Atbildība attiecībās — dažādas formas un kā tās veicināt

Padalies ar Citiem

Vai atbildības tēma attiecībās jūs nomoka ar jautājumiem? Ko nozīmē būt atbildīgam attiecībās? Kāpēc atbildība ir svarīga? Cik ļoti atšķiras vīrieša atbildība attiecībās no sievietes atbildības? Kā parādīt atbildību? Un kā jūs varat kļūt atbildīgāks attiecībās? Nu, mēs esam paveikuši nelielu darbu un ieguvuši dažas atbildes. Sāksim ar to, ka sapratīsim, ko nozīmē atbildība attiecībās.

Plašākā nozīmē būt atbildīgam attiecībās nozīmē uzņemties atbildību par saviem vārdiem, uzvedību un rīcību. Tas nozīmē atbrīvoties no aizsardzības pozīcijām un uzņemties atbildību par savu lomu attiecību problēmās. Tas ietver atbildības uzņemšanos par savu noskaņojumu un jūtām, nevis balstīt savu emocionālo temperatūru uz partnera temperatūru. Tas ietver lomu un prioritāšu līdzsvarošanu un pastāvīgu partnera atbalstīšanu. Atbildības uzņemšanās nozīmē arī nepieņemt un neuzvelt vainu vai vainas apziņu. Kāpēc tas viss ir svarīgi? Aplūkosim to tālāk.

Atbildības nozīme attiecībās

Saturs

Attiecību sākums bieži vien šķiet kā sapņa piepildījums. Taču galu galā realitāte ienāk ar grandiozu ienākšanu. Un līdz ar to nāk soma, kas pilna ar ikdienas rutīnu, neregulāriem kairinājumiem un pastāvīgiem lēmumiem. Šī soma var kļūt diezgan smaga, ja vien mēs neiemācīsimies līdzsvarot nastu ar savu partneri un neizdarīsim apzinātas izvēles attiecību labā. Tieši šeit noder atbildības uzņemšanās. Tad kāpēc atbildība ir svarīga? Lūk, daži iemesli:

Tas palīdz veidot uzticību un godīgums
Tas ļauj jums attiecībās parādīt savu autentiskāko sevi.
Tas ļauj jūsu partnerim justies droši un neaizsargātam kopā ar jums
Tas ļauj viņiem zināt, ka viņi var paļauties uz tevi

Tāpēc mēs nevaram pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir būt atbildīgam attiecībās. Tātad, kā mēs varam parādīt atbildību pret saviem mīļajiem? Lai to saprastu, mums jāaplūko dažādas atbildības formas attiecībās.

Saistītie lasījumi: 9 ekspertu padomi, kā veicināt neaizsargātību attiecībās

7 dažādas atbildības formas attiecībās

Veselīgas attiecības prasa, lai abi partneri uzņemtos savu daļu attiecību lomās un atbildībās. Tas ne vienmēr ir 50/50, kā tas ir... Mišela Obama atgādina. Un tas noteikti neietver uzskaiti par to, kurš ko paveica un kurš paveica vairāk, vai arī vairāk pieprasīšanu. Nu, ja vien nevēlaties iekārtot māju Rezentmentvilā.

Drīzāk atbildības uzņemšanās nozīmē būt 100% klātesošam attiecībās un strādāt komandā. Tas nozīmē sniegt emocionālu atbalstu un nodrošināt, ka jums un jūsu partnerim ir vienlīdzīga lēmumu pieņemšanas daļa. Un nodrošināt, ka jūsu partneris ir klāt grūtajos brīžos. Vai arī tad, kad viņš/viņa pieļauj kļūdas. Tās ir dažas no attiecību pamattiesībām un pienākumiem.

Atbildības uzņemšanās attiecībās ir organisks process, un attiecību lomas un pienākumi var būt dažādi, daži no tiem ir:

1. Atbildības uzņemšanās par savām emocijām

Emocionālā atbildība nozīmē izpratni, ka jūs pats esat atbildīgs par to, kā jūtaties, un neviens cits — ieskaitot jūsu partneri — nav atbildīgs. Emocionālā atbildība attiecībās prasa praktizēšanos. emocionālā integritāte un emocionālo robežu ievērošana. Tomēr emocionālā atbildība nenozīmē:

Pārņemt partnera negatīvās emocijas vai meklēt tām attaisnojumus
Domājot, ka jums ir jāapmierina visas viņu emocionālās vajadzības
Sajūta, ka tavs pienākums ir padarīt viņus laimīgus katru nomoda minūti, ko viņi pavada kopā ar tevi, un balsta savu pašvērtību uz to

Atbildības uzņemšanās par partnera emocijām un savu darbību balstīšana uz to, kā, jūsuprāt, viņš reaģēs, ir pārmērīgas atbildības piemēri attiecībās. No tiem vislabāk izvairīties, ja vēlaties novērst emocionālu izdegšanu, sapīšanos vai līdzatkarību.

Tātad, kā izskatās emocionālā atbildība attiecībās? Ja jūsu partnerim ir bijusi slikta diena darbā, jūs viņu uzklausāt. Jūs mēģināt saprast, kā viņš jūtas. Un jūs dodat viņam telpu, lai tiktu galā ar savām jūtām. Bet jūs necenšaties uzņemties viņa jūtas vai "labot" viņa noskaņojumu.

2. Atbildības uzņemšanās par saviem vārdiem un darbiem

uzņemties atbildību attiecībās — Praktizējiet godīgu un atklātu komunikāciju

Ņemt atbildība attiecībās nozīmē uzņemties atbildību par savu lomu un būt gatavam uzņemties atbildību par saviem vārdiem un rīcību. Attiecību atbildība nozīmē:

Praktizēt godīgu un atklātu komunikāciju un mēģināt saskatīt savu lomu situācijā, nemeklējot attaisnojumus par to, kas nogāja greizi, vai izliekoties, ka lietas nav jūsu kontrolē.
Ne visu laiku ieņemt aizsardzības pozīciju vai iesaistīties vainīgo meklēšanā

Tici man, vainošanas spēle vai vienpusēja atbildības meklēšana attiecībās tevi nekur nevedīs. Tāpat paturi prātā atšķirību starp atbildību un vainas meklēšanu attiecībās. Atbildība nozīmē, ka abi partneri atzīst savas kļūdas un strādā pie to risināšanas. Vainas meklēšana nozīmē, ka viens vai abi partneri vaino otru par visām kļūdām.

Tātad, kā izskatās atbildības uzņemšanās attiecībās? Kad partneris piemin attiecību problēmu, jūs izvērtējat savu lomu tajā. Jūs atzīstat viņa bažas un, ja tās ir pamatotas, uzņematies atbildību, sakot: "Es saprotu jūsu viedokli" un "Es varēju būt saprotošāks/pacietīgāks/mazāk dusmīgs/mazāk reaģējošs..."

Saistītie lasījumi: Kā rīkoties ar kādu, kurš vaino jūs par visu — 21 saprātīgs veids

3. Personīgās atbildības praktizēšana

Ko nozīmē uzņemties personīgo atbildību attiecībās? Šeit atbildības uzņemšanās nozīmē izvērtēt savas vērtības un atbildību pret sevi. Un pēc tam tās ievērot. Tas nozīmē būt godīgam par saviem motīviem, kāpēc esi attiecībās vai paliec tajās. Reizēm tas prasa līdzsvarot tiesības un atbildību attiecībās. Un tas prasa pašapziņu, paškontroli un uzticību sev. Galu galā, ja esi zaudējis saikni ar sevi, kā vari sagaidīt patiesu saikni ar citu cilvēku?

Tātad, kā izskatās personīgā atbildība attiecībās? Pieņemsim, ka jums patīk piedzīvojumu sports, bet jūsu partnerim patīk mierīgākas aktivitātes. Tā vietā, lai atteiktos no tā, kas jums vai viņiem patīk, jūs abi atrodat veidus, kā īstenot savas individuālās intereses. Vai arī atrodaties viens otram pusceļā.

4. Afektīvās atbildības atzīšana

Saskaņā ar pētījumiemAfektīvā uzvedība attiecībās var būt gan pozitīva, piemēram, humors, pieķeršanās un apstiprinājums, gan negatīva, piemēram, norobežošanās, neiejaukšanās vai skarba kritika. Afektīvā atbildība prasa:

Praktizējiet pašapziņu un apzinieties, kā jūsu vārdi, jūtas un uzvedība var ietekmēt jūsu partneri.
Pārliecinieties, ka jūsu vārdi un rīcība neaizskar viņu pašvērtējumu vai pašcieņu.
Praktizējiet empātiju, esiet gatavi redzēt lietas no viņu perspektīvas un apdomīgi izvēlieties vārdus.

Pieņemsim, ka esat bijis nedaudz dzēlīgs pret savu partneri un jūs to zināt. Kad jūsu partneris jūtas... aizvainots par taviem komentāriem un tā saka, tu nesteidzies aizstāvēties. Tā vietā tu sirsnīgi atvainojies un visu pārrunā, nemēģinot noniecināt teikto.

5. Finansiāla atbildība

Saskaņā ar pētījumiemNaudas jautājumi ir galvenais konfliktu avots pāru starpā. Tāpēc finansiālā atbildība attiecībās ir tik svarīga. Atbildības uzņemšanās šeit nozīmē kopīgu finanšu lēmumu pieņemšanu, naudas mērķu izvirzīšanu un godīgumu par savu finansiālo situāciju. Tātad, kā jūs varat veidot finansiālu atbildību attiecībās? Lūk, daži veidi:

Izlemiet, vai vēlaties abi izveidot kopīgu kontu izdevumu dalīšanai vai pārvaldīt savas finanses atsevišķi.
Pārliecinieties, ka katrā kopuzņēmumā ieguldāt vienādi vai vismaz proporcionāli saviem attiecīgajiem ienākumiem.
Neslēpiet kredītkaršu parādus vai neapdomīgus pirkumus

Paturiet prātā, ka pastāvīga partnera glābšana no parādiem vai atbildības sajūta par viņa sliktajiem finansiālajiem lēmumiem ir pārmērīga atbildības uzņemšanās attiecībās un ir attiecību brīdinājuma signāls.

Saistītie lasījumi: Finanšu plānošanas padomi: labākās investīciju idejas precētiem pāriem

6. Kopīgas atbildības līdzsvarošana

Pēc naudas atbildības sadale ir vēl viena tēma, par kuru pāri bieži strīdas un šķeļ matus. pētījumiem, atbildības sadales veids lielā mērā ietekmē apmierinātību ar attiecībām. Tātad, ko nozīmē dalīta atbildība attiecībās? Vai tā ir vienkārši vienlīdzīgi sadalīt mājsaimniecības darbusVai arī mainīt tradicionālās dzimumu lomas, kamēr esat tajā iesaistīti? Kā jūs ņemat vērā neredzamo garīgo slodzi, piemēram, rutīnas ievērošanu un raizēšanos par rēķiniem?

Un ko darīt, ja pastāv nelīdzsvarotība? Kā darbojas vienlīdzīga tiesību un atbildības sadale attiecībās, ja vienam partnerim ir prasīgs darbs, kas aizņem visu viņa laiku, bet otram viss brīvais laiks jāpavada, pārvaldot māju un rūpējoties par bērniem?

Šie ir daži jautājumi par kopīgu atbildību attiecībās, kas jums būs jāatrisina kopā ar savu partneri. Atcerieties, ka visu fizisko un garīgo grūtību atstāšana partnera ziņā novedīs pie neveselīgām attiecībām. Un tādām, kas balstītas uz aizvainojumu.

7. Seksuālā atbildība

Tas ietver tādus aspektus kā droša seksa praktizēšana un godīgums par seksuālo veselību vai vēsturi, īpaši atklājumus par jebkādām seksuāli transmisīvām infekcijām vai slimībām. Tas prasa izpratni, ka sekss nav pienākums attiecībās. Un ka jebkurai seksuālai aktivitātei jābalstās uz savstarpēju piekrišanu. Jums abiem vajadzētu justies ērti, atsakoties no kaut kā, kas jums nav ērti.

10 veidi, kā būt atbildīgam attiecībās

Balstoties uz personīgo pieredzi, esmu diezgan pārliecināts, ka bailes no atbildības attiecībās un sajūta, ka attiecību prasības ir nomāktas, nav problēmas, ko ignorēt. Tik daudzi no mums iekrīt baiļu slazdā un atsakās no savas iespējas mīlēt. Vai arī galu galā atkārtojam toksiskus modeļus vai traumas — līdz sākam... baidīties no attiecībāmTik ļoti, ka pat doma par ilgtermiņa saistībām liek mums pretoties. Un emocionālais spiediens, kas rodas, uzņemoties atbildību, liek mums izmist, gribēt aizbēgt vai palikt stagnācijas stāvoklī attiecībās.

Dažreiz vienīgais veids, kā atbrīvoties no bailēm, ir tās pārvarēt. Lai cik grūti tas neizklausītos, to var izdarīt. Šeit ir 10 stratēģijas, kā attīstīt ieradumu uzņemties atbildību attiecībās:

Saistītie lasījumi: 8 izplatītas bailes attiecībās — ekspertu padomi, kā pārvarēt

1. Praktizējiet atklātu komunikāciju

Brīva un atklāta komunikācija var būtiski veicināt veselīgu attiecību veidošanos. Kā gan citādi jūs zinātu, kas notiek jūsu partnera prātā? Un kā viņi varētu zināt, kas vai kad kaut kas jūs uztrauc? Tāpēc neklusējiet par lietām, kas uztrauc tikai jūs, tikai tāpēc, ka baidāties no konfrontācijas. Atrodiet veidu, kā par to runāt, bez manipulācijām, kaunināšanas vai apsūdzībām. Pretējā gadījumā jūs riskēsiet radīt aizvainojumu un pārpratumus, kā arī vēlāk izraisīt vainas spēli.

