Īss apraksts par likuma bezkontakta posmiem

Padalies ar Citiem

Ja nesen esat izšķīrušies (neatkarīgi no tā, vai esat tas, kurš pamet, vai tas, kuru pamet), jums būs grūti atgriezties normālā dzīvē. Šeit noder bezkontakta noteikums un palīdz glābt situāciju (vai mēnesi, vai gadu). Ja iziesiet cauri visiem bezlīguma noteikuma posmiem, mēs apsolām, ka lietas mainīsies.

Kas ir bezkontakta noteikums? Bezkontakta posmi prasa pārtraukt jebkādu saskarsmi un saistību ar savu bijušo partneri savā dzīvē. Jā, pilnīgi visu. Nekādu zvanu, nekādu īsziņu, nekādu "nejauši" uzskriešanu, nekādas bezgalīgas sociālo tīklu pārbaudes, vecu vēstuļu lasīšanas un nekādu sveicienu izteikšanas dzimšanas dienās vai jubilejās. Jums arī jāpārliecinās, ka no savas dzīves ir noņemtas visas bijušā partnera pazīmes. Tas varētu nozīmēt visu dāvanu atdošanu un neatkārtotu apmeklēšanu vietās, kurās ir daudz kopīgu atmiņu.

Šie bezkontakta noteikuma posmi var šķist skarbi, taču tas ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt kādu un atgriezt savu dzīvi uz pareizā ceļa. Un, ja jūsu bijušais turpina zvanīt pēc tam, kad esat viņam pārtraucis, bumba tagad ir jūsu pusē, un JŪS varat noteikt situāciju. Kas gan varētu būt spēcīgāks par to?

Īss apraksts par likuma bezkontakta posmiem

Saturs

Pēc šķiršanās un bezkontakta noteikuma sērošanas posmi ietver noliegšanu, dusmas, kaulēšanos, depresiju un pieņemšanu. Šie bezkontakta posmi ne vienmēr ir lineāri. Ir ļoti iespējams, ka jūs kādu laiku svārstīsieties starp diviem posmiem, pirms pāriesiet uz nākamo. Šis ir laiks, kad jābūt līdzjūtīgam un ļaut sev izjust visas emocijas. Šķiršanās sāpes ir īslaicīgas, un ar laiku tās būs pagātne.

Saistītā lasāmviela: Īss pārskats par bezkontakta noteikumu sieviešu psiholoģijā

1. posms: noliegšana

Šis bieži vien ir vissliktākais bezkontakta noteikuma posms. Jūs nevarat noticēt, ka jūsu attiecības ir izjukušas un ka tām ir pienācis gals.

Sliktākais: jūsu prāts var mēģināt jūs apmānīt, liekot domāt, ka jūs joprojām varat laiku pa laikam uzturēt kontaktus. Neticiet savam prātam.
Kā tikt galā: Esi stiprs. Esi aizņemts. Apvienojiet draugus. Dariet visu nepieciešamo, lai izvairītos no sava bijušā, un pieturieties pie šī nekontaktēšanās noteikuma – nerunājiet.

Lai iegūtu vairāk ekspertu atbalstītu ieskatu, abonējiet mūsu YouTube kanālu.

2. posms: Dusmas

Dusmas ir ļoti spēcīga bezkontakta noteikuma fāze. Tas ir brīdis, kad emocijas pāriet no "kāpēc es?" uz "kā uzdrošinos".

Sliktākais: kad jūties dusmīgs, tu sāc apšaubīt visas savu attiecību negatīvās puses un vairs neskaties uz tām caur rozā brillēm. Daži uzskata, ka no visiem bezkontakta posmiem vīrietim šis ir īpaši grūts. Kad sākas dusmas, bezkontakta noteikuma sarunu posms var būt īpaši grūts. Nespējība... sazinieties ar savu bijušo un kliegt uz viņiem var būt grūti, mēs saprotam,
Kā tikt galā: Iesakām pierakstīt savas jūtas vēstulē un pēc tam to sadedzināt. Svarīgi ir šajā posmā ļaut sev izjust dusmas un emocijas.

3. posms: kaulēšanās

Šis bezkontakta noteikuma posms ir sarežģīts. Jūs varat pārliecināt sevi, ka neliela īsziņa lielu ļaunumu nenodarīs. Vai arī, ka jūsu šķiršanās ir īslaicīga. Vai arī, ka nejauša tikšanās ar savu bijušo nav jūsu vaina.

Sliktākais: vienkārši paturiet prātā šo – ja jūs padosieties šīm kaulēšanās taktikām, jūs atgriežaties bezkontakta noteikumu pirmajā posmā. Vai tiešām vēlaties vēlreiz veikt visu smago darbu? Nē, mēs domājām, ka nē.
Kā tikt galā: Par katru cenu turieties pa gabalu no sava bijušā. Šis ir posms, kad notiek īstā dziedināšana, un jūs nevēlaties to apdraudēt.

Saistītā lasāmviela: Kā pārvarēt šķiršanos vienam pašam?

4. posms: depresija

Tieši šajā bezkontakta noteikuma posmā iestājas skumjas. Tu beidzot sāc saprast, ka tās tiešām ir beigas. Ka šķiršanās nav īslaicīga. Un tu vari justies nomākts un neizskaidrojami skumjš.

Sliktākais: nemēģiniet šīs sajūtas apslāpēt citās atkarību izraisošās darbībās, piemēram, smēķēšanā, alkohola lietošanā un bezjēdzīgās aktivitātēs. vienas nakts sakariem
Kā tikt galā: Šajā bezkontakta noteikumu posmā varētu būt vērts aprunāties ar speciālistu. Terapeits var palīdzēt jums izprast savas nepārvaramās sajūtas un lēnām atgriezt dzīvi uz pareizā ceļa.

5 posms: pieņemšana

Visbeidzot, kādu dienu tu pamosties un saproti, ka ir pagājis ilgs laiks, kopš tu biji apsēsts ar savu bijušo. Pieņemšana ir bezkontakta noteikuma posmu mērķis. Šīs ir dažas skaidrākās pazīmes, ka bezkontakta noteikums darbojas:

Jūs esat aizņemts savā jaunajā dzīvē
Tu beidzot justies labāk pēc šķiršanās
Tu nepavadi savu dienu, domājot, ko dara tavs bijušais.
Tava pārliecība ir atgriezusies
Jūs, iespējams, pat atkal esat sācis satikties

Nekad nenovērtējiet par zemu laika ietekmi uz savu bijušo. Arī viņš, iespējams, pārdomā savus lēmumus un vēlas sazināties. Un, lai gan jūsu bijušā partnera nesazināšanās posmi varētu noritēt citādi, šoreiz izlīguma nosacījumi būs jūsu ziņā.

Cik ilgi ilgst bezkontakta stadijas?

Nav stingru noteikumu par to, cik ilgi vajadzētu ilgt bezkontakta posmiem. Ja jūsu attiecības bija ilgas vai intensīvas, jums var būt nepieciešams ilgāks laiks, lai dziedinātu un atgūtos. Tomēr attiecību eksperti iesaka vismaz 21 dienu līdz mēnesim bez jebkāda kontakta ar bijušo partneri. Tas var ilgt līdz pat 90 dienām vai pat dažiem mēnešiem, ja joprojām jūtat sāpes vai dusmas vai cīnāties ar zemu pašapziņu un pārliecību. Tālāk ir sniegti ļoti vispārīgi laika grafiki dažādiem attiecību veidiem un bezkontakta posmiem:

Ja jūsu šķiršanās bija draudzīga un abpusēja, atveseļošanās var ilgt no 21 līdz 30 dienām.
Ja jūs un jūsu bijušais partneris bijāt kopā divus mēnešus vai ilgāk, ievērojiet 60 līdz 90 dienu bezkontakta periodu. Ir svarīgi dot sev laiku dziedināties un iejusties ikdienas rutīnā bez bijušā partnera.
Ja jūsu šķiršanās bija nepatīkama vai ārkārtīgi pēkšņa, atļaujiet sev vismaz 90 dienas bezkontakta periodu. Ja jūsu bijušais partneris sazinās ar jums pirms šī laika, vienkārši pasakiet viņam, ka jūs joprojām apstrādājat savas jūtas un jums ir nepieciešams vairāk laika.
Ja tas bija toksiskas attiecības vai ir bijusi vardarbība, mēs aicinām jūs uz nenoteiktu laiku izslēgt savu bijušo partneri no savas dzīves. Kamēr jūs dziedējat un atgūstaties no traumas, ir svarīgi arī runāt ar apmācītu speciālistu.
Bezkontakta posmos var būt brīži, kad jums būs jāsazinās ar savu bijušo partneri. Varbūt jums ir kopīgi bērni vai ģimenē ir slimība vai nāve. Šīs situācijas ir neizbēgamas, un ar tām būs jātiek galā, kad pienāks laiks. Tomēr neuztveriet šīs reizes kā iespējas "atgriezties", pirms esat gatavs.

Lūdzu, atcerieties, ka šie ir tikai norādījumi. Ja pēc ieteicamā laika perioda joprojām jūtat drebuļus un šaubas, ir pilnīgi pareizi pagarināt bezkontakta periodu.

Galvenās norādes

Nav kontakta, nav kontakta. Nav rakstīts, zvanīts, sūtīt īsziņas un ļauties nostalģijai.
Ir pieci dažādi bezkontakta noteikumu posmi, un katram no tiem ir savas grūtības un izaicinājumi.
Bezkontakta noteikumu posmi atšķiras pašizgāzējam un izgāztajam.
Vīrietim un sievietei bezkontakta fāzes var būt izjūtamas atšķirīgi intensitātes ziņā, taču gala rezultāts vienmēr ir viens un tas pats – pašpilnveidošanās.
Nekad nenovērtē par zemu laika spēku pār savu bijušo. Laiks dziedē visas brūces UN padara situāciju skaidrāku.

Pēc mēnešiem ilgām garastāvokļa svārstībām un haotiskām emocijām, iespējams, beidzot sasniegsi jaunatklāsmes un pašapziņas posmu. Kad uzmanība beidzot pārvirzās prom no tava bijušā un atkal uz tevi pašu, notiek īstā burvība. Tev beidzot ir nepieciešamās prasmes, lai atgrieztos veselīgās attiecībās ar savu bijušo vai ar kādu jaunu. Piespied sevi iziet cauri bezkontakta noteikuma posmiem, lai atgūtu vissvarīgāko cilvēku savā dzīvē – sevi!

Biežāk uzdotie jautājumi

1. Kura bezkontakta fāze ir visgrūtākā?

Nešaubieties, pirmā diena bezkontakta noteikuma laikā vienmēr ir vissmagākā. Patiesība ir tāda, ka atteikšanās no otra cilvēka var būt ļoti, ļoti grūta. Jūs pārejat no pastāvīgas sarunas ar viņu uz pilnīgu bezkontakta stāvokli. Tas var būt dezorientējoši, biedējoši un likt jums justies ļoti vientuļiem. Mēs saprotam. Pārliecinieties, ka visos bezkontakta noteikuma posmos jums ir draugi vai ģimene, lai pārliecinātos, ka jūs neatgriežaties pie iepriekšējās situācijas un neatjaunojat saikni ar savu bijušo partneri . Laika gaitā jūs arvien vairāk pieradīsiet ar viņiem nerunāt. Vienkārši esiet pacietīgi.

2. Vai pašizgāzējam ir grūti bezkontakta režīmā?

Bezkontakta posmi ir grūti gan pamešanas gadījumā, gan atmestajam. Bijušā partnera bezkontakta posmi reti ir līdzīgi tavējiem. Pamestajam partnerim ne vienmēr ir jāiziet cauri visiem bezkontakta posmiem vienlaikus. Lai gan viņu dzīvē būs bēdu, dusmu, sāpju un skumju periods, tas reti būs tik visu patērējošs un nogurdinošs kā atmestajam partnerim. Tomēr notiks tā, ka 2–4 mēnešu laikā pamestajam partnerim jūs pietrūks, un viņš var vērsties pie jums. Kad viņi redzēs, ka jūs virzāties uz priekšu dzīvē un jums viņi nav vajadzīgi, ir diezgan garantēts, ka viņu ego iejauksies un brīnīsies, ko viņi palaida garām.

3. Kā zināt, vai tas ir beidzies?

Vienmēr atcerieties, ka jūs pats nosakāt, kad sākt vai pārtraukt bezkontakta noteikumu. Vara ir stingri jūsu rokās. Taču, jo ilgāk jūs turēsieties pa gabalu no sava bijušā, jo labāka būs jūsu atveseļošanās. Visu bezkontakta posmu iziešana arī palīdz jums saprast... kāpēc jūsu attiecības beidzāsJa pēc bezkontakta noteikuma posma beigām jūs joprojām uzskatāt, ka jūsu attiecības ir tā vērtas, varat atsākt kontaktu ar savu bijušo partneri.

11 attiecību argumenti, kas rada nolemtību jūsu saitei

Nav kontakta ar narcisi — 7 lietas, ko narcisisti dara, kad dodaties ceļā, nesazināsieties

8 konfliktu risināšanas stratēģijas attiecībās, kas gandrīz vienmēr darbojas

Jūsu ziedojums nav uzskatāms par labdarības ziedojumu . Tas ļaus Bonobology turpināt sniegt jums jaunu un aktuālu informāciju, cenšoties palīdzēt ikvienam pasaulē apgūt jebko.