Attiecību mērķi: nozīme, piemēri un kā tos izvirzīt

Domājot par attiecību mērķiem, vai tā ir tikai sociālo mediju mirkļbirka vai kaut kas dziļāks? Vai ilgtermiņa attiecību mērķi ir tikai perfektu attēlu veidošana, vai arī tā ir uzticēšanās un intimitāte, ko veidojat gadu gaitā? Kā jau varat iedomāties, patiesie attiecību mērķi ir dziļāki par sociālo mediju momentuzņēmumiem. 

Tie ir par emocionālu saikni, drošu pieķeršanos un kopīgu izaugsmi dienu no dienas. Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim, ko patiesībā nozīmē attiecību mērķi, ne tikai tēmturus, sniegsim jēgpilnus attiecību mērķu piemērus, paskaidrosim, kāpēc mērķu izvirzīšana pārim ir svarīga veselīgai saiknei, un pastāstīsim, kā jūs varat izvirzīt reālistiskus mērķus, lai turpinātu veidot kopīgu nākotni.

Kādi ir attiecību mērķi?

Attiecību mērķi ir kopīgas vīzijas, vērtības vai pāra centieni, uz kuriem jūs un jūsu partneris strādājat, lai stiprinātu jūsu saikni. Tie ir kā ceļvedis tam, kā jūs abi vēlaties, lai jūsu attiecības augtu un attīstītos. Šie mērķi var būt lieli dzīves plāni vai ikdienas ieradumi, sākot no "mēs plānojam krāt naudu mājai piecu gadu laikā" līdz "vakariņosim kopā bez telefoniem katru vakaru". Lūk, uz ko balstās kopīgi mērķi attiecībās: 

• Ne tikai tendence: Sociālajos tīklos pāri bieži izmanto mirkļbirku #relationshipgoals, lai parādītu glaunus mirkļus. Patiesībā šis termins kļuva populārs ap 2009. gadu kā iecerēta birka, un tas ir kritizēts par nereālu attiecību cerību radīšanu mūsu ideālo fotogrāfiju kultūrā. Tomēr īstas attiecības sniedzas tālāk par Instagram un videoierakstiem. Pozētai fotogrāfijai var būt atzīmes “Patīk”, taču tā neparāda komunikācijas stilus. konfliktu risināšanajeb ikdienas mīlestības izpausmes, kas patiesi uztur attiecības
• Dziļāka nozīme: Patiesi veselīgu attiecību mērķi ir vērsti uz emocionālo drošību, savstarpēju izaugsmi un abu kopīgu attiecību vīziju. “Attiecību mērķi ir kopīgi nodomi, ko jūs un jūsu partneris nosakāt par to, kā vēlaties, lai attiecības attīstītos,” skaidro terapeite Stīvija Blūma. Uztveriet to kā savas attiecību kartes izveidi, kuras pamatā ir uzticēšanās, cieņa un sapratne.

Saistītā lasāmviela: 18 vissvarīgākās lietas attiecībās

Kāpēc attiecību mērķi ir svarīgi

Skaidru mērķu noteikšana pārim nav tikai labsajūtas vingrinājums. Tā ir spēcīgu attiecību pamatā. Kad jūs un jūsu partneris kopā izvirzāt pāra mērķus, jūs izveidojat kopīgu mērķi, kas jūs vada gan labos, gan sliktos laikos. Tas sniedz vairākas priekšrocības jūsu attiecību galvenajās jomās:

1. Emocionālā drošība un tuvība

Kopīgu mērķu izvirzīšana veicina drošu emocionālu vidi. Jūs abi zināt, ka strādājat pie vienas vīzijas, kas veicina uzticēšanos un tuvību. Šī savstarpējā uzticēšanās atvieglo atklātību par cerībām un bailēm, veicinot ievainojamību attiecībās. Strādājot komandā, lai sasniegtu jēgpilnus mērķus, 

• Veicina godīgumu un emocionālu saikni
• Padziļina pieķeršanos un saikni
• Stimulē ievainojamību
• Stiprina savstarpēju cieņu

Saistītā lasāmviela: Kā uzlabot savas attiecības: terapeita padomi

2. Konfliktu risināšana un komunikācija

Pāri ar kopīgiem mērķiem mēdz labāk komunicēt un raitāk risināt konfliktus. Kāpēc? Tāpēc, ka 

• Kopīgi mērķi attiecībās maina domāšanas veidu no "es pret tevi" uz "mēs esam šajā kopā".
• Kad rodas domstarpības, jūs varat atsaukties uz saviem kopīgajiem mērķiem kā uz “zvaigžņzivs zvaigzni”, lai neatpaliktu no pareizā ceļa.
• Mērķu izvirzīšana prasa regulāras plānu un progresa apspriešanas. attiecību reģistrēšanās dabiski uzlabojiet savus komunikācijas stilus
• Jūs praktizējat aktīvu klausīšanos, izsakāt vajadzības un risinat kompromisus, strādājot pie savu mērķu sasniegšanas.

3. Ilgtermiņa apmierinātība un stabilitāte

Iespējams, ka galvenais iemesls, kāpēc attiecību mērķi ir svarīgi, ir to ietekme uz jūsu ilgtermiņa laimi kā pārim. Kad jums ir kopīgs virziens, 

• Abi partneri jūtas drošāk par nākotni
• Jūs ne tikai dreifējat, bet apzināti veidojat nākotni kopā
• Šī mērķa izjūta var ievērojami palielināt attiecību apmierinātību un stabilitāti.
• Kopīgi mērķi attiecībās darbojas kā līme. Tie jūs saista kopā grūtos brīžos.
• Kopīga vīzija mazina iespēju, ka viegli atteiksieties no attiecībām.

Pētījumi attiecību psiholoģijā to apstiprina. Pāri ar kopīgiem mērķiem ziņo par ievērojami lielāku apmierinātību attiecībās nekā tie, kuriem nav skaidru mērķu. Vienā pētījumā atklājās, ka partneri, kuri izvirzīja kopīgus mērķus, bija līdz pat 30% apmierinātāki ar attiecībām, savukārt 40% pāru, kuriem nebija kopīgu mērķu, minēja šo trūkumu kā galveno šķiršanās iemeslu.

Attiecību mērķu veidi

Lai gan katrs pāris ir unikāls, veselīgu attiecību mērķi paliek universāli un bieži vien iedalās dažās pamatkategorijās. Uztveriet tās kā dažādas “jomas”, kurās varat izvirzīt mērķus, lai kopīgi pilnveidotos vai augtu. Tālāk ir norādīti galvenie mērķu veidi pāriem, katrs no tiem norādot, ko tie ietver, un mērķu piemēri, ko izvirzīt attiecībās:

1. Komunikācijas mērķi 

Laba komunikācija ir spēcīgu attiecību pamats. Izvirzot komunikācijas mērķus, jūs varat koncentrēties uz to, kā jūs runājat, klausāties un veidojat saikni viens ar otru. Tas nodrošina, ka gan jūs, gan jūsu partneris jūtaties uzklausīti, respektēti un saprasti. Piemēram, 

• Komunikācijas mērķis varētu būt aktīvas klausīšanās praktizēšana domstarpību laikā. 
• Vai arī ieplānojiet regulāras tikšanās ar jums attiecībās. Jūs varētu atvēlēt vienu vakaru nedēļā, lai vienkārši pārrunātu, kā katrs no jums jūtas, bez pārtraukumiem.
• Jūs varētu izvirzīt mērķi katru dienu 15 minūtes veltīt tam, lai bez uzmanības novēršanas runātu par savu dienu, vai arī konfliktu laikā lietot “es” apgalvojumus, nevis vainot valodu. 
• Mērķis ir uzlabot izpratni un empātiju

Saistītā lasāmviela: 9 padomi, kā izveidot līdzsvarotas attiecības ar savu partneri

2. Uzticības un pārredzamības mērķi

Uzticēšanās ir jebkuru ilgtermiņa attiecību mērķu pamatā. Uzticēšanās un atklātības mērķi ir saistīti ar godīgumu, uzticamību un atklātību vienam pret otru. Tas ietver uzticību, svarīgu dzīves jaunumu dalīšanos un ikdienas godīgumu, piemēram, atklātību par finansēm vai atzīšanu, kad esat sarūgtināts.

Šīs kategorijas mērķi var ietvert pakāpenisku uzticības veidošanu, konsekventi turot doto vārdu vai daloties ar dzīves aspektiem, ko parasti paturat privātu. Piemēram, uzticības un caurspīdīguma mērķi attiecībās var izskatīties šādi:  

• Nav slepenu paroļu
• Piekļuves koplietošana ierīcēm vai kontiem, lai parādītu, ka nav ko slēpt
• Regulāri informējot viens otru par savu grafiku un to, ar ko pavadāt laiku
• Pilnīgas godīguma praktizēšana attiecībā uz jūtām. Ja kaut kas jūs satrauc, jūs to risināsiet, nevis apklusināsiet.
• Atklāti apspriežot savas attiecības

Izvirzot šos mērķus, jūs veicināt savstarpēju cieņu un drošības sajūtu. Jūs abi zināt, ka varat paļauties viens uz otru un ka tumsā neslēpjas nekādi lieli pārsteigumi.

3. Finanšu mērķi

Nauda var būt liels stress attiecībās, tāpēc kopīgu finanšu mērķu sasniegšana ir ļoti svarīga. Šie mērķi ietver to, kā jūs rīkojaties ar naudu kā komanda, un bieži vien ietver

• Budžeta veidošana
• Glābšana
• Izdevumi
• Plānošana nākotnē

Finanšu plānošana pāriem nodrošina jūsu saskaņu šajā praktiskajā, bet svarīgajā dzīves aspektā. Jaunākiem pāriem vai tiem, kas ir attiecību sākumposmā, finanšu mērķi var izpausties kā taisnīga rēķinu sadalīšana vai noteiktas summas ietaupīšana katru mēnesi kopīgam sapnim, piemēram, ceļojumam. Precētiem pāriem laulības mērķi bieži vien ietver lielākus finanšu lēmumus, piemēram, kopīgas investīcijas vai pensijas plānošanu. Galvenais ir pārredzamība un komandas darbs. Nav slepenu tēriņu, nav aizvainojuma par naudas atšķirībām.

Saistītā lasāmviela: 15 labu attiecību īpašības, kas padara dzīvi svētlaimīgu

4. Ģimenes un vecāku mērķi

Ja plānojat bērnus vai jau to darāt, ģimenes un vecāku mērķi ir ļoti svarīgi. Pat ja nevēlaties bērnus, jums joprojām ir jābūt vienisprātis par to, kā jūs veidojat attiecības viens ar otra ģimenēm un kādas ir jūsu aprūpes lomas, piemēram, rūpējoties par novecojošiem vecākiem vai mājdzīvniekiem. Ideja ir saskaņot jūsu redzējumu par ģimenes dzīvi, lai jūs saglabātu vienotu komandu šajos ārkārtīgi svarīgajos jautājumos.

• Pāriem, kas apsver bērnu piedzimšanu, galvenais mērķis varētu būt apspriest un vienoties par audzināšanas stiliem vai vērtībām. Piemēram, “Mēs paudīsim vienotu nostāju disciplīnas jautājumos” vai “Mēs apņemamies rīkot iknedēļas ģimenes sanāksmes, kad mums ir bērni, lai nodrošinātu, ka visi jūtas uzklausīti”. 
• Ja vēl neesi šajā posmā, ģimenes plānošanas mērķis varētu būt izlemt, kad vai vispār sākt mēģināt tikt pie bērniņa, vai pat doties pie pirmslaulību konsultanta, lai pārrunātu savas cerības attiecībā uz bērniem.
• Tiem, kas nevēlas bērnus, ģimenes mērķi varētu ietvert to, kā jūs kopīgi kopsiet ģimenes vīziju citos veidos, piemēram, jēgpilnās attiecībās ar brāļameitām/brāļiem vai iesaistoties sabiedrībā.
• Kopīgas audzināšanas mērķi tiem, kam ir bērni, vai jauktām ģimenēm varētu ietvert vienošanos par izglītības uzkrājumu plāniem vai noteikumu saskaņošanu attiecībā uz ekrāna laiku.
• Mērķi varētu attiekties uz plašāku ģimeni. Piemēram, veselīgu robežu noteikšana ar radiniekiem vai regulāru apmeklējumu plānošana, lai uzturētu ģimenes saites, neapgrūtinot savas attiecības

5. Intimitātes un pieķeršanās mērķi

Ilgtermiņa attiecībās dzirksteles uzturēšana ir nepārtraukts projekts. Intimitātes un pieķeršanās mērķu izvirzīšana liek apzināti veicināt emocionālu tuvību un fizisku/ seksuālu tuvību . Intimitātes mērķi ietver,

• Regulāri apņemoties pavadīt kvalitatīvu laiku kopā, piemēram, iknedēļas randiņu vakarā vai ikdienas atvadu skūpsta rituālā
• Apzināti rūpēties par savām seksuālajām attiecībām. Piemēram, “Vismaz reizi nedēļā pavadiet intīmu laiku” vai “Reizi mēnesī izmēģiniet kaut ko jaunu gultā, lai saglabātu aizraujošu atmosfēru”. 
• Emocionālās tuvības mērķi var ietvert dziļāku dalīšanos, piemēram, katrs partneris katru nedēļu atveras par vienām bailēm vai sapni, lai jūs nepārtraukti uzzinātu viens par otru.
• Daži pāri izmanto arī tādus rīkus kā Gotmana principus, kas paredz pievērsties viens otra centieniem veidot saikni.

Saistītā lasāmviela: Veselīgu attiecību dinamika — 10 pamatprincipi

6. Izaugsmes mērķi

Veselīgām attiecībām vajadzētu atbalstīt abu partneru personīgo izaugsmi. Izaugsmes mērķi to veicina, palīdzot jums atrast veidus, kā atbalstīt vienam otra personīgās ambīcijas, sevis pilnveidošanu un dzīves sapņus. Izaugsmes mērķi var izskatīties apmēram šādi: 

• Apmeklēt viens otra svarīgus pasākumus vai sasniegumus. Piemēram, ja viens no partneriem vēlas noskriet maratonu, atbalstošs mērķis varētu būt: “Es trenēšos kopā ar tevi reizi nedēļā un būšu klāt sacensību dienā ar lielu plakātu.” 
• Kopīgu izaugsmes mērķu izvirzīšana, piemēram, kopīga jaunu prasmju apgūšana 
• Piešķirot vietu kad nepieciešams. Piemēram, mudinot vienam otru uz individuāliem hobijiem vai laiku ar draugiem bez vainas apziņas.

7. Piedzīvojumu un dzīvesveida mērķi

Piedzīvojumu un dzīvesveida mērķi ir jautrie mērķi. Lietas, kas sniedz jaunumu, prieku un sajūtu, ka kopā dzīvojat dzīvi pilnvērtīgi. Tie nodrošina, ka, neskatoties uz pienākumiem, jūs turpināt radīt laimīgas atmiņas kā pāris. Šie mērķi bieži vien ietver, 

• Ceļojumu un piedzīvojumu mērķi
• hobiji
• Kā vēlaties, lai izskatītos jūsu ikdienas dzīve kā partnerim

Svarīga loma ir arī dzīvesveida saskaņošanai. Piemēram, ja vienam no jums patīk pavadīt laiku brīvā dabā, bet otram patīk pilsētas dzīve, svarīgs mērķis varētu būt atrast aktivitātes, kas apmierina abus. Galvenais ir apzināti iekļaut jūsu attiecībās piedzīvojumus, jaunumus un atpūtu. Šie mērķi ne tikai uztur attiecības aizraujošas, bet arī stiprina jūsu draudzību. Kopīga smiešanās un jaunu lietu atklāšana komandā jūs satuvina. Turklāt kopīga pozitīva pieredze kļūst par lolotām atmiņām. Tā atgādina, kāpēc jūs iemīlējāties, un uztur šo emocionālo saikni stipru.

Saistītā lasāmviela: 10 pamattiesības attiecībās, kas jums jāzina

8. Veselības un labsajūtas mērķi

Rūpēties par savu veselību ir vieglāk, ja blakus ir partneris. Pāru veselības un labsajūtas mērķi ietver kopīgu fiziskās un garīgās veselības saglabāšanu. Tas varētu nozīmēt, 

• Vingrošana kopā
• Atbalstot viens otra garīgo veselību
• Sabalansēta dzīvesveida uzturēšana, kas ļauj jums abiem justies vislabāk
• Kopīga 5 km distances skrējiena
• Jogas praktizēšana katru rītu
• Dodoties naksnīgā pastaigā
• Gatavojiet veselīgas maltītes mājās 5 dienas nedēļā, ja veselīgs uzturs ir prioritāte

Veselīgu attiecību mērķu piemēri

Ir noderīgi redzēt, kā izskatās reāli, ikdienas attiecību mērķu piemēri. Šeit ir daži praktiski veselīgu attiecību mērķu piemēri, ko daudzi pāri izmanto, lai uzturētu attiecības. Tie nav universāli risinājumi, taču tie ilustrē, kā jūs varat pārvērst iepriekš minētos jēdzienus konkrētās darbībās. Katrs piemērs ir vienkāršs ieradums vai prakse, kas atspoguļo dziļāku mērķi – tuvību, sapratni vai partnerību.

1. Katru nedēļu pārbaudiet savu emocionālo stāvokli

Izvirziet sev mērķi reizi nedēļā apsēsties, lai atklāti un no sirds aprunātos. Šī “emocionālā pārbaude” ir tad, kad jūs abi dalāties savā emocionālajā pieredzē, ne tikai ikdienas dzīves “esmu labi”. Piemēram, katru svētdienas vakaru jūs varētu aprunāties uz dīvāna par pagājušās nedēļas spilgtākajiem notikumiem un grūtībām. Uzdodiet viens otram tādus jautājumus kā, 

• "Vai šonedēļ jutāties atbalstīts no manis?" 
• "Vai ir kaut kas, pie kā mums vajadzētu strādāt vai ko svinēt?" 
• "Vai ir kaut kas, ko tu vēlētos ar mani padalīties?"

Mērķis ir uzturēt emocionālu saikni un risināt jebkādas nesaprotamas problēmas, pirms tās saasinās. Šī iknedēļas prakse veicina ievainojamību attiecībās un nodrošina, ka nelieli pārpratumi nepārvēršas lavīnveida veidos. Tas ir vienkāršs ieradums, kas var ievērojami palielināt jūsu apmierinātību ar attiecībām un novērst aizvainojumu starp partneriem.

Saistītā lasāmviela: 21 pamatnoteikums attiecībām, lai padziļinātu jūsu saikni

2. Katru mēnesi plānojiet finanses kopā

Naudas jautājumus labāk risināt komandā. Lielisks mērķis ir kopīgi plānot savas finanses katru mēnesi. Piemēram, nolemiet, ka katra mēneša pirmajā sestdienā jūs apsēdīsieties un pārskatīsiet savu budžetu, apmaksāsiet rēķinus un apspriedīsiet visus gaidāmos izdevumus vai uzkrājumu mērķus. To darot, jūs nodrošināsiet, ka abi partneri zina jūsu finansiālo stāvokli. Nav tādu pārsteigumu kā slēpti parādi vai noslēpumaini tēriņi. Tas arī pastiprina pārredzamību. 

Jūs atklāti runājat par naudas mērķiem un izaicinājumiem. Varbūt šī mēneša mērķis ir ietaupīt atvaļinājumam vai samazināt maltīšu skaitu ārpus mājas, lai izveidotu ārkārtas fondu. Laika gaitā šīs ikmēneša finanšu sanāksmes var ievērojami samazināt ar naudu saistītos konfliktus. Jūs aizstājat finansiālo stresu ar kopīgu plānu, kas stiprina uzticēšanos.

3. Dodieties ikgadējā ceļojumā bez bērniem

Pāriem ar bērniem vai ļoti prasīgiem darbiem viens veselīgs mērķis ir atvēlēt laiku tikai divatā, prom no ikdienas pienākumiem. Spēcīgs piemērs ir ikgadēja ceļojuma plānošana bez bērniem. Tā varētu būt nedēļas nogales atpūta mājīgā naktsmītnē ar brokastīm vai nedēļas ilga atpūta. Galvenais ir tas, lai jūs abi atjaunotu savu saikni. Kāpēc tas ir svarīgi? Jo futbola treniņu, mājasdarbu vai pat tikai ikdienas darbu laikā romantika var palikt otrajā plānā. 

Apziņa, ka kalendārā ir paredzēta ikgadēja atpūta, var sniegt motivāciju pārvarēt grūtos vai ikdienišķos brīžus. Tas bieži vien atgādina pāriem par viņu agrīnajām iepazīšanās dienām, uzsverot, ka viņi ne tikai ir mamma, tētis vai aizņemti profesionāļi, bet arī romantiski partneri un labākie draugi. Pāri, kas to dara, mēdz uzturēt ilgtermiņa attiecību mērķus, piemēram, uzturēt dzīvīgu laulību un nezaudēt vienam otru dzīves pienākumu steigā.

Saistītā lasāmviela: Pozitīvas attiecības: psiholoģija, pazīmes un ieguvumi

4. Regulāri vingrojiet kopā

Lūk, mērķis, kas sasniedz gan labsajūtas, gan saiknes veidošanas mērķus: kopīgas fiziskās aktivitātes . Piemēram, apņemieties trīs reizes nedēļā kopā veikt 30 minūšu treniņu. Tā varētu būt skriešana jūsu apkārtnē, YouTube fitnesa programmas izpilde mājās vai kopīga došanās uz sporta zāli. Treniņi plecu pie pleca ne tikai palīdz jums abiem saglabāt veselību, bet arī sniedz kvalitatīvu laiku.

Turklāt kopīga fitnesa mērķu sasniegšana kļūst par kaut ko tādu, ar ko jūs kā komanda lepojaties. Un dziļākā līmenī šis mērķis ir par savstarpēju atbalstu. Tas saka: “Man rūp jūsu veselība, un es vēlos, lai mēs būtu vitāli un aktīvi vēl daudzus gadus.” 

5. Sāciet jaunu hobiju kā pāris

Vēl viens veselīga mērķa piemērs ir uzsākt un uzturēt kopīgu hobiju. Pāriem ir viegli ieslīgt rutīnas rutīnā — darbs, ēšana, Netflix, gulēšana, atkārtošana. Kopīga hobija ieviešana rada aizrautību un jaunumu. Varbūt jūs abi nolemjat iemācīties gleznot, pievienoties iknedēļas viktorīnas komandai, izveidot nelielu dārzu vai pat uzsākt nelielu blakusuzņēmumu, kas nodarbojas ar rokdarbiem. Izvēlieties kaut ko tādu, kas jūs abus interesē, vai vienojieties mainīt aktivitāšu izvēli, līdz atrodat kopīgu aizraušanos. 

Tūlītējs ieguvums ir vairāk kvalitatīvi pavadīta laika kopā , taču tas sniedzas tālāk. Jūs mācīsieties vai radīsiet kaut ko jaunu komandā, kas veidos sadarbības un komunikācijas prasmes. Kopīgi hobiji arī sniegs jums pozitīvas sarunu tēmas, kas nav tikai ikdienas ikdiena. Tas var īpaši palīdzēt ilgtermiņa pāriem izvairīties no slazda, kurā tiek apspriestas tikai darba vai ģimenes loģistika.

Kā izvirzīt reālistiskus attiecību mērķus

Viena lieta ir uzskaitīt mērķus, cita lieta ir tos faktiski sasniegt. Daudzi pāri sajūsminās par pāra mērķiem, bet pēc tam zaudē drosmi, ja no tiem novirzās. Lai no tā izvairītos, ievērojiet šos padomus, lai izvirzītu reālistiskus attiecību mērķus, pie kuriem varat pieturēties un kurus varat svinēt:

1. Izmantojiet SMART pieeju — specifiski, izmērāmi, sasniedzami, atbilstoši, ar laika ierobežojumu

Nosakot mērķus, skaidrība ir vissvarīgākā. SMART attiecību mērķi palīdz jums sasniegt šo skaidrību. SMART apzīmē specifiskus (Specific), izmērāmus (Measurable), sasniedzamus (Achievable), atbilstošus (Relevant) un laika ziņā ierobežotus (Time-bound). Piemērojot to attiecību mērķiem, tas nozīmē:

• Specifiski: Precīzi definējiet, ko vēlaties darīt. Nevis "labāk komunicēt", bet varbūt "katru vakaru 15 minūtes sarunāties bez traucēkļiem".
• Izmērāmi: Izvirziet mērķus tā, lai jūs varētu izmērīt panākumus. Piemēram, "Mēs ēdīsim mājās gatavotas maltītes 5 vakarus nedēļā" ir izmērāms. Jūs varat to izsekot.
• Sasniedzams: Izvirziet mērķus, kas jūs pārvar, bet ir sasniedzami. Ja jums pašlaik nekad nav randiņu, mērķis sarīkot vienu reizi nedēļā varētu neizdoties, taču reizi mēnesī var būt reāls sākumpunkts.
• Attiecīgais: Izvēlieties mērķus, kas patiešām ir svarīgi jūsu attiecību vajadzībām un kopīgajām vērtībām, nevis to, ko dara citi.
• Laika ierobežojumi: Nosakiet sev laika grafiku vai termiņu. Mērķi var būt pastāvīgi ieradumi, taču ir noderīgi tos sasniegt noteiktos laika intervālos. Laika ierobežojums rada nelielu veselīgu spriedzi un progresa sajūtu.

Saistītā lasāmviela: 15 pamatvērtības attiecībās laimīgai un ilgstošai saitei

2. Līdzsvarojiet individuālos un pāra mērķus

Veselīgas attiecības ir līdzsvars starp “es” un “mēs”. Izvirzot mērķus, noteikti iekļaujiet gan personiskos mērķus, gan kopīgos pāra mērķus un pārbaudiet, kā tie var pastāvēt līdzās. Tāpēc sarunājieties, 

• Ko tu vēlies sasniegt sev?
• Ko tavs partneris vēlas sev?
• Pārrunājiet, kādus mērķus vēlaties sasniegt kopā

Piemēram, vienam no jums varētu būt personisks mērķis atgriezties skolā, savukārt kā pārim jums ir mērķis iegādāties māju. Reālistisks plāns varētu būt šo mērķu secība vai pielāgošana, lai tie nekonfliktētu. Varbūt divus gadus prioritāri piešķiriet izglītībai un pēc tam koncentrējieties uz māju. Šāda vērtību un prioritāšu atklāta saskaņošana novērš aizvainojumu vēlāk.

Svarīgākais ir komunikācija un taisnīgums. Izvairieties no situācijas, kad viena cilvēka dzīves mērķi vienmēr tiek pakļauti attiecībām vai otra mērķiem. Tas rada nelīdzsvarotību un vilšanos. 

3. Izvairieties no salīdzināšanas ar citiem

Nekas nevar sabojāt jūsu mērķu izvirzīšanu tā kā pastāvīga savu attiecību salīdzināšana ar kāda cita attiecībām. Instagram laikmetā ir viegli iekrist salīdzināšanas slazdā . Tomēr tas var diezgan ātri kļūt toksisks. Atcerieties, ka katrs pāris ir unikāls. Mērķi, kas jums šķiet jēgpilni, var nebūt tādi paši kā uzkrītošie “#pāramērķi”, ko redzat tiešsaistē. Tas ir pilnīgi pieņemami.

Dzenoties pēc kāda cita idejas par ideālām attiecībām, visticamāk, radīsiet frustrāciju un snieguma spiedienu attiecībās. Tāpēc izvairieties no citu rīcības kopēšanas tikai tāpēc, ka tā izskatās forši. Tā vietā koncentrējieties uz to, kas jūsu attiecībām ir nepieciešams. Ja pieķerat sevi skaudībā vai salīdzināšanā, atcerieties, ka sociālie mediji ir spilgtāko momentu, nevis neveiksmes apkopojums. Vienīgais panākumu kritērijs jūsu attiecībās ir tas, kā jūs abi par tām jūtaties. Vai jūs abi esat laimīgāki, tuvāki un drošāk nekā iepriekš? Tā ir jūsu uzvara. 

Saistītā lasāmviela: Kā vairot mīlestību attiecībās: 11 padomi no terapeita

Biežāk pieļautās kļūdas, no kurām jāizvairās, nosakot attiecību mērķus

Strādājot pie savu attiecību mērķu sasniegšanas, ņemiet vērā dažas bieži pieļautas kļūdas. Daudzi pāri sāk ar labiem nodomiem, bet saskaras ar šīm ķibelēm, kas var izjaukt progresu. Šeit ir dažas kļūdas, no kurām jāizvairās, kā arī to, kā tās pārvarēt:

1. Nereālas cerības

Ir lieliski būt optimistiskam par savām attiecībām, taču nereālas cerības uz attiecībām var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Piemēram, lēmums “Mēs nekad vairs nestrīdēsimies” ir nereāls. Konflikts attiecībās ir neizbēgams. Mērķim vajadzētu būt labākai strīdēšanai, nevis nekad. Līdzīgi, gaidot, ka jūsu partneris vai jūs mainīsieties vienas nakts laikā, jūs novedīs pie vilšanās. Atcerieties, ka pārmaiņas prasa laiku, un neviens nav perfekts.

Arī nereālas cerības var būt emocionālas. Piemēram, uzskats: "Ja izvirzīsim mērķus, mēs vienmēr būsim laimīgi un nekad nejutīsimies atstumti." Patiesībā jums joprojām būs kāpumi un kritumi, taču mērķi palīdzēs jums tos pārvarēt. Lai izvairītos no šīs kļūdas, saglabājiet mērķus izaicinošus, bet sasniedzamus, un esiet pacietīgi virzoties uz progresu.

Saistītā lasāmviela: 10 lielākās prioritātes attiecībās

2. Sociālo mediju “mērķu” kopēšana

Vēl viena kļūda, no kuras jāizvairās, ir sociālajos tīklos populāro ierakstu “attiecību mērķu” atdarināšana, neapsverot, vai tie jums der. Varbūt redzējāt pāri katru rītu dejojam saskaņotu deju vai regulāri apmaināmies ar dārgām dāvanām, un jums šķiet, ka jums tas būtu jādara. Mērķu izvirzīšana tikai tāpēc, ka tie ir moderni, var novest pie virspusējiem attiecību standartiem.

Piemēram, plānojot plašu iknedēļas fotosesijas pikniku, lai gan patiesībā nevienam no jums nepatīk pikniki vai fotografēšana, tiek palaista garām visa būtība. Tā kļūst par priekšnesumu, nevis patiesu saikni. 

Ja pieķerat sevi darām lietas galvenokārt vecmāmiņas dēļ, atkāpieties soli atpakaļ. Vissvarīgākie brīži attiecībās parasti nav publiski. Tās ir vēlās nakts atbalsta sarunas, iekšējie joki, mazie upuri, no kuriem neviens neiemaina atzīmes “Patīk” Instagram, taču tie ir īstie attiecību panākumu prognozētāji. Tāpēc izvairieties no “obligāti jādara satura dēļ” slazda. 

