Imago terapija: kas tā ir, kā tā darbojas, ieguvumi un apsvērumi

Imago terapija, kas pazīstama arī kā Imago attiecību terapija, ir specializēta pāru konsultēšanas pieeja, kas paredzēta, lai palīdzētu jums un jūsu partnerim labāk sazināties un dziedēt dziļākas emocionālas brūces. Vārds “imago” latīņu valodā nozīmē “attēls”, un tas attiecas uz neapzinātu mīlestības tēlu, ko katrs cilvēks nes sevī no bērnības. Imago terapijā jūs pētāt, kā jūsu bērnības pieredze ietekmē pieaugušo attiecības, bieži vien veidos, ko jūs, iespējams, neapzināties. Šo terapiju 1980. gs. astoņdesmitajos gados kopīgi radīja Hārvils Hendrikss un Helēna Lakellija Hanta, lai risinātu jautājumus par to, kāpēc pāri nonāk konfliktos un kā šie konflikti patiesībā var kļūt par izaugsmes un dziedināšanas iespējām.

Kāpēc imago terapija ir svarīga? Jo tā risina daudzu attiecību problēmu sakni. Ja jūs un jūsu partneris atkal un atkal strīdaties viens un tas pats, jūtaties atstumti vai nespējat patiesi izprast viens otra vajadzības, imago terapija piedāvā strukturētu komunikācijas sistēmu, lai pārtrauktu šos ciklus. Tā koncentrējas uz dziļāku neapzinātu vajadzību un veco brūču, kas izraisa jūsu konfliktus, atklāšanu. To darot, pāri var pārveidot spriedzi ieskatā un līdzjūtībā. Īsāk sakot, imago pāru terapija koncentrējas uz konflikta pārvēršanu par ceļu uz empātiju un emocionālu saikni attiecībās.

Imago terapijas izcelsme

Imago terapija radās no tās dibinātāju Hārvila Hendriksa (PhD) un Helēnas Lakelijas Hantas (Masačūsetsa) reālajām sirdssāpēm un atziņām. 20. gs. 70. gadu beigās Hendrikss un Hanta abi bija terapeiti un pāris, kuri abi bija piedzīvojuši sāpīgas šķiršanās. Viņi bija apņēmušies saprast, kas iznīcina laulības un kā padarīt mīlestību ilgstošu. Konstatējot, ka esošā literatūra un terapijas trūkst, viņi savas attiecības pārvērta par sava veida "laboratoriju", lai atrastu labākus veidus, kā pāriem veidot saikni.

Līdz 1977. gadam Hendrikss formulēja drosmīgu teoriju: ideju, ka bērnības emocionālās brūces, sāpju, novārtā atstāšanas vai neapmierināto vajadzību sajūtas, ko piedzīvojām bērnībā, neizbēgami atkal parādās mūsu pieaugušo intīmajās attiecībās. Turklāt viņš uzskatīja, ka šīs brūces var pilnībā sadziedēt tikai līdzīgā kontekstā, kas tās atdzīvina, proti, ciešās romantiskās attiecībās. 1988. gadā Hendrikss publicēja revolucionāro grāmatu " Getting the Love You Want: A Guide for Couples" (Iegūt vēlamo mīlestību: ceļvedis pāriem ), kurā plašāka auditorija tika iepazīstināta ar Imago attiecību terapiju. Turpmākajos gados Hendrikss un Hants pilnveidoja savu pieeju un sāka apmācīt citus terapeitus.

Kas ir imago terapija?

Imago terapija ir attiecību konsultēšanas veids , kas balstās uz ideju, ka pieaugušo mīlas attiecībās mēs zemapziņā cenšamies atjaunot pazīstamus bērnības modeļus. Pats termins “imago” latīņu valodā nozīmē “attēls”, un šajā terapijā tas attiecas uz neapzinātu ideālas mīlestības tēlu, ko veidojāt bērnībā. Saskaņā ar Imago teoriju, katrs no mums bērnībā attīstīja specifiskus “izdzīvošanas modeļus”, lai iegūtu mīlestību un izvairītos no sāpēm.

Imago nes sevī ne tikai pozitīvās īpašības, ko lolojām no saviem aprūpētājiem, bet arī negatīvās vai neapmierinātās vajadzības. Tad mēs neapzināti meklējam partnerus, kas atbilst mūsu imago, kas nozīmē, ka viņiem bieži vien piemīt dažas no tām pašām pozitīvajām un negatīvajām iezīmēm kā mūsu agrīnajiem aprūpētājiem. Kāpēc mēs to darītu, īpaši negatīvā daļa? Imago teorija liecina, ka tas ir neapzināts mēģinājums beidzot atrisināt neatrisināto. Mēs dziļi ceram dziedēt savas bērnības brūces, šoreiz "izdarot visu pareizi" ar partneri, kurš mums dod to, kā mums sākumā trūka.

Imago terapijas pamatjēdzieni

Imago terapijas pamatā ir ideja, ka partneri, kurus mēs izvēlamies, balstās uz mūsu imago: neapzinātu mīlestības tēlu, kas veidojies no bērnības pieredzes. Šī terapija ierosina, ka neatrisinātas bērnības brūces un neapmierinātas vajadzības pieaugušo attiecībās atkal parādās caur attiecību modeļiem un emocionāliem faktoriem. Atpazīstot šīs neapzinātās vajadzības un strādājot pie tām ar tādiem rīkiem kā Imago dialogs, pāri iemācās aizstāt konfliktu ar empātiju, apstiprinājumu un dziļāku emocionālu saikni.

Imago 

Kā aprakstīts, tas ir iekšējais mīlestības tēls, kas veidojas no bērnības pieredzes. Tas ietekmē to, ar ko jūs jūtat ķīmiju pieaugušā vecumā. Kad jūs iemīlaties un tas šķiet “maģiski” vai baisi pazīstami, Imago teorija apgalvo, ka tas ir tāpēc, ka šis cilvēks atspoguļo dažas no jūsu dziļākajām pazīstamajām pieredzēm. Tas ne vienmēr ir slikti! Pazīstamais komforts jūs satuvina, taču neizbēgami parādīsies arī pazīstamās frustrācijas, kas noved pie konflikta. Imago laulību terapija vai Imago pāru konsultēšana palīdz atpazīt šo modeli darbībā.

Attiecību modeļi un cīņa par varu

Imago terapeiti bieži apraksta kopīgu attiecību trajektoriju: 

• Vispirms medusmēneša fāze, kurā viss šķiet perfekti, jo mēs ignorējam nesaderības, būdami pārņemti ar romantiku.
• Seko cīņa par varu, kur sāk parādīties šīs nesaderības un vecās brūces
• Sākas strīdi un vilšanās, un pāri var domāt: “Vai es apprecēju nepareizo cilvēku? Kāpēc mēs tik bieži konfliktējam?” 

Imago terapija šo cīņu par varu pārvērš par dabisku posmu, kurā sākas īstais darbs. Tā ir iespēja izprast vienam otra brūces un palīdzēt tās dziedēt, nevis zīme, ka esat kopā ar nepareizo partneri.

“Imago terapija izglāba manu laulību, un tagad mēs esam tik laimīgi. Mēs uzzinājām, ka medusmēneša fāze visiem pāriem pāriet un visi pāri piedzīvo “cīņu par varu”.”

- Reddit lietotājs

Bērnības brūces un neapmierinātās vajadzības

Galvenā premisa ir tāda, ka liela daļa no mūsu partnera radītajām neapmierinātībām patiesībā nav saistītas ar pašreizējo incidentu, bet gan ar pagātnes sāpēm. 

Imago terapija palīdz partneriem identificēt šos emocionālos trigerus un zem tiem slēpjošās zemapziņas vajadzības. Atzīstot, ka jūsu intensīvo reakciju šodien varētu pastiprināt kāda sena brūce, jūs varat atklātāk komunicēt par to, kas jums patiesi nepieciešams, un jūsu partneris var reaģēt ar empātiju, nevis aizsardzības pozīcijām.

Droša saziņas telpa

Imago terapijas raksturīgākā iezīme ir ļoti strukturēta dialoga tehnika terapijā. Struktūra ir paredzēta, lai nodrošinātu, ka abi cilvēki jūtas droši; dialoga laikā neviens netiek pārtraukts, kritizēts vai vainots. Šī drošība ir ļoti svarīga, jo, kad tiek skartas vecas brūces, cilvēki var būt ļoti jutīgi. Sākumā struktūra var šķist nedaudz formāla, taču tā ir izstrādāta, lai īsslēgtu ierastās automātiskas reakcijas un ļautu parādīties ievainojamībai, vienam partnerim neaizbēgot vai nenomācot otru.

Būtībā imago terapija ir par zemapziņas padarīšanu apzinātu jūsu attiecībās. Tā izgaismo:

• Kāpēc tu iemīlējies šajā cilvēkā
• Kāpēc jūs viens otram uzjautrināsiet noteiktos veidos
• Un kā tieši šie kairinājumi var būt atslēga jūsu abu dziedināšanai 

Imago nevis jautā, kam ir taisnība vai nē, bet gan: "Kādas sāpes vai bailes slēpjas aiz šī strīda, un kā mēs varam to risināt kopā?"

Kad tiek izmantota imago terapija?

Imago terapija galvenokārt ir paredzēta pāriem, kuri vēlas uzlabot savas attiecības vai risināt atkārtotas problēmas. Šī pieeja ir īpaši piemērota komunikācijas problēmām un konfliktiem, kas, šķiet, nemitīgi atkārtojas. Vai jūs atkal un atkal strīdaties par mājas darbiem, seksu, naudu vai radiniekiem? Imago terapija var palīdzēt, atklājot dziļāku šo strīdu cēloņu cēloņus un piedāvājot jaunu veidu, kā par tiem runāt.

Tipiskas problēmas un situācijas, kurās tiek izmantota imago terapija, ir šādas:

• Hroniski komunikācijas traucējumi: Ja Jums ir grūtības justies neuzklausītam vai sarunas ātri pārvēršas kliegšanā vai klusēšanā, Imago nodrošina strukturētu sarunas veidu, kas novērš šādas problēmas.
• Atkārtots konflikts: Pāri, kas iestrēguši atkārtotu domstarpību vai strīdu ciklā, var gūt labumu. Imago nemāca izvairīties no konfliktiem, bet gan to, kā izmantot konfliktus kā durvis uz svarīgām sarunām un konfliktu risināšanas terapijas darbu.
• Emocionāla atvienošanās vai intimitātes trūkums: Varbūt jūs jūtaties drīzāk kā istabas biedri, nevis mīlnieki, vai arī jums trūkst intimitātes un emocionālas distances. Praktizējot apzinātus dialogus un veltot mērķtiecīgu laiku attiecībām, Imago terapija var palīdzēt atjaunot emocionālo saikni un tuvību.
• Uzticības jautājumi un neuzticības atgūšana: Imago var būt daļa no dziedināšanas procesa pāriem, kas atjauno uzticību pēc tādiem lauzumiem kā neuzticība, vai tiem, kas saskaras ar greizsirdību un nedrošību. Strukturēta dalīšanās var palīdzēt radīt drošu vidi, kurā izpaust sāpes un sākt piedošanu.
• Vajadzību vai vērtību atšķirības: Varbūt vienam no jums ir nepieciešama lielāka pieķeršanās vai apstiprinājums, bet otrs nezina, kā to sniegt; Imago dialogs palīdz formulēt šīs vajadzības. Vai arī jums ir atšķirīgi konfliktu stili; Imago var palīdzēt katram izprast otra pieeju bez nosodījuma.
• Pirmslaulību vai randiņu pāri, kas vēlas padziļināt savstarpējās attiecības: Lai izmantotu Imago, nav jābūt krīzes situācijā. Daži pāri proaktīvi izmanto Imago laulību terapijas metodes, lai stiprināt viņu saikni un novērst problēmas nākotnē

Saistītā lasāmviela: Panromantika: Ko nozīmē būt vienam?

Kad imago terapija nav ieteicama? 

Svarīgi ir tas, ka imago terapija pieņem, ka starp partneriem ir labas gribas un drošības pamatprincips. Šeit ir dažas situācijas, kurās imago terapija nebūtu piemērota:

• Ja viens no partneriem ir vardarbīgs, vispirms ir jārisina šīs problēmas. pāru terapija var būt efektīvas. Imago sesijām nepieciešama ievainojamība; nebūtu droši vai godīgi, ja vardarbības upuris terapijā būtu ievainojams sava varmātāja klātbūtnē.
• Līdzīgi, ja kāds ir dziļi atkarīgs, viņš var nebūt emocionāli klātesošs vai pietiekami godīgs šim procesam. Šādos gadījumos pirmais solis ir individuālā terapija vai rehabilitācija; Imago terapija var būt efektīva tikai pēc tam, kad šādi tūlītēji draudi ir novērsti.
• Ja jūs tikai "pārbaudāt iespējas" vai kāds cits jau ir sācis sadarboties, iespējams, ka šis nav īstais laiks. Vispirms var būt nepieciešama cita veida konsultācija vai atklāta diskusija par saistībām.
• Cilvēkiem, kuriem ļoti nepatīk strukturēti procesi, varētu nepatikt Imago dialoga skriptētais raksturs. Prasmīgs terapeits dažreiz var pielāgot procesu, taču ir vērts atzīmēt, ka Imago nav neformāla saruna; tā ir nedaudz līdzīga jaunas komunikācijas prasmes apguvei, kas ne visiem ir atvērta.

Rezumējot, Imago attiecību terapija ir palīdzējusi pāriem tikt galā ar visu, sākot no pastāvīgiem ķīvēšanās līdz gadiem ilgam aizvainojumam. Tomēr tā nav panaceja visām situācijām; tādas problēmas kā vardarbība, smaga atkarība vai partnera intereses zudums ir kontrindikācijas, līdz šīs problēmas tiek risinātas. Vidējam pārim, kurš zina, ka mīl viens otru, bet vienkārši nevar tikt pāri saviem "iestrēgušajiem" modeļiem, Imago terapija var mainīt spēles noteikumus.

Kādas metodes tiek izmantotas Imago attiecību terapijā?

Imago terapijas pamatā ir unikālais komunikācijas rīks, ko sauc par Imago dialogu. Ja no šīs pieejas atņemam vienu paņēmienu, tā, visticamāk, būs strukturētā sarunas metode. Imago terapeits vada jūs un jūsu partneri cauri dialoga procesam, līdz jūs galu galā varat to darīt paši.

Imago dialogs

Katrā dialogā viena persona ir Sūtītājs, tas, kurš runā un dalās sajūtās, bet otra ir Saņēmējs, tas, kurš klausās un atbild, izmantojot dialoga soļus. Vēlāk jūs maināties lomām, lai abi tiktu sadzirdēti. Dialogam ir trīs galvenie soļi Saņēmējam:

• Spoguļošana: Saņēmējs atkārto vai pārfrāzē Sūtītāja teikto, lai pārliecinātos, ka dzirdēja pareizi. Piemēram, ja jūsu partneris saka: “Es jūtos nemierīgs, kad tu pārnāk mājās vēlu un neesmu piezvanījis”, jūsu atbilde varētu būt: “Tātad es dzirdu, ka tu jūties nemierīgs, kad es pārnāk mājās vēlu un neesmu piezvanījis.”
• ValidēšanaPēc satura atspoguļošanas saņēmējs apstiprina sūtītāja viedokli. Apstiprināšana nenozīmē, ka jūs obligāti piekrītat; tas nozīmē, ka jūs varat redzēt, kā no viņu viedokļa tas ir loģiski.
• empātijaVisbeidzot, saņēmējs mēģina iztēloties sūtītāja jūtas un atspoguļo tās, parādot, ka viņš emocionāli noskaņojas uz notiekošo.

Papildus Imago Dialogue, dažas citas metodes un vingrinājumi ietver:

• Teikumu celmu lietošana: Agrīnās sesijās terapeits var sniegt tādus ieteikumus kā “Kaut kas, ko es tevī novērtēju, ir…”, “Es iedomājos, ka tu varētu justies…”, lai palīdzētu partneriem justies ērti, paužot pozitīvas jūtas un empātiju. Tas veicina labo gribu un pārliecību šajā procesā.
• Bērnības refleksijas vingrinājumi: Tā kā Imago koncentrējas uz bērnības brūcēm, terapeiti bieži lūdz katram partnerim dalīties stāstos par savu bērnību, īpaši par sāpju punktiem. Pēc tam viņi var palīdzēt partnerim sasaistīt šo pieredzi ar pašreizējiem trigeriem.
• Uzvedības maiņas pieprasījumi: Pēc dažām sarunām terapeits varētu palīdzēt pārim pārvērst sūdzības lūgumos. Piemēram, kad bažas ir uzklausītas un apstiprinātas, Sūtītājs varētu formulēt proaktīvu lūgumu: “Man palīdzētu, ja jūs varētu nosūtīt īsu īsziņu, ja kavējat.”
• Romantiskie vingrinājumi: Imago terapija arī veicina emocionālās saiknes atjaunošanaViens no Hendriksa Imago terapijas principiem ir attiecību “atkārtota romantizēšana” ar nelielu pārsteigumu, randiņu un atzinības izteikšanas palīdzību. Terapeits var “uzdot” pāriem kopā kaut ko jautru darīt vai katru dienu apmainīties ar atzinības izteikšanu. Šīs darbības palīdz līdzsvarot smago emocionālo darbu ar pozitīvu saikni.
• Tēlainība un dialogs ar iekšējo bērnu: Dažās Imago darbnīcās tiek izmantota vadīta iztēles metode, kurā jūs vizualizējat savu partneri kā mazu bērnu, kurš ir cietis, un līdzīgi vizualizējat sevi kā bērnu.
• Terapeita loma: Interesanti ir tas, ka Imago terapeiti neieņem nevienu pusi un pat nepavada daudz laika padomu sniegšanai. Pašas attiecības tiek uzskatītas par klientu vai “pacientu”. Terapeits darbojas kā dialoga veicinātājs. Viņš strukturēs sarunu, maigi instruēs un labos partnerus dialoga procesā un nodrošinās emocionālo drošību.
• Sesijas struktūra un formāts: Imago terapija parasti tiek veikta abu partneru klātbūtnē. Sesijas bieži notiek reizi nedēļā un ilgst apmēram stundu, līdzīgi kā citās terapijās. Daži Imago terapeiti piedāvā ilgākas sesijas, jo dialoga process var aizņemt laiku, īpaši, ja pārim ir daudz ko apspriest. 
• Izeju slēgšana: Vēl viena bieži izmantota metode ir “izeju slēgšana”. Izejas ir veidi, kā mēs izvairieties no tuvības vai spriedzi. Imago terapeits varētu palīdzēt jums noteikt savas “izejas” un maigi mudināt tās noslēgt, lai jūs neizbēgtu no attiecībām, bet gan paliktu klātesošs, lai paveiktu darbu.
• Imago terapija tiešsaistē. Daudzi cilvēki prāto, vai šī strukturētā pieeja var darboties, izmantojot teleterapiju vai Zoom platformu. Atbilde šķiet apstiprinoša, jo daudzi Imago terapeiti piedāvā tiešsaistes sesijas, un pāri ir veiksmīgi īstenojuši dialogu, izmantojot videozvanus. Galvenais ir nodrošināt klusu, privātu telpu katrā galā un, iespējams, izmantot noteiktus žestus, lai kompensētu to, ka neesat klātienē.

Rezumējot, Imago terapijas metodes balstās uz apzinātu komunikāciju un empātijas veidošanas vingrinājumiem. Strukturētais dialogs ir šova zvaigzne, un, regulāri praktizējot, tas patiesi var kļūt par otro dabu. Patiesībā mērķis ir, lai pāri galu galā kļūtu par saviem terapeitiem un izmantotu šīs metodes mājās, kad vien tas nepieciešams. 

Ko sagaidīt Imago attiecību terapijā

Imago terapijas uzsākšana var būt nedaudz emocionāls ceļojums. Lūk, ko jūs varat sagaidīt, ja nolemjat to izmēģināt:

1. Emocionāla pieredze

Esiet gatavi sajust. Imago terapija bieži vien ir dziļāka nekā tikai virspusējas problēmas, tāpēc tā var izraisīt spēcīgas emocijas. Agrīnās sesijās nav nekas neparasts, ka viens vai abi partneri sāk raudāt, runājot par ilgi apspiestām jūtām vai bērnības atmiņām. Labā ziņa ir tā, ka šīs emocijas, kad tās tiek izteiktas un uztvertas ar empātiju, parasti satuvina pārus.

No otras puses, tas var būt arī izaicinoši. Jūs varat dzirdēt no sava partnera lietas, kuras ir grūti pieņemt. Šāda struktūra palīdz pārtraukt strīdēties konkrētajā brīdī, taču jūs joprojām varat justies iekšēji aizsargājoši vai vainīgi. Terapeits mudinās jūs turpināt procesu un atgādinās, ka šīs sajūtas ir daļa no izaugsmes. Ir svarīgi uzticēties procesam un nesteigties pamest to, kad rodas kaut kas nepatīkams. Laika gaitā šo nepatīkamo sajūtu pārvarēšana noved pie liela atalgojuma tuvības jomā.

2. Laika skala

Imago terapija parasti nav ātrs risinājums vienas sesijas laikā. Bieži vien pāri apņemas veikt vairākas sesijas, piemēram, 8 līdz 12 sesijas, lai patiešām apgūtu un integrētu metodes. Daži pamana nelielus uzlabojumus pat pēc pirmajām sesijām, piemēram, strīdu intensitātes samazināšanos vai nedaudz lielāku cerību. Taču dziļākas izmaiņas var ilgt dažus mēnešus vai ilgāk. Tipisks Imago terapijas kurss varētu izskatīties kā iknedēļas sesijas 2–3 mēnešus, pēc tam, apgūstot prasmes, iespējams, to skaits varētu tikt samazināts līdz iknedēļas vai ikmēneša pārbaudēm. 

Rozā kaste: 2017. gadā veiktā pētījumā , kurā tika novēroti pāri, kuri 12 nedēļas bija lietojuši Imago terapiju, tika konstatēti attiecību apmierinātības uzlabojumi sesijas beigās. Vienkārši sakot, pēc trīs mēnešu ilgas Imago terapijas pāri jutās laimīgāki savās attiecībās salīdzinājumā ar iepriekšējo laiku. Viņi, visticamāk, strīdējās mazāk vai vismaz labāk un jutās tuvāki viens otram.

3. Bieži sastopamas problēmas vai pretestība 

Ir labi zināt, ka gandrīz katrs pāris sākumā jūtas neapmierināts ar dialoga procesu.

• Daudzi cilvēki jūtas neveikli, veicot spoguļošanu un lietojot frāzi “Es dzirdu tevi sakām…”. Sākumā tas var pat izraisīt smieklus vai acu bolīšanu. Tas ir normāli! Terapeits, iespējams, smaidīs un mudinās jūs to izmēģināt, paskaidrojot iemeslu. 
• Imago lūdz jūs godīgi runāt par savām jūtām un vajadzībām; bez sarkasma, bez puspatiesībām. Ja neesat pie tā pieradis, tas var šķist riskanti.
• Dažreiz viens partneris sākumā ir vairāk ieinteresēts terapijā nekā otrs. Varbūt viens ir skeptisks vai vienkārši mazāk emocionāli izteiksmīgs. Imago metode joprojām var darboties, taču vilcinošajam partnerim, iespējams, ir jāsaprot, ka terapeits un viņa dzīvesbiedrs viņu neuzbāzīgi izmanto. Bieži vien jau otrajā vai trešajā sesijā vilcinīgākais partneris saprot, ka process ir taisnīgs un nav vainas novelšana.

4. Tipiska sesijas plūsma 

Sākumā sagaidiet, ka terapeits jūs nedaudz izglītos; viņš varētu runāt par imago koncepciju, varbūt likt jums atbildēt uz dažiem saderības jautājumiem par jūsu attiecībām vai bērnību. Viņš iemācīs jums dialoga soļus un, iespējams, veiks demonstrāciju. Pēc tam jūs un jūsu partneris praktizēsieties ar reālu problēmu. Sākumā sesijas ir ļoti orientētas uz mācīšanos.

Attīstoties sesijām, jūs pāriesiet uz galveno problēmu risināšanu, izmantojot dialogu. Vienu nedēļu jūs varētu risināt kādu notikušu incidentu. Citu nedēļu jūs varētu apspriest kādu sen delikātu tēmu, izmantojot dialoga formātu. Terapeits vienmēr ir klāt kā drošības tīkls, lai nodrošinātu, ka situācija neiziet no kontroles, un lai palīdzētu jums grūtos brīžos.

Saistītā lasāmviela: Mīlestības dziesmas viņam: pilnīgs ceļvedis savas sirds izpausmei

5. Mājasdarbs un prakse

Sagaidiet mājasdarbus! Bieži vien tā ir dialoga praktizēšana mājās par nelielu jautājumu vai "pateicības dialoga" risināšana. Dažreiz pāri saņem darba lapas, lai identificētu savas bērnības brūces vai savas imago iezīmes. Mājasdarbu nopietna uztveršana var patiešām paātrināt jūsu progresu. Reizēm tas var nedaudz atgādināt pāru darbnīcu vai nodarbību; tā patiesībā ir daļa no Imago šarma, tas ir ļoti praktisks.

6. Ceļojums

Imago terapija var būt emocionāls amerikāņu kalniņi, bet parasti tā virzās no sāpēm uz cerību. 

• Sākumā jūs varētu just gan cerību, gan vilšanos
• Pusceļā pāri bieži sasniedz tādu pavērsienu, kurā notiek izrāvieni; lieli “aha” brīži, kad jūs beidzot saprotat, kāpēc jūsu partneris uzvedas noteiktā veidā, vai arī jūs saprotat, ka patiesībā dziedējat vecas sāpes. Tas var būt uzmundrinoši. Jūs varat atklāt, ka esat iemīlēšanās atpakaļ dziļākā, mierīgākā veidā
• Pēc veiksmīga Imago kursa beigām pāri ziņo, ka jūtas vienotāki, līdzjūtīgāki un labāk sagatavoti patstāvīgi risināt turpmākus konfliktus. Viņi būtībā ir iemācījušies jaunu “valodu”, lai sazinātos viens ar otru.

Rezumējot, sagaidāms, ka imago terapija būs nedaudz darbietilpīga gan emocionāli, gan mācību prasmju ziņā, taču ļoti atalgojoša. Nav viegli stāties pretī savām bērnības brūcēm vai klausīties, nereaģējot, taču atalgojums ir redzēt savu partneri pilnīgi jaunā gaismā un justies redzētam un drošam pretī. Tā pārvērš strīdus no nulles summas cīņas kopīgā izpētē par jautājumu: "Kā mēs varam labāk saprast un atbalstīt viens otru?". Un tas, atklāti sakot, var mainīt attiecības.

Saistītā lasāmviela: 101 jautājums, ko uzdot savam vīram izklaidei

Imago attiecību terapijas priekšrocības

Kad Imago terapija darbojas labi, kādus ieguvumus jūs un jūsu partneris varat sagaidīt? Pamatojoties uz Imago pieejas mērķiem un to, ko pāri bieži ziņo, šeit ir daži galvenie ieguvumi:

• Uzlabota komunikācija: Pāri apgūst jaunu veidu, kā sarunāties savā starpā, nevis viens otram uzrunāt. Pēc Imago dialoga praktizēšanas jūs, visticamāk, atklāsiet, ka mazāk pārtraucat, vairāk klausāties un varat apspriest sarežģītas tēmas, nekavējoties nepārvēršoties strīdā.
• Dziļāka empātija un izpratne: Imago terapija regulāri liek jums iejusties otra ādā. Spoguļojot un atzīstot savas jūtas, jūs patiešām izprotat sava partnera jūtas un to izraisītājus.
• Emocionālā drošība un saikne: Tā kā Imago uzsver drošas, nekritiskas vides radīšanu, pāri bieži atgūst emocionālās drošības sajūtu viens ar otru. Kad vairs nebaidāties, ka bažu pieminēšana novedīs pie kliegšanas vai aukstasinības, jūs attiecībās vairāk atslābināties. Šī drošība ir attiecību pamats. emocionāla saikne attiecībās
• Iepriekšējo brūču dzīšana: Imago terapija ir unikāla ar to, ka tās mērķis ir dziedēt bērnības brūces caur attiecībām. Tā ir gandrīz kā atkārtotas vecāku audzināšanas fenomens, bet to veic jūsu partneris kopā ar jums, darot to pašu viņa labā.
• Konflikta pārvēršana izaugsmē: Liels ieguvums ir domāšanas veida maiņa: jūs sākat pieiet domstarpībām ar ziņkāri, nevis naidīgumu. Kad rodas konflikts, Imago apmācīts pāris varētu domāt: "Labi, par ko tas īsti ir katram no mums?", nevis: "Atkal sākam, laiks uzvarēt šajā strīdā."
• Pastiprināta intimitāte un atjaunota romantika: Imago tieši nesniedz seksa padomus vai romantiskus ieteikumus, taču, atbrīvojot no aizvainojuma un uzlabojot komunikāciju, tam bieži ir pozitīva blakusietekme uz jūsu mīlas dzīvi.
• Personības izaugsme un pašapziņa: Imago varētu būt pāru terapija, taču neizbēgami jūs daudz ko uzzināt par sevi. Jūs sākat labāk apzināties savus bailes izraisošos faktorus, reakcijas un to, kāpēc jūs, iespējams, projicējat noteiktas bailes uz savu partneri. Šī pašapziņa var sniegt labumu arī ārpus attiecībām.

Rozā kaste: Jaunāks 2023. gadā Irānā veikts pētījums , kas publicēts žurnālā Journal of Education and Health Promotion, īpaši ziņoja, ka imago terapijai ir būtiska ietekme uz laulības apmierinātības un pozitīvu emocionālo pieredzi pret dzīvesbiedru vīriešiem konfliktējošās laulībās . Šajā pētījumā vīrieši, kuri veica imago terapiju, salīdzinājumā ar kontroles grupu, bija apmierinātāki savā laulībā un pēc tam viņiem bija pozitīvākas sajūtas pret savām sievām. Tas ir ievērojami, jo parāda, ka šī pieeja var būt efektīva dažādās kultūrās un pat tad, ja uzmanība tiek pievērsta viena dzimuma pieredzei.

Kā sākt Imago attiecību terapiju

Ja jūs interesē Imago terapija un vēlaties to izmēģināt, jūs droši vien domājat, kā sākt. Labā ziņa ir tā, ka ir pieejami daudzi resursi un apmācīti terapeiti. Šeit ir ceļvedis:

1. Sertificēta imago terapeita atrašana

Meklējiet terapeitus, kuri īpaši piemin Imago attiecību terapiju vai ir “Imago sertificēti”. Imago Relationships International (IRI) ir oficiālā organizācija, kas sertificē terapeitus šajā metodē. Viņu tīmekļa vietnē varat izmantot terapeitu meklētāja rīku, lai meklētu Imago terapeitus pēc atrašanās vietas. 

Saistītā lasāmviela: 150 jautājumi, ko uzdot sievai, lai padziļinātu jūsu saikni

2. Apsveriet seminārus salīdzinājumā ar privāto terapiju

Imago piedāvā divus galvenos virzienus: tradicionālās iknedēļas pāru terapijas sesijas un Imago seminārus/retrītus. Abiem ir savi plusi un mīnusi:

• Terapijas sesijas: Tās ir individuālas konsultācijas. Tās nodrošina lielāku privātumu un pielāgošanu jūsu problēmām. Tās tiek plānotas tāpat kā jebkuru terapiju, parasti reizi nedēļā vai divas reizes nedēļā. Izmaksas var būt līdzīgas citām terapijām; atkarībā no atrašanās vietas, bieži vien 100–200 USD par sesiju, lai gan dažiem terapeitiem ir slīdošas skalas.
• Darbnīcas/retrīti: Tie parasti ir grupu pasākumi, kuros piedalās vairāki pāri. Populārs pasākums ir nedēļas nogales seminārs “Iegūt vēlamo mīlestību”, ko bieži vada sertificēti vadītāji. Jūs un jūsu partneris pavadītu pilnu nedēļas nogali, mācoties par Imago, veicot vingrinājumus tikai kopā.

3. Tiešsaistē vai klātienē

Mūsdienu pasaulē daudzi terapeiti piedāvā Zoom sesijas. Ja dzīvojat reģionā, kurā tuvumā nav Imago terapeitu, tiešsaistes sesijas ir lieliska iespēja. Imago dialogs, izmantojot video, darbojas, kā minēts, taču pārliecinieties, ka jums ir labs interneta savienojums un klusa vieta. Ja ir pieejama klātienes tikšanās un jūs dodat priekšroku šādai enerģijai, atrodiet vietējo terapeitu un sarunājiet ērtu biroja vidi.

Saistītā lasāmviela: Daddy Kink: Kas tas ir un kā tas darbojas

4. Jautājumi, kas jāuzdod potenciālajam terapeitam

Kad esat atradis kādu cilvēku, daudzi terapeiti piedāvā bezmaksas 15 minūšu konsultāciju. Izmantojiet to, lai gūtu priekšstatu par viņu. Jūs varētu pajautāt:

• "Vai esat sertificēts Imago terapeits un cik ilgi jūs praktizējat?"
• “Kā parasti notiek jūsu Imago sesijas? Vai jūs tās apvienojat ar citām pieejām?”
• "Vai pirms Imago lietošanas esat strādājis ar pāriem ar [jūsu konkrēto problēmu]?"
• Loģistikas jautājumi: maksas, atcelšanas politika, sesijas ilgums utt., tāpat kā jebkurā terapijā.
• Ja nepieciešams: “Vai jūsu darba ietvaros tiek piedāvātas intensīvas nodarbības vai semināri?”

Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties, runājot ar terapeitu. Jūs vēlaties kādu, ar kuru jūs abi jūtaties ērti, kurš atstāj iespaidu par līdzsvarotu un empātisku. Ņemot vērā Imago raksturu, ideālā gadījumā terapeits liek jums abiem justies ērti.

5. Izmaksas un loģistika

Kā minēts, izmaksas var atšķirties. Darbnīcas var maksāt dažus simtus dolāru; individuālas sesijas var maksāt par sesiju. Daži Imago terapeiti var piedāvāt atlaides vai kompleksus piedāvājumus. Ņemiet vērā arī laika patēriņu: sākotnēji sesijas ir izplatītas reizi nedēļā. Pārliecinieties, ka jūs un jūsu partneris varat regulāri atvēlēt šo laiku, un, ja nepieciešams, organizējiet tādas lietas kā bērnu pieskatīšana.

Saistītā lasāmviela: 10 svarīgi tiešsaistes iepazīšanās padomi sievietēm

6. Partnera iesaistīšana

Ko darīt, ja esat pārliecināts par Imago izmēģināšanu, bet jūsu partneris ir remdens vai skeptisks par konsultācijām? Daži padomi:

• Padalieties ar viņiem ar informāciju; varbūt lieciet viņiem izlasīt šo rokasgrāmatu vai Hendriksa grāmatas ievadu, vai arī noskatīties īsu video, kurā pāris demonstrē Imago dialogu. Dažreiz bailes var mazināt tas, kas tas patiesībā ir.
• Uzsveriet, ka tā ir sadarbīga pieeja bez vainas novelšanas. Daži cilvēki pretojas terapijai, baidoties, ka viņus vainos kā “sliktos”. Paskaidrojiet, ka Imago nav par vainas nomelnošanu, bet gan par to, lai jūs abi saprastu viens otru.
• Varbūt ieteiktu izmēģināt tikai pāris sesijas vai nedēļas nogales semināru kā eksperimentu, nevis beztermiņa saistības. Apziņa, ka tas nav bezgalīgi, var palīdzēt kādam vienoties sākt.
• Ja viņi patiešām atsakās no pāru terapijas, jūs varētu pajautāt, vai viņi varētu kopā ar jums izlasīt grāmatu un mājās izmēģināt dažus vingrinājumus. Tas varētu būt maigs ievads, kas varētu likt viņiem saskatīt tās vērtību.
• Ja viss neizdodas un viņi neiesaistās, apsveriet iespēju patstāvīgi veikt individuālu Imago informētu terapiju. Pat viena persona, kas maina komunikācijas modeļus, dažreiz var uzlabot dinamiku.

7. Informācija par semināriem un retrītiem

Ja izvēlaties semināru vai retrītu, apmeklējiet oficiālo Imago tīmekļa vietni vai vietējos konsultāciju centrus. Dažas semināra darbnīcas ir paredzētas konkrētām grupām, piemēram, semināri kristiešu pāriem, LGBTQ pāriem, pāriem ar bērniem utt. Izvēlieties sev piemērotāko.

8. Plānojiet laiku 

Imago terapijas uzsākšana relatīvi stabilā laikā var būt noderīga. Ja atrodaties lielu dzīves pārmaiņu vidū, piemēram, gaidāt bērniņu vai nākamnedēļ pārcelsieties uz citu dzīvesvietu utt., jums var būt papildu stress, kas varētu apgrūtināt procesu. Tomēr dažreiz pāri meklē terapiju tieši pārejas laikā; vienkārši esiet uzmanīgi ar stresa slodzi. Pārliecinieties, ka varat veltīt tam zināmu enerģiju. Tas nenozīmē gaidīt "ideālu brīdi", bet vismaz to nesabotēt, ieplānojot pirmo sesiju darba termiņa dienā vai kaut ko tamlīdzīgu.

9. Attieksme, kas ienāk

Iesaisties procesā ar atvērtu prātu un zināmu pacietību. Nav par ko, ja jūties nervozs; pasaki to terapeitam, viņš palīdzēs tev iejusties. Un atceries, ka terapeits nav tiesnesis vai šķīrējtiesnesis; viņš ir tikai tavas komandas koordinators.

Biežāk uzdotie jautājumi

Final Domas

Imago terapija piedāvā atsvaidzinošu un dziļu veidu, kā paskatīties uz jūsu attiecībām. Tā ietver patiesu sava partnera un sevis dziļāku izpratni. Raugoties uz saviem konfliktiem caur Imago prizmu, jūs sākat saskatīt, ka daudzas no jūsu neapmierinātībām vienam ar otru patiesībā ir pagātnes sāpes, kas lūdz dziedināšanu. Tā vietā, lai būtu pretinieki, jūs kļūstat par sabiedrotajiem šo veco brūču dziedēšanā un kopīgā izaugsmē.

Kas ir rīvmaize randiņos? Pazīmes un kā uz tām reaģēt

Melošana ar neizdarību un tās sekām attiecībām

50 neaizmirstamas dāvanas, lai tavs draugs jūs atcerētos

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.