Kā pārtraukt ubagot uzmanību attiecībās?

Vai jūtaties noraizējies ikreiz, kad savās attiecībās neesat uzmanības centrā? Vai uzmanības lūgšana attiecībās ir kaut kas tāds, ko jūs darāt neatkarīgi no tā, cik laimīga vai droša ir saikne? Tad mēs esam šeit, lai pastāstītu jums, ka ir pienācis laiks pārtraukt meklēt uzmanību attiecībās un atrast sevī nedaudz vairāk drošības un laimes.

Veselīgas attiecības ir tādas, kurās visām iesaistītajām pusēm ir spēcīga pašsajūta un tās pilnībā nepaļaujas uz ārēju apstiprinājumu. Bet tas ir arī tāds, kurā ikvienam šķiet, ka viņiem ir sava mīlestības un uzmanības daļa, un neviens nejūtas atstāts novārtā. Mums visiem patīk uzmanība, taču vēl svarīgāk ir saglabāt savu cieņu un pašcieņu. Tāpēc, ja esat noguris lūgt uzmanību no vīra vai sievas, vai ilgtermiņa partnera, piesprādzējieties. Mēs esam šeit, lai sniegtu jums nelielu mīlestību un palīdzētu jums izdomāt atbildi uz jautājumu “Vai es lūdzu uzmanību?”

Vai attiecībās jums ir jālūdz uzmanība?

Tagad būtu lieliski, ja mūsu partneri lasītu mūsu domas un precīzi zinātu, kad un kad kā attiecībās pievērst kādam uzmanību, un mazliet papildus mīļš. Bet tas notiek reti, un tāpēc, iespējams, dažreiz jums ir nepieciešams verbalizēt savas vajadzības, un tas ietver arī jūsu vajadzību pēc uzmanības.

Jums jāzina, ka katram ir atšķirīga uzmanības nepieciešamība. Dažiem cilvēkiem tā ir vienkārša komplimentu meklēšana, lai apmierinātu savu ego vai nomierinātu savu narcistisko es. Dažiem tā ir milzīga vēlme saņemt apstiprinājumu, lai pārliecinātos par sevi katrā savas dzīves solī. Pārsvarā tas notiek, kad cilvēka pamatvajadzības bērnībā tika ignorētas un viņš uzauga konkurences gaisotnē, kurā bija kaut kas jāsasniedz, lai izpelnītos aplausus no primārajiem aprūpētājiem.

Lielāku vajadzību pēc uzmanības var izraisīt arī zems pašvērtējums vai nesadzijušas emocionālas brūces, ja pret cilvēku iepriekš ir slikti izturējies vai viņam ir salauztas sirds. Šai nedrošībai ir tendence no jauna uzpeldēt, un arī cilvēkam pagātnes attiecības var ietekmēt tagadni. Vairāk vai mazāk katrs prasa savu daļu uzmanības no saviem partneriem.

Bet viena lieta ir laiku pa laikam lūgt partnera uzmanību, bet pavisam cita lieta ir tā, lai tā varētu darboties. Ja tas ir sasniedzis punktu, kurā jūs izmisīgi lūdzat uzmanību attiecībās, bet jūsu partneris to nesniedz, ir pienācis laiks ķerties pie lietas saknes. Jums noteikti nevajadzētu lūgt uzmanību attiecībās to visvienkāršākajā formā, taču atcerieties, ka laba komunikācija rada brīnumus lielākajai daļai attiecību problēmu.

Runājot par uzmanības nepieciešamību attiecībās, a Reddit lietotājs saka: “Ir pilnīgi normāli lūgt uzmanību attiecībās. Ir arī svarīgi, lai abas puses varētu paziņot par savām vajadzībām neatkarīgi no tā, kādas tās ir. Iespējams, ka jūsu draudzene šobrīd ir aizņemta vai viņai ir kaut kas, kas notiek. Bet, ja viņa tā saka VISU laiku, tad, iespējams, labākais veids būtu runāt un pārvērtēt lietas.

Kāpēc man šķiet, ka man ir jālūdz uzmanība? 3 iespējamie iemesli

Vai esat noguris no lūdzot vīra uzmanību/sieva/partneris? Vai jūs domājat, kāpēc? Pastāv spēcīgs stereotips, kas neatkarīgu, mīļu cilvēku saista ar to, ka viņš nav trūcīgs vai pastāvīgi slāpst pēc uzmanības. Sievietēm saka, ka labāk ir paciest nolaidību klusumā, nekā izteikt savas vēlmes un ka nevienam nepatīk meitene, kurai vienmēr jābūt uzmanības centrā.

No otras puses, vīrieši bieži tiek pakļauti toksiskas vīrišķības tēlam, lai slēptu savas jūtas un paliktu pēc iespējas stoiskiem, pat ja viņi jūt kārdinājumu meklēt nedaudz papildu mīlestības un uzmanības no saviem mīļotajiem. Tas bieži noved pie tā, ka vīriešiem ir kauns par to, ka viņiem ir nepieciešama uzmanība, un viņi vēlas būt nedaudz vairāk pamanīti savās intīmajās attiecībās.

Lūgšana pēc uzmanības attiecībās var rasties no ļoti dziļām apspiestām traumām vai bērnības nolaidības, kas var jūs atstāt jūtas atstāts novārtā attiecībās. Bet tas var būt arī tas, ka jūs vēlaties vairāk no attiecībām. Šeit ir trīs iespējamie iemesli, kāpēc jums šķiet, ka jums ir jālūdz uzmanība:

1. Jūs ciešat no zema pašvērtējuma

Ja jūs dabiski esat nedaudz nedrošs un nepārliecināts par sevi, uzmanība attiecībās varētu būt vienīgais veids, kā jūs jūtaties, ka varat stiprināt savu pašvērtību. Tas bieži notiek nefunkcionālas vecāku audzināšanas dēļ, kad kāds nekad nav ticis iedrošināts vai slavēts par saviem sasniegumiem bērnībā un vienmēr tika parādīts. Tāpēc jūs darāt visu iespējamo, lai lūgtu uzmanību attiecībās, jo tas ir veids, kā jūs jūtaties labi.

2. Jūs savās attiecībās esat vientuļš

Neskatoties uz šķietami apņēmīgām attiecībām, jūs pastāvīgi jūtaties viens. Jūs varat attiecībās jūties vientuļš partnera aizņemtības, emocionālas nepieejamības vai zūdošas intereses dēļ. Jūs pastāvīgi dzirdat, ka jums nekad nevajadzētu lūgt vīrietim pievērst uzmanību vai pieķerties sievietei, taču nav cita veida, kā jūs varat pārliecināt sevi, ka šīs patiešām ir attiecības.

3. Jums nav spēcīgas atbalsta sistēmas

Ārpus jūsu attiecībām jums nav tuvu draugu un tuvinieku tīkla. Tātad, jūs galu galā esat lipīgs jūsu attiecībās un pastāvīgi lūdziet uzmanību, jo jūs domājat, ka tas ir viss, kas jums ir jūsu dzīvē, un jūs vienmēr baidāties to zaudēt.

Kā pārtraukt lūgt uzmanību attiecībās? 9 vienkārši veidi

Taisnīgu argumentu labad pieņemsim, ka ir skaidrs pieķeršanās un tuvības trūkums jūsu attiecībās. Vai tas nozīmē, ka jūs pastāvīgi ubagojat, lai tas atgrieztos? Ticiet man, ir arī citi veidi, kā tikt galā ar savu nedrošību un šo bezmīlestības sausumu jūsu attiecībās — no sevis pilnveidošanas līdz profesionālas palīdzības meklēšanai. Jums nevajadzētu lūgt uzmanību.

Gadījumā, ja jums ir apnicis lūgt vīra vai sievas uzmanību, mēs atbalstām. Šeit ir daži padomi, ko esam apkopojuši, lai palīdzētu jums pārtraukt meklēt uzmanību attiecībās:

1. Izkopt savu identitāti

"Es biju smukā veselīgas attiecības pēc virknes sliktu,” saka Džoanna. “Es biju tik saviļņota un tik pateicīga, ka beidzot tiku iemīlēta, ka kāds mani vēlas, ka es neapzinājos, cik ļoti alkstu viņa uzmanības un cik daudz no sevis pazaudēju, lai to nezaudētu. ”

Jūs zināt, ko viņi saka – jūs nevarat mīlēt citus, ja jums vismaz nepatīk sevi. Ja jūs attiecībās lūdzat uzmanību, tas var nākt no dziļas nedrošības vietas, kur jūs sev nepatīkat tik ļoti, kā vajadzētu. Jūsu identitāte un pašvērtība var būt nesaraujami saistīta ar to, cik daudz uzmanības jūs saņemat no sava partnera. Ir svarīgi apzināties, ka esat vesela un atsevišķa persona.

Un, ja redzat pazīmes, ka lūdzat mīlestību, ir pienācis laiks atgriezties un pārdomāt, ko darāt. Atvēliet laiku sev, saviem hobijiem un kaislībām, visam, kas padara jūs par unikālu personību. Self-mīlestība ir labākais mīlestības veids, jo tas māca mums dot un saņemt mīlestību no citiem pēc iespējas veselīgākā veidā. Tātad, dodieties uz priekšu un pabarojiet sevi. Jūsu lutinātais es jums pateiks, ka jums nekad nevajadzētu lūgt uzmanību attiecībās.

Saistītie lasījumi: 9 iemesli, kāpēc jūs esat tik nedroši savās attiecībās

2. Ir spēcīga atbalsta sistēma

Kas ir uzmanības pievēršana attiecībās? Lai koptu partnera labāko sevi, vienlaikus saglabājot tās daļas, kuras baro draugi un ģimene, un viss ārpus jūsu attiecībām. Bez spēcīgas atbalsta sistēmas jūs galu galā lūdzat uzmanību attiecībās, jo, labi, kas jums vēl ir?

Neiekrītiet šajā slazdā — iegūstiet draugus, atvēliet viņiem laiku un nodrošiniet, lai jums ir cilvēki, kas jums atnāks, kad jūsu partneris to nevar. Jo viņi ir cilvēki, un būs brīži, kad viņi to darīs nav emocionāli pieejams vai būt fiziski blakus. Jums ir jābeidz lūgt kāda uzmanība, jo jūs nevarat padarīt šo personu par savu vienīgo emocionālās un intelektuālās iztikas avotu.

Ja jūsu sociālais kalendārs dzīvo un mirst kopā ar jūsu partneri, tā var būt problēma. Sagaidot, ka viņi vienmēr būs klāt, galu galā radīsies aizvainojums, jo jūs esat iestatījis savas attiecības kā visu jūsu atbalsta sistēmu — ko neviens nevar darīt. Veidojiet citas attiecības, veidojiet kopienu – gan jums, gan jūsu attiecībām tas būs vēl veselīgāks. Apnicis lūgt uzmanību no sava vīra/sievas? Pārtrauciet tos padarīt par savas eksistences centru visu laiku.

3. Cieniet sava partnera telpu

Tāpat kā jums ir jāpievērš uzmanība savai identitātei un personiskajai telpai, vienlīdz svarīgi ir saprast, ka jūsu partnera identitātei ir vairāk aspektu nekā tikai jūsu partneris. Viņi ir arī draugs, brālis vai, iespējams, kāds, kurš agri ceļas, lai katru dienu dotos skriet. Un ne visos viņu dzīves aspektos jūs būsiet vai vajadzētu iekļaut.

"Es vienmēr esmu baidījies, ka mans partneris mani pametīs," saka Railijs. “Es domāju, ka labākais veids, kā izvairīties no šāda posta, ir nodrošināt, ka mēs vienmēr esam kopā. Mēs katru dienu visu darījām kopā, tāpēc es vienmēr pievērsu viņas uzmanību. Tas kādu laiku varētu būt jauki, bet ticiet man, ka nekad neelpojat telpa attiecībās nozīmē, ka jūs diezgan ātri saslimsit viens ar otru.

Ir grūti pieņemt, ka cilvēki, kurus mēs visvairāk mīlam, nevēlēsies, lai mēs vienmēr būtu blakus. Taču tā ir arī labākā un veselīgākā mācība, ko jebkad iekļausiet savās attiecībās. Kad jūs domājat, kam attiecībās tiek pievērsta uzmanība, pirmais, kas jums ienāk prātā, nedrīkst būt “būt nešķiramam”. Ļaujiet savam partnerim darīt savu, kamēr jūs darāt savu. Dienas beigās jūs atgriezīsities viens pie otra, atspirgti un patiksiet viens otram daudz vairāk.

4. Ir reālas cerības

Klau, es ienīstu būt reālistiskam mīlestībā tikpat ļoti kā jebkurš cits. Es gribu ticēt, ka es un mans partneris varam būt kopā un joprojām patikt viens otram. Es gribu ticēt, ka ir pilnīgi pareizi hiperventilēt, ja viņi nav atbildējuši uz manu tekstu 0.5 sekunžu laikā, ka mums vajadzētu patikt vienām un tām pašām lietām un ka katra diena būs monumentāls apliecinājums tam, kā neprātīgi mīlam viens otru.

Par laimi (vai diemžēl!), realitāte iezogas un mūs smagi iekož. Mīlestībai nobriestot, mainās cerības, mainās jūsu attiecību raksturs, forma un faktūra, un tas ir labi. Arī jūsu partneris izteiks savu mīlestību pret jums dažādos veidos, un tas nenozīmē, ka viņš jūs mīl mazāk. Tomēr jums nevajadzētu lūgt uzmanību.

Saistītie lasījumi: 12 reālistiskas cerības attiecībās

To sakot, “reālistisks” nenozīmē pazemināt latiņu. Jums ir savas vajadzības, un tās ir spēkā. Uzmanības līmeņa izklāsts, kas jums nav apspriežams, ir pilnīgi labi. Bet kā neizlūgties uzmanību? Skatiet savu partneri un attiecības kā dzīvu, elpojošu būtni, kas pārvietosies un mainīsies, cerams, uz labo pusi. Ja jums ir apnicis lūgt uzmanību no vīra vai sievas, mēģiniet savas cerības vēlreiz izskatīt.

5. Paziņojiet savas jūtas savam partnerim

Parunāsim nedaudz par “neapspriežamo uzmanību”, ko mēs minējām iepriekšējā punktā. Mēs runājam par to, kā pārtraukt ubagot uzmanību attiecībās, taču tas nenozīmē, ka jūs nekad neprasāt to, ko vēlaties un kas jums nepieciešams. Mēs atkārtojam, ka jūsu vajadzības ir pamatotas.

Nav kauna pateikt savam partnerim, ka jūtaties mazliet novārtā. Ka esat noguris lūgt uzmanību no vīra vai noguris lūgt uzmanību no sievas. Galvenais šeit ir apsēsties un izrunāt to. Pilnīgi iespējams, ka jūsu partnerim nav ne jausmas, kā jūs jūtaties, un viņš ir palaidis garām pazīmes, ka jūs lūdzat mīlestību. Varbūt viņi vienkārši nesaņem tavu mīlestības valoda.

Esiet skaidrs šajā saziņā. Pastāstiet savam partnerim, kā jūtaties un kas jums ir nepieciešams, kā arī mazās un lielās lietas, ko viņš var darīt, lai jūs justos vēlams un vismaz daļēji apmierinātu jūsu vajadzību pēc uzmanības. Būs lietas, ko viņi nevarēs vai nedarīs, un tas ir labi, jo vismaz jūs esat pauduši savas vajadzības.

Dažreiz jums jājautā sev: "Vai es lūdzu uzmanību attiecībās vai vienkārši izsaku to, kas man vajadzīgs?" Mums visiem ir nepieciešama uzmanība, un vienmēr ir patīkami apzināties, ka esam meklējami. Tā ir smalka robeža starp godīgumu un pārmērīgu trūcību, taču tieši tāpēc komunikācija šeit ir tik svarīga.

6. Meklējiet profesionālu palīdzību

Atklāta vajadzība pēc uzmanības attiecībās var būt dziļi sakņota bērnības traumās vai pastāvīgā nedrošības izjūtā pusaudža gados un iepriekšējās romantiskajās attiecībās. Ja jūs ļoti bieži esat "pamests", ja jūs vienmēr baidāties, ka neesat pietiekami un tiks aizstāts ar kādu labāku, tas var izpausties kā uzmanības lūgšana attiecībās.

Nekad nelūgt uzmanību attiecībās ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Šādos gadījumos ir ieteicams meklēt profesionālu palīdzību. Jūs varētu sākt patstāvīgi, lai iegūtu plašāku ieskatu par savu vajadzību pēc uzmanības, un tad varbūt izvēlēties pāru terapiju ar savu partneri, lai palīdzētu jūsu attiecībām saglabāties virs ūdens, vienlaikus spējot apmierināt viens otra vajadzības.

Terapijas apmeklēšana vienmēr ir laba ideja, jo, jāatzīst, mēs visi varētu izmantot nelielu palīdzību, orientējoties garīgās veselības un intīmo attiecību mīnu laukā. Kad jūs lūdzat uzmanību attiecībās, tas var izraisīt kauna un naida sajūtu pret sevi, jo jūs zināt, ka atsakāties no savas cieņas un pašcieņas.

Atcerieties, ka nav kauns lūgt palīdzību un apzināties, ka jums ir nepieciešama profesionāla auss, kas jūs uzklausītu un virzītu uz veselīgāku sevis un jūsu attiecību versiju. Ja esat noguris lūgt uzmanību no vīra/sievas un jums ir vajadzīga palīdzība, lai atrastu terapeitu, Bonobology's ekspertu konsultantu grupa vienmēr ir jums blakus.

7. Apsveriet, ka iemesls varētu būt jūsu partneris

Mēs jau esam runājuši par to, kā jūsu partnera veidi, kā izrādīt uzmanību un paust mīlestību, var ievērojami atšķirties no jūsu. Ir arī iespējams, ka viņi ir kaut kādā veidā noraizējušies vai vienkārši ir tik ļoti aizrāvušies ar darbu un tā tālāk, ka pat nav sapratuši, ka jūtaties atstāta novārtā.

"Es nāku no lielas ģimenes, un mēs esam ļoti izteiksmīgi," saka Šilo. "Savukārt mans partneris nāk no ģimenes, kas nekad neticēja emociju izrādīšanai vai atklātībai par to, kā viņi jūtas gan labās, gan sliktās. Tātad, kad mēs sanācām kopā, man visu laiku šķita, ka viņš man nepievērsa nekādu uzmanību, ka viņš mani nemaz nepievērš. Bet tas tā nebija, viņš vienkārši nekad to nebija darījis.

Ir ļoti labi teikt, ka nekad nelūdziet vīrietim uzmanību un pastāvīgi jūtat, ka esat pārāk trūcīgā persona un ka jums ir jāmainās. Bet varbūt tavs partneris vienkārši ir maigi jāved gaismā un jāatgādina, ka arī attiecībām ir nepieciešams pastāvīgs uzturs. Tātad, ja jums ir apnicis lūgt vīra uzmanību, iespējams, tas nav jūs, bet gan viņš.

Saistītie lasījumi: Padomi laimīgām laulībām, kad esat emocionāli attālināts cilvēks

8. Atlicini ekskluzīvu laiku ar savu partneri

Draugs un viņas vīrs ir izveidojuši tā saukto “laulības darba laiku”, kurā viņi dažas reizes nedēļā atvēl apmēram stundu, kas ir paredzēta viņiem un tikai viņiem. Tas ir tad, kad viņi panāk nedēļu, apspriež to, kas notiek viņu individuālajā dzīvē, un visus jautājumus, kas ir jāatrisina.

"Mēs abi strādājam, mums ir bērni, un mēs zaudējām viens otra uzmanību," mans draugs stāsta: "Ieplānojot šo laiku, mēs nodrošinām, ka mēs pilnībā nepazaudējam mūsu attiecības. Būtu jauki, ja tas notiktu organiski un spontāni, taču, ņemot vērā to, kur mēs atrodamies dzīvē, tā iekļaušana plānotājā ir praktisks ceļš.

Es par to daudz domāju, jo jo vecāki mēs kļūstam un mūsu attiecības nobriest, šķiet, kļūst vieglāk vienam otru uzskatīt par pašsaprotamu. Plānota tuvība kā jēdziens varētu nešķist šausmīgi romantisks, bet, ja tas darbojas, tas darbojas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir regulāri randiņu naktis, seksa grafiku vai vienmēr pārliecinoties, ka pie vakariņu galda koncentrējaties viens uz otru, dodieties uz priekšu un atliciniet laiku, kas paredzēts tikai jums abiem, nevis nemitīgi justos tā, it kā jūs lūdzat uzmanību attiecībās.

9. Ejiet prom, ja jums tas ir nepieciešams

Ir grūti atbrīvoties no attiecībām, it īpaši, ja tas ir kāds, ar kuru esat kopā jau ilgu laiku. Ir vēl grūtāk atzīt, ka kaut kas tik šķietami virspusējs kā uzmanības trūkums noved pie jūsu attiecību izjukšanas. Bet tas ir biežāk, nekā jūs domājat. Bet, kad jūs lūdzat uzmanību attiecībās, tā ir arī zīme, ka jūsu vajadzības netiek apmierinātas. Tādā gadījumā ir pilnīgi pareizi doties prom.

Ņemiet vērā, ka aiziešana prom nenozīmē, ka atsakāties no attiecībām vai šķirties uz visiem laikiem. Īss laulības šķiršana vai attiecību pārtraukums varētu būt tieši tas, kas jums un jūsu partnerim ir nepieciešams, lai iegūtu perspektīvu un, iespējams, izstrādātu labāku uzmanības mērītāju jūsu attiecībām. Viss ir labāks par visu laiku ubagot uzmanību attiecībās.

No otras puses, tiešām nav jēgas palikt attiecībās, kurās esat nelaimīgs un pastāvīgi jūtaties atstāts novārtā. Ja jums ir apnicis lūgt vīra uzmanību, iespējams, jūs pastāvīgi esat izsmelts un šaubāties par sevi, kā arī padarāt savu partneri nožēlojamu un aizsargāties. Tādā gadījumā došanās prom ir labākais, ko varat darīt sev un savām attiecībām.

Tagad mēs visi esam par neatkarību un spēcīgu pašsajūtu. Saglabājiet savu identitāti un atzīmējiet savu unikalitāti, cik vien iespējams. Taču nav nekas slikts, ja gribat dzīvē un mīlestībā nedaudz papildu uzmanības, un nav iemesla sevi pārmest par to, lai gan attiecībās jums nevajadzētu lūgt uzmanību.

Galvenais šeit ir līdzsvars. Labāk ir runāt no sirds uz sirdi ar savu partneri, pat ja tas ir a Sarkanā karoga saruna, un atklāt savas vajadzības, nevis to visu sabērt pudelēs un paust tikai nepatīkamos vai atklāti trūcīgos veidos. Strādājiet pie sevis, strādājiet pie savām attiecībām un atcerieties, ka jūsu sirdsmiers un cieņa ir svarīgāki par visu.

9 padomi, kā izveidot līdzsvarotas attiecības ar savu SO

10 neapstrīdamas līdzatkarīgu attiecību pazīmes

15 vērtīgas sievietes iezīmes: padomi, kā kļūt par tādu

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt