9 Cara Mengatasi Apabila Bekas Anda Bergerak

Siapa antara kita yang tidak pernah putus cinta? Terasa seperti hatimu hancur menjadi sejuta keping. Lebih teruk, apabila bekas anda berpindah, anda sama ada merasakan segala-galanya sekaligus atau tidak.

Ia seperti terperangkap dalam gelung yang sentiasa memeriksa aktiviti sosial mereka, melihat gambar lama, dan membaca semula sembang. Perasaan cemburu apabila bekas anda berpindah adalah lumrah tetapi betapa pedihnya kami menyesal mengikuti mereka!

Putus cinta meningkatkan ketegangan dan tahap tekanan, hilang selera makan, dan kurang tidur. Hampir seperti kita terluka secara fizikal dan bukan sekadar terluka secara emosi. Kajian bersetuju bahawa penolakan sosial yang kuat dikaitkan dengan kesakitan fizikal. Mereka menunjukkan perkara ini dengan meminta orang yang baru-baru ini mengalami putus cinta yang tidak diingini melihat gambar bekas pasangan ketika mereka berfikir tentang penolakan — kawasan yang diaktifkan yang menyokong komponen deria kesakitan fizikal. Jadi bagaimana seseorang melakukannya? Bagaimana untuk melupakan selepas putus cinta, terutamanya apabila bekas kekasih anda melupakan?

Mengapa Sakit Apabila Bekas Bergerak?

Satu kajian pada tahun 2020 oleh Universiti Colorado di Boulder mempunyai penyelesaian yang jelas untuk rasa cemburu apabila bekas kekasih anda telah memutuskan hubungan. Kajian itu menyatakan bahawa sukar untuk mendapatkan jarak dalam era digital. Hampir mustahil untuk melupakan hubungan jika anda sentiasa dihujani dengan peringatan di tempat yang berbeza dalam talian. Walaupun anda telah berhenti berkawan atau berhenti mengikuti bekas kekasih anda, anda masih boleh menemui aktiviti mereka sama ada melalui halaman rakan bersama atau ciri kenangan yang muncul untuk mengingatkan kita tentang cinta masa lalu kita.

Jika anda sakit dengan perasaan seperti "Melihat bekas saya dengan orang lain membunuh saya", pertaruhan terbaik anda apabila bekas anda berpindah adalah berehat dari media sosial buat seketika sehingga anda berada di tempat yang lebih baik, menurut kajian itu.

Bacaan Berkaitan: 15 Petua Untuk Mengatasi Apabila Anda Melihat Bekas Pasangan Anda Dengan Teman Wanita Baru

Sebelum bercakap tentang cara kita boleh meneruskan kehidupan kita, adalah penting untuk memahami terlebih dahulu mengapa ia menyakitkan apabila bekas anda berpindah. Ia menyakitkan kerana apabila bekas anda berpindah dengan orang lain, semua rasa tidak yakin, masalah harga diri, dan ketakutan anda mula timbul.

Jika anda berurusan dengan memikirkan cara untuk berhadapan dengan bekas yang anda temui setiap hari, tonton video pakar kami yang popular. Kami menyokong anda.

Walau apa pun sebab perpisahan itu, kami berasa sangat sedih dan sakit yang mencederakan. Berikut adalah sebab yang sangat menyakitkan apabila seorang bekas berpindah:

1. Gelombang kesedihan

Apabila bekas anda berpindah, ia adalah dunia yang menyakitkan. Anda telah kehilangan seseorang yang anda dengan bangganya memanggil orang penting anda. Walau apa pun realiti pasangan atau hubungan anda, cinta dan ikatan anda kekal. Kehilangan perasaan mencintai seseorang dan kehilangan semua cinta yang mereka berikan kepada anda pasti akan meletakkan anda dalam lingkaran dan ia hanyalah permulaan kepada peringkat kesedihan selepas perpisahan. Ia adalah magnitud kecederaan yang sukar untuk diukur.

Bacaan Berkaitan: Mengapa Saya Sedih Apabila Saya Berputus Cinta dengannya? 4 Sebab Dan 5 Petua Untuk Mengatasinya

2. Perubahan besar dalam sistem sokongan anda

Hidup anda telah merangkumi, sehingga kini, seorang kawan dan kekasih yang sentiasa ada untuk menyokong dan menjaga anda. Tetapi sebaik sahaja hubungan itu berakhir, begitu juga peranan bersama kedua-dua pasangan itu seperti dahulu. Anda perlu belajar untuk melakukan segala-galanya sendiri semula dan menyingkirkan tingkah laku terbiasa.
Anda mungkin sentiasa mempunyai kawan rapat anda tetapi cinta yang diberikan pasangan adalah unik.

3. Perubahan drastik dalam jangkaan dan rancangan masa depan

Mengatasi perpisahan juga termasuk menerima hakikat bahawa semua rancangan anda untuk masa depan dan matlamat kini akan berubah. Sebagai contoh, anda mungkin merancang untuk tinggal bersama atau melakukan perjalanan bersama, atau berkahwin.

Beralih daripada peringkat kesedihan putus cinta akan membawa anda ke atas emosi yang beralun, tetapi sedikit demi sedikit anda perlu menerima realitinya. Adalah perkara biasa untuk berasa tidak tahu apa-apa dan takut untuk beralih kepada satu masa depan sahaja. Tambahan pula, apabila bekas kekasih anda cepat melupakan pasangan anda sedangkan anda masih memikirkannya, anda akan tergamam. Semua jangkaan anda akan jatuh merudum.

4. Menyesal dan rasa goyah pada diri sendiri

Ia boleh menakutkan apabila bekas anda berpindah dengan segera. Anda pasti akan menyesal selepas hubungan menjadi buruk. Anda memainkan semula perbualan dan senario di kepala anda, cuba memahami perspektif pasangan anda. Mungkin anda pernah bersikap sombong dan anda menyesalinya sekarang.

Penyesalan mungkin membawa kritikan dan perbandingan diri, dan suara negatif yang mengatakan "Bekas saya telah berpindah tetapi saya belum". Rasa diri anda pasti akan dipersoalkan dan itu boleh mengakibatkan peningkatan kekecewaan dan keputusasaan.

Ilmu Perasaan Selepas Perpisahan

Kami mempunyai pandangan yang menarik daripada orang ramai dan kajian saintifik tentang putus cinta dan cara ia mempengaruhi lelaki dan wanita secara berbeza:

Bacaan Berkaitan: Lelaki Vs Wanita Selepas Putus Cinta – 8 Perbezaan Penting

Satu kajian pada tahun 2019 oleh Journal of Loss and Trauma telah dijalankan ke atas 286 pelajar sarjana muda yang mengambil bahagian dalam tinjauan untuk mengenal pasti faktor yang berkaitan dengan hasil positif dan negatif selepas perpisahan atau kehilangan pasangan. Hanya satu perempat (22.4%) daripada hubungan tersebut telah berakhir dengan persetujuan bersama. Secara amnya, perpisahan pertama dikaitkan dengan hasil positif yang lebih sedikit. Menariknya, kesan positif dan negatif perpisahan adalah:

• 60.1% responden berasa lega
• Rasa kebebasan (53.1%)
• Tidak lagi cemas (42.3%)
• Kegembiraan (42.0%)
• Kesedihan (67.8%)
• Cemburu (33.6%)
• Hilang harga diri (30.1%)
• Kebimbangan (29.7%)

Petikan daripada kajian:

• Apakah perasaan anda apabila hubungan itu berakhir?
  Saya berasa sangat kecewa kerana semuanya sempurna dan kemudian tidak. Saya cuba menjadi seseorang yang bukan saya.
• Bagaimanakah perpisahan itu menjejaskan kesihatan mental anda?
  Saya fikir ada sesuatu yang tidak kena dengan saya pada masa itu tetapi semua kebimbangan hilang jadi itu adalah satu kelebihan.
• Terangkan sebarang kesan positif daripada fakta bahawa perhubungan itu telah berakhir.
  Saya berada dalam hubungan yang kesat jadi saya gembira untuk keluar daripadanya, bersedia untuk meneruskan dan saya juga menjadi lebih berdikari.

Seorang pengguna Reddit berkongsi kata-kata hikmat mereka: “Mengapa perlu fokus pada cermin pandang belakang sedangkan terdapat pelbagai kemungkinan di hadapan anda?” Seorang lagi pengguna Reddit berkongsi kisah mereka tentang langkah seterusnya, “Minggu lepas saya bangun dalam keadaan panik. Saya telah melangkah. Perasaan saya terhadapnya telah hilang. Lebih 4 tahun kini telah berlalu. Saya rasa acuh tak acuh. Saya telah berkembang begitu banyak sejak itu, saya seorang yang sama sekali berbeza. Saya berharap, gembira, dan teruja untuk masa depan.”

Lebih-lebih lagi, satu kajian baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Social Psychological and Personality Science mendapati bahawa lelaki memandang bekas pasangan mereka dengan lebih positif berbanding wanita. Selepas putus cinta, wanita terlibat dalam daya tahan yang lebih membina berbanding lelaki, yang memberikan wanita perasaan penutupan yang lebih kuat, termasuk keyakinan yang lebih besar bahawa bekas pasangan mereka bukanlah pasangan yang baik untuk mereka.

Lelaki selalunya kekal terikat secara emosi lama selepas putus cinta, kurang berkemungkinan untuk mempercayai bahawa bekas mereka tidak sesuai untuk mereka, dan mengekalkan sudut lembut. Oleh itu, jangan lupa untuk melakukan kerja yang anda berhutang kepada diri sendiri walaupun bekas anda telah berpindah. Potongan rambut mungkin terapeutik, tetapi bagaimana untuk menangani pergolakan? Apa yang perlu dilakukan apabila bekas anda cepat move on?

Bacaan Berkaitan: Mengapa Putus Cinta Mengganggu Lelaki Kemudian?

9 Cara Mengatasi Apabila Bekas Anda Bergerak

Anda masih belum selesai dengan perpisahan yang sukar, dan tiba-tiba, anda mendapat pukulan lagi apabila bekas anda berpindah. Menghadapi semua itu adalah neraka dan anda tidak salah. Kita semua pernah merasakannya apabila seseorang berkata, "Melihat bekas saya bersama orang lain membunuh saya."

Inilah yang perlu diingat apabila bekas kekasih anda telah memutuskan hubungan. Ia mungkin kelihatan menakutkan, menyakitkan, dan mengejutkan pada mulanya tetapi apabila anda membiarkan diri anda bersedih dan merasai semua emosi yang datang bersamanya, anda boleh berasa tenang kerana apa yang telah berlaku terpaksa berlaku, bahawa anda mungkin lebih baik tanpa satu sama lain. Perpisahan itu mungkin yang paling teruk, tetapi keadaan tidak kekal sama selama-lamanya. Bersedialah untuk menerima peringkat-peringkat perpisahan.

Hari yang baik akan datang. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi apabila bekas anda berpindah:

1. Sedih dan terluka adalah lumrah

Isyarat lesen Pemandu Olivia Rodrigo, hidupkan senarai main perpisahan anda dengan semua lagu perpisahan sedih kegemaran anda dan filem perpisahan dan biarkan diri anda menangis, dan rasai segala-galanya. Inilah perkara yang perlu diingat apabila bekas anda terus hidup – Kesakitan anda memerlukan saluran keluar. Selepas apa yang berlaku, air mata tidak dapat dielakkan. Untuk mengatasi kehilangan anda, anda perlu memproses semua kecederaan, menyokong diri anda melalui proses itu, serta keselesaan dan menenangkan diri anda.

Anda sentiasa boleh menghubungi rakan karib yang anda rasa selamat untuk berkongsi kesakitan dan meringankan beban. Ini juga akan mengukuhkan ikatan anda. Adalah penting untuk meluangkan sedikit masa dan bersedih untuk melupakan, terutamanya daripada hubungan yang toksik.

2. Bawa pada gangguan

Ia adalah satu perkara apabila bekas anda bergerak tetapi satu lagi apabila bekas anda bergerak sebelum anda. Gangguan yang sihat diperlukan untuk memecahkan lingkaran pemikiran kita di mana kita terperangkap dalam mod tidak bertindak dan cenderung berasa letih.

Alihkan perhatian anda dengan melakukan sesuatu yang anda suka, contohnya, membaca buku, menyiapkan kerja yang belum selesai, menyelesaikan kerja rumah atau bersiar-siar di taman. Bawa perhatian anda kepada kehidupan di sekeliling anda yang masih berlaku dan seluruh dunia di luar sana belum diterokai.

3. Pertimbangkan terapi

Kadang-kadang, pengakhiran hubungan adalah perpisahan yang buruk. Anda mungkin melihat sisi gelap, malah ganas, pasangan anda. Tidak mengapa untuk berantakan seketika terutamanya jika anda tidak mempunyai suara yang betul di sekeliling anda. Anda mungkin akan terpencil dan anda tidak tahu perkara yang betul untuk dilakukan.

Selain itu, apabila bekas kekasih anda telah memutuskan hubungan dengan orang lain, anda akhirnya akan berasa kesal dengan cara mereka meneruskan kehidupan mereka, sementara anda masih buntu. Adalah perkara biasa untuk anda memerlukan seseorang untuk berbincang, seperti pakar yang boleh membantu anda memahami diri anda dengan lebih baik dan membimbing anda melalui perjalanan penyembuhan anda. Sudah tentu, putus cinta adalah traumatik dan kadangkala kita memerlukan sokongan tambahan untuk mengharungi perjalanan penyembuhan tersebut. Belajar untuk mengatasi emosi kuat yang datang selepas putus cinta akan menjadi penyembuhan.

4. Apa yang perlu diingat apabila bekas anda bergerak - pergerakan fizikal

Senaman! Kajian menunjukkan manfaat kesihatan daripada senaman yang kerap termasuk peningkatan dalam pelbagai aspek yang dikaitkan dengan kesihatan mental yang lebih baik, tidur yang lebih lena, mengurangkan tekanan, peningkatan mood dan tahap tenaga, serta kesejahteraan keseluruhan. Jadi, berjalan-jalanlah untuk kesihatan mental anda.

5. Meditasi, jurnal, dan kesedaran

Kami telah belajar tentang mengapa ia menyakitkan apabila bekas anda berpindah, namun mengatasi perpisahan juga bermakna menyelami apa yang salah, bagaimana anda mungkin keluar dari barisan, atau bagaimana anda membiarkan mereka memecahkan sempadan anda. Terutamanya, anda cuba mempelajari perspektif baharu, mengubah reaksi anda dan memahami perhubungan serta isu dengan lebih mendalam.

Kesedaran, meditasi dan jurnal adalah semua amalan penyembuhan yang, jika dilakukan secara kerap, membantu anda mengosongkan fikiran anda, kekal hadir dan fokus pada tugas yang sedang dijalankan, dan juga membantu melepaskan semua beban dan negatif.

6. Ambil satu hari pada satu masa

Apabila bekas anda berpindah dengan segera, ia seolah-olah mereka mengejek kita. Namun, memahami bahawa tindakan mereka hanyalah unjuran emosi mereka dan bukannya serangan peribadi terhadap kita adalah penting. Terima keadaan dan teruskan dengan senyuman. Inti dari situasi ini adalah penerimaan sepenuhnya dan bergerak ke arah menjadi versi diri kita yang lebih baik.

Ia tidak akan berlaku dalam sekelip mata, anda perlu melakukan kerja yang terlibat, dan mempelajari semula aspek-aspek baik anda serta menghilangkan ketoksikan. Setiap hari, lakukan sesuatu yang anda suka walaupun hanya selama lima minit, dan lihat hidup anda berubah selagi anda konsisten.

7. Berhenti mengintai bekas anda

“Bekas kekasih saya sudah melupakan kekasih saya tetapi saya belum!” – rungutan ramai. Dunia digital kita memudahkan kita untuk menunjukkan aktiviti semua orang yang kita kenali hanya dengan satu ketikan dan leretan. Tidak sihat untuk terjerumus ke dalam lingkaran pengejaran kekasih anda di pelbagai platform atas apa jua sebab. Sesuatu yang telah dimuktamadkan perlu ditinggalkan. Kita tidak boleh sentiasa berharap agar keadaan menjadi seperti yang kita inginkan, mungkin masa depan kita adalah sesuatu yang kita belum dapat bayangkan. Jika anda tertanya-tanya sama ada anda patut menyekat kekasih anda , anda mungkin patut!

8. Detasmen dan pengampunan

Ajaran Buddha mendefinisikan detasmen sebagai satu bentuk yang sihat untuk bergerak daripada seseorang atau situasi. Adalah penting untuk memaafkan bekas anda tidak kira apa keadaannya, bukan untuk mereka tetapi untuk anda. Anda perlu melepaskan beban tambahan yang anda tanggung, anda tidak perlu menahan sakit. Sebaliknya, rasakan sahaja dan biarkan ia pergi.

Perasaan cemburu apabila bekas move on datang secara semula jadi, namun kita perlu memahami bahawa membandingkan kehidupan kita dengan orang lain hanya membawa kita keperitan. Akhirnya, maafkan, ceraikan, dan teruskan ke arah yang lebih baik.

9. Apa yang perlu dilakukan apabila bekas anda cepat move on? Perjalanan dan temui pengembaraan solo anda sendiri

Kem latihan putus cinta untuk anda membawa hidup anda ke peringkat seterusnya. Ingat filem Eat Pray Love. Selepas lapan tahun berkahwin, Elizabeth menyedari bahawa dia tidak boleh terus hidup dalam keadaan tidak bahagia. Sesuatu di dalam dirinya menimbulkan rasa resah. Dia memulakan perjalanan untuk menemui semula dirinya yang sebenar. Salah satu perkara terbaik untuk dilakukan selepas putus cinta pastinya adalah perjalanan solo yang memuaskan diri di mana anda boleh meluangkan masa untuk sembuh dan memikirkan langkah seterusnya.

Tiada apa yang boleh menghalang anda daripada berkembang menjadi versi terbaik diri anda, walaupun bekas anda berpindah sebelum anda. Peluang untuk memulakan sesuatu yang baru, menyingkirkan beban lama dan membina hubungan yang tulen dengan diri anda sedang menanti.

Kami telah belajar dari masa ke masa bahawa emosi yang kuat dan situasi yang sukar, tidak kira betapa sukarnya, mengeluarkan yang terbaik dalam diri kami. Kita cenderung menjadi lebih matang, merasakan sesuatu dengan jelas dan memahami diri kita dengan lebih baik selepas setiap kejadian. Ketakutan kita hilang dan akhirnya kita sedar bahawa kehidupan adalah sekejap. Anda mungkin tidak sihat hari ini, tetapi anda akan baik-baik saja tidak lama lagi.

Bacaan Berkaitan: Beralih Daripada Hubungan Toksik – 8 Petua Pakar Untuk Membantu

Perjalanan penyembuhan setiap orang adalah berbeza-beza antara yang lain, sesetengah orang lebih suka bersenam sakit, manakala ada yang mahu bercuti di pergunungan. Apa sahaja yang berkesan untuk anda, berpegang padanya dan biarkan ia mengubah anda menjadi lebih baik.

8 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Bekas Mantan Menghubungi Anda Bertahun-tahun Kemudian

Proses Penyembuhan Perpisahan – Cara Menyembuh Selepas Perpisahan

Cara Untuk Bergerak Dan Mendapat Kebahagiaan Sekali Lagi

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.