10 Cara Mengatasi Sakit Hati

Cara menangani patah hati selepas kehilangan seseorang yang anda sayangi adalah salah satu cabaran paling trauma dan mencabar yang dihadapi oleh kehidupan kita. Walaupun begitu, merawat hati yang patah adalah sesuatu yang semua orang lalui dan merupakan satu kemungkinan yang perlu kita semua hadapi pada satu ketika. Mungkin, walaupun beberapa kali. Itu kerana orang bukan buku, formula, matematik, karya seni atau muzik; mereka boleh dipelajari, difahami atau dilayari. Sebaliknya, manusia hanyalah sekumpulan fikiran, emosi dan tingkah laku.

Ringkasnya, manusia adalah kompleks, terutamanya dalam hal perkara hati. Kami lebih menyukai sesetengah orang daripada yang lain, ingin mengenali mereka dengan lebih baik dan sangat mendambakan perhatian mereka. Kami mahu menghabiskan semua masa kami dengan mereka dan mungkin tergila-gila dengan mereka dan kemudian jatuh cinta. Hanya dengan cara dua orang berkumpul seolah-olah didorong rapat oleh kuasa ajaib, mereka boleh dihalau dengan kuasa yang serupa.

Apabila itu berlaku, mengambil bahagian dalam hidup anda dan memikirkan cara untuk menyembuhkan hati yang patah dan meneruskan boleh menjadi cadangan yang menakutkan. Ia akan berasa seperti hidup anda telah hancur sepenuhnya. Jadi jika anda mendapati diri anda berada dalam situasi sedemikian, kami berada di sini untuk membantu anda menangani patah hati dan pengkhianatan.

Mengapa Sakit Hati Sangat Sakit?

Jika anda bertanya bagaimana untuk menangani patah hati, maka anda mungkin sudah terlalu biasa dengan kesakitan pedih yang datang bersamanya. Kehilangan cinta dalam hidup anda, pengkhianatan, curang atau hanya berkembang jauh daripada orang yang anda anggap sebagai pasangan hidup anda boleh menyebabkan anda terluka secara fizikal dan dihabiskan secara emosi. Dalam saat-saat putus asa seperti itu, wajar untuk tertanya-tanya mengapa patah hati sangat menyakitkan.

Menurut kajian, otak anda memproses tekanan emosi yang disebabkan oleh patah hati dengan cara yang sama seperti memproses kesakitan fizikal yang disebabkan oleh kecederaan atau penyakit. Jika anda memberi perhatian kepada beberapa ungkapan biasa yang digunakan untuk menggambarkan perasaan patah hati - "hati saya tercabut dari dada saya", "hati berkulit", "sakit hati yang menyayat hati" - semuanya menggunakan kesakitan fizikal untuk mengukur kesakitan emosi. Itu kerana hati yang patah sebenarnya membuatkan anda terluka secara fizikal. Jadi ia bukan semua dalam kepala anda.

Ini berlaku kerana apabila anda terpaksa berhadapan dengan patah hati dan penolakan selepas bercinta, tahap hormon oksitosin dan dopamin yang baik akan menurun secara mendadak dan drastik.

Akibatnya, tindak balas melawan atau lari badan diaktifkan dan tahap hormon tekanan, kortisol, mula meningkat. Segala perubahan yang tidak menyenangkan dalam badan seperti hilang selera makan, loya, penambahan atau penurunan berat badan, jerawat semuanya adalah hasil daripada kitaran ini yang dimulakan. Dalam sesetengah kes, orang yang terjejas mungkin terpaksa berhadapan dengan patah hati, kemurungan dan kebimbangan, disebabkan fenomena ini. Malah, dalam kes ekstrem tertentu, patah hati boleh menghancurkan hati anda.

Ini dikenali sebagai Sindrom Jantung Patah, atau Takotsubo Cardiomyopathy dalam istilah perubatan, di mana tekanan akut yang disebabkan oleh situasi yang memecah jantung menyebabkan ventrikel kiri jantung 'terpegun' menjadi lumpuh sementara. Ini mewujudkan simptom seperti serangan jantung. Syukurlah, keadaan ini tidak membawa maut dan diselesaikan dengan sendirinya dalam kebanyakan kes.

Bacaan Berkaitan: 10 Sebab Mengapa Pasangan India Bergaduh

Bagaimana Mengatasi Sakit Hati? 10 Cara

Patah hati tidak dapat dielakkan apabila kita mengetahui bahawa orang lain sama ada tidak jatuh cinta atau telah putus cinta dengan kita. Tetapi menghadapi patah hati dan muncul sebagai orang yang lebih baik, lebih kuat di sisi lain adalah mustahil dan boleh dilaksanakan. Anda mungkin berada dalam kedudukan di mana tiba-tiba, malam-malam tanpa tidur yang menakutkan, bantal berlumuran air mata, kesunyian dan patah hati yang pedih telah menjadi tetap dalam hidup anda.

Tetapi mari kita mengubahnya sekali dan untuk semua. Jika anda baru-baru ini mengalami perpisahan yang teruk atau telah telah ditipu, maka hati anda memerlukan kasih sayang dan penjagaan. Bagaimana untuk menangani patah hati? Perhatikan 10 cara ini untuk menangani patah hati untuk membebaskan diri anda daripada gelung kesengsaraan yang tidak berkesudahan ini:

1. Ingat bahawa anda tidak bersendirian apabila menghadapi patah hati

Kami tidak bermaksud untuk mengambil pengalaman anda daripada anda tetapi kami perlu memberitahu anda bahawa anda bukanlah orang pertama di dunia yang menghadapi patah hati dan penolakan. Berjuta-juta telah menderita dan telah keluar daripadanya dan berjuta-juta juga mengalaminya setiap hari. Itulah harga yang perlu anda bayar apabila anda jatuh cinta. Risiko tercedera dan berantakan.

Ya, kesakitan boleh kelihatan tidak tertanggung semasa ia berlarutan, membuatkan anda berasa putus asa, kecewa dan penuh dengan isu kepercayaan. Walau bagaimanapun, pengalaman ini adalah yang menambah perwatakan, kematangan dan keupayaan anda untuk memahami orang dan mengendalikan perhubungan. Percayalah apabila kami memberitahu anda bahawa tidak kira betapa suramnya segala-galanya sekarang, pengalaman inilah yang akan menjadikan anda lebih baik dalam hubungan anda pada masa hadapan. Walaupun ia bukan perasaan yang menyenangkan dan mungkin mengambil masa yang lama untuk pulih, ia adalah perkara biasa.

2. Anda memerlukan batu tulis yang bersih

Serius untuk menangani patah hati? Nah, ini adalah salah satu petua yang paling penting untuk anda. Dan ia juga sangat mudah. Anda perlu mempunyai keadaan yang bersih untuk dapat mengubati hati yang patah dan meneruskan. Jika fikiran anda keruh dengan kenangan, harapan, jangkaan dan angan-angan yang semuanya sia-sia, prosesnya akan menjadi lebih sukar. Sudah tiba masanya untuk meneruskan dari ini.

Jadi, lakukan perkara yang membantu menghalang anda daripada kembali kepada kenangan masa yang dihabiskan bersama orang itu. Padamkan semua sembang, e-mel dan gambar daripada telefon, tablet, komputer riba dan komputer. Jika anda tidak dapat mengumpulkan keberanian untuk melakukan ini, minta rakan untuk memindahkan semuanya ke dalam folder tersembunyi. Buang hadiah dan cenderahati perhubungan, supaya anda tidak teringat tentang orang yang meninggalkan anda dengan hati yang hancur.

3.  Hentikan semua komunikasi untuk menangani patah hati

. peraturan tiada hubungan adalah sekutu terbaik anda apabila anda mencari cara untuk menangani patah hati. Tidak ada cara untuk bergerak di sekelilingnya, ia hanya sesuatu yang perlu anda ikuti dengan penuh kesungguhan. Hentikan semua komunikasi dengan bekas anda atau minat cinta yang berpotensi yang telah menolak anda, sebaik sahaja mereka pergi. Arahkan semua rakan biasa untuk tidak menyampaikan apa-apa maklumat tentang anda walaupun orang lain bertanya atau memberitahu anda apa-apa tentang kejadian dalam hidup mereka. Lakukan apa sahaja, tetapi jangan biarkan diri anda terus bercakap dengan mereka.

Orang ramai boleh menangguhkan semua komunikasi apabila mereka mahu tetapi pada saat-saat yang terdedah terdapat dorongan tiba-tiba untuk menyambung semula. Oleh itu, menyekat saluran komunikasi membantu. Sekat mereka di Insta, Facebook, Snapchat dan apa sahaja yang anda gunakan untuk berinteraksi. Apabila anda tidak menjangkakan panggilan atau tidak sepatutnya memanggil, maka mengapa nombor telefon itu disenaraikan pada telefon anda?

4. Bagaimana untuk mengatasi patah hati? Bercakap secara terbuka tentang perasaan anda

Sebaik sahaja anda mengawal diri anda dengan lebih baik selepas patah hati, tepuk punggung anda untuk pergi sejauh ini. Tetapi ambil amaran bahawa perjalanan untuk menyembuhkan hati yang patah dan meneruskannya tidak betul-betul linear dan pastinya belum berakhir. Selepas berhari-hari membuat kemajuan ke arah yang betul, akan ada masanya anda mungkin berasa ingin menghubungi cinta yang hilang itu dan ketika itulah ia boleh merasakan seolah-olah semua kemajuan anda hilang.

Anda mungkin telah berjaya mengabaikan mereka selama tiga minggu tetapi tiba-tiba ibu anda menyebut mereka dan anda mendapati diri anda sedang mencari nombor mereka pada telefon anda ingin meminta mereka membawa anda kembali. Dorongan, kekeliruan dan harapan mungkin membuat anda tersalah langkah. Oleh itu, untuk menghalang kemungkinan ini, anda harus mempertimbangkan untuk membincangkan perasaan anda dengan rakan atau kaunselor. Mereka akan mengingatkan anda tentang perkara yang patut anda lakukan kerana mereka hanya mahukan yang terbaik untuk anda.

Bacaan Berkaitan: Perceraian Adalah Tentang Melepaskan, Bukan Bertahan

5. Berkubang sebanyak yang anda perlu

Anda tidak dapat menangani patah hati dengan baik jika anda menahan perasaan sedih, putus asa dan keperitan berikutan perpisahan yang jelas telah menghancurkan anda sepenuhnya. Mengisi emosi anda menghilangkan peluang untuk memproses apa yang anda rasa dan mengeluarkan semuanya daripada sistem anda – yang sebenarnya boleh menjadi agak katartik. Apabila anda sudah tidak dapat membantu kekal waras dan normal, tidak ada salahnya membiarkan diri anda berasa sedikit sedih juga jika itu membantu anda dalam jangka masa panjang.

Bagaimana untuk mengatasi patah hati? Bergelumanglah sepuas-puasnya, menangislah sekeras-kerasnya jika anda mahu. Dan ya, memang begitu okey untuk lelaki menangis juga. Menangis membuatkan seseorang berasa lebih baik daripada sebelumnya dan tidak ada perkara seperti menangis terlalu banyak. Anda sentiasa berasa lebih ringan, santai dan segar selepas episod menangis. Jangan pasang muka berani dan sebaliknya, akui emosi anda.

6. Ingatkan diri anda bahawa anda tidak boleh mengawal orang lain

Bagaimana untuk menangani patah hati? Nah, anda perlu mengambil kira hakikat bahawa keupayaan untuk membimbing, mengurus dan mengawal orang lain tidak terletak di tangan anda. Letakkan diri anda di tempatnya dan bayangkan jika anda ingin melakukan apa yang orang lain mahu daripada anda atau adakah anda ingin menjadi orang yang mempunyai kehendak bebas dan berdikari. Mengapa mereka harus berkelakuan seperti yang anda mahukan?

Jika anda pernah mencintai seseorang, hormati dia atau keputusannya kerana melakukan perkara yang mereka lakukan. Jika mereka mahu berpindah, biarkan mereka pergi daripada meneliti setiap perkara yang mereka lakukan dan meningkatkan jangkaan anda daripada mereka dengan lebih banyak lagi. Apa yang anda boleh kawal ialah tindakan dan reaksi anda sendiri terhadap keputusan mereka. Jadi, fokus pada itu.

Bacaan Berkaitan: 21 Tanda Anda Harus Putus Untuk Kebaikan

7.  Bagaimana untuk mengatasi patah hati? Beralih dari 'permainan menyalahkan'

Jika hubungan telah berakhir atau perkara tidak berjaya dengan potensi minat cinta seperti yang anda mahukan, anda berdua mesti memainkan peranan di dalamnya. Ia benar-benar tidak boleh menjadi salah mereka atau anda. Peralihan menyalahkan tidak akan membantu sama sekali kerana anda berdua pasti salah.

Oleh itu, elakkan daripada mencari kesalahan orang lain atau keadaan dan gunakannya sebagai jalan keluar untuk semua kekecewaan anda dengan menyalahkan mereka untuk segala-galanya. Sebaliknya, mula menerima keadaan semasa seadanya. Sebaik sahaja anda lebih dekat dengan realiti, lebih mudah untuk anda menjauhkan diri daripada kesakitan dan berdamai dengan semua itu.

8.  Cuba dapatkan kawan baru selepas episod untuk mengatasi patah hati

Adakah sakit putus cinta pernah hilang? Mungkin, bukan untuk masa yang lama. Tetapi anda perlu belajar untuk hidup dengannya dan teruskan juga. Kesakitan mungkin berterusan tetapi anda boleh menjadi lebih baik dalam menanganinya dan terus mencipta kehidupan yang lebih bahagia untuk diri sendiri. Membuat permulaan baru adalah cara terbaik untuk mengubati hati yang patah dan meneruskan.

Jadi, keluarlah, jumpa orang baru, berkawan dan laburkan diri anda dalam orang dan perkara yang menggembirakan anda. Menjadi bahagia bujang adalah nyata! Jadi gunakan sepenuhnya.

9. Lakukan perjalanan yang baik dan jauh

Jika kehilangan orang tersayang telah memberi impak yang teruk kepada anda dan anda cuba memikirkan cara menangani patah hati dan kemurungan, pertimbangkan untuk menukar adegan untuk diri sendiri. Tiada apa-apa yang pantai yang bagus dan beberapa R&R tidak dapat memperbaikinya! Jangan biarkan halangan ini menghalang anda daripada menjalani hari-hari terbaik dalam hidup anda.

Rancang perjalanan atau percutian bersama keluarga atau rakan. Cipta kenangan baru dan gembira yang akan menjadi khazanah cerita baru anda untuk dikenang kembali, apabila anda berasa sunyi dan sedih. Luangkan masa berkualiti bersama orang tersayang. Klik gambar baharu untuk berasa gembira tentang diri anda!

10. Hulurkan tangan membantu

Sebaik sahaja anda telah belajar menangani patah hati atau sekurang-kurangnya membuat kemajuan dalam bidang itu, cuba bantu seseorang yang mengalami trauma yang sama. Jadilah panduan dan pegang tangan mereka melalui fasa yang sukar ini kerana mereka menghadapi patah hati dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan sebelum ini.

Dengan apa yang telah anda pelajari dalam hidup, anda pasti boleh berkongsi beberapa petua berharga dengan orang yang menderita. Mereka pasti boleh menggunakan bantuan itu. Ini juga akan membantu anda menyedari perubahan dalam diri anda dan dapat menyaksikan sejauh mana anda telah melangkah!

Berapa lama masa yang diambil untuk menangani patah hati?

Tiada tempoh masa untuk mengatasi patah hati. Sesetengah orang bangkit daripadanya dengan lebih cepat daripada yang lain. Ada yang berwajah berani selama bertahun-tahun tetapi secara dalaman masih berasa remuk dan tersiksa oleh patah hati yang ditimbulkan kepada mereka. Oleh itu, seseorang harus berhenti memikirkan patah hati sebagai perkara negatif. Terdapat sisi positif untuk keseluruhan pengalaman juga.

Anda bukan sahaja banyak belajar tentang diri anda semasa fasa ini, tetapi anda juga mendapat peluang untuk matang dan naik tahap apabila ia berkaitan dengan emosi anda sendiri. Jadi, walaupun mengambil masa enam bulan atau enam tahun, anda boleh menggunakannya untuk kelebihan anda sendiri dan biarkan ia membantu anda menjadi orang yang lebih baik.

Patah hati kelihatan dan bertahan secara berbeza untuk semua orang. Jadi tidak ada gunanya membandingkan perjalanan anda dengan orang lain.

Setelah anda pulih dari patah hati jangan tahan diri anda untuk kembali ke tempat temu janji, meneroka minat cinta lain yang berpotensi dan mengambil perkara ke hadapan apabila dirasakan betul. Anda tidak perlu sekali digigit, dua kali malu dalam cinta. Tetapi jika anda masih takut untuk melompat kembali ke perairan ini, anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan daripada ahli terapi atau kaunselor. Mereka boleh membantu anda memulakan perjalanan temu janji anda semula dengan cara yang sihat dan gembira. Anda bertuah, kerana panel kaunselor mahir Bonobology semuanya hanya a klik sahaja!

Soalan Lazim

Ini Bukan Awak, Ini Saya – Alasan Putus Cinta? Apa Maksudnya Sebenar

11 Petua Menangani Kesepian Selepas Berpisah Dan Mencari Sokongan

7 Peringkat Kesedihan Selepas Putus Cinta: Petua Untuk Move On

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat lain-lain

Hantar