Kā pārtraukt krāpšanos attiecībās – 15 ekspertu padomi

Reiz krāpnieks, vienmēr krāpnieks! Mēs visi esam šo dzirdējuši, vai ne? Bet vai krāpšana ir tik vienkārša? Vai pastāvīga domāšana par savu bijušo tiek uzskatīta par otrās pusītes maldināšanu? Vai Ross no seriāla "Draugi" krāpa Reičelu, vai arī viņi bija šķirti? Lai izdomātu, kā pārtraukt krāpšanos, ir svarīgi izprast krāpšanas nianses un to, kāpēc tā vispār notiek.

Neticība nav tik melnbalts jēdziens, kā to bieži attēlo. Pirmkārt, tā ir daudz izplatītāka, nekā mēs domājam. Pētījumi ir pierādījuši, ka 70% amerikāņu vismaz vienu reizi laulības dzīvē ir krāpuši. Tomēr, lai cik bieži tas nebūtu, kad tas notiek jūsu attiecībās, tas šķiet ļoti personiski un kā pasaules gals.

Mēs konsultējāmies ar attiecību konsultantu, Ruči Rūh, (pēcdiploma diploms konsultēšanas psiholoģijā), kas specializējas saderības, robežu, sevis mīlēšanas un pieņemšanas konsultēšanā, lai palīdzētu mums saprast, kāpēc cilvēki, kuri labprātīgi zvēr uzticību vienam partnerim, ķeras pie neuzticības. Viņa arī sniedza mums 15 padomus, kā pārtraukt krāpt savu partneri.

Kāpēc mēs krāpjamies – krāpšanās psiholoģija

Laulības pārkāpšana ir lielākajai daļai cilvēku galīgais šķērslis. Tomēr cilvēki riskē ar visu un padodas, kad vien ir iespēja. Kāpēc tā? Krāpšana ir daudz sarežģītāka, nekā to attēlo izplatītie stereotipi. Mēs nemēģinām apgalvot, ka divreizēja partnera pievilšana ir pieņemama – nav labu iemeslu krāpties. Tomēr, lai saprastu... krāpnieka domāšana vai sieviete, Ruči dalās ar mums plašos iemeslos, kāpēc cilvēki meklē mierinājumu ārpus savām primārajām attiecībām.

• Lai meklētu seksuālu apmierinājumu: Seksuālas nesaderības ar primāro partneri, neapmierinātības ar seksuālo attiecību biežumu vai dažādību dēļ.
• Lai meklētu emocionālu apmierinājumu: Apmierinātības, sajūsmas vai prieka trūkums primārajās attiecībās, primārā partnera nevērība vai emocionāla vardarbība
• Situācijas faktori: Attālums no partnera, iespēju pieejamība, nostalģija un komforts ar bijušo
• Noteikumi/attieksme pret sociālajām normām: Lai apmierinātu tabu par kinkiem un fetišiem vai laulībām pret savu dabisko seksuālo orientāciju.
• Atriebība vai naidīgums: Dusmas uz primāro partneri un vēlme viņu sāpināt atriebībā

"Kāpēc es krāpju, pat ja mīlu savu puisi?" - Kompulsīva krāpšana

Bet kā ir ar hroniskas krāpšanas gadījumu? Vai atkarība no seksa var būt attaisnojums? Sērijveida sieviešu dzimuma pārkāpēji bieži nonāk nepatikšanās, nespējot izskaidrot savu motivāciju. "Kāpēc es krāpju, pat ja mīlu savu draugu/draudzeni?" viņi jautā. Ruči palīdz mums to saprast: "Mums visiem ir spēja mīlēt vairāk nekā vienu cilvēku vienlaikus, taču katru attiecību pakāpe un dinamika var atšķirties. Problēmas rodas, ja mēs nevaram paust šīs jūtas savam galvenajam partnerim un ķeramies pie melošanas."

