Savstarpīgums attiecībās: nozīme un veidi, kā to veidot

Iztēlojieties: jūs ļoti centāties atrast vintage pelnutrauku, kas papildinātu jūsu vīra kolekciju viņa dzimšanas dienā. Jūs bijāt katrā ziņojumu dēlī, katrā Reddit pavedienā un sekojāt katrai norādei. Galu galā jūs to ieguvāt un pārsteidzāt savu vīru ar to, un viņš bija sajūsmā. Kad pienāk jūsu dzimšanas diena, viņš jums uzdāvina veikalā pirktu šalli. Nejūtas tik labi, vai ne? Savstarpīgums attiecībās ir svarīgāks, nekā jūs domājat. 

Bet kas īsti ir savstarpīgums attiecībās? Vai “dot un ņemt” ir tik vienkārši kā dāvanu apmaiņa vienam ar otru? Ko nozīmē abpusēji mīlēt? Un kas notiek, ja tā netiek darīta? 

Pievērsīsimies visiem jautājumiem, kas mutuļo jūsu galvā, lai jūs varētu spert soli tuvāk tam, lai būtu “ideālais pāris”, kādu jūs jau reklamējat sevi Instagram. Lai to izdarītu, mēs sarunājāmies ar attiecību un intimitātes treneri Utkaršu Khuranu (klīniskās psiholoģijas maģistra grāda, doktora grāda stipendiātu), kurš ir vieslektors Amity universitātē un specializējas trauksmes problēmās, negatīvos uzskatos un individuālismā attiecībās, un tie ir tikai daži piemēri.

Kas ir savstarpīgums attiecībās?

Lai uzturētu veselīgas attiecības, vai tās būtu starp ģimenes locekļiem, paziņām vai romantiskiem partneriem, ir nepieciešama veselīga došana un ņemšana. Nevienam nepatīk kaimiņš, kurš aizņemas zāles pļāvēju un dārza instrumentus, tos nekad neatdodot. Savstarpīgums attiecībās iesakņojas, kad abi partneri rīkojas tā, lai attiecības būtu abpusēji izdevīgas. Tā ir veselīga līdzsvara atrašana starp došanu un ņemšanu.

Ja meklējat abpusējus attiecību piemērus, tas ir tad, kad jūs pārtraucat košļāt ar atvērtu muti, jo jūsu partneris jums ir teicis, ka tas viņu uztrauc. Tas ir tad, kad jūs atdarāt pakalpojumu, vai tas būtu ar mīlestības izpausmi, laipnu žestu vai vienkārši trauku mazgāšanu, jo jūsu partneris pagatavoja vakariņas. Tā ir kaut kas, ko jūs darāt savu attiecību labā. Šādā dinamikā abas puses jūtas droši savā starpā kopīgo jūtu telpā un dziļumā, jo ir ļoti skaidrs, ka tās nav vienpusējas attiecības.

Ir svarīgi atzīmēt, ka savstarpīguma jēdzienu attiecībās nedrīkst izmantot savtīgiem mērķiem. Bībelē teikts: "Dari labu un neko negaidi pretī." Līdzīgi tu nevari sagaidīt kaut ko pretī, ja esi sācis košļāt ar aizvērtu muti. Rezultātu lapas glabāšana ir ceļš uz katastrofu. Utkaršs šo neautentisko savstarpīgumu sauc par "zefīra savstarpīgumu" jeb centieniem, kas ir "saldināti" bez būtības vai sirsnības.

Saistītā lasāmviela: Pūles attiecībās: ko tas nozīmē un 15 veidi, kā to parādīt

Savstarpīguma veidi attiecībās

Savstarpīgums galu galā ir došanas un ņemšanas līdzsvars starp cilvēkiem, un tas nav raksturīgs tikai romantiskām attiecībām. Kultūras antropologs Māršals Salins savā grāmatā “Akmens laikmeta ekonomika” identificēja trīs savstarpīguma veidus, kurus mēs detalizēti apspriežam, atsaucoties uz savstarpīgumu romantiskās attiecībās:

1. Vispārēja savstarpīgums

Šāda veida savstarpīgums attiecas uz kaut kā darīšanu, negaidot tiešu atlīdzību. Iedomājieties filantropus, labdarības organizācijas vai citus altruistiskus pasākumus. Vēl viens piemērs, kas ir tuvāk mājām, ir lietas, ko mēs darām savas ģimenes, draugu, vecāku un dažreiz pat svešinieku labā, tīri labas gribas un uzticības vadīti, ka, nonākot grūtībās, labvēlība tiks atmaksāta.

Sasaistot to ar savstarpīguma piemēriem romantiskās attiecībās, var redzēt, kā vispārināts savstarpīgums tajā ietvertu lietas, ko viens partneris dara otra labā ikdienā, negaidot tiešu vai tūlītēju atlīdzību. Tieši tāpēc attiecībās, kur otrs partneris neatbild uz mīlestību un pūlēm ar tādu pašu dedzību, tiek ignorētas brīdinošas zīmes.

