Харилцааны хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн 9 шинж тэмдэг

Харилцааны үед өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх шинж тэмдгүүдийн талаар ярихдаа Дин Льюисийн "Half a Man" дууг дурдахгүй өнгөрч болохгүй . Дууны үгс нь "Би чөтгөрүүдээсээ зугтаж, ар талыг нь харахаас айж байна. Би юу олохоос айж, өөрөөсөө зугтаж байна. Гэхдээ би өөрийгөө хайрлахгүй байж яаж чамайг хайрлах билээ?

Би хагас эр хүн байхад яаж чамд бүхнээ өгөх юм бэ? Би шатаж буй живж буй хөлөг онгоц учраас миний гарыг суллаач... Тэгээд хэн ч намайг өөрийгөө шархлуулсан шиг гомдоож чадахгүй. Яагаад гэвэл би чулуугаар бүтээгдсэн. Би ямар ч тусламжгүй байна, надад зүрх сэтгэлээ бүү өг..."

Энэ дууны үг нь харилцаандаа өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүний ​​​​мэдрэмжийг яг таг илэрхийлдэг. Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай эдгээр зан үйлүүд харилцаанд хэрхэн илэрдэг вэ? Сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал, анхаарал төвлөрлийн дасгалжуулагч Пужа Приямвадагийн тусламжтайгаар үүнийг олж мэдье (Жонс Хопкинсын Блүүмберг хотын Нийгмийн эрүүл мэндийн сургууль болон Сиднейн Их Сургуулиас сэтгэл зүй, сэтгэцийн эрүүл мэндийн анхны тусламжийн чиглэлээр мэргэшсэн). Тэрээр гэр бүлээс гадуурх харилцаа, салалт, салалт, уй гашуу, гарз хохирол гэх мэт зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн.

Харилцааны хувьд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн 9 шинж тэмдэг

Өөрийгөө үнэлэхийн утга учир юу вэ? Энэ бол таны өөрийнхөө тухай ойлголт юм. Та өөрийнхөө талаар ямар хувийн бодолтой байдаг вэ? Та өөрийгөө хэрхэн хардаг вэ? Та өөрийнхөө талаар ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? Эргэлзээ, айдастай ямар холбоотой вэ? Энэ бүхэн таны бусадтай харилцах харилцаанд хэрхэн тусдаг вэ?

Харилцааны үед өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх шинж тэмдгүүд юу вэ? Пужагийн хэлснээр , “Харилцааны үед өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх зан үйлийн зарим жишээнд хамтрагчдаа наалдах, тэднийг чамд хэтэрхий сайн гэж бодох, тэднийг чамд хайртайдаа тус хүргэсэн эсвэл хийж байна гэж бодох, тэднийг хэт их эзэмдэх, хамтрагчаа алдахаас айх гэх мэт орно.”

Та төрөлхийн хүндлэгдэж, сайн харьцагдах ёстой гэж боддог уу? Хэрэв хамтрагч тань таныг таньж мэдвэл зугтаж, таныг орхих вий гэсэн айдсаас болж харилцаандаа жинхэнэ өөрийгөө харуулахаас зайлсхийдэг үү? Өөрөөр хэлбэл, харилцаанд тань хаягдсан нарийн асуудлууд байдаг уу ? Харилцааны үед өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байхын шинж тэмдэг юу вэ? Үүнийг олж мэдье.

1. Бүх зүйлийг хэтэрхий хувийн байдлаар хүлээж авах

Өөрийгөө үнэлдэггүй хүнтэй болзох ямар байдаг вэ? Пүүжа "Тэд бүх зүйлд хэтэрхий хувийн ханддаг, тэд шүүмжлэлээс айдаг, улмаар хүмүүсийн харилцаанаас айдаг. Тэд ихэвчлэн дотогшоо хүмүүс бөгөөд тэд хэзээ ч чухал шийдвэр гаргахыг хүсдэггүй."

Тиймээс, эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж доогуур байгаагийн шинж тэмдэг нь тэдний түншийн хэлсэн үг, тэр ч байтугай өөрт нь чиглүүлээгүйгээс үүдэлтэй байж болно. Үүний нэгэн адил шүүмжлэлд өртөхөөс айж, нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн нэг шинж тэмдэг байж болох юм.

2. Харилцааны үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдэг? Хэт их уучлалт гуйж байна

Миний найз Пол найз охиндоо буруугүй ч гэсэн уучлалт гуйдаг. Зарим нөхцөл байдал түүний хяналтаас гадуур байдаг ч тэр үүний төлөө уучлалт гуйдаг. Тэр найз охинтойгоо санал нийлэхгүй байсан ч зөрчилдөөн гарахгүйн тулд уучлаарай гэж хэлдэг. Эдгээр нь харилцаанд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдэг юм.

Хэт их уучлалт гуйх нь өөртөө итгэх итгэл бага байгаагийн үр дүн юм. Та өөрийн мэдрэмжийн талаар хэтэрхий удаан ярьж, хамтрагч тань тэвчээртэй сонсож байсан тохиолдлыг авч үзье. Ийм нөхцөлд "Уучлаарай, би удаан хугацаанд юм ярьж байсан" гэж бүү хэлээрэй. Зүгээр л "Ийм сайн сонсогч байсанд тань талархаж байна. Таны тэвчээрийг үнэлж байна. Зай гаргаж өгсөнд баярлалаа " гэж хэлээрэй. Харилцааны шинж тэмдгүүдэд өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдлаа ингэж засах боломжтой.

3. Өөрийгөө хамтрагчдаа зохисгүй гэж бодох

Та “Би хамтрагчаа хүртэх эрхгүй, тэр надад хэтэрхий сайн. Би азтай байсан байх. Тэдэн шиг гайхалтай хүн яаж надад дурлах юм бэ? Би харилцаандаа өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байгаагийн шинж тэмдэг илэрч байна уу?” гэх мэтээр эргэлдэж байна уу? Энэ бүхэн бол өөрийгөө үзэн ядах нь таны харилцааг сүйрүүлж байгаагийн шинж тэмдэг юм.

Энэ тухай Пужа хэлэхдээ "Эдгээр нь хүмүүс хаягдсан, эрүүл бус хавсарсан асуудалтай байдаг хуурамч синдромын сонгодог шинж тэмдэг юм. Түншээ хэт үнэлж, алдахаас айх нь ийм төрлийн хүнийг өдөөдөг. Энэ бол харилцаан дахь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байхын нэг шинж тэмдэг юм."

4. Өөртөө эргэлзэх

Хэрэв тэр эмэгтэй бүх зүйлийг хэт задлан шинжилж, өөрийгөө маш их шүүмжилдэг бол энэ нь эмэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдэг байж болох юм. Эсвэл хэрэв тэр эмэгтэй үргэлж өөрийгөө дутуу үнэлдэг мэдрэмжээр дарамтлагдаж байвал энэ нь эрэгтэй хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдэг байж болох юм.

"Доусоны Крик" киноны Пейси Виттер бол харилцааны шинж тэмдгүүд дэх өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдлын илэрхийлэл юм. Тэрээр сурлагын амжилт муутай бөгөөд хүмүүстэй ойлголцохын зэрэгцээ бага насныхаа аз жаргалгүй үеэс үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтөө нуухын тулд хошин шог, ёжлол ашигладаг.

Холбоотой унших материал: Харилцааны үед өөртөө итгэлгүй байдлыг даван туулах 8 арга

Пэйси Эндигээс "Чи яагаад надад таалагдаж байгаа юм бэ? Энди, би бол тэнэг хүн. Би бодлогогүй. Би өөртөө итгэлгүй байна. Миний амьдралын төлөө чам шиг эмэгтэй яагаад надад санаа тавихыг санаа зовдогийг би ойлгохгүй байна" гэж асуусан хэсэг бий. Энэ дүр зураг бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай хүнтэй болзох төгс жишээ юм. 

5. Харилцааны үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдэг? Хамтдаа хамаарал

"Намайг битгий орхиоч. Би чамгүйгээр амьдралаа төсөөлж чадахгүй. Чи бол миний бүх зүйл. Хэрэв би чамайг алдвал би өөрийгөө алдах болно. Чи намайг хайрладаггүй энэ ертөнцөд яаж оршин тогтнохыг мэдэхгүй байна" гэх мэт үгсийг харилцааны үеэр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдэг илэрч болно. Энэ бүхэн нь харилцан хамааралтай харилцааны шинж тэмдэг юм.

Холбоотой унших материал: Харилцааны харилцан хамаарлыг хэрхэн даван туулах вэ

Пүүжа хэлэхдээ, "Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь ихэвчлэн харилцааг харилцан хамааралтай болгоход хүргэдэг. Энэ нь нэг хамтрагч нь тэдний хэн болохыг хамтрагчаасаа тусдаа гэж төсөөлж ч чадахгүй гэсэн үг юм. Ийм хүмүүстэй болзох нь хэцүү байдаг, учир нь тэд энэ зан чанарт хэт автсан бөгөөд удалгүй чамаас хамааралтай болдог. Түншийн хувьд та тэднийг чин сэтгэлээсээ магтаж, тусалж дэмжихийг хичээх хэрэгтэй. тэд."

6. Амжилтыг доош нь хийх

Хэрэв та google-ээс "харилцааны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн шинж тэмдэг" гэж бичсэн бол өөрөөсөө тодорхой асуулт асуух хэрэгтэй. Та магтаалыг үл тоомсорлож, түүнд хэрхэн хандахаа мэдэхгүй байна уу? Та өөрийгөө магтаал хүртэх зохисгүй гэдэгт ухамсартайгаар итгэдэг үү? Та өөрийгөө бусдаас дорд үзэж, амьдралдаа юу ч хийгээгүй юм шиг санагдаж байна уу? 

Хэрэв тийм бол та харилцаандаа өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байгаагийн шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байгаа нь харилцааг сүйтгэж байгааг анзаарсан бол яах вэ ? Пужа “Амьдралдаа бусад хүмүүсийг хайрладаг шигээ өөрийгөө хайрла. Өөрийгөө халамжилж, өөрийгөө хайрла. Бусад хүмүүсээс баталгаа хайх хэрэггүй. Бид бүгд хүн учраас алдаа дутагдалтай гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, төгс төгөлдөр байдлыг хүлээх хэрэггүй. Сайжрахыг хичээж байхдаа өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөр” гэж хариулдаг.

7. Мансууруулах бодисын хэрэглээ

Хэрэв та архи ууж, тамхи татдаг эсвэл хэт их тамхи татдаг бол энэ нь таны өөртөө итгэх итгэл багатай харилцааны нэг жишээ байж болох юм. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь зүгээр л биеийн хэлэмж, хумсаа хазах, арьс түүх зэргээр илэрдэггүй; энэ нь мөн мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх хэлбэрээр илэрдэг. Өөрийгөө сайн мэдэрдэггүй хүний ​​хувьд хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэх нь үе тэнгийн бүлгүүдэд илүү итгэлтэй, хүлээн зөвшөөрөгдөх сонгодог арга зам юм.

Үнэндээ, судалгаагаар өөрийгөө өндөр үнэлдэг хүмүүс мансууруулах бодис хэрэглэх хандлага багатай байдаг бол өөрийгөө бага үнэлдэг хүмүүс мансууруулах бодис хэрэглэх хандлага илүү өндөр байдаг болохыг харуулж байна. Түүнчлэн, мансууруулах бодис хэрэглэх нь хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг улам бүр бууруулдаг. Тиймээс харилцаанд өөрийгөө бага үнэлдэг шинж тэмдгүүд нь мансууруулах бодис хэрэглэхтэй холбоотой байдаг.

8. Хил хязгаартай тэмцэх

Хүн хил хязгаар тогтоох гэж тэмцэж байгаа үед энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаа нь харилцааг сүйтгэж байгаагийн жишээ байж болно. Хил хязгаар тогтоохгүй бол юу болох вэ? Та үгүй ​​гэж хэлж чадахгүй. Та мөргөлдөөнөөс айдаг тул өөрийнхөө төлөө зогсож чадахгүй. Та бусдын хэрэгцээг өөрийнхөөсөө дээгүүр тавьдаг. Та өөрийгөө халамжилж, өөрийгөө хайрлаж, өөртэйгөө холбогдож чадахгүй. Тиймээс харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаар тогтоох нь маш чухал юм.

Харилцаанд өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай шинж тэмдэг илэрдэг хүмүүст ямар зөвлөмж өгөх вэ? Пүүжа "Шинэ хоббитой болох гэх мэт дуртай зүйлдээ амжилт гаргаарай. Өөрийгөө халамжлах, өөрийгөө хайрлах зорилгууд дээр ажиллаж, хамтрагчгүй байсан ч өөрийгөө бүрэн дүүрэн, өөртөө итгэлтэй болгодог."

9. Маш их шүүмжлэлтэй ханддаг

Пужа “Хүчирхийллийн харилцаа нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ихэвчлэн бууруулдаг. Хамтрагчдаа хэт шүүмжилдэг, хамтрагчийнхаа талаар хошигнол ярьж, тэднийг олон нийтийн өмнө доромжлохыг оролддог хүмүүс харилцаандаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь бүх хүний ​​хувьд өндөгний хальсан дээр алхах нөхцөл байдлыг бий болгосноор харилцаанд нөлөөлж болзошгүй ” гэж онцолсон.

Тиймээс, хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүсийг маш их шүүмжилдэг хүн бол энэ нь таны өөрийгөө хэр их шүүмжилдэгийн тусгал байж магадгүй юм. Тиймээс, таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мууддаг харилцаа бол өөртэйгөө харилцах харилцаа юм. Үүний үндсэн шалтгаан юу вэ? Пүүжа "Эдгээр нь бага насны болон харилцааны гэмтэлээс эхлээд зан чанар, хүмүүжил, сэтгэлгээ хүртэл янз бүр байж болно" гэж хариулав.

Төгсгөлд нь Пүүжа "Бусдаас баталгаа хайхаа боль. Хийх дуртай зүйлээ эрэлхийл. Өөрийгөө хувь хүнийхээ хувьд хайрла. Өөрийн алдаа дутагдлыг хүлээн зөвшөөр, нинжин сэтгэл өөрөөсөө эхэлдэг гэдгийг санаарай" гэж дурджээ. Хэрэв хэн нэгэн нь харилцаандаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай шинж тэмдэг илэрвэл эдгээр нь амьдрах ёстой үгс юм.

Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч харилцаандаа гацсан мэт санагдаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурсан бол мэргэжлийн тусламж авахаас бүү эргэлзээрэй. Сэтгэл засалч танд сөрөг яриа эсвэл хохирогчийн горимд байхын тулд өөртөө дахин дахин хэлдэг түүхүүд гэх мэт хэв маягийг танихад тусална. Тэд мөн харилцааны үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурахад хүргэдэг таны найдваргүй хавсралтын хэв маягийн талаар танд зөвлөгөө өгч чадна. Тиймээс тэдэнтэй холбоо барихаас бүү ай. Bonobology-ийн зөвлөлийн манай зөвлөхүүд танд нэг товшилтоор хүрэхэд л хангалттай.

ТАХ

Харилцаа ба сургамж: Өмнөх харилцаанаасаа өөрийнхөө тухай мэдэж болох 4 зүйл

Та хордлоготой эцэг эхтэй байсан ба та үүнийг хэзээ ч мэдээгүй байсан 15 шинж тэмдэг

Харилцааны хувьд салах тухай түгшүүр - Энэ юу вэ, яаж даван туулах вэ?

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.

Манай редакцийн үйл явцыг харна уу

Манай хяналтын зөвлөлтэй танилцана уу

Санал хүсэлтээ хуваалцах

Таны санал хүсэлт юу вэ?

×

Хэрэгтэй Алдаа мэдээлэх Бусад

оруулах