Kova dėl valdžios santykiuose – kaip su jais susidoroti

Žvelgiant atgal, žvelgiant griežtai, bet atvirai, vieni santykiai išsiskiria kaip skaudus priminimas apie sudėtingą kovos dėl valdžios tinklą santykiuose, kuris gali tyliai persmelkti intymiausius ryšius. Mudu su Sara, apimtos naujai atrastos meilės aistros, atrodė nenugalimos. Tačiau po paviršiumi virė neišsakyta kova dėl kontrolės, grėsmę kelianti trapiai pusiausvyrai, kurios taip beviltiškai siekėme.

Emocijoms susidūrus ir ego dar labiau konfliktuojant, tai tapo sunkiai išmokstama pamoka apie sudėtingą dinamiką, kuri atsiskleidžia, kai dvi širdys bando susitaikyti. Mūsų mūšio laukai svyravo nuo trivialių sprendimų, kokį filmą žiūrėti, iki svarbesnių klausimų, tokių kaip mūsų bendros ateities kryptis. Nejučiomis atsidūriau pagautoje stiprios Saros asmenybės, jos užtikrintumas dažnai užgoždavo mano troškimus. Kuo labiau jaučiau, kaip mano autonomija nyksta, tuo stipriau glaudžiausi prie nykstančių to, ką kadaise turėjome, gijų.

Man kilo mintis, kad galbūt ne aš vienas patyriau tokį galios dinamikos tampymą. Todėl nusprendžiau pasinerti į valdžios kovos santykiuose niuansus ir atrasti būdus, kaip juose elgtis grakščiai ir supratingai. Pasisėmiau vertingų įžvalgų iš... Dhriti Bhavsar (klinikinės psichologijos magistro laipsnis), santykių konsultantė, remdamasi asmenine patirtimi ir tyrimais, naršysime emocijų labirinte, kad atskleistume tinkamą būdą, kaip susidoroti su neišvengiamomis valdžios kovomis, kurios gali pakeisti pačią mūsų santykių esmę ir pakenkti mūsų gerovei.

Kas yra valdžios kova santykiuose?

Kova dėl valdžios santykiuose reiškia situaciją, kai du romantiškų santykių partneriai varžosi dėl kontrolės, įtakos ar dominavimo partnerystėje. Ši kova gali pasireikšti įvairiuose santykių aspektuose, tokiuose kaip sprendimų priėmimas, bendravimas ir atsakomybės pasiskirstymas. Ji dažnai iškyla, kai yra suvokiamas galios disbalansas, dėl kurio vienas ar abu partneriai gina savo poreikius, nuomones ar norus, bandydami įgyti kontrolę ar išlaikyti autonomijos jausmą.

Dhriti aiškina: „Kiekvieni santykiai tam tikru lygmeniu yra kova dėl valdžios.“ Santykiai iš prigimties turi galios dinamikąŠi dinamika retai būna tolygiai paskirstyta; ji linkusi svyruoti priklausomai nuo įvairių veiksnių. Įdomu tai, kad heteroseksualiuose santykiuose ši dinamika dažnai įgauna griežtesnę struktūrą, o jos pasekmės yra ypač svarbios žiūrint iš vyro partnerio perspektyvos. Labai svarbu pripažinti, kad nesaugumas gali atlikti svarbų vaidmenį formuojant ir stiprinant šią dinamiką, pabrėžiant atviro bendravimo, empatijos ir abipusio supratimo svarbą puoselėjant sveikus santykius.“

Susiję skaitymai: Proto žaidimai santykiuose - Kaip jie atrodo ir kodėl žmonės tai daro

Atsakant į klausimą, kas yra santykių kova dėl valdžios, reddit vartotojas sako: „Kai susitikome, jis stengdavosi labiau nei aš ir man tai patiko. Galiausiai jis tapo labiau atsipalaidavęs. Dabar jaučiuosi taip, lyg aš įdėčiau daugiau pastangų, ir jis nesupranta, kodėl aš pykstu, kai jis šiek tiek atsipalaiduoja. Nenoriu sudaryti įspūdžio, kad jis blogas vaikinas, nes jis daro konkrečius dalykus, kad parodytų, jog mane myli.“

„Yra tokia idėja, vadinama Mažiausios palūkanų normos principasTai tiesiog reiškia, kad viršenybę turi tas žmogus, kuriam santykiuose rūpi mažiausiai. Aš apie tai sužinojau tik šiandien ir jaučiuosi lygiai taip pat. Aš tapau tokia beviltiška, o jam niekada nereikia tokiam būti, nes jis žino, kad man visada rūpės labiau.

„Niekada nemaniau, kad santykiai virs kova dėl valdžios. Bandau sau įteigti, kad nustočiau juo taip rūpintis, kad galiausiai jis dar labiau nusiviltų, bet jaučiuosi blogai, kad manipuliuoju, o aš iš prigimties esu dosnus žmogus, todėl sunku nustoti rūpintis.“

Susiję skaitymai: Toksiškų santykių taisymas – 21 būdas išgyti kartu

Svarbu pripažinti, kad bet kokiuose santykiuose yra būdingas tam tikras galios dinamikos lygis, ir pasiekti visišką lygybę dažnai yra nerealu. Konfliktuoti su mylimuoju neišvengiama. Tačiau nesveika kova dėl galios, jei į ją nekreipiama dėmesio, gali sugriauti santykių pamatus, sukeldama apmaudą, bendravimo sutrikimus ir bendrą nepasitenkinimo jausmą. Tai atsitinka, kai pora išgyvena 5 santykių kovos dėl galios etapus:

• Pradinis diskomfortas ir įtampa: Ankstyvosiose santykių galios žaismo stadijose, iškart po to, kai medaus mėnesio etapas baigėsi, didėja diskomforto ir įtampos jausmas. Gali iškilti nuomonių, vertybių ar lūkesčių skirtumai, jau nekalbant apie erzinančius įpročius, kurie sukelia subtilų, bet juntamą nerimą tarp partnerių.
• Konflikto eskalavimas: Kovai dėl valdžios stiprėjant, konfliktai gali paaštrėti. Nesutarimai tampa dažnesni, o bandymai įtvirtinti kontrolę ar dominavimą gali sustiprėti. Bendravimo sutrikimai tampa akivaizdūs, partneriams sunku rasti bendrą kalbą.
• Gynybinė pozicija ir kontrolės taktika: Šiame etape partneriai gali užimti gynybinę poziciją, siekdami apsaugoti savo interesus ar požiūrį. Gali sustiprėti kontrolės taktika, pavyzdžiui, manipuliavimas, kaltinimas ar bandymai vienašališkai paveikti sprendimų priėmimą.
• Emocinis atstumas ir apmaudas: Nuolatinė kova dėl valdžios gali sukelti emocinis atsiribojimas ir augančio apmaudo jausmą. Partneriai gali emociškai atsiriboti, kad apsisaugotų nuo suvokiamos grėsmės ar streso, taip sukurdami prarają, kuri dar labiau apsunkina santykius. Tai gali neigiamai paveikti jų savijautą.
• Kryžkelė – sprendimas arba tęstinė kova: Šiuo metu santykiai pasiekia kryžkelę. Poros gali pasirinkti aktyviai spręsti ir išspręsti kovą dėl valdžios arba tęsti konfliktų ciklą. Jei šis etapas sprendžiamas konstruktyviai, jis gali tapti lūžio tašku link sveikesnės, labiau subalansuotos dinamikos, kai abu partneriai yra tame pačiame puslapyje. Tačiau jei į jį nekreipiama dėmesio, kova dėl valdžios gali užsitęsti ir jūs įstrigsite nesibaigiančiame vienas kito pranašumo cikle.

Dabar, kai žinote 5 santykių kovos dėl valdžios etapus, pažiūrėkime, kodėl jie vyksta.

Kodėl santykiuose kyla kova dėl valdžios?

Kova dėl valdžios santykiuose gali kilti dėl įvairių veiksnių, atspindinčių sudėtingą individualių asmenybių, vertybių ir dinamikos sąveiką. Net ir žmonės, kurie atrodo gerai prisitaikę kaip asmenybės, gali patekti į šiuos spąstus artimuose santykiuose. Dhriti išvardija šiuos aspektus, kuriuose paprastai įsišaknijusi kovos dėl valdžios psichologija:

• Vertybių ir tikslų skirtumai: Kai partneriai turi skirtingas vertybes, gyvenimo tikslus ar prioritetus, jie gali susidurti su konfliktais priimdami sprendimus. kas daro įtaką santykių eigai
• Bendravimo stiliai: Įvairūs bendravimo stiliai gali sukelti nesusipratimų ir klaidingų interpretacijų. Jei vienas partneris yra labiau kategoriškas, o kitas – pasyvesnis, diskusijose ir priimant sprendimus gali atsirasti galios disbalansas.
• Nesaugumas: Nesaugumas, kylantis dėl praeities patirties ar aplinkybių, pavyzdžiui, vieno partnerio didesnių pajamų nei kito, gali prisidėti prie kontrolės ar patvirtinimo poreikio santykiuose. Tai gali pasireikšti kaip kova dėl valdžios, kai asmenys ieško užtikrintumo arba bando emociškai apsisaugoti.
• Neišspręstos problemos: Praeities nuoskaudos ar neišspręsti konfliktai gali vėl iškilti į paviršių, sukeldami nuolatinę kovą dėl valdžios, partneriams bandant įveikti užsitęsusius nuoskaudas ir neišspręstus rūpesčius.
• Vaidmens lūkesčiai: Visuomeniniai ar kultūriniai lūkesčiai dėl lyčių vaidmenys gali prisidėti prie kovos dėl valdžios, ypač heteroseksualiuose santykiuose. Tradiciniai lūkesčiai gali formuoti valdžios ir įtakos suvokimą
• Išoriniai stresoriai: Išoriniai veiksniai, tokie kaip finansinis spaudimas, su darbu susijęs stresas ar šeimos problemos, gali sustiprinti įtampą ir sukelti kovą dėl valdžios.
• Pažeidžiamumo baimė: Atsiverti ir būti pažeidžiamam gali būti sunku. Kai kurie asmenys gali įsitraukti į valdžios kovą kaip gynybos mechanizmą, kad išvengtų savo tikrųjų jausmų ar nesaugumo jausmų atskleidimo.
• Ribų trūkumas: Neaiškios arba pažeistos ribos gali sukelti diskomfortą ir apmaudą. Ribų nustatymas ir gerbimas yra labai svarbus sveikai galios dinamikai santykiuose.
• Asmeninis tobulėjimas: Individams evoliucionuojant ir augant, santykių galios dinamika gali keistis. Jei vienas iš partnerių priešinasi šiam pokyčiui arba jo bijo, tai gali sukelti įtampą ir konfliktą.

Šių pagrindinių galios kovos psichologijos veiksnių supratimas yra būtinas norint konstruktyviai spręsti galios kovas. Atviras bendravimas, empatija ir noras bendradarbiauti ieškant bendros kalbos yra pagrindiniai komponentai, padedantys įveikti galios kovas santykiuose.

Susiję skaitymai: 9 dažni narcizų dujų apšvietimo pavyzdžiai, kurių, tikimės, niekada neišgirsite

Be to, Dhriti kontrolės lokuso koncepciją priskiria nesveikam galios žaidimui santykiuose. Ji sako: „Asmenys dažnai veikia vadovaudamiesi vidiniu arba išoriniu kontrolės lokusu. Tie, kurie turi vidinį kontrolės lokusą, tiki, kad gali daryti įtaką ir keisti savo aplinkybes asmeniniais veiksmais, taip skatindami savarankiškumo ir atsakomybės jausmą. Kita vertus, asmenys, turintys išorinį kontrolės lokusą, linkę ieškoti kontrolės už savęs ribų, bandydami valdyti kitus ir manipuliuoti išorinėmis situacijomis. Šis išorinis kontrolės lokusas gali tapti galios kovų santykiuose veisimosi vieta, ypač susidūrus su partnerių skirtumais.“

„Iššūkis kyla tada, kai tie, kurie turi išorinį židinį, šiuos skirtumus suvokia kaip grėsmę santykiams, sukeldami nesaugumo bangą. Šis nesaugumas dažnai pasireiškia galios disbalansu santykiuose, kuriam būdingas toks elgesys kaip“ dujų apšvietimas santykiuose, manipuliavimas ir visa apimantis poreikis kontroliuoti net ir pačius nereikšmingiausius sprendimus – neramus ciklas, trukdantis užmegzti abipusį supratimą ir bendradarbiavimą. Kontrolės židinio savyje ir partneryje atpažinimas ir sprendimas gali būti esminis žingsnis išsivaduojant iš destruktyvių kovos dėl valdžios modelių, skatinant sveikesnę dinamiką, pagrįstą priėmimu ir bendradarbiavimu.“

Sveika ir nesveika valdžios kova santykiuose

Kiekvieni santykiai yra kova dėl valdžios – kova dėl valdžios santykiuose yra natūrali skirtumų valdymo ir įtakos pusiausvyros nustatymo dalis. Tačiau tai, kaip ši kova dėl valdžios pasireiškia ir yra sprendžiama, gali nulemti, ar ji prisideda prie sveikos, ar nesveikos santykių dinamikos.

Sveika kova dėl valdžios

Kova dėl valdžios gali būti laikoma sveika, kai yra:

• Efektyvi komunikacija: Sveikose kovose dėl galios partneriai atvirai ir sąžiningai bendrauja apie savo poreikius, norus ir rūpesčius. Jie aktyviai klausosi vienas kito, siekia suprasti skirtingas perspektyvas ir užtikrina, kad priimant sprendimus abu sutaria.
• Abipusė pagarba: Sveikoje kovoje dėl valdžios abu partneriai gerbia vienas kito autonomiją ir pripažįsta vienas kito jausmų bei nuomonių pagrįstumą. Yra įsipareigojimas rasti kompromisą, kuris atitiktų kiekvieno žmogaus poreikius ir gerovę.
• Konstruktyvus konfliktų sprendimas: Užuot griebęsi romantiška manipuliacija ...arba kontrolės taktikos, sveikos kovos dėl galios poros kartu ieško sprendimų. Jos konfliktus vertina kaip augimo ir supratimo galimybes, mokydamosi vieni iš kitų.
• Empatija: Empatija vaidina labai svarbų vaidmenį teigiamame galios panaudojime santykiuose. Partneriai stengiasi suprasti vienas kito emocijas ir patirtis, puoselėdami gilesnį ryšį ir mažindami vienpusio dominavimo potencialą, matydami vienas kitą platesniame kontekste. asmeninis lygis

Susiję skaitymai: 10 pagrindinių santykių problemų priežasčių – ir kodėl jos žlunga

Nesveika kova dėl valdžios

Kita vertus, kova, kylanti dėl nesveiko galios disbalanso santykiuose, apibūdinama šiais požymiais:

• Manipuliavimas ir kontrolė: Nesveikose kovose dėl valdžios vienas ar abu partneriai gali griebtis manipuliavimo, kontrolės ar prievartos, kad pasiektų savo. Tai gali pasireikšti emocine manipuliacija, provokacija arba bandymais pakenkti kito asmens autoritetui.
• Bendravimo trūkumas: Nesveika galios dinamika dažnai sukelia komunikacijos sutrikimus. Partneriai gali vengti aptarinėti problemas, todėl kyla neišspręstų konfliktų, kurie pūliuoja ir prisideda prie toksiškos aplinkos kūrimo.
• Ribų nepaisymas: Nesveikose kovose dėl valdžios gali trūkti pagarbos vienas kitam ribos santykiuoseVienas partneris gali peržengti ribas, sukeldamas apmaudą ir jausmą, kad yra pažeistos jo teisės.
• Laimėtojo ir pralaimėjusiojo mentalitetas: Užuot ieškojus kompromisų, nesveikos kovos dėl valdžios gali būti apibūdinamos laimėjimo ir pralaimėjimo mentalitetu. Vieno partnerio pergalė yra kito pralaimėjimas, todėl susidaro prieštaringa ir priešiška dinamika.
• Konflikto eskalavimas: Nesveikos kovos dėl valdžios dažnai eskaluojasi, o ne deeskaluoja, todėl kyla negatyvumo ir apmaudo ciklas.

Nesveikos galios dinamikos požymių atpažinimas yra labai svarbus norint juos spręsti ir transformuoti į sveikesnius modelius. Porų terapija arba santykių konsultavimas gali būti vertingos priemonės mokantis veiksmingų bendravimo strategijų ir kuriant pozityvesnę bei subalansuotesnę dinamiką.

4 kovos dėl valdžios rūšys santykiuose

Kas yra santykių kova dėl valdžios? Ar kova dėl valdžios yra neigiamas bruožas, kurį verta turėti santykiuose? Ar santykiuose galima teigiamai panaudoti galią? Kai pradedate matyti, kad jūs ir jūsų partneris esate įstrigę kovoje dėl valdžios, tokios nerimą keliančios mintys ir numanomos... jūsų santykių netikrumas gali pradėti slėgti jūsų mintis. Suprasdami 4 kovos dėl valdžios santykiuose tipus, aiškiai suprasite, ar tai, su kuo susiduriate, galima laikyti sveika ir teigiama, ar toksiška ir neigiama:

1. Paklausos ir pasitraukimo kova dėl valdžios

Ši kovos dėl valdžios dinamika įvyksta, kai vienas partneris trokšta ir bando užmegzti tam tikrą intymumo laipsnį, bet kitas mano, kad tai „dusinantis“ dalykas, ir pabėga. Persekiotojas mano, kad jo partneris yra šaltas arba galbūt tyčia slepia meilę. Kita vertus, atstumą siekiantis asmuo mano, kad jo partneris yra pernelyg reiklus.

Vienas iš galios kovos santykiuose pavyzdžių yra tylus gydymas ...kuris kyla po porų ginčų. Reikalavimo ir atsitraukimo kovoje dėl valdžios vienas partneris suteikia kitam laiko ir erdvės atvėsti, o kitas jo neužgniaužia, kai šis pagaliau bando išspręsti problemą.

Susiję skaitymai: Kaip narcizas reaguoja, kai negali tavęs kontroliuoti?

2. Nutolusių asmenų ir persekiotojų kova dėl valdžios

Ši kovos dėl valdžios dinamika įvyksta, kai vienas partneris trokšta ir bando užmegzti tam tikrą intymumo laipsnį, bet kitas mano, kad tai „dusinantis“ dalykas, ir pabėga. Persekiotojas mano, kad jo partneris yra šaltas arba galbūt tyčia slepia meilę. Kita vertus, atstumą siekiantis asmuo mano, kad jo partneris yra pernelyg reiklus.

Vienas iš atstumo šalininko ir persekiotojo kovos dėl valdžios pavyzdžių santykiuose yra stūmimo ir traukimo dinamikaTokiuose santykiuose abu partneriai patenka į nesveiką karšto ir šalto šokio šokį, nesugebėdami susitarti dėl priimtino intymumo lygio. Klasikinis pavyzdys – asmuo, kuris išjungia telefoną po kivirčo santykiuose per atstumą, o persekiotojas nerimastingai ir įnirtingai bando susisiekti per draugą ar šeimos narį.

3. Baimės ir gėdos kova dėl valdžios

Baimės ir gėdos kova dėl valdžios reiškia, kad vieno partnerio baimė sukelia gėdą kitame. Tai dažnai kyla dėl vieno iš jų baimių ir nesaugumo jausmų, kurie kitam sukelia vengimo ir gėdos jausmus. Ir atvirkščiai. Pavyzdžiui, ryšys su finansiniu stresuJei vienas partneris nerimauja, kad neturi pakankamai pinigų, kitas gali jausti gėdą, kad neuždirba pakankamai. Todėl, kai vienas asmuo jaučia stresą ar nerimauja dėl tam tikrų situacijų, kitas tampa uždaras, kad paslėptų jaučiamą gėdą.

Kuo labiau vienas partneris užsisklendžia dėl gėdos, tuo baimės ištiktas partneris linkęs per daug dalintis, nes mano, kad jo niekas negirdi. Tai sukuria neigiamą žemyn nukreiptą spiralę. Kadangi baimė ir gėda dažnai vadinamos labiausiai sekinančiomis neigiamomis emocijomis, santykių kovos dėl valdžios etapai šioje dinamikoje gali greitai peraugti į nesveiką ir toksišką lygį, paveikdami abiejų partnerių psichinę sveikatą ir savigarbą.

Susiję skaitymai: „Mano nerimas griauna mano santykius“: 6 būdai, kaip tai daroma, ir 5 būdai, kaip jį valdyti

4. Bausmės vengimo kova

Ši kovos dėl valdžios forma romantiškuose santykiuose kyla iš vieno partnerio poreikio nubausti kitą. Šis partneris puola kitą kritika, pykčiu ir reikalavimais. Jie taip pat bando sulaikyti meilę, leisdami jai tekėti lašeliais, laikydami meilę manipuliavimo įrankiu atlygiui ir bausmei įgyvendinti. Kad išvengtų bausmės, kitas partneris užsidaro kiaute ir tampa emociškai nepasiekiamas.

Tokia valdžios kova santuokoje ar santykiuose yra pati toksiškiausia ir pasižymi ultimatumais bei grasinimais. Kaip gynybos mechanizmą asmuo, nukentėjęs nuo tokio paniekinimo, dažnai griebiasi... tylus gydymas, o tai tik sustiprina neigiamas emocijas partneryje, kuris siekia nubausti.

Kaip atpažinti valdžios kovos požymius santykiuose?

Suprasti kovos dėl valdžios prasmę psichologiniu požiūriu yra viena, o išmokti pastebėti šią tendenciją santykiuose – visai kas kita. Dažnai perėjimas iš vieno prie kito nėra lengvas. Taip yra todėl, kad dažnai neigiame pagrindines savo santykių problemas.

Jei jaučiate, kad ir jūs, ir jūsų partneris linkę nuolat demonstruoti pranašumą, bet nesate tikri, ar tai galima laikyti valdžios kovos artimuose santykiuose požymiu, atkreipkite dėmesį į šiuos neabejotinus valdžios kovos santykiuose požymius:

1. Žaidžiate proto žaidimus

Vienas iškalbingiausių kovos dėl valdžios pavyzdžių santykiuose yra polinkis žaisti proto žaidimus, siekiant manipuliuoti vienas kitu. Nesvarbu, ar tai nuolatinis buvusio partnerio minėjimas, ar sąmoningas... nerašau pirmiausia žinutės, bet visada atsakau, šis elgesys yra įrankiai partnerio protui, instinktams ir veiksmams kontroliuoti.

Kai kuris nors iš jūsų turi problemų su kitu, griebiatės pasyviai agresyvaus požiūrio, kad išreikštumėte savo nepasitenkinimą. Sąžiningas ir atviras bendravimas jūsų santykiuose yra per sunkus. Tai vieni ankstyvųjų valdžios kovos etapo požymių santykiuose. „Asmuo, žaidžiantis proto žaidimus, praranda nuovoką, kas santykiuose yra svarbu, teikdamas pirmenybę savo „pergalei“ aukščiau santykių sveikatos“, – sako Dhriti.

Susiję skaitymai: 9 būdai, kaip ištaisyti ir išsaugoti nutrūkusią santuoką

2. Pranašumo jausmas

Kaip atrodo kovos dėl valdžios santykiuose? Iškalbingas rodiklis yra tai, kad jūsų partnerystė nėra lygiavertė. Tiesą sakant, toli gražu ne. Vienas ar abu iš jūsų gyvena su nepajudinamu pranašumo jausmu. Nesvarbu, ar tai dėl jūsų profesijos pobūdžio, šeimos kilmės, išsilavinimo ar finansinės padėties, bent vienas partneris jaučia, kad kitas nuolat atsilieka.

Dėl to „naujakurys“ jaučia nuolatinį poreikį globoti ir dominuoti „siekiantįjį“, o tai sukelia nesveiką kovą dėl valdžios. „Siekiantisis“ susiduria su sekinančiu poveikiu. žemos savivertės problemosTokie kovos dėl valdžios pavyzdžiai santykiuose yra dažni baimės ir gėdos dinamikoje, kai vienas partneris nuolat verčia kitą jaustis nepakankamu, įstumdamas jį į emocinio užsisklendimo kokoną.

3. Jūs konkuruojate vienas su kitu

Užuot dirbusios kaip komanda, poros, kuriose santuokoje ar santykiuose juntama stipri kovos dėl valdžios, jaučia poreikį konkuruoti tarpusavyje asmeniniame lygmenyje. Nesvarbu, ar tai būtų profesinis aspektas, ar smulkmenos, pavyzdžiui, kas geriau atrodo vakarėlyje, jūs nuolat bandote vienas kitą pranokti. Pavyzdžiui, jei žinia apie partnerio atlyginimo padidinimą jums kelia skausmą skrandyje arba jūsų paaukštinimas jam sukelia akivaizdų pavydą, tai galite laikyti vienais iš ankstyvųjų kovos dėl valdžios romantiškuose santykiuose požymių.

„Kita vertus, sveikos kovos dėl valdžios dėka pora sužinotų savo emocinius veiksnius ir tai, kas sukelia jiems pavydo jausmą. Jie susipažintų su įvairiais...“ nesaugumo rūšys santykiuose, atpažinti savuosius, rasti būdų, kaip išgyti, ir veiksmingai perteikti kiekvieno iš jų poreikius, kad jų santykių nekamuotų pavydas“, – aiškina Dhriti.

Susiję skaitymai: Jaučiatės nepageidaujamas santykiuose – kaip su tuo susidoroti?

4. Jūs vienas kitą tempiate žemyn

Dar vienas klasikinis ženklas, kad santykiuose esate įstrigę kovos dėl valdžios etape, yra tai, kad arba jūsų partneris jus tempia žemyn, arba jūs elgiatės su juo tą patį. Galbūt abu retkarčiais bandote tai padaryti. Ar pastebite paniekos toną partnerio nuomonėje apie jūsų veiksmus, pasiekimus ir trūkumus? Arba jaučiate panieką jo atžvilgiu? Ar jaučiate, kad nuolat teisinatės savo partneriui? O gal jis jums?

Dhriti sako: „Atkreipkite dėmesį į atvirus nepagarbos ženklus, tokius kaip žeminantys komentarai, užmaskuoti kaip juokeliai (pavyzdžiui, kreipimasis į savo partnerį kaip į „senąjį niekšą“).“ Partnerio pageidavimų ignoravimas arba menkinimas arba to, kas jiems rūpi, menkinimas gali rodyti giluminę kovą dėl valdžios.“

5. Romantika dingo iš tavo gyvenimo

Neprisimenate, kada vienas kitam padarėte ką nors ypatingo? Ar išėjote pasimatyti? O gal tiesiog praleidote jaukų vakarą kartu, susisupę į pledą, kalbėdamiesi ir juokdamiesi? Ar vietoj to jūs ir jūsų partneris ginčijatės dėl darbų, pavedimų ir pareigų?

Šį kovos dėl valdžios etapą savo santykiuose pasiekėte dėl nuolatinio atsiribojimo, vengimo, atsiribojimo ir tylėjimo. Jūs, jūsų partneris arba jūs abu tapote patogiai nusiteikę nebendrauti ir nesikišti, kad išvengtumėte skausmo ir pykčio, todėl jūsų santykių intymumo lygis nukentėjo. Šie modeliai yra kovos dėl valdžios etapo požymiai santykiuose, kurie užsitęsė per ilgai. Nebent imsitės sąmoningų veiksmų, kad iš to išsivaduotumėte sąmoningai laužydami probleminius modelius ir dirbdami su... gerinant bendravimą, jūsų santykiai ir toliau kentės.

6. Negalite priimti net mažiausių skirtumų

Kai santykiai pasiekia tokį tašką, kai net ir mažiausius skirtumus sunku priimti, tai dažnai signalizuoja apie gilesnes problemas, kurios gali prisidėti prie kovos dėl valdžios. Tai gali kilti iš... noras kontroliuoti, pokyčių baimė arba poreikis, kad viskas atitiktų konkretų lūkestį.

