10 būdų, kaip būti laimingam vienam ir atsispirti vienatvės jausmui

Skleisti meilę

Gyvename itin susietame pasaulyje, kuriame mūsų mylimieji yra vos už vieno „FaceTime“ skambučio, o susirašinėjimas žinutėmis su partneriais ir draugais visą dieną mums yra rutina. Tai dviašmenis kardas, nes būdami vieniši daugelis iš mūsų pradeda jausti nerimą, neramumą ir vienišumą. Šiandien kalbėsime apie tai, kaip būti laimingiems vienam. Pateikiame 10 būdų, kurie padės jums įveikti vienatvės jausmus.

Tiesa, kad mes, kaip karta, visada esame gerai susiję, dėka interneto. Tačiau kadangi visada turime su kuo pasikalbėti, mokymasis laimingai gyventi vienam negauna pakankamai svarbos. Mes nenuvertiname socialinės sąveikos vertės, tačiau šiame kūne ir vieniši mes visada esame vieni. Todėl tampa būtina išmokti būti laimingiems vieniems ir tai daryti grakščiai.

Kaip būti laimingam vienam? 10 būdų

Turinys

Ar prisimenate, kai buvome vaikai, dauguma mūsų puikiai jautėmės vieni sode ar kieme? Netgi sakyčiau, kad kai kurie vaikai mieliau būdavo vieni. Tačiau augant, poreikis bendrauti ėmė nustelbti vienatvės komfortą. Tai veda prie mūsų pokalbio apie tai, kaip būti laimingam vienam. Ir ne tik tai, kaip būti laimingam vienam ir vienišui.

Žmogiškoji patirtis formuoja individą tokiu, koks jis yra šią akimirką. Ši savęs atradimo kelionė niekada nesibaigia, ir šioje kelionėje yra keletas atvejų, kurie gali išmokyti mus, kaip būti laimingiems vienam.

Kai esate su kuo nors ir jaučiatės nelaimingi, galbūt problema yra jūsų kompanija. Jei esate vienas ir jaučiatės vienišas, galbūt esate ir blogoje kompanijoje. Vienatvė yra nemalonus jausmas ir dėl to nėra jokių abejonių. Ji verčia jaustis taip, lyg būtų tuštuma, kurią reikia užpildyti ir kurią galima užpildyti tik su kuo nors ar kažkuo. Kad patenkintumėte šį poreikį, pateikiame 10 būdų, kaip būti laimingam vienam savo kompanijoje.

1. Skirkite daugiau laiko platoniškiems santykiams

Širdies skausmas yra sunkus metas mums visiems. Per daug dalykų reikia apdoroti ir beveik nesuprantama, ką pirmiausia reikia spręsti. Naktį gedima, po pietų analizuojama, „ką buvo galima padaryti geriau“, o rytai, žinoma, skirti ilgesniam miegui. Bet žinote, kad tai negali tęstis per ilgai, ir tai gali būti ir priežastis, kodėl iš pradžių „Google“ paieškos sistemoje įvedėte „Kaip būti laimingam vienam?“.

Neužstrigkite šioje rutinoje. Būti laimingam vienam ir vienišu nėra taip blogai, kaip jums dabar gali atrodyti. Visi esame girdėję, kaip... laikas, praleistas su draugais, stiprina santykiusUžjaučiame, kad dėl išsiskyrimo praradote mylimą žmogų ir dabar jūsų gyvenime liko tuštuma. Laikas pakeisti senus įpročius ir ritualus su draugais. Tai ypač svarbu, jei santykiai jus ir jūsų draugus atitolino.

Tai pirmas mūsų patarimas, kaip būti laimingam vienam – pradėkite daugiau laiko skirti esamiems platoniškiems santykiams. Žinau, kad šis patarimas veiksmingas, nes pati prie jo grįždavau kaskart, kai išgyvenau išsiskyrimą, ir man praverstų palaikymo sistema. Tačiau atminkite, kad jų darbas nėra būti jums prieinamais visą laiką. Įsitikinkite, kad jūsų platoniški santykiai yra paremti sveiku, nuoširdžiu ir realistišku abipusiškumu ten, kur esate. parodydami, kad rūpinatės jais.

Nepamirškite, kad tikslas – išmokti būti laimingam vienam ir pradėti jaustis patogiai savo kompanijoje. Jūsų draugams taip pat kyla sunkumų, todėl neturėtumėte nusiminti, jei jie kelis kartus nepasiekiami. Svarbiausia – kovokite su noru niurzgėti ir būtinai ateikite, kai jie leidžia laiką kartu, nes tai labai padės sukurti jums tvirtą pagrindą.

laimingas vienas ir vienišas — Savo gijimo kelionės pradžioje praleiskite daugiau laiko su draugais

2. Išsiskyrimo atveju grįžkite prie to, kuo buvote

Jei esate čia dėl išsiskyrimo, skaitykite toliau. Būti santykiuose gali būti nepaprastai smagu. Tačiau nesvarbu, ar sąmoningai tai suvokiate, ar ne, prisitaikymas prie kito žmogaus savo gyvenime reiškia, kad kartais turite prarasti kai kurias savęs dalis.

Tiesa, kad santykiams reikia valdymo ir supratimo tarp dviejų žmonių, kad jie funkcionuotų be jokios trinties. Paklauskite savęs, kokius savyje esančius dalykus turėjote nuslėpti, kad santykiams teiktumėte pirmenybę. Prieš panikuodami, tai nėra... ženklas, kad jūsų santykiai buvo toksiški, tol, kol veikėte savo noru.

Bet jei buvote toksiškuose santykiuose, tai dar viena priežastis pradėti daryti tai, ką anksčiau mėgote. Nusivalykite skruostus, pasėdėkite su savimi ir pagalvokite apie tai, kuo anksčiau užsiiminėjote, bet su kuo praradote ryšį. Tai puikus būdas atsakyti į tokius klausimus kaip „Kaip būti laimingam vienam?“ arba „Ar sunku būti laimingam vienam ir vienišui?“

Priešingai populiariam įsitikinimui, rasti kelią atgal į tą žmogų, koks buvote prieš santykius, yra lengviau, nei manote. Paprasčiausia veikla, kuri jums patinka – pavyzdžiui, skaitymas, kepimas, sodininkystė ir daugiau vaizdo žaidimų – padės jums vėl būti savimi. Po išsiskyrimo venkite bet kokių juokingų reikalų ir viskas bus gerai. Jei nerandi kelio atgal per savianalizę, pagalvok apie atvejus, kai tavo buvęs partneris skundėsi tavo įpročiais – galbūt ten rasi atsakymą. Štai kaip būti laimingam vienam, kupinam entuziazmo ir pasitenkinimo.

3. Stiprinkite savo ryšį su savimi pozityviu savęs pažinimu

Ar norite greito kurso, kaip būti laimingam vienam? Štai paprastas priminimas, prie kurio galite grįžti kiekvieną kartą, kai jaučiate nerimą būdami vieni – santykiai, kuriuos dalinuosi su savimi, yra svarbiausi santykiai mano gyvenime. Tai padės jums būti laimingam vienam, primindama, kad svarbiausias jūsų santykis yra su savimi.

Pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte padaryti, – tai atkreipti dėmesį į savo mintyse sukurtą pasakojimą apie save. Kalbame apie komentarus, kurie sukasi jūsų galvoje. Yra keletas priežasčių, kodėl svarbu, kaip kalbame su savimi. Argi visi negirdėjome, kaip neigiamas savęs kalbėjimas kenkia mūsų gerovei? Pirmas žingsnis mokantis būti vienam – nustoti galvoti apie save nesąmones.

Viena iš priežasčių, kodėl žmonėms sunku būti savarankiškai, yra ta, kad jie yra labai griežti sau. Mūsų natūralus polinkis yra atsiriboti nuo nemalonių patirčių. Kiekvieną kartą, kai pasiduodate neigiamai savianalizei, sukuriate sau nemalonią patirtį, todėl jaučiatės liūdni. Ir ar žinojote, kad neigiama savianalizė yra viena iš... Požymiai, kad jūsų motina augo toksiškaJums reikės sąmoningų ir nuoseklių pastangų, kad tai pakeistumėte.

Kai norėsite geriau pažinti save, turėsite ignoruoti išorinį triukšmą ir nukreipti dėmesį į save. Pradėkite nuo savęs klausymosi, galite netgi atsisėsti su užrašų knygele ir užsirašyti, ką jaučiate apie save – ir gerus, ir blogus dalykus. Iš pradžių tai gali atrodyti kaip sunki kliūtis, tačiau tai labai naudinga. Tai labai svarbi laimingo gyvenimo vienatvėje dalis. Galiausiai, pradėkite elgtis su savimi kaip su draugu ir būkite sau malonūs. Sudarykite sąrašą ir kiekvieną dieną į jį įtraukite po vieną dalyką, kuris jums patinka savyje.

Susiję skaitymai: Kaip išgyventi išsiskyrimą vienam?

4. Svarstote, kaip būti laimingam vienam? Sukurkite savo gyvenimo planą

Kaip galbūt pastebėjote, žengiame mažus žingsnelius, kad būtume vieniši. Kelionė, kaip išmokti būti laimingiems vienam, nėra tiesi linija ir bus vingių. Kai pradėsite jaustis patogiau būdami kompanijoje, atsiras naujų augimo galimybių. Vienišas gyvenimas skiriasi nuo pasimatymų gyvenimo, abu jie turi savo privalumų ir trūkumų.

Kai neigiamos savianalizės sukeltos įtampos nurims, išsiugdysite naują ir empatišką požiūrį į save. Kai prieš kelis mėnesius išgyvenau šį laikotarpį, pastebėjau, kokia neišmanė buvau, kai reikėjo rūpintis savo poreikiais. Panašiai ir per šį laikotarpį jums paaiškės daug dalykų apie save. Bandant suprasti, kaip būti laimingam vienam, negalima pervertinti aiškumo apie tai, kaip svarbu turėti aiškumą.

Norėtume patikslinti, kad neturėtumėte savęs versti to daryti, šią vietą pasieksite savyje kaip natūralią savo vidinių pastangų pasekmę. Kai turėsite tokį požiūrį, pastebėsite, kad nebeieškosite motyvuojančių įrašų „Instagram“. Vidinis troškimas tapti geriausia savęs versija yra stipresnis už bet kokią išorinę motyvaciją pasaulyje.

Išjunkite savo įrenginius, sumažinkite bet kokius blaškymo veiksnius ir atsisėskite, kad sukurtumėte savo idealaus gyvenimo planą. Įsijunkite atpalaiduojančios muzikos ir surenkite idėjas. Pasinaudokite naujai atrastu aiškumu, kad įvertintumėte pagrindines savo gyvenimo sritis, nusistatytumėte naujus tikslus ir būkite drąsūs bei sąžiningi. Yra daugybė būdų, kaip būti laimingam vienam, o vienas iš efektyviausių yra laiko praleidimas vienumoje kaip katalizatorius ir augimo priemonė.

Susiję skaitymai: 15 požymių, kad turėjote toksiškus tėvus ir niekada to nežinojote

5. Pradėkite medituoti kasdien ir apmąstykite savo minčių bei emocijų kokybę

Mums reikia tylos akimirkų, mums reikia šventumo akimirkų, skirtų tik mums. Kasdienės rytinės rutinos su savimi turėjimas yra svarbus, kai siekiate asmeninio tobulėjimo. Savęs meilės praktikavimasir susitelkimas į savo dvasinę kelionę yra skirtingi būdai būti laimingam vienam. Skaitykite toliau, nes visa tai taps prasminga straipsnio pabaigoje.

Deja, per daug mūsų metų metus nesirūpina savimi, ir iš dalies taip yra todėl, kad šiuolaikinės visuomenės nesuteikia mums pakankamai erdvės rūpintis savo sodais. Laikykite save laimingu, kad sugebėjote atpažinti poreikį išmokti būti vienam. Atėjo laikas susikurti rytinę rutiną arba tokią, kurios metu galėtumėte pabūti vieni ir kasdien skirti laiko savirefleksijai (bet su gerumu).

Tai suteikia daug privalumų. Pagerinsite ne tik bendrą sveikatą ir gyvenimo būdą, bet ir kasdienio gyvenimo kokybę. Ar minėjome, kad pagaliau galite... nustok nešiotis savo emocinį bagažąTai tikrai abipusiai naudinga situacija. Kiekvieną dieną prieš pradėdami spręsti dienos darbų sąrašą, pabandykite skirti šiek tiek laiko meditacijai, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kas jums svarbu. Kasdienė meditacija yra vienas iš senamadiškų būdų būti laimingam vienam, pradėti mėgautis vienatve savo kompanijoje.

Kadangi nuolat vartojame turinį tviterio žinučių, vaizdo įrašų ir straipsnių pavidalu, mums nepalieka laiko sąmoningai apdoroti visos šios mus bombarduojamos informacijos. Tai viena iš priežasčių, kodėl žmonės jaučiasi neramūs ir neramūs, būdami be telefono ar kokios nors kompanijos. neleiskite telefonams sugadinti jūsų santykiųRytinė rutina, ypač tokia, kurioje yra meditacijos, gali būti erdvė, kurioje galite apmąstyti savo minčių ir emocijų kokybę kasdien.

6. Atsiribokite nuo skausmingų prisiminimų ir gyvenkite dabartimi

Žmogaus sąmonė gali daugybę dalykų, kai ji sutelktai nukreipiama į užduotį. Daugybė žmonių sunkiai išbūna akimirkoje, ypač tie, kurie nepraktikuoja sąmoningumo. Paprasčiausias būdas praktikuoti buvimą akimirkoje yra meditacija. Yra daugybė programėlių, kurios gali padėti atlikti vedamas meditacijas; net „YouTube“ vaizdo įrašai gali suteikti reikiamą paramą pradedant.

Praeities prisiminimai gali sukelti tiek skausmo, tiek ir malonumo. Jei pastebėjote, kad nuolat iš naujo išgyvenate skausmingą praeities prisiminimą, pats laikas atsiriboti nuo jo. Šių įvykių analizė dabar jums mažai naudinga, nes tai jau praeityje. Kadangi taip yra, argi nelogiška... susitaikyti su praeitimi?

Nemažai tyrimų rodo, kad meditacija padeda atsiriboti nuo skausmingų prisiminimų. Tik tada, kai laikote praeitį atokiau nuo savęs, galite išlikti dabartyje. Kas nutiko praeityje, to dabar pakeisti negalima, o kadangi ateities nėra, viskas, ką galite patirti, yra dabartis.

Būtent šios akimirkos stabilumas ir neišvengiamybė gali padaryti žmogų laimingą. Jei gyvenate su tuo, kas nutiko praeityje, praradote galimybę susikurti sau laimingą dabartį. Panašiai ir praleidžiate galimybę susikurti norimą ateitį, kai dėl jos nerimaujate.

Kaip būti laimingam vienam dabartine akimirka, klausiate jūs? Priminant sau, kad „dabartinė“ akimirka yra Visatos „dovana“ jums. Ji laisva nuo praeities skausmo ir ateities rūpesčių, tereikia ją suvokti.

Susiję skaitymai: 9 būdai praktikuoti sąmoningumą intymiuose santykiuose

7. Atpažinkite skirtumą tarp vienatvės ir vienatvės

Šiuo metu, skaitydami šį straipsnį, jei sėdite vienas kambaryje, vadinasi, esate vieniši. Kai laikote telefoną atokiau ir pradedate trokšti kompanijos, vadinasi, jaučiatės vieniši. Pirmasis yra faktas, o antrasis – žmogiška emocija. Ar dabar suprantate, ką turėjome omenyje sakydami „...“. būti laimingam vienam ir vienišu?

Tyrimai teigia, kad vienatvė siejama su prastais socialiniais įgūdžiais, intravertiškumu ar net depresija. Nėra bendros vienatvės priežasties, tačiau svarbu suprasti, kad vienatvė yra proto būsena. Kai buvau pirmakursis kolegijoje, jaučiausi vienišas, nepaisant to, kad buvau apsuptas bendraamžių. Troškau būti su savo partneriu, nes santykiai per atstumą mane sekino. Vienatvė dažnai būna nevalinga.

Būti vienam nėra blogai, nors tai dažnai suvokiama kaip kažkas neigiamo. Tu gali būti vienam, nebūnant vienišuSvarbu išmokti, kaip susitvarkyti su vienatve, nes net ir patys socialiausi iš mūsų daug laiko praleidžia atskirai nuo žmonių. Patariame atpažinti, kas sukelia vienatvę, ir ją pakeisti laiku su savimi.

Ankstesniuose punktuose aptarėme vienatvės svarbą ir kaip ji gali būti naudinga. Žmonės, mėgstantys vienatvę, gali savanoriškai pasirinkti būti vieni ir laimingi. Kai toks asmuo trokšta socialinių ryšių, jis gali pasinaudoti jau esamais santykiais. Jei norite sužinoti, kaip būti laimingiems vienam ir išlaikyti pusiausvyrą, dabar jūs žinote.

8. Jei atrodo, kad niekas nepadeda, kreipkitės į specialistą

Jei perskaitėte straipsnį iki šiol, tikimės, kad supratote, kas jus vargina ir kaip su tuo susidoroti. Tačiau jei jaučiatės įstrigę ir atrodo, kad jokie patarimai jums nepadeda, geriausia kreiptis į psichikos sveikatos specialistą.

Kartais nepakanka išeiti ir pabendrauti, medituoti – negana, dienoraščio rašymas, regis, padeda tik retkarčiais, ir niekas nepadeda. Būtent tada reikėtų apsvarstyti galimybę kreiptis į terapeutą dėl savo problemų. Paprasčiausias silpno ryšio su savimi požymis yra tai, kad jums nebeteikia malonumo veikla, kuria anksčiau užsiėmėte. Tai yra atitolimo nuo gyvenimo ir pomėgių ar bendravimo rezultatas.

Svarbu prisiminti, kad pagalbos kreipimasis nėra silpnumo ženklas, o reikšmingas žingsnis savęs priežiūros link. Kuo greičiau kreipsitės pagalbos, tuo greičiau galėsite grįžti į teisingas vėžes. Kreipimasis į terapiją gali turėti daug naudos, ypač jei jums sunku reguliuoti emocijas arba patiriate miego ar apetito sutrikimų.

Jei jums sunku jaustis laimingiems vienam, „Bonobology“ turime platų ekspertų ratą, kuris padės jums įveikti bet kokį sunkų laikotarpį. Galite pasitikėti mūsų ekspertais ir gauti išsamių įžvalgų apie savo problemas patogiai įsitaisę namuose už prieinamą kainą.

9. Ugdykite naują hobį arba atgaivinkite senus

Pomėgiai suteikia prasmingą ir produktyvų laisvalaikio praleidimą. Mūsų pagrindinė tapatybė dažnai yra susijusi su pomėgiais, kuriais užsiimame, kai nedirbame, nemiegame ar nebendraujame su artimaisiais. Mėgstamas pomėgis teikia mums džiaugsmo ir praturtina mūsų gyvenimą. Tai vienas iš... Paprasčiausi būdai, kaip pradėti susitikinėti su savimi.

Pomėgiai padeda atsikratyti streso, nes leidžia užsiimti veikla, nesusijusia su darbu, namų ruošos darbais ar pareigomis. Atsakymas į klausimą „Kaip būti laimingam vienam?“ slypi tame, kad laisvalaikiu reikia rasti ką nors smagaus veikti. Be to, jei jums patinka ką nors daryti, jūs jau turite būti tame geras, o tai suteikia jūsų pasitikėjimo savimi ir savigarbos.

Hobis nebūtinai turi būti laiko užpildas tarp darbo ir bendravimo su draugais. Jis gali virsti aistra, kuri jus jaudina, padeda atsigauti po ilgos dienos ar įkvepia mintis. Jis padeda pagerinti gyvenimo kokybę, todėl jis toks svarbus, kai mokotės būti laimingi vieni.

Dauguma mūsų turime pomėgių. Tie keli, kurie jų neturi, tikriausiai galvoja: „Kaip būti vienam ir laimingam, jei neturiu jokių pomėgių?“ Mes turime tam sprendimą. Ne todėl, kad neturite pomėgių, arba kad juos išaugote, arba jums reikia daugiau laiko savo pomėgiams tyrinėti. Bet kuriuo atveju, pradedant nuo paprastų veiklų, tokių kaip skaitymas, šokiai savo kambaryje pagal mėgstamą muziką, savanorystė bendruomenėje, sodininkystė ar filmo žiūrėjimas vienam, galite pralaužti ledus.

Susiję skaitymai: 12 mantrų, kaip būti laimingam vienam, kol esi vienišas

10. Pradėkite sekti savo aistra

Kai viskas klostysis gerai, kodėl gi nepasiekus savo svajonių? Kai tik pradėsite vadovautis šiame straipsnyje pateiktais patarimais, esame tikri, kad būsite arčiau ramybės nei pradžioje. Dabar žinote, kaip būti laimingam vienam ir atsispirti bet kokiam vienatvės jausmui, kai tik jis kyla. Labai tikėtina, kad jei turėsite tinkamų idėjų ir ryžto, galėsite savo pomėgius paversti pelninga aistra.

Kuo daugiau būsite įsitraukę į mėgstamus dalykus, tuo didesnė tikimybė, kad galėsite tai paversti karjeros galimybe. Tuomet būti laimingam vienam ir vienišu taps natūralia jūsų būsena. Ne tai, kad nustosite norėti santykių, bet dabar galite sąmoningai pasirinkti, ar norite turėti partnerį. Vienišumas taip pat turi savo nuostabių privalumų.

O kas, jei nesate itin aistringas niekuo? Nuo ko pradėti? Na, visų pirma, kiekvienas turi aistrą – jūs tikriausiai dar neatradote savosios. Tačiau nesijaudinkite, yra daug paprastų (ir neskausmingų) būdų sužinoti, kokia ji yra.

Jei nežinote, nuo ko pradėti, pagalvokite apie tai, ką mėgote veikti vaikystėje. Tai buvo laikai, kai buvote pašėlę ir laisvi, ir nieko neveikėte, nebent jums tai labai, labai patiko. Tikėtina, kad vis dar turite daug tų pačių pagrindinių pomėgių. Pagalvokite apie paskutinį dalyką, kuris privertė jus pamiršti pietauti – tai yra dalykai, kuriuos mėgstate daryti, ir gana tikėtina, kad aistra, kurios ieškote.

Jei perskaitėte šį straipsnį iki galo, tikrai radote patarimų, kurie padėjo suprasti, kaip būti laimingam vienam. Tikimės, kad gerai išnaudosite laiką, praleistą vienumoje, ir tapsite geriausia savo versija.

DUK

1. Ar gali būti laimingas, kai esi vienas?

Taip! Gali būti laimingas būdamas vienas, iš tiesų, taip ir turėtų būti. Turi išmokti mėgautis savo draugija, nes didžiąją laiko dalį čia, Žemėje, praleisi vienas. Jei save laikysi laimingu ir patenkintu žmogumi, būsi laimingas visą laiką.

2. Kodėl geriausia būti vienam?

Kelios priežastys, kodėl laikas, praleistas vienumoje, gali būti geriausia kasdienio gyvenimo patirtis, yra padidėjęs produktyvumas ir sumažėjęs blaškymasis bei išorinis triukšmas. Tai padeda pagerinti ir sustiprinti psichinę sveikatą. Kita priežastis – tai gali suteikti laiko planuoti savo gyvenimą ir siekti savo aistros.

5 požymiai, kad bekontakčio režimo taisyklė veikia

Kaip nesijausti vienišam, kai esi vienišas ir ieškai meilės

7 dalykai, kuriuos reikia daryti, kai esi vienišas, bet dar nepasiruošęs bendrauti

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.