Skyrybų apgailestavimas: kas tai yra, požymiai ir kaip su tuo susidoroti

Kai tik iškyla santuokos nutraukimo klausimas, dažniausiai patariama nepriimti sprendimo skirtis lengvabūdiškai. Nors tiesa, kad likti nelaimingoje santuokoje gali būti labai dusinanti ir varginanti patirtis, nutraukimas neišnaudojus visų galimybių bandyti suderinti santykius su sutuoktiniu gali sukelti didžiulį gailestį dėl skyrybų.

Pasirašius skyrybų nutartį, kelio atgal paprastai nebėra. Jei, žvelgdami atgal, pradedate suprasti, kad santuokos nutraukimas buvo klaida, apgailestavimas ir kaltė po skyrybų gali išlikti visą likusį gyvenimą. Juk susitaikymo po skyrybų istorijų yra nedaug. Statistika rodo, kad tik 6 % išsiskyrusių porų susitaiko. Kita vertus, skyrybų apgailestavimo statistika, remiantis „The Journal of Disabilities“ paskelbta apklausa, "Daily Mail", yra stulbinantys – 54 % išsiskyrusiųjų „norėtų, kad niekada nebūtų nutraukę santuokos“.

Jei šiuo metu svarstote apie santuokos nutraukimą, šie skaičiai gali priversti jus susimąstyti: „Ar mano buvusi žmona kada nors gailėsis dėl skyrybų?“, „Ar mano buvęs vyras gailės, kad neskyrėmės?“ arba „Ar aš gailėsiuosi išsiskyręs?“. Jei jau esate išsiskyrę ir jus kankina tokios mintys kaip „Palikti žmoną buvo klaida“ arba „Gaila, kad nebūčiau palikęs vyro“, galime tik įsivaizduoti, su kokia emocine sumaištimi susiduriate. Kad sušvelnintume jūsų painiavą, pažvelkime, ką reiškia gailėtis dėl skyrybų, kokie yra jos požymiai ir kaip su tuo susidoroti, konsultuojantis su psichologu konsultantu. Shazia Saleem (psichologijos magistras), kuris specializuojasi skyrybų ir išsiskyrimo konsultavimo srityje.

Kas yra skyrybų apgailestavimas?

Geriausios santuokos pabaiga dažnai veda keliu, grįstu daugybe emocijų, iš kurių apgailestavimas gali būti vienas sunkiausių. Skyrybų apgailestavimas reiškia gilų gailesčio ar netikrumo jausmą, kylantį iširus santuokos ryšiams. Kaip rodo minėta skyrybų apgailestavimo statistika, šis reiškinys yra dažnesnis, nei galime manyti.

Paaiškinant, kas sukelia šį gailesčio ir kaltės jausmą po skyrybų, Shazia aiškina: „Skyrybos dažnai būna reakcingas sprendimas, kurį skatina neigiamos emocijos, tokios kaip įniršis, pyktis ir kerštas. Bet kokie sprendimai, pagrįsti ekstremaliomis emocijomis, teigiamomis ar neigiamomis, negali būti praktiški. Be to, kad daugumoje visuomenių skyrybos vis dar gajus negatyvumas ir stigma, kaltė ir gailestis dažnai pradeda apimti, kai emocijos, skatinusios skyrybas, pradeda nurimti.“

Tai gali paskatinti susimąstyti: „Kada prasideda skyrybų apgailestavimas?“ Na, konkretaus laiko tarpo tam nėra. Tai gali įvykti bet kuriuo metu po išsiskyrimo, dažnai kai skausmą ir nerimą, susijusį su problemomis, lėmusiomis santuokos iširimą, pakeičia klausimai „kas būtų, jeigu“ ir „kas galėjo būti“ scenarijai.

Pavyzdžiui, jei sprendimas išsiskirti buvo paskatintas nesantuokinių problemų, abu partneriai gali gailėtis skyrybų po neištikimybės, tačiau skirtingais būdais. Partneris, kuris apgaudinėjo, gali gailėtis, kad jo veiksmai lėmė santuokos iširimą. O tas, kuris buvo apgautas, gali gailėtis, kad skubotai pasitraukė iš santuokos.

