Kā iemīlēties ar kādu — 9 padomi, kā to īstenot

“Iemīlēšanās ir mazāk sarežģīts process nekā šķiršanās.” – Maikls Frenčs, rakstnieks.

Mīlestība, kā mēdz teikt, ir daudzpusīga lieta. Dažreiz, kad lietas noiet greizi, nav citas izvēles kā atlaist pašu mīlestību, kas glabā atslēgu uz tavu sirdi. Tad izaicinājums ir iemācīties pārstāt mīlēt – gan sevis, gan otra cilvēka labā. Tā varētu būt romantiska mīlestība starp partneriem vai kopības un rūpju sajūta, ko dalāt ar savu draugu vai brāli vai māsu. Kad tā beidzas, tad tā beidzas.

Lai kāda arī nebūtu jūsu situācija vai jūsu attiecību statuss, fakts ir tāds, ka ir ārkārtīgi grūti pārstāt kādu mīlēt. Lai tiktu pāri kādam, ir jāpieliek milzīgas pūles, savukārt pretējais notiek diezgan organiski. Bet kāpēc ir tik grūti tikt pāri, ja iemīlēšanās viņā šķita tik viegla? Cik ilgi šī cīņa turpināsies? Un ko jūs varat darīt, lai atļautu sev atvadīties? Uzzināsim atbildes uz visiem jūsu dedzinošajiem jautājumiem.

Izkrist no mīlestības – kāpēc tas ir grūti?

Vienkāršākā atbilde uz šo jautājumu ir tāda, ka mīlestība sniedz patīkamu sajūtu, un mēs esam atkarīgi no tā, kas sniedz patīkamu sajūtu. Nebūtu pārspīlēti teikt, ka mīlestība ir atkarība. Pārtraukt mīlēt, kad mīlestība patiesībā sniedz patīkamu sajūtu, ir grūti, gandrīz tā paša iemesla dēļ, kā pārtraukt ēst, kad esi izsalcis. Mīlestība apmierina mūsu pirmatnējo vajadzību pēc intīmas saiknes ar citu cilvēku, un atlaist to šķiet neiespējami grūti, jo:

• Mīlestība sniedz labu sajūtu: Pētījumi jau sen ir pierādījuši intensīvu mīlestības jūtu bioloģisko ietekmi uz mūsu ķermeni. Ņemiet to vērā. studēt piemēram, kurā runāts par to, kā mīlestība, iekāre, pievilcība, pieķeršanās un biedriskums stimulē dažādu būtisku un labsajūtas hormonu izdalīšanos organismā.
• Nemīlēt ir sāpīgi: No otras puses, šis studēt iedziļinās šķiršanās sāpēs. Tajā teikts, ka sensoriskā pieredze, kad piespiedu kārtā jāatraujas no mīļa cilvēka, kā rezultātā rodas vai rodas sociālās noraidījuma sajūta, ir tāda pati kā reālu fizisku sāpju izjūta.
• Pārtraukt mīlēt nozīmē pārtraukt sapņot: Joprojām nezināt, kāpēc jums ir bijis tik grūti tikt pāri cilvēkam tu mēģini aizmirst? Iedomājieties šo. Brīdī, kad iemīlējāties šajā cilvēkā, jūs neapzināti sākāt plānot nākotni ar viņu vai iztēloties kopīgu mērķi, kopīgu sapni vai kaut kāda veida emocionālu piepildījumu tuvākajā nākotnē. Tagad attālināties un atkāpties nozīmē samīdīt cerības, sapņus un prieka iespēju. Nav brīnums, ka jūsu instinkti pretojas jūsu uzstājībai virzīties tālāk.
• Pārmaiņas ir sarežģītas: Atkarībā no jūsu attiecībām ar šo cilvēku, mīlestības pārtraukšana ir pārmaiņa no tā, kā viss ir bijis. Un pārmaiņas vienmēr ir grūtas.

Visu šo iemeslu dēļ piespiest sevi emocionāli atvienoties no mīļa cilvēka var šķist dezorientējoši un pat sāpīgi. Šo faktu apzināšanās ir svarīgs pirmais solis, jo tas ļauj jums aplūkot savas sāpes kontekstā. Tas palīdz jums pieiet sev ar laipnību un iejūtību un atgādina, ka ir nepieciešams nedaudz atpūsties!

Kā pārstāt iemīlēties kādā cilvēkā – 9 padomi

Ir dažādi iemesli, kāpēc jūs, iespējams, jutāt nepieciešamību izdzēst šo īpašo cilvēku no savas sirds, piemēram:

• Neatlīdzināta mīlestība: Ja, neskatoties uz visiem jūsu centieniem, jūsu mīlestība nav atdarīta, nav jēgas turēties pie ilūzijas. Šādos gadījumos labāk iemācīt savai sirdij, kā atvienoties no šī cilvēka, pirms emocijas jūs pārņem.
• Salauzta laulība vai zaudēta mīlestība: Dzirkstele starp jums un jūsu dzīvesbiedru izdziest, un nav iespējams atdzīvināt zaudētās attiecības. Iespējams, nav nekāda acīmredzama iemesla vai epizodes, kas to izraisīja. Pievilkšanās, kas jūs saveda kopā, iespējams, vienkārši nepastāv, vai arī jūs abi esat atklājuši atšķirīgas vērtības vai dzīves mērķus bez kompromisa. Šādos gadījumos ir nepieciešama neliela takta izjūta un prasme, lai vienkārši pārtrauktu mīlēt un pārtrauktu attiecības.
• Aizliegtā mīlestība: Ir arī gadījumi, kad, iespējams, jūsu sirds ir nokavējusi dažus soļus un aizgājusi par tālu, un jūs esat pieķēruši sevi pie ilgošanās pēc cilvēka, kurš nevar būt jūsu. Piemēram, tabu attiecībasŠajā gadījumā jūs esat spiests pārtraukt mīlas gājienu, piemēram, ar precētu vīrieti vai sievieti, jo viņi jau ir apņēmušies būt saistīti ar kādu citu. Arī tas var būt emociju un spriedzes pilns virpulis.
• Platoniskas šķiršanās: Visbeidzot, ir gadījumi, kad draugs vai kāds tuvs cilvēks, iespējams, ir izdarījis kaut ko tādu, kas jums sagādā sāpes, kā rezultātā jūs vēlaties pamest viņa dzīvi. Šādi gadījumi var būt sarežģīti, jo jūs cenšaties pārtraukt mīlēt kādu, kurš jums ir daudz nozīmējis.

Neatkarīgi no tā, kāpēc jums jāiemācās aizmirst kādu, kuru mīlat, vai tikt pāri kādam, jums ir jāsagatavojas to “iemācīties”. Jo, tāpat kā iepriekšējā citātā, iemīlēšanās pārtraukšana ir process. Šeit ir daži padomi:

Saistītā lasāmviela: Kā pārtraukt attiecības ar labiem noteikumiem

1. Pieņemiet, ka tas prasīs laiku

Tātad tu pameti attiecības, saglabājot savu lepnumu. Diemžēl tu nebiji ņēmusi vērā raudulīgās naktis, ko pavadīsi, domājot par savu bijušo. Tagad tu esi šeit un mēģini izdomāt, kā ātri tikt pāri kādam. Atslābinies, tu nevari pārstāt iemīlēties savā bijušajā vienā mirklī. Dziedināšana prasa laiku, tāpēc ļauj sev justies salauztai sirdij un kādu brīdi padomā par viņu.

Klausoties viņu iecienītāko grupu, ēdot desertu, ko jūs abi vienmēr ēdāt kopā, vai paejot garām viņa iecienītākajam apģērbu veikalam — šādi brīži vienmēr liks jūsu domām klīst pārdomām par to, kas varēja notikt citādāk un kāpēc viss nogāja greizi. Ir tikai dabiski uzdot šos jautājumus, tāpēc dodiet sev un savai sirdij laiku, lai to apstrādātu un dziedinātos. Sakiet sev: "Laika veltīšana ir pieņemama."

2. Pašrefleksija – pārdomājiet savus iemeslus

Lai aizmirstu mīļoto cilvēku, tev jābūt pārliecinātam par saviem iemesliem. Vai tu viņu vispār mīlēji? Kas tev viņā patika? Kāpēc tev viņš jāaizmirst? Ko tas nozīmēs, ja tu to nevarēsi? Kas ir uz spēles? Tu varētu praktizēt dienasgrāmatas rakstīšanu. Dienasgrāmatā tev jāpieraksta sekojošais:

• Vai tā tiešām bija mīlestība? Daudzi cilvēki jauc pievilcību un aizraušanās ar mīlestībuVarbūt jūs sajūsmina jaunas mīlestības izredzes, un, kad uzmanība netiek atbildēta, jūsu ievainojamība liek jums justies atstumtam, un jūs to jaucat ar patiesu mīlestību.
• Kāpēc man tie jāaizmirst? Pajautājiet sev, kas ir novedis līdz šim posmam, kurā jums ir jāatvadās no viņiem. Ja kaut kas nav kārtībā ar jūsu partneri vai attiecībām, kuras dēļ jums jāpārtrauc tikties ar viņiem, uzskaitiet to. Uzskaitiet, kāpēc tas neizdevās. Vēlāk, kad ilgosieties pēc viņiem, šis saraksts jums atgādinās, kāpēc bija nepieciešams to pārtraukt.
• Kas ir uz spēles? Pajautājiet sev, kas notiktu, ja jūs viņus neatlaistu? Kuru tas ietekmētu un kā?
• Kāpēc man nāk par labu to aizmirst? Uzskaiti visus iespējamos veidus, kā šīs šķiršanās tev varētu būt noderīgas, lai noņemtu rožainās brilles, ar kurām sēro par viņu zaudējumu.

Kad pārliecināsi sevi, cik ļoti tava dzīve var mainīties uz labo pusi, ja nolemsi šķirties no kāda, kurš tev ir slikts, viss varētu kļūt vieglāk. Pierakstot lietas, tu varētu pieiet loģiskāk uz lietām un nedaudz izturīgāk padoties atmiņām.

Lūk, kā viņi to paveica: Kad Semija saprata, ka viņas trīs mēnešus ilgās attiecības ar Trevoru nemaz nebija īstas attiecības, viņa acumirklī tika viņam pāri. Viņa saprata, ka apsēstība ar viņu bija vienīgais, kas viņu pievilka. Patiesībā starp viņiem gandrīz nebija nekā organiska vai īsta. Kad viņa nonāca pie šīs sapratnes, kļuva skaidrs, ka viņa patiesībā viņu nemīl, bet tikai bija sevi pārliecinājusi, ka mīl.

3. Ārpus redzesloka ir ārpus prāta

Visieteicamākais veids, kā tikt galā ar jebkuru atkarību, ir pārtraukt tās piegādi vai radīt distanci starp sevi un atkarības objektu. Ja jums jāpārtrauc domāt par savu bijušo partneri vai personu, kuras mīlestība ir aizliegta, jums jāpārtrauc visi kontakti. Protams, jūs varat sagatavot neizteiktu robežu sarakstu , ja vēlaties nākotnē ar viņiem palikt labi draugi. Bet pagaidām jūs nevarat viņus dabūt ārā no savas sistēmas, ja vien jūs viņus neizdzēšat no savas dzīves. Šeit ir daži padomi, kā lēnām atradināt savas domas no viņu domām:

• Neapmeklējiet vietas, kuras apmeklē viņi
• Izslēdziet viņus vai pārtrauciet sekot viņiem sociālajos tīklos (lai jūs viņus nesekotu un viņi neparādītos jūsu plūsmā katru reizi, kad to atsvaidzināt).
• Izdzēsiet sarunas, lai nejustos kārdinājums tās pārskatīt
• Ja nepieciešams, pārtrauciet kontaktus ar kopīgiem draugiem.
• Ja iespējams, atbrīvojieties no lietām, kas jums atgādina par jūsu bijušo, piemēram, no viņa mantām vai kaut kā, ko viņš jums uzdāvināja.

Velti tik daudz laika, cik nepieciešams, lai savāktu spēkus turpināt bez viņiem. Tev nav vajadzīgas atmiņas, kas tevi atkal un atkal nomoka. Dod sev pilnīgu atpūtu!

Saistītā lasāmviela: Kāpēc bijušie partneri jūs pārbauda sociālajos tīklos?

4. Nosakiet sev termiņu

Jā, mēs iesakām nesteigties. Taču nosakiet sev garīgu termiņu, cik ilgi sērosiet. Lai gan nav vienas konkrētas atbildes uz jautājumu, cik ilgs laiks nepieciešams, lai tiktu pāri kādam, jūs nevarat mūžīgi ilgoties pēc zaudētās mīlestības. Mēs zinām, ka to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt! Kad mīlestība pēkšņi beidzas, ir grūti skatīties uz priekšu. Māksla iemācīties aizmirst kādu mīļu cilvēku ietver arī konkrētu mērķu izvirzīšanu sev. Uztveriet to kā veselīgu robežu sev.

Bet šeit ir draudzīgs atgādinājums būt maigam pret sevi. Veltiet sev nepieciešamo laiku, bet neļaujiet sev ļauties mazohistiskai sevis ienīšanai un sevis žēlošanai. Jums jāpieiet savam salauztajam "es" kā bērnam. Esiet stingrs, bet arī maigs. Izvediet sevi no savām ciešanām.

Mēs vēlētos, kaut pastāvētu kaut kāda ķīmiska dzira vai veids, kā vienkārši atslēgties, bet viss ir atkarīgs no tevis un viena lēmuma, kas saka: "Man jāpārstāj žēlot sevi . Man jākoncentrējas uz sevi." Tev atkal ir jāpielāgojas garīgi, ja tu nopietni vēlies par viņiem aizmirst un virzīties tālāk.

5. Pārvariet bailes atkal palikt vienai

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc ir grūti izstāties no mīlestības, ir tas, ka pārmaiņas ir neērtas. Jūs varat zināt, ka attiecībām nav nākotnes, bet jūs turpināt, jo doma par atkal palikšanu vienatnē vai dzīvi pēc šķiršanās jūs biedē. Vienīgais veids, kā pārvarēt šīs bailes, ir stāties tām pretī. Bet tam nav jābūt tik grūti, kā izklausās. Ir svarīgi sagatavoties dzīvei, kas jūs sagaida šo attiecību otrajā pusē.

Ja esat bijis ilgstošās attiecībās, jūsu sapinusies dzīve noteikti padara domu par atkalapvienošanos vēl biedējošāku. Pievienojiet tam vēl apgādībā esošus bērnus vai citas saistības! Šajā gadījumā sagatavošanās var prasīt vairāk pūļu un var ietvert tādas lietas kā sarunas ar finanšu konsultantu, īres piedāvājumu meklēšanu, darba atrašanu citā pilsētā utt. Tas var būt grūti un var aizņemt ilgāku laiku. Taču tas ilgtermiņā liks jums justies daudz pārliecinātākam.

Lūk, kā viņas to paveica: Kad Džesika saprata, ka izmisīga gaidīšana pēc cita drauga viņu tikai padara skumjāku un viņa vēl vairāk domā par savu bijušo, viņa nolēma pieņemt vientulību visā tās krāšņumā. Viņa pievienojās spinninga nodarbībām, vakaros brīvprātīgi strādāja suņu patversmē un katru nedēļas nogali sāka tikties ar meitenēm, lai iedzertu! Ticiet Džesikas vārdiem – būt laimīgai vienai un mēģināt no jauna atklāt sevi ir daudz labāks variants nekā grimt zaudētas mīlestības sāpēs.

6. Atrodi lietas, ar kurām aizstāt savas skumjās domas

Viena stratēģija, kā mazināt viņu prombūtnes sajūtu, ir aizstāt viņu atstāto tukšumu ar kaut ko citu. Tā kā esat tikko pārstājis mīlēt savu labāko draugu vai partneri, ar kuru esat sadarbojies gadu desmitiem, jums var šķist, ka neviens nevar viņu aizstāt, taču jūs nemeklējat aizvietotāju. Jūs meklējat veselīgus veidus, jēgpilnas lietas, attiecības un pieredzi, kas var kalpot kā pretlīdzeklis jūsu negatīvajām emocijām un palīdzēt jums pārvarēt šo grūto laiku. Šeit ir dažas lietas, ko varat izmēģināt:

• Iedomājieties aizvietošanas ideju: Katru reizi, kad domājat par viņiem, padomājiet par kādu patīkamu domu, kurai ticat. Tas palīdzēs jums izvairīties no sevis žēlošanas.
• Un aizstājējdarbība: Tev vajadzētu zināt, uz ko paļauties katru reizi, kad klūpi aiz atmiņām. Piemēram, saki sev: "Kad vien man tās pietrūks, es iešu pie durvīm, uzvilkšu kurpes un došos pastaigā. Man tās pietrūks ārā, nevis mājās."
• Iepazīstieties ar jauniem cilvēkiem: Nē, tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams ātrais randiņš trakulības, jo tu, iespējams, vēl esi nedaudz trausls, lai to uzņemtos. Mēs tikai iesakām pārliecināties, ka tev ir plašāks draugu loks un cilvēki, kas tevi atbalsta, kad jūties nomākts.

Lūk, kā viņi to paveica: Džims ir skolotājs, un, kad viņa romantiskā partnere saderinājās ar savu bijušo, Džims juta, ka viņa sāpēm nav gala. Tad viņš izdomāja tehniku, kā mehāniski aizstāt savas domas, līdz viņa prāts sāka to darīt viņa vietā. Katru reizi, kad viņš domāja par viņu, viņš sev teica: "Mani studenti mani tik ļoti mīl. Manā dzīvē ir tik daudz mīlestības." Viņš zināja, kas viņam jādara, kad viņam viņas pietrūka. Viņš pārtrauca visu, ko darīja, un noskatījās filmu, gatavojoties kursam, ko pasniedza. Mīlestība pret savu darbu palīdzēja viņam dziedināties.

7. Praktizējiet apzinātību, lai pārvarētu vienpusēju mīlestību

Neatbildētu mīlestību ir visgrūtāk aizmirst un ar to tikt galā. Mēģinājums pārstāt iemīlēties cilvēkā, ar kuru nekad neesat bijis attiecībās, rada savus izaicinājumus, jo sirds nepārtraukti ilgojas pēc kaut kā tāda, kas nekad nav bijis jūsu. Apzinātības praktizēšana var palīdzēt jums pieņemt situāciju tādu, kāda tā ir. Šie teikumi var šķist pārāk filozofiski, taču šāda veida pašanalīze var būt ļoti noderīga. Nedaudz pakavējieties pie tiem:

• Es to īsti nevaru mainīt, vai ne?
• Tas ir tas, kas tas ir
• Mīlestība ir laba lieta. Esmu pateicīgs par savu spēju mīlēt.
• Vienīgā būtne, kas mani pavadīs visu manu dzīvi, esmu es pats. Esmu mans īstais pavadonis. Pašmīlestība ir īsta mīlestība.
• Nav tādas lietas kā neveiksmīgas attiecības
• Attiecībām nav laika skalas. Ceļojums, kas beidzas, vienkārši beidzas. Tas nav neveiksmīgs vai nepabeigts ceļojums.

8. Praktizējiet pašaprūpi

Vēl viens veids, kā aizpildīt tukšumu, ko atstājusi mīlestība pret viņiem, ir aizstāt to ar mīlestību pret sevi un rūpēm par savu labsajūtu. Tevi gaida jauna nodaļa tavā dzīvē, un tev ir jāsaņem spēks, lai pāršķirtu lappusi un atrastu laimi. Pašmīlestība var dziedināt tevi kā nekas cits. Var būt dažādas pašaprūpes formas, dažas no tām ir:

• Izmēģiniet jaunu pieredzi: Dariet jaunas lietas, iepazīstieties ar jaunu hobiju, piesakieties kursiem, apgūstiet jaunu amatu vai pievienojieties kādam klubam.
• Praktizējiet mākslu dzīvot "tagadnē": Ievies apzinātas izmaiņas savā ikdienas rutīnā, nokrāso sienu jaunā krāsā vai dari kaut ko simbolisku, lai atbrīvotos no negatīvās iestrēgšanas sajūtas.
• Praktizējiet apzinātības tehnikas: Joga un meditācija var palīdzēt dziedināt un stiprināties no iekšienes
• Prioritāti piešķiriet savām interesēm: Tev jāskatās uz sevi ar tādu pašu mīlestību kā uz cilvēku, no kura tu mēģini tikt pāri. Dod sev visu, kas tev nepieciešams, lai veidotu veselīgas attiecības ar sevi.
• Iekļaujiet kustību savā ikdienas rutīnāTev nav jāsoda sevi, piespiežot sevi ievērot stingru vingrojumu režīmu. Tā vietā meklē radošus veidus, kā iekļaut kustības savā dzīvesveidā. Kādas idejas? Peldēšana, pastaigas mantojuma objektos, dejošana, dārzkopība.

Saistītā lasāmviela: 15 smalkas pazīmes, kas liecina, ka tuvojas šķiršanās un jūsu partneris vēlas virzīties tālāk

9. Aktīvi meklējiet atbalstu

Tavi mīļie cilvēki būs tava labākā izvēle, kad centīsies izkļūt no lemtām vai toksiskām attiecībām . Paļaujies uz viņiem. Samazini nastu, daloties tajā ar viņiem. Viņi var būt tava lielākā atbalsta sistēma, kad centīsies tikt galā ar savām jauktajām emocijām. Viņi pat var sniegt tev svaigu perspektīvu.

Turklāt, pavadot laiku kopā ar draugiem un ģimenes locekļiem, jūs sapratīsiet, cik mīlēts un īpašs jūs esat. Viņu rūpes, uzmanība un sirsnība pret jums palīdzēs jums saprast, ka jūs esat daudz vērtīgāks.

Atrašanās attiecību dinamikā, kas liek jums norobežoties no mīlestības objekta, var radīt emocionālu un garīgu ietekmi. Pašžēlums var izraisīt zemas pašapziņas problēmas, uzticēšanās problēmas nākotnē, trauksmi un depresiju. Nevilcinieties vērsties pie profesionāļa, ja jums ir grūtības samierināties ar situāciju. Ja jums tas ir nepieciešams, Bonobology ekspertu grupa ir gatava jums palīdzēt.

Tev nav jājūtas vainīgai par to, ka esi zaudējis mīlestību vai nevēlējies atdot sevi kādam, kurš nav īstais tev. Attiecības attīstās laika gaitā, un vislabāk ir būt godīgam par savām jūtām, nevis koncentrēties uz nepareizo saikni. Tu vari ciest no vainas apziņas un domāt, kā zaudēt mīlestību, nesāpinot savu īpašo cilvēku, bet neesi pārāk barga pret sevi. Laiks dziedē visas brūces, un tas dziedēs arī viņu brūces.

Šis raksts ir atjaunināts 2022. gada oktobrī.

Biežāk uzdotie jautājumi

Draudzība ar bijušo, kuru joprojām mīli – 8 lietas, kas var notikt

Kā ātri pārvarēt šķiršanos? – 8 padomi, kā ātri atgūties

Pareizais veids, kā izmantot klusuma spēku pēc šķiršanās

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.