Kā attīstīt telpu attiecībās

Lai gan esam dzirdējuši teicienu "prombūtne liek sirdij kļūt sirsnīgākai", mēs jūtamies šausmīgi nobijušies no telpas jēdziena attiecībās. Personīgās telpas nozīme attiecībās bieži tiek ignorēta, jo par laika pavadīšanu kopā tiek runāts daudz pozitīvāk un biežāk nekā par laiku, kas pavadīts atsevišķi. Taču tieši divi cilvēki veido pāri.

Daži cilvēki saka: “Man attiecībās vajag daudz vietas.” Citi saka: “Attiecībās ir pārāk daudz vietas, un man tas nepatīk.” Bieži vien šie divi dažādie cilvēku tipi galu galā atrod viens otru. Un tā sākas sarežģītais uzdevums – noteikt pareizo personīgās telpas daudzumu attiecībās.

Romantiskas attiecības nenozīmē, ka jums visu laiku jābūt kopā. Pareizi pārvaldīta telpa var brīnumainā kārtā satuvināt pāri un stiprināt viņu saites. Lai palīdzētu jums saprast, kā pareizi orientēties telpā attiecībās, mēs sarunājāmies ar psiholoģi konsultanti Džasīnu Bekeri (MS Psiholoģija), kura ir dzimumu un attiecību pārvaldības eksperte.

Vai telpa attiecībās ir laba lieta?

Pēc Covid-19 pandēmijas, kad pāri bija spiesti atrasties fiziskā tuvumā viens otram ar mazāk uzmanības novēršanas faktoriem nekā jebkad agrāk, telpas jēdziens attiecībās izvirzījās priekšplānā un ieņēma centrālo vietu. Radās jautājums par "neapmierinātību ar pārāk daudz laika pavadīšanu vienam ar otru" un "laimi par vairāk kvalitatīva laika atrašanu". Pētījumi liecina, ka abu pušu atbildes uz jautājumu, kā pandēmija ietekmēja pāru apmierinātību ar laulību pandēmijas laikā, bija vienlīdzīgas.

Tātad, kam ticēt? Vai telpa ir laba attiecībām? Vai telpa attiecībās ir veselīga? Vai telpa liek attiecībām elpot un plaukt? Vai arī tas viss ir mīts, un jo ciešāk esat saistīti ar savu partneri, jo labāk? Ilgtermiņa ASV laulību pētījums ar nosaukumu “ The Early Years of Marriage Project” , kurā vairāk nekā 25 gadus tiek novēroti tie paši 373 precēti pāri, atklāja, ka 29% laulāto teica, ka viņu attiecībās nav “privātuma vai laika sev”. No tiem, kas ziņoja par nelaimīgiem, 11.5% vainoja privātuma vai laika trūkumu sev, savukārt 6% teica, ka ir neapmierināti ar savu seksuālo dzīvi.

Atbilde ir skaidra. Vairāk pāru kā lielāku strīdus ābolu ar partneriem norādīja personīgās telpas un privātuma nepieciešamību, nevis seksuālu neapmierinātību. Nav pārsteigums, ka eksperti uzskata, ka telpa ir ne tikai laba romantiskām attiecībām, bet arī būtiska, lai tās varētu attīstīties un plaukt. Šeit ir daži ātri un acīmredzami ieguvumi no telpas saglabāšanas veselīgām attiecībām:

• Telpa palīdz veicināt individualitāti un neatkarību
• Tas norāda, ka pāris ir izveidojis attiecības veselīgas robežas
• Nepārtraukts laiks sev padara mūs uzmanīgākus pret savu garīgo veselību, pievēršot īpašu uzmanību savām emocijām un jūtām, un padara mūs labāk sagatavotus dzīvei pasaulē.
• Ļaujot sev brīvu laiku, samazinās arī iespējamība uzbrukt savam partnerim. Tas jo īpaši attiecas uz attiecību konfliktiem, kā arī iekšējiem konfliktiem.
• Noslēpuma sajūta par partneri un viņa dzīvi atsevišķi no jums rada sajūsmu un mazina attiecību garlaicību.
• Tas samazina iespēju, ka attiecības kļūst atkarīgas un toksiskas.

Mēs nemēģinām mazināt pastāvīgas komunikācijas un kopā būšanas nozīmi. “Kopā būšana ir lieliska, ja vien tā dara jūs laimīgus, bet, ja jūsu kopā būšanas laikā sākat justies klaustrofobiski, tad kaut kas tiešām nav kārtībā,” saka Džasīna . Tā varētu būt zīme, ka jūs virzāties uz neveiksmīgām attiecībām. Tajā pašā laikā attālināšanās no partnera varētu būt šī divpusējā zobena otra mala. Tāpēc nākamajam jautājumam, protams, vajadzētu būt tam, cik daudz brīvas vietas attiecībās ir normāla.

Saistītā lasāmviela: 5 iemesli, kāpēc telpa attiecībās nav draudīga zīme

Cik daudz brīvas vietas attiecībās ir normāla?

Kamēr vien divi cilvēki var darīt lietas, kas viņiem patīk, bet arī censties pavadīt kvalitatīvu laiku kopā, attiecībās telpa ir normāla parādība. Piemēram, vienam partnerim var patikt lasīt, bet otram – skatīties futbolu, un abi var uzskatīt viens otra intereses par nepanesami garlaicīgām. Kādi ir divi iespējamie iznākumi?

1. Viens veids ir katram izlauzties cauri otra cilvēka interesēm, lai visu darītu kopā, un nolādēt otru pie sevis, kamēr otru partneri moka vainas apziņa.
2. Otra iespēja varētu būt neuzstāt uz to, ka viss jādara kopā. Viņi varētu izvēlēties darīt trešo lietu, kas viņiem abiem patīk, piemēram, skatīties filmu brīvā dabā, un atstāt lasīšanu un futbola skatīšanos kā personiskas aktivitātes sev.

Vai otrā izvēle neradītu daudz mazāku aizvainojumu un lielāku personīgo gandarījumu? Mēs ceram, ka tas atbild uz jautājumu: "Vai telpa ir laba attiecībām?" Bet vai tas nozīmē, ka pārim nevajadzētu vēlēties dalīties savā dzīvē, kaislībās un vēlmēs? Vai ir nepareizi sagaidīt, ka jūsu partneris būs jūsu dzīves liecinieks? Protams, nē. Atbilde uz jautājumu, cik daudz telpas attiecībās ir normāli, atrodas kaut kur pa vidu. Tāpat kā viss šajā pasaulē, līdzsvars ir galvenais! Piedāvājam jums dažas galējas binārās sistēmas, lai palīdzētu jums saprast mūsu domu gaitu:

Pārāk daudz vietas	Pārāk maz vietas
Jūs visu laiku pavadāt laiku atsevišķās draugu grupās un nepazīstat viens otra draugus.	Tev nav draugu. Kad tu un tavs partneris strīdaties, tev nav neviena, pie kā vērsties, lai izgāztu emocijas/dalītos ar tām/pavadītu laiku.
Jums abiem nav nekā kopīga. Jums ir atšķirīgas intereses, ēdienu izvēles un brīvdienu izvēles. Jums ar partneri nav par ko runāt.	Jūs visu darāt kopā. Nav nekā jauna, ko pastāstīt savam partnerim, ko viņš jau nezinātu.
Jums abiem nav kopīgu mērķu nākotnei. Jūs par to neesat runājuši ilgu laiku.	Jums abiem nav nekādu individuālu mērķu un dzīves jēgas, uz ko uzlūkot vai ar ko atbalstīt savu partneri.
Jūs un jūsu partneris esat aug atsevišķiJūs gandrīz neredzat viens otru.	Jums un jūsu partnerim nav personisku robežu
Jūs un jūsu partneris vairs neesat ieinteresēti viens otrā	Jums un jūsu partnerim vienam no otra kļūst arvien garlaicīgāk

Saistītā lasāmviela: 13 skaisti veidi, kā satikt sevi

Kas tiek uzskatīts par veselīgu telpu attiecībās?

Iepriekš redzamā tabula var vai nu parādīt, cik viegli ir noteikt, cik daudz telpas attiecībās ir veselīga, vai arī tā var jūs vēl vairāk apjukt. Jo nav vienas universālas atbildes uz jautājumu “kas ir veselīga telpa attiecībās”. Patiesība ir tāda, ka tas, kā mēs rīkojamies ar telpu, cik daudz vai cik maz tās mums ir nepieciešams, ir subjektīvi atkarībā no mūsu pieķeršanās stila.

Jo drošāks ir mūsu piesaistes stils, jo vieglāk mums ir būt vieniem un neatkarīgiem, kā arī orientēties personīgās telpas idejā. Piemērs: šis pētījums , kas parāda, ka “piesaistes drošība ir galvenais attiecību kvalitātes rādītājs COVID-19 ierobežojumu laikā”.

Pie tam jāpieskaita, ka prasība pēc telpas bieži tiek izmantota kā eifēmisms attiecību izbeigšanai vai jūtu zuduma pārī apzīmēšanai, un mums ir tikšķoša bumba sarunas “Klausies, man vajag parunāt. Man šķiet, ka man vajag laiku vienatnē” formā. Tas padara “man vajag telpu” par vienu no jūtīgākajām tēmām pāru starpā.

Runājot par veselīgu telpu attiecībās, Džasīna saka: “Telpa tiek uzskatīta par veselīgu, ja vien tā ir pietiekami ērta partneriem, bet ne pietiekami liela trešās personas ienākšanai.” Telpa attiecībās ir veselīga, ja:

• Tas ļauj jums kopt savu identitātes sajūtu un pašapziņu, nejūtoties attālināti no sava partnera.
• Tas ir palīdzējis jums tikt galā ar mērķa zaudēšanas sajūtu
• Tas ir radījis lielāku interesi par jūsu un jūsu partnera hobiju apgūšanu.
• Jūs jūtaties sajūsmā iepazīstināt viens otru ar savu dzīvi, aktivitātēm un cilvēkiem tajā.
• Tas ir pastiprinājis emocionālo un fiziskā tuvība starp jūsu partneri
• Tas palīdz tikt galā ar šķiršanos no kāda kā daļu no bezkontakta noteikuma.

Bet, ja jūs domājat: "Vai telpa palīdz salauztām attiecībām?", mūsu atbilde ir "nē"! Ja jūs savas attiecības saucat par "salauztām" vai jūtaties atsvešināts no sava partnera, jūsu attiecībām patiesībā varētu būt nepieciešama papildu aprūpe. Laika pavadīšana kopā un enerģijas ieguldīšana uzticības veidošanas vingrinājumos var būt daudz noderīgāka nekā veidu meklēšana, kā dot vai atņemt telpu attiecībās.

Kā radīt un veicināt veselīgu telpu attiecībās

Pāris laika gaitā, pieaugot uzticībai un nostiprinoties komunikācijai, iemācās tikt galā ar brīvo telpu attiecībās. Var paiet mēneši un pat gadi, līdz beidzot saprot, cik liela brīvā telpa viņiem ir piemērota. Turklāt attiecību vajadzības ir nepārtraukti mainīgas. Lai panāktu veselīgu risinājumu un reālistiskas cerības attiecībās, ir nepieciešama pastāvīga un apzināta domāšana un darbs.

Neskatoties uz to, mēs dalāmies ar jums dažos padomos, kas varētu palīdzēt jums kopā ar partneri kultivēt pareizo telpas daudzumu jūsu attiecībās un to lolot. Džasīna saka: “Lai radītu veselīgu telpas daudzumu, pāriem jāsāk ar dažu pamatnoteikumu noteikšanu. Šie noteikumi būs noderīgi, mēģinot izskaidrot savam partnerim telpas nozīmi attiecībās, kā arī mēģinot noskaidrot, cik liela tās daļa jums kā pārim ir piemērota.”

Zini, nav jāzaudē miegs tādu jautājumu dēļ kā: "Vai viņam vajag telpu, vai viņš ir beidzis?" vai "Viņa saka, ka vēlas telpu, vai viņa ir zaudējusi mīlestību?", kad tavs partneris tev saka, ka viņam nepieciešams laiks sev. Vienkārši lasi tālāk, lai atrastu pārliecību tikt galā ar telpu un pelnītu milzīgu naudu no tās piedāvātajām priekšrocībām.

1. Rūpējieties par personīgajiem hobijiem un vēlmēm

Ir svarīgi izbaudīt laiku sev, lai tas kļūtu par ilgtspējīgu ieradumu. Nevar sevi sodīt un piespiest sevi attālināties no partnera, lai tikai izpildītu nejaušu priekšnoteikumu laimei attiecībās. Tāpēc, kad attiecībās atvēli laiku sev, izmanto to, lai darītu lietas, kas tev sagādā prieku.

“Padomājiet par lietām, ko jau sen gribējāt izdarīt, bet nevarējāt, jo jūsu partneris nedalījās jūsu dedzībā pret viņiem. Ļaujiet savam partnerim nodoties viņa hobijam, kamēr jūs nodarbojaties ar savu,” saka Džasīna. Tas jums abiem dos kaut ko jaunu, ko dalīties, vienam otra pusi, ko nekad neesat redzējuši. Jums nav jābūt atvērtai grāmatai! Neliels noslēpumainības un mīklas pieskāriens ir pievilcīgs!

2. Mudiniet savu partneri īstenot savas kaislības

Līdzīgi, apzināti centieties motivēt savu partneri īstenot savas kaislības un intereses, lai kādas tās arī nebūtu. Tā rīkojoties, jūs ļaujat viņam ieņemt vietu attiecībās. Galu galā, vai jūs nevēlaties, lai jūsu draudzene vai draugs būtu vienisprātis ar jums par telpu attiecībās, koncentrējoties uz sevi un savu personīgo izaugsmi, nevis uztraucoties par to, ko darīt, kad viņu draugs/ draudzene viņus ignorē?

Saistītā lasāmviela: Kā laika pavadīšana ar draugiem palīdz uzlabot jūsu attiecības

3. Izveidojiet sev atsevišķu fizisku telpu, lai cik maza tā būtu

Angļu rakstniece Virdžīnija Vulfa savā 1929. gada esejā " Savējā istaba " uzsver atsevišķas fiziskas telpas nozīmi, ko saukt par savu. Viņa uzrunā sava laika sievietes, studentus un potenciālos rakstniekus, taču šis padoms attiecas uz ikvienu no mums visos laikos. Sava istaba ir tas, kas mums ir nepieciešams. Ja jūs to nevarat atļauties vietas vai līdzekļu trūkuma dēļ, padomājiet par atsevišķu rakstāmgaldu vai rakstāmgalda stūri. Doma ir par kaut ko tādu, kas ir jūsu, kas jūs gaida, pie kā jūs atgriežaties.

Paplašiniet to arī uz citām savas dzīves jomām. Padomājiet, vai jums varētu būt atsevišķa garderobe vai tās daļa. Mēs nemēģinām jūs panākt, lai jūs kļūtu egocentriski un pieprasītu lietas sev uz citu rēķina, taču bieži vien mēs mēdzam preventīvi upurēt pārāk daudz, ja, iespējams, tas nebūtu nepieciešams.

4. Radi sev laika telpu, lai cik īsa tā būtu

Domājiet līdzīgā garā, bet ar laiku. Pat ja esat pārāk aizņemts un jūsu dzīve ir pārāk sapinusies ar mīļoto/mīļajiem, izveidojiet laika nišas, kas pieder tikai jums. Veltiet laiku sev un izveidojiet rituālus ar sevi, kas jums ir svēti. Šeit ir daži piemēri:

• Trīsdesmit minūšu gājiens
• Pēcpusdienas snauda
• Divdesmit minūšu meditācijas sesija no rīta
• Piecpadsmit minūtes dienasgrāmatas rakstīšanas gultā
• Pusstundas ilga gulētiešanas vannas rituāls ar dažiem stiepšanās vingrinājumiem, karstu dušu un nomierinošu tēju.

Šo domu var attiecināt arī uz citām tēmām, piemēram, emocijām un finansēm. Šeit ir dažas lietas, ko iesaka Džasīna:

• Lai dotu emocionālu telpu, nerunājiet, kad jūsu dzīvesbiedrs ir darbā
• Ja tiek lūgta klusa vieta, tad, kad laulātais apklust, atstājiet viņu vienu, līdz viņš atgriežas, lai parunātu.
• Kad dzīvesbiedrs nodarbojas ar savu hobiju, dodiet viņam radošu telpu.
• Finansiālo telpu var radīt, izveidojot atsevišķus bankas kontus un izrakstus.

Saistītā lasāmviela: 12 lietas, ko sievietes dara, lai iznīcinātu laulības

5. Nosakiet robežas saziņai pa tālruni

Pāri neapzināti pārāk bieži ielaužas viens otra telpā neskaidru robežu dēļ, kas saistītas ar telefoniem un citām tehnoloģijām. Mēs zvanām viens otram sīkumu dēļ. Mēs paceļam klausuli katru reizi, kad zvana partneris vai atskan ziņojuma paziņojums, neatkarīgi no tā, kur atrodamies un ko darām. To darot, mēs pat neaizdomājamies.

Jau pietiekami ir runāts par sociālo mediju ietekmi uz attiecībām . Pievērsīsimies tam, ko mēs varam darīt. "Izstrādājiet noteikumus kopā ar savu partneri par saziņu pa tālruni un sociālajos tīklos," iesaka Džasīna. Izlemiet zvanīt noteiktā laikā, lai mazinātu trauksmi un izvairītos no nemitīgas sarakstes. Centieties pastāvīgi neuzmanīt savu partneri un ļaujiet viņam un sev pilnībā izjust visu, ko darāt.

6. Lūdzot brīvu vietu, pievērsieties nedrošībai un raizēm

Mēs no jums nelūdzam nežēlīgi un pēkšņi atteikties no partnera. Tas, ka viens no jums ir jutis nepieciešamību pavadīt vairāk laika ar sevi vai citiem cilvēkiem, nenozīmē, ka jūsu partneris automātiski apzināsies jūsu jūtas. Ir svarīgi, lai jūsu partneris būtu vienisprātis ar jums. "Atbildot uz partnera prasību pēc telpas vai lūdzot viņam telpu, pārrunājiet viens otra raizes, bailes un nedrošību," saka Džasīna. Pievērsiet uzmanību šādiem aspektiem:

• Pacietīgi reaģējiet uz viņu šaubām. Saziņa kļūst vieglāka, partneriem mainoties domāšanas veidam.
• Aplieciniet viņiem savu mīlestību un apņemšanos
• Nesaki tikai: "Man vajag vietu.” Dalieties ar vairāk. Pastāstiet viņiem, ko vēlaties darīt un kāpēc.
• Lūdziet savam partnerim atbalstu. Piedāvājiet savu atbalstu. Pateikieties par atbalstu.

Ja jums vai jūsu partnerim ir grūti dot vienam otram pietiekami daudz vietas, jūsu attiecībās varētu būt uzticības trūkums, līdzatkarības problēmas, nedroši piesaistes stili vai tamlīdzīgi, un jums varētu noderēt konsultācija ar ģimenes terapeitu vai attiecību konsultantu. Ja jums nepieciešama šāda palīdzība, Bonobology pieredzējušo konsultantu grupa ir gatava jums palīdzēt.

Šis raksts ir atjaunināts 2022. gada decembrī.

Biežāk uzdotie jautājumi

Kā pateikt partnerim, ka tev nepieciešama telpa, kad esi satraukts  

25 visizplatītākās attiecību problēmas

Vai Caspering ir mazāk brutāls nekā spoku veidošana?

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.