6 patarimai, kaip padėti savo partneriui mesti rūkyti sulaukus 50-ies

Rūkymas ne tik kenkia plaučiams, bet ir gali tyliai ardyti santykius. Remiantis vienu tyrimu, septyni iš dešimties žmonių praneša apie problemas su partneriu dėl rūkymo, o stulbinantys 17 % nerūkančiųjų iš tikrųjų svarstė galimybę palikti partnerį dėl to. Ši statistika yra įspėjimas. 

Penkiasdešimtmečiams perkopusioms poroms, kurių daugelis kartu praleido dešimtmečius, ši įtampa gali būti ypač skausminga. Sukūrėte bendrą gyvenimą, atlaikėte audras ir užauginote šeimas, tačiau vienas įprotis gali visa tai aptemdyti. Tačiau štai esmė: sprendimas gali būti požiūrio pakeitimas. Tyrimai rodo, kad rūkaliai nenori pamokslų ar priekabiavimo; jie nori empatijos, meilės ir pasitikėjimo.

6 patarimai, kaip padėti savo partneriui mesti rūkyti sulaukus 50-ies

Jei tikitės padėti savo ilgamečiam partneriui mesti rūkyti, laikas permąstyti savo strategiją. Taip, yra veiksmingų, modernių alternatyvų, tokių kaip nikotino maišeliai, kurie gali padaryti šį jūsų gyvenimo skyrių ne tik be dūmų, bet ir stipresnį nei bet kada anksčiau.

1. Pradėkite nuo empatijos, o ne nuo ultimatumų

Tikriausiai jau esate tai iškėlę, galbūt šimtą kartų. Bet jei tai dar nepadėjo, pagalvokite, kaip prasideda pokalbis. Rūkaliai dažnai praneša, kad, kai ši tema iškyla, jaučiasi puolami, teisiami ar įsprausti į kampą. Problema? Toks požiūris atsigręžia prieš jus. Remiantis profesionalų įžvalgomis, veiksmingiausias būdas padėti partneriui mesti rūkyti yra vadovauti supratimu, o ne konfrontacija.

Taigi, kaip atrodo empatija ? Tai gali būti taip paprasta, kaip pasakyti: „Žinau, kad sunku mesti rūkyti. Žaviuosi tavo stiprybe ir noriu padėti, kaip galiu.“ Kai jūsų partneris jaučiasi matomas, o ne baramas, jis daug labiau linkęs sumažinti savo gynybinę poziciją ir atsiverti. Juk šiame gyvenimo etape pasitikėjimas ir ryšys yra svarbesni nei bet kada anksčiau. Nemanykite, kad tai bandymas pakeisti įprotį; verčiau empatiją laikykite būdu puoselėti ryšį, kurį kūrėte daugelį metų.

Susijęs skaitymas: Būdai padėti savo prislėgtam vaikinui

2. Performuluokite tai kaip bendrą tikslą

Penkiasdešimtmetės poros dažnai susiduria su bendrais gyvenimo būdo pokyčiais: mitybos koregavimais, fizinio pasirengimo tikslų siekimu ir streso valdymu. Kodėl neįtraukus rūkymo metimo į bendrą tobulėjimą? Užuot izoliavę partnerio rūkymą kaip jo problemą, paverskite tai komandos pastangomis. Galite pasakyti: „Galvojau apie tai, kaip galėtume išlikti kuo sveikesni senstant. Noriu, kad abu jaustumėmės kuo geriau, ir žinau, kad rūkymas mus slegia. O kas, jei kartu paieškotume naujų strategijų?“

Tai ypač veiksminga, kai derinama su mažais, palaikančiais veiksmais, tokiais kaip pasivaikščiojimai po vakarienės (kai daugelis rūkalių užsidega) arba maisto gaminimas, mažinantis potraukį rūkyti. Bendri tikslai skatina vienybę, o perkopus 50-metį, išlaikyti artimą reiškia eiti tuo pačiu keliu kartu, o ne brėžti linijas smėlyje.

3. Padėkite jiems tyrinėti nikotino maišelius

Staiga mesti rūkyti tinka ne visiems, ypač ilgamečiams rūkantiems, kurie dešimtmečius kūrė savo įpročius. Štai čia praverčia modernios, nerūkančios alternatyvos. Viena perspektyviausių? Nikotino maišeliai. Skirtingai nuo cigarečių, nikotino maišeliai yra bedūmiai, bespjaudžiai ir bekvapiai, todėl yra daug mažiau įkyrūs tiek vartotojui, tiek aplinkiniams. Jie yra diskretiški ir lengvai naudojami, todėl yra stiprus pasirinkimas tiems, kurie įpratę rūkyti tam tikru paros metu.

Išskirtinis šios kategorijos produktas yra Švedijoje pagaminti „Siberia Nicotine Pouches“ nikotino maišeliai , kuriuose yra itin gryno, visiškai balto nikotino. Kadangi viename maišelyje yra iki 20 mg nikotino, tai yra daugiau nei dvigubai daugiau nei vidutiniame nikotino maišelyje, jie yra reali alternatyva net ir labiausiai patyrusiems rūkantiems.

Be to, jų švari, be tabako formulė ir klasikiniai skoniai sukurti patenkinti tuos, kurie yra įpratę prie tradicinių produktų, tačiau be kenksmingų degimo šalutinių produktų. Siūlydami tokią alternatyvą, parodote savo partneriui, kad nereikalaujate tobulumo, o palaikote žingsnį teisinga kryptimi. Sulaukus 50-ies , svarbiau ne viskas arba nieko, o tvarūs pokyčiai.

Susijęs skaitymas: Dalykai, kurie man padeda susidoroti su partnerio rūkymu

4. Padėkite nustatyti veiksnius ir įpročius

Dauguma rūkymo įpročių nėra atsitiktiniai; jie yra ritualiniai. Penkiasdešimtmečiams rūkymas gali būti įsišaknijęs kasdienėje veikloje, pavyzdžiui, rytinės kavos gėrime, kelionėse į darbą ir atgal, poilsyje po valgio ar bendravime. Šių modelių atpažinimas yra būtinas norint sukurti tvarius pokyčius.

Užuot prašę jų „tiesiog liautis“, pakvieskite juos apmąstyti, kada ir kodėl jie rūko. Ar tai nuobodulys? Stresas? Rutina? Kai nustatysite priežastį, galite švelniai padėti jiems tą akimirką pakeisti kažkuo sveikesniu. Tai gali reikšti gurkšnoti arbatą vietoj rūkymo po vakarienės arba cigaretės pertraukėlę pakeisti greitu pasivaikščiojimu aplink kvartalą. Buvimas šios naujos rutinos dalimi paverčia jus iš stebėtojo į transformaciją išgyvenantį komandos narį.

5. Būkite pasiruošę atkryčiams neprarasdami tikėjimo

Viena sunkiausiai pripažįstamų tiesų yra ta, kad atkryčiai gali įvykti ir dažnai įvyksta. Tačiau tai dar ne pabaiga. Jei jūsų partneris suklysta, venkite nusivylimo ar kaltės jausmo. Verčiau dar kartą patvirtinkite savo tikėjimą juo. „Viskas gerai. Aš vis dar tikiu tavimi. Pradėkime iš naujo.“

Ilgalaikė sėkmė retai kada būna tiesinė. Svarbiausia yra nuolatinis palaikymas. Jei galite įveikti nesėkmes su meile ir kantrybe , jūs ne tik padedate jiems mesti rūkyti. Jūs kuriate atsparesnius, emociškai saugius santykius.

6. Švęskite mažas pergales be spaudimo

Jūsų partnerio galvoje metimas rūkyti gali atrodyti kaip kopimas į Everestą, ypač po daugelio metų ar net dešimtmečių priklausomybės. Štai kodėl net ir menkiausios pažangos pripažinimas ir šventimas gali turėti didžiulį skirtumą. Nesvarbu, ar jie sumažino savo dienos suvartojimą, ar kelias valandas praleido be dūmų, šie etapai yra svarbūs.

Užuot susitelkę į tai, kiek jiems dar reikia nueiti, įpraskite sakyti tokius dalykus kaip: „Pastebėjau, kad šįryt nerūkei. Didžiuojuosi tavimi.“ Teigiamas pastiprinimas stiprina savigarbą, skatina sveiką elgesį ir sukuria padrąsinimo, o ne spaudimo ciklą. Penkiasdešimtmečiui, kuris jau gali grumtis su fiziniais ar emociniais pokyčiais, toks palaikymas gali atrodyti kaip gyvenimą patvirtinantis jausmas.

Baigiamosios mintys: būkite jų saugi erdvė, o ne jų vadovas

Padėti partneriui mesti rūkyti nereiškia zyzti, spausti ar taisyti. Kalbama apie meilę – tikrą meilę, tokią, kuri atlaikė dešimtmečius, užaugino šeimas, palaidojo tėvus, nusipirko namus ir susidūrė su sunkiomis tiesomis. Tokią meilę, kuri sako: „Noriu daugiau metų su tavimi. Padarykime, kad jie būtų prasmingi.“

Tad būkite kantrūs. Būkite švelnūs. Švęskite mažas pergales. Ir kai ateis tinkamas laikas, pasiūlykite naują įrankį, kuris iš tikrųjų gali veikti geriau nei tradiciniai metodai. Atminkite, kad mesti rūkyti yra ne tik sveikatos sprendimas. Tai sprendimas dėl santykių. Ir tai, kaip elgsitės šiuo metu, gali turėti didelės įtakos jūsų bendrai ateičiai.

Kai gera santuoka yra apie partnerio palaikymą

8 būdai, kaip padėti savo partneriui įveikti priklausomybę nuo narkotikų

Kaip padėti savo partneriui susidoroti su akademiniu spaudimu

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti