Socialinė žiniasklaida neabejotinai tapo neišvengiama mūsų gyvenimo dalimi. Nuo atostogų nuotraukų iki naujo išbandyto recepto ir dienos aprangos – kiekvienas svarbus dienos įvykis yra užfiksuojamas socialinės žiniasklaidos įrašuose. O kaip dėl skyrybų ir socialinės žiniasklaidos?
Koks yra tinkamas etiketas tvarkant skyrybas socialiniuose tinkluose, kai išgyvenate skyrybas? Ar jūsų elgesys socialiniuose tinkluose gali padidinti stresą dėl besitęsiančios skyrybų kovos ir pakenkti jūsų psichinei sveikatai? Kiek svarbu nustatyti socialinės žiniasklaidos ribas santuokoje, net jei ji ir žlunga?
Šiame straipsnyje Shazia Saleem (psichologijos magistrė), kuri specializuojasi skyrybų ir išsiskyrimo konsultavimo srityje, atsako į daugelį tokių klausimų, kad padėtų jums suprasti, kaip oriai elgtis su nepastoviu skyrybų ir socialinės žiniasklaidos deriniu, kad tai nepakenktų jūsų emocinei ir psichinei gerovei.
Skyrybos ir socialinė žiniasklaida: kaip su tuo susitvarkyti
Turinys
Šiandien vidutinis žmogus turi bent „Facebook“ ir „Instagram“ paskyras, be el. pašto ir asmeninių pranešimų programų, tokių kaip „WhatsApp“. Aktyvesni vartotojai gali turėti paskyras tokiose platformose kaip „Twitter“, „Snapchat“, „LinkedIn“, „TikTok“ ir pan. Socialinė žiniasklaida tapo tokia neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi, kad jaučiame pareigą dalytis kiekviena smulkmena šiose platformose.
Štai kodėl šiuolaikinis posakis „Jei tai ne socialiniai tinklai, tai ir neįvyko“. Šis nuolatinis spaudimas būti viešam gali priversti žmones pamiršti, kaip svarbu išlaikyti savo asmeninį gyvenimą privatų.
Iš tiesų, tyrimas rodo tiesioginį ryšį tarp „Facebook“ ir santuokos problemų. Taigi, ar socialinė žiniasklaida yra skyrybų priežastis? Statistika tikrai rodo, kad taip. studija nustatė glaudų ryšį tarp skyrybų ir „Facebook“. Tai rodo, kad padidėjęs socialinių tinklų vartojimas (ypač registracija „Facebook“) sutampa su iki 4.32 % padidėjusiu skyrybų bylų skaičiumi.
Taip yra tiesiog todėl, kad žiūrint į „tobulas“ kitų žmonių gyvenimo ir santykių versijas, galite jaustis nepasitenkinę savo gyvenimu ir santykiais. Daugeliu atvejų sutuoktiniai neperteikia šio augančio nepasitenkinimo vienas kitam, ir jis vis kaupiasi, sukeldamas... pasipiktinimas santuokoje.
Šis apmaudas gali tapti daugybės santuokinių problemų priežastimi. Žinodami, kad socialinės žiniasklaidos platformos, tokios kaip „Facebook“, ir santuokinės problemos yra labai susijusios, nesunku suprasti, kaip tai kenkia atsiskyrusių sutuoktinių psichinei sveikatai.
Štai kodėl būtina suprasti, kaip elgtis skyrybų metu socialiniuose tinkluose. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia atsiminti skyrybų ir socialinių tinklų srityje, kad bloga situacija nepablogėtų:
Susijusi literatūra: Atkurkite savo santuoką skyrybų metu pasinaudodami šiais 13 patarimų
1. Atminkite, kad socialinių tinklų įrašai neatspindi visos realybės
Skyrybų metu natūralu, kad esate emociškai pažeidžiami. Šiuo laikotarpiu tie tobuli, laimingi, palaimingi įrašai gali būti žalingesni nei bet kada anksčiau. Pavyzdžiui, tarkime, kad ką tik grįžote iš dar vieno susitikimo su advokatais ir grįždami namo matote savo draugės, švenčiančios savo metines Maldyvuose, nuotrauką.
Ta nuotrauka gali akimirksniu sukelti emocijų, priversdama jus pasinerti į savigailą ir keikti savo likimą. Tokiomis akimirkomis labai svarbu prisiminti, kad tas vienas įrašas nėra absoliuti jūsų draugės gyvenimo realybė. Žinoma, ji dabar gali puikiai leisti laiką, bet ir ji turi savų sunkumų, apie kuriuos jūs galite nieko nežinoti, nes tos nemalonios ar negražios akimirkos niekada nėra skelbiamos šiose platformose.
2. Ne viskas turi būti socialiniuose tinkluose
Priešingai nei filosofija „jei ne socialiniuose tinkluose, vadinasi, to ir nebuvo“, kuria vadovaujasi žmonės, nebūtina, kad viskas būtų socialiniuose tinkluose. Štai kodėl santuokoje, net jei ji ir žlunga, socialinės žiniasklaidos ribos yra būtinos. Sunerimimo akimirkomis galite norėti išlieti emocijas socialiniuose tinkluose arba paskelbti ką nors nemalonaus apie savo atsiskyrusį sutuoktinį. Tačiau niekada nieko gero neišeina iš viešo vėdinimosi.
Kai viešai pradedate nagrinėti savo asmeninį gyvenimą, žmonės pradeda stoti į kurią nors pusę. Taip rizikuojate prarasti ne tik santykius su sutuoktiniu. Net jei sulauksite kelių užjaučiančių komentarų ar patarimų, kokia jų prasmė? Esate suaugęs žmogus, galintis priimti savo sprendimus, ir dabar, kai nusprendėte nutraukti santuoką – dėl kokių nors priežasčių – sutelkite dėmesį į tai, kaip tai padaryti ir išsiaiškinti, kur norite eiti toliau.
3. Žinokite apie pasekmes savo sutuoktiniui
Kaip elgtis skyrybų metu socialiniuose tinkluose? Neskelbiant nieko gėdingo ar įžeidžiančio apie savo sutuoktinį. Neišreikškite pagarbos žmogui, kurį kadaise pasirinkote savo gyvenimo partneriu. Atminkite, kad skyrybos gali būti būdas išsisukti iš skausmingos situacijos, tačiau jūsų sutuoktinis visada liks jūsų gyvenimo dalimi, sąmoningai ar nesąmoningai.
Neįmanoma visiškai atsiriboti nuo žmogaus, su kuriuo jus siejo toks artimas ryšys. Todėl parodykite jam pagarbą už laiką, praleistą kartu, ir venkite bet kokių žalingų įrašų. Naudinga žinoti, kokias pasekmes jūsų veiksmai gali turėti jūsų sutuoktiniui, kad susilaikytumėte nuo impulsyvių veiksmų.
Pavyzdžiui, jei paliksite nemalonų komentarą jų „LinkedIn“ paskyroje, pavadindami juos sukčiais, iškrypėliais ar skriaudėjais, tai gali kainuoti jiems darbą arba pakenkti jų įsidarbinimo galimybėms. Ar verta kištis į kažkieno karjerą iš pagiežos?
4. Prisiminimai gali virsti veiksniais, juos ištrinti
Sakoma, kad skyrybos ir socialinė žiniasklaida yra keblus derinys, nes bet koks atsitiktinis įrašas, nuotrauka ar prisiminimas gali sukelti skausmą ir nuoskaudą, o tai gali dar labiau apsunkinti nesėkmingos santuokos žaizdų gijimą . Kadangi šiose platformose greičiausiai buvo užfiksuotas kiekvienas mūsų santykių aspektas, jūsų socialinės žiniasklaidos profiliai gali virsti tokių dirgiklių spąstais.
Kai tik jausitės pasiruošę, ištrinkite viską, kas susiję su jūsų buvusiu sutuoktiniu, ir viską nuvalykite nuo nulio, kad galėtumėte pradėti iš naujo. Kai išsiskirsite, galite netgi atnaujinti savo santykių statusą, jei jis nustatytas kaip „vedęs/usi“ arba „vedęs/usi su“.
Nė vienas iš šių dalykų nėra lengvas. Be jokios abejonės, bus skausminga ištrinti visas tas nuotraukas ir įrašus bei pakeisti savo santykių statusą. Tačiau tai būtina ilgalaikiam gijimui. Juk nenorite po dvejų metų pabusti prisiminę savo 10-ųjų vestuvių metinių šventę ir atsidurti toje pačioje skausmo, nuoskaudų, nerimo ir sielvarto triušio oloje.
5. Perkelkite dėmesį nuo buvusiojo į save
Skyrybos ir socialinė žiniasklaida nebūtinai turi virsti mirtinu mišiniu, nuo kurio reikia bėgti ir slėptis. Emocinis sąmoningumas yra raktas į bet kokios problemos sprendimą – tiek santykiuose, tiek gyvenime apskritai. Išsiaiškinti, kaip išsiskirti socialinėje žiniasklaidoje, nėra išimtis.
Užuot susitelkę ties tuo, ką veikia jūsų buvęs partneris, pasiduodami džiugioms žinutėms ar stengdamiesi išsilieti viešose platformose, stenkitės nustatyti, ko norite. Įgalinkite save pasiekti viską, ko norite. Užsiimkite savęs priežiūros veikla, užsiimkite pomėgiais ar aistra, praktikuokite sąmoningumą, kad neigiamas emocijas paverstumėte teigiamais rezultatais.
Kad ir kokie geri ar blogi būtų santykiai, jiems pasibaigus, neišvengiamai patirsite skausmą. Užuot ieškoję laikino palengvėjimo nuo skausmo per socialinių tinklų protrūkius, pripažinkite, priimkite ir įveikite jį. Tik taip galėsite išgyti ir judėti toliau, jei ne rytoj, tai po metų.
Kol to nepasieksite, atminkite, kad norint ramiai ir oriai tvarkytis su skyrybomis ir socialiniais tinklais, reikia nusistatyti ribas, kaip ir kiek norite bendrauti su socialiniais tinklais, ir kaip visiškai atsiriboti, kai esate išvykę.
Skyrybų konsultavimas: priešskyrybinės ir poskyrybinės terapijos privalumai
5 skyrybų alternatyvos, į kurias reikėtų atsižvelgti prieš nutraukiant santykius
Jūsų įnašas nėra laikomas labdaros auka . Jis leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.