2. Esi problēmu risinātājs

Domstarpības un viedokļu atšķirības attiecībās ir dabiskas. Tātad, kad rodas problēma:

Piekrītiet nepiekrist, ja nonākat strupceļā
Bet izvairieties slepeni domāt, ka jūsu partneris ir problēma
Tā vietā mēģiniet atrast zelta vidusceļu, iemācieties panākt kompromisu un atrast risinājumu, ar kuru jūs abi varat sadzīvot.

Ja pieturēsieties pie problēmu risināšanas pieejas, jūs izkļūsiet no šīs situācijas, skarbi plankumi attiecībās stiprāka.

Infografika par tēmu — Kā būt atbildīgam attiecībās? — Kā būt atbildīgam attiecībās?

3. Cieniet viens otra personīgo telpu

Visiem pāriem laiku pa laikam ir nepieciešama telpa, kur atgūt spēkus un atjaunot saikni ar sevi, saviem mērķiem un interesēm. Vai arī iegūt nepieciešamo distanci, lai pārdomātu un rastu perspektīvu uz sarežģītiem jautājumiem. Personīgā telpa nozīmē:

Atzīstot vienam otru kā indivīdus, nevis kā puzles gabaliņus vai veseluma daļas
Attīstīt veselīgu cieņu pret individuālajām vajadzībām un laiku, nevis ignorēt viens otra vajadzības un justies tiesīgiem uz otra laiku.

Saistītie lasījumi: Kā attīstīt telpu attiecībās

4. Dažreiz esi lielāks cilvēks

Mācies aizmirst sīkumus un koncentrēties uz lietām, kurām ir nozīme. Reizēm esi iejūtīgāks un saprotošāks. Mācies piedot un aizmirstTā vietā, lai mēģinātu pierādīt savu taisnību vai uzvarēt strīdā, atlieciet malā savu ego un mēģiniet paskatīties uz lietām no partnera viedokļa. Varbūt jūs sapratīsiet kaut ko tādu, ko iepriekš nezinājāt.

5. Ievērot savstarpējās saistības un pienākumus

Vārds “atbildība” neizklausīsies pēc apgrūtinājuma, kad jūs abi būsiet gatavi to dalīt. Un jūs abi pildīsiet savas saistības un pildīsiet tās. Tas prasa praktizēt pašatbildību attiecībās un pat iemācīties saukt pie atbildības kādu no jums.

Atcerieties: atbildība attiecībās nenozīmē saukt partneri pie atbildības par visām neizpildītajām saistībām vai ignorētajiem pienākumiem, vienlaikus pašam neievērojot nekādu atbildību.

6. Esi klāt, kad partnerim tevi vajag

Mans draugs Endrjū ir viens no nosvērtākajiem puišiem, ko pazīstu, kurš pastāvīgi ir atbildīgs par savu partneri. Tāpēc es viņam pajautāju, ko viņam nozīmē būt atbildīgam attiecībās un uzņemties atbildību. Viņš teica: “Būt atbildīgam attiecībās man nozīmē būt uzticamam un ticēt viņam. Un būt klāt, kad partnerim tevi vajag. Tiklīdz tu to darīsi, tavs partneris atpazīs šo cilvēku.” dziļi rūpējas par mani un respektē manu laiku un bažas.”

Ierašanās varētu vienkārši nozīmēt:

Sniedzot emocionālu atbalstu
Pārņemt daļu no viņu pienākumiem, ja viņiem klājas grūti
Sniedzot godīgu padomu, ja viņiem tas ir nepieciešams
Būt klāt, līdz viņi ir gatavi runāt

Saistītie lasījumi: 11 brīdinājuma zīmes, kas liecina par emocionālās saiknes trūkumu attiecībās

7. Esiet gatavi atvainoties

Tas nenozīmē, ka jūs pieņemat vai internalizējat vainu par lietām, ko neesat izdarījis vai kurās jums nebija nekādas lomas. Bet, ja jums bija sava loma situācijas radīšanā, lai cik maza tā būtu, atzīstiet to un atrodiet... sirsnīgi veidi, kā atvainotiesEsiet gatavi pieņemt sekas. Pastāstiet savam partnerim, kā plānojat to labot vai nodrošināt, lai tas pats neatkārtotos. Un tad rīkojieties saskaņā ar norādījumiem.

8. Iemācieties uztvert labi domātu kritiku tādu, kāda tā ir

Lai gan nevienam nepatīk tikt vērtētam, kritika ne vienmēr ir slikta lieta. Tā vietā, lai kritizētu savu partneri vai klusētu, varat rīkoties šādi:

Neizslēdziet tos vai iespēju, ka viņiem varētu būt taisnība
Saglabājiet atvērtu prātu, uzmanīgi klausieties un uzdodiet jautājumus, lai saprastu viņu domas.
Atcerieties, ka jūsu partneris ir ieinteresēts jūsos un jūsu attiecībās, un, lai arī cik grūti to būtu dzirdēt, pārbaudiet, vai viņa teiktais ir patiess. Ja tā nav, sakiet to ar cieņu un mierīgi.

9. Esiet lepni un atklāti par savām attiecībām

būt atbildīgam attiecībās — Ja esi kopā ar kādu, neslēp to.

Nevienam nepatīk viņu attiecības paliek noslēpumā ja vien tā nav abu partneru kopīga vienošanās. Tāpēc izrādiet savu partnerību – parādiet pasaulei, cik laimīgs un pateicīgs esat par savu partneri savā dzīvē. Viņam jāzina, ka jūs savas attiecības piešķirat prioritātēm un ka jūs aizsargāsiet to, kas jums ir ar viņu. Parādiet, ka viņš ir jūsu prioritāte, veicot šādas darbības:

Individuāla laika plānošana ar viņiem
Meklējot un respektējot viņu domas un viedokļus
Nostāties viņu pusē, kad situācija to prasa

Saistītie lasījumi: 10 lielākās prioritātes attiecībās

10. Meklējiet palīdzību, ja jūtat nepieciešamību pēc tās

Ja uzskatāt, ka profesionāla palīdzība palīdzētu rast atbildes uz jūsu bažām un labāk pārvaldīt tiesības un pienākumus attiecībās, tad noteikti meklējiet to. Jūs pat varat konsultēties ar Bonoboloģijas konsultantu grupa palīdzību.

Galvenās norādes

Attiecību atbildība var izpausties dažādās formās un ietvert emocionālu, finansiālu, personisku, kopīgu, afektīvu un seksuālu atbildību.
Atbildības uzņemšanās var palīdzēt nostiprināt uzticību un radīt vietu ievainojamībai un izaugsmei.
Runājot par atbildības uzņemšanos, nekas nevar aizstāt atklātu komunikāciju, problēmu risināšanas attieksmi un personīgās telpas cieņu.
Tāpat izpildiet savas saistības un mēģiniet uzklausīt jebkādu kritiku ar atvērtu prātu.
Atvainojieties, kad tas ir nepieciešams, un esiet gatavi piedot un aizmirst
Centies parādīties partnerim, kad tu esi nepieciešama, un, ja jūti vajadzību, meklē palīdzību.

Bailes no atbildības attiecībās var būt graujošas. Taču mīlestība, kas balstīta uz daudzu gadu kopīgu atbildību, nav kaut kas tāds, no kā baidīties. Drīzāk tā ir ilgstošu un veselīgu attiecību pamatā. Tāpēc mēs nevaram pietiekami uzsvērt vai uzsvērt atbildības nozīmi attiecībās.

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Kāpēc attiecībās ir svarīgi būt atbildīgam?

Attiecībās ir svarīgi būt atbildīgam, lai veidotu veselīgas un ilgtermiņa saites. Tiklīdz jūs sāksiet atklāti runāt, uzņemties atbildību un paust godīgumu savās attiecībās, tās uzlabosies. Jūs jutīsieties pārliecinātāki par savu lomu partnerībā, un jūsu mīļotais cilvēks varēs jums uzticēties un paļauties uz jums, nevilcinoties.

2. Kā veidot atbildīgas attiecības?

Ir dažas stratēģijas, ko varat izmantot atbildīgas partnerības veidošanai, piemēram, veselīga komunikācija, cieņa pret otra personīgo telpu, savu kļūdu atzīšana, konfliktu risināšana ar problēmu risināšanas attieksmi un saistību izpilde.

Kas ir sapinušās attiecības? Zīmes un kā noteikt robežas

Ko nozīmē “Atstāt vietu kādam” un kā to izdarīt?

Cik svarīgas attiecībās ir kopīgas intereses?

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.