Dhriti sako: „Jei nuolat nepripažįstate partnerio skirtumų ir tikitės, kad jis prisitaikys prie jūsų pageidavimų, tai gali reikšti kovą dėl valdžios. Jei net ir mažiausi nuomonių skirtumai įspėja apie galimus išsiskyrimus, susiduriate su kova dėl valdžios. Sveiki santykiai klesti pripažįstant ir gerbiant vienas kito individualumą.“

Susiję skaitymai: 8 konfliktų sprendimo strategijos santykiuose, kurios beveik visada veikia

7. Jūs negalite nieko daryti kompromisų

Nesugebėjimas ieškoti kompromisų dėl nieko – net ir dėl pačių paprasčiausių sprendimų priėmimo - santykiuose gali būti reikšmingas raudonas signalas, signalizuojantis apie galimus iššūkius partnerių dinamikoje. Tai atspindi sustabarėjusį mąstymą, rodantį valdžios kovą santykiuose. Šis sustabarėjimas gali kilti iš noro kontroliuoti, empatijos stoka santykiuosearba nenoras svarstyti alternatyvių požiūrių.

„Kovos dėl valdžios metu kompromisas gali atrodyti neįmanomas, nes abu partneriai jaučia, kad atsisako kažko iš esmės svarbaus. Stebėkite absoliutistinio mąstymo požymius, kai vienas ar abu asmenys laikosi „viskas arba nieko“ požiūrio, trukdančio rasti bendrą kalbą“, – sako Dhriti.

8. Sveikas bendravimas tapo tolimu prisiminimu

Bendravimo sutrikimas yra reikšmingas kovos dėl valdžios santykiuose požymis, rodantis, kad nutrūksta keitimasis informacija, emocijomis ir supratimu tarp partnerių. Partneriai vengia aptarinėti svarbius klausimus arba užsidaro tyloje. Vengimas gali būti būdas išvengti konflikto, tačiau kovos dėl valdžios kontekste bendravimo stoka reiškia nenorą atvirai bendrauti ir spręsti pagrindines problemas.

9. Jūs dažnai nepaisote vienas kito ribų

Santykių kovos dėl valdžios kontekste ribų nepaisymas gali smarkiai paveikti partnerių tarpusavio dinamiką. Tai rodo esminę pagarbos stoką santykiuose. Dažnas ribų pažeidimas taip pat gali būti susijęs su bendravimo sutrikimais. Partneriams gali būti sunku aiškiai išreikšti savo poreikius ir lūkesčius, todėl kyla nesusipratimų ir pakartotinių pažeidimų.

Abipusis ribų pažeidimas gali sustiprinti kovos dėl valdžios dinamiką santykiuose. Kiekvieno partnerio veiksmus gali lemti noras kontroliuoti arba nenoras pripažinti kito autonomiją. Laikui bėgant, nuolatinis ribų nepaisymas gali sukelti didėjantį apmaudą. Gali būti panieka jūsų santykiuose kur abu partneriai gali puoselėti neigiamus jausmus, prisidėdami prie toksiškos emocinės atmosferos, kuri kenkia bendrai santykių sveikatai.

Kaip įveikti valdžios kovą santykiuose

Pabandyti sustabdyti valdžios kovą santykiuose nėra lengva. Reikia sąmoningo abiejų partnerių darbo, kad būtų nutraukti nesveiki santykių modeliai ir pakeisti juos sveikais įpročiais. Tačiau jei esate pasiryžę atlikti šį darbą, galite sužinoti apie teigiamą galios panaudojimą santykiuose. Dhriti rekomenduoja šiuos 5 žingsnius, kaip nutraukti valdžios kovą santykiuose ir sukurti holistinį ryšį:

Susiję skaitymai: 13 raudonų vėliavėlių, rodančių kontroliuojančius santykius, atpažinimas

1. Pripažinkite kovą dėl valdžios santykiuose

Santykių pradžioje kova dėl valdžios yra neišvengiama. Nauji veiksniai gali vėl sukelti kovą dėl valdžios santykiuose. Kaip ir bet kokioje santykių problemoje, pirmas žingsnis norint išgyti ir įveikti kovą dėl valdžios yra pripažinti, kad su tuo grumiatės. Tam reikia aiškiai apibrėžti problemą.

Dhriti pataria: „Pradėkite nuo savianalizės ir klauskite savęs, kodėl jūsų partnerio galia ar įtaka verčia jus jaustis nejaukiai. Savo baimių ar...“ atpažinimas ir supratimas kodėl jautiesi nesaugus yra labai svarbus sprendžiant pagrindines kovos dėl valdžios priežastis.“

2. Įveikti bendravimo problemas

Kad įveiktumėte kovos dėl valdžios fazę savo santykiuose, turite įveikti bendravimo barjerus. Bet kokios sveikos ir subalansuotos partnerystės raktas yra atviras ir sąžiningas bendravimas. Tai iš esmės reiškia išmokti intuityvaus bendravimo meno, kuris leidžia jums atvirai atverti vienas kitam savo širdį neliečiant jokių jautrių vietų. Tai gali padėti partneriams atnaujinti stiprų ryšį, kurį jie jautė santykių pradžioje. Šio ryšio stiprinimas atveria kelią sveikam intymumui be kovos dėl valdžios.

Susiję skaitymai: Kokie yra narcisistinio elgesio santykiuose pavyzdžiai?

3. Užbaikite įsisenėjusius konfliktus

Nuolatiniai ginčai gali įkalinti jus destruktyviuose modeliuose. Šie modeliai kursto įgimtą nesaugumo jausmą, baimes ar nerimą, kurie sukelia kovą dėl valdžios santykiuose. Štai kodėl labai svarbu nutraukti pasikartojančius konfliktus ir užkirsti kelią problemų eskalavimui.

"Kai kiekvienas pokalbis virsta ginču„Svarbu atpažinti, kada emocijos pasiekia neproduktyvų lygį. Jei reikia, skirkite laiko atvėsti ir pažvelgti į situaciją iš kitos perspektyvos. Šį laiką skirkite savistabai, savo emocijų ir lūkesčių įvertinimui. Žengę žingsnį atgal, tęskite diskusiją, kai abu partneriai nusiramins. Pradėkite pokalbį sutelkdami dėmesį į vienas kito požiūrio supratimą, o ne į ginčo laimėjimą. „Efektyvus bendravimas apima aktyvų klausymąsi ir norą rasti bendrą kalbą“, – apie tai, kaip santykiuose įveikti kovos dėl valdžios etapą, sako Dhriti.

4. Nežaiskite aukos kortos

Kai jaučiatės partnerio dusinami, gėdinami ar baudžiami, natūralu, kad jus apima aukos jausmas. Jūs esate tas, iš kurio atimama laisvė. Tas, kuris verčiamas jaustis kaltu dėl visko, kas santykiuose negerai. Tas, kuriam tenka nešti pykčio protrūkių naštą. Prieš demonizuodami savo partnerį savo mintyse, ženkite žingsnį atgal ir įvertinkite, ar tai tikrai tiesa.

Ar netyčia prisidėjote prie kovos dėl valdžios fazės, taip sukurdami... toksiški santykiaiAr kažkaip projektuojate savo baimes į partnerį? Ar tai apsunkina santykių dinamiką? Norint įveikti kovos dėl valdžios etapą santykiuose, reikia pažvelgti į savo lygtį iš naujos perspektyvos.

5. Priimkite ir priimkite savo skirtumus

Nėra dviejų vienodų žmonių. Nėra ir jų gyvenimo patirties, požiūrio ir perspektyvų. Tačiau kai šie skirtumai tampa konfliktų priežastimi, nė vienas partneris negali būti savimi santykiuose. Tuomet, kaip savigynos mechanizmas, abu pradeda dirbti siekdami įtvirtinti galią. Tikėdamiesi, kad gebėjimas taikyti... emocinė manipuliacija prieš kitus suteiks jiems galimybę būti tuo, kuo jie nori būti.

Toks požiūris dažnai duoda priešingų rezultatų, nes abu partneriai santykiuose lieka įstrigę giliai įsišaknijusioje kovoje dėl valdžios. Iš pažiūros paprastas, nors lengviau pasakyti, nei padaryti, būdas su tuo kovoti – aktyviai stengtis priimti ir priimti vienas kito skirtumus.

Dhriti sako: „Supraskite, kad jūsų partnerio nesutarimai su jumis nekelia grėsmės santykiams. Priimkite nuomonių ir perspektyvų įvairovę santykiuose, pripažindami, kad skirtumai gali lemti augimą ir atsparesnį ryšį.“

Įveikti valdžios kovą santuokoje ar santykiuose nėra lengva. Tai neįvyksta per naktį. Nėra ir stebuklingo mygtuko, kuris galėtų atkurti poros dinamiką į idealų režimą. Turite būti pasiryžę sąmoningai stengtis kiekvieną dieną, kad įveiktumėte valdžios kovos fazę santykiuose.

Jei tai jus kamuoja, apsvarstykite galimybę pasikalbėti su specialistu Bonobologijos komisija arba licencijuotą terapeutą netoliese. Bendradarbiavimas su apmokytu specialistu gali padėti jums suprasti savo elgesio modelius ir pagrindinius jų veiksnius bei galiausiai sustabdyti valdžios kovą santykiuose. Džono Gottmano metodas taip pat yra puikus šaltinis kovojant su valdžia.

DUK

Štai kaip sustabdyti nuolatinius ginčus santykiuose

Kiek kainuoja porų terapija?

Požymiai, kad jis santykiuose yra savininkiškas

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti