Bergerak adalah proses yang sukar yang membawa yang terbaik daripada kita ke lutut kita. Tetapi apabila anda bergelut dengan cinta berat sebelah, pertempuran adalah dua kali ganda mencabar. Tidak ada jawapan pasti yang menjelaskan bagaimana untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda; cinta yang tidak berbalas menyayat hati dan tidak mempunyai penawar yang jelas. Tetapi walaupun saya tidak dapat memberi anda jawapan yang sesuai untuk semua, terdapat beberapa petua dan strategi mengatasi yang akan membantu anda sepanjang perjalanan.
Subjek yang begitu kompleks dan berlapis-lapis ini paling baik dibincangkan dengan profesional kesihatan mental yang berpengalaman yang boleh menjadi rakan dan pembimbing kita. Hari ini kita mempunyai Pragati Surekha , seorang Ahli Psikologi Klinikal berlesen dan ahli fakulti Kornash: The Lifestyle Management School. Pragati telah bekerja dalam kesihatan mental selama lima belas tahun yang lalu dan pakar dalam kaunseling individu melalui sumber kebolehan emosi.
Dia di sini untuk menjawab semua soalan anda – Bagaimana untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda kembali? Bolehkah anda mengelakkan perasaan cinta? Dan adakah mungkin untuk berhenti mencintai seseorang tetapi kekal kawan? Mari kita selidiki secara mendalam aspek-aspek ini untuk meneruskan cinta yang tidak berbalas.
Bolehkah anda berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda?
Jadual Kandungan
Mungkin anda telah keluar dari hubungan yang buruk di mana anda terlalu banyak memberi diri anda ; apa sahaja cinta yang wujud, adalah dari pihak anda. Atau mungkin anda sedang jatuh cinta dengan seseorang di mana tiada kemungkinan untuk menjalinkan hubungan. Walau apa pun, anda ingin menutup bab hidup anda ini supaya anda boleh terus maju dan mencari kebahagiaan semula. Saya tahu ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, lagipun, bolehkah anda berhenti mencintai seseorang yang tidak membalas cinta anda?
Walaupun mungkin terasa seperti dunia akan kiamat, keadaan menjadi lebih baik dengan masa. 'Berhenti' mungkin perkataan yang salah untuk digunakan, tetapi anda akhirnya berpindah dan mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang yang anda cintai tetapi tidak mencintai anda kembali. Anda bekerja melalui emosi hodoh dan mencari kebahagiaan semula. Tetapi proses ini perlu berlaku secara organik. Anda tidak boleh menyegerakan sesuatu tanpa melakukan kerja asas sendiri.
Pragati dengan bijak berkata, “Cinta tidak boleh dihalau atau diabaikan apabila anda sedang melupakan sesuatu. Anda tidak boleh memaksa perasaan anda. Ia kekal di sana untuk seketika dan anda perlu mempelajari seni dan sains untuk menanganinya. Berikan sedikit masa dan usahakan daripada pihak anda. Kesakitan itu reda dan anda sembuh – kesabaran adalah resipi untuk pemulihan.”
Bak kata pepatah, semua benda susah sebelum senang. Sebelum anda membaca lebih lanjut, inilah nota optimistik – terdapat banyak harapan untuk anda. Bawa niat untuk sembuh dalam hati dan tumpukan semua fikiran pada diri sendiri. Satu-satunya kebimbangan anda ialah kesejahteraan anda, bukan orang yang anda sayangi. Fokus pada diri sendiri adalah bagaimana untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda. Memandangkan anda telah (mudah-mudahan) mengutamakan diri sendiri, kita boleh mulakan.
Bacaan Berkaitan: 8 Cara Bijaksana Untuk Menangani Penolakan Dalam Cinta
9 Petua Pakar Untuk Berhenti Mencintai Seseorang Yang Tidak Mencintai Anda
Satu nasihat sebelum anda meneruskan petua ini – jangan tolak sebarang cadangan yang diberikan di bawah. Cubalah walaupun ia kelihatan remeh atau 'bukan perkara anda.' Dekati strategi ini dengan minda dan hati yang sangat terbuka; terdapat pelbagai laluan untuk meneruskan dan anda tidak pernah tahu yang mana satu akan klik. Duduk dengan setiap idea ini dan serapkannya. Laksanakannya dengan cara anda sendiri kerana tidak ada format universal dengan penyembuhan emosi.
Saya hanya meminta anda untuk menghiburkan setiap konsep walaupun anda tidak menyukainya. Soalan anda - bagaimana untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda? – adalah satu yang kompleks, selepas semua. Dan akibatnya, jawapannya juga tidak akan pendek. Teruskan membaca untuk mengetahui perkara yang boleh anda lakukan dalam situasi ini. Saya akan bersama anda setiap langkah.
1. Penilaian dan penerimaan - Bagaimanakah anda boleh berhenti mencintai seseorang yang anda benar-benar sayangi?
Arthur Phillips dengan bijak menulis, “Berapa banyakkah tempoh hidup yang boleh dihabiskannya dengan kesakitan? Kesakitan bukanlah keadaan yang stabil; ia mesti berubah menjadi sesuatu.” Dan ini juga benar untuk anda. Cinta yang tidak berbalas tidak berkekalan; ia mula menghakis anda dari dalam. Untuk menyelesaikan perasaan kompleks ini, anda bermula dengan penilaian dan penerimaan.
Anda harus melihat keadaan dari lensa praktikal semata-mata. Tanya diri anda tiga soalan jika anda cuba memahami cara berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda:
- Adakah harapan cintaku dikembalikan?
- Bolehkah saya terus menyayangi mereka tanpa menjejaskan kebahagiaan saya sendiri?
- Jika mereka mengutamakan kesejahteraan mereka, adakah saya tidak layak untuk melakukan perkara yang sama?
Memandangkan tidak ada masa depan dengan orang ini, jalan ke hadapan yang jelas sedang berjalan. Terima perkara seadanya; kekuatan perasaan anda, kemustahilan masa depan bersama mereka, dan hakikat bahawa anda perlu melepaskannya. Terima ketiga-tiga aspek dan biarkan diri anda bersedih. Anda boleh membiarkan bahagian emosi mengambil alih sebaik sahaja anda memahami situasi secara kognitif.
Pragati menerangkan, "Lihat secara ringkas, jika anda menawarkan sepinggan makanan kepada seseorang dan mereka tidak lapar, mereka akan menolak tawaran anda. Kerana apa yang anda berikan tidak sesuai dengan rancangan mereka. Keperluan mereka berbeza dan mereka berhak untuk tidak menerima cadangan anda. Sama sekali ini bukan kegagalan atau kecacatan peribadi dalam diri anda. Ini bermakna kepingan jigsaw itu tidak sesuai."
2. Bagaimana untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda? Jarak dan kesabaran
Ini adalah komponen yang sangat penting apabila anda ingin mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang yang anda sayangi tetapi tidak mencintai anda kembali. Cuba untuk berkawan atau terus berhubung dengan bekas nampaknya tidak berkesan kerana hampir selalu disertai dengan motif tersembunyi untuk memenangi mereka kembali. Walaupun kepercayaan terbaik anda, niat itu tidak bersalah. Adalah lebih baik untuk mengekalkan jarak satu tangan daripada orang yang anda cintai.
Ini tidak bermakna untuk mengatakan bahawa anda harus berjalan ke arah lain jika mereka mendekati anda. Hanya jangan keluar dari cara anda untuk berkomunikasi dengan mereka. Mengamalkan peraturan 'bercakap apabila bercakap dengan'. Meletakkan sedikit jarak antara anda berdua akan meletakkan perkara dalam perspektif juga. Sukar untuk mengukur sifat perasaan kita apabila kita sentiasa bersama orang yang dipersoalkan.
Dan kedua, bersabar dengan diri sendiri. Jika fikiran anda terus berputar kembali ke fikiran mereka, atau jika anda tidak dapat memberi tumpuan kepada tugas asas, jangan kecewa atau marah. Anda mungkin meledakkan fius anda pada perkara yang paling kecil kerana anda cuba mengelakkan perasaan cinta. Tetapi akan tiba satu hari di mana anda tidak akan tertanya-tanya 'bagaimana untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda.' Tunggu saja, ini juga akan berlalu.
Seorang pembaca dari Nashville menulis, “Kesabaran tidak pernah datang dengan mudah kepada saya. Ketika saya cuba melupakan sahabat baik saya, kesabaran adalah apa yang paling saya perlukan. Kerana apabila anda cuba berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda kembali, anda mengarahkan kekecewaan itu ke dalam diri. Saya juga melakukan kesilapan dengan cuba berhenti mencintai seseorang tetapi kekal berkawan . Ia menjadi sangat toksik selepas satu ketika dan saya mula bermeditasi untuk membantu diri saya menjadi lebih baik.”
3. Memupuk hubungan lain
Anda mempunyai banyak cinta dalam hati anda dan tiada tempat untuk pergi. Atau begitulah yang anda fikirkan. Luangkan sedikit masa dan lihat semula perhubungan berharga yang anda kongsi dengan orang lain – rakan, ibu bapa, adik-beradik, malah rakan sekerja anda. Mereka akan gembira menerima cinta anda hari ini. Jadi, sms kawan baik anda dan temui mereka untuk makan tengah hari. Tonton filem dengan ibu bapa anda atau masakkan mereka makan malam yang indah. Dan pergi minum dengan rakan sekerja itu untuk bergosip tentang percintaan pejabat terkini.
Terdapat begitu ramai orang dalam hidup anda yang menghargai hubungan yang anda kongsi dengan mereka. Saya tahu anda cuba untuk berhenti mencintai seseorang yang anda tidak boleh miliki, tetapi biarkan cinta ini memupuk ikatan lain yang anda miliki. Rakan dan keluarga anda telah berada lebih lama daripada orang yang anda sayangi. Kasih sayang yang anda simpan untuk seorang kawan tidak pernah berbalas. Daripada cuba berhenti mencintai seseorang tetapi kekal kawan, fokus pada orang lain dalam hidup anda. Jangan ambil mudah sistem sokongan anda – kuatkan setiap peluang yang anda dapat.
Bacaan Berkaitan: Adakah Limerence Cinta Toksik? 7 Tanda Yang Mengatakannya
4. Berusaha ke arah cinta diri
Pragati meletakkannya dengan agak indah, "Pada pendapat saya, cara terbaik untuk menangani cinta adalah dengan cinta. (Inilah sebabnya anda tidak sepatutnya mengelak perasaan cinta.) Setelah asas cinta diri anda kukuh, anda bersedia untuk menangani cabaran yang dihadapi oleh hubungan dengan orang lain - walaupun cinta toksik atau tidak berbalas. Anda harus menumpukan perhatian pada cinta diri sebelum anda beralih untuk mencintai orang lain."
Bagaimana untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda? Dengan mengukuhkan hubungan dengan diri sendiri. Adakah anda mempunyai imej diri yang selamat? Atau adakah anda mangsa kebencian diri ? Apakah gaya keterikatan anda? Pengalaman manakah yang telah menentukan pendekatan anda terhadap hubungan? Cuba jawab soalan-soalan ini untuk diri sendiri jika anda ingin berhenti mencintai seseorang yang tidak boleh anda miliki.
Tentukan kawasan masalah dan selesaikan masalah. Anda adalah hakim terbaik dari chinks dalam perisai anda. Sebagai contoh, jika harga diri yang rendah adalah masalah, maka bertujuan untuk keyakinan dan ketegasan. Jika kemahiran komunikasi adalah jabatan yang anda kekurangan, maka uji kemahiran sosial anda dengan latihan mudah.
5. Berhenti mencintai seseorang yang anda tidak boleh miliki dengan mendapatkan bantuan profesional
Bagaimana anda boleh berhenti mencintai seseorang yang benar-benar anda cintai, anda bertanya? Bergandingan tangan sedikit mungkin sangat bermanfaat dalam kes anda. Seorang profesional kesihatan mental boleh membantu anda mengharungi masa sukar dalam hidup anda. Banyak rasa tidak selamat timbul apabila cinta anda berat sebelah. Perasaan penolakan, kemarahan, kekecewaan, kesedihan, kesedihan dan kebimbangan menyerang anda sekaligus. Mencari cara untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda adalah sukar. Dalam kes yang teruk, orang ramai juga menunjukkan simptom kemurungan .
Seorang ahli terapi atau kaunselor berlesen boleh membimbing anda melalui emosi yang tidak menyenangkan ini. Di Bonobology, kami mempunyai panel pakar yang sedia membantu anda yang hanya memerlukan satu klik sahaja. Mereka boleh membantu dengan penilaian yang saksama terhadap situasi anda. Sila hubungi kami jika anda berada dalam ruang mental yang tidak sihat – kami sedia membantu anda dan kami faham bahawa mencintai seseorang yang tidak mencintai anda kembali adalah sangat menyakitkan.
Adalah dinasihatkan untuk menolak sebarang tanggapan tentang terlalu berdikari untuk terapi. Kakak saya telah melalui penceraian dan dia masih jatuh cinta dengan bekas suaminya yang tidak lama lagi. Tetapi perbezaan mereka tidak dapat didamaikan dan kekal dalam perkahwinan itu menjejaskan maruahnya. Tidak dapat meneruskan, namun tegas untuk berbuat demikian, dia akhirnya menghubungi ahli psikoterapi. Walaupun perjalanannya tidak berubah, pelayarannya lebih lancar.
6. Menyalurkan tenaga anda ke tempat lain
Adakah terdapat projek di tempat kerja yang anda ingin lakukan? Atau sesuatu yang lebih mudah – sebuah buku yang anda ingin baca? Ambil peluang ini untuk melakukan perkara-perkara ini. Matlamatnya bukanlah untuk mengalihkan perhatian minda, tetapi untuk mengelakkannya daripada menjadi lesu atau pesimisme. Ini adalah aktiviti yang sesuai untuk anda ketika anda masih bujang tetapi belum bersedia untuk bergaul. Orang sering bercakap tentang kegembiraan kecil dalam hidup; secawan kopi yang enak, menonton matahari terbenam, bersiar-siar di taman, berada di luar pada waktu petang yang hujan, dan sebagainya. Apakah yang membuatkan anda gembira?
Ingat lagu titisan hujan pada bunga ros dan misai pada anak kucing ? Apa sahaja yang mungkin menjadi beberapa perkara kegemaran anda, praktikkannya secepat mungkin! Anda juga boleh memulakan hobi baharu atau mempelajari bahasa. Kemungkinannya tidak terhad jika anda mencari perkara baharu untuk dicuba. Dan jika anda tidak mahu bereksperimen (yang boleh difahami sepenuhnya), lakukan beberapa tabiat yang selesa. Contohnya, tabiat selesa saya ialah membaca di atas katil.
Mencintai seseorang yang tidak menyayangi anda kembali adalah mengerikan untuk dilalui. Kita semua telah melihat Ross Geller melalui gerakan cinta berat sebelah. Tetapi senarai aktiviti atau senarai tugasan boleh memberi sedikit warna dalam hidup anda apabila dunia kelihatan suram dan suram. Mencari kebahagiaan dan menciptanya secara aktif adalah cara untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda.
7. Mengambil pandangan yang lebih luas tentang sesuatu
Ada perspektif mikro dan ada perspektif makro. Yang pertama meletakkan anda dalam mod mangsa atau mod cedera. Anda fikir, "Ini adalah perkara paling teruk yang boleh berlaku kepada saya. Dan bagaimana anda boleh berhenti mencintai seseorang yang anda benar-benar sayangi? Segala-galanya mengerikan." Tetapi perspektif makro lebih bijak dalam menjawab – bagaimana untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda? Dengar dari pakar sendiri:
Pragati berkata, "Mungkin pengalaman ini menyumbang kepada perjalanan anda untuk menjadi individu yang lebih baik dan, akhirnya, rakan kongsi. Kerana lama-kelamaan anda akan sedar di mana anda membuat kesilapan. Ini adalah peluang untuk tidak belajar dan belajar semula, dan belajar lebih banyak lagi. Jangan biarkan satu episod memesongkan pandangan anda tentang cinta secara keseluruhan; masih banyak batu untuk ditempuh."
Nampak? Bukankah ini pandangan yang lebih baik untuk diguna pakai? Dalam skema perkara yang lebih besar, acara ini adalah salah satu daripada banyak perkara yang akan membimbing anda ke bahagian sebenar anda yang lebih baik. Hormati kepentingannya dalam perjalanan anda, tetapi jangan biarkan ia menggunakan terlalu banyak kuasa. Maaf kerana menghantar klise cara anda, tetapi ini hanyalah sebahagian daripada hidup anda, bukan sepanjang hidup anda.
Bacaan Berkaitan: Apakah Maksudnya Apabila Seseorang Mengabaikan Anda?
8. Mencari saluran emosi adalah cara untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda kembali
Cassandra Clare menulis, "Cinta yang tidak berbalas adalah keadaan yang tidak masuk akal, dan ia membuatkan mereka yang berada di dalamnya berkelakuan tidak masuk akal." Saya tidak mahu anda menenggelamkan kesedihan anda dalam alkohol dan mabuk mendail orang yang anda sayangi. Saya juga tidak mahu anda melepaskan diri anda dengan makan berlebihan atau tidak makan. Gaya hidup sihat tidak boleh dirunding sepanjang masa. Walaupun anda cuba berhenti mencintai seseorang yang anda tidak boleh miliki.
Pragati berkata, "Yoga, meditasi, kesedaran, jurnal, dan sebagainya, adalah cara terbaik untuk mendapatkan semula keseimbangan emosi anda. Menulis jurnal terutamanya menyumbang kepada pertumbuhan dan kesedaran diri anda. Ia memberikan anda banyak kejelasan dalam meninjau kembali tentang hubungan dan diri anda. Anda mungkin dapat melihat hits dan rindu masa lalu dalam cahaya yang lebih baik." Daripada membuat keputusan yang buruk, anda pasti akan menyesal kemudian, libatkan diri dalam amalan yang membuat anda berkembang.
9. Kembali ke padang
Ini sama sekali bukan tiket untuk menjalin hubungan atau menjalinkan hubungan tanpa ikatan . Ini adalah langkah yang akan datang lebih lewat – sebaik sahaja pergolakan anda reda dan apabila anda tidak akan keluar berkencan untuk membuat seseorang cemburu. Jika anda merasakan sedikit dendam atau daya saing semasa anda membuat rancangan untuk berkencan, batalkan segera. Kerana ini adalah pintu masuk ke permainan minda yang hanya anda yang mainkan.
Masih bertanya bagaimana untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda? Apabila anda fikir anda telah kembali ke ruang di mana anda boleh berkongsi hidup anda dengan seseorang, pergi temu janji atau dua kali. Bersenang-senang dan cuba mengenali orang itu dengan baik. Semak sama ada anda serasi, jika ada kimia dan, sudah tentu, persahabatan. Ambil perkara perlahan dan nikmati proses temu janji. Zon selesa untuk bersendirian-tetapi-terbuka-bercampur-campur inilah yang akhirnya akan anda capai.
Petua ini mungkin kelihatan seperti segelintir pada bacaan pertama, tetapi ia tidak begitu sukar untuk dilaksanakan. Saya mempunyai kepercayaan penuh terhadap keupayaan anda untuk bertahan. Anda kini mempunyai jawapan tentang cara berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintai anda jadi mula menggunakannya – semoga berjaya dalam perjalanan anda!
Sembuhkan Hati Yang Patah Dengan 15 Petua Ini Daripada Pakar
Gaya Lampiran Ambivalen – Bagaimana Ia Memudaratkan Hubungan Anda?
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
