Kaip įveikti pirmąją meilę: 13 ekspertų pagrįstų būdų

Bandote sugalvoti, kaip įveikti savo pirmąją meilę. Kilnus tikslas. Bet dabar viskas jums apie juos primena. Ta kavinė? Tavo „vieta“. Ta daina? Tavo daina. Net atsitiktinis nepažįstamasis, besinaudojantis odekolonu? Emocinis sabotažas. Suprasite, kad vis dar įstrigę, kai vėl skaitote senus tekstus tarsi istorinius dokumentus arba kai jūsų draugai įsikiša, nes kiekviename pokalbyje nuolat minite jų vardus. 

Geros naujienos? Jūs judėsite toliau. Kad padėtume jums šioje kelionėje, pateikiame Kalifornijoje įsikūrusios psichiatrės ir kognityvinio elgesio terapeutės dr. Shefali Ba tra (psichiatrijos medicinos daktarės), kuri specializuojasi konsultavimo skyrybų, išsiskyrimo ir pasimatymų bei ikivedybinio suderinamumo klausimais, įžvalgų.

Psichologas paaiškina, kodėl sunku pamiršti pirmąją meilę

Dr. Batra sako: „Jūsų pirmoji meilė iš esmės yra emocinis permanentinio žymeklio atitikmuo – kad ir kaip stengtumėtės jį nuvalyti, pėdsakai lieka. Taip nutinka todėl, kad jūsų smegenys, kaip pernelyg entuziastingas paauglys, išskiria dopamino ir oksitocino kokteilį, todėl jūsų pirmoji meilė atrodo kaip pats jaudinamiausias dalykas. Tai taip pat pirmas kartas, kai sužinojote, kad palinkėjimas „labanakt“ iš tikrųjų nereiškia, kad pokalbis baigėsi.“

Suprasi, kad juos sunku pamiršti, kai:

• Kiekvieną naują pasimatymą lyginate su jais
• Nostalgija užklumpa pačiu blogiausiu metu – pavyzdžiui, kai prekybos centre išgirstate „savo dainą“ ir staiga pamirštate, kodėl esate pieno produktų skyriuje.
• Ir nepamirškime atsitiktinio noro patikrinti jų socialinius tinklus, kad pamatytume, ar jie kada nors pakeitė jūsų vidinius juokelius kažkuo kitu. 

Tai ne tik prisiminimai – tai neuromokslas. Pirmoji meilė suformavo jūsų požiūrį į romantiką, todėl kartais svarstote, ar nereikėtų jiems parašyti žinučių „tiesiog tam, kad pasikalbėtumėte“. Raktas į judėjimą toliau? Susitaikykite su tuo, kad tai buvo etapas, o ne galutinis tikslas. 

Šis „Reddit“ vartotojas taip gražiai išreiškė šį jausmą: „Geros naujienos yra tai, kad jūs patiriate, koks didžiulis jūsų gebėjimas mylėti. Tai skauda, ​​bet tai gražu, žmogau. Poetiška. Gilu.“

13 ekspertų rekomenduojamų patarimų, kaip įveikti pirmąją meilę 

Susidurti su pirmosios meilės pabaiga gali būti labai sunku. Galite susierzinę klausti savęs: „Ar kada nors atsigaunate su savo pirmąja meile?“ Skausmas gali atrodyti begalinis, tačiau laikui bėgant ir imantis praktinių žingsnių, išgijimas įmanomas. Pateikėme jums ekspertų patarimų, kaip įveikti pirmąją meilę, kurie padės jums judėti į priekį.

1. Susitaikykite su tuo, kad viskas baigta

Pirmas žingsnis gijimo link – susitaikyti su tuo, kad pirmoji meilė iš tiesų baigėsi. Gali būti sunku paleisti prisiminimus ir svajones, tačiau šis susitaikymas yra būtinas. Kai svarstote, kaip įveikti pirmąją meilę, svarbiausia yra pripažinti savo jausmus. Ekspertai aiškina, kad savo emocijų pripažinimas mažina stresą ir padeda pradėti iš naujo.

Dr. Batra sako: „Net jei tai atrodė kaip kažkas magiško, kiekvieni santykiai yra jūsų gyvenimo istorijos skyrius. Susitaikymas su pabaiga nereiškia užmiršimo, o supratimo, kad dabar tai yra jūsų praeities dalis. Susitaikymas gali sumažinti streso hormonus ir atverti duris emociniam augimui.“ Su kiekviena diena jūs kuriate tvirtesnį pagrindą ateičiai. Atminkite, kad gijimas yra kelionė, kuriai reikia laiko, ir kiekviena susitaikymo akimirka jus priartina prie laimingesnio rytojaus.

Susijusi literatūra: Paauglių išsiskyrimo išgydymas. Patarimai jaunoms širdims.

2. Venkite jų persekiojimo internete

Po pirmųjų išsiskyrimų gali kilti pagunda patikrinti buvusiojo socialinius tinklus, tačiau venkite jo persekioti internete. Šis įprotis tik apsunkina judėjimą toliau . Užuot naršę po senas nuotraukas ar atnaujinimus, susitelkite į gyvenimo kūrimą be nuolatinių priminimų apie tai, kas buvo. Galvokite apie tai kaip apie seną įprotį, susiformavusį po išsiskyrimo su pirmąja meile, kurį turite atsikratyti.

Dr. Batra pataria: „Atsiribojimas nuo skaitmeninių ryšių gali paspartinti atsigavimą ir sumažinti liūdesio jausmus. Nukreipkite savo energiją į veiklą, kuri pakelia nuotaiką:“

• Išmokite naują įgūdį
• Prisijunkite prie užsiėmimo
• Arba vėl užmegzkite ryšį su šeima.“ 

Aiškių ribų nustatymas internete leidžia jums perimti savo gijimo kelionę ir palaipsniui atgauti emocinę pusiausvyrą.

Susijusi literatūra: Pasimatymų vadovas: 9 dalykai, kurių niekada nereikėtų daryti pirmąjį pasimatymų mėnesį

3. Leiskite sau liūdėti

Leiskite sau gedėti po pirmosios meilės pabaigos. Natūralu po pirmojo išsiskyrimo jaustis liūdnam, piktam ar sumišusiam . Jūsų emocijos yra pagrįstos, o laiko skyrimas verkti, suvalgyti mėgstamus ledus ar pažiūrėti juokingą filmą gali būti labai gydantis. Kai svarstote: „Ar kada nors atsigaunate po pirmosios meilės?“, atminkite, kad kiekviena ašara yra ženklas, kad jūs išgyvenate savo skausmą.

Dr. Batra pataria: „Pasinaudokite šiuo laikotarpiu apmąstyti, ko išmokote iš šios patirties. Užsirašykite savo mintis arba pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite, kad galėtumėte lėtai paleisti praeitį. Atminkite, kad laikas gydo visas žaizdas, o kiekviena liūdesio akimirka yra žingsnis siekiant daugiau sužinoti apie save ir atrasti vidinės stiprybės.“

Štai puikus „Reddit“ vartotojo patarimas : „Tik net nebandykite būti virš to. Esate atvira žaizda, o atvira žaizda neužgyja, jei tik bandysite ją užspausti ar šiurkščiai užtrauksite rankove, kad paslėptumėte. Tiesiog leiskite jai būti.“

4. Nutraukite kontaktą

Ryšio su buvusiuoju nutraukimas yra labai svarbi gijimo proceso dalis. Nors gali būti sunku atsisveikinti, palaikant ryšį galima išlaikyti senas žaizdas atviras. Kai tikrinate telefoną ar svarstote: „Ar kada nors atsigaunate po savo pirmosios meilės?“, atminkite, kad ryšio palaikymas tik sulėtina progresą. Kartais galite išsiųsti žinutę tikėdamiesi atsakymo, tačiau tai gali jus įkalinti skausmo cikle.

Paklauskite savęs: „Ar kada nors atsikratysiu savo pirmosios meilės?“ – tai švelnus priminimas, kad jūsų ateitis žada daugiau nei praeitis. Ribojant bendravimą, atsiranda erdvės, reikalingos atkurti savivertę ir atrasti naujų džiaugsmų. Atminkite, kad bendravimo nutraukimas nėra pykčio priežastis, o erdvės dovana sau visiškai išgyti. Priimkite šią ribą kaip gyvybiškai svarbų žingsnį judant į priekį gyvenime.

5. Būkite užimti

Užimtumas yra pagrindinė strategija po santykių pabaigos . Po pirmųjų išsiskyrimų galite jaustis taip, lyg jūsų pasaulis sustojo, tačiau laiko užpildymas prasminga veikla gali padėti jums išgyti. Užuot niurzgėję ir galvoję, kaip įveikti pirmąją meilę, apsvarstykite galimybę užsiimti:

• Hobiai
• Naudotis
• Arba išmokti ką nors naujo

Pasinėrimas į darbą, mokyklą ar smagius projektus atitraukia dėmesį nuo užsitęsusio liūdesio ir sustiprina pasitikėjimą savimi.

Susijęs skaitymas: Aš nekenčiu savo merginos: kodėl tu taip jautiesi ir ką daryti

6. Pasikalbėkite su draugais

Pokalbiai su draugais gali būti galinga priemonė atsigauti po išsiskyrimo. Kai kalbatės su tais, kuriems rūpi, jie padeda pamatyti dalykus naujoje šviesoje. Sunkiu momentu galite savęs paklausti: „Ar kada nors atsigaunate po savo pirmosios meilės?“, bet draugai primena, kad gyvenimas tęsiasi. 

Dr. Batra dalijasi: „Dalijimasis savo jausmais leidžia išlaisvinti užgniaužtas emocijas ir gauti labai reikalingą paramą. Taip pat apsvarstykite galimybę aptarti su jais savo mintis apie tai, kaip įveikti pirmąją meilę. Jie gali duoti patarimų arba tiesiog išklausyti be vertinimo. Draugai taip pat gali padėti atitraukti jus nuo liūdesio, planuodami smagią veiklą kartu.“ Laikas, skirtas juokui, istorijų pasidalijimui ir lengvoms akimirkoms, gali gerokai pakelti nuotaiką. 

Šis „Reddit“ vartotojas pataria: „ Romantiški santykiai patenkina dalį mūsų žmogiškųjų socialinių ryšių poreikių, todėl netekus romantiško partnerio, padeda praleisti daugiau laiko su kitais žmonėmis savo gyvenime.“

7. Užrašykite savo mintis žurnale

Dienoraščio rašymas gali būti tylus draugas sunkiais laikais. Užsirašydami savo jausmus, galite išreikšti tai, ką sunku pasakyti garsiai. Kai esate įveikę pirmąją meilę, minčių užrašymas gali padėti stebėti savo pažangą. Savo dienoraštyje rašykite ir apie laimingus prisiminimus, ir apie skausmą. Ši praktika padeda sutvarkyti emocijas saugioje aplinkoje. 

Dr. Batra sako: „Rašymas apie savo jausmus gali sumažinti stresą ir pagerinti psichinę sveikatą . Kiekvienas jūsų parašytas žodis yra žingsnis gijimo link. Laikui bėgant, galite atsigręžti atgal ir pamatyti, kiek išaugote.“ Atminkite, kad kiekvienas įrašas jūsų dienoraštyje yra savęs atradimo lobis, padedantis suprasti savo emocijas ir aiškiai judėti į priekį. Rašykite nuosekliai.

Susijęs skaitymas: 21 Žuvų vyro raudonos vėliavos – saugokitės jų

8. Susitikinėkite su kitais žmonėmis

Pasimatymai su kitais žmonėmis gali padėti jums judėti į priekį po skausmingos pabaigos. Atsivėrimas naujiems ryšiams parodo, kad meilė neapsiriboja praeitimi. Kai svarstote, kaip įveikti pirmąją meilę, pagalvokite, kad kiekvienas naujas susitikimas yra galimybė daugiau sužinoti apie save. 

Dr. Batra pataria: „Susipažinimas su nauju žmogumi gali suteikti naujo džiaugsmo ir padėti išgydyti senas žaizdas. Suteikite sau laisvę tyrinėti ir linksmintis. Jūsų širdis atspari ir geba vėl mylėti . Tačiau venkite staiga pasinerti į ilgalaikius įsipareigojimus. Pradėkite nuo kažko nerūpestingo, kad išbandytumėte savo jausmus.“

9. Pakeiskite savo kasdienybę

Kasdienės rutinos pakeitimas gali atgaivinti protą ir pakelti nuotaiką. Nauja rutina padeda atsikratyti įpročio galvoti apie praeitį. „Ar kada nors atsigaunate po pirmosios meilės?“ Taip. Mažais žingsneliais. Stenkitės į savo dieną įtraukti nedidelių pokyčių. Tai gali būti taip paprasta, kaip:

• Naujas maršrutas į darbą
• Bandant kitaip kavos užsakymas
• Arba pradedant rytinį pasivaikščiojimą

Dr. Batra pataria: „Nauji potyriai sukuria naujus prisiminimus, kurie pamažu pakeičia senuosius. Rutinos pakeitimas gali pagerinti nuotaiką ir bendrą savijautą. Mėgaukitės įvairove planuodami smagią veiklą ir tyrinėdami pomėgius, kurių dar niekada nebandėte.“ 

10. Dėmesys savęs tobulinimui

Dėmesys savęs tobulinimui gali padėti atkurti pasitikėjimą savimi po sunkios netekties. Po pirmųjų išsiskyrimų kelionė tapti geresne savęs versija prasideda nuo mažų, teigiamų pokyčių. Išnaudokite šį laiką naujų įgūdžių tyrinėjimui, mankštai ar pomėgio, kuris jus jaudina, išmokimui. Kiekvienos jūsų pastangos tobulėti siunčia galingą žinią jūsų širdžiai: esate verti laimės. 

Dr. Batra dalijasi: „Apmąstykite, ką galite daryti kitaip, ir išsikelkite aiškius, pasiekiamus tikslus. Atminkite, kad savęs tobulinimo procesas yra ne praeities pamiršimas, o augimas už jos ribų. Priimkite iššūkius kaip augimo galimybes. Ieškokite įkvėpimo knygose, patikimuose mentoriuose ar palaikančiose bendruomenėse.“ Ir visada prisiminkite pamokas, išmoktas išsiskyrus su pirmąja meile, kad jos padėtų jums judėti į priekį.

11. Susitaikykite su mintimi, kad uždarymo gali ir nebūti

Kartais sunku rasti pabaigą ir galite susidurti su klausimais, į kuriuos niekada nerandate atsakymų. Kai svarstote: „Kodėl negaliu pamiršti savo pirmosios meilės?“, atminkite, kad ne visos istorijos turi tvarkingą pabaigą. 

„Tikras uždarymas kyla iš vidaus, o ne iš kažko kito.“

Užuot laukę, kol atsakymus pateiks kitas žmogus, susitelkite į ramybės ieškojimą savyje. Apmąstykite išmoktas pamokas ir pagalvokite, kaip įveikti pirmąją meilę per savianalizę ir priėmimą. Susitaikykite su tuo, kad kai kurie klausimai gali kilti, bet jie neapibrėžia jūsų ateities. Leiskite sau augti ir supraskite, kad gyvenimo paslaptys kartais lieka neišspręstos.

12. Nustokite romantizuoti praeitį

Lengva pažvelgti į praeitį pro rožinius akinius, bet senų prisiminimų romantizavimas gali įstrigti. Kai galvojate apie savo pirmąją meilę, stenkitės neidealizuoti kiekvienos akimirkos. Verčiau sutelkite dėmesį į situacijos realybę ir išmoktas pamokas. Galite paklausti: „Kodėl negaliu pamiršti savo pirmosios meilės?“ ir pastebėti, kad nostalgija tik pagilina skausmą. Atminkite, kad praeitis nebuvo tobula ir kiekvienuose santykiuose būna savo pakilimų ir nuosmukių. 

„Paleisk istorijas, kurios įkalina tave laike, kurio nebėra.“ 

13. Pasitikėjimo laikas

Pasitikėjimo laikas yra būtinas gijimo procese . Gali atrodyti, kad skausmas niekada nesibaigs, ir galite savęs paklausti: „Ar kada nors įveiksiu savo pirmąją meilę?“ Tačiau laikas švelniai sušvelnina net ir giliausius skausmus. Kiekviena diena atneša mažų palengvėjimo ir naujos vilties akimirkų. Atminkite, kad įveikimo su pirmąja meile procesas yra laipsniškas, ir kiekviena diena yra žingsnis link šviesesnės ateities. Apmąstykite savo augimą ir švęskite net mažiausias pergales. Išsiaiškinkite, kaip įveikti savo pirmąją meilę, priimdami, kad kiekviena emocija yra gijimo proceso dalis.

Dr. Batra sako: „Pasitikėkite, kad laikui bėgant žaizdos užgis, prisiminimai išblės, o jūs tapsite stipresni ir išmintingesni, pasiruošę priimti naujus gyvenimo džiaugsmus. Visada atminkite, kad kantrybė ir atkaklumas yra svarbiausi.“ Leiskite kiekvienai akimirkai jus pamokyti ir netrukus pamatysite, kaip gijimas pakeičia jūsų širdį.

Štai dar vienas naudingas „Reddit“ vartotojo patarimas : „Gaila, bet laikas reikalauja laiko. Laikas yra svarbiausias atsakymas.“

Baigiamosios mintys

Gijimas yra laipsniškas procesas – norint įveikti pirmąją meilę, reikia laiko, pastangų ir savęs gailesčio. Priimdami savo jausmus, nusistatydami sveikas ribas, kurdami naujus įpročius, sutelkdami dėmesį į savęs tobulinimą ir ieškodami palaikymo, jūs tiesiate kelią į šviesesnę ateitį. Pasitikėkite, kad su kiekvienu žingsniu skausmingi prisiminimai sušvelnės, o atsakymai į tokius klausimus kaip „ar kada nors įveiksite savo pirmąją meilę“ taps aiškesni.

Kaip pradėti pasimatymus: patarimai pradedantiesiems ir tiems, kurie vėl pradeda

25 pasakos prieš miegą merginai

Ieškote žodžių, kurie priverstų ją jumis pasitikėti? 300 idėjų

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.