Kā atbrīvoties no kontrolējošām attiecībām — 8 veidi, kā atbrīvoties

Kad esat attiecībās, kurās esat kļuvis par sava partnera prasību vergu, kļūst ļoti grūti atšķirt mīlestību no kontroles. Neliela kontrole cilvēkā ir dabiska, bet, kad tā pārsniedz robežu, tā var kļūt kaitīga otrai personai. Tādā gadījumā, kā jūs izlemt, vai attiecības ir kontrolējošas vai nē, un, ja tā ir, kā droši izkļūt no kontrolējošām attiecībām?

Kontrolējošs cilvēks var būt arī gādīgs, burvīgs un mīlošs. Tāpēc, sākot ar viņu satikties, jums nebūs ne jausmas, ka tās pārvērtīsies kontrolējošās, manipulatīvās attiecībās. Ir nepieciešams laiks, lai samierinātos ar to, ka esat pieņēmis sliktu lēmumu un ka jums ir jāaiziet. Taču atbrīvoties no kontrolējošām attiecībām nav viegli.

Manipulējošs, kontrolējošs cilvēks izmantotu visus iespējamos trikus, lai jūs paliktu. Kā šādā gadījumā izvairīties no kontrolējošām attiecībām? Ļaujiet mums to sīkāk pastāstīt šajā rakstā.

Kas ir kontrolējoša uzvedība?

Nepieciešamība kontrolēt cilvēkiem ir ļoti elementāra. Patiesībā studēt Sociāli psiholoģiskā analīze par personības kontrolēšanu liek domāt, ka ikvienam cilvēkam ir nepieciešamība kontrolēt un tikt kontrolētam. Reizēm nepieciešamība pēc kontroles kļūst tik intensīva, ka cilvēks kļūst toksisks, un vislabāk ir no šīm attiecībām izkļūt.

Jums rodas klaustrofobija, jo katra jūsu kustība tiek apšaubīta un katrs lēmums tiek noniecināts. Kontrolējoša uzvedība var pakāpeniski graut jūsu personību, savukārt persona, kas kontrolē, kļūst ietekmīgāka.

Bet kā jūs zināt, ka jūs kāds kontrolē? Konsultējošā psiholoģe/psihoterapeite Niki Bendžamina saka: “Lai gan visas attiecības prasa pūles, pacietību un sadarbību (īpaši sākumposmā), pastāv dažas uzvedības pazīmes, kas varētu liecināt, ka jūs esat attiecībās ar kādu, kuru parasti dēvē par “kontroles frīku” vai kādu, kurš ir apsēsts ar visu apkārtējās kontrolēšanu, neizjūtot nekādas robežas vai autonomiju, kāda piemīt otrai personai.”

Jūs zināsiet, ka jūs kontrolē, kad jūsu partneris izrāda noteiktas pazīmes. Bendžamins iesaka pievērst uzmanību šādiem uzvedības modeļiem:

• Dusmu uzliesmojumi, kad lietas netiek darītas tieši tā, kā cilvēks sagaida vai vēlas
• Stingra nevēlēšanās ņemt vērā vai pielāgoties citiem viedokļiem
• Nepārvarama nepieciešamība uzraudzīt vai uzraudzīt partnera rīcību, aizbildinoties ar "Man ir labāks veids" vai "Es nedomāju, ka tev vajadzētu to darīt šādi".
• Būt pasīvi agresīvam, klusēt vai dusmoties, ja nepiekrītat viņiem vai līdz brīdim, kad piekrītat.

Kā izkļūt no kontrolējošām attiecībām

Kontrolējošs cilvēks var radīt haosu jūsu dzīvē. Kamēr jūsu lēmumu pieņemšanas spējas tiek atņemtas un jūsu pašapziņa zūd, jums neatliek nekas cits kā tiekties pēc brīvības. Attiecībās ar kontrolējošu cilvēku jūs, iespējams, ilgstoši cenšaties mainīt lietas, lai jūsu partneris redzētu jūsu viedokli.

Bet, ja jūtat, ka neizdodas gūt panākumus, šķiršanās varētu būt vienīgais veids, kā atgūt veselo saprātu. Tātad, vai jūs domājat, kā izkļūt no kontrolējošām attiecībām? Ja domājat, ka jūsu partneris ir ārkārtīgi kontrolējošs, šeit ir 8 veidi, kā no šādām attiecībām izkļūt:

1. Novērtējiet savu nostāju

Kontrolējošās attiecībās bieži vien ir gadījumi, kad jūtaties ļoti nomākts vai trūkst pašapziņas, jo otra persona pastāvīgi cenšas jūs noniecināt.

Personai, kura tevi kontrolē, ir jāatjauno sava varas pozīcija, lai spētu tevi kontrolēt.

Ko jūs varat darīt, ir uztraukties jūsu svarīgumu viņu dzīvē. Dodiet viņiem pagaršot savas zāles. Nenonieciniet viņus, bet vienkārši pasakiet, ka jūs ieņemat vietu viņu dzīvē, ko neviens nevar aizstāt. Ļaujiet viņiem paļauties uz jums.

Tas var likt viņiem justies mazāk spēcīgiem un tuvākiem jums. Kad viņi to sapratīs, viņi varētu sākt jums dot telpa, kas jums nepieciešama un pakāpeniski samaziniet kontroles aspektu savās attiecībās. Knifs ir iekarot tās ar mīlestību.

Cilvēki, kuri vēlas kontrolēt, parasti to dara nedrošības dēļ. Ja jūs varat viņiem sniegt drošības sajūtu un pārliecību, ka viņi var uz jums paļauties, viņi varētu mazināt savu kontroli pār jums. Ja tas nedarbojas, tad ķerieties pie B plāna un dodieties prom.

2. Novelciet līniju

Reizēm ir svarīgi pateikt viņiem, kas ir pieņemams un kas nav. Veselīgu attiecību robežas var palīdzēt jums abiem uzlabot jūsu saikni. Jums ir jāparāda viņiem savas tolerances robeža.

Parasti attiecībās, kad viens cilvēks kontrolē otru, sākotnēji tas tiek uztverts kā nedrošība, tad apsēstība, tad mīlestība, līdz saproti, ka tā ir tīra kontrole. Tad jau ir par vēlu.

Kad novelc robežu, pārliecinies, ka esi stingrs. Ja tev jāpavada visa dzīve kopā ar šo cilvēku, neļauj viņam nonākt savas ievainojamības zonā. Ja domā, ka nevēlies viņu iesaistīt savās finansēs, stingri to norādi. Ja viņš/viņa rada problēmas ar iziešanu ar draugiem, tad skaidri pasaki, ka vēlies to darīt, jo tas tevi dara laimīgu.

Dzīvot kopā ar kontrolējošu cilvēku var būt diezgan grūti, taču, lai veidotu mierīgas attiecības, palīdzi viņam atzīt savu dabu un tad pastāsti, kas tev rada diskomfortu.

3. Sāciet ignorēt viņu pavēles, sāciet pieņemt viņu pieprasījumus

Bieži sastopama kontrolējošas personas iezīme ir norādījumu došana. Viņas pieņēmums ir tāds, ka viņa ir zinošāka salīdzinājumā ar jebkuru citu klātesošo, kas dod viņai tiesības pieņemt lēmumus visu vārdā. kontrolējošs un manipulējošs laulātais padara jūsu ikdienas dzīvi par elli.

Lai cik mierīgi jūs lūgtu viņiem ļaut jums darīt savu, viņi nesapratīs. Tādā gadījumā, lai izkļūtu no kontrolējošām attiecībām, jums jāsāk no viņiem izvairīties.

Neklausies viņos, ja viņu tonis ir pamācošs. Viņiem ir jāsaprot, ka attiecībās jūs esat līdzvērtīgi. Nav hierarhijas. Klausies viņos tikai tad, kad viņi lūdz kaut ko darīt vai sniegt padomu. Lieci viņiem lietot burvju vārdu “Lūdzu” un apklusini, tiklīdz viņi mēģina manipulēt, sakot: “Es zinu, ko tu mēģini darīt.”

Sākumā viņi varētu sadusmoties un mest dusmu lēkmes, bet, ja jūs turēsieties pie savas nostājas, viņi varētu piekāpties. Ja viņi to nedarīs, tad jūs zināsiet, ka ir pienācis laiks atbrīvoties no šīm attiecībām.

4. Runājiet ar nobriedušu pieaugušo

Nav viegli pamest kontrolējošas attiecības, taču turpināt ciest šādās attiecībās ir arī stresaini. Lai gan ir taisnība, ka attiecībām jābūt starp diviem cilvēkiem, ja jūsu laulātajam ir kontrolējošs raksturs un jūs ciešat, ir pareizi runāt ar kādu vecāku un nobriedušāku.

Vispirms sāciet, runājot ar savu partneri, aplūkojot problēmas, ar kurām saskaraties viņa uzvedības dēļ, un to, kā tā ietekmē jūsu mīlas dzīvi un attiecības. Ja tas nelīdz, aprunājieties ar viņa vecākiem vai saviem vecākiem, ja viņi ir atvērti šai domai.

Varētu arī aprunāties ar draugu. Taču pārliecinieties, ka neatkarīgi no tā, ar ko runājat, situācija ir objektīva un var sniegt jums saprātīgu padomu.

Tev nav nepieciešams pārtraukt attiecības. Tu droši vien varētu atrast zelta vidusceļu. Tavs partneris varētu vienkārši saprast problēmu. Ja saruna ar citiem cilvēkiem nelīdz, tu varētu doties pie pāru konsultanta un rast risinājumu.

Konsultācijas No trešās personas ir reālāks variants, jo jūs varat izpaust savas emocijas. Eksperts var jums palīdzēt bez jebkādas aizsprieduma. Taču, lai to visu paveiktu, jūsu partnerim būs jāpiekrīt faktam, ka viņš kontrolē.

5. Sāciet dot mājienus, ka neesat apmierināts ar attiecībām

Ja jūsu partneris neatzīst savu kontroli, jums būs jāsāk sniegt netiešus mājienus, paužot savu neapmierinātību. Jums, iespējams, būs jāizsaka sava nepiekrišana vai jāuzsāk strīds, ja nevarat paveikt savu. Tas liks viņam saprast, ka jūs kavējat attiecības un neesat ar tām pilnībā apmierināts.

Ja viņi tevi patiesi mīlēs, viņi labosies. Viņi centīsies kaut kā pielāgoties, lai tevi padarītu laimīgu savā veidā. Cilvēki ar kontrolējošu dabu dažreiz pat nezina, ka viņi šķiet kontrolējoši.

Tas viņos ir tik ļoti iesakņojies, ka viņi domā, ka tas, ko viņi dara, ir dabiski. Un, ja tas nenotiek, iespējams, ir pienācis laiks no šīm attiecībām izkļūt. Sākot ar lēmumu par to, ko vilkt mugurā uz darbu, līdz salātiem, ko izvēlēties pusdienām, un iemeslam, kāpēc teikt "nē" darba braucienam, kas jums ir ieplānots, jūsu partneris, iespējams, pieņem visus lēmumus par jūsu dzīvi.

Tevi varētu mocīt, bet pati doma par bēgšanu no kontrolējošām attiecībām varētu radīt arī nemieru. Tādā gadījumā tu varētu domāt, kā izkļūt no kontrolējošām attiecībām? Pastāsti viņiem, kā ir justies kontrolētam. Dod viņiem laiku laboties, bet, ja viņi to nedara, varbūt ir pienācis laiks aiziet.

Saistītie lasījumi: Kā rīkoties ar dzīvesbiedru, kurš maldina par gāzi?

6. Neļaujieties viņu dusmām

Diemžēl visās kontrolējošās, manipulatīvās attiecībās kopīga iezīme ir dusmas. Jūsu partneris tās neizrādītu, lai apzināti kādu iebiedētu, taču zemapziņā viņš zinātu, ka dusmas ir spēcīgs ierocis. Viņš var panākt, ko vēlas, ja sadusmojas vai sāk kliegt un bļaut. Dzīvot kopā ar kontrolējošu cilvēku var būt ārkārtīgi grūti tieši šī iemesla dēļ. Viņu dusmu problēmas var pārvērst katru saprātīgu sarunu par... neglītas cīņas.

"Robežas ir tavs spēks; nosaki tās, aizstāvi tās un godini tās."

Kad viņi sadusmojas, tava vispārējā reakcija ir apklust, apsēsties stūrī un klusi klausīties, ko viņi saka, tikai lai viņus nomierinātu. Lai gan tas ir labs veids, kā uzturēt attiecības, ziniet, kad apstāties. Jūs, iespējams, vēlaties, lai attiecībās būtu vienmērīga plūsma, tāpēc pielāgojaties. Bet viņi to var uztvert kā ēsmu, lai paveiktu savas lietas. Tad viņi var sadusmoties uz jebko un panākt, ko vēlas.

Tev būs jāizsakās, lai pateiktu savu viedokli. Jo vairāk tu klusēsi, jo vairāk viņi tevi apspiedīs. Dusmīgi viņi var šķist biedējoši, bet, tiklīdz tu sāksi pacelt balsi, viņi savējo pazeminās.

Saistītie lasījumi: Man bija vardarbīga laulība, bet es tomēr cīnījos ar sava vīra nāvi

7. Apsēdiniet viņus un pasakiet, ka grasāties pārtraukt šīs attiecības.

Emocionālā līmenī tas var būt ļoti grūti. Atteikšanās no kontrolējošām attiecībām nav viegls ceļš. Pat ja jūsu partneris jūs kontrolē, dziļi sirdī jūs viņu mīlat. Tāpēc jūs centīsities glābt šīs attiecības.

Bet tev jāsaprot, ka katrām attiecībām jābūt divvirzienu attiecībām, un, ja tavs partneris nepieliek pūles, lai mainītos, ir pienācis laiks tev beigt ciest viņa dēļ. Tas var būt ļoti grūti. glābt attiecības, ja tikai viens cenšas.

Tev būs jāsēž ar viņiem kopā un jāpasaka, bez liekas runas, ka attiecības nedarbosies pēc viņu noteikumiem. Mēs visi tiecamies pēc beznosacījumu mīlestības un cieņas. Tu nevari izdzīvot vietā, kur tevi mīl ar nosacījumiem. Tas ir ļoti neveselīgi.

Attiecību pārtraukšana ar kontrolējošu personu būs sāpīga, bet arī pareiza. Viņi varētu mēģināt pārtraukt, izmantojot tos pašus vecos ieročus un manipulācijas taktiku, taču esiet ļoti skaidri gan savos argumentos, gan lēmumā.

8. Nepakļaujieties emocionālas šantāžas, draudu vai dusmu gūstekņiem

Ja nekas nepalīdz, viņi var sākt bezgalīgi raudāt, lai jūs neļautu viņiem aiziet, vai arī viņi var draudēt, sakot, ka izdarīs pašnāvību. Vai arī situācija var kļūt vēl sliktāka, ja viņi ķersies pie ļaunprātīgu izmantošanu – fiziski vai verbāli. Būs ļoti grūti aiziet no tāda partnera.

Cilvēkiem, kas vēlas kontrolēt, ir nepieciešams kāds, kas piepildītu viņu vēlmi pēc kontroles. Viņi ir tik ļoti pieraduši pie tā, ka tā kļūst gandrīz kā atkarība, no kuras viņi nevar atbrīvoties. Vienmēr pastāv cerība uz pārmaiņām, taču pirms atgriešanās šādās attiecībās, pajautājiet sev, vai esat gatavs vēlreiz piedzīvot šo traumu.

Vislabākais variants ir neatgriezties pie iepriekšējā, lai ko arī viņi teiktu. Neļaujieties emocijām, pašnāvības draudiem vai dusmām. Centieties uz to raudzīties neitrāli un uzticieties savam lēmumam. Darīt kaut ko savas emocionālās labsajūtas labā nav nepareizi.

Sadzīvot ar kādu, kam ir kontrolējoša daba, ir nogurdinoši. Reizēm var rasties vēlme padoties, un tas ir pilnīgi saprotami. Attiecībām vajadzētu būt jūsu drošajai telpai, nevis vietai, kur jums jāpieliek lielas pūles, lai mainītu cilvēku atbilstoši tam, kas jums ir ērtāk.

Lai gan katrām attiecībām ir savas cīņas, jums jāzina, kuras cīņas risināt un no kurām atteikties. Ja pēc šādu attiecību pārtraukšanas jūtat, ka jūsu garīgā veselība ir ietekmēta, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet konsultantu un meklējiet arī medicīnisko palīdzību.

Biežāk uzdotie jautājumi

Final Domas

Atbrīvoties no kontrolējošām attiecībām ir izaicinoši, bet tas dod spēku. Tas prasa drosmi, atbalstu un apņemšanos rūpēties par savu labklājību. Atcerieties, ka brīvība sākas ar sevis mīlestību un pārliecību, ka esat pelnījuši cieņu, laimi un neatkarību.

Nevienam nevajadzētu justies iesprostotam attiecībās, kurās viņš nevar brīvi izpausties. Ceļš ārā var būt grūts, bet tas ved uz gaišāku, piepildītāku nākotni. Tu esi stiprāks, nekā tu apzinies, un palīdzība vienmēr ir pieejama. Mūsu konsultāciju pakalpojumi nodrošināt drošu, konfidenciālu vidi, kas palīdzēs jums virzīties uz priekšu ar skaidrību un spēku.

Kā rīkoties ar kontrolējošu vīru?

12 pazīmes, ka jūsu pagātnes attiecības ietekmē jūsu pašreizējās attiecības

Kā saglabāt veselo saprātu, ja jūsu partneris ir kompulsīvs melis

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.