Judėti toliau yra sunkus procesas, kuris priverčia net geriausius iš mūsų atsiklaupti. Tačiau kai grumiatės su vienpuse meile, kova tampa dvigubai sunkesnė. Nėra vienareikšmio atsakymo, kaip nustoti mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli; neatsakyta meilė drasko širdį ir neturi akivaizdaus priešnuodžio. Nors negaliu pateikti vieno atsakymo visiems, yra keletas patarimų ir įveikos strategijų, kurios jums padės pakeliui.
Tokią sudėtingą ir daugiasluoksnę temą geriausia aptarti su patyrusiu psichikos sveikatos specialistu, kuris gali būti mūsų draugas ir vadovas. Šiandien mes turime Pragati Surekha, licencijuota klinikinė psichologė ir „Kornash: The Lifestyle Management School“ dėstytoja. Pragati pastaruosius penkiolika metų dirba psichinės sveikatos srityje ir specializuojasi individualiame konsultavime, pasitelkiant emocinių gebėjimų išteklius.
Ji čia, kad atsakytų į visus jūsų klausimus – kaip nustoti mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli? Ar galima išvengti meilės jausmų? Ir ar įmanoma nustoti mylėti žmogų, bet likti draugais? Išsamiai panagrinėkime šiuos aspektus, kaip atsikratyti neatsakytos meilės.
Ar galite nustoti mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli?
Turinys
Galbūt išbridote iš blogų santykių, kuriuose buvote atiduoti per daug savęsKad ir kokia meilė egzistavo, ji kilo iš jūsų pusės. O galbūt esate įsimylėjęs žmogų, su kuriuo santykiai neįsivaizduojami. Bet kuriuo atveju, jūs norite užbaigti šį savo gyvenimo skyrių, kad galėtumėte judėti pirmyn ir vėl rasti laimę. Žinau, kad lengviau pasakyti, nei padaryti, juk ar kada nors galite nustoti mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli?
Nors gali atrodyti, kad artėja pasaulio pabaiga, laikui bėgant viskas gerėja. Žodis „stop“ gali būti netinkamas, bet galiausiai jūs einate toliau ir atsisveikinate su žmogumi, kurį mylite, bet kuris jūsų nemyli. Jūs įveikiate nemalonias emocijas ir vėl atrandate laimę. Tačiau šis procesas turi vykti labai organiškai. Negalite skubinti įvykių, patys neatlikę tam tikrų parengiamųjų darbų.
Pragati įžvalgiai sako: „Meilės negalima atsisakyti ar ignoruoti, kai eini toliau. Negalite priversti savo jausmų. Jie kurį laiką išlieka, ir jūs turite išmokti su jais darbo meno ir mokslo. Skirkite tam šiek tiek laiko ir įdėkite darbo iš savo pusės. Skausmas atslūgsta ir jūs pasveikstate – kantrybė yra atsigavimo receptas.“
Kaip sakoma, viskas būna sunku, kol netampa lengva. Prieš skaitydami toliau, štai optimistiška užuomina – jums yra daug vilties. Nešiokitės širdyje ketinimą išgyti ir visas mintis sutelkite į save. Jūsų vienintelis rūpestis turėtų būti jūsų gerovė, o ne žmogus, kurį mylite. Susitelkimas į save – tai kaip nustoti mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli. Dabar, kai (tikiuosi) prioritetą suteikėte sau, galime pradėti.
Susiję skaitymai: 8 protingi būdai, kaip susidoroti su atstūmimu meilėje
9 ekspertų patarimai, kaip nustoti mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli
Prieš tęsdami šiuos patarimus, duokite sau patarimą – neatmeskite nė vieno toliau pateikto pasiūlymo. Pabandykite, net jei jis atrodo nereikšmingas arba „ne jūsų sritis“. Į šias strategijas žiūrėkite labai atvirai; yra įvairių kelių judėti į priekį ir niekada nežinote, kuris iš jų pasiteisins. Apmąstykite kiekvieną iš šių idėjų ir jas įsisavinkite. Įgyvendinkite jas savaip, nes nėra universalaus emocinio gijimo formato.
Aš tiesiog prašau jūsų apsvarstyti kiekvieną idėją, net jei ji jums nepatinka. Jūsų klausimas – kaip nustoti mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli? – juk yra sudėtingas. Todėl ir atsakymas nebus trumpas. Skaitykite toliau ir sužinokite, ką galite padaryti šioje situacijoje. Aš būsiu su jumis kiekviename žingsnyje.
1. Vertinimas ir priėmimas – kaip galima nustoti mylėti žmogų, kurį tikrai mylėjote?
Artūras Filipsas išmintingai parašė: „Kiek laiko gyvenime jis galėtų praleisti skaudėdamas? Skausmas nėra stabili būsena; jis turi kažkuo išnykti.“ Ir tai tinka ir jums. Nelaiminga meilė nėra tvaru; tai pradeda jus ardyti iš vidaus. Norint išspręsti šį sudėtingą jausmą, reikia pradėti nuo vertinimo ir priėmimo.
Turėtumėte pažvelgti į situaciją grynai iš praktinės perspektyvos. Jei bandote suprasti, kaip nustoti mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli, užduokite sau tris klausimus:
- Ar yra vilties, kad mano meilė bus atsakyta?
- Ar galiu toliau juos mylėti nepakenkdamas savo paties laimei?
- Jei jie savo gerovę iškėlė į pirmą vietą, argi aš nenusipelniau daryti to paties?
Kadangi su šiuo žmogumi ateities negali būti, aiškus kelias į priekį yra judėti toliau. Priimkite dalykus tokius, kokie jie yra: savo jausmų stiprumą, ateities su jais neįmanomumą ir tai, kad turėsite juos paleisti. Priimkite visus tris aspektus ir leiskite sau gedėti. Galite leisti emocinei pusei perimti valdžią, kai protiškai suvoksite situaciją.
Pragati aiškina: „Paprastai tariant, jei pasiūlytumėte kam nors lėkštę maisto, o jis nebūtų alkanas, jis atsisakytų jūsų pasiūlymo. Nes tai, ką duodate, neatitinka jų plano. Jų reikalavimai kitokie ir jie turi teisę nepriimti jūsų pasiūlymo. Tai jokiu būdu nėra jūsų asmeninė nesėkmė ar trūkumas. Tai tiesiog reiškia, kad dėlionės detalės nesutapo.“
2. Kaip nustoti mylėti žmogų, kuris tavęs nemyli? Atstumas ir kantrybė
Tai nepaprastai svarbūs komponentai, kai norite atsisveikinti su mylimu žmogumi, kuris jūsų nemyli. Bandymai draugauti ar palaikyti ryšį su buvusiuoju partneriu, regis, neveikia, nes beveik visada tai lydi slaptas siekis jį susigrąžinti. Nepaisant geriausio jūsų įsitikinimo, ketinimai nėra nekalti. Geriausia išlaikyti per vieną ranką atstumą nuo mylimo žmogaus.
Tai nereiškia, kad turėtumėte eiti į kitą pusę, jei jie prie jūsų artėja. Tiesiog nesistenkite su jais bendrauti. Laikykitės taisyklės „kalbėk, kai su tavimi kalbama“. Atstumas tarp jūsų taip pat padės pažvelgti į viską iš kitos perspektyvos. Sunku įvertinti savo jausmų pobūdį, kai nuolat esame su minėtu asmeniu.
Antra, būkite kantrūs sau. Jei jūsų mintys nuolat grįžta prie tų pačių minčių arba jei negalite susikaupti ties pagrindinėmis užduotimis, nesijaudinkite ir nepykite. Galite perdegti dėl menkiausių smulkmenų, nes bandote išvengti meilės jausmų. Tačiau ateis diena, kai nebesusistebėsite klausimu „kaip nustoti mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli“. Tiesiog laikykitės, tai irgi praeis.
Skaitytoja iš Nešvilio rašė: „Kantrybė man niekada nebuvo lengva. Kai bandžiau pamiršti savo geriausią draugą, labiausiai man reikėjo kantrybės. Nes kai bandai nustoti mylėti žmogų, kuris tavęs nemyli, nukreipi nusivylimą į save. Aš taip pat dariau klaidą bandydama...“ nustok mylėti ką nors, bet lik draugaisPo kurio laiko tai tapo labai toksiška ir aš pradėjau medituoti, kad padėčiau sau pasveikti.“
3. Kitų santykių puoselėjimas
Jūsų širdyje pilna meilės ir nėra kur jai dingti. Bent jau taip manote. Skirkite minutėlę ir prisiminkite neįkainojamus santykius, kuriuos siejate su kitais – draugais, tėvais, broliais ir seserimis, net bendradarbiais. Jie šiandien labai apsidžiaugtų gavę jūsų meilę. Taigi, parašykite žinutę savo geriausiam draugui ir susitikite pietauti. Pažiūrėkite filmą su tėvais arba pagaminkite jiems skanią vakarienę. Ir nueikite išgerti su tuo kolega, kad paplepėtumėte apie naujausią romaną darbe.
Tavo gyvenime yra tiek daug žmonių, kurie brangina tavo ir jų ryšį. Žinau, kad bandai nustoti mylėti žmogų, kurio negali turėti, bet leisk šiai meilei puoselėti kitus ryšius, kuriuos turi. Tavo draugai ir šeima yra su tavimi daug ilgiau nei tas, kurį myli. Meilė, kurią jauti draugui, niekada nelieka be atsako. Užuot bandę nustoti mylėti ką nors, bet likti draugais, sutelk dėmesį į kitus žmones savo gyvenime. Nelaikyk savo palaikymo sistemos savaime suprantamu dalyku – stiprink ją kiekviena pasitaikiusia proga.
Susiję skaitymai: Ar Limerence yra toksiška meilė? 7 požymiai, kurie tai rodo
4. Siekis meilės sau
Pragati tai gana gražiai išreiškia: „Mano nuomone, geriausias būdas susidoroti su meile yra meilė. (Štai kodėl nereikėtų vengti meilės jausmų.) Kai jūsų meilės sau pagrindas bus tvirtas, būsite pasirengę susidoroti su iššūkiais, kuriuos kelia santykiai su kitais – net ir toksiška ar neatsakyta meile. Prieš pereidami prie meilės kitiems, turėtumėte sutelkti dėmesį į meilę sau.“
Kaip nustoti mylėti žmogų, kuris tavęs nemyli? Stiprinant santykius su savimi. Ar turi tvirtą savęs vertinimą? O gal esi... savęs neapykantos auka? Koks jūsų prisirišimo stilius? Kokia patirtis apibrėžė jūsų požiūrį į santykius? Pabandykite sau atsakyti į šiuos klausimus, jei norite nustoti mylėti žmogų, kurio negalite turėti.
Išsiaiškinkite problemines sritis ir jas išspręskite. Jūs pats geriausiai galite įvertinti savo šarvų spragas. Pavyzdžiui, jei problema yra žema savivertė, siekite pasitikėjimo savimi ir atkaklumo. Jei jums trūksta bendravimo įgūdžių, išbandykite savo socialinius įgūdžius atlikdami paprastus pratimus.
5. Nustokite mylėti žmogų, kurio negalite turėti, ieškodami profesionalios pagalbos
Kaip galima nustoti mylėti žmogų, kurį tikrai mylėjote, klausiate jūs? Jūsų atveju gali būti labai naudinga šiek tiek palaikyti už rankos. Psichikos sveikatos specialistas gali padėti jums įveikti šį sunkų gyvenimo etapą. Daug nesaugumo jausmų iškyla į paviršių, kai jūsų meilė yra vienpusė. Jus užplūsta atstūmimo, pykčio, nusivylimo, sielvarto, liūdesio ir nerimo jausmai. Išsiaiškinti, kaip nustoti mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli, yra sunku. Sunkiais atvejais žmonės demonstruoja... depresijos simptomai taip pat.
Licencijuotas terapeutas arba konsultantas gali padėti jums įveikti šias nemalonias emocijas. „Bonobology“ klinikoje jūsų paslaugoms – ekspertų grupė, kuri yra spustelėkite toliau. Jie gali padėti objektyviai įvertinti jūsų situaciją. Jei esate psichologiškai nestabilioje būsenoje, susisiekite su mumis – mes esame čia dėl jūsų ir suprantame, kad mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli, yra labai skausminga.
Patartina atmesti bet kokias mintis, kad esu pernelyg savarankiška terapijai. Mano sesuo tuo metu skyrėsi ir vis dar buvo įsimylėjusi savo būsimą buvusį vyrą. Tačiau jų skirtumai buvo nesuderinami, o santuoka kenkė jos orumui. Negalėdama judėti toliau, bet ryžtingai nusiteikusi, ji galiausiai kreipėsi į psichoterapeutą. Nors jos kelionės eiga nepasikeitė, gyvenimas klostėsi daug sklandžiau.
6. Energijos nukreipimas kitur
Ar darbe yra projektas, kurį jau seniai ketinote imtis? Arba kažkas paprastesnio – knyga, kurią norite perskaityti? Pasinaudokite proga ir atlikite šiuos dalykus. Tikslas – ne atitraukti mintis, o neleisti joms nugrimzti į letargiją ar pesimizmą. Tai puiki veikla, kai esate... vienišas, bet nepasiruošęs bendrauti. Žmonės dažnai kalba apie mažus gyvenimo džiaugsmus; gerą puodelį kavos, saulėlydžio stebėjimą, pasivaikščiojimą parke, buvimą namuose lietingą vakarą ir pan. Kas jus džiugina?
Prisimink dainą lietaus lašai ant rožių ir ūsai ant kačiukųKad ir kokie būtų keli jūsų mėgstamiausi dalykai, kuo greičiau juos pritaikykite praktikoje! Galite netgi pradėti naują hobį ar išmokti kalbą. Galimybės neribotos, jei ieškote naujų dalykų, kuriuos galėtumėte išbandyti. O jei nesinori eksperimentuoti (visiškai suprantama), išsiugdykite keletą patogių įpročių. Pavyzdžiui, mano patogus įprotis yra skaityti lovoje.
Mylėti žmogų, kuris tavęs nemyli, yra baisu išgyventi. Visi matėme, kaip Rossas Gelleris išgyvena vienpusės meilės judesius. Tačiau veiklų ar net darbų sąrašas gali įnešti šiek tiek spalvų į gyvenimą, kai pasaulis atrodo niūrus ir niūrus. Aktyviai ieškoti laimės ir ją kurti – tai būdas nustoti mylėti žmogų, kuris tavęs nemyli.
7. Platesnis požiūris į dalykus
Yra mikroperspektyva ir makroperspektyva. Pirmoji jus nukelia į aukos arba įskaudinimo būseną. Galvojate: „Tai blogiausias dalykas, kuris man gali nutikti. Ir kaip jūs galite nustoti mylėti žmogų, kurį tikrai mylėjote? Viskas yra baisu.“ Tačiau makroperspektyva išmintingiau atsako – kaip nustoti mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli? Išgirskite tai iš pačios ekspertės:
Pragati sako: „Galbūt ši patirtis prisideda prie jūsų kelionės tapti geresniu asmeniu ir galiausiai partneriu. Nes laikui bėgant suprasite, kur padarėte klaidų. Tai galimybė atsikratyti klaidų, mokytis iš naujo ir išmokti dar daugiau. Neleiskite, kad vienas epizodas iškreiptų jūsų požiūrį į meilę kaip visumą; dar turime nueiti ilgą kelią.“
Matote? Argi ne geresnis požiūris? Platesniame kontekste šis įvykis yra vienas iš daugelio, kurie nuves jus pas savo tikrąją antrąją pusę. Gerbkite jo svarbą jūsų kelionėje, bet neleiskite jam turėti per daug galios. Atsiprašau, kad siunčiu jums klišę, bet tai tik dalis jūsų gyvenimo, o ne visas jūsų gyvenimas.
Susiję skaitymai: Ką reiškia, kai kažkas tave ignoruoja?
8. Rasti emocinę išraišką – tai kaip nustoti mylėti žmogų, kuris tavęs nemyli atgal
Cassandra Clare rašė: „Nelaiminga meilė yra absurdiška būsena, ir ji verčia tuos, kurie joje yra, elgtis absurdiškai.“ Nenoriu, kad skandintumėte savo sielvartą alkoholyje ir girti skambintumėte tam, kurį mylite. Taip pat nenoriu, kad pasiduotumėte persivalgydami ar visai nevalgydami. Sveikas gyvenimo būdas yra nekeičiamas visais atvejais. Net tada, kai bandote nustoti mylėti žmogų, kurio negalite turėti.
Pragati sako: „Joga, meditacija, sąmoningumas, dienoraščio rašymas ir panašiai yra puikūs būdai atgauti emocinę pusiausvyrą. Dienoraščio rašymas ypač prisideda prie jūsų augimo ir savimonės. Jis suteikia daug aiškumo retrospektyviai apie santykius ir save. Galite daug geriau pamatyti praeities nesėkmes.“ Užuot priėmę blogus sprendimus, dėl kurių vėliau tikrai gailėsitės, užsiimkite praktika, kuri padeda jums augti.
9. Grįžimas į aikštę
Tai jokiu būdu nėra bilietas į pasimatymą ar įsitraukimą į... santykiai be įsipareigojimųŠis žingsnis ateina daug vėliau – kai jūsų neramumai nurimsta ir kai nebeisite į pasimatymus norėdami sukelti kam nors pavydą. Jei planuodami pasimatymą pajuntate keršto ar konkurencijos troškimą, nedelsdami jį atšaukite. Nes tai atveria kelią į proto žaidimus, kurių nežaidžia niekas kitas, tik jūs.
Vis dar svarstote, kaip nustoti mylėti žmogų, kuris jūsų nemyli? Kai manote, kad vėl galite dalintis gyvenimu su kuo nors, nueikite į vieną ar du pasimatymus. Gerai praleiskite laiką ir pasistenkite gerai pažinti tą žmogų. Patikrinkite, ar esate suderinami, ar yra chemija ir, žinoma, draugystė. Neskubėkite ir mėgaukitės pasimatymų procesu. Ši patogi, laimingo vienišo, bet atviro bendravimui, zona yra ta, kurią galiausiai pasieksite.
Iš pirmo žvilgsnio šie patarimai gali pasirodyti per daug sudėtingi, tačiau juos įgyvendinti nėra labai sunku. Visiškai tikiu tavo gebėjimu atkakliai siekti tikslo. Dabar tu žinai atsakymus, kaip nustoti mylėti žmogų, kuris tavęs nemyli, tad pradėk juos taikyti – sėkmės tavo kelionėje!
Išgydykite sudaužytą širdį pasinaudodami šiais 15 ekspertų patarimų
Ambivalentinis prisirišimo stilius – kaip jis kenkia jūsų santykiams?
Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
