikystėje ar paauglystėje susidūrė su apleidimu, fiziniu ar emociniu, sunkiai pasitikės romantišku partneriu ar sutuoktiniu. Kai užaugsi nepasitikėdamas žmonėmis, kurie turėtų jumis rūpintis, tai pasijus visuose jūsų santykiuose.“
Ji priduria: „Pasitikėjimo klausimai parodys save kaip nesaugumą, pavydą santykiuose ar kitiems. Galite nuolat įtarti savo partnerį neištikimybe arba persekioti jį socialiniuose tinkluose. Nesugebėjimas priimti žodžio „ne“ santykiuose taip pat yra aiškus nesaugumo pavyzdys.“
5. Nuolatinė baimė būti paliktam
„Esu išsiskyrusios moters vaikas ir nuolat mačiau, kaip mano tėvai ginčijasi ir grasina vienas kitą palikti dar prieš oficialų išsiskyrimą. Akivaizdu, kad kai buvau pakankamai didelė, kad galėčiau užmegzti savo santykius, viskas, ką žinojau apie meilę, buvo tai, kad žmonės ją palieka“, – sako Karen. Baimė būti paliktai trukdė jai užmegzti sveikus, funkcionalius santykius, nes kiekviena jos reakcija, kiekvienas sprendimas kilo iš šios baimės.
Suaugusiųjų apleidimo problemos gali sukelti toksiški santykiai, nes užuot kilęs iš meilės ir pasitikėjimo, jūs kylate iš įsitikinimo, kad kad ir ką darytumėte, jūs būsite tas, kuris liks paliktas.
6. Kontrolės problemos
„Nuolatinis poreikis kontroliuoti situaciją arba būti kontroliuojamam rodo pasitikėjimo savimi stoką, kuri gali kilti dėl apleidimo santykiuose problemų“, – sako Gopa. Ji pateikia klientės, kuri toliau palaikė smurtinius santykius net ir po to, kai jos partneris tyčia nudegino jai ranką, nes labai bijojo likti viena, pavyzdį.
Susiję skaitymai: 5 emocinio smurto požymiai, į kuriuos turėtumėte atkreipti dėmesį, įspėja terapeutas
„Būti vienam reikštų, kad reikia kontroliuoti savo gyvenimą ir jausmus, o jei bijote būti paliktas, padarysite bet ką, kad to išvengtumėte“, – priduria ji. Kita vertus, įmanoma turėti problemų dėl palikto gyvenimo ir būti kontrolės fanatiku, nes jei tikite, kad romantiškuose santykiuose turite visas važas, jūsų partneris jūsų nepaliks.
7. Santykių sabotavimas
„Nenoriu būti paliktas, todėl pirmiausia išeinu arba tada elgiuosi taip blogai, kad praktiškai juos išvarau“, – sako Markas. „Aš tikrai manau, kad man mažiau skaudu, jei išeisiu aš, nes bent jau tada man nelieka laikyti vienų rankų.“ nutrūkę santykiai"
Baimė būti paliktam santykiuose reiškia, kad jau apsisprendėte, jog kiekvieni santykiai baigsis tuo, kad jūs būsite paliktas. Vienas iš būdų, kaip su tuo susitvarkyti, – būti blogiausiu savimi santykiuose, kad neužmegztumėte jokio tikro emocinio ryšio ar intymumo. Tokiu būdu, manote, bus lengviau, kai jie išeis, nes jūsų širdis iš pradžių nedalyvavo. Arba, kaip sako Markas, jūs tiesiog išeisite pirmas. Nes, jūsų manymu, nėra kito būdo santykiams baigtis.
8. Pernelyg didelis noras įtikti
Būti „taip“ žmogumi visada yra santykių raudona vėliavaIr kai santuokoje ar santykiuose kyla problemų dėl apleidimo, manote, kad jei pakankamai įtiksite partneriui, pakankamai su juo sutiksite, jis jūsų nepaliks.
Vėlgi iškyla ribų klausimas. Kaip sako Gopa, jei negalite pasakyti „ne“ aiškiai ir užtikrintai, jūsų apleidimo problemos iškyla. Pagalvokite apie tai. Ar jūsų partneris priima visus svarbiausius sprendimus santykiuose? Kur valgote, kur vykstate atostogauti, kaip pasiskirstote namų ruošos darbus ir pan. Ir ar jūs tiesiog su viskuo sutinkate, nes nekenčiate konfrontacijos ir bijote, kad tai baigsis tuo, kad jie išeis? Taip, tai yra jūsų apleidimo problemos, apie kurias kalbate.
9. Nepasiekiamų partnerių pasirinkimas
Kalbant apie santykius, Šeri turi tam tikrą modelį. Ji yra įsimylėjusi arba draugauja su žmonėmis, kurie yra susituokę, gyvena kitose šalyse arba tiesiog... įsipareigojimų baimės„Nuo vidurinės mokyklos nemanau, kad susitikinėjau su kuo nors ar man patiko kas nors, kas man iš tikrųjų būtų prieinamas“, – prisipažįsta ji.
Jei santykiuose turite problemų dėl apleidimo, instinktyviai gali atrodyti saugiau siekti ar įsimylėti žmones, su kuriais sunku užmegzti ryšį ar funkcionalius santykius. Nes kokia prasmė pradėti santykius su viltimi, kad tai tęsis ilgai, juk meilė galiausiai vis tiek baigiasi išėjimu. Jūsų smegenyse įsišaknijusios apleidimo problemos neleis jums būti su žmogumi, kuris iš tikrųjų atsidurs ir jums įsipareigos, nes netikite, kad tokie dalykai egzistuoja.
10. Žema savivertė, prastos ribos
Viena iš, atrodytų, subtiliausių, bet visada pasitaikančių santykių nutraukimo problemų yra ribų stoka, kylanti iš žemos savivertės. Mes čia daug kalbėjome apie ribas, nes nesveiki santykiai dažnai kyla iš žemos savivertės.
Jei užaugote turėdami problemų dėl apleidimo, tikėtina, kad jūsų savigarba ir pasitikėjimas savimi neturėjo daug galimybių vystytis. O užmezgus santykius, tas savęs meilės stoka trukdo nustatyti ribas. Galite susikurti emocines kliūtis, kad išvengtumėte emocinio artumo, bet ribos jums nebus taip lengvai nubrėžiamos.
Kaip spręsti apleidimo problemas
Mes išsamiai aptarėme apleidimo problemas santykiuose ir kaip jos pasireiškia. Bet kaip su jomis susidoroti, išsigydyti ir judėti toliau? Nesvarbu, ar pati kovojate su šiomis problemomis, ar suprantate moterį, turinčią apleidimo problemų, surinkome keletą patarimų ir konkrečių būdų, kaip įveikti šias problemas ir suteikti postūmį savo meilės gyvenimui.
Susiję skaitymai: Santykių baimė po skyrybų: pirmiausia susidurkite su šiomis 10 baimių
1. Kreipkitės į terapiją
„Geriausias būdas spręsti apleidimo problemas yra kreiptis į psichoterapiją, nes neišspręstos problemos gali trukdyti žmonėms užmegzti sveikus santykius“, – sako Gopa. Nesvarbu, ar pripažinote, kad esate tas, kuris susiduria su apleidimo problemomis, ar svarstote, kokias apleidimo problemas galėtumėte išspręsti savo partneriui, profesionali pagalba yra puikus būdas išlieti savo problemas ir išmokti, kaip jį palaikyti. Galite pabandyti susisiekti su... Bonobologijos konsultantų grupė pagalbos.
„Apleidimo problemos yra daug sudėtingesnės, nei atrodo“, – priduria Sampreeti. Jei turite įžvalgos ir sąmoningumo suprasti, kad jūsų problemos kyla dėl apleidimo, galite jas įveikti rūpindamiesi savimi ir pan. Tačiau to retai pakanka.
„Paprastai reikalinga ir profesionali terapija. Nėra vieno būdo spręsti apleidimo problemas ir tai priklauso nuo žmogaus ir jo palaikymo sistemos. Čia susipynę sudėtingi individualūs ir socialiniai bei kultūriniai veiksniai. Tokioms problemoms spręsti reikia jautrių ir individualiai pritaikytų metodų, bendradarbiaujant su psichikos sveikatos ekspertu“, – pataria ji.
2. Pradėkite rūpintis savimi
„Susitelkite į mitybą, miegą, mankštą ir sukurkite palaikymo sistemas“, – pataria Gopa. Ji pabrėžia, kad apleidimo problemos gali sukelti žmonėms nerimą ir atitraukti dėmesį nuo savęs priežiūros.
Darykite tai, kas jus džiugina, kalbėkitės ir leiskite laiką su žmonėmis, kurie jus įkvepia. Atminkite, savimyla Svarbiausia – priminti sau, kad esi daugiau nei kažkas, kas neišvengiamai bus paliktas – esi visavertis, sudėtingas žmogus, turintis tiek pat šansų, kaip ir bet kas kitas, rasti nuostabų meilės romaną. Ir net jei ir ne, vis tiek esi nuostabus.
3. Susitelkite į pozityvų mąstymą
Santykių problemos, susijusios su apleidimu, beveik visada privers jus sutelkti dėmesį į neigiamą. Jūs nuolat galvosite apie tai, kas su jumis negerai ir kas galėtų nutikti dabartiniuose ar potencialiuose santykiuose.
„Priimkite naujus problemų sprendimo būdus ir stenkitės save iš naujo atrasti. Tokiu būdu sustiprinsite savigarbą ir pasitikėjimą savimi“, – sako Gopa.
Susiję skaitymai: 10 geriausių teigiamų dalykų, kuriuos galite nuveikti po išsiskyrimo
Pozityvus mąstymas nereiškia problemų slėpimo ir apsimetinėjimo, kad viskas gerai. Užuot galvoję apie tai, kas santykiuose gali nutikti ne taip, pabandykite pagalvoti apie tai, kas galėtų būti gerai. Sudarykite sąrašą puikių dalykų, kuriuos galėtumėte įnešti į partnerystę; tai dar kartą priminimas, kad jūsų problemos yra jūsų dalis, bet tai dar ne viskas, kas jūs esate.
4. Pasakykite sau, kad nusipelnėte geresnio
„Svarbu susidurti su apleidimo santykiuose problema, kai žmogus yra paliktas vienas kitam, ir sutelkti dėmesį į sveikų santykių ir ribų kūrimą“, – sako Gopa. „Be to, per daug žmonių, turinčių apleidimo problemų, taip bijo būti vieni, kad lieka smurtiniuose santykiuose. Svarbu suprasti skirtumą tarp smurtaujančio ir...“ sveiki santykiai"
Jei mylite vyrą ar moterį, turinčius problemų dėl apleidimo, taip pat svarbu nuolat juos palaikyti ir sakyti, kad jie to verti ir nusipelno geros, sveikos meilės savo gyvenime. Su jais nebus lengva, bet tai yra gero partnerio dalis.
5. Būkite emociškai nepriklausomi
„Savo klientus skatinu būti emociškai nepriklausomus ir mažinti priklausomybę nuo kitų žmonių, kad ir su kuo jie susidurtų“, – sako Gopa. „Galiausiai, mūsų laimė turi kilti iš vidaus, kad ir kaip stipriai mylėtume savo partnerį. Tai bene svarbiausia, kai santykiuose susiduriame su apleidimo jausmu – pripažinti, kad pirmiausia reikia pažinti ir mylėti save.“
Emocinė nepriklausomybė nereiškia, kad niekada neatsiveri niekam kitam. Tiesiog pirmiausia reikia pažinti save, pamilti save su visais savo trūkumais ir sudėtingumu, o tada, kai savyje turėsite pakankamai meilės, galėsite ja dalytis su pasirinktais žmonėmis.
Susiję skaitymai: 7 vienatvės požymiai santykiuose ir kaip su tuo susidoroti
Suprasti vyrą ar moterį, turinčią problemų dėl apleidimo, yra atskira kelionė, kurios metu įveiksite bet kokią baimę dėl apleidimo santykiuose. Žmonėms, kurie bijo būti apleisti, sunku prisitaikyti prie santykių net ir tada, kai randa meilę, todėl, kaip partneris, turėsite ugdyti ir empatiją.
Nors santykių nutraukimo problemos gali kilti dėl vaikystės traumos, jų pasekmės gali išlikti ir pilnametystėje. „Turiu 50 metų klientę, kuri vis dar palaiko konfliktinius santykius su savo pagyvenusiais tėvais ir vis dar kovoja su trauma dėl auklėjimo“, – sako Gopa.
„Nerami lygtis su tėvais lėmė visą gyvenimą trunkančią kovą su apleistumo, apleistumo jausmu ir nesugebėjimu palaikyti artimų santykių. Dėl pasitikėjimo problemų jai taip pat buvo sunku dirbti ar gyventi sveiką profesinį gyvenimą. Tokiems atvejams išgyti reikia daug laiko nuo pirminių santykių užmezgimo ir“ konfliktų sprendimas yra svarbus žingsnis savęs priėmimo link“, – priduria ji.
Jei susiduriate su apleidimo problemomis arba bandote padėti partneriui ar draugui išspręsti šias problemas, nepamirškite būti malonūs, išklausyti ir atsiminti, kad nesate vieni.
Romantiškas gyvenimas nukrypo nuo teisingų vėžių? Jūsų auklėjimas turi įtakos jūsų santykiams
Kaip nustoti nerimauti dėl savo santykių – 8 ekspertų patarimai
Sudaužytos širdies sindromas: kai tavo širdis dūžta tiesiogine prasme
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