2. Līdzsvarota savstarpīgums

Šī ir tieša darbības vai laba darba apmaiņa, un tā tiek atdota noteiktā laika posmā. Iedomājieties dāvanu pasniegšanas aktu attālās sociālajās aprindās. Pastāv netieša cerība saņemt kaut ko līdzīgu no personas, kurai dāvināt dāvanu.

Līdzsvarota savstarpība romantiskās attiecībās rodas, kad rīkojat savam partnerim dzimšanas dienas ballīti vai pasniedzat viņam dāvanu, zemapziņā zinot, ka viņš jūsu dzimšanas dienā darīs to pašu vai kaut ko līdzīgu jūsu labā. Līdzsvarota savstarpība darbojas pēc "savstarpības likuma", kas nosaka, ka labs žests liks jums justies spiestam atbildēt ar pakalpojumu.

3. Negatīva savstarpīgums

Cilvēku sabiedriskajās attiecībās negatīva savstarpīgums ir kaut kā paņemšana un nepieciešamības nejūtšana atbildēt ar labvēlību. To vajadzētu viegli uztvert kā kādam pienākošos "laupīšanu". Šeit mērķis ir maksimāls personīgais labums nesodāmībā. Romantisku attiecību gadījumā tieši šāda veida apmaiņu eksperti dēvē par neveselīgu vai vardarbīgu un neiesaka no tās atteikties.

Kad jūs galu galā darāt lietas sava partnera labā gribas, laipnības un mīlestības vadīti, bet jūsu partneris galu galā visu noniecina, aizmirstot sniegt jums tādu pašu mīlestību, atbalstu un atzinību, jūsu pašu mājās ir negatīva savstarpīguma piemērs attiecībās.

Kāpēc savstarpīgums ir svarīgs attiecībās?

Savstarpīgums attiecību psiholoģijā ir cieši saistīts ar pozitīvu attiecību psiholoģiju. Ja dinamikā nav līdzsvara starp došanu un ņemšanu, pastāv risks, ka tā kļūs par romantiskas manipulācijas gadījumu un pārvērtīsies vienpusējās un neapmierinošās attiecībās. Padomājiet par to: ja dinamikā ir tikai viens cilvēks, kurš upurē un rīkojas kā devējs, viņš galu galā jutīsies izdedzis. Viņš var just, ka viņa partneris nejūt pret viņu to pašu, kas visu sagraus.

“Katru reizi, kad viņam ir kādas darba saistības, viņš atceļ mūsu plānus, it kā to nekad nebūtu bijis. Es mainu savas darba tikšanās, plānus ar draugiem un ģimeni tikai tāpēc, lai varētu pavadīt nedaudz laika kopā ar viņu. Kad viņš ignorē manas pūles, šķiet, ka viņam tas īpaši nerūp,” saka Džozefīne, runājot par savu partneri Džaredu.

“Es nedomāju, ka mūsu attiecībās jebkad ir bijusi emocionāla savstarpēja piekrišana. Es nekad neesmu jutusies droši, galvenokārt tāpēc, ka viņš nekad neizrāda, ka rūpējas,” viņa piebilst, uzsverot savstarpīguma nozīmi attiecībās. Tā trūkuma gadījumā gaisā virmo naidīgums, kas galu galā aptraipa viņu attiecības. Sakot, ka “savstarpīgums var būt emocionāls, fizisks, verbāls un neverbāls”, Utkarša uzskaita šādus galvenos iemeslus, kāpēc savstarpīgums attiecībās ir svarīgs:

• Sajūta, ka esi redzēts un dzirdēts: Utkaršs saka: “Kad partneris atbild ar to pašu, otrs jūt, ka viņa centieni ir atzīti.” Negatīva savstarpība attiecībās rada tieši pretējo. Tā noved pie nevērības.
• Stiprina saiti“Abpusīgums liek abiem partneriem justies tā, it kā viņi atrastos vienā laivā. Ja ne vienā laivā, tad vismaz vienā jūrā,” viņš saka. Šis vienotības gars stiprina pāra saikni.
• Savstarpējas cieņas klātbūtne: Faktiski savstarpīgums attiecībās arī izceļ klātbūtni savstarpēja cieņa starp partneriemKad abi partneri uzskata viens otru par līdzvērtīgiem, viņi var izveidot veselīgu došanas un ņemšanas attiecību, pat to neapzinoties.
• Neļaujot justies izmantotam vai uzskatītam par pašsaprotamu: Kad attiecībās trūkst savstarpīguma, tas var pat izcelt lielākas problēmas, piemēram, to, ka viens partneris uzskata otru par pašsaprotamu. Viņi var nejust nepieciešamību "atdarīt labu ar to pašu", jo uzskata, ka viņu partneris paliks ar viņiem tik un tā.

Tagad, kad zināt, kas tas ir un cik tas ir svarīgi, jūs droši vien mēģināt vilkt paralēles. Apskatīsim, kā jūs varat balstīties uz šo vienmēr svarīgo jebkuras dinamikas pamatprincipu, lai jūsu pamatprincips netiktu ignorēts. 

Kā veidot savstarpīgumu attiecībās

“Es esmu vienīgais, kurš šajās attiecībās upurē, tu nekad neko nedari manis labā!” Ja esi dzirdējis vai teicis kaut ko līdzīgu savās attiecībās, iespējams, tas ir tāpēc, ka viens no jums jūtas atstāts novārtā jūsu dinamikā. Savstarpīguma trūkums attiecībās var to sagraut, pat neapzinoties, kas notiek.

Tas var kļūt par pastāvīgu strīdu un ķildu cēloni, jo viens no jums jūtas atstumts un nezina, kā to paust. Lai pārliecinātos, ka jūs abi sperat soli tuvāk harmoniskām attiecībām , aplūkosim, kā jūs varat atbrīvoties no vērtēšanas kartes, bet joprojām justies droši par to, kas jums ir ar savu partneri.

1. Attīstiet savstarpēju cieņu 

Vienlīdzīgu pušu savienībā attiecībās nepastāv nejaukas varas cīņas un viena otra uzskatīšana par pašsaprotamu. Neviens nejūt pārākuma sajūtu, kas automātiski nozīmē, ka viņš nejūtas tiesīgs saņemt īpašu attieksmi, nepieliekot tikpat daudz pūļu. Aizmirstiet par savstarpīgumu attiecībās, savstarpējas cieņas trūkums pats par sevi jau rada virkni problēmu, kas jārisina nekavējoties.

Ja bieži jūtaties atstāts novārtā, sāpināts un atzīts par nederīgu, jūsu attiecības var ciest šī iemesla dēļ. Utkaršs saka: “Kad cilvēks jūt partnera cieņu, tas viņam liek domāt, ka viņa otra puse atzīst viņa “es”. Tā rezultātā viņš attiecībās jūtas droši.” Savstarpēja cieņa un abpusīgums iet roku rokā. Kad abi partneri izturas viens pret otru kā pret līdzvērtīgiem, jūs, protams, arī attiecības sāksiet vērtēt nedaudz vairāk. 

Saistītā lasāmviela: Mīlestības un intimitātes trūkums attiecībās — 9 veidi, kā tas jūs ietekmē

2. Atbalsts ir divvirzienu iela

Pieņemsim, ka jums tikko bija pamatīgs strīds par kādu atkārtotu problēmu, un jūsu partnerim ir gaidāma tikšanās, par kuru viņš jau ilgu laiku ir uztraucies. Vai viņš var paļauties uz jūsu atbalstu neatkarīgi no tā, cik skaļi jūs, iespējams, esat viens uz otru kliedzuši iepriekšējā vakarā? 

Emocionāla savstarpīgums attiecībās attīstās, ja pastāv gandrīz droša atbalsta garantija. Protams, var gadīties grūtības, un jūs varat kādu laiku viens otru ignorēt. Būtu vēl dīvaināk, ja tā nebūtu. Bet pat tā tas nenozīmē, ka jūs pārtraucat atbalstīt savu partneri ik uz soļa. 

Nav svarīgi, par ko jūs strīdējāties vai cik grūti šobrīd ir, ja jūsu partnerim ir nepieciešama palīdzība, jums vajadzētu būt pirmajai personai viņa ātrajā zvanu sarakstā. To nevar noteikt ar apstiprinošiem vārdiem , bet gan burtiski esot blakus cilvēkam, kuru mīlat – atkal un atkal.

3. Nelokāma uzticēšanās ir nepieciešamība 

Vai jūs apšaubāt sava partnera lojalitāti katru reizi, kad viņam ir nepieciešama personīgā telpa vai katru reizi, kad viņš ir ārpus mājas ar draugiem? Ja viņš ar jums nesazinās veselu dienu komandējuma dēļ, vai jūsu galvā rosās sliktākais scenārijs, vai arī jūs malkojat martini, baudot laiku vienatnē? Ja jūsu plaukstas ir sviedrainas katru reizi, kad jūsu partneris uz laiku dodas prom no mājām, jums, iespējams, ir jāpiestrādā pie uzticības veidošanas jūsu attiecībās.

Kad esat sasnieguši līmeni, kurā neapšaubāt sava partnera apņemšanos un lojalitāti, jūtaties drošāk par to, kas jums ir. Šī drošības sajūta palīdz veicināt savstarpīgumu attiecībās. Tā kā jūs vairs nefiksējaties uz visiem iespējamiem veidiem, kā jūsu partneris varētu jūs sāpināt, varat novirzīt savu enerģiju, lai liktu viņam justies mīlētam un lolotam.  

4. Pārliecība – daudz pārliecības 

Ko nozīmē abpusēji mīlēt? Kad tu parādi savam partnerim, ka novērtē viņa mazos žestus, izsakot arī savus mazos žestus, tu jūties nedaudz drošāk par to, kas tev ir. Tu pārsteidz viņus ar viņu iecienītāko siera kūku pa ceļam atpakaļ no darba, viņi paveic tavu daļu mājas darbu uz nakti.

Negaidīta apskāviena, neliela dāvana vai tikai dažu darba tikšanos atcelšana, lai varētu pavadīt laiku kopā ar mīļoto cilvēku; tie visi saka vienu un to pašu: "Es tevi mīlu un novērtēju, ļauj man to parādīt ar dažiem laipniem žestiem." Veidi, kā izrādīt mīlestību attiecībās, var būt grandiozi vai mazi žesti, kas liek mīļotajam cilvēkam smaidīt – piemēram, nest viņam kafiju gultā, kad viņš nespēj atvērt acis slinkā svētdienas rītā. Vai pasūtīt viņa iecienītāko ķīniešu ēdienu, pirms viņš pat pajautā pēc garas darba dienas.

Saistītā lasāmviela : 12 vienkārši padomi veselīgu attiecību veidošanai

5. Sazinieties atklāti un godīgi 

Pat neapzinoties to, filmas, ko esam skatījušies, visu laiku ir sniegušas mums abpusēju attiecību piemērus. Katra pāru terapijas sesija filmā skan šādi: "Kad tu tā dari, tas liek man justies šādi." Protams, tas ir pārāk vienkāršots mēģinājums parādīt, kā izskatās pāru terapija, taču tas joprojām ir kaut kas tāds, kas liek pāriem spert soli tuvāk abpusējas attieksmes attīstībai attiecībās.

Tikai pastāstot partnerim, ko jūtat un ko sagaidāt, jūs varat palīdzēt viņam saprast, kas attiecībām nāk par labu. Ja baiļu vai bažu dēļ nevarat atklāti komunicēt viens ar otru, tā ir problēma, kas jums nekavējoties jārisina. Ja jūtat, ka nevarat sarunāties, neizraisot strīdu, iespējams, noderīga varētu būt objektīvas, profesionālas trešās personas, piemēram, pāru terapeita, palīdzība.

Ja meklējat profesionālu palīdzību, lai pārliecinātos, ka jūsu attiecības virzās soli tuvāk harmoniskai savienībai, Bonobology pieredzējušo terapeitu grupa ir tikai viena klikšķa attālumā.

6. Personīgā telpa veicina savstarpīgumu attiecībās 

Personīgā telpa attiecībās var tās saturēt kopā. Katra nomoda mirkļa pavadīšana kopā neizbēgami liks partneriem vienam otram apnikt, uzbrūkot viens otram, pat neapzinoties, kas izraisa nemieru un spriedzi. Lai gan tas var šķist pretrunīgi, savstarpīgums attiecību psiholoģijā mums saka, ka, dodot viens otram telpu un respektējot viens otra robežas, jūs varat ieaudzināt cieņas un savstarpīguma sajūtu.

Utkaršs saka: “Telpa dod cilvēkam iespēju pārdomāt savas sajūtas. Līdz ar šo pārdomām rodas iespēja piedāvāt patiesu un patiesu savstarpēju atbildi. Saruna ar sevi jeb personīgā savstarpēja atbilde ļauj īstenot starppersonu savstarpēju atbildi.”

Mēs par to īsti neaizdomājamies, bet savstarpīgums attiecībās būtībā nozīmē veselīgas dinamikas izveidi, kurā nav jautājuma: "Es tikai upurējos tavā labā, kāpēc tu nekad nevari kaut ko izdarīt manis labā?". Ja bieži esi uzskaitījis, kurš ko dara otra labā, iespējams, šis raksts tev dos vairāk labuma, nekā tu domā.

Bet tagad, kad jūs zināt, kas nepieciešams, lai jūs abi justos pārliecināti un pārliecināti, jūs, cerams, varat spert soli tuvāk tām ideālajām attiecībām, pēc kurām mēs visi ilgojamies. Protams, joprojām būs kāpumi un kritumi, bet vismaz jūs zināsiet, ka vienmēr esat viens otram blakus – ar vienu laipnu žestu vienlaikus.

Biežāk uzdotie jautājumi

25 visizplatītākās attiecību problēmas

15 padomi, kas uztur stipras un laimīgas attiecības

7 atbalsta pamati attiecībās

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt