Veselīgu attiecību 7 svarīgākās īpašības

Merila un Ārons ir kopā jau gandrīz 10 gadus. Viņiem ir pusaudzis dēls, un viņiem ir šķietami ērta dzīve. Viņi kopā dodas atvaļinājumos, plāno dēla nākotni, savus uzkrājumus un mājas ballītes – visu, ko no malas varētu saukt par veselīgu attiecību īpašībām. Taču, neskatoties uz visu to, kad Merila satika savu draudzeni Eimiju un viņas vīru, viņas sirds sāpēja aiz ilgām.

Tas, kā šie divi flirtēja, ķircināja un atbalstīja viens otru, vai pat tas, kā Eimija uzlika roku uz viņa rokas, atceroties viņu pēdējo kopīgo atvaļinājumu, viss viņos lika Merilai saprast, kā viņai pietrūkst. Šīs šķietami nenozīmīgās darbības liecināja par saikni, kas starp viņiem abiem bija ne tuvu līdzīga viņas attiecībām ar Āronu, kuras vienmēr bija saspringtas, neērtas un darbietilpīgas.

Kā redzat, pat šķietami funkcionējošās attiecībās var trūkt pamatprincipu, kas sniedz laimi abiem partneriem. Bet kādi ir šie pamatprincipi? Šajā rakstā Svatijs Prakašs , komunikācijas treneris ar Jeilas Universitātes sertifikātu emociju pārvaldīšanā nenoteiktības un stresa laikos un PG diplomu konsultēšanā un ģimenes terapijā ar specializāciju pāru konsultēšanā, raksta par 7 svarīgākajām veselīgu attiecību īpašībām.

Kas ir veselīgas attiecības?

“Visas laimīgās ģimenes ir līdzīgas, bet katra nelaimīga ģimene ir nelaimīga savā veidā.” Šīs slavenās Ļeva Tolstoja lugas “Anna Kareņina” ievadfrāzes varētu būt teiktas ģimenēm, taču tās pilnībā attiecas arī uz attiecībām.

Pastāv simtiem un tūkstošiem neveselīgu attiecību iemeslu un simptomu, taču veselīgu attiecību īpašības lielākoties ir vienādas. Tomēr, lai gan notiek daudz diskusiju un izpratnes par attiecību brīdinošajām pazīmēm , izpratne par jēgpilnu attiecību īpašībām joprojām ir ierobežota un bieži vien mulsinoša. Piemēram, daudzi cilvēki joprojām uzskata, ka neveselīgu tieksmju neesamība vien jau nodrošina labas attiecības.

Kaut tas būtu tik viegli!

Pirmkārt, neveselīgu attiecību pazīmju neesamība ir svarīga un var būt labs sākums veselīgām saitēm, taču brīdinošu pazīmju neesamība nebūt nav viena no veselīgu attiecību īpašībām. Tātad, kā izskatās veselīgas attiecības?

Lūk, dažas raksturīgas jūtas cilvēkiem veselīgās, jēgpilnās attiecībās. Ja tās jums nešķiet svešas, jums ir labas attiecības un partneris, kuru paturēt.

Jūsu attiecības:

• Tevi neapēd
•  Nenoniecina tevi
•  Padara tevi laimīgu un pozitīvu
•  Koncentrējas arī uz savu izaugsmi
•  Mudina tevi būt savam labākajam
•  Ļauj tev būt tādam, kāds tu esi
•  Tevi neapslāpē
•  Jūtas tāpat arī pret savu partneri

Saistītā lasāmviela: 10 lietas, ko dara laimīgi pāri, ko citi nedara

7 veselīgu attiecību īpašības

Veselīgas attiecības nav “ideālas” attiecības. Pretēji izplatītajam uzskatam, veselīgas attiecības nenozīmē neveselīgu vai toksisku attiecību neesamību. Kad abi partneri ir fiziski un emocionāli veseli, nevis par spīti attiecībām, bet gan pateicoties tām, saikne ir veselīga. Attiecībās jābūt savstarpīgumam . Vienkārši sakot, tas nozīmē, ka attiecības ir divvirzienu ceļš, kurā abiem partneriem ir jāsniedz atbalsts, brīvi jāsazinās un jābagātinas, un mīlestības vai varas dinamika ir nevienmērīga.

