5 atvainošanās valodas: ceļvedis labākās valodas izvēlei

Padalies ar Citiem

Atbildības uzņemšanās ir liela daļa no jebkuru attiecību funkcionēšanas. Gudrs cilvēks atvainojas, ja ir kļūdījies. Bet kāpēc mūsu atvainošanās dažreiz nenonāk līdz mūsu partneriem? Kāpēc mums neizdodas paveikt tik vienkāršu uzdevumu kā pateikt "Piedod"? Deviņas reizes no desmit atbilde slēpjas mūsu atvainošanās valodā.

Raugies uz to šādi – tu atvainojies angliski, kamēr tavam partnerim patīk viņa atvainošanās franciski. Valodu neatbilstība var radīt aizvainojumu un naidu starp jums abiem. Kamēr tu domā: "Esmu izdarījis savu daļu un atvainojies, kāpēc viņi nelaiž to vaļā?", viņi domā: "Imbēcile!" Mēs esam šeit, lai novērstu šo nepatīkamo situāciju jūsu attiecībās.

Mūsu mērķis ir iepazīstināt jūs ar piecām atvainošanās valodām, proti: nožēlas izteikšanu, atbildības uzņemšanos, nodarītā kaitējuma atlīdzināšanu, patiesu nožēlu un piedošanas lūgšanu. Līdz šīs lasāmvielas beigām jūs identificēsiet savu un partnera atvainošanās valodu.

Kas ir atvainošanās valodas?

Saturs

Autore un profesore Žaklīna A. Bušija rakstīja: “Patiesa atvainošanās ir kā lietus pēdējā brīdī uz putekļainas ražas. Ļoti nokavēta, bet brīnumainā kārtā tieši laikā.” Lai izveidotu ilgstošu emocionālu saikni, ir svarīgi apgūt atvainošanās mākslu. Piecas atvainošanās valodas pārstāv visdažādāko valodu spektru. Bet sāksim no sākuma.

Bestselleru autors Gerijs Čepmens (Ph.D.) izveidoja piecu mīlestības valodu sistēmu . Viņš pauda ideju, ka katram cilvēkam ir atšķirīgs veids, kā paust mīlestību savam partnerim. Dažiem tā varētu būt kalpošana, bet citiem - kvalitatīva laika pavadīšana ar savu otro pusīti. Līdzīgi Čepmens un garīgās veselības speciāliste Dženifera Tomasa izstrādāja atvainošanās valodu teoriju.

Viņu grāmata “Piecas atvainošanās valodas” (The Five Languages Of Apology) iznāca 2006. gadā un piedāvāja pilnīgi jaunu perspektīvu par piedošanas lūgšanu. Tajā tika paskaidrots, ka cilvēks atvainojas vienā no pieciem veidiem; ka viņu pieeja atvainošanās izteikšanai ir personiska un atšķiras no citiem. Līdz ar to romantisko partneru atvainošanās valodu atbilstība bija svarīga. Ja pastāvēja neatbilstība, tas negatīvi ietekmēja attiecības.

Saistītā lasāmviela: Emocionālā inteliģence attiecībās: lai mīlestība ilgst mūžīgi

Čepmena un Tomasa piecu kategoriju praktiskas izpratnes iegūšana būs ļoti noderīga jūsu saiknei. Gaidīšana ir beigusies, jo mūsu nākamā daļa atbildēs uz jūsu jautājumu – kādi ir pieci atvainošanās valodas? Apskatiet!

5 atvainošanās valodu veidi

Vai jūs atvainojaties, atzīstot savas kļūdas? Vai jūs vairāk koncentrējaties uz lietu labošanu? Vai arī jūs ticat verbālai nožēlas izteikšanai? Mēs deram, ka jūs nekad neesat par to tik daudz domājuši. Nu, tagad ir īstais laiks pārskatīt savus atvainošanās paradumus attiecībās. It īpaši, ja jūsu atvainošanās pēdējā laikā nav devušas rezultātus.

Daži vienkārši padomi apvienojumā ar īsu pārskatu par 5 atvainošanās valodām ir viss, kas jums šobrīd nepieciešams. Pareizi ieviestas šīs zināšanas var ievērojami uzlabot jūsu attiecību kvalitāti. Bez liekas kavēšanās piedāvājam sarakstu, kas palīdzēs jums iepazīt savu atvainošanās valodu.

1. Kāda ir pirmā atvainošanās valoda? Nožēlas izteikšana

Pirmais veids, kā atvainoties, ir nožēlas izteikšana, t. i., atvainošanās par savu rīcību un tās sekām. Piemēram: “Man žēl, ka es tev sagādāju tik daudz sāpju”, “Man žēl, ka es tevi sāpināju” vai “Man žēl, ka es liku tev justies nedroši ”. Šāda atvainošanās valoda vienmēr ir efektīvāka, ja jūs skaidri norādāt, par ko jūs atvainojaties. Vienkārša atvainošanās nebūs pietiekama personai, kas to cieš.

Iesācēju kļūda, ko cilvēki bieži pieļauj, ir pievienot "bet". "Man žēl, ka esi nelaimīgs, bet es to izdarīju tikai tāpēc, ka man nebija izvēles." Neatkarīgi no taviem nodomiem, "bet" ir attaisnojums. Tas ir attaisnojums tavai rīcībai un neiederas kopā ar atvainošanos, ko tu izsaki. Jo neatkarīgi no taviem iemesliem, tavam partnerim sāp. Atzīsti viņa jūtas un nožēlo, ka esi tās izraisījis. Vienkārši.

Saistītā lasāmviela: 10 lietas, kas veido labas attiecības – pēc eksperta domām

2. Atbildības uzņemšanās

Kad partneri uzņemas atbildību par savām kļūdām, mēs zinām, ka viņu attiecības ir stipras un laimīgas. Otrā atvainošanās valoda ietver atzīšanu par savu rīcību. Tas parasti tiek izteikts kā: “Man bija nepareizi uz tevi dusmoties” vai “Mana uzvedība vakar bija neattaisnojama, es par to ļoti atvainojos.” Tā ir laba pašapziņas un cieņas pret partneri zīme.

Atkal, nemēģiniet sniegt paskaidrojumus pēc atvainošanās. Vienkārši dariet savam otrajam partnerim zināmu, ka pilnībā apzināties savas kļūdas. Nav nekā sliktāka par to, ka jūsu partneris jums izskaidro savus pārkāpumus. Turklāt, ieņemt aizsardzības pozīciju un iesaistīties ego cīņā nedarbojas; vislabāk ir būt godīgam un atvainoties, kad esat kļūdījies. Galu galā, kurš gan labāk var novērtēt jūsu rīcību nekā jūs pats?

infografika par atvainošanās valodu veidiem — Kura atvainošanās valoda ir tava?

3. Atvainošanās valoda ir kompensācija

To var uztvert kā “izlīdzināšanu” savam partnerim vai “visu labošanu”. Lai gan pagātni nevar labot, mēs vienmēr varam strādāt pie tagadnes labošanas saldākai nākotnei. Un nav labāka veida, kā to izdarīt, kā uzdot partnerim jautājumu. “Kā es varu tev to atvieglot?”, “Vai es varu kaut ko darīt, lai uzlabotu lietas?” vai vienkāršākais veids: “Ko tu vēlētos, lai es šobrīd darītu tavā labā?”

Šāda atvainošanās valoda atspoguļo jūsu vēlmi labot notikušo. Tā parāda, ka jūs darīsiet visu iespējamo, jo novērtējat šīs attiecības. Šīs atvainošanās labākais aspekts ir tas, ka tā atzīst komunikācijas trūkuma briesmas . Līdz ar to tā uzsāk sarunu starp abām pusēm. Tā vietā, lai pieņemtu pieņēmumus par to, ko jūsu partneris vēlas vai vajag, šī atvainošanās metode ļauj viņam precīzi pateikt, kas viņam ir nepieciešams labojumu ziņā.

4. Patiesa grēku nožēla

No visām atvainošanās valodām šī ir visapdomīgākā. Tā sastāv ne tikai nožēlas paušanā, bet arī vēlmes mainīties izteikšanā. Piemēram: “Es apsolu būt uzmanīgāks pret savu uzvedību. Tas nekad vairs neatkārtosies, bet man ir nepieciešama jūsu pacietība, kamēr es strādāšu pie tā.” Šī pieeja atspoguļo jūsu vēlmi strādāt pie sevis, veicina sadarbību un lūdz klausītāja pacietību attiecībās.

Tavs partneris, visticamāk, tev noticēs, ja apņemsies rīkoties. Un apņemsies mainīt savu uzvedību un vairs neatkārtot tās pašas kļūdas. Tu nevēlies, lai tavs otrais partneris zaudētu uzticību attiecībām tukšo solījumu dēļ. Patiesībā tas attiecas uz visām atvainošanās valodām; pārliecinies, ka tev nav atkārtoti jāatvainojas par vienu un to pašu.

Saistītā lasāmviela: Kā atgūt uzticību pēc krāpšanās: 12 veidi, pēc eksperta domām

5. Kura ir pēdējā no 5 atvainošanās valodām? Lūgšana piedošanai.

Amerikāņu teologs Reinholds Nībūrs rakstīja: “Piedošana ir mīlestības pēdējā forma.” Un jūs noteikti panāksiet, ka jūsu partneris jums piedos. Ja vien jūs patiešām lūgsiet viņa piedošanu. To var izdarīt, sakot, piemēram: “Es ceru, ka jūs varat man piedot par visu, kas ir noticis” vai “Lūdzu, piedodiet man par to, ko esmu izdarījis. Es tiešām atvainojos, ka apdraudēju mūsu attiecības.”

Ja šāda ir jūsu partnera atvainošanās valoda, šie vārdi noteikti izkausēs viņa sirdi. Piedošana attiecībās ir laimīgas dzīves atslēga. Atklājiet lietas atklāti un nekautrējieties lūgt partnerim jūs attaisnot. Ja ļausiet savam lepnumam traucēt, lietas ātri sarežģīsies. Mūsu loģika ir vienkārša: ja ar savu rīcību esat sagādājis savam partnerim negatīvu pieredzi, ir pilnīgi pareizi ļaut savam lepnumam nedaudz tikt ievainotam.

Ko jūs domājāt par šīm piecām atvainošanās valodām? Tagad, kad esat atraduši savu, parunāsim par to, kā tas var uzlabot jūsu attiecības. Nākamais solis ir noskaidrot partnera atvainošanās valodu un saskaņot to ar jūsu. Šeit ir pēdējais un noslēguma segments, kas iemācīs jums līdzsvarot dažādas pieejas jūsu romantiskajā vienādojumā.

Atklājiet savu un partnera atvainošanās valodu

Cerams, ka esam apmierinoši atbildējuši uz jūsu jautājumu – “Kādas ir 5 atvainošanās valodas?”. Taču, ja jums joprojām ir grūtības atšifrēt partnera atvainošanās valodu, Gerijs Čepmens atkal ir nācis jums palīgā. Viņš ir izstrādājis ļoti vienkāršu testu , kas visu padarīs kristāldzidru. Jums tiks parādītas divas frāzes un jautāts, kura no tām jums būtu jēgpilnākā. Atbildiet uz jautājumiem un saņemiet tūlītēju novērtējumu!

Neuztraucieties pārāk, ja jūsu partnera atvainošanās valoda atšķiras no jūsu. Daudzi pāri saskaras ar šo problēmu, un viņi to pārvar, meklējot kompromisu. Piemēram, jūsu otra puse novērtē piedošanas lūgšanu, bet jūs ticat nožēlas izteikšanai. Līdzsvarots veids, kā atvainoties, būtu: "Man žēl, ka ar savu rīcību liku jums justies nepietiekami labam . Man sāp apzināties, ka esmu jums sagādājis tik daudz nemiera. Lai gan jums tas nav jādara, vai jūs, lūdzu, varētu apsvērt iespēju man piedot?"

Atcerieties, ka atvainošanās uzmanības centrā ir saņēmējs. Patīk jums tas vai nē, jums ir jāatvainojas veidā, kas viņu uzrunā. Mēs nelūdzam jums atteikties no savas individualitātes; vienkārši cieniet saņēmēja emocionālās vajadzības un pielāgojiet savu atvainošanos viņam. Nav "labākā" veida, kā lūgt kādam piedošanu, jo attiecības nav universālas. Būtībā jums būs nedaudz jāimprovizē.

Lai piecas atvainošanās valodas kalpo kā atgādinājums par to, ka mūsu partneri ir individualitātes pašas par sevi. Varbūt tas, kas viņiem ir vajadzīgs, un tas, ko mēs piedāvājam, ne vienmēr sakrīt. Taču tas ir vēl viens iemesls, lai turpinātu mācīties un augt, un turpinātu strādāt pie skaistās mīlestības, ko mēs dalām.

Uzticēšanās vingrinājumi pāriem attiecību uzlabošanai

17 lietas, kas jums jāzina par savu partneri

7 veidi, kā cīnīties ar attiecībām

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.