Lai gan kompulsīvās krāpšanās traucējumi nav atzīti Garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā, atkarība no seksa var sakņoties citās kompulsīvās uzvedībās. Šādā gadījumā kompulsīvam krāpniekam palīdz profesionāla palīdzība. Ja atklājat, ka esat atkarīgs no seksa, piemēram, vielu lietošanas gadījumā, ar sliktu impulsu kontroli un nespēju izmantot savas emocionālās prasmes, lai spriestu ar sevi, jums jākonsultējas ar garīgās veselības speciālistu.

Kā pārtraukt krāpšanos attiecībās – 15 ekspertu padomi

Tagad, kad varam būt pārliecināti par dažiem psiholoģiskie fakti par krāpšanos a) ka tas ir bieži sastopams, b) ka tas var sakņoties vēlmēs, kuras jums ir grūti paust savam partnerim, tāpēc jūs melojat, un c) ka tas ir sarežģītāk, nekā jūs varat iedomāties, aplūkosim mūsu eksperta padomus par to, kā pārtraukt krāpšanos attiecībās un nodot savu otro pusīti.

1. Uzņemieties atbildību par savu rīcību

Ja esat iesaistījies romānā un vēlaties to izbeigt uz visiem laikiem, jums jāsāk ar to, ka uzņematies atbildību par savu rīcību. "Jūsu partnera nevērība vai nodevība varētu būt viens no galvenajiem iemesliem, taču jūs tik un tā lauzāt zvērestus un savu attiecību svētumu," saka Ruči.

Veikt atbildība jūsu attiecībās par savu lomu, nevis vainojot savu partneri kā savu rīcību katalizatoru. Atbildības uzņemšanās par izdarītajām izvēlēm ļauj jums izjust lielāku empātiju pret savu partneri un var novest pie tā, ka jūs viņu vairs nekrāpsiet. Tas arī dod jums sajūtu, ka esat sava likteņa kalps, vairo pārliecību, motivē turēt doto vārdu un neļauj nokrist no pareizā ceļa.

Bet, ja esat iesprostots vardarbīgās attiecībās un krāpis savu partneri, jūsu rīcība ir saprotama. Meklējiet profesionālu palīdzību, izmantojot atbalsta grupas un konsultantus, vai izvēlieties juridisko palīdzību, lai atrastu veselīgu risinājumu problēmām, ar kurām saskaraties mājās.

Saistītie lasījumi: Vai jūsu laulība izraisa depresiju? 5 iemesli un 6 noderīgi padomi

2. Strādājiet ar savām traumām

“Attiecībās pat vismazākā emocionāla/seksuāla nevērība var radīt dažas bērnības brūces,” saka Ruči. “Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki krāpj (saskaņā ar… pārskats) ir sajūta, ka attiecībās tevi ignorē, manipulē vai nodod. Dažreiz tie ir reāli notikumi, bet bieži vien tie tiek tikai uztverti.”

Lai pārtrauktu krāpt savu vīru vai sievu, vai savu otro pusīti(-es), ir ārkārtīgi svarīgi risināt šīs traumas. Sadarbojieties ar terapeitu, lai atpazītu un dziedētu vecās brūces.

3. Apzinieties savus krāpšanās izraisītājus

“Kāpēc es krāpju?” Tas vienmēr ir galvenais jautājums, lai apturētu laulības pārkāpšanu laulībā. Paskaties, vai tu atspoguļo kādu no… krāpjošas sievietes īpašības vai vīrietis jūsu uzvedībā. Jums ir jāveic iekšējs darbs, lai izprastu savus krāpšanas izraisītājus. Ruči iesaka sev uzdot šādus jautājumus:

• Vai es meklēju aizrautību vai dažādību?
• Vai es jūtos emocionāli tukšs?
• Vai seksuālās attiecības ar manu partneri nesniedz gandarījumu?
• Es mīlu savu partneri, bet vai man ir garlaicīgi?
• Vai es bēgu no sava partnera?
• Vai es to daru atriebības dēļ?

“Kad spējat atpazīt savus personiskos iemeslus vai izraisītājus, strādāt ar tiem kļūst vieglāk,” saka Ruči. Var vienkārši kļūt apzinīgākam vai izvairīties no situācijām, kas izraisa sērijveida krāpšanu.

