Tidak Boleh Berhenti Memikirkan Seseorang? Maksudnya Dan Cara Berhenti

"Saya tidak boleh berhenti memikirkan tentang awak" adalah pantang biasa pada peringkat awal percintaan, apabila anda termakan oleh perasaan yang memuncak. Apabila keadaan berkembang, kegilaan yang tergesa-gesa berkurangan dan berubah menjadi perasaan cinta yang lebih stabil, dan anda tidak selalunya terpengaruh dengan fikiran orang yang anda suka. 

Ini adalah perjalanan semula jadi perasaan romantis yang kita semua alami pada satu ketika. Tetapi bagaimana jika tergesa-gesa tidak reda dan anda seolah-olah tidak dapat menghilangkan orang itu dari fikiran anda? Apakah yang dimaksudkan apabila anda tidak boleh berhenti memikirkan seseorang? Jelas sekali, ini adalah petanda bahawa ada sesuatu yang tidak kena, terutamanya jika pemikiran ini menjadi sangat mengganggu dan menyusahkan sehingga ia mula menjejaskan kualiti hidup anda atau kesejahteraan emosi anda. 

Jika di situlah anda mendapati diri anda—berfikir secara obsesif tentang cinta baru, bekas, orang yang telah menjauhkan diri, atau pasangan romantik yang telah anda temui untuk seketika—adalah penting untuk berhenti seketika dan merenung apa yang mencetuskan rasa tidak puas hati ini dan mengambil kira bagaimana ia mempengaruhi kehidupan dan kesihatan mental anda. Kami di sini untuk membantu anda dalam perjalanan penerokaan dan introspeksi ini, disokong oleh cerapan daripada beberapa profesional kesihatan mental dan pakar perhubungan yang terkenal. 

Apa Maksudnya Apabila Anda Tidak Boleh Berhenti Memikirkan Seseorang

Kawan saya, Sam, mengalami kekusutan yang rumit apabila dia berhubung semula dengan bekas kekasihnya dan menghidupkan semula percintaan itu. Ia mengujakan, memeningkan, dan mengubah hidup. Dia rasa dilihat, disahkan, diingini dan disayangi—perkara yang sudah lama tidak dirasainya dalam perkahwinannya. Saya dapat melihat dia tersipu-sipu dan tergelak kecil seperti remaja tiba-tiba tetapi dia tidak mahu mengatakan sebabnya.

Kemudian, semuanya naik dalam asap secara tiba-tiba seperti yang bermula. Kira-kira enam bulan selepas hubungan sulit itu, bekasnya secara unilateral memutuskan untuk menamatkannya dan menghantuinya tanpa banyak penjelasan. Sam kecewa, patah hati, dan kelihatan sibuk dan jauh. Perubahan mendadak dan drastik dalam sikapnya ini, untuk mengatakan sekurang-kurangnya, dan jadi saya memutuskan bahawa saya mesti memahami apa sahaja yang memakan dirinya. 

Setelah banyak didesak, Sam putus asa, menceritakan keseluruhan kisah itu, dan kemudian, sambil menangis, dia bertanya, "Mengapa saya tidak boleh berhenti memikirkannya?" Apa yang paling saya bimbangkan bukanlah kecurangannya atau kesedihannya tetapi betapa teruknya semua ini telah menjejaskannya. 

Sejuk menjalar di tulang belakang saya apabila dia terus berkata, "Saya sentiasa memeriksa telefon saya setiap beberapa saat sepanjang hari, menunggu teks daripadanya. Saya melihat kenalan ini dalam telefon saya dan melihat bahawa dia telah menghalang saya, dan saya menangis. Saya terfikir tentang masa yang kita habiskan bersama sepanjang masa, semasa saya menjalani kehidupan sebenar saya. Sama ada saya duduk bersama anda, semasa memasak, atau sedang mandi bersama anda Di sini, secara mental, saya sedang memikirkan tentang dia.

Fikirannya tentang bekasnya, dua kali ganda, bukan sekadar merindui seseorang atau merawat hati yang patah. Mereka akan menjadi buku teks mengganggu dan mengganggu. Mengapa ini berlaku kepadanya, saya tertanya-tanya. Apakah yang dimaksudkan apabila anda tidak boleh berhenti memikirkan seseorang?

Semasa saya mendalami isu ini, saya mendapati bahawa tidak dapat berhenti memikirkan seseorang biasanya mencerminkan keterikatan atau keasyikan emosi yang mendalam. Ini boleh berpunca daripada perasaan romantis, emosi yang tidak dapat diselesaikan, atau kekaguman. Apabila kita tertarik kepada seseorang, otak kita mengeluarkan bahan kimia seperti dopamin, yang menguatkan perasaan yang menggembirakan, menjadikan pemikiran tentang orang itu hampir ketagihan. 

Bacaan Berkaitan: Mengapa Saya Tidak Boleh Berhenti Memikirkan Dia? 18 Sebab yang Mungkin

Pemikiran-pemikiran ini boleh menjadi lebih kuat dan sukar untuk disingkirkan sekiranya berlaku situasi yang tidak dapat diselesaikan yang mencetuskan kebimbangan. Minda akan tertumpu pada perkara yang belum selesai yang anda hadapi dengan orang itu, dalam usaha untuk mengetahui sebab dan bagaimana mewujudkan gelung pemikiran yang berulang-ulang. Ahli psikologi Dr. Guy Winder menjelaskan, “ Cinta yang tidak berbalas boleh mencetuskan pergolakan emosi, membawa kepada corak pemikiran yang tidak sihat yang anda tidak dapat bebaskan.” Ini boleh menjejaskan kesejahteraan emosi dan mental anda, yang membawa kepada

• kebimbangan
• Overthinking
• tekanan
• Tidak dapat tidur
• Perubahan emosi 
• Penumpuan yang lemah 

Bacaan Berkaitan: Mengapa Saya Masih Mengambil Berat Tentang Seseorang Yang Menyakiti Saya?

7 Sebab Anda Tidak Boleh Berhenti Memikirkan Seseorang

Memikirkan seseorang sepanjang masa jelas tidak sihat dan boleh memberi kesan kepada anda dalam pelbagai aspek. Jika anda mendapati diri anda berada dalam situasi di mana anda tidak dapat menghentikan fikiran anda daripada melayang ke arah orang tertentu, anda mungkin tertanya-tanya, “Mengapa saya tidak boleh berhenti memikirkan seseorang?” Memandangkan mendedahkan sebab yang mendasari di sebalik corak pemikiran rumit yang bermain-main ini adalah kunci untuk mengetahui cara untuk tidak memikirkan seseorang , mari kita lihat 7 kemungkinan punca yang mendasari di sebalik kecenderungan ini:

1. Tarikan romantis

Alamak! Jika anda tidak boleh berhenti memikirkan seseorang, itu kerana anda tertarik secara romantik kepada mereka. Tarikan romantis mencetuskan pembebasan bahan kimia yang menyegarkan seperti dopamin dalam badan, dan anda ingin menghidupkan semula perasaan itu berulang kali. Itulah sebabnya anda ingin berada dekat dengan orang yang anda minati sepanjang masa, dan apabila anda tidak boleh, anda menghabiskan masa anda berfantasi tentang mereka.

Kenapa saya tidak boleh menghilangkan dia dari fikiran saya? Kenapa saya tidak boleh berhenti memikirkannya? Nah, kerana anda mempunyai crush, anda terpikat, anda menangkap perasaan. Ini betul-betul tergesa-gesa perasaan yang saya perkatakan tepat pada permulaan artikel ini. Jika itulah sebabnya anda mendapati diri anda berfikir tentang seseorang sepanjang masa, berehat. Ia akan berlalu dari semasa ke semasa.   

2. Kegilaan 

Ini agak serupa dengan memikirkan seseorang sepanjang masa kerana anda tertarik kepada mereka. Tarikan sering kali memberi laluan kepada perasaan tergila-gila yang kuat tetapi sekejap di mana anda mengidealkan orang yang anda sukai dan tidak dapat menahan diri daripada memikirkan mereka secara obsesif.

Pakar psikologi Dr. Frank Tallis menggambarkan kegilaan sebagai "keadaan di mana otak anda terkunci pada idea seseorang itu sempurna, yang boleh membawa kepada pemikiran obsesif." Sememangnya, apabila segala-galanya kelihatan sangat ideal dan sempurna, anda tidak akan mahu melarikan diri dari dunia fantasi kecil yang telah anda bina untuk diri sendiri. Itulah sebabnya selama beberapa hari atau minggu, anda mungkin mendapati diri anda termenung tentang orang ini dan masa depan anda bersama. 

Bacaan Berkaitan: 21 Perbezaan Antara Cinta Dan Kegilaan

3. Emosi yang tidak dapat diselesaikan

Di sinilah keadaan menjadi rumit. Anda mungkin terlalu memikirkan seseorang kerana terdapat perasaan yang tidak dapat diselesaikan. Mungkin keadaan berakhir secara tiba-tiba atau apabila anda paling tidak menjangkakannya, mungkin mereka telah menghalang anda (seperti yang berlaku dengan rakan saya, Sam), atau mungkin mereka membekukan anda selepas pergaduhan besar dan ketidakpastian tentang keadaannya sedang menghantui anda. Situasi di mana terdapat perkara yang belum selesai atau kekurangan penutupan boleh membuatkan anda terus memikirkan orang itu, dalam usaha untuk memahami apa yang berlaku atau bagaimana keadaan boleh berbeza.

4. Pergantungan emosi

Kate, yang baru mula bekerja di firma pemasaran selepas tamat kolej, mendapati dirinya tidak dapat menumpukan perhatian pada apa-apa kerana dia seolah-olah tidak dapat menghilangkan teman lelakinya dari fikirannya. “Semasa kami di kolej, saya bergantung kepadanya untuk segala-galanya, sama ada bergaduh dengan ibu saya, masalah dengan teman wanita saya, logistik sehari-hari. 

“Sekarang kami menjalinkan hubungan jarak jauh , saya sangat merinduinya. Apa yang saya lakukan hanyalah memikirkan apa yang dia sedang lakukan, bila dia akan menelefon, atau mengapa dia tidak membalas mesej. Memandangkan dia juga sedang cuba menyesuaikan diri dengan pekerjaan dan tempat baharu, dia sibuk. Dan ia membuatkan saya rasa dia tidak lagi memerlukan saya atau mengambil berat tentangnya. Ini menyebabkan begitu banyak masalah antara kami. Mengapa saya tidak boleh berhenti memikirkannya?”

Ini adalah contoh klasik pergantungan emosi yang berlebihan pada seseorang, yang boleh mencetuskan pemikiran yang mengganggu. Apabila anda mula melihat seseorang sebagai sauh dalam hidup anda, ia boleh menjadi sukar untuk mengekalkan keperibadian dan kebebasan anda. Ini boleh membuatkan anda berfikir tentang mereka secara obsesif.  

Bacaan Berkaitan: Apakah Hubungan yang Terjalin? Tanda-tanda Dan Cara Menetapkan Sempadan

5. Tidak selamat

Mengapa saya tidak boleh berhenti memikirkan seseorang, anda tertanya-tanya? Rasa tidak selamat anda mungkin bermain. Apabila anda bimbang tentang hubungan anda dengan seseorang kerana anda tidak selamat atau tidak pasti tentang kedudukan anda dengan mereka atau cara mereka menganggap anda, anda mungkin akhirnya memainkan senario khayalan dalam fikiran anda tentang pelbagai aspek hubungan. 

Lebih buruk lagi, corak pemikiran ini selalunya negatif. Anda asyik memikirkan atau membayangkan senario terburuk kerana anda tidak pasti apa yang difikirkan atau dirasai oleh orang itu tentang anda. Dan rasa tidak selamat anda cenderung membuatkan anda membayangkan yang terburuk. Dr Winch berkata, “ Rasa tidak selamat tentang sesuatu hubungan boleh membesar-besarkan pemikiran anda, menjadikannya kelihatan jauh lebih penting daripada yang sebenarnya.”

6. Senario 'Apa yang mungkin berlaku'

Jika orang yang anda tidak dapat lupakan adalah "orang yang terlepas" atau anda sedang berhadapan dengan cinta yang berat sebelah , anda mungkin mendapati diri anda membayangkan senario "apa yang mungkin terjadi", memikirkan tentang apa yang mungkin terjadi atau bagaimana keadaan boleh menjadi berbeza.

Lebih kerap daripada tidak, senario pura-pura ini adalah versi ideal masa depan yang dibayangkan, dan ia menawarkan pelarian manis daripada realiti pahit yang angan-angan ini mungkin tidak akan pernah berlaku. Itulah sebabnya ia boleh menjadi mudah untuk memfokuskan pada pemikiran ini, menjadikannya semua memakan dan lebih besar daripada kehidupan 

7. Kesan emosi

Jika seseorang telah memberi impak yang besar kepada anda secara emosi—sama ada positif atau negatif—anda mungkin sukar untuk melupakannya. Contohnya, percintaan Andrea yang mengasyikkan dengan seorang rakan yang disayanginya berakhir apabila dia hamil dan rakannya itu berpisah. Sebaik sahaja Andrea berkongsi berita itu, dia memutuskan panggilan atas beberapa alasan dan kemudian tidak pernah menghubunginya semula.

Dia memutuskan untuk menamatkan kehamilan dan terpaksa melalui keseluruhan pahit itu seorang diri. Sudah 11 tahun sejak itu, dan dia masih tidak boleh berhenti memikirkan mengapa dia menghantuinya seperti yang dia lakukan. "Kami berkawan selama bertahun-tahun sebelum itu...Bukannya saya mahukan apa-apa daripadanya kecuali dia ada di sisi saya semasa saya menjalani pengguguran...Bagaimana mungkin dia? Kenapa dia? Apa salah saya?" Fikiran terus berpusing, walaupun dia tahu serta sesiapa sahaja bahawa tidak ada gunanya. 

Bacaan Berkaitan: Mengapa Anda Taksub Dengan Seseorang yang Anda Hampir Tidak Kenal — 10 Sebab yang Mungkin

Tanda Memikirkan Seseorang Menjadi Masalah

Seperti yang saya katakan, mempunyai seseorang dalam fikiran anda tidak selalu menunjukkan masalah. Anda tidak perlu kehilangan tidur kerana, "Mengapa saya terlalu memikirkan seseorang?", jika ia berlaku pada permulaan hubungan percintaan atau kerana anda telah menjalinkan cinta. Semua fantasi ini boleh mengisi anda dengan keseronokan, harapan, motivasi, dan juga rasa tujuan semasa anda berfikir tentang membina hubungan atau memperdalam hubungan. Apabila masa berlalu, begitu juga pemikiran yang memakan semua ini. 

Walau bagaimanapun, jika anda terlalu memikirkan tentang bekas kekasih , cinta yang tidak berbalas, pasangan anda, atau fikiran tentang orang yang anda suka/calon pasangan anda telah menjadi begitu membelenggu sehingga mengganggu keupayaan anda untuk mengharungi kehidupan, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan. Bagaimanakah anda membezakan kedua-duanya? Beri perhatian kepada tanda-tanda berikut yang menunjukkan bahawa memikirkan tentang seseorang semakin menjadi masalah:

• Anda tidak boleh fokus pada kehidupan sebenar anda: Jika fikiran anda tentang seseorang terlalu berterusan dan memakan masa sehingga anda tidak dapat menumpukan perhatian pada kerja, aktiviti harian atau tanggungjawab anda, itu adalah tanda merah.
• Anda kehilangan tidur: Berjaga lewat, berbolak-balik, atau bangun dengan mereka di fikiran anda? Ini semua adalah tanda bahawa keasyikan anda terhadap seseorang mengganggu kesejahteraan anda
• Anda terlalu menganalisis setiap interaksi: Jika anda menghabiskan masa berjam-jam memainkan semula perbualan atau membedah setiap perkataan mereka, corak pemikiran anda bersempadan dengan obsesi yang tidak sihat
• Anda berasa cemas atau tertekan apabila mereka tidak bertindak balas dengan cepat: Jika kekurangan atau kelewatan dalam komunikasi menyebabkan anda menjadi bimbang, anda mungkin telah membiarkan orang ini mengambil terlalu banyak kawalan ke atas fikiran dan emosi anda
• Anda berhenti melibatkan diri dalam aktiviti yang anda gemari: Jika anda telah menjadikan pengesahan dan kehadiran orang ini sebagai satu-satunya sumber kegembiraan dalam hidup anda dan berputus asa daripada hobi, menghabiskan masa bersama rakan dan orang tersayang, dan mula mengasingkan diri, anda jelas mempunyai masalah yang perlu ditangani dengan segera
• Anda sentiasa menyemak telefon anda: Taksub menunggu teks atau pemberitahuan media sosial, memeriksa telefon anda setiap beberapa saat, merasakan gelombang kekecewaan menyelubungi anda apabila telefon anda berbunyi bip tetapi pemberitahuan itu daripada orang lain adalah tanda-tanda obsesi yang tidak sihat
• Mood anda bergantung pada mereka: Jika tindakan mereka menentukan perasaan anda setiap hari, itu adalah tanda anda telah memberi mereka kuasa dan kawalan yang terlalu banyak ke atas anda. Ini boleh membahayakan kestabilan emosi anda
• Anda kehilangan jejak masa: Anda berlengah-lengah selama berjam-jam, mengelamun tentang mereka. Ia, seolah-olah, semua ruang mental anda telah diduduki oleh orang yang satu ini 
• Anda mengabaikan penjagaan diri. Melangkau makan, bersenam atau rutin peribadi kerana anda terlalu terganggu memikirkannya? Ya, awak ada masalah
• Anda berasa letih secara emosi. Jika pemikiran tentang orang ini membuatkan anda berasa letih atau terharu, itu tandanya keasyikan anda terhadap mereka tidak sihat

Cara Berhenti Memikirkan Seseorang Secara Taksub  

Jika anda telah mengenal pasti bahawa sentiasa sibuk dengan seseorang memberi kesan negatif kepada anda, sudah tiba masanya untuk menangani isu tersebut. Hakikatnya ialah tidak kira berapa banyak ruang minda yang anda berikan kepada orang ini, berapa banyak senario yang anda mainkan dalam fikiran anda, atau bagaimana anda dengan angan-angan bahawa perkara-perkara akan berlaku seperti yang anda mahukan, semua pemikiran yang merenung ini akan menjejaskan kesihatan mental, kesejahteraan emosi dan kualiti hidup anda. 

Sudah tiba masanya untuk berkata, “Que sera sera,” kawanku, dan kawal semula fikiran dan hidup anda. Ya, saya tahu ia lebih mudah diucapkan daripada dilakukan—saya pernah mengalaminya. Jadi, untuk membantu, saya bawakan kepada anda 7 petua yang disokong pakar tentang cara berhenti memikirkan seseorang secara obsesif :

Bacaan Berkaitan: Kecerdasan Emosi Dalam Perhubungan: Jadikan Cinta Berkekalan Selamanya

1. Akui perasaan anda

Apabila anda bertanya kepada diri sendiri, "Mengapa saya terlalu memikirkan seseorang?", kemungkinan besar beberapa emosi dan perasaan yang tidak selesa akan timbul. Jangan tolak ini atau botolkannya. Tidak mengapa untuk berasa terikat dengan seseorang, keliru tentang kejadian yang tidak dijangka dalam perhubungan, atau berasa sakit hati dengan tindakan seseorang—atau kekurangannya. Anda perlu mengakui perasaan tidak selesa ini untuk memulakan proses penyembuhan. Dr Winch berkata, "Emosi yang tidak diproses akan terus muncul sehingga anda menghadapinya secara langsung." Jadi, biarkan diri anda merasa tanpa membiarkan emosi anda mengawal anda. Biarkan ia sakit sehingga ia tidak sakit lagi. 

2. Tetapkan sempadan dengan diri sendiri

Menetapkan batasan emosi bukan sahaja penting untuk menjalin hubungan yang sihat dengan orang lain tetapi juga untuk diri sendiri. Menetapkan batasan untuk memutuskan gelung pemikiran berlebihan dan memastikan anda tetap teguh pada realiti boleh berbunyi seperti, "Saya tidak akan membiarkan diri saya dibanjiri oleh fikiran tentang dia."

Pada kali seterusnya anda mendapati diri anda berputar ke dalam lingkaran pemikiran yang tidak berkesudahan, gunakan ayat ini untuk membebaskan diri. Ini mungkin memerlukan latihan tetapi akhirnya, anda akan dapat menghormati sempadan yang anda tetapkan dengan diri anda sendiri. Pada mulanya, anda boleh memberikan garis masa yang ditetapkan kepada diri anda untuk memikirkan tentang orang ini—10 minit setiap dua jam, misalnya—dan kemudian beralih kepada perkara lain. Secara beransur-ansur, kurangkan masa ini sehingga anda dapat menolak fikiran ini sesuka hati.  

Bacaan Berkaitan: Cara Untuk Teruskan Hidup Dan Mencari Kebahagiaan Semula

3. Utamakan penjagaan diri

Apabila fikiran tentang orang lain menguasai fikiran anda, kesejahteraan anda sendiri boleh surut ke latar belakang. Keadaan sebaliknya juga berlaku. Ahli terapi perhubungan Esther Perel menasihati, “Mendapatkan semula diri anda adalah penawar kepada obsesi. Ia membolehkan anda berhubung semula dengan perkara-perkara yang menjadikan anda, diri anda.” Jadi, alihkan fokus kembali kepada diri sendiri. Kembali ke gim, amalkan kesedaran, teruskan hobi anda, dan luangkan masa bersama orang tersayang. Penjagaan diri adalah kunci untuk mendapatkan semula kawalan.

4. Elakkan daripada mengintai media sosial

Mari kita hadapi hakikatnya— mengendap di media sosial adalah bahan api kepada api pemikiran obsesif. “Melihat media sosial seseorang secara berterusan memanjangkan ikatan emosi,” amaran Dr. Andrea Bonior, seorang ahli psikologi klinikal berlesen. Lebih kerap anda menyemak profil mereka, lebih sukar untuk tidak memikirkan mereka atau terobsesi tentang bagaimana mereka seolah-olah menikmati hidup mereka sementara anda merindui mereka. Berhenti seketika daripada kehadiran dalam talian mereka boleh sangat membantu dalam memutuskan lingkaran pemikiran yang seolah-olah anda terperangkap. Ia mungkin sukar pada mulanya tetapi jarak akan membantu dalam jangka masa panjang.

5. Bercakap tentangnya

Selalunya pemikiran dan idea tertentu kelihatan terlalu menggembirakan dalam fikiran kita tetapi apabila kita menyuarakannya, ia kelihatan lebih mudah untuk ditangani. Jika anda telah bergelut dengan soalan, "Bagaimana saya berhenti memikirkan seseorang?", bercakap dengan rakan yang dipercayai atau orang kepercayaan boleh menjadi pengubah permainan. 

Melepaskan beban emosi yang dirasai dapat melepaskan beban emosi yang ditimbulkan oleh fikiran anda. Mendengar perspektif orang lain juga dapat membantu anda melihat situasi dengan lebih jelas. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional dan berbincang dengan ahli terapi tentang cara memutuskan kitaran fikiran ini. Seorang profesional kesihatan mental yang terlatih dapat membantu anda menentukan pencetus tepat bagi corak pemikiran ini dan mengatasinya. Jika anda sedang mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan, profesional kesihatan mental yang mahir dan berpengalaman di panel Bonobology sedia membantu anda.

6. Sibuk dengan aktiviti baru

Gangguan adalah alat yang berkuasa. Menyibukkan diri dengan aktiviti baharu boleh mengurangkan masa yang anda habiskan untuk obses. Ini mungkin termasuk mempelajari kemahiran baharu, menjalankan hobi atau bergaul dengan orang yang menaikkan semangat anda. Tetap sibuk secara beransur-ansur boleh mengalihkan tumpuan anda daripada orang itu. 

Sekarang, apabila anda memikirkan aktiviti untuk mengisi masa dan ruang minda anda, anda mesti memilih sesuatu yang sama sekali tidak berkaitan dengan orang yang anda fikirkan. Jika anda pergi berbasikal dengan mereka setiap pagi Ahad atau membakar bersama-sama, kembali ke aktiviti tersebut hanya akan mengingatkan anda tentang aktiviti tersebut. 

7. Hentikan idealisasi mereka

Apabila anda obsesif memikirkan seseorang, mudah untuk meletakkannya di atas alas. Pada pandangan mata anda, orang ini sempurna. Tepat untuk anda. Hanya apa yang anda perlukan. Satu-satunya yang boleh membuat anda menjalani hidup anda sepenuhnya. Walau bagaimanapun, versi ini adalah apa yang telah dibayangkan oleh fikiran anda atas sebab tertentu. 

Ingat, tiada siapa yang sempurna. Untuk dapat melepaskan pemikiran obsesif tentang seseorang, anda perlu melihat mereka untuk siapa mereka, kelemahan dan semua. Pakar psikologi Dr. Lisa Firestone berkata, "Mengidealkan seseorang mewujudkan versi yang tidak realistik dalam fikiran anda. Ini hanya memperdalam keterikatan." Untuk memecahkan versi ideal mereka ini, buat senarai perkara tentang mereka yang kurang sempurna, atau ingatkan diri anda tentang sebarang detik yang tidak begitu hebat. Ini akan membantu mengimbangi pandangan anda dan melonggarkan cengkaman mereka pada pemikiran anda.

Pemikiran Akhir 

Apabila fikiran anda sentiasa disibukkan dengan seseorang, pemikiran yang mengganggu dan memakan semua boleh menjejaskan kualiti hidup anda serta kesihatan mental anda. Sebaik sahaja anda mengenali tanda-tanda amaran, adalah penting untuk mendapatkan punca dan kemudian berusaha untuk melepaskan diri daripada corak tersebut. Ia mungkin kelihatan mustahil apabila anda berada di tengah-tengah lingkaran pemikiran ini tetapi dengan mengambil langkah sedar, anda boleh mengawal semula fikiran anda.  

Cara Menghilangkan Perasaan Terhadap Seseorang yang Anda Sayangi Dan Lepaskan

Berdamai Dengan Masa Lalu Anda – 13 Petua Bijak

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar