Харилцааны баталгаа: утга учир, ач холбогдол, хэрхэн хайх вэ

Харилцааны баталгаа гэж юу вэ? Нэг найз маань харилцааныхаа зовлон зүдгүүрийн талаар ярихад энэ асуулт миний толгойд орж ирсэн. Түүний хэлснээр эрэгтэй нь үргэлж өөртөө итгэлгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Түүнийг байнга тайвшруулах хэрэгцээ нь түүнийг шавхаж байна гэж тэр хэлэв. Удалгүй тэр түүнээс бүрмөсөн тасарсан бололтой.

Би түүнд өөрийгөө тайвшруулахыг байнга эрэлхийлдэг эрүүл бус зуршилтай гэж хэлэхээс айж байлаа. Зөвхөн түүний хамтрагч төдийгүй түүний амьдралын бусад бүх хүмүүсээс. Үнэн хэрэгтээ түүний өнгөрсөн үерхэл нь хүртэл өөртөө эргэлзэж, өөрийгөө хайрладаггүй, өөрийгөө үнэлдэггүй, үргэлж тайвшруулах шаардлагатай байсан тул дуусгавар болсон. Энэ бол үнэхээр шударга, бас шударга бус зүйл, гэхдээ хэн өөртөө итгэлгүй хамтрагчтайгаа байнга харьцахыг хүсдэг вэ?

Гэвч түүний зовлон зүдгүүрийг хараад би харилцааг тайвшруулах үүрэг ролийн талаар илүү ихийг олж мэдэхээр шийдсэн. Үүнийг идэвхтэй эрэлхийлэх нь зөв үү? Хэрэгтэй үед харилцаагаа хэрхэн тайвшруулахыг хүсэх вэ? Эрүүл үү? Миний олж мэдсэн зүйл бол нэлээд ухааралтай байсан.

Харилцааны баталгаа гэж юу вэ?

Харилцааны үед тайвшруулах гэдэг нь хамтрагчийн хайртай хүндээ тайтгарал, дэмжлэг, баталгаа өгөх үйлдэл юм. Зөв тайвшруулах тун нь эрүүл харилцааг хадгалах, тэдэнд аюулгүй орчин бүрдүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Та зүгээр л хамтрагчаа тайвшруулахын тулд юу хэлэхээ мэдэх хэрэгтэй . Эс тэгвээс энэ нь байдлыг улам дордуулж болзошгүй.

Тэгэхээр харилцаанд тайвшруулах нь яагаад чухал вэ? Зорилго нь:

• Аливаа эргэлзээ, итгэлгүй байдал, айдсыг арилга
• Хайр, халамж, үүрэг хариуцлагаа илэрхийлэх
• Итгэлцлийг бий болгож, сэтгэл хөдлөлийн холбоог бэхжүүлэх
• Аюулгүй байдал, нээлттэй байдлын мэдрэмжийг бий болгох

Холбоотой унших материал : Өөртөө итгэлгүй найз залуутайгаа харьцах уу? Үүнийг даван туулах 16 зөвлөгөөг энд оруулав.

Харилцааны баталгааны төрлүүд

Миний найзын хувьд өөртөө итгэлтэй байхын тулд энэ нь үргэлж гадны баталгаажуулалтын тухай байсан. Тэр бага итгэлтэй байх тусам тэр өөрийгөө аюулгүй гэж боддоггүй. Гэхдээ түүнд болон олон хүмүүст хэрэгтэй харилцаанд өөр төрлийн баталгаа байдаг:

• Аман баталгаа: Энэ нь хамтрагчаа хайр, талархал, эерэг үгсээр илэрхийлж, тэдний мэдрэмж, амлалтаа баталгаажуулах хэлбэрээр байж болно. Энэ нь санаа зоволт, сэтгэл хөдлөл, ирээдүйн төлөвлөгөөний талаар нээлттэй харилцах хэлбэрээр байж болно
• Бие махбодийн баталгаа: Харилцаагаа тайвшруулах бодит жишээ бол хүрэлцэх, үнсэлт, тэврэлт болон бусад төрлийн хайр сэтгэл юм. Бие махбодийн хүрэлцэх нь хайрын хэл юм түүний зорилго нь ойр дотно байдал, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг дамжуулах явдал юм
• Цаг хугацаа, анхаарал: Эдгээр нь харилцааг тайвшруулах чухал төрөл юм. Хамтдаа чанартай цагийг өнгөрөөж, хамтын үйл ажиллагаанд оролцох нь түншүүдийн хоорондын холбоог сайжруулж чадна. Таны хамтрагч таны бодол санаа, мэдрэмжийг үнэлдэг гэдгийг харуулах, сонсох, өрөвдөх сэтгэлтэй байх тал бас бий
• Талархал: Энэ нь хамтрагчийн мэдрэмж, үзэл бодол, туршлагыг батлах гэсэн үг юм. Ийм харилцаанд сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулах нь чухал юм хамтрагчдаа хайр, хүндэтгэл үзүүлэх
• Тогтвортой байдал: Найдвартай, урьдчилан таамаглах боломжтой түнш нь найдвартай бөгөөд харилцаанд тогтвортой байдлын мэдрэмжийг авчирдаг
• дэмжлэг үзүүлэх: Энэ нь хүнд хэцүү үед сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэх зэрэг олон хэлбэрээр явагддаг. Асуудлыг шийдвэрлэхэд хамтын хүчин чармайлт бас байдаг бөгөөд ингэснээр та нэг баг гэдгээ батлах болно
• амлалт: Урт хугацааны харилцаа тогтоох нь сайн сайхан ирээдүйн баталгааг өгдөг
  
  

Холбоотой унших материал : Хайрын хэлний 5 төрөл ба тэдгээрийг аз жаргалтай харилцаанд хэрхэн ашиглах вэ

Хэт бие даасан ертөнцөд байгаа олон хүмүүс "Надад харилцаанд баталгаа хэрэгтэй" гэж хүлээн зөвшөөрөх нь буруу гэж боддог. Гэхдээ энэ тав тух нь таны эрх юм. Үнэн хэрэгтээ харилцаандаа итгэл найдваргүй байх нь асуудал үүсгэдэг. Хэт их тайвшрахыг эрэлхийлэх нь сорилттой тулгардаг. Энэ нь биднийг "Харилцааны хувьд баталгаа хэрэгтэй байх нь муу юу?" гэсэн чухал асуултанд хүргэдэг. Үүнд хариулахын өмнө эрүүл, эрүүл бус баталгааг ялгаж үзье.

"Харилцааны хувьд итгэл үнэмшил яагаад чухал байдаг вэ?" гэж гайхдаг хүмүүст энэ хүснэгт нь энэ бодлыг шийдвэрлэхэд тусална гэж найдаж байна. Бид түншүүдээ харилцаандаа бүрэн итгэлгүй байдлаас болж зовж шаналаад дараа нь тэднийг "наалдамхай", "хэт мэдрэмтгий" эсвэл "хэт их шаардлага тавьдаг" гэж нэрлэж болохгүй.

Баталгаажуулалт ба тайвшруулах: Ялгаа

За, хоёулаа эрүүл харилцаанд чухал ач холбогдолтой . Гэсэн хэдий ч утга санаа, хэрэглээнд бага зэрэг ялгаа бий. Баталгаажуулалт гэдэг нь хэн нэгний мэдрэмжийг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Идэвхтэй сонсож, бусдыг өрөвдөх сэтгэл байдаг. Баталгаажуулалт нь сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдлыг бэхжүүлж, хамтрагчийн тань өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлдэг тул таны хамтрагч ойлгогдож, хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэт санагдах болно.

Тайвшруулах гэдэг нь санаа зовсон эсвэл өөртөө итгэлгүй байгаа хүнд дэмжлэг, тайтгарлыг өгөх явдал юм. Харилцааны баталгааны жишээнд олон тонн эерэг баталгаа, урмын үг, энхрийллийн дохио зэрэг орно. Хүлээн авагч нь тайвшрах, аюулгүй байдал, дэмжлэг, үнэ цэнийг мэдэрдэг.

Яагаад надад байнгын баталгаа хэрэгтэй байна вэ?

Харилцаанд тайвшруулах зүйл хэрэгтэй байх нь муу зүйл биш. Гэхдээ энэ нь хүнийг хангалттай хэмжээгээр сэтгэл хангалуун байлгахгүй бол энэ нь эрүүл бус болдог. Анхаарал татах, сэтгэл хөдлөлийг удирдах зэрэг байнгын тайвшруулах зүйл хэрэгтэй байх янз бүрийн шалтгаан байж болно . Бусад шалтгаанууд нь:

• Өөрийгөө үнэлэх чадвар дутмаг эсвэл өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай
• Хайр дурлалын харилцааны өмнөх туршлага
• Та бусад хүмүүстэй хэрхэн холбогддог вэ, эсвэл таны хавсарсан хэв маяг
• Таны хамтрагч үнэхээр таны хэрэгцээг үл тоомсорлож магадгүй юм
• Эсвэл тэд танд тайтгарлыг биш харин өөрчилдөг тийм баталгааг өгч магадгүй юм

Судалгаагаар хэт их тайвшруулах зүйл хайх нь харилцааны аз жаргалд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Хайгчид хамтрагчтайгаа харилцаагаа хадгалахын тулд бүх хүч чармайлтаа гаргадаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн аз жаргалынхаа төлөө байдаг.

Найзыгаа ойлгохыг хичээж байхдаа түүний байнга тайвшруулах хэрэгцээтэй байгаагийн нэг шалтгаан нь түүний өнгөрсөн туршлагаас үүдэлтэй гэдгийг би мэдэж байсан. Хуучин хамтрагчийнхаа хайр халамжийг тунгаар өгдөг байсан тул түүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж маш ихээр унагасан. Гэсэн хэдий ч Reddit хэрэглэгч танд сонирхолтой санал бодолтой байдаг бөгөөд энэ нь танд таалагдаж магадгүй ч байж магадгүй: "Хэрэв та тайвшруулах зүйл гуйхгүй бол тайвшруулах нь илүү ихийг илэрхийлнэ. Урт хугацаанд хэрэв тэр танд санамсаргүй мессеж бичвэл үүнийгээ тайвшруулаарай. Учир нь хэрэв та түүнээс тогтмол тайвшруулах зүйл гуйвал тэр эдгээр зүйлийг зөвхөн та гуйсан учраас л хэлж байна гэж бодож эхлэх болно."

Холбоотой унших материал : Өөртөө итгэлгүй хамтрагч харилцаагаа сүйтгэдэг 11 арга ба үүнийг засах 5 арга.

Хавсаргах хэв маяг ба тэдгээрийн баталгааг эрэлхийлэхэд үзүүлэх нөлөөг ойлгох

Хавсаргах хэв маяг гэдэг нь бид бусадтай сэтгэл хөдлөлийн холбоог хэрхэн бий болгож, хадгалж байгааг хэлдэг; энэ нь бага насандаа бидний гол асран хамгаалагчтай үүссэн холбооноос үүдэлтэй юм. Тэгэхээр харилцаанд ямар өөр өөр хавсаргах хэв маяг байдаг вэ?

Аюулгүй хавсралт

Найдвартай хавсралт нь романтик харилцаанд итгэх итгэл, тайтгарлаар тодорхойлогддог. Хоёр түншийн хооронд бие даасан байдал, ойр дотно байдал тэнцвэртэй байдаг. Найдвартай хавсаргах хэв маягтай хүн өөртөө итгэлтэй байдаг бөгөөд тайвшралыг эрэлхийлэхээс айдаггүй.

Тэд хэт их түгшүүртэй, орхигдохоос айдаггүй тул хэрэгцээ нь тогтмол биш юм. Гэхдээ энэ нь тэд түншүүдээсээ хааяа тайвшрахыг хүсдэггүй гэсэн үг биш юм. Тэдний хувьд нээлттэй харилцаа холбоо, бие махбодийн хүрэлцэх байдал, амаар батлах, сэтгэл хөдлөл/бие махбодийн хүртээмж, асуудлыг хамтран шийдвэрлэх нь тайтгарлыг эрэлхийлдэг.

Холбоотой унших материал : Таны өнгөрсөн харилцаа одоогийн харилцаанд нөлөөлж байгааг илтгэх 12 шинж тэмдэг

Сэтгэл түгшсэн хавсралтын хэв маяг

Харилцааны сэтгэл түгшсэн хавсралтын хэв маяг нь хаягдахаас айх, сөрөг бодлууд болон хэт дотно харилцаанд орох хүчтэй хүсэл тэмүүлэлээр тодорхойлогддог. Үнэндээ нэгэн судалгаагаар зарим хавсралтын хэв маяг нь хэт их тайвшруулах эрэлхийлэх зан төлөвт нөлөөлдөг болохыг харуулж байна. Энэ нь миний найзыг төгс тодорхойлдог. Аюултай хамтрагч нь үргэлж зөвшөөрөл эрэлхийлж, харилцааны динамикт маш мэдрэмтгий байдаг. Тэд мөн гадны баталгаажуулалтаас хэт их тайвшруулах хандлагатай байдаг бөгөөд ихэнх нь харилцааны түгшүүрээс болж зовдог.

Айж эмх замбараагүй байдал

Энэхүү хавсралтын хэв маяг нь зайлсхийх, түгшүүртэй хандлагыг хослуулсан байдаг. Хүн ойр дотно байхыг хүсч болох ч татгалзахаас айх айдас нь тэднийг холдуулах болно. Хайр дурлалын харилцаанд ийм хүмүүс итгэлцлийг бий болгоход хэцүү байдаг бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах чадваргүй байдаг.

Тэдний итгэлгүй байдал нь тэднийг баталгаажуулалтыг хайхад хэцүү болгодог. Тэд хоёрдмол утгатай зан үйлийг харуулж эсвэл холимог дохио илгээж болно. Нэг минутад тэд батлахыг хүсч магадгүй, дараа нь тэд чамайг түлхэж байна. Хэдийгээр тэд тайвшрахыг хүсч байсан ч шууд харилцах нь тэдэнд хэцүү байж болно. Тэднийг аюулгүй байлгахын тулд маш их амаар батлах шаардлагатай.

Үл тоомсорлох/зайлсхийсэн хавсралт

Үл тоомсорлодог/зайлсхийдэг сэтгэлгээтэй хүн сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааны ач холбогдлыг дутуу үнэлдэг. Тэд мөн дотно харилцаанд нэлээд эвгүй санагдаж, бие даасан байдал, бие даасан байдлыг эрхэмлэдэг. Хайр дурлалын харилцаанд тэд сэтгэл хөдлөлийн дэмжлэг хайхгүй, өөрсдийн асуудлыг шийдэхийг илүүд үздэг.

Жишээлбэл, манай найзын найз залуу үргэлж өөрийнхөөрөө юм хийхийг илүүд үздэг. Тиймээс энэ нь түүнд түүний оруулсан хувь нэмэр, компанийг үнэлдэггүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Энэ хоёр яаж ийм ялгаатай байгаа нь сонирхолтой юм. Үл тоомсорлодог хүмүүс түншийнхээ үйлдлээр тайвшруулахыг эрэлхийлдэг. Та тэдний бие даасан байдал, бие даасан байдлын хэрэгцээг үнэлэх ёстой, тиймээс тэдний хил хязгаарыг хүндэтгэ. Тэд үгээр илэрхийлэхийн тулд үг хэрэглэхгүй байж болох тул тэдний аман бус дохиог анхаарч үзээрэй. Тэдний хувьд сэтгэлийн дарамттай үед зайгаа барих нь өөрийгөө тайвшруулах боломжийг олгодог тул үүнийг хүндэл.

Холбоотой унших материал : Харилцааны үед өөртөө итгэлгүй хавсралтын хэв маяг: Шалтгаан ба хэрхэн даван туулах вэ

Харилцаагаа тайвшруулахыг хүсэх нь зөв үү?

Үүнд огт буруу зүйл байхгүй. Тайвшруулахыг эрэлхийлэх нь түншдээ хэрэгцээгээ илэрхийлэх үндсэн арга юм. Энэ нь үл ойлголцол үүсэхээс сэргийлж, харилцааны илүү энэрэнгүй суурийг бий болгож чадна.

Бид хамтрагчаасаа итгэл найдварыг мэдрэх үед хайрлуулж, дэмжиж, хүлээн зөвшөөрөгдсөн мэт санагддаг. Энэ нь эрүүл харилцааны шинж чанар болох илүү их сэтгэл ханамж, аз жаргалд хүргэдэг.

Харилцаагаа тайвшруулахыг хэзээ хүсэх нь зөв бэ?

Дараах тохиолдлуудад тайвшрахыг хүсэх нь зөв (мөн байгалийн юм):

• Тодорхой бус байдал эсвэл амьдралын томоохон өөрчлөлтүүдийн үед - Та танихгүй зүйлийг даван туулахад ганцаараа биш гэдгийг мэдэхэд тусална.
• Та хувийн найдваргүй байдал эсвэл өөртөө эргэлзэж байгаа үед - Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг бий болгож, мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө удирдахад тусалдаг.
• Урт хугацааны амлалтаа хэлэлцэх эсвэл хамт амьдрах гэх мэт романтик харилцаанд чухал шилжилтийн үед - Энэ нь танд хамтдаа бүтээж буй ирээдүйнхээ аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөг.
• Санал зөрөлдөөн, зөрчилдөөний дараа - Харилцаа нь тогтвортой хэвээр байгааг мэдэх
• Сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээгээ илэрхийлэхдээ - Эмзэг байх үедээ таныг дэмжиж, ойлгож байгаа гэдгээ мэдэх
• Итгэлцлийг бий болгох эсвэл сэргээх үед. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч таныг хуурч мэхэлсэн бол - Тэр харилцаанд үнэнч байгаа гэдэгт итгэлтэй байх нь зүгээр юм.

Холбоотой унших материал: Хайр ба сэтгэл хөдлөл: Энэ бол жинхэнэ хайр мөн үү? Ялгааг ойлгох нь

Хэзээ харилцаандаа тайвшруулахыг хүсэх нь зохисгүй вэ?

Дараахь нөхцөлд баталгааг бүү эрэлхийл.

• Хэт их хамааралтай байх үед андуурч болохгүй харилцааны харилцан хамаарал, эсвэл "Чи энэ хувцас таалагдаж байгаа гэдэгтээ итгэлтэй байна уу?" гэх мэт жижиг зүйл болгоны талаар байнга баталгаа шаарддаг. Хэдийгээр та хэд хэдэн удаа асууж баталгаажуулсан ч гэсэн
• Та хамтрагчаа удирдах эсвэл удирдахыг оролдох үед
• Та хамтрагчдаа бодит бус хүлээлт үүсгэх үед. Тайвшруулах санал нь таны түншийн хувьд аяндаа ирэх ёстой бөгөөд та үүнийг шаарддаг учраас биш
• Та тэдний хил хязгаарыг үл тоомсорлох үед, ялангуяа таны хамтрагч орон зай хүсэх үед
• Хувийн найдваргүй байдлыг шийдвэрлэхийн тулд тайвшрал эсвэл гуравдагч этгээдийн баталгаажуулалтад найдах замаар хувийн өсөлтөөс зайлсхийх үед
• Байнгын баталгаа шаардлагатай үед нээлттэй харилцаа холбоог орлодог. Энэ нь хүргэж болно харилцааны түгшүүр та хоёрын хувьд, энэ нь сэтгэл санааны хувьд шавхагдах болно
• Суурь асуудлуудыг шийдэхгүй орлуулах үед

Тайвшруулахыг эрэлхийлэх нь сул дорой байдал, найдваргүй байдлын тухай биш юм. Энэ нь эрүүл байхаас гадна өөрийгөө халамжлах чадвартай байж болно, учир нь энэ нь таныг эерэг сэтгэл хөдлөлийн байдалд оруулдаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь хэт их, манипуляци, эсвэл хэт их шаардлага тавих үед эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, тэмдэглэл хөтлөх, нээлттэй харилцах замаар аливаа үндсэн асуудлыг шийдвэрлэхийг хичээ. Мөн шаардлагатай бол өнгөрсөн гэмтлийг даван туулахын тулд мэргэжлийн тусламж хүс.

Холбоотой унших материал: Хайр яагаад ийм их өвддөг вэ, юу хийх хэрэгтэй вэ?

Харилцаагаа хэрхэн тайвшруулахыг хүсэх вэ - 9 арга

Шударга хэлэхэд, хайр сэтгэлийн харилцаатай хүн бүр хамт байхын нарийн ширийн зүйлийг хэрхэн даван туулахаа мэддэггүй. Тиймээс хэрэв та хамтрагчаасаа хэрхэн тайвшруулах гуйхаа мэдэхгүй бол зүгээр. Үүнийг хэрхэн хийх талаар энд дурдъя.

1. Шууд бөгөөд тодорхой бай

Энэ талаар бутны талаар зодох зүйл алга. Би ажилдаа явахаасаа өмнө хамтрагчдаа "Ажилдаа явахаасаа өмнө надад хайртай гэдгээ хэлэх нь надад аюулгүй мэдрэмж төрүүлдэг" гэж үргэлж хэлдэг.

2. Харилцаагаа тайвшруулахыг эрэлхийлэхдээ нээлттэй, шударга бай

Хамтрагчтайгаа мэдрэмжээ илэрхийлэх , санаа зовнилоо хуваалцахаас бүү ич . Эрүүл харилцаа холбоо энд маш чухал. Тиймээс, хэрэв та одоо үед хамтрагчийнхаа хайр халамжийг хүсч байвал тэдэнд хэлэхээс бүү ай. Хэрэв та тэдэнтэй хамт чанартай цагийг өнгөрөөхийг хүсч байвал тэдэнд хэлээрэй. "Хөөе, надад чамтай илүү чанартай цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй байна. Үүнээс үзэхэд бид өнөө орой утсаа ашиглахгүйгээр дарс уунгаа суугаад ярилцаж болох уу? Эсвэл хамтдаа дуртай киногоо үзэж болох уу?"

3. “Би” хэллэг, асуултыг ашигла

Тайвшруулах хэрэгцээг тодорхой болгож, хувийн тохиргоогоо хийгээрэй. Энэ нь таны хамтрагч таны үзэл бодол болон таны сэтгэл хөдлөлийн хил хязгаарыг ойлгоход тусална . Тайвшруулахыг эрэлхийлэхдээ илүү сайн харилцаа холбоо, ойлголцолд хүрэхийн тулд сайтар бодож боловсруулсан, нээлттэй асуултууд асуугаарай. Харилцаандаа тайвшруулах зорилгоор та дараах асуултуудын жагсаалтыг ашиглаж (мөн тохируулж) болно:

• Би сүүлийн үед бидний харилцааны талаар бага зэрэг эргэлзээтэй байгаа. Миний санааг зовоож буй зүйлийг танд хэлэхийн тулд бид ярилцаж болох уу?
• Энэ харилцааны төлөөх бидний амлалтад би нэг хуудсанд байх хэрэгтэй. Энэ талаар би итгэлтэй байх хэрэгтэй байна, бид хамтдаа урт хугацааны зорилго, төлөвлөгөөгөө хэлэлцэх цаг гаргаж болох уу?
• Эрүүл харилцаанд нээлттэй харилцаа надад маш чухал. Энэ талаар та ямар бодолтой байна вэ, бид үүнийг сайжруулахын тулд юу хийж чадах вэ?
• Би ажил дээрээ стресстэй тулгарсан бөгөөд таны дэмжлэг үнэхээр хэрэгтэй байна. Та надад тохиолдсон зүйлээ хуваалцах цаг гаргаж чадах уу?

4. Хамтрагчаа буруутгах, буруутгахаас зайлсхий

Хамтрагчаа тайвшруулаагүйд нь буруутгах хэрэггүй. Үүний цорын ганц үр дүн нь түүнийг хамгаалалтад оруулж, харилцаа холбоо тогтоох магадлалыг бууруулах явдал юм. Бурууг өөр рүү шилжүүлэх нь харилцаанд олон талаар хор хөнөөл учруулдаг. Та хүссэн баталгаагаа үргэлж авч чадахгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай, тиймээс хамтрагчтайгаа хагас дутуу уулзахад бэлэн байгаарай, ялангуяа тэд таны талаар дөнгөж сая мэдэж байгаа бол.

5. Одоо байгаа мөчид анхаарлаа төвлөрүүл

Өнгөрсөн асуудлууд таны итгэл үнэмшлийг илэрхийлэх газаргүй болно. Харилцааны эрүүл хэлбэр бол энд, одоо дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Таны хамтрагч байгаа эсэх эсвэл ярилцах боломж нь таныг үнэлж байгааг илтгэх хангалттай шинж тэмдэг байх ёстой.

Гэхдээ хэрэв өнгөрсөн үеийн сэтгэл хөдлөл нь одоо цагт бүрэн дүүрэн байх боломжгүй болгож байгаа бол хамтрагчийнхаа тэвчээр, дэмжлэгээр эдгэрэхэд цаг гаргаарай. Эмчилгээ болон дэмжлэгийн бүлгүүд нь таны харилцаанд оруулж буй аливаа сэтгэл хөдлөлийн ачааг даван туулахад туслах болно.

Холбоотой унших материал : Харилцааны хариуцлага - утга учир, ач холбогдол, дадлага хийх аргууд

6. Тайвшруулахыг хүсэхдээ өгүүлбэрүүдийг эерэгээр илэрхийл

Хэрхэн тайвшрахыг эрэлхийлэхдээ эерэг ханд. "Чи надад ямар их хайртайгаа сануулахад би хайртай" гэж хэлээрэй. Энэ нь "Чамайг надад хайрлахаа больсон гэж бодохгүй байна" гэхээс илүү бүтээлч сонсогдож байна.

7. Эерэг нөхцөл байдалд харилцаагаа тайвшруулахыг хүс

Яагаад танд баталгаа хэрэгтэй байгаа, энэ нь тодорхой нөхцөл байдалд нийцэж байгаа эсэхийг эргэцүүлэн бодох нь чухал юм. "Би сургуульдаа буцаж орох бодолтой байгаа, чи намайг дэмжинэ гэдгийг мэдэх хэрэгтэй" гэх мэт. Мөн өдрийн аль ч цагт баталгаа эрж хайхад эрүүл байдаг уу? Үгүй ээ, зөв ​​цаг, газрыг сонго. Таны хамтрагч мэргэжлээ солих шалгалтанд дөнгөж тэнцсэн үедээ танд гялалзсан хүндэтгэл үзүүлэх сэтгэцийн төлөв байдалд тохирохгүй байх болно. Сэдвээ дэлгэхийн тулд стресс багасах, анхаарал сарниулах хүртэл хүлээнэ үү.

Reddit хэрэглэгч хэр олон удаа тайвшруулах зүйл хүсэх ёстой талаар дараах зүйлийг хэлсэн байна: “Танд тайвшруулах зүйл хэрэгтэй байгаа ч эрүүл харилцаанд ихэвчлэн хоёр тал хайрынхаа үг, үйлдлээр бие биенээ тайвшруулдаг. Тиймээс харилцааны тогтмол баталгаа нь аяндаа явагдах ёстой.”

8. Тайвширлыг хүлээн авахад нээлттэй бай

Таны сэтгэл хөдлөлийн хэв маягаас шалтгаалан танд тайвшруулах зүйл бага хэрэгтэй байж магадгүй юм. Гэхдээ хэрэв таны хамтрагч танд тийм ч их хэрэггүй байсан ч тайвшруулах үгс/үйлдэл өгвөл талархлаа илэрхийлээрэй. Тэдний үгс эсвэл үйлдэл таныг хайрлагдаж, дэмжиж байгааг мэдрүүлэх үед хамтрагчдаа мэдэгдээрэй. Хамтрагчаа үнэ цэнэтэй гэдгийг мэдрүүлэх нь харилцааны дэмжлэгийн үндэс суурийн нэг юм.

Хамтрагч тань таныг ойртуулах үед таныг тайвшруулахад нээлттэй байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэднийг өөр зүйл хийх завгүй байхад нь тасалж, чамд хайргүй гэж гомдоллох хэрэггүй. Тэдэнд амрах цаг, орон зай гаргаж өгөөд дараа нь хэрэгтэй зүйлээ асуу. Мөн талархлын тэмдэглэл бичиж үзээрэй. Та талархаж буй зүйлээ бичих нь хамтрагчийнхаа тайвшруулах үгсийг илүү сайн үнэлэх болно. Хувь хүний ​​​​эмчилгээ нь баталгаажуулалт авахаас татгалзаж байгаа шалтгааныг тодорхойлоход тусална.

Холбоотой унших материал: Сайн гэрлэлт бол хамтрагчаа дэмжих тухай юм

9. Шаардлагатай бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс

Хэрэв таны хамтрагч танд хэрэгтэй тайвшруулах төрлийг өгч чадахгүй эсвэл давтамжийг нь хангаж чадахгүй бол та эмчилгээ хийлгэж болно. Эмчилгээний эмч таны хэрэгцээ болон тэдгээрийн цаад шалтгааныг ойлгоход тусална. Тэд танд илүү үр дүнтэй харилцах, сөрөг эхнэр/нөхөртэй хэрхэн харьцах , эрүүл даван туулах механизмыг хөгжүүлэх талаар зөвлөгөө өгч чадна. Та өөрийгөө хөгжүүлэхэд шаардлагатай хэрэгслүүдтэй тул цаашид илүү аз жаргалтай харилцаатай болно гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Хэрхэн тайвшрахыг гуйхгүй байх вэ

Олон хүмүүс "Хэрэв миний хамтрагч надад шаардлагатай баталгааг өгч чадахгүй бол яах вэ?" гэж гайхдаг. Дараа нь та хамтрагчтайгаа өөрт хэрэгтэй зүйлээ ярилцаж, тодорхой зүйл дээр хамтран ажиллах боломжтой. Тэд олс сурахад тэвчээртэй байгаарай. Эсвэл энэ нь таны хувьд хэлэлцээрийг тасалдуулж байгаа бол та салах сонголтоо хийж болно.

Гэсэн хэдий ч хамтрагчаасаа хэрхэн баталгаа гуйхгүй байх талаар дараах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй. Муу харилцаа холбоо нь таны гуйх арга барил үргэлж сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй шалтгаан байж болно. Дараах зүйлс таны зорилгод тус болохгүй.

• “Чи надад хайргүй болсон байх” гэх мэт идэвхгүй түрэмгий үгсийг ашиглах
• “Өнөөдөр чи яаж намайг тайвшруулдаггүй юм бэ?” гэх мэтээр буруутгасан үг хэллэг ашиглах.
• "Чи надад үнэхээр санаа тавихгүй байх ёстой" гэх мэт сөрөг санаатай гэж үзвэл
• Байнгын яриа хэлэлцээрт ч гэсэн итгэлтэй байхын тулд үргэлж загасчлах
• Өмнөх баталгааг үл тоомсорлож, дахин дахин гуйж байна
• Таны хамтрагч таныг хэрхэн дэмжиж байгааг бусдын өмнө хэрхэн харуулахтай харьцуул
• "Хэрвээ чи надад үнэхээр хайртай бол..." гэсэн өндөр шаардлага тавих.

Товчхондоо, хамтрагчийнхаа хэрэгцээг анхаарч, хил хязгаарыг бүү хэтрүүл, шаардлагатай бол хариуцлага хүлээ.

Та аюулгүй орчинд хэрэгцээгээ илэрхийлэх чадвартай байх ёстой. Тайвшруулахад нээлттэй байх (мөн үүнийг өгөх) нь хамтрагчтайгаа илүү хүчтэй, сэтгэл хангалуун харилцааг бий болгоход тусална. Гэхдээ хэт их тайвшралыг эрэлхийлэх зан үйлийн шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлгүй байгааг харуулж байна.

Хэрэв та харилцаанд үргэлж баталгаа хэрэгтэй байхаа болихыг хүсч байвал энэ нь таны зүгээс хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно. Тиймээс өөрийгөө хайрлах сэтгэлийг хөгжүүлж, өмнөх харилцаанаасаа салж, хамтрагчийнхаа мэдрэмжийг анхаарч үзээрэй. Өөртөө анхаарал халамж тавьж, өөрийгөө хайрлах бяцхан мөчүүд таны эдгэрэлтэд асар их нөлөө үзүүлнэ. Мөн өнгөрсөн гэмтэл, түгшүүртэй хавсралтын хэв маягийг даван туулахын тулд мэргэжлийн тусламж хүс.

Буцах атаархал: Шалтгаан, өдөөгч хүчин зүйлс, даван туулах зөвлөмжийг ойлгох

Хэцүү үед хайртай залуудаа урам зориг өгөх 55 үг

Зодооны дараа найз залуудаа мессеж бичих 21 хайрын мессеж

Таны хандив буяны хандив биш юм . Энэ нь Bonobology-д дэлхийн хэнд ч юу ч хийхийг сурахад нь туслах зорилгоор танд шинэ, хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллийг үргэлжлүүлэн хүргэх боломжийг олгоно.

Манай редакцийн үйл явцыг харна уу

Манай хяналтын зөвлөлтэй танилцана уу

Санал хүсэлтээ хуваалцах

Таны санал хүсэлт юу вэ?

×

Хэрэгтэй Алдаа мэдээлэх Бусад

оруулах