4. Paziņojiet savas bažas

Krāpšana neaprobežojas tikai ar dzimumaktu ar citu personu. Emocionāla neuzticība un finansiālā neticība ir tikpat ietekmīgi precedenti laulības krīzei. Lielākā daļa cilvēku piekrīt, ka tieši melošana vai partnera turēšana neziņā padara krāpšanu sāpīgu un pazemojošu. Tas nozīmē, ka komunikācijas trūkums ir galvenais vaininieks neuzticības gadījumos.

Risinājums ir skaidrs. Ir ļoti svarīgi skaidri pārrunāt ar partneri mainīgās vajadzības attiecībās. Vai baidāties, ka tas viņam nodarīs sāpes? Ruči palīdz jums visu aplūkot no cita skatupunkta. “Lai gan partnerim varētu sāpēt apziņa, ka attiecības kaut kādā veidā ir neapmierinošas, neuzticība vienmēr sāpēs vairāk.”

Atrodiet dienu, kad jūs abi varat apsēsties kopā un mierīgi parunāt. Sarunas laikā nosakiet pamatnoteikumus par cieņpilnu attieksmi, atvērtību un klātbūtni. Pārrunājiet problēmas, ar kurām saskaraties, un strādājiet pie konflikta risināšanas. "Arī pāri to var darīt pāru terapijas sesijā," saka Ruči.

5. Ieviesiet aizrautību savās galvenajās attiecībās

If garlaicība jūsu attiecībās Vai arī, ja viena no jūsu galvenajām bažām ir tieksme pēc azarta, aprunājieties ar savu partneri par abpusēju telpas veidošanu azarta ieviešanai. Ruči iesaka veidus, kā seksuāli uzlabot attiecības:

• Runājiet ar savu partneri par savām fantāzijām, fetišiem un seksuālajām vēlmēm
• Ar cieņu un piekrišanu iepazīstiniet viņus ar savu baudu pasauli
• Esiet atvērti viņu prieku pasaulei

“Dažreiz šis pamata vingrinājums var pavērt tādas izpētes iespējas, kādas jūs nekad iepriekš neesat iedomājušies, galu galā pasargājot jūs no laulātā drauga krāpšanas,” saka Ruči.

6. Novērsiet krāpšanās iespējas

“Krāpšanai ir divas daļas: vēlme un iespēja,” saka Ruči. Ja jūs nopietni domājat par to, kā palikt uzticīgiem savam partnerim, jums ir jāizslēdz iespējas krāpt. Ruči dalās ar dažiem piemēriem, kas varētu palīdzēt jums saprast mūsu virzienu.

• Ja uzskatāt, ka iepazīšanās lietotnes lejupielāde novedīs pie sekstinga, nelejupielādējiet to.
• Ja jūtat, ka piedzeršanās biroja ballītē varētu novest pie gulēšanas ar kādu citu, samaziniet alkohola lietošanu.
• Ja jūtat, ka krāpjaties, kad justies atstātam novārtā savās attiecībās, paziņojiet to savam partnerim, kad tas notiek. Strādājiet ar sevi un savām cerībām.

7. Izprotiet krāpšanas nozīmi jūsu attiecībās

Kas starp jums un jūsu partneri tiek uzskatīts par krāpšanu? Lielākā daļa cilvēku samierināsies ar noteiktu savu partneru uzvedību, ja viņi par to zina vai tai piekrīt. Krāpšana ir tad, kad viens cilvēks melo, bet otrs jūtas nodots. "Es vēlētos, lai vairāk cilvēku apsēstos viens ar otru un definētu savas attiecības un to robežas," saka Ruči. Viņa dalās ar gadījumu no savas prakses kā attiecību konsultante.

“Reiz es konsultēju cilvēku, kurš vairākkārt bija krāpis. Mūsu sesijas laikā viņš saprata, ka meklē tikai apstiprinājumu no jauniem cilvēkiem par savu pievilcību. Runa nebija tik daudz par seksu, tikai par kaut ko…” veselīga flirts un komplimentus.

“Viņi paziņoja par šo vēlmi savam partnerim, un kaut kas attiecībās nostājās savās vietās. Viņu partneris saprata viņu vajadzības un sāka pievērst lielāku uzmanību verbāliem komplimentiem. Bet pats galvenais, viņi saprata, ka nevienam no viņiem patiesībā nebija problēmu ar vieglu flirtu.”

Saistītie lasījumi: 15 pazīmes, kas liecina, ka attiecībās meklē sievietes

8. Prioritizējiet savas pašreizējās attiecības

Tā kā medusmēnesis attiecībās kļūst par pagātni, mēs sākam uzskatīt savus partnerus par pašsaprotamiem un pārstājam tos prioritizēt. Jo mazāk uzmanības jūs viņiem pievēršat, jo dziļāka kļūst plaisa. "Apzinīgāka izpratne par savu attiecību nozīmi var būt radikāla domāšanas maiņa, kas nepieciešama, lai pārtrauktu nodot savu partneri," saka Ruči.

Apzināta izpratne par to, kas nepieciešams jūsu attiecībām, un aktīva to nodrošināšana dažkārt var būt pietiekama, lai novērstu jūsu uzmanību no došanās citur.

9. Esiet spontāns savās pašreizējās attiecībās

Katrām attiecībām ir potenciāls pēc kāda laika kļūt novecojušām vai garlaicīgām. Un krāpšana dažkārt ir jūsu personības izpausme. lūdzot uzmanību attiecībās. Ieguldiet līdzekļus, lai joprojām pārsteigtu viens otru ar mazām lietām, kas liek jums kā partnerim justies īpašiem.

“Rezervējiet atvaļinājumus, naktsmītnes ar nakšņošanu un negaidītus randiņus,” iesaka Ruči. “Pāri, kas nekad nepārtrauc satikties, parasti gūst augstāku gandarījumu no attiecībām un mazāk iespēju nomaldīties.”

10. Padziļināta monogāmijas izpratne

Vai zinājāt, ka pirms Rietumu imperiālisma vairāk nekā 85% pasaules pamatiedzīvotāju sabiedrību bija poligāmas? Monogāmija ir sociālās evolūcijas rezultāts, nevis mūsu primārais instinkts. "Iespējams, monogāmija jums nav vispiemērotākā," saka Ruči. "Izpratne par to, vai jūsu attiecībām nepieciešama radikāla pārveide, piemēram, "ētiska nemonogāmija" vai... "atvērtas attiecības" ir kaut kas tāds, kas tev jāizdomā."

“Dažreiz cilvēki turpina krāpt savu partneri, kuru mīl, jo viņiem šķiet dabiskāk mīlēt vairāk nekā vienu cilvēku. Un tas rada dziļu vainas apziņu attiecībās,” viņa piebilst. Ja jūtat, ka esat poliamorisks, tas ir lieliski, taču aprunājieties ar speciālistu un savu partneri, nevis izvēlieties slēptas attiecības. Ļaujiet savam partnerim izlemt, ko viņš pats vēlas, nevis sagādājiet viņam pazemojumu par to, ka viņš ir ticis krāpts.

11. Izvairieties no bijušajiem partneriem, kas jūs piesaista

“Nē, es to tiešām domāju nopietni!” iesaucas Ruči, runājot par iespējamību krāpt savu partneri ar bijušajiem. “Lielākā daļa krāpšanas attiecībās notiek ar cilvēkiem, kurus mēs pazinām pagātnē.” Un kāpēc tā? “Bijušais partneris/draugi sniedz pazīstamības sajūtu, nostalģiju un mierinājumu,” atbild Ruči.

Padoms ir vienkāršs. Izvairieties no attiecībām ar bijušajiem partneriem, ja joprojām jūtat seksuālu vai romantisku pievilcību pret viņiem.

12. Uzlabojiet savu pašapziņu un kopējo apmierinātību ar dzīvi

Tik daudzi cilvēki cīnās ar nedrošību un trūkumiem, kam nav nekāda sakara ar viņu partneri. “Ja jūs cīnāties ar…” zema pašapziņa "Vai nedrošība par savu pašvērtību, jūs jutīsieties nepietiekami un mazāk apmierināti ar dzīvi, meklējot apstiprinājumu visur, kur to varat atrast," saka Ruči. Jūs varat arī paši sabotēt savas izredzes uz laimi savās attiecībās.

Ruči iesaka strādāt pie savas individuālās labsajūtas. Jūs varētu apmeklēt sporta zāli, pavadīt kvalitatīvu laiku ar draugiem, atrast darbu, kas jums patīk, un veltīt sev laiku atpūtai un spēku atgūšanai. "Laika pavadīšana ar sevi sniedz lielāku gandarījumu un pārnes to pašu enerģiju arī uz attiecībām," viņa piebilst.

Saistītie lasījumi: 13 skaisti veidi, kā satikties ar sevi

13. Izvairieties no “zāle otrā pusē ir zaļāka” slazda

Vienmēr atradīsies kāds, kurš šķitīs piemērotāks mīļākais nekā jūsu partneris. Ručim ir skaidrs padoms, kā izvairīties no "zāle vienmēr zaļāka otrā pusē" slazda.

“Veltiet mirkli un rūpējieties par savu dārzu, nevis salīdziniet savu partneri ar citiem. Novērtējiet to, ko viņi sniedz. Izturieties pret savām attiecībām ar cieņu un ievērojiet dotos solījumus. Pielieciet pūles savu attiecību kopšanā un lepojieties ar tām.”

14. Izveidojiet attiecību mērķus

Lielākā daļa cilvēku nespēj saskatīt plašāku ainu un viegli nomaldās vai aizraujas ar mazāk nozīmīgām baudām. Ruči saka: “Augstāka mērķa sasniegšana par to, kā jūs redzat savas attiecības nākotnē, var būt svarīgs pretlīdzeklis krāpšanai.”

Domu atturēšanai no krāpšanās nevajadzētu šķist kā uzdevumam. Attiecību mērķi dari tieši to. Tie sniedz tev perspektīvu par to, kas ir svarīgi ilgtermiņā. Tie palīdz tev koncentrēties uz to, kas ir svarīgāks un galu galā sniedz lielāku gandarījumu. Galu galā kļūst vieglāk ievērot saistības, ko esi uzņēmies pret savu partneri.

15. Meklējiet profesionālu palīdzību, lai atrisinātu pašreizējās attiecību problēmas

“Visi konflikti, domstarpības un nodevības, kas netiek atrisinātas, ar katru dienu padara attiecības rūgtākas. Aizvainojumi uzkrājas, iestājas emocionāla neapmierinātība, un šī negatīvā attieksme vienam pret otru kļūst par attiecību valodu,” saka Ruči.

Vienmēr ieteicams sadarboties ar terapeitu, ja pamanāt, ka rodas šāda negatīva noskaņojuma palielināšanās. “Jo ātrāk pāri uzzina par saviem modeļiem un atrod efektīvas tikt galā ar problēmām prasmes un konfliktu risināšanas metodes, jo ātrāk viņi jutīsies labāk viens pret otru.”

Neticība nav akmenī iecirsta robeža. Tā ir uzticības robežas pārkāpšana, ko esat vienprātīgi noteikuši ar savu partneri. Ja vēlaties pārtraukt krāpt savu otro pusīti, jums jāsaprot, ka komunikācija ir ļoti svarīga. Puse no jūsu uzvaras ir uzvarēta, ja jūs uzticaties savam partnerim. Runājiet ar savu partneri par to, ko meklējat. Ieteicams to darīt konsultanta vadībā. Ja jums nepieciešama šāda palīdzība, Bonobology... profesionālu konsultantu grupa esam šeit, lai jums palīdzētu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kas ir miega šķiršanās un kā tā var glābt laulību?

Vai labāk ir šķirties vai palikt nelaimīgi precējusies? Eksperta spriedums

Vai jums vajadzētu sazināties ar personu, ar kuru jūsu laulātais krāpjas – plusi un mīnusi

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt