11 būdų, kaip nustoti būti apsėstam kažko

Ar nuolat galvojate apie ką nors taip, kad viskas jūsų gyvenime sustojo? Ir ar dėl to svarstote, kaip nustoti galvoti apie žmogų, kuris jus atstūmė? Žmonės gali kalbėti apie tai, kad yra „apsėsti“ naujos korėjietiškos dramos, bet tai ne tas pats, kas būti apsėstam simpatijos ar mylimojo. Tikriausiai pradėjote skaityti tai, nes pavadinimas, regis, suteikė jums vilties, o tai reiškia, kad galbūt jus kankina nesveika manija dėl kažko.

Būtent tam mes ir esame čia, kad jums padėtume. Kartu su psichologijos konsultante Kavitoje Panyam (psichologijos magistrė ir Amerikos psichologų asociacijos tarptautinė narė), kuri jau daugiau nei du dešimtmečius padeda poroms spręsti santykių problemas, surasime būdų, kaip nustoti galvoti apie simpatiją ar buvusįjį partnerį.

Kas sukelia apsėstumą žmogumi?

„Privalau susigrąžinti iš tavęs savo sielą; žudau savo kūną be jos.“ Sylvia Plath teisingai apibūdina obsesinės meilės esmę ir galime jus patikinti, kad tai nėra hiperbolizuota poetinė išraiška. Kad ir kaip tolima tai skambėtų, būtent taip jaučiasi žmogus, sergantis obsesiniu meilės sutrikimu – psichologiniu terminu, reiškiančiu norą to, ko negali turėti. Jiems ši manija dėl konkretaus romantiško partnerio ar pomėgio yra tolygi meilei.

Užuot vertinus žmogų kaip lygiavertį, obsesinė meilė gali pabrėžti nuosavybės teisę į jį. Žmonės, turintys obsesinių polinkių, myli kitą žmogų dėl savo pačių poreikių. Prie obsesinės meilės gali prisidėti daugybė elementų:

• Kliedesiniai sutrikimai, tokie kaip erotomanija (kliedesinis įsitikinimas, kad esi mylimas kito žmogaus, pavyzdžiui, įžymybės) arba ribinis asmenybės sutrikimas
• Nesaugus prisirišimo stilius dėl smurtinės ir trauminės vaikystės
• Kultūrinis sąlygojimas, kuris menkina ribas

Pasak Kavitos, yra ryšys tarp obsesijos ir kompulsijos. Ji aiškina: „Obsesija yra tada, kai mintys kartojasi jūsų galvoje, o kompulsija yra veiksmas, kurio pasirenkame, kad palengvintume obsesiją.“ Tai yra tada, kai pradeda ryškėti įspėjamieji ženklai, rodantys, kad esate apsėsti kuo nors . Taigi, kokie jausmai jums kyla šiam žmogui – ar tai meilė, ar manija? Kaip tai atskirti?

Kuo skiriasi meilė ir manija?

Tarp tikros meilės ir užsispyrimo tėra plonytė riba. O tai yra noras laimėti ir kontroliuoti ką nors bet kokiu būdu.

Leiskite paaiškinti. Jei esate iš tiesų įsimylėję ką nors, norėtumėte matyti tą žmogų laimingą ir pasiekusį savo tikslų, net jei tai reiškia, kad turite jį paleisti. Tačiau kartu su įkyriais mąstymo modeliais atsiranda savininkiškumo jausmas, kraštutinumas, kuris veda prie labai disfunkcinių santykių. Padėtis dar labiau pablogėja, kai esate apsėstas žmogaus, kuris nenori jūsų atgal, nes tada akivaizdu, kad negalite grakščiai susidoroti su atstūmimu meilėje.

Kaip suprantate, su tokiu nesveiku prisirišimu gyventi nėra lengva. Įkyrus mąstymas apie savo meilės objektą arba nuolatinis bandymas jį įsikibti, tarsi norint jį laikyti saugioje dėžėje, kad jis negalėtų jūsų palikti ar išduoti, gali būti protiškai ir fiziškai sekinantis. Tai lygiai taip pat dusinanti ir tą, kuris jus traukia.

Remiantis Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovu ( DSM-5 ), obsesinis meilės sutrikimas vis dar nepriskiriamas psichikos sveikatos sutrikimų kategorijai. Jį galima priskirti obsesinio kompulsinio sutrikimo ir ribinio asmenybės sutrikimo šakai. Štai požymiai, kad esate apsėstas kuo nors:

• Negerbiate asmeninės erdvės ir mylimo žmogaus ribų
• Apsėstas dėl to, kad kažkas neatsako į jūsų tekstines žinutes, ir bandymas su juo susisiekti nepaisant jo nenoro
• Bando kontroliuoti savo kasdienį gyvenimą – su kuo dirba, su kuo susitinka, kaip leidžia laiką vieni
• Būti pernelyg globėjišku ir savininkišku šio žmogaus atžvilgiu, net kai jis nesijaučia taip pat
• Laiko skyrimas jų socialinių tinklų paskyrų sekimui. Tai gali lemti pasitikėjimo klausimais santykiuose
• Nuolat siekia patvirtinimo ir patikinimo dėl savo jausmų jums, kai negalite nustoti susitelkti į ką nors
• Labai stengiasi būti jų geruose sąrašuose
• Prarasti sveiką protą dėl obsesinių minčių, kai jauti, kad žmogus išslysta iš tavęs glėbio

Taigi, kaip neleisti kam nors jums kęsti galvos? Norėdami sužinoti daugiau, skaitykite toliau.

Susijęs skaitymas: 8 būdai, kaip mes persekiojame savo buvusius partnerius

11 būdų, kaip nustoti būti apsėstam kažko

Ar negalite skirti savo mylimam žmogui pakankamai laiko sau ar asmeninei erdvei ir galiausiai pradedate jį negailestingai persekioti? Ar tai verčia jus susimąstyti, kaip nustoti jaudintis dėl žmogaus, kuris jus ignoruoja? Pirmas žingsnis būtų pripažinti problemą.

Tačiau tai nebūtinai palengvina jūsų bėdas. Kai jūsų smegenys pripažįsta, kad esate apsėstas kažkuo, jos tikriausiai nuolat keičiasi, bandydamos nutraukti šį modelį, iš tikrųjų nesuprasdamos, iš kur jis kyla. Štai keletas įrankių ir patarimų, kurie padės jums nustoti apsėsti žmogų, su kuriuo susitikinėjate, su kuriuo esate draugai / pažįstami, ir, tikiuosi, atgauti savo sveiko proto kontrolę:

1. Matykite juos tokius, kokie jie yra

Yra priežasčių, kodėl mums išsivysto nesveikos obsesijos žmogaus atžvilgiu. „Galbūt manote, kad šis žmogus yra nuostabus, todėl jo netektis sukeltų jums didelį skausmą. Galbūt susidaro įspūdis, kad jis yra vienintelis, kuris gali jus suprasti ar mylėti. Galbūt jis tiesiog bando jus įžeisti – siunčia flirtuojančius, bet neįpareigojančius signalus – bet kadangi esate apsėsta, norite palaikyti su juo ryšį arba apmąstyti tą ryšį“, – sako Kavita.

Tokiu atveju geriausias būdas suvaldyti šias įkyrias ir įkyrias mintis bei jausmus – pamatyti žmogų tokį, koks jis yra iš tikrųjų. Tikriausiai jis turi patrauklių savybių, kurios iš pradžių ir paskatino jį apsėdti, bet jūs turite stengtis matyti jį kaip visą asmenybę su trūkumais ir trūkumais. Tai gali padėti jums judėti toliau ir atgauti sveiką protą. „Kaip įveikti limerenciją, kol nepradėjote blogėti? Negalvokite tik apie gerąsias puses, žvelkite į visą paketą – ginčus, nesutarimus, toksiškus bruožus, visa tai. Pagalvokite, kodėl esu apsėsta žmogaus, kurio vos pažįstu?“ – siūlo Kavita.

2. Kaip atsikratyti įkyrių minčių – juoktis iš to

Be kita ko, humoras taip pat padeda suprasti situaciją iš kitos perspektyvos. Jei pastebite, kad negalite palaikyti pokalbio neužsiminę apie savo nesveiką obsesiją su žmogumi, išmokite iš to juoktis. Atminkite, kad tai lėtas ir palaipsniškas procesas, todėl būkite kantrūs sau. Juokas ir humoras padės šiek tiek atitolti jus nuo jūsų obsesijos.

Tarsi būtumėte trečias asmuo, stebintis šios manija besiskleidžiantį. Tada sąmoningai nuspręskite nuo jų atsiriboti, kad būtumėte apsėsti savęs tobulinimo, o ne su jais. Jei susitikinėjate su nauju žmogumi, tai taip pat padės jums nustoti manija dėl ką tik sutikto žmogaus. Be to, tai užtikrins, kad atsikratysite susižavėjimo, kuris ribojasi su nesveika.

Susijęs skaitymas: 15 aiškių ženklų, kad jūsų simpatija jums nepatinka

3. Išgydykite praeities traumas

Galbūt esate tokiame gyvenimo etape, kai jaučiate, kad jei nepasiliksite su šiuo vienu žmogumi, niekada nerasite kito ar geresnio žmogaus. Visi aplink jus tuokiasi arba susižada, o jūs nerimaujate: „Aš būsiu katė, kuri gyvena ir miršta viena“. O galbūt esate apsėsta ne savo partnerio, o kažko kito ir dabar jums reikia pamiršti žmogų, kurio niekada neturėjote.

Tikriausiai galvojate: „Jau daugelį metų esu apsėsta šio žmogaus. Kaip atsikratyti žmogaus, kuris jūsų visiškai nenori?“ Tokiais laikais žmonės patiria daugybę emocijų. Šie nepageidaujami jausmai ir beviltiškas poreikis išgyventi, laikantis už to vieno žmogaus, kyla tiesiai iš jūsų neišgydytų emocijų. Tai nesaugumo jausmas ir baimė likti vienam, kurią jums paliko buvę partneriai, šeima ar draugai. Galbūt jums reikia stengtis atsikratyti praeities santykių bagažo, kad nustotumėte taip jaudintis dėl žmogaus, su kuriuo susitikinėjate.

Kavita sako: „Obsesinis elgesys dažnai kyla iš savęs darnos stokos. Jums reikia spręsti praeities traumą arba bet ką, kas jus atvedė į šį tašką. Paklauskite savęs, kodėl likote smurtiniuose ar neegzistuojančiuose santykiuose. Atsakymas gali vesti toliau, nei manote“, – priduria ji.

4. Sutelkite valią, kad tai sustabdytumėte

Los Andžele gyvenanti rašytoja Mariam dalijasi: „Per dvi savaites nuo klausimo „Kodėl esu apsėsta žmogaus, kurį vos pažįstu?“ perėjau prie klausimo „Kodėl esu apsėsta vaikino, kuris mane atstūmė?“. Per tas dvi savaites įvyko daug: ilgesys, jausmų prisipažinimas, atstūmimas, širdgėla ir vėl manija.“ 

Jie pataria: „Jei norite liautis taip galvoję apie merginą ar vaikiną, kurių negalite turėti, užblokuokite tą asmenį socialiniuose tinkluose arba sąmoningai venkite su juo susitikti. Tai nebus lengva užduotis, ir jums gali tekti išnaudoti visas savo psichines jėgas. Tačiau stenkitės atitraukti dėmesį, kai šios užsispyrusios, įkyrios mintys užtemdo jūsų nuovoką ir nukreipia dėmesį į savo gerovę.“

Išmokite mylėti save . Pradėkite naują hobį arba atraskite seną iš naujo, arba darykite tai, ko visada norėjote daryti, bet niekada neturėjote progos. Tai gali būti kelionė vienam, naujos kalbos mokymasis ar važiavimas dviračiu, apie kurį visada svajojote. Pradėkite daryti tai, kas jus domina, kitaip jūsų manija užvaldys jūsų gyvenimą. Tai puikūs būdai, kaip įveikti žmogų, kuris jūsų nenori.

5. Nustokite manyti apie ką tik sutiktą žmogų, stengdamiesi išlikti ramūs

Pastebėję požymius, kad esate apsėstas kuo nors, stenkitės sąmoningai gyventi dabartimi. Skatinti savo obsesinį elgesį nėra geras būdas gyventi, nes tai neleis jums gyventi dabartimi. Pažvelkite į save veidrodyje ir įvertinkite realybę. Priminkite sau apie asmeninius tikslus ir pareigas, kurias atidedate būdami apsėsti kuo nors. 

Kavita pataria: „Neapleisk savęs dvasiškai ir emociškai. Nėra nieko vienišesnio už tai, todėl giliai įkvėpk ir tęsk savo gyvenimą, net kai sunku. Kreipkis pagalbos, kai jos reikia.“

6. Ištrūkite iš tos pačios grandinės ir patirkite naujų patirčių

„Esu apsėsta žmogaus, kurio negaliu turėti. Jis su manimi išsiskyrė ir niekada nepasakė priežasties. Nesėkmingi bandymai judėti toliau neužbaigus santykių mane graužė iš vidaus visas pastarąsias savaites. Net ir šiandien vos pabudus patikrinu jį internete, bandau tyčia su juo susidurti vakarėliuose – tiesiogine prasme darau viską, kad jį susigrąžinčiau. Manija dėl žmogaus, kuris tave atstūmė, gniuždo sielą. Man tiesiog reikia žinoti, kaip nustoti galvoti apie žmogų, kuris tavęs nenori!“ – sako Blair, jauna vadybos specialistė, kuri vis dar stengiasi pamiršti savo universiteto laikų mylimąjį.

Jei ir jūs esate panašioje situacijoje ir jūsų galvoje sukasi tos pačios mintys, laikas gyventi savo gyvenimą nepaisant šių minčių. Įtraukite į savo gyvenimą naujų dalykų. Susiraskite naujų pomėgių. Išmokite naujų įgūdžių. Susipažinkite su naujais žmonėmis. Išeikite pasivaikščioti, išgerkite ar apsilankykite mėgstamame naudotų knygų parduotuvėje. Jei nenorite būti vieni su savo mintimis, pasiimkite draugą. Kalbėkitės apie kitus dalykus, o ne tik apie dabartinę savo obsesiją. Kasdien darydami nedidelį nukrypimą nuo to paties seno romantiškos obsesijos rato, laikui bėgant galėsite visiškai išvengti to kelio.

Susijęs skaitymas: 12 ženklų, kad laikas nustoti persekioti jums patinkančią merginą ir atsitraukti

7. Savo galios susigrąžinimas yra lengviausias būdas įveikti ką nors

Laikyti save svarbiausiu žmogumi savo gyvenime ir išlaikyti save ant pjedestalo yra būtent tai, ką jums reikia daryti šią akimirką. Mūsų gyvenimas per trumpas, kad mus užimtų mintys žmogaus, kuris nerodo panašaus susidomėjimo ar entuziazmo, jau nekalbant apie stiprius jausmus mums. Nes jei taip būtų, ši manija jūsų iš viso neužvaldytų. Tą dieną, kai galėsite sau pasakyti: „Pripažįstu, kad esu apsėstas žmogaus, kurio negaliu turėti. Bet dabar man nebėra gyventi dėl kito. Nuo šiol viskas sukasi apie mane“, jūsų problemos pradės atrodyti įveikiamos.

Kavita sako: „Kai žmogus ar situacija tau netinka, supranti, kad galiausiai turi su tuo ką nors daryti. Pažvelk į pastaruosius įvykius. Ar pasąmoningai šlovini šį žmogų? Galios disbalansas yra pagrindinė problema. Kai pastatai kitą žmogų ant pjedestalo, tu jam dovanoji besąlyginę meilę ir galbūt tikiesi to paties mainais. Atminkite, kad funkcionalūs žmonės neieško besąlyginės meilės. Jie sako „ne“, priima „ne“ kaip atsakymą ir leidžia viskam klostytis grakščiai, be dramos ar keršto.“

8. Neleiskite, kad jų nuomonė jus apibrėžtų

Kodėl mes esame apsėsti tam tikrų žmonių? Jei pastebite savyje apsėsto vyro ar moters požymių, yra gera priežastis, kodėl šis klausimas turėtų jus slėgti. Galbūt jie turi tam tikrą žavesį, todėl viskas, ką jie sako, jums rūpi daug labiau nei turėtų. Žinoma, jums rūpi, ką jie apie jus galvoja, bet pateisinti jų norimus lūkesčius yra šiek tiek per daug.

„Kartais jūsų mintys užstringa santykių meilės bombardavimo fazėje ir jūs nepastebite, kada tai perauga į emocinę prievartą“, – perspėja Kavita. Gali būti, kad emociškai nepasiekiamas žmogus tuo pasinaudos savo naudai. Jei jie žino, kad jums daro įtaką jų nuomonė, jie gali tyčia pasakyti dalykus, kad jus pažemintų ir pamatytų, kaip jūs dėl to pasikeistumėte. Nepasiduokite tokiems manipuliaciniams žaidimams. Kaip nustoti maniakiškai domėtis jus įskaudinusiu žmogumi? Pirmas žingsnis – prisiminti, kad nesate tuo, kuo jie jus sako.

9. Objektyviai pažvelkite į savo mintis

Jūsų mintys yra svarbios ir vaidina lemiamą vaidmenį jūsų gyvenime, tačiau vos tik jos virsta per didelio mąstymo spirale, jos gali sugriauti santykius . Tik jūs galite kontroliuoti savo mintis ir priimti pagrįstus sprendimus dėl to, ką galite, o ko negalite kontroliuoti. Ramiai atsisėskite ir išsikalbėkite su savimi dėl šių priklausomybę sukeliančių mąstymo modelių, kad nustotumėte būti apsėsti meilės. Priminkite sau, kad turite gyvenimą ir už šio konkretaus žmogaus ribų.

„Atminkite vieną dalyką: minčių negalima kontroliuoti, o jausmų, nesvarbu, ar jie funkcionalūs, ar disfunkciniai, vystymosi sustabdyti neįmanoma. Tačiau yra skirtumas tarp minties įsileidimo ir įsitraukimo į ją. Sumažinkite minties intensyvumą nekreipdami į ją dėmesio. Palaukite, kol šios mintys praeis. Leiskite joms įvykti, nesustabdykite gyvenimo“, – pataria Kavita.

Susijęs skaitymas: 8 subtilūs nesaugumo santykiuose požymiai

10. Stipri palaikymo sistema gali padėti įveikti obsesiją

Krizės ir laimės metu jums reikia draugų ir šeimos draugijos. Praleiskite su jais laiko, kai susiduriate su obsesijos faze, nes jie gali pasiūlyti jums neutralią trečiosios šalies perspektyvą. Jie netgi gali padėti jums nustoti manyti apie simpatiją, pasiūlydami malonių atitraukimų, kai jų labiausiai reikia. Svarbiausia, kad...ir Meilė ir rūpestis draugais bei šeima primena, kad nusipelnėte daug geresnio.

Tačiau jei meilės apsėstumas tampa nekontroliuojamas ir smarkiai kenkia jūsų psichinei sveikatai, jums gali prireikti daugiau nei vien artimųjų palaikymo. Kai nuolat jaučiatės vieniši, primygtinai rekomenduojama apsilankyti pas terapeutą ar net gauti internetinę terapiją. Tai padės jums išsiaiškinti šio modelio šaknį ir jį kontroliuoti. Jei bet kuriuo metu jums prireiks kvalifikuotų ir patyrusių konsultantų, „ Bonobology“ ekspertų grupė gali padėti jums nustoti būti apsėstam žmogaus.

11. Kaip nukreipti savo energiją? Sekite savęs patvirtinimo mantromis

Įtraukdami savęs patvirtinančias mantras į savo kasdienę veiklą, galite sutelkti dėmesį į save ir iškelti save į kitą lygį. Leiskite pykčiui lietis, ypač jei buvote toksiškuose santykiuose, tačiau norėdami įveikti įkyrią meilę, naudokite tokias mantras kaip:

• Aš nuostabus!
• Esu laimingas ir linksmas
• Aš esu sau pakankama ir man užtenka

Sąmoningai stengdamiesi kartokite šiuos žodžius kelis kartus ir, jei reikia, atlikite keletą nedidelių pokyčių savo gyvenime – eikite į darbą kitu maršrutu, veskite šunį pasivaikščioti į kitą parką, spontaniškai eikite kirptis / pasidaryti tatuiruotės ir pan. Daugelis žmonių šią obsesiją paverčia savo kūrybine mūza ir iš jos sukuria ką nors meniško. Nutapykite gražų paveikslą, parašykite eilėraštį ar galbūt įrašykite dainą. 

„Obsesijos yra tarsi vaiko noras žaisti su kažkuo aštriu. Jam sakoma, kad tai jam negerai ir kad yra geresnių užsiėmimų, bet jis vis tiek atkakliai to nori. Taigi, kaip atitraukti mintis nuo kažko ar kažko? Obsesijos ir kompulsijos yra neatsiejamos, todėl reikia leisti joms išnykti. Tai neįvyks per naktį, todėl būkite kantrūs ir toliau dirbkite su savimi. Sąmoningumo praktikavimas, jogos ir meditacijos užsiėmimai bei teigiami pokyčiai gali padėti. Svarbiausia – neleiskite sau būti nuvertintam“, – apibendrina Kavita.

Nėra lengva suprasti, kad esi apsėstas. Dar sunkiau yra atsikratyti tos manijos. Išbandykite šias taktikas ir praneškite mums, ar jos padėjo, toliau pateiktuose komentaruose. Liaukitės apsėstas merginos ar vaikino, ar bet ko kito ir pradėkite apsėsti savęs. Tai vienintelis būdas išbristi iš šių blogų laikų.

Straipsnis atnaujintas 2023 m. liepos mėn.

DUK

7 priežastys, kodėl narcizai negali palaikyti intymių santykių

6 klaidos, kurias moterys daro santykiuose, o paskui verkia iki išgąsčio

8 būdai, kaip įveikti nesaugumą santykiuose

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti