Vai man vajadzētu piezvanīt savam bijušajam — 12 padomi, kā izlemt

Attiecību treneri var skaļi kliegt “nē”, kad jūs jautājat: “Vai man vajadzētu piezvanīt savam bijušajam?”. Bet, kad mans bijušais partneris man piezvanīja, lai uzzinātu, kā man klājas, mēs galu galā atkal sanācām kopā laimīgās attiecībās. Tas man ir licis domāt, ka tas tiešām ir atkarīgs no situācijas, un nevar būt vienas vispārīgas atbildes. Tāpēc, kad kolēģe Sindija darbā teica: “Es vēlos sazināties ar savu bijušo”, es palūdzu viņai sīkāku informāciju, nevis tieši atteicu. Lūk, padomi, ko es viņai devu, kas varētu palīdzēt jums risināt dilemmu “Vai man vajadzētu sazināties ar savu bijušo?”.

Vai man vajadzētu piezvanīt savam bijušajam? Galīgā dilemma

Šis jautājums ir satraucis neskaitāmu cilvēku miegu pat pēc daudziem gadiem pēc šķiršanās. Tas var šķist dīvaini, bet ir pilnīgi normāli, ja rodas vēlme sazināties ar bijušo partneri. Vai nu lai runātu ar viņu tā, it kā nekas nebūtu mainījies, vai kliegtu uz viņu par to, ka viņš attiecībās nav vairāk centies, vai vienkārši lai lielītos ar kādu jaunu cilvēku, kuru satiki kafejnīcā, lai... padarīt savu bijušo greizsirdīguŠķiršanās nav viegla. Taču, pirms domājat par sarunu ar savu bijušo pēc šķiršanās, šeit ir dažas lietas, kas jāapsver:

Kāds ir tavs mērķis?

Pirms izlemjat, vai piezvanīt savam bijušajam, pārdomājiet savu galveno motivāciju. Pajautājiet sev:

• Vai es gribu panākt noslēgumu, vai arī es slepeni ceru atjaunot attiecības?
• Vai man tiešām ir jāatrisina kaut kas svarīgs, vai arī es meklēju emocionālu mierinājumu?
• Vai šis zvans man palīdzēs virzīties uz priekšu, vai arī tas mani atkal ievilks emocionālā satricinājumā?

Izpratne par savu mērķi palīdzēs jums noteikt, vai tiekšanās pēc palīdzības ir veselīgs lēmums vai arī labāk ir koncentrēties uz personīgo dziedināšanu.

Pielietojiet vērtību kāpņu koncepciju

Vērtību kāpnes ir psiholoģisks jēdziens, ko bieži izmanto biznesā, taču tas attiecas arī uz attiecībām. Vienkārši sakot, katra mijiedarbība vai nu pievieno, vai samazina vērtību jūsu emocionālajai labsajūtai.

• Ja zvanīšana bijušajam palīdzēs iegūt skaidrību, noslēgt sarunas vai mieru, tas varētu būt solis augšup pa vērtību kāpnēm.
• Tomēr, ja tas novedīs pie šaubas par sevi, salauzta sirds vai viltus cerība, tas ir pakāpiens lejup pa kāpnēm

Novērtējiet, kā šis lēmums iederas jūsu emocionālajā izaugsmē, un pieņemiet lēmumu tikai tad, ja tas jūs paceļ pa metaforiskajām kāpnēm.

Ziniet 1955. gada 38. jūlijs noteikumu

Alberta Mehrabiana komunikācijas teorija apgalvo, ka:

• 7% komunikācijas balstās uz vārdiem
• 38% ir balss tonis
• 55% ir ķermeņa valoda

Tāpēc, kad domājat: “Vai man vajadzētu piezvanīt savam bijušajam, lai noslēgtu sarunu?”, atcerieties, ka prombūtne ķermeņa valoda sarunas laikā situāciju var vēl vairāk sarežģīt. Un, ja jūs nolemjat turpināt, pārliecinieties, ka saruna ir skaidri formulēta, lai izvairītos no pārpratumiem.

Saistītie lasījumi: 10 šķiršanās veidi, kas atgriežas kopā ar laika grafiku

12 padomi, kā izlemt, vai jums vajadzētu piezvanīt savam bijušajam

Cilvēki nezaudē romantiskas jūtas, tiklīdz viņu attiecības beidzas. Zaudēt jūtas ir pakāpenisks process, kurā jūtaties sliktāk nekā jebkad agrāk, cenšaties koncentrēties uz savu labsajūtu, vienlaikus visu laiku jūtoties vientuļi, un izejat no tā kā citam cilvēkam. Tomēr to ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Vissvarīgākais ir atcerēties, ka zvanīšanai bijušajam būs sekas. Vai esat tām gatavs? 

Zvanīt savam bijušajam vai nezvanīt – tāds ir jautājums, un mēs centīsimies uz to atbildēt jūsu vietā.

1. Vai šis zvans manam bijušajam nebūs romantisks?

Vienīgais iemesls, kāpēc vari piezvanīt uz sava bijušā tālruņa numuru, nejūtoties vainīgs, ir tad, ja zvans nav romantisks un tikai loģistikas nolūkos. Lielākā daļa šo iemeslu ir svarīgi attiecībās, kurās pastāv kaut kāda veida kopīpašums.

• Jums pietrūkst laika. Viņi neatbild ar īsziņu/e-pastu, un jums šī informācija vai kaut kas ir nepieciešams steidzami. Tas var ietvert jebkādus dokumentus, konta datus, informāciju par īri utt.
• Laulāto pāru gadījumā tas varētu attiekties arī uz veselības informāciju, ko kopīgojat. kopīga bērna aizgādība 
• Jūs esat kolēģi un jums ir jāpārrunā kaut kas saistīts ar darbu.

Šādi iemesli ir pamatoti pat tad, ja viņi ir lūguši jūs nesazināties. Tomēr neizdomājiet tādus iemeslus kā izlikšanās, ka jums ir nepieciešama čuguna panna, ko iegādājāties pirms trim gadiem garāžu izpārdošanā. Patiesībā tas varētu būt pamatots iemesls. Čuguna pannas kalpo visu mūžu.

2. Vai es pilnībā saprotu savas jūtas?

Iemesls, kāpēc tiek teikts nekad nekontaktēties ar savu bijušo partneri, ir tāds, ka vairums cilvēku pēc attiecību pārtraukšanas nejūtas labi. Ir nepieciešams laiks, lai saprastu, ko otrs jūt. Jums var šķist, ka jūtat pret viņu mīlestību, taču lielākoties tā ir vainas apziņas, noraidījuma un vientulības sajaukums.

• Ja vien neidentificējat savas jūtas un to cēloni, nav ieteicams sūtīt īsziņu savam bijušajam partnerim.
• Jums, iespējams, būs jāapsver arī tas, vai atrodaties jebkāda veida reibuma stāvoklī, piemēram, alkohola ietekmē, jo tas var ietekmēt jūsu spriešanas spējas. Piedzeršanās Un piezvanīt savam bijušajam ir vissliktākā lieta, ko jebkad var darīt. Tu ne tikai iejaucies viņa privātumā, bet arī var paiet ilgāks laiks, lai nomierinātu savu iekšējo bērnu pēc šī apkaunojošā incidenta.
• Ko darīt, ja vēlies piezvanīt savam bijušajam? Aprunājies ar draugiem. Labi draugi nodrošinās, ka nedarīsi neko tādu, ko vēlāk varētu nožēlot.

3. Vai viņi ir turpinājuši savu dzīvi?

Domājot par to, vai man vajadzētu parunāt ar savu bijušo, apsveriet jaunās iespējas. Iespējams, ka, lai gan esat pārliecināts, ka piezvanīšana bijušajam atrisinās visas jūsu pagātnes problēmas un jūs abi varētu atkal būt kopā, viņi jau ir gājuši tālāk. Daudzi cilvēki dodas tālāk. atgriešanās randiņu drudzis lai pārvarētu savas bijušās. Un dažreiz tas izdodas.

• Iespējams, ka viņi tevi vairs nevēlas un pateiks to viennozīmīgi. Vai tu domā, ka vari pieņemt atteikumu otro reizi? Iespējams arī, ka viņi joprojām vēlēsies tevi atpakaļ pēc atgriešanās, taču šim lēmumam ir jābūt abpusējam un jāpieņem pēc rūpīgas pašpārbaudes. 
• Kopīgi draugi var palīdzēt jums pieņemt šo lēmumu. Ja viņi saka, ka jūsu bijušajam mīļotajam ir nepieciešams vairāk laika, tad uzklausiet viņus.
• Vēl viena lieta, kas šeit ir jāņem vērā, ir tā, ka, pat ja vēlaties ar viņiem atkal sazināties, vai jūs domājat, ka viņi būs apmierināti ar jums? Padomājiet par ikonisko brīdi no Brūss, Visvarenais kur Džima Kerija varonis Brūss atklāj Greisu (Dženiferas Anistones lomā), kura lūdzas, lai viņu aizmirstu. Dažreiz ir jāļauj cilvēkiem aiziet, lai viņi būtu patiesi laimīgi.

Saistītie lasījumi: 15 pazīmes, ka joprojām neesat pāri savam bijušajam

4. Vai viņi ir attīstījušies intelektuāli?

Cilvēki, kuri vēlas virzīties tālāk, pēc šķiršanās bieži vien savu enerģiju velta personīgajai attīstībai. Tas varētu attiekties arī uz jūsu bijušo partneri. Tātad, ja jūs domājat: "Vai man vajadzētu sazināties ar savu bijušo un sniegt viņam..." otrās iespējas?”, pārliecinieties, ka viņi ir uzlabojušies un gatavi būt labāki partneri nekā iepriekš. Pretējā gadījumā jūs atgriežaties sākuma punktā.

• Pajautājiet saviem kopīgajiem draugiem, vai viņi uzskatītu jūsu bijušo partneri par labāku sevis versiju. Vai viņiem joprojām ir tās pašas problēmas, vai viņi joprojām izsaka mizogīniskas piezīmes, vai viņi joprojām ir kontroles frīki, vai viņi joprojām vairās no atbildības utt.
• Saskaņā ar studētVairāk nekā 69% pāru, kuri atgriezās kopā pēc šķiršanās, teica, ka pašpilnveidošanās ir palīdzējusi viņiem atjaunot saikni un uzlabojusi attiecību kvalitāti. Ja vēlaties, lai jūsu bijušais partneris atgrieztos pie jums, pajautājiet sev, vai tagad esat labāks cilvēks? Un, lai pret jums izturētos taisnīgi, pajautājiet saviem draugiem, vai arī viņi domā tāpat.
• Būtu loģiski viņiem piezvanīt tikai tad, ja jūs abi esat intelektuāli gatavi. Ja kādam no jums nav tādas personīgās izaugsmes, kas nepieciešama attiecību uzturēšanai, iespējams, jums vajadzētu kādu laiku pabūt atsevišķi.

5. Vai man vajadzētu piezvanīt savam bijušajam, lai noslēgtu attiecības?

Nepieciešamība pēc šķiršanās sarunāties var saglabāties pat pēc gadiem. Pētījumi liecina, ka nepieciešamība pēc attiecību noslēguma var pastiprināt negatīvo pieredzi attiecībās. Tas nozīmē, ka bez attiecību noslēguma jūs varat atgriezties pie vieniem un tiem pašiem konfliktiem vai sāpēm. Diemžēl zvanīšana bijušajam partnerim ne vienmēr nodrošinās nepieciešamo attiecību noslēgumu un pēc tam var tikai sāpēt vairāk. Šķiršanās var būt sarežģīta, un ne visi var vēlēties par to runāt, it īpaši, ja viens no partneriem ir vairāk ieinteresēts pārtraukt attiecības. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, ja abi esat nolēmuši pārtraukt kontaktēties. Atbilde uz jautājumu "Vai man vajadzētu pārtraukt kontaktēties?" gandrīz vienmēr ir "nē". Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt tā vietā:

• Pārņemiet kontroli pār savām jūtām. Runāšana ar viņiem tikai pastiprinās jūsu satraukumu un nepalīdzēs neko atrisināt. Izvairieties no kontakta, ja meklējat risinājumu.
• Lai nodrošinātu noslēgumu pēc šķiršanās, jūs varat par to runāt ar draugiem vai dažiem tuviem ģimenes locekļiem. Ja tas šķiet biedējoši, uzrakstiet garu vēstuli par savām jūtām un izspiediet no sevis visu sāpinājuma devu, pa vārdam vienlaikus.
• Varat arī atbrīvoties no jebkādām fiziskām viņu klātbūtnes pazīmēm. Atņemiet visu, kas bija viņu dāvana. Šīs lietas varat ziedot vai sadedzināt, lai panāktu īpaši dramatiskāku efektu. Dažreiz palīdz arī mājas vai darba maiņa.

6. Vai viņi ir karstuma un aukstuma čempioni?

Liels Iemesls, kāpēc tavs bijušais ir karsts un auksts ir tā, ka viņi vēlas jūs noturēt uz āķa. Kad jūs sazināties ar bijušo, tas dod viņiem apstiprinājumu, ka viņu triki uz jums iedarbojas. Viņi vēlas jūs noturēt modrībā un likt jums reaģēt. Tas viņiem norāda, ka viņi joprojām ir jūsu domās. Šādas attiecības ir izpostītas jau sen, un pasīvā agresija ir ieņēmusi zaudētās pievilcības vietu.

• Ja esat bijis viņu narcistiskās uzvedības upuris, pēc šķiršanās jūs varat justies vēl sliktāk un pastāvīgi domāt: "Vai man viņam vajadzētu piezvanīt un atvainoties?" Narcisti cenšas iedvest nedrošību apkārtējos cilvēkos, lai justos droši par sevi. Tā kā pozitīvs pastiprinājums attiecībās ar viņiem ir ļoti nosacīts, jums var būt grūti noticēt, ka jūs vispār esat pelnījis būt laimīgs.
• Viņi var arī izmantot sociālos medijus vai kopīgus draugus, lai jūs kūdītu vai panāktu jūsu reakciju. Ja viņi tādi ir – nedroši un emocionāli nenobrieduši –, sazināšanās ar jūsu bijušo partneri tikai turpinās apburto loku, kuru jūs iepriekš pārtraucāt.

7. Vai man bija sliktas šķiršanās?

Vai man vajadzētu pārtraukt kontaktu? Tā varētu nebūt laba ideja, ja jums ir bijusi slikta šķiršanāsVisticamāk, viņi vēl nav tikuši tam pāri, pat ja tu esi. 

• Ja šķiršanās ietvēra pazemojumu vai sodu par kaut ko tādu, ko viņi nebija pelnījuši, var paiet gadi, lai salīgtu mieru ar sevi, ja cilvēks to pārdzīvo.
• Ja jūs nolemjat piezvanīt savam bijušajam partnerim, kurš jūs pameta narkotiku lietošanas dēļ, maz ticams, ka viņš būs sajūsmā, ja sapratīs, ka sarunas laikā esat apreibies kā pūķis. Vispirms strādājiet pie savām problēmām.
• Pēc šķiršanās ir pieklājīgi dot savam bijušajam partnerim zināmu brīvību. Ja necienīsiet šo brīvību, tas sabojās jūsu izredzes atgriezties pie viņa.
• Tev nav jāzvana bijušajam, kurš tev bija neuzticīgs. Bijušais, kurš tevi krāpa, to darīja, pilnībā apzinoties, ko dara. Viņš pārkāpa tavu uzticību, un tu esi pelnījis kādu labāku.

Saistītie lasījumi: 18 pārliecinošas pazīmes, ka Ūdensvīrs ir iemīlējies

8. Vai draudzēties ar viņiem kļūs “sarežģīti”?

Moira, attiecību konsultante, saka: “Daži no maniem klientiem pēc attiecību beigām palika draugi ar saviem bijušajiem partneriem. Tātad tas nav pilnīgi neiespējami. Taču šie cilvēki jau sākotnēji viens otru pazina ilgu laiku, tāpēc viņu saikne bija drīzāk platoniska, nevis romantiska. Taču lielākajai daļai cilvēku tas tā ir reti, tāpēc, kad cilvēki jautā: “Vai man vajadzētu runāt ar savu bijušo?”, es parasti iesaku to nedarīt.”

• Jūs varat izlemt, ka vēlaties paliec draugi ar savu bijušo, taču atcerieties, ka bijušajiem mīļotajiem ir grūti būt pilnīgi platoniskiem vienam pret otru. Turklāt, iespējams, ka viņu vai jūsu jaunais partneris par to nebūs priecīgs.
• Sarežģītas attiecības var ietekmēt jūsu garīgo veselību un kavēt jūsu izaugsmi. Jums var rasties sajūta, ka esat “iestrēdzis cilpā”, no kuras ir grūti izkļūt.
• Pārliecinieties, ka ir pagājis pietiekami daudz laika, lai jūs abi sasniegtu platoniskas un veselīgas saites uzsākšanas posmu.

9. Vai esmu iestrēdzis paškaitējuma ciklā?

Vai tev ir grūtības virzīties tālāk un esi iestrēdzis aplī, kurā pastāvīgi fantazē par viņiem vai pat izseko? Ja tā ir, tad ir acīmredzams, ka neesi gatavs iesaistīties emocionāli nobriedušās attiecībās ne ar vienu, kur nu vēl ar savu bijušo. Sazināšanās ar savu bijušo tikai kavēs dziedināšanas procesu.

• Ja jūtat, ka jums kļūst grūti virzīties tālāk, aprunājieties ar draugiem vai profesionāli. Bonoboloģija, mēs piedāvājam lielisku ekspertu un konsultantu grupu. Padomājiet par jaunām iespējām, dodieties ārā, gūstiet jaunu pieredzi
• Vispārējs noteikums ir gaidīt vismaz trīs nedēļas. Savā grāmatā, Atomiskie ieradumi, Džeimss Klīrs raksta, ka cilvēkam ieraduma izveidošanai nepieciešamas vismaz 21 diena. Ideja ir ieslīgt alternatīvā rutīnā, kurā jūs darāt nepazīstamas un izaicinošas lietas un novēršat par tām domas.
• Pētījumi liecina, ka iekļūšana rutīnā var palīdzēt stabilizēt garīgo veselību un palīdzēt dzīvot veselīgu dzīvi

10. Vai man vajadzētu piezvanīt savam bijušajam, ja man viņa/viņas pietrūkst un es vēlos atgriezties?

Džims, skolotājs no Masačūsetsas, dalās ar mums: “Kad mans bijušais piezvanīja, lai pajautātu, kā man klājas, mani draugi teica, ka tas ir dīvaini, jo mēs bijām nolēmuši…” bezkontakta noteikums"... Bet es priecājos dzirdēt viņa balsi. Mēs kādu laiku uzturējām kontaktus, un, kad es sapratu, ka viņš patiešām ir mainījies, es nolēmu ar viņu atkal satikties." Ir svarīgi būt vienisprātis, ja jūs abi ar savu bijušo vēlaties atkal satikties.

• Vienīgais veids, kā nebūs dīvaini vai sāpīgi piezvanīt savam bijušajam, ir tad, ja jūs abi esat gatavi sarunāties un esat strādājuši pie sevis.
• Pastāv liela iespēja, ka kādā brīdī jūs galu galā apspriedīsiet šķiršanos. Ja kāds no jums meklēs risinājumu vecu attiecību pēdām, saruna ies lejup.
• Tev arī jāpārliecinās, ka tavs bijušais partneris vēlas atgriezties pie tevis tāpēc, ka mīl tevi, nevis tāpēc, ka nevēlas justies vientuļš. Pajautā draugiem, vai viņi pārdzīvo kaut ko sāpīgu? Vislabāk ir atstāt viņus mierā, kamēr viņi tiek galā ar savām jūtām, pirms sazināties ar viņiem.

11. Vai man vajadzētu sazināties ar savu bijušo, ja zinu, ka tas neizdosies?

Dažreiz jūs zināt, ka attiecības neizdosies, jo ne jūs, ne jūsu bijušais partneris nevēlaties piekāpties noteiktos faktoros. Piemēram, ja jūs dzīvojat dažādās pilsētās, jūs abi neesat gatavi pārcelties, un... attālinātas attiecības ja tas vienkārši nav tava gaume, tad nav jēgas ar viņiem sazināties pēc šķiršanās.

• Atcerieties, ka jūsu attiecības beidzās problēmu dēļ. Ja jūs abi pie tā nepieliksiet pūles, visticamāk, jūs to piedzīvosiet vēlreiz. Un katrs šķiršanās un atkalapvienošanās cikls tikai sāpinās jūs, jūsu bijušo partneri un citus cilvēkus jūsu dzīvē.
• Meklējiet atbalsta grupu, kas palīdzētu jums tikt galā ar šo situāciju, jo tas nebūs viegli. Ja kļūst grūti, izveidojiet sarakstu ar argumentiem pret jums un pierakstiet katru gadījumu, kurā jutāties vīlies. Tas kļūs vieglāk katru reizi, kad sapratīsiet, ka jums tas vairs nav jāpārdzīvo.

12. Vai es pārdzīvoju kaut ko satraucošu?

Ja jūs pārdzīvojat satraucošu laiku, piemēram, tuvinieka nāvi vai profesionālas problēmas, tad jums būs grūtāk. tikt galā ar šķiršanos un tas radītu tevī vēlmi atgriezties pie sava bijušā. Daļēji tas būs saistīts ar tavu garīgo veselību, kas jau sākotnēji būtu cietusi.

• Analizē, ko tu patiesībā jūti. Vai jūties vientuļš, jo domā par viņiem, vai arī jūties ievainojams ārēja faktora dēļ?
• Tev jābūt gatavam scenārijam, ja viss nenotiek, kā vēlies. Vai esi gatavs tikt galā ar sāpēm, ja pēc sarunas ar savu bijušo partneri varētu justies sliktāk?
• Ja joprojām vēlaties ar viņiem sazināties, iespējams, ieteicams nogaidīt un atgūties no problēmām, ar kurām saskaraties. Kad būsiet ieguvis skaidrību, varēsiet pieņemt labākus lēmumus.

Final Domas

Pirms zvanīt savam bijušajam partnerim, veltiet brīdi, lai pārdomātu savu motivāciju un iespējamās sekas. Vēlme sazināties ir dabiska, taču galvenais ir prioritizēt savu labsajūtu. Ja zvans nesniegs jūsu dzīvei pozitīvu vērtību, iespējams, vislabāk ir ļaut pagātnei palikt pagātnē.

9 pazīmes, ka jūs satiekaties ar vīriešu kārtas bērnu

15 pazīmes, ka jūsu dēka ir beigusies (un uz labo pusi)

25 bezmaksas randiņu idejas pārim | Jauki, jautri, romantiski randiņi, kas noteikti jāizmēģina

Jūsu ieguldījums nav labdarība ziedojums. Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un atjauninātu informāciju, lai palīdzētu ikvienam pasaulē iemācīties kaut ko darīt.