3. Nepilnīga rīcība

Viena izplatīta kļūda ir mērķu izvirzīšana ar lielu entuziasmu, bet pēc tam to nekonsekventa īstenošana. Dzīve kļūst aizņemta, motivācija mazinās, un šie brīnišķīgie plāni paliek nepamanīti. Bez īstenošanas mērķi ir tikai vārdi uz papīra. Bīstamība šeit ir tāda, ka atkārtota neievērošana var arī smalki, bet noteikti graut uzticību. Ja jūs turpināt teikt: "mēs izdarīsim X", un tas nenotiek, jūs varat sākt apšaubīt viens otra apņemšanos vai uzticamību. Lai no tā izvairītos, 

• Uztveriet savus attiecību mērķus kā reālas saistības
• Ievietojiet atgādinājumus kalendārā, tāpat kā darba sapulces laikā
• Uztveriet viens otru maigi atbildīgi
• Ja pamanāt, ka mērķis netiek sasniegts, vēlreiz pārbaudiet, kāpēc
• Svinēt mazas uzvaras, lai saglabātu impulsu

Konsekvence ir galvenais. Atcerieties, ka attiecībās izvirzāmie mērķi nav vienreizējs uzdevumu saraksts. Tie ir pastāvīgi pasākumi. Jo vairāk jūs tos īstenosiet, jo lielāku uzticību un progresu veidosiet.

4. Pārmērīga koncentrēšanās uz vienu jomu un citu atstāšana novārtā

Vēl viens trūkums ir visas enerģijas ieguldīšana viena veida mērķī, vienlaikus ignorējot citus attiecību aspektus. Tas var radīt nolaidības vai neapmierinātības sajūtu par noteiktiem attiecību aspektiem. Līdzsvars ir ļoti svarīgs. Attiecības ir daudzdimensionālas, tāpēc arī jūsu pieejai mērķu sasniegšanai jābūt tādai. Ja saprotat, ka visi jūsu mērķi ietilpst vienā kategorijā, apsveriet iespēju dažādot mērķus. 

Iepriekšējā sadaļa par mērķu veidiem var kalpot kā kontrolsaraksts. Jūs un jūsu partneris varat pārdomāt: vai mēs skaram komunikācijas, uzticēšanās, finanšu, ģimenes, intimitātes, izaugsmes, piedzīvojumu, veselības tēmas? Jums nav nepieciešami galvenie mērķi katrā kategorijā vienlaikus, taču neļaujiet nevienai patiesi svarīgai jomai palikt pilnībā ignorētai. Nolaidība var radīt aizvainojumu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Final Domas

Dienas beigās attiecību mērķi nav par pilnības sasniegšanu, bet gan par nepārtrauktu progresu un saskaņu kā pārim. Katrām attiecībām ir savas īpatnības un izaicinājumi, taču kopīgi mērķi palīdz tās pārvarēt vienoti un mērķtiecīgi. Tas ir atgādinājums, ka jūs abi augat kopā, nevis atsevišķi. Tā vietā, lai salīdzinātu savu mīlas stāstu ar kāda cita spilgtāko stāstu apkopojumu, koncentrējieties uz savas nodaļas rakstīšanu, kas ir piepildīta ar sapratni, smiekliem un izturību. 

Atcerieties, ka pat mazi soļi ir svarīgi. Katra godīga saruna, katrs kompromiss, katrs jauks žests veido mīlestību, ko veidojat. Tāpēc kāpēc gan neveltīt brīdi kopā ar savu partneri, lai pārrunātu jūsu vēlmes? Ko jūs abi vēlaties sasniegt savos ilgtermiņa attiecību mērķos nākamajā gadā vai pat desmitgadē? Varbūt pat pierakstiet tos vai izveidojiet jautru pāra vīziju tāfeli. Un pats galvenais – izbaudiet ceļojumu, tiecoties pēc tiem. 

7 agrīnas pazīmes, kas liecina par ļoti saderīgām attiecībām

Ideālas attiecības – kas tās ir, pazīmes un padomi, ko uzturēt

7 ļoti efektīvu attiecību ieradumi

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.

Skatiet mūsu redakcionālo procesu

Iepazīstieties ar mūsu pārskata padomi

Dalīties ar atsauksmēm

Kādas ir jūsu atsauksmes?

×

Noderīgs Ziņot par kļūdu Citi

Iesniegt