Kā pārvarēt ilgstošas ​​attiecības

Kad pāris, kas kopā ir bijis gan priekos, gan grūtībās, nolemj, ka ir pienācis laiks pārtraukt savas neveiksmīgās attiecības, rezultāts bieži vien var būt sāpīgs visiem iesaistītajiem. Tas, kas kādreiz šķita kā pēdējais puzles gabaliņš, tagad ir sabrucis visā puzlē, šķietami atņemot sev līdzi arī jūsu dzīvesprieku. Galu galā, izdomājot, kā pārvarēt ilgstošu attiecību izjukšanu, rodas savi izaicinājumi.

Ērtā dzīve, pie kuras biji tik ļoti pieradis, tagad pārstāj eksistēt, un samierināšanās ar skarbo realitāti ir pēdējais, ko vēlies darīt. Pārvarēt ilgtermiņa attiecības nav viegls uzdevums, tāpēc pat labākajiem no mums ir nepieciešama palīdzība.

Izdomāt, kā rīkoties pēc ilgtermiņa attiecību beigām, nav viegls uzdevums, it īpaši, ja mēģināt risināt šo biedējošo jautājumu vienatnē. Lai palīdzētu, esam apkopojuši dažas lietas, ko varētu darīt, mēģinot pārvarēt ilgtermiņa attiecību izjukšanu.

Kā tikt galā ar ilgtermiņa attiecību izjukšanu

Šķiršanās ir sarežģīta, it īpaši, ja esat kopā ar šo cilvēku jau ilgu laiku. Jūs pierodat pie viņa smalkajām niansēm un dzīvesveida, tāpēc dažreiz pat acīmredzami toksisku attiecību pārtraukšana var būt sarežģīta. Labāk lai velns to dara, vai ne?

Galu galā, kad tu saproti, ka tava dinamika pasliktinās un tas tevi paņem... garīgā veselība ar to, tā izbeigšana un izdomāšana, kā pāriet no ilgtermiņa attiecībām, var apēst jūsu dzīves gadus, ja jūs to pieļausiet.

Tiklīdz tu nolem visu izbeigt, saprotot, ka tas tev vairs nekalpo nekam, tu jau esi spēris soli tuvāk izaugsmei. Lai palīdzētu tev sasniegt savu galveno mērķi – atkal būt laimīgam, šādi soļi palīdzēs tev sākt. Ķersimies pie tiem uzreiz:

1. Mīlestība var beigties, bet ieradumi nemirst viegli

Jūs abi esat kopā tik ilgi, ka esat aizmirsuši būt paši bez partnera. Taču nevelciet savas mirušās attiecības līdzi kā saplēstu mēteli. Kamēr tās ilga, viss bija labi, bet ir pienācis laiks atlaist. Šķiršanās vai jauns sākums nav viegli, bet arī nav neiespējami.

Atlaidiet ieradumus un cerības, ko bijāt uzkrājuši, mēģiniet atkal atrast sevi lietās, kas jums kādreiz sagādāja prieku. Tagad, kad jums būs vairāk brīva laika, ir obligāti jācenšas to veltīt produktīvām lietām.

Saistītie lasījumi: 9 ekspertu padomi, kā pārstāt žēlot sevi pēc šķiršanās

2. Vai vēlaties saprast, kā pārvarēt ilgstošu attiecību izjukšanu? Sazinieties

Runājiet. Ļaujiet otram zināt, kā jūtaties par pašreizējo situāciju, un centieties izvairīties no strīdiem un dusmām. Ļoti skaidri izskaidrojiet situāciju, īpaši savu viedokli, savam bijušajam partnerim. Tas var šķist neproduktīvi, bet, kamēr jūs šķiraties, godīga komunikācija palīdzēs jums abiem ātrāk tikt tam visam pāri.

Ne tikai ar savu partneri, bet arī ar draugiem un, ja nepieciešams, ar terapeitu. Jo vairāk jūs runāsiet par to, kas jūs satrauc, jo ātrāk jūs varēsiet nonākt pie tā, kā pareizi rīkoties ar savām jūtām.

3. Atstājiet ģimeni ārpusē

Ja esat ilgstoši attiecībās, attiecīgās ģimenes iesaistās. Neatkarīgi no tā, vai jums bija labas attiecības ar otra ģimeni vai nē, jūs esat bijis to daļa: apmeklējis viņus festivālos un citos gadījumos, risinājis viņu problēmas.

Kad viss brūk kopā, neapgrūtini sevi ar ģimenes pienākumiem. Neiesaisti viņus savās domstarpībās un neļauj viņiem palīdzēt pārvarēt krīzi. Kad nolēmi padoties, nolēmi padoties arī ar partnera ģimeni.

Saistītie lasījumi: Kā pārvarēt šķiršanos? – 11 efektīvi padomi, kas jāievēro

4. Neuzņemieties visu vainu uz sevi, mēģiniet dalīties vainā ar citiem

Ar vienu roku aplaudēt nevar, tango vajag divas. Jūs abi kopā uzsākāt šīs attiecības, roku rokā. Kopā jūs pieņēmāt lēmumus un kopīgi pieļāvāt kļūdas. Galu galā nevainojiet tikai savu partneri. Ieskatieties sevī, pārdomājiet un mēģiniet saprast, kur pieļāvāt kļūdu.

Nav jau tā, ka tev ir viegli atzīt visas savas kļūdas, bet vienkārši centies dalīties vainā. Tas ir vismaz tas, ko tu vari darīt visu labo laiku labā.

5. Sadaliet un atstājiet

Ja esat attiecībās pārāk ilgi, viss sapinas. Ir kopīgi bankas konti un pirkumi, kas tagad ir strīdus objekti. Varbūt jūsu partneris nekad nav iemācījies darīt noteiktas lietas, jo jūs vienmēr par tām rūpējāties. Varbūt jūs nekad neuztraucāties par noteiktām lietām, jo ​​tā bija jūsu partnera darba daļa.

Tagad pienāk laiks, kad jātiek galā ar formalitātēm, it īpaši, ja bijāt abi Dzīvot kopāPirmais solis ilgtermiņa attiecību pārvarēšanā ir pārliecināties, ka neatstāj nekādu iemeslu pastāvīgi sazināties ar personu, ar kuru mēģināt pārtraukt attiecības. Tas nebūs viegli, bet centies pēc iespējas atturēties no emocijām. Domā par to, kas tev ir nepieciešams, nevis par to, kā tu vari sāpināt savu partneri.

6. Centieties neradīt nekārtību

Pilnīgas šķiršanās vienmēr ir labāka. Ja šķiršanās notiek draudzīgi, cilvēki sola palikt draugi. Taču tas lielākoties ir problemātiski. Mīlestība var izzust, bet īpašnieciskums izgaist lēnāk, un sāpes saglabājas ilgāk. Pusnakts zvans piedzērušā stāvoklī bijušajam nekad nav laba ideja, un draudzība ar bijušo var palielināt šādas situācijas iespējamību.

Vēl sliktāk būtu šķiršanās sekssJums bija labs skrējiens, un tagad ir pienācis laiks aiziet, saglabājot savu cieņu. Šī nebija īsa romantiska iepazīšanās vai randiņš nedēļas nogalē, jūs zināt viens par otru intīmas detaļas, kuras varat izmantot, lai nodarītu otram pāri – tāpēc nedariet to. Katrai darbībai ir vienāda un pretēja reakcija, un viss, ko jūs darāt, sāks šo apburto loku un padarīs lietas toksiskas.

7. Neļaujiet citiem iekļūt

Lai kas arī notiktu, tas notika starp jums, centies to neizcelt publiski. Sociālajos tīklos cilvēki var izlikties, ka jūt tev līdzi, bet tu vari būt savas sociālās grupas apsmiekla objekts. Savos argumentos un nekad lēmumos neiesaisti cilvēkus, kuriem neuzticies.

Ilgtermiņa attiecībās robeža starp to, kurš ir kurš draugs, izplūst. Esiet ļoti uzmanīgi, kam uzticaties. Ir taisnība, ka jums ir nepieciešami tuvāki draugi, lai palīdzētu jums pārvarēt šo grūto laiku, taču vispirms uzmanīgi noskaidrojiet, kam viņi ir lojāli. Dažreiz, palaižot vaļā savu partneri, jums ir jāatsakās no dažiem draugiem. Tā ir realitāte; iemācieties ar to sadzīvot.

8. Ilgtermiņa attiecību pārtraukšanas laikā ievērojiet bezkontakta principu

The bezkontakta noteikums palīdz gandrīz katrā situācijā, kad mēģināt attālināties no partnera. Būtībā tas nozīmē, ka jums ir jāpārtrauc jebkādi kontakti ar savu bijušo partneri, lai cik grūti tas nešķistu. Ja jūs joprojām esat sazinājušies sociālajos tīklos vai tiekaties viens ar otru nekaitīgai kafijas tasei, attālināšanās process, iespējams, pat nesāksies.

Saistītie lasījumi: Vīrietis pret sievieti pēc šķiršanās — 8 būtiskas atšķirības

9. Strādājiet pie sevis

Kad visas dienas tiek pavadītas, mēģinot rast atbildi uz jautājumu "cik ilgs laiks nepieciešams, lai pārvarētu ilgtermiņa attiecības", iespējams, ka jūs galu galā vairs nerūpēsieties par sevi. Sāpes, kas rodas, izbeidzot kaut ko tādu, kas, jūsuprāt, izturēs laika pārbaudi, dažus var pat novest pie depresijas, kas nav jāuztver vieglprātīgi.

Strādājiet ar sevi, tiklīdz pamanāt garīgās vai fiziskās veselības pasliktināšanās pazīmes. pētījumiem Zvēru uz vingrošanas un/vai meditācijas efektivitāti, lai palīdzētu jums dziedēt sarežģītas situācijas. Neatraidi palīdzību no tuviniekiem grūtā brīdī un centies būt laipns pret sevi.

10. Meklējiet profesionālu palīdzību

Bezcerības/depresijas sajūta pēc šķiršanās ir pārāk izplatīta, un tas nenozīmē, ka jums vienkārši jāturpina pārvarēt sāpes, lai tiktu cauri finiša līnijai. Ja pamanāt depresijas vai citu garīgās veselības problēmu simptomus, vislabāk ir konsultēties ar speciālistu, kurš var palīdzēt jums saprast, kā pārvarēt ilgtermiņa attiecības.

Ja vēlaties tikt galā ar šķiršanos ar profesionāļa palīdzību, Bonobology piedāvā daudz dažādu iespēju. pieredzējuši terapeiti vēlas palīdzēt jums pārvarēt šo grūto dzīves laiku.

Mēģinot iemācīties tikt galā ar ilgtermiņa attiecību izjukšanu, jūs, iespējams, nonāksiet pie tā, ka nolādēsiet savu veiksmi, jautājot: "Kāpēc tieši es?" Ir svarīgi saprast, ka, lai gan šobrīd jūs varat justies bezcerīgi un nomākti, viss uzlabosies, ja vien jūs strādāsiet, lai to panāktu.

Mēs ceram, ka mūsu uzskaitītie soļi, kas palīdzēs jums saprast, kā pāriet no ilgtermiņa attiecībām, var palīdzēt jūsu ceļojumā uz laimi un mīlestību, kādu nekad iepriekš neesat redzējis.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kad puišiem pēc šķiršanās sāk pietrūkt?

9 ekspertu padomi, kā tikt galā ar depresiju pēc šķiršanās

Praktiski soļi depresijas pārvarēšanai – mūsu terapeitu grupa jums to pastāstīs

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.