Susiję skaitymai: 15 subtilių, bet aiškių ženklų, kad jūsų santuoka baigsis skyrybomis

5 skyrybų apgailestavimo požymiai

Jei tai privertė jus susimąstyti: „Ar gailėsiuosi išsiskyręs?“ arba „Kartais pasiilgstu santuokos, ar tai reiškia, kad gailisi ir dėl skyrybų?“, žinokite, kad ne visi šį sprendimą vertina su gailesčiu. Skyrybų gailesčio psichologija skiriasi priklausomai nuo aplinkybių, kurios lėmė skyrybas, gyvenimo kokybės po jų ir jūsų gijimo po šios nesėkmės kelio.

Vien todėl, kad galvojate apie savo buvusįjį partnerį ar jaučiate nostalgiją dėl laimingų santuokos akimirkų, nebūtinai gailisi dėl skyrybų. Kaip „Reddit“ vartotojas, Soggy_Cartographer18, sako: „Nekenčiu, kad mano santuoka nepavyko. Ilgiuosi santuokos idėjos. Ilgiuosi dar vieno suaugusiojo šalia. Ilgiuosi santuokos teikiamos visuomenės naudos. Tokiomis dienomis kaip šiandien matau kitas poras, dalyvaujančias Valentino dienos iššūkyje „Facebook“ tinkle, ir jaučiu galvos skausmą: „Kodėl aš to nesuprantu?“ Kartais jaučiuosi vieniša ir liūdna. SENAS gali demoralizuoti, kai yra blogai.“

„Tačiau penktadienį darbe kalbėjausi su moterimi, kuri ką tik išsiskyrė, ir pasakiau, kad nors ir ilgiuosi santuokos, nepasiilgstu savo buvusiojo. Ir vienišiausia mano skyrybų diena vis tiek geresnė nei būti su juo. Jausti vienišumą dėl to, kad esi vienas, yra viena. Jausti vienišumą dėl to, kad tavo sutuoktinis tave ignoruoja dar vieną vakarą, yra dar blogiau.“

Kad padėtume jums suprasti, ką jaučiate, pažvelkime į pagrindinius skyrybų apgailestavimo požymius:

1. Praeities idealizavimas

Skyrybų apgailestavimo psichologija kyla iš žvilgsnio į praeitį su rožinės nostalgijos jausmu, kuris veda prie praeities romantizacijos, selektyviai prisimenant malonius prisiminimus ir nutylint konfliktus, kurie lėmė skyrybas. santuokos iširimas.

Shazia sako: „Šiame etape pradeda slinkti abejonės savimi ir nebesi tikras, ar skyrybos buvo teisingas pasirinkimas.“ Galbūt idealizuojate praeitį ir linkite, kad nebūtumėte paleidę savo buvusiojo, jei...

• Tokios mintys kaip „Palikau vyrą dėl mylimojo ir dėl to gailiuosi“ arba „Palikti žmoną buvo klaida“ užvaldo jūsų protą.
• Nebeprisimenate toksiškų savybių, problemų ir erzinančių dalykų, kurie jus varė į neviltį.
• Jūsų prisiminimai apie santykius apsiriboja medaus mėnesio etapu
• Jaučiate simpatiją savo buvusiajam

Susiję skaitymai: 15 dažniausių skyrybų priežasčių

2. Neįveikiamas kaltės jausmas

Shazia sako: „Žmogus, kuris gailisi dėl savo sprendimo skirtis su sutuoktiniu, gali pradėti graužti kaltę dėl viso įvykio.“ Štai kaip tai gali skambėti:

• Mano santuoka nutrūko dėl manęs
• Turėjau labiau stengtis, kad santuoka pavyktų
• Palikau vyrą dėl mylimojo ir gailiuosi
• Nebuvau pakankamai geras, todėl mano santuoka žlugo

Šie kaltinimai gali sukelti liūdesio ciklą, kurio šaknys slypi noreje daryti kitaip.

3. Nenoras ieškoti naujų santykių

Nors natūralu po santuokos nutraukimo būti atsargiems ir nerodyti savo jausmų, dauguma žmonių juos atgaivina. romantiškas gyvenimas po skyrybų, tam tikru momentu. Pasak a apklausa93 % išsiskyrusiųjų užmezga naujus santykius. Taigi, jei nuo skyrybų praėjo šiek tiek laiko, o jūs vis dar jaučiate neįprastą dvejonę dėl naujų santykių pradžios, tai gali rodyti užsitęsusius jausmus buvusiam sutuoktiniui arba giliai įsišaknijusią baimę kartoti praeities klaidas.

4. Problemų rimtumo permąstymas

Jaučiate kaltę arba klausiate: „Kodėl aš?“ Jaučiuosi kalta dėl skyrybų su vyru?”, arba kova su graužaties mintimis, tokiomis kaip „Palikti žmoną buvo klaida“, gali būti visuomenės spaudimo ir asmeninių lūkesčių dėl santuokos ir jos ilgaamžiškumo rezultatas.

Shazia sako: „Visuomenės lūkesčiai vėl būti vienam gali priversti žmogų susimąstyti ir iš naujo įvertinti problemų, dėl kurių santuoka iširo, rimtumą. Gali išlikti jausmas, kad skirtumai ir nesutarimai vis dėlto nebuvo nesuderinami.“

Susiję skaitymai: Vienatvė po skyrybų: kodėl vyrams taip sunku susidoroti

5. Susitaikymo troškimas

Aiškiausias gailesčio ženklas yra noras susitaikyti su buvusiu sutuoktiniu, nepriklausomai nuo to, kas lėmė skyrybas. Pavyzdžiui, asmuo, kuris įsimylėjo kitą žmogų ir paliko sutuoktinį dėl savo romano partnerio, taip pat gali gailėtis dėl skyrybų po neištikimybės.

Jie gali pradėti lyginti savo romano partnerį su buvusiu sutuoktiniu, o tai gali paskatinti juos galvoti: „Palikau vyrą dėl mylimojo ir dėl to gailiuosi“ arba „Niekada neturėjau palikti žmonos dėl kitos moters“. Panašiai ir kitų santykių ar naujų partnerių lyginimas su buvusiu sutuoktiniu gali rodyti, kad asmuo dar neatsigavo po ankstesnės santuokos, o tai rodo gailestį dėl skyrybų.

Kaip susidoroti su skyrybų apgailestavimu – 7 ekspertų patarimai

Ilgesys praeities, noras grįžti į laimingą santykių fazę yra pasikartojanti tema daugumoje skyrybų apgailestavimo istorijų. Kaip teigia „Reddit“ vartotojas, IN8765353, sako: „Ilgiuosi santuokos, ilgiuosi namų, tiesą sakant, ilgiuosi vyro šalia, kuris padėtų man atlikti visus darbus (kasti sniegą, montuoti ir kabinti daiktus, suprasti technologijas ir rūpintis augintiniais). Ilgiuosi, kad turėčiau su kuo gaminti maistą ir su kuo pavalgyti. Ilgiuosi, kad turėčiau žmogų, kuris mane tikrai pažįsta. Labai ilgiuosi savo vyro, net realiu laiku, bet beviltiškai ilgiuosi to, kaip viskas buvo anksčiau, kai santuoka buvo laiminga, lengva, be pastangų ir kupina meilės.“

Nėra jokių abejonių, kad judėti toliau po skyrybų yra gilus emocinis iššūkis, reikalaujantis užuojautos ir rūpesčio. Atsižvelgiant į tai, kokios retos yra skyrybų susitaikymo istorijos, peržengus šį tiltą, geriausia nustoti žiūrėti į gyvenimo veidrodį ir verčiau susitelkti į kelio į priekį paiešką. Štai keletas ekspertų rekomenduojamų strategijų, kurios padės jums tai padaryti ir susidoroti su skyrybų apgailestavimu:

1. Siekite pripažinimo

Kai santykiai nutrūksta, tai sukelia įvairiausių sudėtingų emocijų, įskaitant gailesčio ir sąžinės graužaties skausmus. Svarbiausia – neatstumti šių jausmų ir neleisti jiems gąsdinti, kad patikėtumėte, jog nepakankamai stengėtės arba kad turėjote suteikti savo santuokai antrą šansą. Pripažinti gailestį yra normalu. „Priėmimas yra pirmas žingsnis link gijimo ir žengimo į naują gyvenimą. Skyrybos niekada nebūna lengvos. Stenkitės nesukelti nemalonių pasekmių. Supraskite, kad santykiai nebuvo skirti amžinai.“

Labai svarbu prisiminti, kad daugelis žmonių šiais sunkiais laikais atranda stiprybės, o gyvenimo apgailestavimų statistika dažnai nepaiso augimo ir atsparumo, atsiradusio dėl sunkumų. Tiesą sakant, kai kurie teigia, kad „skyrybos buvo geriausias dalykas, kuris man kada nors nutiko“, pabrėždami savo savęs pažinimo ir laimės kelionę po išsiskyrimo.

Laimė po skyrybų statistika rodo, kad 67 % moterų ir 59 % vyrų yra laimingesni praėjus 2 metams po skyrybų. Taigi, ar žmonės laimingesni po skyrybųNors į šį klausimą nėra vieno konkretaus atsakymo, tendencija rodo, kad iš pradžių kelias gali būti duobėtas, bet dažnai laukia šviesesnis horizontas.

2. Iš naujo apibrėžkite savo požiūrį

• „Ar mano buvusi žmona kada nors pasigailės dėl skyrybų ir sugrįš pas mane?“
• „Ar mano buvęs vyras kada nors norės susitaikyti?“
• „Ar buvę sutuoktiniai pasiilgsta vienas kito?“

Jei tokie klausimai kirba jūsų galvoje, tai ženklas, kad į savo skyrybas žiūrite kaip į įrodymą, jog jums nepavyko santuokoje. Būtent šią perspektyvą turite pakeisti, kad galėtumėte atsikratyti gailesčio. Į skyrybas žiūrėkite kaip į savo... Nesėkmingi santykiai kaip mokymosi patirtis vietoj.

„Susidorojimo su apgailestavimu procesas prasideda nuo išsiskyrimo ar skyrybų normalizavimo. Stenkitės nuoširdžiai pripažinti, kad viskas gerai, jei santykiai nepavyko“, – pataria Shazia.

Susiję skaitymai: Skyrybų konsultavimas: priešskyrybinės ir poskyrybinės terapijos privalumai

3. Ieškokite profesionalios pagalbos

Nesvarbu, ar jus apima mintys apie ryšio su juo atnaujinimą ar jos susigrąžinimą po skyrybų, ar svarstote: „Ar po skyrybų amžinai būsiu viena?“, tai ženklas, kad turite aktyviai imtis savo gijimo kontrolės. Norėdami įveikti emocijas, susijusias su santuokos pabaiga, ir atsikratyti tokių minčių kaip: „Ar moterys gailisi skyrybų? Ar mano buvusi žmona irgi gailėsis? Ar ji sugrįš?“ arba „Ar mano buvęs vyras manęs ilgisi? Ar jis norėtų vėl būti kartu?“, turite užsiimti terapija ar konsultacijomis.

Skyrybų apgailestavimo psichologija patvirtina didžiulę profesionalios pagalbos vertę įveikiant šį sunkų laikotarpį. „Norint susidoroti su sunkumais, išgyti ir judėti toliau gyvenime, reikia mokėti suprasti, kad niekas nėra pasaulio pabaiga, ir laikyti savo skyrybas nauja pradžia. Apmokytas ir patyręs psichikos sveikatos specialistas gali padėti jums organiškai pasiekti šį suvokimą“, – sako Shazia.

Jei po skyrybų jaučiate, kad dėl to gailėsitės, ir svarstote galimybę kreiptis pagalbos, kreipkitės į kvalifikuotus ir licencijuotus konsultantus. Bonobologijos komisija yra čia dėl tavęs.

4. Investuokite į savęs tobulinimą

Skyrybos gali suteikti netikėtą asmeninio augimo galimybę. „Kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti šią progą ir įžvelgti teigiamų emocijų tame tamsiame debesyje, turite teikti pirmenybę savęs priežiūrai. Rūpinimasis savo pagrindiniais fiziniais ir emociniais poreikiais vaidina svarbų vaidmenį jūsų atsigavimui“, – pataria Shazia.

Nesvarbu, ar gailisi dėl skyrybų vidurio gyvenimo krizė arba tiesiog abejojate savo sprendimu, susitelkimas į save gali padėti iš naujo susitelkti į tai, kodėl nusprendėte palikti santuoką. Štai keli būdai, kaip galite dirbti ties savo augimu, kad jūsų tapatybė nebūtų susieta su tuo, kad išsiskyrėte:

• Imkitės naujų pomėgių
• Tobulinkite įgūdį
• Rūpinkitės fizine sveikata sveikai maitindamiesi ir reguliariai mankštindamiesi
• Praktikuokite dienoraščio rašymą ir sąmoningumą geresnei emocinei sveikatai

5. Praktikuokite atleidimą sau

Kaltės jausmas po skyrybų nėra neįprastas, tačiau svarbu prisiminti, kad klaidos ir trūkumai daro mus žmonėmis. Galbūt jūs pats prisidėjote prie santykių žlugimo, kaip ir jūsų buvęs sutuoktinis, tačiau labai svarbu nuolat nekartoti tų veiksmų savo mintyse, svarstant, ar viskas būtų susiklostę kitaip, jei būtumėte padarę vienaip ar kitaip.

„Norint susidoroti su gailesčio jausmu, reikia vengti kaltas žaidimas„Neužmeskite visos santuokos nesėkmės naštos niekam, įskaitant save. Atleidimas sau skatina gijimą ir gali būti raktas į judėjimą toliau po skyrybų“, – sako Shazia.

6. Apsupkite save meile ir palaikymu

Skyrybos neabejotinai yra vienas sunkiausių gyvenimo patirčių; jums reikia emocinio stabilumo ir tvirto pagrindo, kad galėtumėte tai įveikti nepakenkdami savo psichinei ir fizinei sveikatai. Jūsų artimieji gali suteikti jums tą stabilumą ir priklausymo jausmą. Todėl pasikliaukite jų palaikymu.

• Praleiskite laiką su šeima
• Kreipkitės į artimiausius draugus ir išliekite savo širdį
• Nedvejodami kreipkitės logistinės pagalbos, kai jos prireikia

Susiję skaitymai: 11 būdų išlikti sveiko proto skyrybų metu

7. Prieš svarstydami susitaikymą, pasverkite savo galimybes

Ar moterys pakankamai gailisi dėl skyrybų, kad norėtų atgaivinti santuoką? Ar vyrai tikisi susitaikymo po skyrybų? Atsakymas į abu šiuos klausimus gali būti „taip“, jei gailestis yra didžiulis ir žmogus yra įsitikinęs, kad per anksti nutraukė santuoką. Tačiau kaip ir sprendimo skirtis negalima priimti skubotai, taip ir sprendimo susitaikyti nereikėtų priimti lengvabūdiškai.

Jei gailestis veda prie susitaikymo minčių, visų pirma, kreipkitės teisinės konsultacijos apie tokio sprendimo pasekmes ir ar jis jums tinka. Jei nuspręstumėte pasirinkti šį kelią, įsitikinkite, kad:

• Darykite tai tik tuo atveju, jei nejaučiate kartėlio ar apmaudo savo buvusiam partneriui.
• Aiškiai aptarkite lūkesčius ir ribas su savo buvusiu sutuoktiniu
• Neskubėkite ir nešokite abiem kojomis.
• Elkitės su tuo kaip su nauji santykiai po skyrybų, žengiant viską po vieną žingsnį
• Kreipkitės profesionalios pagalbos, kad atsikratytumėte praeities nesveikų įpročių

Nors normalu nerimauti dėl apgailestavimo ištikus vidurio amžiaus krizei ar jaustis blogai dėl pirmosios santuokos iširimo, galimybė judėti į priekį sveikesnio ir laimingesnio gyvenimo link išlieka nuolatinė. Net ir sunkiais laikotarpiais atminkite, kad daugelis porų įveikė šiuos vandenis ir išėjo stipresnės. Kelias gali atrodyti status, bet kopimas gali būti vertas pastangų.

Kaip atkurti gyvenimą po skyrybų: vaikų, pinigų, pasimatymų ir meilės sau klausimai

Eksperto patarimai – kada santuokoje nutraukti santykius

Kaip ramiai išeiti iš santuokos – 9 ekspertų patarimai

Jūsų įnašas nėra laikomas labdara dovanaTai leis „Bonobology“ ir toliau teikti jums naują ir naujausią informaciją, siekiant padėti kiekvienam pasaulio gyventojui išmokti bet ką.

Žr. mūsų redakcinį procesą

Susipažinkite su mūsų apžvalgų taryba

Dalintis Atsiliepimu

Kokie jūsų atsiliepimai?

×

naudingas Pranešti apie klaidą Kiti

Siųsti