13 karštų ir šaltų santykių požymių ir kaip nutraukti šį modelį

Būti santykiuose su pertrūkiais yra apmaudu, iki sekmadienio – dar vienas nemalonus momentas. Iš kur aš tai žinau? Jau esu tai patyręs. Iššvaistiau septynerius gerus savo gyvenimo metus laukdama vyro, į kurį buvau įsimylėjusi, kad jis visiškai atsiduotų, norėtų santykių, sukurtų su manimi kažką ilgalaikio ir prasmingo, tik tam, kad suprasčiau, jog to niekada nebus. Negauti abipusių jausmų ir taip sunku, bet neatidėliotinas elgesys tik dar labiau pablogina šį smūgį. 

Įsivaizduokite, jei šis vaikinas būtų buvęs su manimi atviras ir pasakęs: „Aš tau nejaučiu to paties“ arba „Neieškau nieko rimto“. Žinoma, būčiau buvusi sudaužyta širdis. Truputį pasimetusi. Bet būčiau daug anksčiau nusivaliusi dulkes ir nuėjusi toliau. Vietoj to, jis vis pasirodydavo ir dingdavo iš mano gyvenimo, tiek fiziškai, tiek emociškai. Jis mane užvaldydavo, priversdavo mano širdį tirpti intensyviais emocingais pokalbiais ir romantiškais gestais, tik tam, kad taptų atitolęs ir nepasiekiamas, kai aš atsakydavau tuo pačiu arba priėmiau tai kaip ženklą, kad „santykiai“ vystysis teisinga linkme. 

O, kokie emociniai kalneliai, į kuriuos jus įtraukia šis žaidimas „karšta ir šalta“. Jus užpildo viltis, o paskui nusivylimas ir neviltis. Esate įsiutę ir įskaudinti. Esate susierzinę ir emociškai išsekę. Vos tik pasakote sau: „Daugiau nieko“, ciklas prasideda iš naujo. Jei tai skamba pažįstamai, raginu jus atkreipti dėmesį į požymius, kurie rodo karštus ir šaltus santykius, kuriuos tuoj išvardinsiu, ir išmokti išsivaduoti iš šių cikliškų emocinių sukrėtimų.   

Kas yra karšti ir šalti santykiai?

Kaip jau turbūt supratote, karšti ir šalti santykiai yra tokie, kai vienas partneris kaitaliojasi tarp meilės ir uždarumo, sukurdamas emocinius „amerikietiškus kalnelius“ kitam. Šis nenuoseklumas gali būti painus ir emociškai sekinantis, nes vieną akimirką partneris gali būti šiltas, mylintis ir labai įsitraukęs, o kitą – tapti atitolęs, atstumiantis ar net abejingas. 

Pavyzdžiui, partneris gali kelias dienas ar savaites apipilti savo antrąją pusę dėmesiu ir dideliais romantiškais gestais, o tada staiga nustoti atsakyti į žinutes arba rodyti abejingumą be jokio paaiškinimo. Žinomas santykių ekspertas dr. Johnas Gottmanas aiškina: „Emocinis nenuoseklumas sukelia nesaugumo jausmą santykiuose, todėl partneriams sunku užmegzti pasitikėjimą ir jaustis emociškai saugiems.“ 

Šis stūmimo ir traukimo ciklas dažnai palieka paveiktą partnerį nerimo, nesaugumo ir patvirtinimo troškimo jausmą. Psichologė dr. Lisa Firestone aiškina: „Protarpinis pastiprinimas – kai meilė rodoma nenuspėjamai – gali sukurti priklausomybę sukeliantį prisirišimą, todėl sunkiau nutraukti santykius, nepaisant jų neigiamo poveikio.“ 

Klasikinį prieštaringų santykių pavyzdį galima pamatyti porose, kuriose santykiai tai kartojasi, tai nutrūksta ir jos nuolat išsiskiria, o paskui susitaiko, nespręsdamos pagrindinių problemų, lemiančių jų nestabilumą. Nors prieštaringas elgesys gali būti netyčinis ir dažnai kyla iš paties žmogaus sunkumų, tai nepalengvina ištvermės. Kiekvieną kartą, kai leidžiate sau patirti artumo ir atstumo išbandymą, tai mažina jūsų savigarbą ir emocinę savijautą.

Susijęs skaitymas: 11 požymių, kad esate sudėtinguose santykiuose

Karšto ir šalto elgesio psichologija

Susidoroti su romantiško partnerio ar potencialaus partnerio priešišku ar priešišku elgesiu gali tapti šiek tiek lengviau, kai suprasite, iš kur jis kyla, ir ugdysite sąmoningumą apie visus jo poveikius. Panagrinėkime atidžiau priešiškumo psichologiją, kad suprastumėte, kodėl jums rūpimas žmogus taip nenuosekliai elgiasi su jumis ir kaip tai veikia jūsų psichiką: 

• Pertraukiamas sustiprinimas: Karšto ir šalto žaidimas gali trukti metų metus, kartais net visą gyvenimą, nes meilės nenuspėjamumas sukuria priklausomybės ciklą, todėl priimantis partneris trokšta patvirtinimo.
• Priedų stiliai: Karščio ir šalčio elgesys dažnai susijęs su vengimu arba nerimastingi prisirišimo stiliai– kai vengiantieji atsitraukia, o nerimastingi partneriai vejasi
• Valdymas ir galia: Stūmimo ir traukimo dinamika suteikia karštam ir šaltam partneriui kontrolę, išlaikant kitą emociškai įsitraukusį. Tai veda prie santykių galios dinamikos disbalanso – esate jų malonėje, o jie ir toliau kontroliuoja pasakojimą. 
• Emocinis nepasiekiamumas: Žmogus, kuris yra ir karštas, ir šaltas, gali būti emociškai nepasiekiamas, nes bijo intymumo. Tuo pačiu metu jis bijo prarasti partnerį. Dėl to jis svyruoja tarp noro būti arti ir poreikio atstumui.
• Manipuliacija karštu ir šaltu būdu: Nesvarbu, ar tai tyčinis, ar netyčinis partnerio meilės jums svyravimas gali pakenkti jūsų savigarbai ir savivertės jausmui, todėl galite suabejoti savo verte.
• Praeities traumos: Neišspręstos emocinės žaizdos, tokios kaip vaikystės nepriežiūra, praeities širdgėla, yra dažnos nenuoseklaus elgesio santykiuose priežastys.
• Įsipareigojimų problemos: Kai kurie asmenys naudoja karštą ir šaltą taktiką, kad išvengtų gilaus emocinio ryšio, tuo pačiu išlaikydami partnerį užsikabinusį.

Susijusi literatūra: Kas yra „duonos trupiniai“ pasimatymų metu? Ženklai ir kaip į juos reaguoti

13 požymių, kad jūsų santykiuose susiduriate su karštu ir šaltu elgesiu

Jei jūsų partneris su jumis elgėsi nenuosekliai, greičiausiai nuojaučiate, kad kažkas negerai, net jei nežinote, kas yra prieštaringi santykiai. Bet ar jų elgesys atitinka prieštaringų lūkesčių principą, ar tai tiesiog nesuderinami lūkesčiai arba nesutarimai dėl santykių? Pažvelkime į 13 klasikinių prieštaringo elgesio požymių, kurie padės jums išsiaiškinti, ar būtent su tuo susiduriate: 

1. Jie apipila jus dėmesiu, o tada staiga atsitraukia

Kalbant apie karšto ir šalto elgesio pavyzdžius, šis yra klasikinis. Vieną dieną jūsų partneris be perstojo jums rašo žinutes, rodo didelius romantiškus gestus ir verčia jus jaustis kaip savo pasaulio centrą. Kitą dieną jis vos pastebi jūsų egzistavimą. Šis intensyvaus meilės ciklas, po kurio seka staigus atsitraukimas, nuolat jus varo įtemptai, nuolat abejodami, ką padarėte ne taip. Štai kaip tai gali pasireikšti: 

• Jūsų partneris planuoja visą savaitgalio pabėgimą ir priverčia jus jaustis ypatingu, tik tam, kad kitą savaitę dingtų be jokio paaiškinimo.
• Jie užtvindo jus labas rytas žinutėmis ir mielomis žinutėmis, o tada staiga kelias dienas tyli
• Jie pradeda gilius pokalbius ir kalba apie bendrą ateitį, bet kai jūs atsakote tuo pačiu, jie staiga atitolsta.

Aiškindamas, kodėl toks manipuliavimas yra žalingas, santykių ekspertas dr. Gary Brownas aiškina: „Kai meilė rodoma nenuosekliai, sukuriama emocinė traukos ir stūmimo dinamika , dėl kurios vienas partneris nerimauja, o kitas kontroliuoja situaciją.“

Susijęs skaitymas: 11 požymių, kad esate vienišas santykiuose

2. Jų nuotaika diktuoja santykius

Kodėl jis su manimi elgiasi ir priešiškai, ir priešiškai? Kodėl jos elgesys toks nenuspėjamas? Jau vien šių klausimų apie partnerę uždavimas yra ženklas, kad jūsų santykiai yra ir priešiški, ir priešiški. Esmė ta, kad jų meilės lygis santykiuose visiškai priklauso nuo to, kaip jie jaučiasi. Kai jie geros nuotaikos, jie myli ir yra dėmesingi, bet kai patiria stresą ar yra išsiblaškę, jie jus visiškai ignoruoja. Pavyzdžiui,

• Jei jiems darbe sekėsi gerai, jie buvo meilūs; jei blogai – šalti ir atitolę.
• Jie entuziastingai planuoja, bet jei kas nors juos erzina, staiga tampa uždari.
• Jie kaitalioja pokalbių įsitraukimą ir vieno žodžio atsakymus be paaiškinimo

3. Vaikštote aplink juos kiaušinių lukštais

Karštas ir šaltas partneris verčia jus vaikščioti aplink jį ant kiaušinių lukštų, nes jų elgesio neapibrėžtumas jus nuolat varo į nervą. Tai sukuria nerimą keliantį prisirišimą, kai pernelyg analizuojate viską, ką sakote ir darote, bijodami, kad viena klaida jį atstums.

28 metų Emily dalijasi savo patirtimi: „Niekada nežinojau, kokią savo vaikino versiją gausiu. Vienomis dienomis jis būdavo mielas ir dėmesingas. Kitomis dienomis jis būdavo toks uždaras, kad vos pastebėdavo mano egzistavimą. Jei bandydavau susisiekti, jis dar labiau užsisklęsdavo savo kiaute ir visiškai mane užblokuodavo – netgi užblokuodavo mano numerį.“ 

„Kadangi niekada nežinojau, kas lėmė tokius jo elgesio pokyčius (jis visada atmesdavo bet kokius klausimus kaip mano „per didelį mąstymą“ ar per didelę reakciją), nuolat stengiausi vengti pasakyti ar padaryti ką nors ne taip. Tai buvo taip varginanti, kad jaučiausi lyg nuolat būčiau veikiama dūmų. Kai pagaliau išsiskyrėme, pajutau palengvėjimą, o ne skausmą ar širdgėlą.“

4. Jie dingsta ir vėl pasirodo be paaiškinimo

Taip buvo ir su vaikinu, su kuriuo buvau. Dar blogiau buvo tai, kad jo buvimo mano gyvenime atoslūgiai ir potvyniai visada sukosi apie mūsų intymumą, seksualinį ir emocinį gyvenimą. Viskas klostydavosi puikiai, o tada mes susitikdavome. Mėgavomės puikiu seksu ir valandų valandas kalbėdavomės. Kai atsisveikindavome, niekada nežinojau, kada vėl iš jo išgirsiu – galėjo praeiti kelios valandos, o gal ir savaitės. Ilgiausiai jis manęs nepastebėjo – keturis mėnesius. 

Taip, 4! Keturi mėnesiai nežinios, kur yra tavo vadinamasis partneris ar kodėl su tavimi nekalba. Blogiausia, kad jis grįždavo mane pamiršęs, tarsi nieko nebūtų nutikę, tikėdamasis, kad tęsiu nuo ten, kur baigėme.

Dr. Lisa Firestone pabrėžia, kad tai yra tiesiog karšta ir šalta manipuliacija, ir paaiškina: „Toks emocinis nenuoseklumas gali sukurti priklausomybę sukeliančią dinamiką, kai partneris trokšta atsakomojo meilės ir lieka įsitraukęs į santykius, net kai jie nesveiki.“

5. Jie sako viena, bet daro kita

Žodžių ir veiksmų neatitikimas yra vienas iš neginčijamų karšto ir šalto elgesio požymių. Jie žada jums mėnulį, žvaigždes ir viską tarp jų, bet iš tikrųjų negalite net tikėtis, kad jie pasirodys, kai žadėjo. Šis neatitikimas verčia jus abejoti jų tikraisiais ketinimais. Pavyzdžiui, 

• Jie sako, kad tavęs pasiilgo, bet nesistengia su tavimi susitikti
• Jie kalba apie įsipareigojimus, bet vengia žengti bet kokius žingsnius ta linkme 
• Jie žada pokyčius po kiekvieno ginčo ar kivirčo, bet nesilaiko pažadų.

Būtent tai per paskutinius santykius patyrė 32 metų grafikos dizaineris Džeikas. Jis prisimena: „Mano buvusi mergina Mandy visada sakydavo, kad mūsų santykius mato kaip ilgalaikius , tačiau jos veiksmai bylojo ką kita. Vieną savaitę ji kalbėdavo apie persikraustymą gyventi kartu, o kitą – ignoruodavo mano skambučius. Tai buvo varginantis darbas.“

Susijęs skaitymas: Intymumo baimė: požymiai, priežastys ir būdai ją įveikti

6. Po intymumo jie atitolsta

Kaip ir sakiau, atsiribojimas po intymaus bendravimo buvo neabejotinas mano partnerio, kuris irgi yra ir karštas, ir šaltas, modelis. Pasirodo, tai būdinga daugumai santykių, kurie ir karšti, ir šalti. Po bet kokios sąveikos, kuri skatina gilų emocinį ryšį – ar tai būtų pokalbis, ar fizinis artumas – jūsų partneris atsitraukia, elgdamasis taip, lyg nieko nebūtų nutikę. Pavyzdžiui,

• Pasimatyme jie gali būti meilūs ir mylintys, bet kitą rytą – atitrūkę.
• Jie pradeda artumą būdami pažeidžiami su jumis, bet atrodo šalti ar nesidomėję, kai jūs tuo pačiu reaguojate.
• Jie sukuria gilias ryšio akimirkas, o tada staiga prireikia „erdvės“

7. Jie verčia jus spėlioti apie jų jausmus

Septyneri metai kartu, ir aš niekada nebuvau tikra, ką tas vyras manė apie mane. Ar jis mane mylėjo? Ar ne? Ar jis norėjo būti su manimi? Ar ne? Tai buvo nuolatinis žiedlapių skynimo ciklas, kuris niekaip nedavė naudos. Tam buvo kelios priežastys: 

• Jis pasijusdavo keistas ir atitolęs, jei kada nors pasakydavau „myliu tave“, bet pats tai sakydavo laisvai, kai apimdavo tokia nuotaika. 
• Jis tai pavadino santykiais, bet niekada su manimi nesielgė kaip su partnere 
• Jis išlaikė mūsų santykiai – paslaptisVisą laiką, kol buvome kartu, net jo geriausias draugas nežinojo apie mane. 

Dėl to visada galvodavau: „Kodėl jis toks ir prieštaringas, ir neryžtingas? Ko jis nori? Kodėl jis tiesiog negali apsispręsti?“ Jei jus domina panašūs klausimai, nesuklyskite, kad tai įspėjamasis ženklas, jei nuolat svarstote, kokia jūsų ir jūsų partnerio padėtis.

8. Jie kaltina jus dėl atstumo

Čia galite stebėtis: „Kodėl ji visą laiką tokia irsta?“ arba „Kodėl jis toks nenuspėjamas?“, o asmuo, kuris tęsia šį modelį, apsisuks ir kaltins jus. Užuot prisiėmęs atsakomybę už savo nenuoseklų elgesį, jis verčia jus jaustis kaltai, kad tikitės nuoseklumo ar net minimalaus santykių lygio . Štai kaip tai vyksta:

• Paklausi jų, kodėl jie buvo atitolę, o jie kaltina pernelyg dideliu priekabumu 
• Jie elgiasi šaltai ir, susidūrę su jais, tvirtina, kad „tiesiog užsiėmę“ ir kad jūs per daug reaguojate.
• Jie kaltina jus, kad esate reiklus, kai viskas, ko norite, yra elementarus bendravimas.

9. Jie siunčia jums prieštaringus signalus

Mišrūs signalai yra dar vienas klasikinis karšto ir šalto elgesio požymis. Vieną dieną jie kalba apie ateitį, kitą – sako, kad nėra tikri dėl įsipareigojimų. Jų veiksmai ir žodžiai prieštarauja vienas kitam, todėl sunku suprasti jų tikruosius ketinimus.

10. Jie jus palaiko, bet vengia apibrėžti santykius

Jei jie mielai mėgaujasi santykių privalumais neįsipareigojdami, jie gali jus spausti. Tokiu atveju toks prieštaringas ir prieštaringas elgesys gali kilti dėl to, kad jie nėra tikri dėl savo jausmų jums. Nors jie gali nebūti jūsų įsimylėję ar nematyti ateities su jumis, jie taip pat nenori jūsų prarasti, nes tai reikštų likti vieni. Todėl jie gali jus laikyti atsarginiu planu , kol atsiras kažkas geresnio.

Ryanas, publicistas, dalijasi savo patirtimi, kaip buvo su karšta ir šalta moterimi, ir sako: „Ji elgėsi kaip mano mergina, bet kai tik užsimindavau apie išskirtinumą, ji sakydavo, kad dar nepasiruošusi. Tai tęsėsi beveik dvejus metus, kol ji darbe sutiko kitą žmogų ir greitai su manimi išsiskyrė. Per metus jie susižadėjo. Manau, kad vienintelis dalykas, kuriam ji nebuvo pasiruošusi, buvau aš.“

11. Jie pasirodo, kai nori

Žmogus, kuris su jumis yra tai karštas, tai šaltas, elgsis su santykiais kaip sukamaisiais vartais. Jie kreipiasi pagalbos, kai jam patogu, ir dingsta, kai ne. Jūsų poreikiai, norai, lūkesčiai yra nereikšmingi. Santykiai yra tik apie juos, ir jie gali: 

• Jie valandų valandas siunčia tau žinutes, kai jiems nuobodu, bet ignoruoja, kai tau jų reikia.
• Jie dingsta, kai jų labiausiai reikia, bet vėl pasirodo, kai nori dėmesio
• Jie elgiasi atsidavę, kai kažko nori, bet po to tampa atitolę

12. Jie pavydi, bet neįsipareigoja

Žmogus, žaidžiantis „karštą ir šaltą“ žaidimą, iki galo jums neįsipareigojs, bet tuo pačiu ir nenorės jūsų prarasti. Nors jie atsisako oficialiai įtvirtinti santykius , gali pavydėti, jei leidžiate laiką su kitais arba paliekate savo pasirinkimus atvirus. Aiškindama, kodėl taip yra, santykių terapeutė dr. Terri Orbuch sako: „Žmonės, kurie žaidžia „karštą ir šaltą“ žaidimą, dažnai nori kontroliuoti santykius, tačiau iki galo neįsipareigoja.“

Susijęs skaitymas: 5 būdai, kaip susitvarkyti su vaikinu, kuris nėra pasiruošęs įsipareigoti

13. Jaučiatės išsekę, o ne patenkinti

Karšti ir šalti santykiai yra vadovėlinis emociškai sekinančių santykių pavyzdys . Dėl viso netikrumo jaučiatės nesaugiai, nuolat ilgėtės partnerio ir trokštate patvirtinimo. Saugumo ir apsaugos jausmas, susijęs su sveikais santykiais, visiškai išnyksta karštuose ir šaltuose santykiuose. Tai gali gana greitai tapti emociškai išsekinančia.

27 metų Sofija, patyrusi šį išbandymą, savo patirtį apibūdina taip: „Iš pradžių euforija buvo svaiginanti, bet laikui bėgant supratau, kad jaučiuosi labiau nerimastinga nei laiminga. Emociniai kalneliai buvo tiesiog nepakeliami.“

7 patarimai, kaip nutraukti karšto ir šalto ciklą

Jei esate įstrigę santykiuose, kuriuose nuolat vyksta permainos, žinote, kaip tai gali sekinti emociškai. Susidūrimas su partnerio nenuspėjamumo sukeltu emociniu smūgiu gali priversti jus gyventi su nuolatiniu skausmu skrandyje. Kai jie yra atitolę, jaučiatės nesaugūs ir nerimastingi. Kai šis ciklas kartojasi pakankamai dažnai, šie nemalonūs jausmai nepraeina net tada, kai jūsų partneris yra dėmesingas ir šalia jūsų.

Negalite nuoširdžiai užmegzti ryšio ir mėgautis net geriausiomis akimirkomis kartu, nes nuolat laukiate, kol viskas pasikeis. Nutraukti šį ciklą yra labai svarbu jūsų emocinei gerovei ir savigarbai. Tačiau kadangi toks elgesys veikia jus daugeliu lygmenų – tiek emociškai, tiek psichologiškai, išsivaduoti dažnai būna be galo sunku. Šie septyni ekspertų patvirtinti patarimai, kaip nutraukti karšto ir šalto ciklą, padės jums žengti į priekį ir susigrąžinti savarankiškumo jausmą:

Susijęs skaitymas: 15 manipuliavimo santykiuose pavyzdžių

1. Atpažinkite modelį ir pripažinkite poveikį

Prieš sugalvodami, kaip nutraukti „karšto ir šalto“ ciklą, turite pripažinti, kad esate jame įstrigę. Susitaikykite su tuo, kad jūsų santykių nenuoseklumas nėra normalus ar sveikas, ir nustokite ignoruoti partnerio „karšto ir šalto“ elgesio požymius. Tuo pačiu metu atkreipkite dėmesį į tai, kaip tai jus veikia. Pavyzdžiui, 

• Galite pateisinti jų elgesį galvodami: „Jie tiesiog dabar patiria stresą“.
• Jaučiate euforiją, kai jie skiria jums dėmesio. Tai rodo priklausomybę nuo jų patvirtinimo. 
• Jūsų nuotaiką veikia tai, kaip su jumis elgiasi jūsų partneris 
• Pastebite, kad nuolat pernelyg analizuojate jų žodžius ir veiksmus

Santykių konsultantė dr. Tracy Dalgleish aiškina: „Protarpinis pastiprinimas – nenuspėjamas meilės davimas ir gavimas – gali sukurti priklausomybę primenantį prisirišimą . To pripažinimas yra pirmas žingsnis išsivadavimo link.“

2. Nustokite juos vytis ir atsitraukite

29 metų slaugytoja Emma sako: „Kiekvieną kartą, kai jam pasidarydavo šalta, aš kreipdavausi į jį ir stengdavausi viską išspręsti. Vieną dieną nusprendžiau nebeiniciuoti, ir žinote ką? Jis staiga susidomėjo labiau. Tada supratau, kad visą darbą atlieku aš.“

Dabar gali atrodyti, kad į karštą ir šaltą manipuliaciją reaguojate savo paties manipuliaciniu elgesiu. Tačiau tai ne manipuliacija, o jūsų pačių ramybės gynimas. Tiesa ta, kad kuo labiau persekiojate žmogų, turintį ir karštų, ir šaltų polinkių, tuo daugiau galios jam suteikiate. 

Užuot nuolat siekę jų patvirtinimo, rinkitės jų energiją – jei jie atsitraukia, nebėkite paskui juos. Štai kaip: 

• Vietoj dvigubas teksto siuntimas Kai jie neatsako, palaukite, kol jie pasistengs
• Jei jie paskutinę minutę atšaukia planus, nedelsdami jų nekeiskite – leiskite jiems imtis iniciatyvos.
• Kai jie tampa atitolę, nebandykite „taisyti“ dalykų; leiskite jiems ateiti pas jus.

Susijęs skaitymas: Kaip įveikti ir susidoroti su neatsakyta meile

3. Nustatykite aiškias ribas ir išsakykite savo poreikius

Santykiuose nusipelnėte nuoseklumo ir pagarbos. Santykiuose turite nustatyti tvirtas ribas ir leisti savo partneriui žinoti, kokį elgesį toleruosite, o kokį – ne. Štai kaip: 

• Pasakykite: „Man santykiuose reikia nuoseklumo. Jei dingsite kelioms dienoms, negalėsiu to tęsti.“
• Jei jie atsisako apibrėžti santykius, aiškiai pasakykite: „Neinvestuosiu į žmogų, kuris nėra dėl manęs tikras.“
• Kai jie atitolsta, neįsisavinkite to – priminkite sau, kad jų elgesys yra apie juos, o ne apie jus.

Svarbu ne tik nusistatyti ribas , bet ir jų laikytis. Kartais tai gali reikšti atsikratyti klaidingos vilties, kad ateityje viskas bus kitaip, ir sukaupti drąsos paleisti. Jei nepaisant to, kad išsakote savo poreikius, jie ir toliau elgiasi tai karštai, tai šaltai, tai ženklas, kad jie nenori keistis. Tai turėtų būti jūsų ženklas išeiti.

 4. Susitelkite į jų veiksmus, o ne į žodžius

Tušti pažadai ir mieli žodžiai nieko nereiškia, jei jų veiksmai nesutampa. Kaip sakoma, pažadas be pokyčių yra manipuliavimas. Taigi, kai bandote išsiaiškinti, kaip nutraukti karšto ir šalto ciklą, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jie su jumis elgiasi, o ne į tai, ką sako. Neleiskite jiems išsisukti nuo probleminių veiksmų vien todėl, kad jie pasako tinkamus dalykus tinkamu laiku. Turite žengti žingsnį atgal ir iš naujo įvertinti, ar santykiai jums geri, jei:

• Jie sako, kad jiems rūpi, bet dingsta, kai jų reikia
• Jie žada pasikeisti, bet toliau elgiasi taip pat
• Vieną dieną jie elgiasi mylintys, o kitą – atitolstantys – šis nenuoseklumas yra raudona vėliava

5. Teikite pirmenybę savo savivertei ir emocinei gerovei

Karšti ir šalti santykiai gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Užuot laukę, kol partneris pasikeis, susitelkite į save. Investuokite į pomėgius, draugystę ir savęs priežiūrą.

• Leiskite laiką su draugais, užuot laukę jų žinučių
• Susitelkite į asmeninį augimą arba susitelkite į naują hobį
• Kasdien sau priminkite: „Nusipelniau partnerio, kuris yra nuoseklus ir mane vertina.“

Terapeutė dr. Alexandra Solomon pataria: „ Sveiki santykiai turėtų praturtinti jūsų gyvenimą, o ne jį emociškai sekinti. Kai tik pradedate teikti pirmenybę sau, pakeičiate galios dinamiką.“

Susijęs skaitymas: Šie 10 pasimatymų raudonųjų vėliavėlių turėtų jus siųsti bėgti DABAR!

6. Nustokite teisintis dėl jų elgesio

Lengva pateisinti partnerio neigiamus ir prieštaringus veiksmus – „Jis tiesiog prastai rašo žinutes“ arba „Jis turėjo sunkią vaikystę“. Tačiau galiausiai nenuoseklus elgesys yra pasirinkimas. Kai pastebite, kad bandote jiems pasiteisinti arba tūkstantąjį kartą suteikiate jiems pasitikėjimo, priminkite sau:

• Jei jiems tikrai rūpėtų, jie pasistengtų, kad ir kokie užsiėmę būtų
• Žmogus, kuris tave vertina, nevers tavęs nuolat jaustis nesaugiai
• Žmonės su sunkia praeitimi vis dar gali pasirinkti būti emociškai atsakingi

7. Būkite pasiruošę išeiti, jei niekas nepasikeis

Klinikinė psichologė dr. Ramani Durvasula teigia: „Jei kas nors jums duoda tik tiek, kad išliktumėte priklausomi, bet niekada tiek, kad jaustumėtės saugūs, jis jums netinka.“ Taigi, jei išreiškėte jam savo poreikius, nustatėte ribas, suteikėte jam ne kartą galimybių pasikeisti, o jis toliau elgiasi taip pat, gali būti laikas nutraukti santykius.

Pasitraukti neabejotinai sunku, nes žmogus, kuris skleidžia karštį ir šaltį, leidžia pažvelgti į tai, kas galėjo būti, bet niekada neleidžia tam išsipildyti, todėl liekate priklausomi. Tačiau tam tikru momentu turite paleisti šią klaidingą viltį ir susigrąžinti savo gyvenimą. Štai kaip:

• Jei jie po kelių pokalbių nepasiduoda, nustokite laukti, kol jie pasikeis.
• Blokuokite arba atsiribokite, jei jie nuolat pasirodo, kad tik išlaikytumėte emocinį priklausomybę
• Priminkite sau: „Jei ir toliau tai toleruosiu, niekada neturėsiu meilės, kurios iš tikrųjų nusipelniau.“

Baigiamosios mintys

Karštas ir šaltas elgesys santykiuose gali sukelti gilų emocinį stresą, dėl kurio jaučiate sumišimą, nerimą ir ilgesį nuoseklumo. Jei atpažįstate šiuos požymius, svarbu nusistatyti aiškias ribas ir teikti pirmenybę savo emocinei gerovei. Nutraukti karšto ir šalto ciklo nėra lengva, bet tai būtina jūsų emocinei sveikatai. Atpažinkite šį modelį, nustatykite ribas ir nustatykite savo prioritetus. Jei jiems tikrai rūpi, jie imsis veiksmų; jei ne, geriausias pasirinkimas yra pasitraukti. Tikri santykiai grindžiami nuoseklumu, pagarba ir abipusėmis pastangomis – niekada ne neapibrėžtumu ir proto žaidimais.

Apžvalga apie tai, ką narcizas daro santykių pabaigoje

Požymiai, kad jūsų vyras turi pykčio problemų

Požymiai, kad jūsų santykiai vystosi per greitai

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti