10 atklāti attiecību noteikumi, kas jāievēro, lai tas darbotos

Padalies ar Citiem

Tā kā mīlestības definīcija ar katru dienu paplašinās, attiecības ir kļuvušas arvien mainīgākas. Atvērtas attiecības un poliamorija vairs nav nekas neparasts. Tomēr pat vismainīgākajās attiecībās ir nepieciešami pamatnoteikumi, lai izvairītos no nevajadzīgām sāpēm un pārpratumiem. Šajā rakstā mēs sniedzam atbildes uz tādiem jautājumiem kā "Vai atvērtas attiecības var darboties?" un "Kādi ir daži atvērto attiecību noteikumi?".

Lai labāk izprastu, kā darbojas atvērtas attiecības, mēs sarunājāmies ar psihoterapeiti Sampreeti Dasu (klīniskās psiholoģijas maģistra grādu un doktora pētnieci), kura specializējas racionāli emocionāli uzvedības terapijā un holistiskajā un transformācijas psihoterapijā. Apskatīsim, kā veidot veiksmīgas atvērtas attiecības.

Kas ir atvērtas attiecības?

Saturs

Iepazīšanās atklātās attiecībās apstrīd priekšstatu, ka cilvēki ir dabiski monogāmi. Atvērt attiecības nozīmē atzīt, ka viens partneris, iespējams, nevarēs apmierināt visas jūsu vajadzības — emocionālās, psiholoģiskās, loģistikas un seksuālās. Atvērtas attiecības bieži var jaukt ar poliamoriju. Tā kā abas ir plūstošas saiknes, pastāv zināma pārklāšanās, un tās abas ir grūti definēt viennozīmīgi.

Vairumā gadījumu atvērtas attiecības tiek saprastas kā tādas, kas ietver vienu primāru romantisku saikni, vienlaikus pieļaujot vairākus seksuālos partnerus.
A poliamoriskas attiecības, no otras puses, ir emocionāla un garīga iesaistīšanās vairākos cilvēkos vienlaikus.

"Atvērtu attiecību iepazīšanās ir daļa no nemonogāmijas, vispārēja termina, kas aptver jebkuras attiecības, kurām nav ekskluzivitātes zīmes."

Tomēr nav noteiktu vadlīniju par to, kā būt atvērtās attiecībās. Bieži vien iesaistītajām pusēm ir jānosaka robežas un jādefinē, kas viņām ir atvērtas attiecības.

Kas ir vienpusējas atvērtas attiecības?

Vienpusējas atvērtas attiecības ir tādas, kurās viens no partneriem ir seksuāli/emocionāli iesaistīts ar citiem cilvēkiem, bet otrs to nedara. Ir vairāki iemesli, kāpēc pāris var izvēlēties vienpusējas atvērtas attiecības, piemēram:

Viens no partneriem nespēj nodarboties ar seksu, ir aseksuāls vai demiseksuāls
Vienam partnerim ir zaudēta interese par seksu pēc ilgas laulības
Viens no partneriem ir poliamorisks vai vēlas izpētīt viendzimuma attiecības heteroseksuālā, monogāmā laulībā.

Bet vienpusējām atvērtām laulībām vai attiecībām ir nepieciešama arī godīgums un daudz komunikācijas, jo greizsirdība un īpašnieciskums neizbēgami iezogas.

Vienpusēji atvērto attiecību noteikumi prasa, lai partneris, kurš turpina monogāmas attiecības, būtu informēts par otra partnera vairākām attiecībām. Ja viņiem ir pamatoti iebildumi un lūgumi, tie ir jārespektē.

Vienīgā problēma ir tā, ka vienpusējas atvērtas laulības vai attiecības var kļūt par ekspluatatīvām, ja viens no partneriem ir spiests dot piekrišanu, jo baidās, ka partneris viņu pametīs, vai vēlas saglabāt laulību savu bērnu dēļ. Taču, tāpat kā visās atvērtajās attiecībās, vienpusēju atvērto attiecību noteikumi nosaka, ka tas ir atgriezenisks. Ja partneri redz, ka tas nedarbojas, viņi var atgriezties pie monogāmām attiecībām. Tas, protams, ir tad, ja tās ir veselīgas un cieņpilnas saites.

Vai atvērtas attiecības ir veselīgas?

Atrašanās atvērtās attiecībās nav norma, un daži skeptiķi varētu justies neērti, dzirdot pašu terminu, taču atvērtas attiecības ir tikpat veselīgas kā monogāmas attiecības . Tām nepieciešams tikpat daudz emocionāla, garīga un fiziska darba kā monogāmām attiecībām. Gan atvērtās, gan monogāmās attiecībās ir uzticēšanās, kaisle, strīdi, krāpšana un šķiršanās.

Nesen laikrakstā “The New York Times” publicētā rakstā , kurā pētīta atvērtu attiecību psiholoģija, teikts, ka partneri atvērtās attiecībās piedzīvo tādu pašu apmierinātības, psiholoģiskās labsajūtas un seksuālās apmierinātības līmeni kā tie, kas ir monogāmās attiecībās. Sampreeti norāda, ka jebkura pieaugušo, konsensuāla attiecību struktūra, kurā jūtaties ērti un kas apmierina jūsu psiholoģiskās un seksuālās vajadzības, ir veselīga.

Saistītā lasāmviela: Apņemšanās ceremonijas plānošana? Viss, kas jums jāzina

Tātad, vai atvērtas attiecības ir veselīgas? Jā. Ja vien partneri ir uz viena viļņa un jūt līdzīgu ievērojamu garīgo, emocionālo un seksuālo apmierinātību. Protams, tas ir atkarīgs no atvērtas laulības noteikumiem vai atvērtu attiecību robežām, ko esat izveidojuši.

Vai atvērtas attiecības var izdoties?

Jā, ja jūs zināt, kā būt atvērtās attiecībās, neļaujot tās sabojāt negodīgumam, greizsirdībai un bailēm. Tomēr, pirms iesaistāties atvērtās attiecībās, jums ir jāpajautā sev, vai vēlaties, lai jūsu attiecības būtu atvērtas seksuālai brīvībai, vai arī tas ir veids, kā atkāpties no sava partnera. Regulāras tikšanās ar partneri, absolūtas godīguma saglabāšana un noteikumu variācijas, ko noteicāt pirms attiecību uzsākšanas, var padarīt atvērtas attiecības tik skaistas, cik vēlaties.

Vai atvērtas attiecības var glābt attiecības?

Attiecības pasliktinās komunikācijas trūkuma , kā arī fiziskas un garīgas nesaderības dēļ. Plaisas bieži vien ir acīmredzamas kā diena, īpaši no malas. Ja pāris domā, ka var glābt savas attiecības, tās atverot, tas neizbēgami vēl vairāk sabojās viņu pašu attiecības, nevis palīdzēs tām.

Saistītā lasāmviela: 25 gulētiešanas stāsti draudzenei

Kādi ir atvērto attiecību noteikumi, lai tās būtu veiksmīgas?

Runājot par atvērtām attiecībām, katram pārim un katram partnerim būs atšķirīga izpratne un gaidas. Tie atvērto attiecību noteikumi, kas der vienam pārim, var ne vienmēr derēt citam, tāpēc definētās “atļaujas” dažkārt var būt neskaidras. Turklāt dažu noteikumu noteikšana galvenokārt ir paredzēta, lai nodrošinātu jūsu seksuālo un emocionālo drošību un nepieļautu greizsirdību.

“ Attiecību noteikumi ir svarīgi, lai būtu skaidrs, ko sagaidīt. Tie regulē visu dinamiku. Patiesībā tie palīdz mums izvairīties no jebkādas neskaidrības, kas saistīta ar aizspriedumiem par dažādām attiecībām, kas mums visiem ir mūsu sociālkulturālās izcelsmes dēļ,” saka Sampreeti , komentējot, kā veidot veiksmīgas atvērtas attiecības.

Ja robežas nav precīzi definētas, atvērtu attiecību psiholoģija bieži vien atstāj vietu greizsirdībai un neveiksmīgai komunikācijai, kas var apgrūtināt un radīt diskomfortu. Tāpēc ir svarīgi noteikt noteikumus atvērtām attiecībām, ideālā gadījumā pirms pašu attiecību uzsākšanas. Paturiet prātā, ka atvērtu attiecību noteikumi lielā mērā atšķirsies atkarībā no jūsu tolerances līmeņa un jūsu attiecībām ar partneri. Paturot to prātā, aplūkosim dažus atvērtu attiecību noteikumus, pie kuriem cilvēki mēdz atgriezties.

Saistītā lasāmviela: Šķidrumainas attiecības ir jauna lieta, un šis pāris ar to iekaro internetu

Pirmais noteikums: Esiet godīgi un atklāti

Godīgums ir labākā politika, ja vēlaties veidot atvērtas attiecības. Atklāti dalieties savās domās, jūtās un pieredzē, lai izvairītos no pārpratumiem vai slepenības. Pārredzamība veido uzticību un nodrošina, ka visi partneri jūtas novērtēti. Šīs sarunas var ietvert:

Iemesli, kāpēc vēlaties atvērtas attiecības ar savu galveno partneri
Laika grafiki un fiziskās un emocionālā tuvība ar mūsu partneriem
Otrreizējo partneru informēšana par jūsu primāro attiecību dinamiku
Jebkādas greizsirdības sajūtas, ja tādas ir

Nav nepieciešams atklāt pārāk daudz nepatīkamu detaļu, taču viens no pamatnoteikumiem atvērtajās attiecībās ir saglabāt atklātību un godīgumu. Sampreeti arī iesaka būt pilnīgi godīgam pret sevi. Lietu slēpšana var radīt greizsirdību starp jums un partneri, kā arī izraisīt nopietnu nelīdzsvarotību, kas rada nevajadzīgas cīņas par varu.

2. noteikums: izturieties pret saviem primārajiem un sekundārajiem partneriem ar cieņu

Tas, ka jums ir viens galvenais partneris, nenozīmē, ka jūs noniecināt citu partneru jūtas. Ļaujiet viņiem zināt, ko jūs meklējat — vai vēlaties tikai īsu tikšanos vai arī sagaidāt emocionālas attiecības? Jums, iespējams, būs jānosaka arī laiks, kad katru nedēļu vai mēnesi tiksieties ar partneriem, lai nedrošības sajūta nepārņemtu jūsu attiecības.

“Daudzi piekristu, ka attiecībās ir nepieciešama atbilstoša komunikācija. Taču tikai retais var definēt, kas tā ir šajā scenārijā. Var būt vadlīnijas par komunikāciju, bet tas, kas ir pareizi konkrētās attiecībās, ir jāizdomā pašam vai ar ekspertu palīdzību, piemēram, Bonoboloģijas paneļa konsultantu , ” saka Sampreeti.

Saistītā lasāmviela: 7 atbalsta pamatprincipi attiecībās

3. noteikums: Nosakiet robežas un ierobežojumus

Tas ir svarīgi gan partnerim primārajās attiecībās, gan citiem jūsu partneriem. Nosakiet seksuālās un emocionālās robežas . Esiet konkrēts. Apsveriet šādus jautājumus:

Ko darīt, ja kāds iemīlas un vēlas to turpināt, vienlaikus paliekot arī savās primārajās attiecībās?
Vai cilvēks varētu būt gan jūsu atbalsta sistēma, gan seksuālais partneris?
Vai jums ir orālo seksu?
Vai ir pareizi iesaistīties seksuālās darbībās, kuras neveicat ar savu primāro partneri?

Šo lietu pārrunāšana iepriekš novērsīs greizsirdību, vainas apziņu, sāpes un vilšanos. Noteikti pārrunājiet arī lietas, kas ir aizliegtas. Detalizēti apspriediet piekrišanu ar visiem saviem partneriem.

“Esmu bijusi atvērtās attiecībās jau trīs gadus. Un robežas mēdz paplašināties un sašaurināties atkarībā no tā, kurā dzīves posmā atrodamies. Ja viens partneris vēlas aiziet, un viņa vietu ieņem cits, es pārliecinos, ka mums atkal ir jāpārrunā atvērto attiecību robežas,” saka Tanja, 23 gadus veca jurisprudences studente no Teksasas.

Saistītie lasījumi

4. noteikums: prioritāte drošai praksei

Drošs sekss ir svarīgs neatkarīgi no jūsu attiecību statusa. Un, tā kā jums būs vairāki partneri, ievietojiet to sava saraksta augšgalā, jo atvērtās attiecībās palielinās STS un STI risks. Apsveriet šādus piesardzības pasākumus:

Palūdziet jaunajiem partneriem veikt pašpārbaudes pirms fiziskas tikšanās ar viņiem
Regulāri pārbaudiet sevi
Pārrunājiet savā starpā aizsardzības līdzekļu lietošanu, vai nu prezervatīvu, vai zobu aizsarglīdzekļu veidā, ja jums ir orālais sekss.

5. noteikums: pārrunājiet, ar ko jūs satiekaties

Atvērtas attiecības ne vienmēr nozīmē būt atvērtam pret visiem. Jūsu partneris varētu vēlēties nodibināt intīmas attiecības ar cilvēkiem, kurus viņš jau pazīst, savukārt jūs varētu justies neērti par domu, ka jūs varētu satikt šos cilvēkus un radīt neveiklu sociālu situāciju. Piemēram, apsveriet šādus jautājumus:

Vai ir forši iepazīties ar kādu no sava partnera klasesbiedriem no vidusskolas?
Vai priekšnieks no uzņēmuma, kurā iepriekš strādāja jūsu partneris?
Vai ir pareizi komunicēt personīgi ar draugu Facebook?
Ir Tinder randiņi forši?

Lai kādas būtu jūsu vēlmes, to apspriešana ar savu partneri varētu vēlāk izvairīties no nepatīkamiem strīdiem.

Saistītā lasāmviela : vairāk nekā 200 radošas atbildes uz dziesmu “Es tevi mīlu”

6. noteikums: Atzīstiet greizsirdību

Ak, zaļais briesmonis, kas piezogas mums pat visstabilākajās attiecībās. Monogāmās attiecībās jau tā ir pietiekami grūti, bet, ja ir iesaistīti vairāki ķermeņi (un sirdis), šī ložņājošā, toksiskā greizsirdība neizbēgami parādās ainā. Un nē, viens no atvērtu attiecību noteikumiem nav "Tu nedrīksti būt greizsirdīgs".

Tāpat kā visos jautājumos, kas saistīti ar attiecībām, jūs nevarēsiet sakārtot savas atvērtās attiecības glītā Excel izklājlapā neatkarīgi no tā, cik daudz atvērto attiecību noteikumu jūs izveidojat un apspriežat. Jums ir darīšana ar cilvēkiem un jūtām, un tas kļūs haotiski. Lūk, ko jūs varat darīt:

Izsaki greizsirdības sajūtas, kad tās rodas, nevis apspiež tās
Ja jūsu partneris pauž šādas bažas, atzīstiet viņa jūtas, nevis trivializējiet tās.
Strādājiet kopā, lai izstrādātu stratēģijas greizsirdības pārvaldīšanai, piemēram, atvēliet laiku kvalitatīviem mirkļiem ar savu galveno partneri.

Saistītā lasāmviela: 11 veidi, kā uzlabot komunikāciju attiecībās

7. noteikums: Neaizmirstiet savu galveno partneri

Pieņemot, ka jums ir viens galvenais partneris, vienmēr ir ieteicams viņam atgādināt, ka jūs viņu dievināt. Maigi atgādinājumi katru dienu par to, cik ļoti jūs viņu mīlat, palīdzēs atvērtajām attiecībām uzplaukt. Jūsu partnerim varētu būt šaubas par to, vai jūs varētu zaudēt kāda cita dēļ, tāpēc ir svarīgi pateikt viņam, ka vēlaties viņu pilnībā savā dzīvē – ar seksu vai bez seksa, monogāmā vai nemonogāmā attiecībās.

Mūsu atklāto attiecību padoms būs šāds:

Dodieties ārā regulāri randiņi, lai justos tuvi ar savu galveno partneri
Atnesiet viņiem dāvanas
Dodieties brīvdienās
Liec viņiem justies gaidītiem un aprūpētiem

“Mans galvenais partneris ir diezgan mierīgs attiecībā uz mūsu atvērtajām attiecībām, bet, atzīsim, mēs esam briesmīgi kondicionēti justies attiecībās apdraudēti, ja neesam “īpašie un īstie”,” saka Braiens, lasītājs no Ņūorleānas. “Mēs diezgan ātri sapratām, ka, satiekoties ar kādu atvērtajās attiecībās, jums ir jāpanāk, lai jūsu galvenais partneris justos īpašs. Tāpēc reizi pāris mēnešos mēs dodamies nelielā mīlestības mēnesī (mēs neesam precējušies, tāpēc nesakām medusmēnesi) un vienkārši koncentrējamies viens uz otru.”

8. noteikums: Izvairieties no vienpusēju atvērtu attiecību izmantošanas

Kā jau minēts iepriekš, vienpusējas atvērtas attiecības ir īpaši delikātas, jo partneris, kurš neiesaistās ar citiem, ir vairāk pakļauts greizsirdības sajūtai. Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā, lai saglabātu veselīgas attiecības :

Abi partneri piekrīt vienošanās nosacījumiem brīvprātīgi, nevis jūtas spiesti tos pieņemt.
Pārliecinieties, ka otrs partneris nejūtas atstumts
Regulāri sarunājieties, apspriežot jebkādas izmaiņas sajūtās

Saistītā lasāmviela: Dažādi attiecību veidi: noskaidrojiet savējo

9. noteikums: Esiet elastīgs attiecībā uz robežām

Atcerieties, ka robežas nav iecirstas akmenī. Cilvēki aug, jūtas mainās un attiecības attīstās. Līdz ar to var mainīties arī katra partnera vajadzības un robežas. Regulāri pārskatiet un pielāgojiet vienošanās, lai nodrošinātu savstarpēju komfortu, īpaši vienpusējās atvērtās attiecībās . Šīs sarunas var ietvert:

Robežu paplašināšana: “Mēs to darām jau gadu. Vai tagad jūtaties ērti, izpētot emocionālas attiecības?”
Robežu pielāgošana: “Es domāju, ka es dotu priekšroku, ja mums vairs nebūtu nakšņošanas pie citiem partneriem.”
Periodiskas pārbaudes: “Ik pēc trim mēnešiem pārskatīsim savus noteikumus, lai redzētu, vai tie joprojām der mums abiem.”

10. noteikums: Esiet gatavi aiziet, ja tas neizdodas

Neatkarīgi no tā, cik ilgi esat satikušies vai esat kopā, atvērtu attiecību uzsākšana ir pavisam cita spēle. Tā ne vienmēr ir piemērota visiem. Ja jūsu attiecībās rodas pārāk daudz problēmu, iespējams, vēlēsities no tām atteikties. Pārdomājiet to vēlreiz, kad jums abiem būs vienāds domāšanas veids. Atcerieties, ka jūs neiesaistīties atvērtās attiecībās tāpēc, ka tas ir “forši” vai “moderni”. Atvērtu attiecību pārtraukšana vai šķiršanās no partnera vajadzību nesaderības dēļ nepadara jūs saspringtu vai garlaicīgu.

Ko darīt un ko nedarīt atvērtās attiecībās

Tagad, kad zini atklātās laulības (vai attiecību) noteikumus, iespējams, tev ir labāks priekšstats par to, kā rīkoties savējos. Tomēr ir dažas lietas, kas var noiet greizi, pat neapzinoties, cik ļoti esi kļūdījies. Apskati šo sarakstu ar to, ko darīt un ko nedarīt, lai izvairītos no nopietnām kļūdām, kas varētu visu sabojāt.

Divi	Nedarīt
Esiet godīgi par saviem nodomiem un to, kāpēc vēlaties atvērtas attiecības	Nemelojiet par savu partneru skaitu vai to, ko jūs ar viņiem darāt.
Izveidojiet spēcīgu uzticības, atbalsta, mīlestības, godīguma un komunikācijas pamatu savās primārajās attiecībās.	Neiesaistieties atklātās attiecībās, cerot atrisināt visas problēmas, ar kurām saskaras jūsu monogāmās attiecības.
Precizējiet savas robežas, ierobežojumus, cerības un sajūtas	Neuzņemieties neviena robežas un cerības, tās var ļoti atšķirties no tavējām.
Runājiet par visu — līdz pat pēdējai detaļai, ja jūs abi to vēlaties.	Nerunājiet par lietām, par kurām jūsu partneris(-i) ir īpaši lūguši(-uši) jums nerunāt.
Pārrunājiet, cik daudz laika (protams, provizoriski) jūs veltīsiet galvenajam partnerim un mīļākajiem.	Nepieņemiet, ka "grafiks" pats nostāsies savās vietās.
Runājiet par to, kam ir aizliegts	Nepieņemiet, ka jūsu seksuālie partneri ir mierā ar to, ka viņu seksuālā orientācija tiek atklāta. Dažiem anonimitāte var būt svarīga.
Pieņemiet greizsirdību kā normālu emociju	Neienīstiet savu partneri un nekauniniet viņu par greizsirdību.

Galvenās norādes

Zivis vīrietis novērtē emocionālo dziļumu, tāpēc esiet empātisks un atvērts pret viņu.
Kad viņš uzvedas distancēti, esi pacietīgs un dod viņam nepieciešamo telpu.
Sekojiet saviem vārdiem un darbībām, jo konsekvence veido uzticību.
Izprotiet viņa fantāzijas un izrādiet cieņu pret viņa sapņiem un centieniem.
Esiet proaktīvs, atbalstot viņa emocionālās un fiziskās vajadzības.

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Kā lūgt atvērtas attiecības?

Ja esat monogāmās attiecībās un vēlaties lūgt savam partnerim atvērtas attiecības, jums ir jābūt godīgam par to, ko tieši vēlaties un kāpēc to vēlaties. Ja jūsu partneris ar jums piekrīt, viss nokārtosies. Tomēr, ja lietas notiek citādi un viņi nepiekrīt, var būt dažas lietas, par kurām jums abiem ir jāpārrunā, piemēram, kāpēc jums ir nepieciešamas atvērtas attiecības un cik svarīga šī vajadzība jums ir, vai jūsu partneris ir gatavs atbrīvoties no saviem ieradumiem un vai jums jau ir jūtas pret kādu personu.

2. Vai atvērtas attiecības ir veselīgas?

Ja uzticības, cieņas, atbalsta, mīlestības un godīguma pamati ir spēcīgi, nav iemesla, kāpēc atvērtas attiecības nevarētu būt veselīgas. Skaidru robežu noteikšana un visu pieredzes gaidu apspriešana var arī ievērojami palīdzēt nodrošināt kopumā veselīgu pieredzi.

Final Domas

Atvērtas attiecības nevar pastāvēt uz nestabila pamata. Ja attiecībās jau pastāv problēmas, citu cilvēku iesaistīšana, visticamāk, tās tikai pasliktinās. Laulību vai attiecības nevar glābt, pārejot uz atvērtām attiecībām. Tā vietā vispirms jācenšas atjaunot pāra komunikāciju , empātiju un jūtīgumu. Kad tas ir izveidots, pāris var riskēt ar atvērtām attiecībām, ja viņi to joprojām vēlas.

Kas ir atvērta laulība un kāpēc cilvēki izvēlas tādu?

13 lietas, kas jums jāzina par NSA (bez saistībām) attiecībām

Pāru terapeits runā par atvērto attiecību plusiem un mīnusiem

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.