7 veidi, kā cīnīties ar attiecībām

Padalies ar Citiem

Sena gudrība vēsta, ka strīdi attiecībās satuvina pāri. Bet cik patiess ir šis uzskats? Vai mēs to izmantojam kā ērtu attaisnojumu, lai ignorētu neveselīgus modeļus, vai arī šī aksioma neļauj mums pie pirmajām problēmu pazīmēm doties prom? Katrs pāris vismaz reizi dzīvē ir saskāries ar šo dilemmu.

Aplūkojamā tēma ir plaša un daudzšķautņaina. Mēs to pētām psihoterapeita vadībā. Snigdha Mišra (KBT un REBT eksperte no Beka institūta Filadelfijā), kura specializējas hipnoterapijā un emocionālās brīvības terapijā. Nav vienotu atbilžu uz nevienu jautājumu, jo mīlestība un attiecības ir ļoti subjektīvs jautājums.

Tomēr mēs varam saprast brīdinošos signālus, kas nav pieņemami nekādos apstākļos. Mēs varam izprast uzticēšanās un komunikācijas sarežģītību, lai stiprinātu mūsu līdzsvaru. Bez liekas kavēšanās sapratīsim, vai strīdi attiecībās ir veselīgi.

Vai strīdi attiecībās ir normāli?

Saturs

Vai attiecībās ir normāli strīdēties, jūs jautāsiet? Nu, cilvēciski nav iespējams dalīties savā dzīvē ar kādu un nekonfliktēt. Partneri reti kad nonāk līdz vienprātībai, bet svarīgi ir tas, kā viņi risina savas domstarpības. Snigdha asprātīgi saka: “Pēc būtības strīdi ir neveselīga komunikācijas forma. Taču cilvēki “cīņu” definē atšķirīgi.

“Tas ir plašs termins, kas var aptvert gan nopietnas diskusijas, gan vardarbīgas tieksmes. Ja jūs runājat par domstarpībām ar savu partneri, tad jā, tā ir neatņemama kopā būšanas sastāvdaļa. Jums ir pretēji viedokļi par kaut ko, un jūs tos atrisināt sarunā. Bet, ja jūs domājat kliegšanu, vienam otra grūstīšanos vai lietu mešanu, tad tas noteikti nav ierasts.”

“Šādi strīdi ir ļoti neveselīgi un liecina par nopietnu problēmu. Tomēr šīs klasifikācijas ir rudimentāras. Tā ir ļoti subjektīva pieredze, kas atkarīga no abiem attiecībās iesaistītajiem cilvēkiem. Viņiem ir jānosaka, kurā spektrā viņi atrodas; vai viņu…” attiecību argumenti ir konstruktīvi vai nē."

Veltiet brīdi un izvērtējiet savu strīdu būtību.. Vai jūs cīnāties, lai atrisinātu problēmas vai uzvarētu diskusijā? Strīdi attiecībās var notikt divos veidos – toksiski vai ilgstoši. Pirmais ir diezgan pašsaprotams, bet otrais prasa skaidrojumu. Kā strīdi veicina pāra izaugsmi? Nākamajā segmentā esam uzskaitījuši 7 veidus, kas atbild uz šo jautājumu. Apskatiet…

Saistītie lasījumi: 12 reālistiskas cerības attiecībās

Kā strīdi attiecībās tās uztur?

Dažreiz mēs nopūlēsimies
Dažreiz mēs raudāsim
Un tu zināsi, kāpēc
Tikai tu un es
Ziniet patiesas mīlestības veidus

Šie vārdi no klasiskās dziesmas Patiesas mīlestības veidi diezgan labi atspoguļo mūsu gaidāmā saraksta būtību. Ir 7 priekšrocības Veselīga strīdēšanās attiecībās (jā, mums ir jāprecizē "veselīgie"), un tie ir ļoti intriģējoši. Tomēr nevienam nevajadzētu apzināti uzsākt strīdus, lai justos tuvāks savam partnerim.

Esam pārliecināti, ka šie punkti jums šķitīs saistoši, ritinot uz priekšu. Kurš gan nav piedzīvojis savējos mīlētāju strīdus? Sāksim, atceroties amerikāņu psihologa Alberta Elisa vārdus: "Mīlestības māksla lielā mērā ir neatlaidības māksla."

1. Tagad tu mani redzi

Deviņās no desmit situācijām strīdi noved pie šāda pozitīva iznākuma; jūs uzzināt vairāk par savu partneri. Viņu perspektīva kļūst daudz skaidrāka spraigas debates laikā, un jūs redzat, patiesi redzat, ko viņi ir mēģinājuši pateikt. Snigdha skaidro: “Karstajās sarunās ir daudz godīguma. Tas veicina labāku izpratni par jūsu partneri.”

"Strīdi dod cilvēkiem stimulu atklāti paust savas domas. Jūs labāk sapratīsiet viņu viedokli." Piemēram, ja jūsu otra puse kādu laiku atturējās no sūdzību izteikšanas, strīds ar jums liks viņam tās pateikt tieši. Tagad jūs zināt viņu problēmas sakni un atklājat, kas viņus ir satraucis vai satraucis.

Tas jo īpaši attiecas uz cīņām attiecību agrīnās stadijāsPāri, kas tikko sākuši satikties, nevēlas paust savu nepiekrišanu. Strīds kļūst par labu iespēju viņiem iepazīt vienam otra emocionālās vajadzības. Tādējādi strīdi kļūst par līdzekli, kas novērš savtīguma zudumu attiecībās.

2. Airēt, airēt, airēt laivu

Snigdha saka: “Strīds atspoguļo cilvēka vēlmi komunicēt. Tā vietā, lai klusētu, būtu pasīvi agresīvs vai aizietu, viņš vēlas atrisināt problēmu. Varbūt ir labāki veidi, kā to izdarīt, bet attiecīgā persona izvēlas palikt, neskatoties uz savām dusmām.”

Strīdi attiecībās ir veselīgi, jo tie neļauj abām pusēm visu paslēpt zem paklāja un virzīties tālāk. Ja problēmas netiek risinātas, partneriem ir liels risks attālināties. Strīdi liek viņiem saglabāt interesi par attiecībām un to attīstību. Viņi saglabā apņēmību turpināt un uzvarēt līdz pašām beigām. Īsumā, strīdi liecina, ka neviens no partneriem nevēlas tik viegli padoties attiecībām.

Saistītie lasījumi: Komunikācijas problēmas attiecībās — 11 veidi, kā tos pārvarēt

3. Šķēršļi vai pamatelementi?

Konstruktīvas domstarpības ir svētība. Tā kā romantiskais partneris dalās ar mums daudzās mūsu dzīves sfērās, viņš mūs pazīst cauri un cauri. Viņam ir unikāla perspektīva – objektivitātes un emociju sajaukums. Tas padara otro pusīti par ideālu kandidātu, lai godīgi norādītu uz mūsu kļūdām. Domstarpības ir līdzeklis, ar kura palīdzību mēs varam sevi pilnveidot.

Tavs partneris izceļ tavas kļūdas un otrādi. Tādā veidā tu apzinies savus trūkumus. Galu galā mīlestībai ir jāveicina izaugsme un uzlabošanās arī katram partnerim individuāli. Tas notiek vispārsteidzošākajos veidos; un jā, tas ietver arī strīdus par sīkumiem attiecībās. Patiesībā šī ir viena no labākajām... Veselīgu attiecību pāru paradumi.

Turklāt svarīgi jautājumi tiek atrisināti strīdoties. Neliels kompromiss un pielāgošanās no abām pusēm arī bagātina attiecību kvalitāti. Strīdi risina problēmas tieši un noved pie ātra risinājuma.

infografika par strīdiem attiecībās — Lūk, kā strīdi attiecībās to uztur

4. Soli tuvāk – strīdi attiecībās

Konflikts un tuvība attiecībās bieži vien iet roku rokā. Strīdi veicina uzticēšanos un empātiju starp partneriem, nosūtot vienu vienkāršu vēstījumu – viņu kopīgā apņemšanās ir lielāka nekā situācija, ar kuru viņi saskaras. Taču tas var noiet greizi tikpat viegli, ja attiecībās pārāk daudz strīdaties.

Snigdha skaidro: “Kad domstarpības tiek risinātas ar abpusēja cieņa un ar nodomu virzīties uz priekšu attiecībās, partneri sāk vairāk uzticēties viens otram. Viņi izjūt empātiju viens otra pieredzē un pēc strīda jūtas daudz tuvāki viens otram. Bet, ja uzvedībā ir necieņa, uzticēšanās zūd un rodas aizvainojums.

“Tātad, kāda ir jūsu uzvedība kautiņa laikā? Ar kādu nolūku jūs kauties? Un cik bieži tas notiek? Jo arī biežumam ir galvenā loma. Ja jūsu strīdi ir neregulāri un patiesi labvēlīgi jūsu kopīgajai dzīvei, tad tas ir solis pareizajā virzienā.”

Saistītie lasījumi: 9 godīgas cīņas noteikumi pāriem | Autors: eksperts

5. Dusmu formulēšana

Emocionālās izpausmes ir ļoti, ļoti svarīgas. Lai gan pastāvīgas ķildas attiecībās ir brīdinoša zīme, neregulāri strīdi var būt labs veids, kā atbrīvoties no dusmām. Pārvaldītas dusmas lielākoties izpaužas nepareizā veidā. Strīdi ir pieņemta vieta, kur mēs varam paust šīs emocijas (protams, ar mēru).

Snigdha saka: “Ir cilvēcīgi dusmoties uz savu partneri. Un dusmu izpaušana var sniegt atvieglojumu vienā vai otrā veidā. Lietu paturēšana sevī var kļūt graujoša jums abiem, jo jūs turat aizvainojumu. Tāpēc, dodot balsi šīm neērtajām emocijām, var nākt par labu jūsu garīgajam mieram. (Taču nepielīdziniet verbālu vai fizisku vardarbību dusmu izpaušanai).”

Ja jūsu saiknei ir grūtības ar veselīgiem komunikācijas veidiem, varat paļauties uz dusmu pārvaldības metodes Arī. Strīdi dod tev iespēju dusmoties; neļauj dusmām likt tev strīdēties katru dienu attiecībās!

6. Būt pilnīgi atklātam…

Lai arī cik acīmredzams tas nešķistu, strīdi atklāj mūsu “patieso seju”, taču ne nievājošā nozīmē. Mēs esam autentiskāki, kad esam dusmīgi. Mēs arī esam godīgāki savos vārdos un neatvainojamies par savām emocionālajām robežām. Pāriem, kas tikko sākuši satikties, bieži vien ir grūti saglabāt dažas nianses.

Tāpēc strīdi attiecību sākumposmā var būt labi, jo tas ļauj viņiem patiesi būt pašiem. Lieki piebilst, ka godīgums ir viena no neaizstājamajām lietām. labu attiecību īpašībasĻauj dusmām izpausties bez ierobežojumiem un ļauj partnerim atklāt sevi. Tu būsi pārsteigts, cik patiess tu kļūsti, kad notiek strīds.

Un te ir īkšķa likums: lai gan sentimentālas sarunas rada jaukas sarunas blakus, tieši smagās sarunas uztur emocionālu saikni. Nekad nekautrējieties no tām un nekad nekautrējieties būt pats.

7. Mīlestības sezona – “Mēs vienmēr strīdamies, bet mīlam viens otru”

Angļu autors un filozofs G. K. Čestertons rakstīja: “Veids, kā mīlēt jebko, ir apzināties, ka to var pazaudēt.” Lielākā daļa pāru piedzīvo šīs pieredzes atkārtošanos. medusmēneša fāze pēc strīda. Periodiskā distance un dusmas kļūst nogurdinošas, un cilvēki sāk ilgoties pēc sava partnera un intimitātes, kas viņiem ir.

Bieži vien pārus var dzirdēt sakām: “Mēs vienmēr strīdamies, bet mēs mīlam viens otru!” Un tajā ir liela daļa patiesības. Šķiršanās sāpes, kaut arī īslaicīgas, tomēr iedarbojas uz attiecībām kā maģija. Atcerieties savas pēdējās nesaskaņas sekas… Vai jums abiem kādu laiku nebija gludi pēc tam, kad problēma bija atrisināta?

Nākamreiz, kad jūtat, ka jūsu otrajai pusītei ir lielas dusmas, vienkārši atcerieties, kāpēc strīdi var būt veselīgi. Pozitīvais aspekts palīdzēs jums relatīvi ātri nomierināties. Raugoties plašākā skatījumā, strīdēties par sīkumiem attiecībās ir pilnīgi saprotami. Tagad pāriesim pie cita svarīga jautājuma… Cik daudz strīdēšanās ir par daudz strīdēšanās?!

Strīdi attiecībās – cik daudz ir par daudz?

Vai strīdēties attiecībās ir normāli? Jā. Bet vai pastāvīga strīdēšanās attiecībās ir normāla parādība? Nē. Ir daudz veidu, kā veselīgi komunicēt, un strīdiem parasti vajadzētu būt pēdējam līdzeklim, nevis noklusējuma iestatījumam. Ja pieķerat sevi reaģējam uz nelielām neērtībām ar dusmām un konfliktu, ziniet, ka jūs pārejat neveselīgā attiecību vidē.

Snigdha saka: “Noteikti nav pareizi strīdēties par visu. Kāpēc gan neapsēsties un neparunāties mierīgi?” Konfliktu risināšana nedrīkst vadīties no agresijas. Ja katra saruna pāraug pilnvērtīgā kautiņā, tad partneriem ir par ko padomāt (un pastrādāt). Attiecībās pastāv tāda lieta kā pārāk daudz ķildu.”

Ar šiem modeļiem var strādāt individuālā vai pāru terapijā. Ja katru dienu nonākat strīda epicentrā, lūdzu, meklējiet palīdzību pie garīgās veselības speciālista. Bonobology mēs piedāvājam profesionāla palīdzība ar mūsu licencēto terapeitu un konsultantu palīdzību. Viņi var palīdzēt jums labāk izvērtēt situāciju un uzsākt atveseļošanās ceļu. Mēs esam šeit, lai jums palīdzētu.

Tev ir viss nepieciešamais, lai zinātu par strīdiem attiecībās. Lai tavējais partneris piedzīvo tikai veselīgu ķildu daudzumu… Lai tas satuvina tevi un tavu partneri. Atgriezies pie mums, lai uzzinātu vairāk par mīlestību, attiecībām un, nu, visu pārējo!

Kā mūsu atšķirības padara mūsu laulību veiksmīgu

11 ekspertu padomi, kā pārtraukt būt toksiskām attiecībās

Kā padarīt narcisu nožēlojamu — 13 lietas, kas jādara

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.