Vai jūsu laulība izraisa depresiju? 5 iemesli un 6 noderīgi padomi

Laulība bieži vien var būt kā brauciens ar amerikāņu kalniņiem. Tā ir mūžīga saistība ar biežiem kāpumiem un kritumiem, jo ​​diviem cilvēkiem nevar būt vienādas domas, perspektīvas, viedokļi un spriedumi. Tā dēļ ik pa laikam rodas pārpratumi, neuzticēšanās un nepareiza komunikācija. Tomēr, kad šie strīda vai nepatīkamie brīži kļūst par pāra attiecību dinamikas noteicošajiem elementiem, tie var izraisīt depresijas simptomus un garīgās veselības problēmas. 

Tomēr atziņa, ka “mana laulība mani padara nomāktu”, lielākajai daļai cilvēku nenāk viegli. Pat ja cilvēks var atzīt, ka viņam ir garīgās veselības problēmas, atzīt, ka to iemesls varētu būt viņa laulības stāvoklis, ir daudz grūtāk. Lai uzzinātu vairāk par nelaimīgām sievām un nelaimīgiem vīriem, mēs sazinājāmies ar konsultējošu psihologu. Aahanša Vargese (maģistra grāds psiholoģijā), kas specializējas dažādu veidu attiecību konsultēšanā, sākot no iepazīšanās un pirmslaulību jautājumiem līdz šķiršanās, vardarbības, atšķiršanās un laulības šķiršanas jautājumiem. 

Viņa saka: “Ir ļoti svarīgi saprast, ka laulība ir situācija, un pati par sevi tā nevar izraisīt depresiju. Faktori, kas ietekmē laulību, var būt depresijas cēlonis, kas var būt situatīva vai klīniska.”

Vai laulība var izraisīt depresiju?

Nav nekas neparasts, ja kāds saka: “Esmu tik nomākta un vientuļa savā laulībā” vai “Mans vīrs mani padara nomāktu”. Tomēr tas, ka tas nav nekas neparasts, nenozīmē, ka tas nav jāuztver nopietni. Ir svarīgi, lai tad, kad kāds dalās ar mums šādā ievainojamības brīdī vai arī mēs paši cīnāmies ar šādām domām, mēs pievērstu tām uzmanību, saprastu, no kurienes tās rodas, un mēģinātu mudināt šo cilvēku (vai sevi pašu) meklēt nepieciešamo palīdzību.

A studēt pētīja laulības konfliktu ietekmi uz depresijas simptomu un funkcionālo traucējumu izmaiņām precētu vīriešu un sieviešu vidū. Tika konstatēts, ka laulības konflikti grauj fizisko veselību. Aahanša saka: “Depresijas vai vientulības sajūta laulībā ne vienmēr nozīmē ceļa beigas jums kā pārim. Nedomājiet uzreiz par to, kā izkļūt no laulības, ieraugot mazākās neērtības, izņemot…” vardarbība attiecībāsCitas problēmas, piemēram, komunikācijas un intimitātes jautājumi, var atrisināt ar pāru terapijas un konsultāciju palīdzību.” 

Tomēr, ja esat nomākts, pirms ķeraties pie sarežģītu attiecību dziedināšanas, ir svarīgi koncentrēties uz savu dziedināšanu. Un, ja nezināt, vai esat nelaimīgs vai nomākts, šeit ir daži izplatīti depresijas simptomi laulībā, kuriem pievērst uzmanību:

• Bezcerības un bezpalīdzības sajūtas
• uzbudināmība
• Nulle motivācijas kaut ko darīt 
• Trauksme un vispārēja skumju sajūta VAI nejūtīgums pret visu
• Miega problēmas, piemēram, pārāk ilga gulēšana vai nemaz negulēšana
• Ēšanas traucējumi, piemēram, apetītes zudums vai emocionāla ēšana
• Biežas garastāvokļa izmaiņas
• Nespēj koncentrēties vai koncentrēties uz kaut ko
• Domas par pašnāvību (šo simptomu nevajadzētu uztvert vieglprātīgi par katru cenu)

Saistītie lasījumi: 13 drošas pazīmes, ka viņš baidās tevi pazaudēt

7 pazīmes, ka laulība jūs padara nomāktu

Jebkuras attiecības prasa daudz darba, pūļu un sapratnes. Jums ir jābūt klāt un atbalstīt vienam otru. Kad viens vai abi partneri uzskata savas laulības problēmas vai pašu partneri par pašsaprotamu, tieši šeit svētas savienības kvalitāte pasliktinās. Ja nezināt, kāpēc ikdienā esat tik drūms, tas varētu būt attiecību problēmu dēļ. Šeit ir dažas pazīmes, kas liecina, ka jūtaties nomākts laulības dēļ:

1. Jūs jūtaties bez viņu mīlestības

Iespējams, ka jūsu laulātais apmierina dažas no jūsu pamatvajadzībām. Tas varētu būt jebkas, piemēram:

• Pieskāriena trūkums 
• Intimitātes trūkums 
• Emocionāls trūkums
• Finansiāla nenodrošinātība 
• Tu esi izsalcis pēc mīlestības

Tas viss galu galā var likt jums justies tā, it kā jums tiktu atņemta viņu mīlestība. Jums rodas sajūta, ka jūsu mīlestības pilnās attiecības ir kļuvušas sarežģītas un tajās vairs nav nekāda veida empātijas, līdzjūtības vai līdzjūtības. 

Aahanša dalās: “Viena no sirdi plosošajām pazīmēm, ka laulība jūs padara nomāktu, ir tad, kad jūtaties bez viņa mīlestības, jo jūsu partneris attur un apspiež savas emocijas. Viņš nedalās ar jums savās jūtās. Jūs nevarat sajust kāda mīlestību, ja vien viņš nav pilnībā atvērts un ievainojams jūsu priekšā. Tāpēc jūsu attiecībās ir sāpes un depresija.”

2. Jūs tikai izdzīvojat 

Vai mana laulība izraisa manu depresiju? Jā, ja jūs vienkārši izdzīvojat un neplaukstat savā laulībā. Jūsu attiecību problēmas ir pārsniegušas jūsu izpratni, un tagad jūs netiekat galā ar ikdienas dzīvi. Mazas lietas, kas stiprina jūsu laulību spēcīgāka, lietas, ko jūs un jūsu partneris darījāt, lai viens otra sejā liktu smaidīt, ir praktiski izsīkušas, un nevienam no jums nerūp, kā izvest jūsu attiecības no stagnācijas. Šeit ir vēl dažas pazīmes, ka jūs savā laulībā tikai izdzīvojat:

• Jūs nevarat atlaist iepriekšējās cīņas un pat nevarat pavadīt vienu jautru un mierīgu dienu kopā. 
• Jūs esat pārstājis runāt par nākotnes mērķiem un sapņiem 
• Jūs esat pārstājis dalīties savā starpā savās darba problēmās, garīgās veselības problēmās un ģimenes problēmās. 

3. Jūs vairs nejūtaties droši un pasargāti 

Džesika, 46 gadus veca uzņēmēja no Bostonas, dalās pieredzē: “Būt kopā ar vīru mani padara nomāktu. Es vairs nejūtos emocionāli droša. Man ir sajūta, ka mans partneris mani pamestu vai krāptu jebkurā laikā. Mani grauž sajūta, ka esmu iesprūdusi laulībā bez mīlestības.”

Šī ar jūsu laulību saistītā depresija var rasties dažādu iemeslu dēļ. Tas varētu būt saistīts ar:

• Uzticības problēmas
• Pielikuma stili
• Trauma no pagātnes 
• Komunikācijas stila neatbilstība
• Neatrisināti jautājumi
• Nedrošība
• Zema pašvērtība 

Jūsu laulību var glābt, ja jūs un jūsu dzīvesbiedrs esat gatavi praktiski risināt šīs problēmas. Tikai tad, kad jūs sazināsieties par šīm problēmām, jūs varēsiet justies kā mājās viens otra apskāvienā. Jūsu laulība atdzīvosies, kad jūs abi viens otram liksiet justies emocionāli droši un aizsargāti.

Saistītie lasījumi: Kā ar cieņu izturēties pret klusēšanu – 7 ekspertu atbalstīti padomi

4. Tu jūties bezpalīdzīgs

Aahanša dalās: “Viena no satraucošajām pazīmēm, kas liecina par nomāktību laulībā, ir bezspēcības un bezpalīdzības sajūta. Jūs jūtat, kā jūs pārņem bezcerības okeāns, un jūs nezināt, ko darīt. Jums ir grūti piecelties no gultas un ievērot ikdienas rutīnu. Jūs daudz guļat, un jūsu higiēna atstāj iespaidu.”

Pāri parasti aizmirst, ka laulība ir smags darbs. Lai tā turpinātos, ir nepieciešama beznosacījumu mīlestība un atbalsts. Jums jāpārliecinās, ka neiesaistāties strīdos ar ģimenes locekļiem, jo ​​nevēlaties, lai citi domātu sliktu par jums vai jūsu dzīvesbiedru. Ja jums nepieciešama palīdzība, meklējiet atbalstu no... laulības konsultācijasKonsultanti profesionāli risinās jūsu problēmas un centīsies likt jums justies labāk. 

5. Tavs laulātais vairs nepiešķir tev prioritāti

Aahanša saka: “Viena no galvenajām lietām, kas vājina laulību, ir tad, kad jūsu laulātais jūs nepiešķir prioritāti. Tas parāda, ka viņi laulību nepiešķir prioritāri. Nav nekas nedabisks, ja viens partneris nespēj likt otram partnerim justies mīlētam tādu pastāvīgu problēmu dēļ kā finansiālas problēmas, rūpes par vecākiem vai sēras par tuvinieka nāvi. Izņemot šādas fāzes, jūs nevarat ļaut savai laulībai sabrukt un nespert nekādus soļus, lai liktu viņiem justies īpašiem, svarīgiem un mīlētiem.” 

Atstātības sajūta var vājināt laulību un pat izraisīt tādu garīgu slimību kā trauksmes un depresijas attīstību. Tas parāda, ka viņi vairs nedomā par tevi un ka ir citas lietas, kas ir svarīgākas par tevi pašu. Dzīve traucē būt laimīgam un... veiksmīgas laulības daudzas reizes. Tā ir brīdinoša zīme tikai tad, ja neviens no jums neko nedara lietas labā. 

6. Tevi kaitina viss tavā partnerī

Pavadiet kopā ar kādu 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, un pat jūsu mīļākais cilvēks uz zemes sāks jūs kaitināt. Viss, ko jūsu partneris saka un dara, jūs kaitinās. Šeit ir dažas lietas, ko varat praktizēt, lai izvairītos no pastāvīgas kaitināšanas:

• Meditējiet un pierakstiet savas negatīvās domas
• Samaziniet savas cerības no sava partnera
• Pavadiet laiku vienatnē 
• Pavadiet kvalitatīvu laiku ar savu dzīvesbiedru 
• Uzņemieties atbildību arī par saviem pārkāpumiem
• Beidziet mēģināt "salabot" savu partneri 
• Vienmēr atcerieties, ka esat draugi un esat vienā komandā. 

7. Šī laulība ir kļuvusi par apgrūtinājumu jums

Alana, 28 gadus veca medmāsa no Sietlas, raksta žurnālam Bonobology: “Būt kopā ar vīru mani nomāc. Mēs apprecējāmies tikai pirms gada. Viss bija labi, līdz medusmēneša fāze sāka izsīkt. Mums katru dienu ir attiecību problēmas, un es jūtos kritizēta. Es daru visus mājas darbus. Es daru visu iespējamo, lai viņš būtu laimīgs, bet es domāju, ka viņa cerības ir ļoti augstas.”

Ja jūsu laulība šķiet kā cietums vai apgrūtinājums, tad tas var radīt sajūtu, ka viss emocionālais darbs ir gulies uz jūsu pleciem. Ja jums ir līdzīgi... laulības problēmas tāpat kā Alanai, šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, ja veicat visu darbu un šī laulība jums ir kļuvusi par apgrūtinājumu:

• Lai ko jūs darītu sava partnera labā, dariet to redzamu. Ļaujiet viņam zināt (nebūdami nepieklājīgi), ka pēc atgriešanās no darba pagatavojāt vakariņas. Pasakiet, ka iznesāt atkritumus. Pasakiet, ka iepirkāties pārtikas veikalā viens pats. Parādiet un pastāstiet visu, ko darāt mājās.
• Sauciet viņus, ja rodas apvainojumi, kritika, vielu ļaunprātīga lietošana un citas attiecību problēmas, kuru dēļ jūs pats ciešat sāpes. 
• Saprotiet, ka neviena laulība nav perfekta, un jums tā ir jāpadara perfekta, pieņemot viens otra nedrošību, trūkumus, perspektīvas un nepilnības. 

5 iemesli, kāpēc laulība jūs padara nomāktu 

Aahanša saka: “Vardarbība un ļaunprātīga izmantošana attiecībās ir vieni no galvenajiem iemesliem, kāpēc laulība varētu jūs nomāc. Šīs slēptās bailes no tā, ka lietas kļūs nestabilas, ir pietiekamas, lai izraisītu trauksmi un…” sevis naida pazīmes un cilvēku depresiju. Šādās attiecībās daudz enerģijas tiek veltīts drošības nodrošināšanai, un jūsu smadzenes vienmēr ir cīņas vai bēgšanas režīmā.”

Tomēr vardarbība vai ļaunprātīga izmantošana nav vienīgie iemesli, kāpēc laulība var likt cilvēkam justies nomāktam. Dažreiz, pat ja virspusēji viss šķiet kārtībā, var pastāvēt pamatproblēmas, kas var izraisīt depresijas simptomus. Ja domājat: "Es nezinu, kāpēc mans vīrs vai mana sieva visu laiku ir skumji", vai arī, ja jūs cīnāties ar depresijas simptomiem, bet nezināt, kāpēc, jūs neesat viens. Daudzas laulības piedzīvo līdzīgus sarežģījumus. Pirmais solis, lai efektīvi pārvaldītu šo situāciju, ir saprast, kāpēc jūsu laulība varētu likt jums justies nomāktam. Tālāk ir minēti daži iemesli: 

1. Jūsu laulātais jūs kontrolē/dominē pār jums. 

Aahanša saka: “Visa laulības vide kļūst nedroša, kad viens partneris sāk kontrolēt un dominēt pār otru. Jūsu laulātais nav jūsu priekšnieks, kurš var jums pateikt, ko darīt un ko nedarīt. Jūs neesat šeit, lai izpildītu viņu pavēles. Ir iemesls, kāpēc laulātos sauc par partneriem.”

Kontroles sajūta var likt cilvēkam justies nenozīmīgam, izraisot pašapziņas un pašvērtības problēmas. Viņi liks jums justies mazākam, mēģinot īstenot kontroli pār jums. Brīdī, kad jūtat, ka jūs kontrolē, izsakiet to un ļaujiet nākt gaismā, ka jums nepatīk, ka jums saka, kas jādara. Jo ātrāk jūs risināsiet šo problēmu jau dzimšanas brīdī, jo labāk tas būs jūsu garīgajai veselībai. Saskaņā ar pētījumu... studētViens no galvenajiem depresijas cēloņiem precētām sievietēm ir sajūta, ka viņām laulībā ir mazāka vai nekāda vara. 

2. Līdzatkarība laulībā var izraisīt nelaimi 

Džozefs, investīciju baņķieris apmēram 40 gadu vecumā, saka: “Esmu nelaimīgs un nomākts laulībā. Es daru visu iespējamo, lai mans partneris būtu laimīgs. Es viņu vajadzības lieku augstāk par savējām. Esmu mainījies viņu dēļ un uzņēmies visu atbildību, sākot no finansiālās līdz emocionālajai. Mēs visu laiku esam kopā, un es pat esmu pārstājis tikties ar saviem draugiem.”

Jāzepa problēmas liecina, ka viņi varētu atrasties līdzatkarīga laulība. Aahanša saka: “Līdzatkarība jebkurās attiecībās ir neveselīga. Tā rada diskomfortu, kad partnera jūtas, vēlmes un laimi nostādat augstāk par savējām un par savas dzīves misiju uzskatāt viņu apmierināšanu. Galu galā jūs dodat visu, bet neko nesaņemat pretī. Tas visu attiecību slogu uzliek vienam partnerim, kas var viņus garīgi un fiziski nogurdināt.” 

3. Intimitātes trūkums 

Manā dzīvē bija brīdis, kad es mēdzu domāt: "Vai esmu nomākts vai nelaimīgs savās attiecībās?" Meklējot atbildi, es sapratu, ka tas ir tāpēc, ka manā laulībā trūka viena no intimitātes veidi kas ir ļoti svarīgi – emocionāla tuvība. Tas radīja izolācijas sajūtu; neviens no mums nejuta, ka tiek mīlēts.

Kad jūs kādu mīlat un nolemjat pavadīt kopā visu atlikušo mūžu, jūs sagaidāt saikni ar viņu visos līmeņos – seksuālā, emocionālā, fiziskā, garīgā un intelektuālā. Tas, ka jūs esat seksuāli saderīgi, nenozīmē, ka citus intimitātes aspektus var atstāt novārtā. Pat viena veida intimitātes trūkums var radīt problēmas laulībā. 

4. Neuzticība varētu būt iemesls, kāpēc laulība rada depresiju 

Vai jūs vai jūsu partneris nesen ir bijis neuzticīgs? Neuzticība ir viens no galvenajiem depresijas cēloņiem. Saskaņā ar pētniecībaPartnera ārlaulības attiecības ir viens no pazemojošākajiem laulības notikumiem. Šādu attiecību atklāšana var izraisīt smagas depresijas epizodes (MDE) krāptajam laulātajam. 

Ja sakāt: “Mana laulība mani padara nomāktu” vai “Atrašanās kopā ar vīru mani padara nomāktu”, tad lojalitātes vai uzticības trūkums vai abi varētu būt pamatā esošais iemesls. Aizdomas par krāpšanu vai laulātā neuzticības atklāšana var būt milzīgas neveiksmes, kas var sagraut jūsu laulību, atstājot jūs pārņemtu ar depresīvām domām. 

Saistītie lasījumi: Cīņa laulībā — 10 padomi, kā to izdarīt pareizi

5. Aizvainojuma un dusmu turēšana 

Aahanša saka: “Manā pieredzē, kad pāri ierodas terapijā, viņi sevī tur daudz aizvainojuma un naidu par problēmām, kas, iespējams, jau ir atrisinātas virspusēji. Dažreiz mums ir grūti atlaist. Jo vairāk mēs pie kaut kā turamies, jo grūtāk ir virzīties tālāk. Tas veido dusmu un vilšanās apmetni, kas var nopietni mazināt pāra saiknes kvalitāti.”

Kad laulāti pāri piemin problēmas un neskaidrības, kas radušās pirms vairākiem gadiem, un viņiem ir grūti viens otram piedot, ir skaidrs, ka problēma nav laulībā, bet gan tajā, kā viņi risina konfliktus. Tāpēc ir svarīgi zināt kā atrisināt konfliktus laulībā jo tas viss var novest pie bezcerības un depresijas. 

Citi faktori 

Tālāk ir minēti daži citi faktori, kas varētu jūs novest līdz brīdim, kad teiksiet: “Manas attiecības mani nomāc”:

• Finansiāla sloga gulšana uz vienas personas pleciem jeb viss finansiālais slogs 
• Tavs partneris neveic savu daļu mājas darbu
• Jūs pastāvīgi saskārāties ar kritiku un sarkastiskām piezīmēm. 
• Pastāv nicinājums, ignorēšana, melošana, manipulācija un izlikšanās par negodīgu rīcību.
• Jūs jūtat emocionālās drošības trūkumu
• Jūs jūtaties tiesāts par savām izvēlēm un rīcību
• Jūsu viedokļi netiek ņemti vērā
• Jūsu laulātajam varētu būt hormonālas izmaiņas vai arī viņam pašam varētu būt garīgās veselības problēmas.

6 dziedināšanas padomi, ja laulība jūs padara nomāktu 

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, ka laulības konflikti un problēmas ir bieži sastopamas. Svarīgi ir tas, kā jūs pieejat šīm problēmām un cik svarīgi ir tās atrisināt harmoniski. Ja jūs patiešām mīlat savu partneri un vēlaties, lai attiecības izdotos, zemāk ir sniegti daži dziedinoši padomi, ja jūsu laulība izraisa depresiju. 

1. Izmēģiniet apzinātību, ja laulība jūs padara nomāktu

Apzinātība ir terapeitiska tehnika, kas palīdz apzināties, kā jūtaties konkrētā brīdī, ļaujot pieņemt savas jūtas un domas bez nosodījuma vai analīzes. Tā ietver dziļas elpošanas vingrinājumu un vadītas iztēles izmantošanu, lai palīdzētu nomierināt nervus. Ir daudz... veidi, kā praktizēt apzinātību intīmās attiecībās, un tie var būt ārkārtīgi noderīgi, lai mazinātu trauksmi un stresu, ko pārdzīvojat nelaimīgas laulības dēļ.

Novērojiet savas domas un pieņemiet tās, neļaujot tām jūs pārņemt. Ar praksi jūs spēsiet tikt galā ar nepatīkamām sajūtām un emocijām, neļaujot tām jūs pārņemt. Tas ne tikai palīdzēs tikt galā ar depresīvām domām, bet arī ļaus jums labāk klausīties un reaģēt. Tas savukārt uzlabos jūsu sarunu kvalitāti ar dzīvesbiedru. 

2. Nosakiet savu attiecību vājās un stiprās puses 

Ir svarīgi apzināties savas, partnera un jūsu attiecību stiprās un vājās puses. Vājās puses varētu ietvert:

• Dusmu problēmas
• Nesaskaņotas mīlestības valodas
• Būt nepacietīgam
• Atkarības problēmas
• Nespēja piedot un aizmirst 

Stiprās puses varētu būt:

• Mierīga uzvedība strīdu laikā
• Būt iejūtīgam, mīlošam un laipnam
• Godīgums
• Atbalstot viens otru
• Būt cieņpilnam 
• Palīdzot viens otram augt

Balstoties uz šo izpratni, jūs varat izstrādāt holistisku pieeju savu domstarpību risināšanai, kas jums patiešām der. Tas var ievērojami palīdzēt mazināt problēmas un neapmierinātības, nelaimības un vientulības sajūtas.  

Saistītie lasījumi: 36 jautājumi, kas ved uz mīlestību

3. Praktizējiet pašaprūpi 

Smaga depresijas epizode var kaitēt jūsu garīgajai veselībai. Depresijai piemīt spēja likt cilvēkiem atbrīvoties, un pat visvienkāršākie uzdevumi, piemēram, piecelšanās no gultas katru rītu vai matu ķemmēšana, var šķist neiespējami. Šeit ir svarīgi koncentrēties uz sevis aprūpi un noskaidrot, kas notiek. kā mīlēt seviZemāk ir sniegti daži padomi, kā mīlēt un rūpēties par sevi:

• Pavadiet laiku ar saviem mīļajiem
• Sāciet meditēt pats
• Ēdiet veselīgi un veltiet laiku vingrošanai
• Ēdiet mierinošu ēdienu, bet nepadariet emocionālu ēšanu par regulāru tikt galā ar problēmām mehānismu.
• Pavadiet laiku dabā
• Sākt dienasgrāmatas rakstīšanu 
• Pavadiet laiku ar dzīvniekiem
• Nevērtē sevi par savām domām

4. Saprotiet, ka laulība nav sacensība 

“Esmu nelaimīgs savā laulībā” un “Mana laulība mani padara nomāktu” ir sajūtas, ar kurām varu identificēties. Es pats jutos līdzīgi savā laulībā, un viens no iemesliem bija tas, ka es uz to visu laiku skatījos kā uz sava veida sacensībām, kurās man jāuzvar. Ikreiz, kad man un manam partnerim bija strīdi, es pārliecinājos, ka man pieder pēdējais vārds. Es pārliecinājos, ka man ir pārsvars katrā konfliktā. Tas bija tik neiejūtīgi no manas puses, jo viens no... galvenās prioritātes laulībā vienmēr ir jāuzklausa un jāsaprot arī partnera stāsta puse.

Es nespēju izturēt, atliekot malā savu ego, lai atvainotos, pat tad, kad zināju, ka esmu kļūdījusies. Pēc daudziem strīdiem un situatīvas depresijas es sapratu, ka laulība nav sacensība. Jūs nevarat viens otram pretoties un nevarat salīdzināt savu laulību ar citu laulību. 

5. Dodiet viens otram vietu 

Aahanša dalās: “Ja jūs nedodat viens otram pietiekami daudz vietas, tas var novest pie pastāvīgiem strīdiem, un nereālu cerību nasta var sākt atstāt iespaidu. Tāpēc visi…” robežu veidi ir veselīgi. Tie aizsargā jūsu identitāti, veicina pašapziņu un uztur jūsu emocionālo veselību stabilu.”

Robežas ir ļoti svarīgas, jo tās neļauj cilvēkiem jūs izmantot. Tās palīdz tikt galā ar vajadzību un pieķeršanos. Novelciet visu veidu robežas, tostarp finansiālas, ja vēlaties mierīgu laulību. 

6. Meklējiet profesionālu palīdzību 

Kad depresijas sajūtas sāk pieņemties spēkā, ir svarīgi meklēt nepieciešamo palīdzību pēc iespējas ātrāk. Protams, jūs varat vērsties pie draugiem un ģimenes, lai dalītos savās sajūtās un izgāztu tās. Tomēr viņi, iespējams, nav sagatavoti, lai jums palīdzētu. Depresija ir nopietna garīgās veselības problēma, kas jāārstē pareizi, lai tā nepāraugtu klīniskā formā un neiegrūstu jūs truša bedrē, no kuras ir grūti atgūties. 

Tāpēc, ja jūs saskaraties ar depresīvām domām un simptomiem, konsultēšanās ar ārstu ir obligāta. Meklējiet terapeitu un noskaidrojiet, kāpēc jums neizdodas atbrīvoties no sajūtas “mana laulība mani padara nomāktu”. Ja meklējat profesionālu palīdzību un vēlaties saņemt atbalstu, Bonobology pieredzējušo konsultantu grupa ir tikai… noklikšķiniet prom. 

Laulība nav viegla. Taču tai arī nevajadzētu būt pastāvīgi grūtai. Jums vienkārši jāsaprot, ka jūs cīnāties ar problēmu, nevis ar savu dzīvesbiedru. Kad iemācīsities kopīgi cīnīties ar problēmu, jūs redzēsiet, cik vienotība laulībā ir visskaistākā lieta pasaulē. Māja, kas ir sašķelta pati pret sevi, ilgi nevar pastāvēt. 

Šis raksts ir atjaunināts 2023. gada februārī.

Biežāk uzdotie jautājumi

9 svarīgas pazīmes, ka jūsu vīrs vēlas glābt laulību

25 veidi, kā kļūt par labāku sievu un uzlabot savu laulību

11 skarbas patiesības par laulībām, par kurām neviens nerunā

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.