Beje, jei skaitėte klasikinį Charleso Dickenso romaną „ Didieji lūkesčiai“ , tuomet tikriausiai pažįstate panelę Havisham. Ji – turtinga moteris, planuojanti gyventi su vestuvine suknele, nes ją prie altoriaus paliko sužadėtinis. Jei ir jūs buvote atstumtas meilės pasaulyje, galite suprasti jos kančią. Tai rodo, kad vis dar galvojate, kaip paleisti mylimą žmogų.
Nėra lengva paleisti žmogų, kuris tau labai svarbus. Juk širdies skausmas gali palikti žaizdą, kurios nematyti, bet jausti taip stipriai, kaip aštrų įbrėžimą ar skausmingą skausmą. Tačiau gyvenimas turi tęstis. Negalime amžinai sėdėti su sekinančiu skausmu ar meilės randais. Gijimas turi tam tikrą brandą, kuri ateina laikui bėgant.
Jei jus kamuoja meilės troškimas, galbūt neišmoksite akimirksniu paleisti mylimo žmogaus. Kaip sakoma, judėti toliau yra menas, ir mes padėsime jums suprasti šio proceso gudrybes, pasitelkdami klinikinės psichologės Kranti Momin (psichologijos magistro laipsnį turinčios) įžvalgomis. Kranti Momin yra patyrusi KMT specialistė, besispecializuojanti santykių problemų sprendime.
Kada reikėtų paleisti mylimą žmogų?
Turinys
Įsivaizduokite save laikantį storą, šiurkščią virvę, pririštą prie griovimo rutulio. Jai tolstant nuo jūsų, virvė palieka raudoną žaizdą ir daug skausmo. Kai taip skauda, laikas paleisti mylimą žmogų, kuris jūsų nemyli.
Šį skausmingą potraukį galite jausti daugelyje situacijų, pavyzdžiui, kai santykiuose nepatenkinami jūsų poreikiai. Kiekvienas žmogus turi skirtingus lūkesčius, kuriuos reikia patenkinti santykiuose – jie gali būti susiję su emociniais aspektais, pavyzdžiui, kokybišku laiko praleidimu kartu, arba praktiniais, pavyzdžiui, pinigų valdymu. Kai šie poreikiai ignoruojami, laikas pasikalbėti su savo partneriu. Tačiau jei jie lieka pernelyg savimi patenkinti, galbūt laikas išmokti paleisti mylimą žmogų.
Irena, darželio auklėtoja, ilgą laiką nežinojo, kad jos poreikiai santykiuose iš esmės nėra patenkinti. Savianalizė ir konsultanto konsultacija padėjo jai suprasti, kaip klostosi jos santykiai.
„Uždaviau sau paprastą klausimą – į ką kreipiuosi, norėdama papasakoti apie paaukštinimą ar ką nors baisaus. Tai buvo ne mano partnerė, o mano draugai. Tai buvo kartu ir liūdnas, ir kartėlis suvokimas“, – sakė Irene. Be to, ji labiau pasitikėjo savo „darbadarbiu vyru“, kuris daug labiau kreipė dėmesį į tai, ką ji sako, nei į savo partnerę.
„Buvau taip pasinėrusi į savo partnerio ir jo santykių abejingumą, kad pradėjau manyti, jog jo nežinojimas tėra paguodos ženklas. Bet, žinoma, buvo sunku judėti toliau“, – sakė ji.
Kranti teigė, kad geriau paleisti mylimą žmogų, kuris jūsų nemyli, kol tai nepaveikė jūsų fizinės ir psichinės gerovės. „Iš pradžių mintis apie judėjimą toliau gali būti pribloškianti, tačiau tai procesas, į kurį reikia žiūrėti atsargiai“, – pridūrė ji.
Kaip paleisti mylimą žmogų – 9 ekspertų patarimai
„Nelaiminga meilė gali sukelti žmogui nusivylimą ir pyktį. Ji netgi gali sumažinti savivertę“, – sakė Kranti. Prieš šiems sunkiems jausmams įstumiant jus į gilesnes psichologines problemas, protinga kreiptis pagalbos. Įkvėpkite gryno oro ir pagalvokite, ką norite veikti gyvenime, kai paleisite žmogų, kuris negali būti su jumis. Ateities vizija be jūsų ypatingo žmogaus iš pradžių gali atrodyti kaip dykvietė, bet pasinaudoję keliais Kranti patarimais, galite ją vėl paversti sodu.
„Pabandykite pasikalbėti su draugais ir šeima apie savo jausmus ir pažiūrėkite į realybę, kas, jūsų manymu, vyksta ne taip“, – sako ji. Trumpai tariant, užsidėkite kojines. Dabar kartu aptarkime kelis būdus, kaip paleisti mylimą žmogų. Nes, mieli skaitytojai, dauguma iš mūsų esame patyrę širdgėlą ir nenustojome gyventi savo gyvenimo, paleisdami mylimą žmogų po išsiskyrimo.
1. Visiškai nukirpkite kontaktą
Po išsiskyrimo nekaltas buvusio partnerio persekiojimas gali tapti savęs sabotavimo hobiu. Taigi, kai ateina laikas paleisti jums svarbų žmogų, pasinaudokite ištrynimo funkcija. Užblokuokite ir pašalinkite jo numerį bei iškeldinkite jį iš savo socialinių tinklų ratų.
„Norėčiau anksčiau ištrinti Melindos skaitmeninę išvaizdą iš savo gyvenimo“, – sakė programinės įrangos specialistas Seanas, pridurdamas: „Netrukus po mūsų išsiskyrimo be perstojo sekiau jos paskyras ir tikrinau, kada ji prisijungusi. Pradėjau konstruoti jos gyvenimą savo galvoje pagal jos skaitmeninę išvaizdą. Ir priėjau išvadą, kad ji gana greitai nuėjo kitur. Savo mintimis save žalojau. Pamažu ją ištrynęs iš telefono – net senas žinutes – jaučiausi ramus.“
Susijusi literatūra : Ar taisyklė „nebendrauti po išsiskyrimo“ veikia?
2. Pasikliaukite savo draugais ir šeima
Ar bandėte paleisti ką nors, bet jums tai skauda? Ar užsidėjote rožinius akinius, nuspalvintus laimingais praeities prisiminimais? „Laikas nusiimti tuos meilės akinius ir pažvelgti į situaciją iš draugų bei šeimos narių perspektyvos“, – pasiūlė Kranti.
Svarbu turėti kitų žmonių, kuriais galėtumėte pasitikėti, kai turite paleisti mylimą ir toksišką žmogų. Kai sėdite ant sofos ir verkiate ar sėdite bare ir geriate savo kančią, jums reikės draugų ir šeimos. Be to, jie padės jums pažvelgti į save iš kitos perspektyvos ir įvertinti realybę.
Jei turite paleisti žmogų, kuris jūsų nemyli, ir neatsakyta meilė jus įvedė į emocijų viršūnę, aplinkiniai žmonės gali padėti jums įsitikinti, kad tai, ką jaučiate, nėra „perdėta“ ar „beprotiška“.
3. Verčiau palepinkite save
Labai lengva pamiršti rūpintis savimi, kai po išsiskyrimo paleidžiate mylimą žmogų. Kaip rodoma filmuose, galite atsidurti maišytuose drabužiuose, purvu susivėlę plaukais ir dvokiančioje baloje. Liūdesys ir purvas yra draugai, su kuriais nenorite ilgai kabėti šalia dėl savo pačių gerovės.
Taigi, padedami draugų ar šeimos, išeikite į priekį. Ženkite mažus žingsnelius – pradėkite nuo pasivaikščiojimo parke grynu oru, jei bandote susitaikyti su išsiskyrimu . Galiausiai valgykite maistą, kuris jums patinka, apsilankykite vietose, kurios teikia malonumą, ar net išsirinkite dar nebandytą hobį. Nors tai gali nepadaryti jūsų visiškai laimingu, galite jaustis mažiau liūdni.
4. Kaip paleisti mylimą žmogų? Pabandykite rašyti dienoraštį
Po išsiskyrimo galite ne iš karto žinoti, kaip paleisti mylimą žmogų. Galite svarstyti, kas nutiko ne taip – savigailos fazėje tai dažnai nutinka. Šioms mintims reikia išsilieti, ir jums reikia papasakoti visą savo istoriją nuo pat pradžių, kas lėmė šį etapą, kai po išsiskyrimo turite paleisti mylimą žmogų. Kodėl nepabandžius rašyti dienoraščio? Savo istorijos pasakojimas puslapių ribose – nejaučiant, kad esate teisiamas – yra geras būdas atsiverti.
Užrašinėdami savo sielvarto ištraukas, galite lengviau suvokti savo gyvenimo detales. Taip pat galite pamatyti, kiek daug pasiekėte per daugelį metų, peržiūrėdami senesnius savo dienoraščio įrašus. Jei išlaikysite šį įprotį, tai gali padėti jums platesniu požiūriu pažvelgti į savo istoriją, kitaip susisieti su praeitimi ir pradėti gijimo procesą.
Susiję skaitiniai: Kaip susidoroti su išsiskyrimu?
5. Laikykitės mankštos rutinos
Kai tenka paleisti mylimą žmogų, kuris negali būti su jumis, galite pasijusti prislėgti ir, kaip sakė Kranti, tai gali paveikti jus fiziškai. Galite jausti nuolatinį nuovargį, kuris tempia jus į nevilties gelmes. Širdies skausmas gali virsti raumenų skausmu. Jei jaučiatės pernelyg atsargiai, laikas bėgioti ar sportuoti sporto salėje. Tai geriausia išlieti tą nerimą, dėl kurio jūsų krūtinė sunki.
Sportas taip pat gali padėti atkurti savo įvaizdį akyse. Kai pamatysite fizinius pagerėjimo požymius – gerą kūno formą – galite viltingai siekti daugiau dalykų, kurie galiausiai gali išvesti jus iš nevilties būsenos. Tačiau norint pasiekti šį etapą, turite žengti pirmąjį didžiulį žingsnį, kad nuspręstumėte sportuoti ir jo laikytumėtės.
6. Išmeskite suvenyrus
Aaronas, mišrių kovos menų treneris, pamažu atsikratė visų dovanų ir daiktų, kuriuos jo partnerė Sayra paliko jiems išsiskyrus. Tačiau jam nepavyko atsikratyti iranietiškos skrybėlės, kurią ji jam padovanojo jų santykių pradžioje. „Man ji labai patiko, kai pirmą kartą ją pamačiau, ir ji nupirko ją nė negailėdama galvos. Tai buvo jos pirmoji dovana man, aš ją vertinau dėl jausmo, slypinčio už jos“, – sakė jis.
Tačiau po išsiskyrimo jis trejus metus pragulėjo Aarono spintoje. Jis jo nedėvėjo, bet pamatęs jį spintoje, jis visada prisimindavo Sayrą su kartėliu ir saldžiu jausmu, kuris dažnai sukeldavo nepagrįstų minčių.
Vieną dieną Aarono sūnėnas pamatė skrybėlę ir pasakė, kad ji jam patinka, todėl Aaronas ją jam perdavė. „Man tai buvo savotiška pabaiga, nes jos neišmečiau. Padovanojau ją tam, kuriam ji patiko. Taigi, atsisveikindamas su ja, neparodžiau nepagarbos jausmui, slypėjusiam už tos ypatingos dovanos“, – sakė jis.
Nors prisiminimų išmetimas yra greitas sprendimas, jei ieškote nedidelių užbaigimo akimirkų, įvertinkite dovanos, apie kurią ji buvo jums įteikta, gavus ją, gaires. Ir perduokite dovaną toliau. Raskite jai amžinus namus.
Susiję skaitiniai : Kaip elgtis su prarastos meilės prisiminimais
7. Atsikratykite nereikalingų daiktų, kad po skaudžių išsiskyrimų atsikratytumėte mylimo žmogaus
Tvarkymasis yra nepaprastai malonus pratimas. Jei po skaudžių išsiskyrimų vis dar galvojate, kaip atsikratyti mylimo žmogaus , yra maža tikimybė, kad nesugebėjote pasirūpinti savo kambariu ar namais. Kažkaip jūsų erdvė gali pradėti atspindėti jūsų mintis – ji gali atrodyti netvarkinga ir netvarkinga. Laikas išsklaidyti šią netvarką.
Pradėkite nuo netvarkos ant stalo, sudėkite rašiklius į laikiklį, sudėkite knygas ant lentynos ir sudėliokite tuos išmėtytus popierius. Nuvalykite dulkes nuo lentynų, iššluokite grindis, išsiurbkite kilimus ir viską nuvalykite maloniu grindų valikliu. Erdvės sutvarkymas gali suteikti jums šiek tiek gaivumo pojūtį. Tai netgi gali pakeisti jūsų minčių kryptį.
8. Pradėkite užmegzti ryšius, kad galėtumėte judėti toliau ir pradėti iš naujo
Kai galvojate, kaip paleisti mylimą žmogų, sutelkite dėmesį į tai, ką darote geriausiai – tai gali būti hobis ar darbas. Ir tada pagalvokite, ar yra būdas tai daryti geriau? Jei turite optimistišką atsakymą, laikas pradėti megzti ryšius. Susipažinkite su daugiau žmonių, kurie atitinka jūsų interesus.
Išėjimas į atvirumą ir naujų idėjų išgirdimas gali būti geras atitraukimas, ypač jei bandote nutraukti toksiškus santykius . Galite pradėti suprasti, koks emociškai spaudžiamas buvote toksiškuose santykiuose, ir pripažinti naują minčių laisvę.
Ir kas žino, galbūt net rasite ką nors įdomaus. Tokiu atveju duokite meilei antrą šansą. Nebūkite per daug išsigandę ar paranojiški. Tačiau būkite atsargūs, užmegzdami kitus santykius.
9. Galiausiai, nebijokite paklausti konsultanto, kaip paleisti mylimą žmogų
Jei jus pernelyg užvaldo mintys, kaip paleisti mylimą žmogų, konsultantas yra netoliese. Jei iš tikrųjų kreipiatės pagalbos, tai reiškia, kad pripažinote, jog kenčiate ir jums reikia palaikymo – tai puiki pradžia. Terapija gali padėti suprasti savo emocijas ir rasti kelią į priekį. Turėdami daugybę patyrusių, licencijuotų terapeutų „Bonobology“ skiltyje , pagalba pasiekiama vos vienu paspaudimu.
Tiesiog atminkite, kad kai paleidžiate ką nors, bet jums skauda, gijimas yra ilgas ir mokymosi procesas. Būkite švelnūs ir kantrūs sau. Atleiskite sau už skausmą ir padarytas klaidas, tuo pačiu metu tikėkite, kad nekartosite praeities. Patirtis, kurią sukaupiate paleisdami mylimą žmogų, kuris negali būti su jumis, yra ta, kuri padarys jus išmintingesnius.
8 ekspertų patarimai, kaip paleisti praeitį ir būti laimingam
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