Labas attiecības ir tādas, kurās divi unikāli indivīdi sanāk kopā, lai dalītu dzīvi, kas sniedz labumu un ir vienlīdz bagātinoša abiem. Kā raksta Šenona Tomasa, grāmatas “Dziedināšana no slēptas vardarbības” autore: “Veselīgas attiecības ir mīlestības/došanas mielasts abiem cilvēkiem; nevis tādas, kurās saņem drupačas un cenšas sevi pārliecināt, ka ar to pietiek.”

Tāpat atcerieties, ka, lai attiecības būtu veselīgas, nav “vai nu” vai “nav”. Ir vai nu viss, vai nekas. Piemēram, lai gan manam klientam Endrjū ir sieva, kura ar viņu dzīvo komfortablu dzīvi un rūpējas par viņa vajadzībām, viņa viņu noniecina ģimenes un draugu priekšā un pastāvīgi saka, ka viņš nav pietiekami labs. Šis nav veselīgu attiecību piemērs.

Jautājums ir: kas to dara? Atbildi uz šo jautājumu var atrast 7 veselīgu attiecību īpašībās – jebkuras no tām trūkums ir brīdinošs brīdinājuma signāls. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādas ir septiņas vissvarīgākās īpašības, kas veido labas attiecības . Atcerieties, ka arī citas īpašības ir svarīgas veselīgām attiecībām, taču tās veido pamatu un bez tām nevar iztikt:

1. Cieņa vienam pret otru

Mīlestība parasti vieno divus cilvēkus, un attiecību sākumā tās bieži vien ir pārpilnībā. Saskaņā ar 2010. gada pētījumu ASV precētu cilvēku vidū 93 % apgalvo, ka mīlestība ir ļoti svarīgs iemesls laulībām; tā apgalvo 84 % neprecētu cilvēku. Gan vīrieši, gan sievietes vienlīdz bieži apgalvo, ka mīlestība ir ļoti svarīgs iemesls laulībām.

Lai gan mīlestība un pievilcība ir tas, kas saved kopā divus unikālus indivīdus, cieņa nozīmē, ka telpa paliek nemainīga un mīlestība starp viņiem paliek neskarta. Divi cilvēki var būt pilnībā iemīlējušies viens otrā, bet mīlestība var iet pāri robežai, dažreiz pat kļūt vardarbīga un pārņemoša. Tieši savstarpēja cieņa attiecībās ilgtermiņā ir svarīga un padara saikni veselīgu, nozīmīgu un vērtīgu.

Kā Robins Viljamss reiz slaveni teica: "Agrāk es domāju, ka vissliktākais dzīvē ir palikt pavisam vienam, bet tā nav. Sliktākais dzīvē ir palikt kopā ar cilvēkiem, kas liek tev justies pilnīgi vientuļam."

Cieņa nozīmē:

• Partneru atzīšana un pieņemšana tādus, kādi viņi ir
•  Veicināt un sniegt atbalstu partneriem izaugsmei
•  Negaidot un nelūdzot, lai partneri būtu kāds cits
•  Būt saskaņā ar partnera jūtām, vajadzībām un prioritātēm
•  Empātija un sapratne

Saistītā lasāmviela: Kad attiecībās zūd pieņemšana, mīlestība un cieņa

2. Ziņkārība

Kad divi cilvēki jūt pievilcību viens otram vai kad jūs iemīlaties kādā citā, jūs steidzaties iepazīt vienam otru. Patiesībā abus partnerus attiecību sākumā vada šī zinātkāre un vēlme uzzināt visu par otru. Tomēr laikam ejot, šī zinātkāre mazinās, un to pārņem pazīstamības sajūta, kam seko garlaicība.

Savās konsultācijās esmu novērojusi, ka cilvēki, kuri ir ilgi precējušies un kuri "zina visu par saviem partneriem", visvairāk jūtas atsvešināti. Šis ziņkāres trūkums vai partnera intereses zudums par attiecībām var satricināt pat stabilus pamatus.

Pat pētījumi liecina, ka starp šīm 7 veselīgu attiecību īpašībām ziņkāres atjaunošana par partneri var mainīt spēles noteikumus. Zinātkāre var atkal satuvināt divus unikālus cilvēkus, atdzīvināt viņu zaudētās intereses, palīdzēt viņiem sazināties gan jaunā, gan pazīstamā veidā un pārliecināt cilvēku, ka partneris par viņu interesējas.

Kā teicis 17. gadsimta angļu filozofs Tomass Hobss: "Ziņkāre ir prāta iekāre." Kad romantisku attiecību partneri ir ziņkārīgi viens par otru, tas ļauj negaidītiem pārsteigumiem un sajūsmai pastāvēt atvērtai.

Saistītā lasāmviela: Mīlestības kartes: kā tās palīdz veidot stipras attiecības

3. Uzticēšanās un godīgums

Vadot komandas veidošanas seminārus, ļoti populārs vingrinājums ir “uzticības spēle”. Šo vingrinājumu var izmantot arī, lai atšifrētu pāra mērķus, un tas var būt rādītājs par pāra saiknes statusu.

Vingrinājuma ietvaros vienam no partneriem tiek aizsietas acis, bet otrs partneris stāv aiz muguras. Partnerim ar aizsietām acīm ir jāatbrīvojas un jānokrīt uz muguras, paļaujoties, ka partneris viņu pasargās no kritiena.

Partneriem, kuri to spēj, bieži vien ir veselīgākas attiecības nekā tiem, kuri jūtas neelastīgi un kuru ķermeņi sastingst, kad viņiem lūdz atkāpties. Lai gan šis nav drošs vingrinājums, lai noteiktu, cik liela uzticēšanās valda starp diviem cilvēkiem, šī vingrinājuma priekšrocība ir tā, ka ķermeņa valoda, nervozitāte vai nedrošās, nestabilās kājas atklāj daudz vairāk nekā parastā tikšanās reizē.

Spēja pastāstīt savam partnerim visu – sākot ar savu biseksuālo pagātni un beidzot ar vēlmi pamest darbu – ir svētība, kas piemīt tikai veselīgām attiecībām. Uzticēšanās ir ļoti svarīga veselīgu attiecību iezīme, un tās trūkums nogalina mīlestību un ir viena no lietām, kas iznīcina laulību.

Tomēr nesaprotiet mūs nepareizi. Pastāv milzīga atšķirība starp godīgumu un privātumu. Ja izvēlaties slēpt noteiktu informāciju no sava partnera, jo vēlaties to paturēt privātu, tā nav negodīga rīcība. Kad divi cilvēki attiecībās ir godīgi, viņi:

• Var patiesi runāt par to, kā jūtas
•  Jūties brīvi un pozitīvi
•  Izveidojiet savstarpējas sapratnes atmosfēru
•  Izrādiet empātiju viens pret otru
•  Vairāk ticības un mazāk problēmu ar uzticēšanos
•  Ir konsekventāki un uzticamāki
•  Ir reālistiski cerības attiecībāsun nav solījumu, ko viņi nevarētu turēt

Saistītā lasāmviela: Uzticības vingrinājumi pāriem attiecību uzlabošanai — uzziniet no eksperta

4. Intimitāte

Kad divi cilvēki ir veselīgās, romantiskās attiecībās, viens no faktoriem, kas atšķir šo saikni no citām, ir intimitātes līmenis. Kas ir intimitāte ? Vai tā ir emocionāla saikne starp diviem partneriem vai tīra organiska seksuālā vēlme, kas viņus vieno?

Nu, intimitāte ir gan emocionāla saikne, gan seksuāla tuvība. Pirmkārt, intimitāte ietver labus komunikācijas kanālus starp partneriem. Viena no svarīgām labu attiecību īpašībām, intimitāte, ietver fiziskās sajūtas un psiholoģisko saikni starp diviem cilvēkiem, taču tā neaprobežojas tikai ar to.

Piemēram, partneriem novecojot un samazinoties libido, kamēr dzimumakts var mazināties, intimitāte sasniedz jaunus augstumus. Četri intimitātes veidi veido stabilu pamatu veselīgām attiecībām.

1. Fiziskā tuvībaNo seksuāla akta līdz vienkāršiem apskāvieniem un skūpstiem tā ir pamatprasība divu cilvēku emocionālajai un fiziskajai labsajūtai attiecībās. Fiziskā izpausme ir emocionālās labsajūtas paplašinājums un svarīga īpašība veselīgās partnerattiecībās.
2. Emocionālā tuvība: Spēja pastāstīt partnerim par savām bērnības bailēm un fantāzijām, dalīties savās rētās un ievainojamībās, kā arī spēja radīt tādu pašu drošu telpu savam partnerim – tā ir jēgpilnu attiecību sastāvdaļa.
3. Intelektuālā intimitāte: Tas ir tad, kad partneri ir intelektuāli saderīgi, var apspriest dažādas tēmas, ņemt vērā viens otra viedokli un var gan izturēt, gan novērtēt atšķirības.
4. Sociālā intimitāte: Tas ir apmērs, kādā divi cilvēki dalās interesēs un var pavadīt laiku kopā kā pāris.

Saistītā lasāmviela: Kā mēs saglabājām intimitāti laulībā, neskatoties uz privātuma trūkumu

5. Neaizsargātība

Paulo Kohelo grāmatā “Vienpadsmit minūtes” raksta: “Spēcīgākā mīlestība ir tā, kas spēj parādīt savu trauslumu.” Ievainojamība ir drosme atklāties un ir izšķiroša īpašība veselīgām attiecībām.

Ievainojamība nenozīmē tikai atklāti runāt par savām bailēm un vājībām, bet arī atklāti runāt par partnera rīcību vai vārdiem, kas padara jūs vāju vai ievainojamu. Pētījumā par intimitāti un attiecībām kāds vīriešu kārtas dalībnieks dalījās pieredzē, kad viņš jutās kaunā un samulsis, kad partneris viņu "izsmēja" draugu priekšā.

Viņš teica: “Lai gan tu domā, ka tas ir tikai joks, tas liek man neuzticēties tam, ko tu teiksi publiski, un tāpēc es nevēlos pavadīt laiku ar tevi mūsu draugu klātbūtnē.” Šāds uzticības līmenis, kas ļauj būt ievainojamam pret viņiem, ir veselīgu attiecību pazīme, un ievainojamība attiecībās nozīmē, ka diviem cilvēkiem ir lielāka iespēja kopā sasniegt tālu.

6. Konfliktu pārvaldība

Konflikts ir svarīga un neizbēgama parādība jebkurās attiecībās. Patiesībā, jo ciešākas attiecības, jo vairāk konflikta. Dr. Džons Gotmans, kura pētījumu rezultāti par laulību un attiecībām ir evaņģēlija patiesības daudziem laulību konsultantiem visā pasaulē, saka, ka vienu trešdaļu no visiem konfliktiem var atrisināt ar pareizu pieeju un koncentrēšanos.

Viņa plašie pētījumu rezultāti atklāj, ka viena no veselīgu attiecību svarīgākajām iezīmēm ir tas, kā partneri pārvalda un risina konfliktus. Viņu konfliktu pārvaldības stratēģijas ir ļoti svarīgas viņu attiecību labklājībai.

Saskaņā ar Dr. Gotmana teikto, viņi neķeras pie kritikas, nicināšanas, aizstāvēšanās vai kavēšanās – četriem apokalipses jātniekiem, kas var izjaukt jebkuras attiecības. Tā vietā šie cilvēki:

• Runājot par jūtām, izmantojiet "es" apgalvojumus
•  Nekautrējieties izteikt pateicību
•  Nekad nebaidās pateikt "Atvainojiet" par savām kļūdām
•  Centieties saprast partnera viedokli pat strīda laikā.
•  Paņemiet pārtraukumu un izvēlieties “Pauzi”, pirms konflikts saasinās
•  Bieži izmanto humoru, lai mazinātu spriedzi
•  Izvairieties no jebkādas apsaukāšanās vai apvainojumiem, atrodoties vienatnē vai publiski

Veselīgās attiecībās cilvēki vēršas pretī, nevis prom, un neuztver "kompromisu" kā zaudējuma vai apvainojuma pazīmi. Viņi ņem vērā viens otra viedokli un, kad vien iespējams, sper soli uz priekšu, lai satiktos ar partneriem. Ja katra saruna pārvēršas strīdā , pāri veselīgās attiecībās apsēžas un pārrunā, kas ir jāmaina, nevis viens otram atsakās.

Saistītā lasāmviela: Kā kontrolēt dusmas attiecībās – 12 veidi, kā savaldīt temperamentu

7. Robežas

Visas sešas līdz šim uzskaitītās veselīgu attiecību īpašības varēs nostiprināties, ja abi cilvēki sapratīs, noteiks un respektēs viens otra robežas. Šīs robežas var būt fiziskas, sociālas, finansiālas, seksuālas vai emocionālas. Turklāt tikai tad, ja attiecībās pastāv iepriekš minētās īpašības, piemēram, uzticēšanās, cieņpilna konfliktu risināšana, cieņa, ievainojamība un intimitāte, divi cilvēki var noteikt patiesas robežas.

Robežas nozīmē ļaut otram partnerim zināt, kas jūs esat kā persona un kādas ir jūsu izvēles dzīvē. Lai aizsargātu savas attiecības un pasargātu sevi no sāpēm, partneri nosaka robežas, kas definē, ko viņi ir gatavi pieņemt viens no otra un kas viņiem ir pilnīgi nepieņemami un nepieņemami. Viņi aizsargā savu labklājību, vienlaikus respektējot un ņemot vērā arī partnera jūtas.

Sākot ar mājas darbu sadali un absolūta “nē” pateikšanu, beidzot ar apvainojumiem un skaidru seksuālo robežu noteikšanu, cilvēki veselīgās attiecībās nosaka skaidras un godīgas robežas visos savas dzīves aspektos.
Veselīgas robežas attiecībās palīdzības partneri:

• Saprast vienam otru labāk
•  Uzstādiet skaidras cerības
•  Iegūst cieņu un uzticību
•  Ņemt vērā viens otra intereses
•  Izrādiet empātiju un atbalstu viens otram

Mēs nevaram pietiekami uzsvērt, ka veselīgas attiecības nav “vai nu/vai” scenārijs. Piemēram, uzticēšanās nevar būt tikai briesmīgs konfliktu risināšanas stils, un to var saukt par veselīgām attiecībām. Sākot ar godīgu emocionālo robežu noteikšanu un godīgiem, cieņpilniem konfliktu risināšanas veidiem līdz labu komunikācijas stilu ieviešanai, ir nepieciešamas visas svarīgās veselīgu attiecību īpašības, lai saikne varētu attīstīties. Arī citas īpašības, piemēram, saderība un draugu klātbūtne ārpus attiecībām, spēlē milzīgu lomu veselīgu attiecību veidošanā.

Bet, ja tas izklausās pēc gandrīz neiespējama uzdevuma, lūk, norāde: ja divi cilvēki ir gatavi panākt, lai starp viņiem viss izdotos, nevienu no šīm īpašībām nav grūti sasniegt. Tās gandrīz organiski kļūst par cikla daļu, un, tā kā tās ir tik svarīgas, atcerieties, ka attiecībās nekad nevajadzētu samierināties ar neko mazāku par visu!

10 lietas, kuras jums nekad nevajadzētu teikt savam partnerim

17 pazīmes, ka esat nesaderīgās attiecībās

10 veselīgu attiecību pazīmes

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt