7 svarbiausios sveikų santykių savybės

Meril ir Aronas kartu jau beveik 10 metų. Jie turi paauglį sūnų ir, regis, gyvena patogiai. Jie kartu atostogauja, planuoja sūnaus ateitį, santaupas ir vakarėlius namuose – visa tai, ką iš šalies būtų galima pavadinti sveikų santykių savybėmis. Tačiau nepaisant viso to, kai Meril sutiko savo draugę Emi ir jos vyrą, jos širdį draskė ilgesys.

Tai, kaip tie du flirtavo, erzino ir palaikė vienas kitą, ar net kaip Amy uždėjo ranką ant jo, prisimindama paskutines jųdviejų atostogas kartu – viskas juose privertė Meryl suprasti, ko jai trūksta. Šie, atrodytų, nereikšmingi veiksmai bylojo apie jųdviejų ryšį, kuris visiškai neprilygo jos santykiams su Aronu, kurie visada buvo įtempti, nejaukūs ir daug darbo reikalaujantys.

Kaip matote, net ir, atrodytų, funkcionuojančiuose santykiuose gali trūkti pagrindinių principų, kurie teikia laimę abiem partneriams. Tačiau kokie yra šie pagrindiniai principai? Šiame straipsnyje Swaty Prakash , bendravimo trenerė, turinti Jeilio universiteto sertifikatą „Emocijų valdymas netikrumo ir streso metu“ ir konsultavimo bei šeimos terapijos magistro diplomą su porų konsultavimo specializacija, rašo apie 7 svarbiausias sveikų santykių savybes.

Kas yra sveiki santykiai?

„Visos laimingos šeimos yra panašios, bet kiekviena nelaiminga šeima yra nelaiminga savaip.“ Šios garsiosios Levo Tolstojaus „Anos Kareninos“ įžanginės eilutės galėjo būti pasakytos šeimoms, tačiau jos visiškai tinka ir santykiams.

Yra šimtai ir tūkstančiai nesveikų santykių priežasčių ir simptomų, tačiau sveikų santykių savybės dažniausiai yra tos pačios. Tačiau, nors daug diskutuojama ir žinoma apie santykių įspėjamuosius ženklus , prasmingų santykių savybių supratimas vis dar išlieka ribotas ir dažnai painus. Pavyzdžiui, daugelis žmonių vis dar mano, kad vien nesveikų polinkių nebuvimas lemia gerus santykius.

Norėčiau, kad tai būtų taip lengva!

Pirmiausia, nesveikų santykių požymių nebuvimas yra svarbus ir gali būti gera pradžia sveikiems santykiams, tačiau raudonų vėliavėlių nebuvimas jokiu būdu nėra vienas iš sveikų santykių požymių. Taigi, kaip atrodo sveiki santykiai?

Na, štai keli būdingi jausmai žmonėms, esantiems sveikuose, prasminguose santykiuose. Jei jie jums neskamba svetimi, jūsų santykiai geri ir turite partnerį, kurį norite išlaikyti.

Jūsų santykiai:

• Nevartoja tavęs.
•  Nenuvertina tavęs.
•  Padaro jus laimingus ir pozityvius
•  Taip pat dėmesys skiriamas jūsų augimui
•  Skatina jus būti geriausiu savo pavyzdžiu
•  Leidžia tau būti tuo, kuo esi
•  Tavęs neužgniaužia.
•  Tą patį jaučia ir tavo partneris

Susijęs skaitymas: 10 dalykų, kuriuos daro laimingos poros, ko nedaro kiti

7 sveikų santykių savybės

Sveiki santykiai nėra „tobuli“. Priešingai populiariai nuomonei, sveiki santykiai nereiškia nesveikų ar toksiškų santykių nebuvimo. Kai abu partneriai yra fiziškai ir emociškai sveiki, ne nepaisant santykių, o dėl jų, ryšys yra sveikas. Santykiuose turėtų būti abipusiškumas . Paprastai tariant, tai reiškia, kad santykiai yra dvipusis kelias, kuriame abu partneriai turėtų teikti paramą, laisvai bendrauti ir praturtėti, o meilės ar galios dinamika yra nevienoda.

Geri santykiai yra tie, kuriuose du unikalūs asmenys susijungia ir dalijasi gyvenimu, kuris teikia naudos ir yra vienodai praturtinantis abiem. Kaip teigia knygos „Healing from Hidden Abuse“ autorė Shannon Thomas: „Sveiki santykiai yra meilės ir davimo puota abiem žmonėms; ne tas, kuris gauna trupinius ir bando įtikinti save, kad to pakanka.“

Taip pat atminkite, kad norint, jog santykiai būtų sveiki, nėra „arba/arba“. Yra arba viskas, arba niekas. Pavyzdžiui, mano klientas Andrew turi žmoną, kuri kartu gyvena patogų gyvenimą ir rūpinasi jo poreikiais, tačiau ji jį menkina prieš šeimą ir draugus bei nuolat kartoja, kad jis nėra pakankamai geras. Tai nėra sveikų santykių pavyzdys.

Kyla klausimas: kas tai daro? Atsakymą į šį klausimą galima rasti 7 sveikų santykių savybėse – bet kurios iš jų nebuvimas yra įspėjamasis ženklas. Skaitykite toliau ir sužinokite, kokios yra septynios svarbiausios savybės, kurios daro gerus santykius gerus . Atminkite, kad ir kitos savybės yra svarbios sveikiems santykiams, tačiau šios sudaro pagrindą ir be jų neįmanoma apsieiti:

1. Pagarba vienas kitam

Meilė paprastai suartina du žmones ir dažnai būna apstu, kai prasideda santykiai. Remiantis 2010 m. atliktu tyrimu , tarp susituokusių žmonių JAV 93 % teigia, kad meilė yra labai svarbi priežastis susituokti; taip teigia 84 % nesusituokusių žmonių. Vyrai ir moterys vienodai linkę teigti, kad meilė yra labai svarbi priežastis susituokti.

Nors meilė ir trauka yra tai, kas sujungia du unikalius asmenis į bendrą erdvę, pagarba reiškia, kad erdvė išlieka tvirta ir meilė tarp jų išlieka nepakitusi. Du žmonės gali būti visiškai įsimylėję vienas kitą, tačiau meilė gali peržengti ribas, kartais net tapti smurtine ir užvaldančia. Ilgainiui santykiuose svarbiausia yra abipusė pagarba , kuri daro ryšį visaverčiu, reikšmingu ir vertingu.

Kaip Robinas Williamsas kartą garsiai pasakė: „Anksčiau maniau, kad blogiausia gyvenime yra likti vienam, bet taip nėra. Blogiausia gyvenime yra būti su žmonėmis, kurie verčia jaustis visiškai vienišam.“

Pagarba reiškia:

• Pripažinti ir priimti partnerius tokius, kokie jie yra
•  Skatinti ir teikti paramą partneriams augti
•  Nesitikėjimas ir neprašymas, kad partneriai būtų kažkas kitas
•  Būti suderintam su partnerio jausmais, poreikiais ir prioritetais
•  Empatija ir supratimas

Susijęs skaitymas: Kai santykiuose prarandamas priėmimas, meilė ir pagarba

2. Smalsumas

Kai du žmonės jaučia vienas kitam potraukį arba kai įsimylite ką nors kitą, skubate vienas kitą pažinti. Tiesą sakant, abu partnerius veda šis smalsumo ir noro sužinoti viską apie kitą jausmas, kai prasideda santykiai. Tačiau laikui bėgant šis smalsumas atslūgsta ir jį užvaldo pažįstamumo jausmas, o po to – nuobodulys.

Savo konsultacijų metu mačiau, kad labiausiai atsiriboję jaučiasi ilgai susituokę žmonės, kurie „žino viską apie savo partnerius“. Toks smalsumo stoka arba partnerio susidomėjimo santykių praradimas gali sugriauti net ir tvirtą pagrindą.

Netgi tyrimai rodo, kad iš šių 7 sveikų santykių savybių smalsumo partneriui atkūrimas gali pakeisti žaidimo taisykles. Smalsumas gali suvienyti du unikalius asmenis, atgaivinti jų prarastus pomėgius, padėti jiems bendrauti tiek naujais, tiek įprastais būdais ir patikinti žmogų, kad jo partneris juo domisi.

Kaip XVII amžiaus anglų filosofas Tomas Hobbesas teigia: „Smalsumas yra proto geismas.“ Kai romantiškų santykių partneriai smalsauja vienas apie kitą, tai palieka atvirą staigmenų ir jaudulio erdvę.

Susijusi literatūra: Meilės žemėlapiai: kaip jie padeda kurti tvirtus santykius

3. Pasitikėjimas ir sąžiningumas

Vedant komandos formavimo seminarus, labai populiarus pratimas yra „pasitikėjimo žaidimas“. Šis pratimas taip pat gali būti naudojamas poros tikslams iššifruoti ir gali būti iškalbingas poros ryšio būklės ženklas.

Atliekant pratimą, vienam iš partnerių užrišamos akys, o kitas partneris stovi už jo. Užrištomis akimis partneris turi atsipalaiduoti ir pargriūti ant nugaros, pasitikėdamas, kad partneriai jį išgelbės nuo kritimo.

Partneriai, kurie gali tai padaryti, dažnai palaiko sveikesnius santykius nei tie, kurie jaučiasi sustingę ir kurių kūnai sustingsta, kai jų paprašoma atsitraukti. Nors tai nėra patikimas pratimas, rodantis, kiek pasitikėjimo vyrauja tarp dviejų žmonių, šio pratimo privalumas yra tas, kad kūno kalba, nervingumas ar netvirtos, neryžtingos kojos išduoda daug daugiau nei įprasto susitikimo metu.

Galimybė papasakoti savo partneriui viską – nuo ​​biseksualios praeities iki noro išeiti iš darbo – yra palaima, kuria džiaugiasi tik sveiki santykiai. Pasitikėjimas yra labai svarbi sveikų santykių savybė, o jo trūkumas žudo meilę ir yra vienas iš dalykų, griaunančių santuoką.

Tačiau nesupraskite mūsų klaidingai. Yra didžiulis skirtumas tarp sąžiningumo ir privatumo. Jei nusprendžiate nuslėpti tam tikrą informaciją nuo savo partnerio, nes norite ją išlaikyti privačią, tai nėra nesąžiningumas. Kai du žmonės santykiuose yra sąžiningi, jie:

• Gali nuoširdžiai kalbėti apie tai, kaip jaučiasi
•  Jauskitės laisvai ir pozityviai
•  Sukurkite abipusio supratimo atmosferą
•  Turėkite empatiją vienas kitam
•  Turėkite daugiau tikėjimo ir mažiau pasitikėjimo problemų
•  Yra nuoseklesni ir patikimesni
•  Turėkite realistišką lūkesčiai santykiuoseir nėra pažadų, kurių jie negalėtų ištesėti

Susijusi literatūra: Pasitikėjimo pratimai poroms, skirti pagerinti santykius – sužinokite iš eksperto

4. Intymumas

Kai du žmonės palaiko sveikus, romantiškus santykius, vienas iš veiksnių, skiriančių šį ryšį nuo kitų, yra intymumo lygis. Kas yra intymumas ? Ar tai emocinis ryšys tarp dviejų partnerių, ar grynas organiškas seksualinis potraukis, kuris juos suartina?

Na, intymumas yra ir emocinis ryšys, ir seksualinis artumas. Visų pirma, intymumas apima gerus bendravimo kanalus tarp partnerių. Viena iš svarbių gerų santykių savybių – intymumas – apima fizinius pojūčius ir psichologinį ryšį tarp dviejų žmonių, tačiau tuo neapsiribojama.

Pavyzdžiui, partneriams senstant ir mažėjant libido, tuo pačiu metu, kai lytinis aktas gali silpnėti, intymumas pasiekia naujas aukštumas. Keturi intymumo tipai sudaro tvirtą pagrindą sveikiems santykiams.

1. Fizinis artumasNuo lytinio akto iki paprastų apkabinimų ir bučinių – tai esminis dviejų asmenų emocinės ir fizinės gerovės santykiuose reikalavimas. Fizinė išraiška yra emocinės gerovės tąsa ir svarbi sveikų partnerysčių savybė.
2. Emocinis intymumas: Gebėjimas papasakoti partneriui apie savo vaikystės baimes ir fantazijas, pasidalinti savo randais ir pažeidžiamumu bei gebėjimas sukurti tokią pačią saugią erdvę savo partneriui – štai iš ko susideda prasmingi santykiai.
3. Intelektualinis intymumas: Tai yra tada, kai partneriai yra intelektualiai suderinami, gali aptarti įvairias temas, atsižvelgti į vienas kito požiūrį ir gali ne tik įvertinti, bet ir atlaikyti skirtumus.
4. Socialinis intymumas: Tai yra laipsnis, kuriuo du žmonės turi bendrų pomėgių ir gali leisti laiką kartu kaip pora.

Susijusi literatūra: Kaip santuokoje išsaugojome intymumą, nepaisant privatumo nebuvimo

5. Pažeidžiamumas

Paulo Cohelo knygoje „Vienuolika minučių“ rašo: „Stipriausia meilė yra ta, kuri gali parodyti savo trapumą.“ Pažeidžiamumas yra drąsa atsiskleisti ir yra labai svarbi sveikų santykių savybė.

Pažeidžiamumas reiškia ne tik atvirumą apie savo baimes ir silpnybes, bet ir atvirumą apie partnerio veiksmus ar žodžius, kurie jus daro silpnus ar pažeidžiamus. Tyrime apie intymumą ir santykius vyras dalyvis pasidalijo atveju, kai jam buvo gėda ir nejauku, kai partnerė iš jo „pasityčiojo“ prieš draugus.

Jis pasakė: „Nors manai, kad tai tik pokštas, tai verčia mane nepasitikėti tuo, ką sakai viešai, todėl nenoriu leisti laiko su tavimi, kai esame mūsų draugai.“ Toks pasitikėjimo lygis, leidžiantis būti pažeidžiamam dėl jų, yra sveikų santykių požymis, o pažeidžiamumas santykiuose reiškia, kad du žmonės turės didesnę tikimybę kartu nueiti ilgą kelią.

6. Konfliktų valdymas

Konfliktas yra svarbus ir neišvengiamas reiškinys bet kokiuose santykiuose. Tiesą sakant, kuo glaudesni santykiai, tuo daugiau konfliktų. Dr. Johnas Gottmanas, kurio tyrimų išvados apie santuoką ir santykius yra neginčijamos tiesos daugeliui santuokos konsultantų visame pasaulyje, teigia, kad trečdalį visų konfliktų galima išspręsti tinkamu požiūriu ir dėmesiu.

Jo išsamūs tyrimai rodo, kad viena iš svarbių sveikų santykių savybių yra tai, kaip partneriai valdo ir sprendžia konfliktus. Jų konfliktų valdymo strategijos yra labai svarbios jų santykių gerovei.

Pasak dr. Gottmano, jie nesigriebia kritikos, paniekos, gynybiškumo ar vengimo – keturių apokalipsės raitelių, kurie gali sukelti bet kokių santykių katastrofą. Vietoj to, šie žmonės:

• Kalbėdami apie jausmus, naudokite „aš“ teiginius
•  Nedvejokite reikšti dėkingumo
•  Niekada nebijo pasakyti „Atsiprašau“ už savo klaidas
•  Stenkitės suprasti savo partnerio požiūrį net ir ginčo metu.
•  Padarykite pertrauką ir pasirinkite „Pertrauką“, kol konfliktas neįsibėgėjo
•  Dažnai naudokite humorą įtampai numalšinti
•  Venkite bet kokio pravardžiavimo ar įžeidinėjimų, kai esate vieni ar viešumoje

Sveikuose santykiuose žmonės atsigręžia, o ne nusigręžia, ir nevertina „kompromiso“ kaip netekties ar įžeidimo ženklo. Jie atsižvelgia į vienas kito požiūrį ir, kai tik gali, žengia žingsnį į priekį, kad sutiktų partnerius pusiaukelėje. Jei kiekvienas pokalbis virsta ginču , sveikuose santykiuose esančios poros susėda ir aptaria, ką reikia pakeisti, užuot viena kitos atžvilgiu nuleidusios rankas.

Susijęs skaitymas: Kaip kontroliuoti pyktį santykiuose – 12 būdų, kaip sutramdyti pyktį

7. Ribos

Visos šešios iki šiol išvardytos sveikų santykių savybės gali įsitvirtinti, jei du žmonės supras, nustatys ir gerbs vienas kito ribas. Šios ribos gali būti fizinės, socialinės, finansinės, seksualinės ar emocinės. Be to, tik tada, kai santykiuose egzistuoja minėtos savybės, tokios kaip pasitikėjimas, pagarbus konfliktų valdymas, pagarba, pažeidžiamumas ir intymumas, du žmonės gali nustatyti tikras ribas.

Ribos reiškia, kad reikia leisti kitam partneriui žinoti, kas esate kaip asmenybė ir kokie jūsų gyvenimo pasirinkimai. Siekdami apsaugoti savo santykius ir apsisaugoti nuo skausmo, partneriai nusistato ribas, apibrėžiančias, ką jie nori priimti vienas iš kito, o kas jiems yra visiškai nepriimtina ir draudžiama. Jie saugo savo gerovę, kartu gerbdami ir atsižvelgdami į savo partnerio jausmus.

Nuo namų ruošos darbų pasidalijimo ir absoliutaus „ne“ pasakymo iki įžeidinėjimų ir aiškių seksualinių ribų nustatymo – sveikuose santykiuose esantys žmonės nusistato aiškias ir sąžiningas ribas kiekvienam savo gyvenimo aspektui.
Sveikos ribos santykiuose pagalbos partneriai:

• Geriau supraskite vienas kitą
•  Nustatykite aiškius lūkesčius
•  Pelno pagarbą ir pasitikėjimą
•  Atsižvelkite į vienas kito interesus
•  Jaukite empatiją ir vienas kito palaikymą

Negalime pakankamai pabrėžti, kad sveiki santykiai nėra „arba/arba“ scenarijus. Pavyzdžiui, pasitikėjimas negali būti sveikas, jei konfliktų valdymo stilius yra siaubingas. Nuo sąžiningų emocinių ribų nustatymo ir sąžiningų, pagarbių konfliktų sprendimo būdų iki gerų bendravimo stilių taikymo – visos svarbios sveikų santykių savybės yra būtinos, kad ryšys klestėtų. Kitos savybės, tokios kaip suderinamumas ir draugų turėjimas už santykių ribų, taip pat vaidina didžiulį vaidmenį sveikiems santykiams.

Bet jei tai skamba kaip beveik neįmanoma užduotis, štai užuomina: jei du žmonės nori, kad viskas veiktų tarpusavyje, nė vienos iš šių savybių nėra sunku pasiekti. Jos tampa ciklo dalimi beveik organiškai, ir kadangi jos yra tokios svarbios, atminkite, kad santykiuose niekada negalima tenkintis niekuo mažiau nei viskuo!

10 dalykų, kurių niekada neturėtumėte sakyti savo partneriui

17 požymių, kad esate nesuderinamuose santykiuose

10 sveikų santykių požymių

Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti