7 Jenis Rasa Tidak Selamat Yang Paling Lazim Dan Bagaimana Ia Mempengaruhi Perhubungan

Rasa tidak selamat memuncak dalam pelbagai bidang kehidupan kita, tidak kira betapa berjaya atau gembiranya kita muncul. Malah kehidupan peribadi kita tidak selamat daripada kebimbangan ini. Terdapat pelbagai jenis rasa tidak selamat dalam perhubungan yang boleh melemahkan ikatan anda dan memangsakan fikiran anda secara berterusan.

Saya, untuk satu, boleh menjamin trauma zaman kanak-kanak dan hubungan lampau yang tidak berfungsi sebagai dua punca ketidakamanan yang paling sah. Apabila anda telah diberitahu selama ini oleh keluarga tersayang bahawa anda benar-benar tidak bernilai, tiada apa yang anda lakukan yang pernah memegang sebarang nilai praktikal dalam hidup, anda secara semula jadi meminta pengesahan berterusan daripada pasangan anda untuk memastikan mereka tidak merasakan perkara yang sama tentang awak. 

Satu lagi rasa tidak selamat yang biasa dalam perhubungan adalah akibat daripada trauma yang diberikan kepada anda oleh kekasih lama. Jika mereka telah memanipulasi setiap langkah anda dengan ancaman putus cinta, secara semula jadi dalam hubungan anda sekarang juga, anda akan hidup dengan ketakutan pasangan anda meninggalkan anda pada bila-bila masa. 

Dan itu hanyalah puncak gunung ais. Kami telah menyusun senarai rasa tidak selamat yang mungkin melanda hubungan anda dan kesannya terhadap kualiti hubungan yang anda bina dengan pasangan anda, dengan berunding dengan kaunselor Manjari Saboo (Sarjana dalam Psikologi Gunaan dan Diploma Pasca Siswazah dalam Terapi Keluarga dan Kaunseling Penjagaan Kanak-kanak), pengasas Kaunseling Maitree, sebuah inisiatif yang didedikasikan untuk kesejahteraan emosi keluarga dan kanak-kanak. 

Apakah Ketidakamanan?

Rasa tidak selamat dalam perhubungan merujuk kepada perasaan ragu-ragu, takut atau tidak pasti tentang diri sendiri, perhubungan atau komitmen pasangan. Ia berakar umbi dalam perasaan tidak mencukupi, sentiasa berfikir, "Saya tidak cukup" atau "Saya tidak cukup baik". Sentiasa menjaga perasaan sedemikian boleh membawa kepada tingkah laku seperti cemburu, memerlukan, atau sentiasa mencari jaminan, yang boleh merenggangkan hubungan dari masa ke masa, kerana anda terlalu bergantung pada pengesahan luaran daripada membina keyakinan anda sendiri dan mengetahui nilai anda.

"Apa yang berlaku apabila rasa tidak selamat terpendam dalam diri anda," jelasnya manjari, "adalah bahawa anda tidak pernah dapat menentukan diri anda yang sebenar. Biasanya, seseorang individu tidak bersedia untuk menerima rasa tidak selamat yang ada dalam diri mereka. Apa yang diperlukan ialah pemahaman bahawa rasa tidak selamat ini hanyalah perasaan yang memberi mereka tekanan, ketakutan, ketidaklengkapan, keraguan diri, cemburu, kelemahan, dan pergantungan.

"Perhubungan tidak selamat membuat seseorang mengambil mudah sesuatu, mengabaikan perasaan, dan memupuk pemikiran ketuanan terhadap pasangannya. Ia juga benar bahawa setiap hubungan menjadi lebih kukuh apabila ketidakamanan mana-mana pasangan difahami dan diberi penghormatan penuh oleh separuh yang lain."

Apa yang menyebabkan rasa tidak selamat dalam perhubungan

Rasa tidak selamat selalunya berpunca daripada gabungan faktor dalaman dan luaran. Rasa tidak selamat tentang kerja anda atau penampilan anda mungkin telah merebak dalam hubungan anda. Atau, boleh jadi anda atau pasangan anda menjalinkan hubungan dengan masing-masing beban emosi, dan hubungan itu sendiri adalah punca kepada banyak ketidakamanan. Memahami punca boleh menjadi langkah pertama untuk mengatasinya, yang termasuk: 

• Pengalaman perhubungan yang lalu: Pengalaman negatif, seperti pengkhianatan atau pengabaian, boleh menimbulkan ketakutan yang berlarutan
• Kurang keyakinan diri: Perasaan tidak mencukupi atau rendah diri menjadikan sukar untuk mempercayai nilai diri sendiri dalam perhubungan
• Takut ditolak: Kebimbangan tentang kehilangan pasangan boleh membawa kepada kemelekatan atau keperluan berterusan untuk jaminan
• Isu peribadi yang tidak dapat diselesaikan: Trauma lampau, beban emosi yang tidak dapat diselesaikan atau keperluan zaman kanak-kanak yang tidak dipenuhi boleh menjejaskan hubungan semasa
• Kurang kepercayaan: Jika kepercayaan telah dipecahkan sebelum ini, ia boleh menimbulkan syak wasangka dan rasa tidak selamat
• Perangkap perbandingan: Membandingkan diri sendiri atau hubungan dengan orang lain boleh membawa kepada perasaan tidak mencukupi
• Isu komunikasi: Salah faham atau kekurangan komunikasi yang jelas boleh mencetuskan keraguan dan rasa tidak selamat
• Gaya lampiran: Cemas atau gaya lampiran mengelak boleh membawa kepada perasaan tidak selamat, sering berpunca daripada hubungan awal kehidupan dengan penjaga
• Tekanan sosial: Harapan masyarakat atau keluarga mengenai perhubungan boleh menimbulkan keraguan tentang “kelayakan” atau masa depan perhubungan itu

Bacaan Berkaitan: 11 Cara Rakan Kongsi Yang Tidak Selamat Menyuburkan Hubungan Dan 5 Cara Untuk Memperbaikinya

7 Jenis Rasa Tidak Selamat Yang Paling Lazim Dan Bagaimana Ia Mempengaruhi Perhubungan

Punca asas yang baru kita bincangkan ini boleh nyata sebagai pelbagai jenis rasa tidak selamat dalam perhubungan, yang setiap satunya memberi kesan kepada dinamik antara rakan kongsi dengan cara yang berbeza. Pasti, hasil akhirnya mungkin sama—kekecewaan, kebencian, jarak—tetapi kerja dalaman rasa tidak selamat dalam perhubungan boleh berbeza, bergantung pada pencetus. 

Untuk dapat mengelakkan perasaan tidak mencukupi ini dan ketakutan yang terhasil daripada menjejaskan hubungan anda dengan pasangan anda, anda memerlukan kesedaran tentang corak anda. Kami telah menyenaraikan 7 rasa tidak selamat yang paling biasa yang mungkin dihadapi oleh hubungan anda dan tanda bahawa ia menjejaskan anda dan pasangan anda lebih daripada yang anda mahukan.

Bacaan Berkaitan: 8 Strategi Penyelesaian Konflik Dalam Perhubungan Yang Hampir Sentiasa Berfungsi

1. Ketidakamanan emosi

Ketidakamanan emosi adalah istilah umum dan selalunya bermaksud perasaan kurang senang dan tidak mencukupi terhadap perasaan seseorang. Gejala boleh termasuk a menghadapi kemurungan, mengelakkan hubungan interpersonal, dan ketakutan untuk menyatakan perasaan anda atau menegaskan diri anda dalam situasi.

“Saya berasal dari rumah di mana keganasan emosi adalah perkara biasa,” kata Diana, 34, “Saya tidak fikir ia terlalu menjejaskan saya – saya pergi ke kolej dan tidak pernah pulang ke rumah sejak itu. Tetapi kemudian saya berkahwin, dan saya menyedari betapa trauma masa lalu saya muncul dalam hubungan saya sendiri. Saya mengelak konflik seperti wabak, saya tidak tahan dalam pertengkaran dan saya akan membenci diri saya sendiri untuknya nanti.”

Bagaimana ia memberi kesan kepada hubungan anda

Oleh kerana kekuatan emosi adalah yang utama ciri mana-mana hubungan yang sihat, rasa tidak selamat anda yang merebak ke dalam hubungan anda akan menyebabkan masalah. Orang yang tidak selamat dari segi emosi sering menghadapi masalah untuk mewujudkan sempadan perhubungan yang sihat dan cenderung terlalu memikirkan perkara-perkara kecil, yang bermaksud pergaduhan besar atas isu-isu kecil. Berikut ialah beberapa cara lain kerana emosi tidak selamat menjejaskan hubungan:

• Kesan kepada komunikasi: Ketidakamanan emosi sering membawa kepada salah komunikasi dan salah faham, kerana anda mungkin teragak-agak untuk menyatakan perasaan sebenar anda
• Isu kepercayaan: Perasaan tidak selamat secara emosi boleh menyukarkan anda untuk mempercayai niat pasangan, menyebabkan anda bergelut dengan keraguan tentang komitmen dan kesetiaan mereka
• Kebergantungan atau penarikan diri: Jika anda tidak selamat dari segi emosi, anda mungkin terlalu bergantung pada pasangan anda untuk pengesahan atau, sebaliknya, menarik diri untuk mengelakkan kelemahan, yang kedua-duanya boleh mewujudkan ketidakseimbangan dan ketegangan dalam hubungan​

“Ketidakamanan emosi timbul apabila kurangnya kasih sayang dan kepercayaan terhadap perasaan sendiri. Apabila anda mempunyai keraguan tentang reaksi anda terhadap situasi yang tidak diingini, anda menjadi lemah dari segi emosi. Kelemahan emosi boleh gagal membawa anda kepada keputusan yang wajar yang boleh mengakibatkan penyesalan di kemudian hari.

“Untuk sebuah hubungan emosi yang selamat dan kuat, pasangan harus sentiasa menggalakkan satu sama lain untuk meluahkan perasaan mereka secara terbuka, dan kemudian kedua-duanya harus menghadapi apa jua situasi yang mereka hadapi bersama. Meragui diri sendiri apa-apa reaksi harus dibincangkan dengan menyenaraikan semua kebaikan dan keburukan hasilnya. Sentiasa mendengar dan menghormati kehendak satu sama lain,” jelas Manjari.

2. Ketidakamanan lampiran

Ini pastinya menjadikan senarai rasa tidak selamat yang memberi kesan buruk kepada perhubungan. An gaya lampiran yang tidak selamat, seperti namanya, bermakna anda menghadapi masalah membentuk lampiran selamat dan membuat hubungan emosi yang stabil dengan orang lain. Anda mungkin mengelak daripada terlalu rapat dengan orang atau meninggalkan mereka sebelum mereka mempunyai peluang untuk meninggalkan anda.

Seperti kebanyakan bentuk rasa tidak selamat, isu lampiran berakar umbi sejak zaman kanak-kanak. Jika, sebagai seorang kanak-kanak, cinta dan kasih sayang yang anda terima tidak dapat diramalkan, retak atau bergantung pada pencapaian tertentu, anda mungkin membesar dengan tidak mempercayai ikatan atau menganggap hubungan manusia yang sebenar tidak wujud. Sebagai alternatif, anda boleh menjadi seorang yang berlebihan pasangan yang melekat, mengharapkan seseorang untuk menjadi seluruh dunia anda dan memenuhi setiap keperluan emosi anda.

Bagaimana ia memberi kesan kepada hubungan anda

Hubungan emosi yang kuat, serta kebebasan emosi yang sihat, membentuk asas kepada mana-mana hubungan percintaan yang berkekalan, jadi tidak dapat dikatakan bahawa ketidakamanan ikatan akan menjejaskan hubungan anda dengan cara berikut: 

• Takut ditinggalkan atau lemas: Jika anda mempunyai keterikatan yang cemas, anda mungkin sentiasa bimbang tentang ditinggalkan, manakala jika anda seorang yang mengelak, anda mungkin takut kedekatan emosi, yang mewujudkan dinamik tolak-tarik​
• Isu cemburu dan kawalan: Ketidakamanan lampiran boleh membawa kepada tingkah laku posesif atau keinginan untuk mengawal, selalunya membuatkan pasangan anda berasa terperangkap dan tertekan
• Kesukaran dalam menyelesaikan konflik: Disebabkan oleh kepekaan yang tinggi terhadap penolakan atau keintiman, anda mungkin bergelut untuk menangani perselisihan pendapat tanpa merasa terharu secara emosi​

Daripada banyak contoh ketidakamanan perhubungan, contoh ini memerlukan anda menyelam jauh ke dalam trauma masa lalu, mengenal pasti sebab dan bagaimana anda berkelakuan dengan cara tertentu sebagai kesan daripadanya, dan cuba untuk memecahkan corak secara perlahan-lahan.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Saya Berhenti Memohon Perhatian Dalam Perhubungan?

3. Ketidakamanan fizikal

Apabila seseorang itu berurusan dengan masalah imej badan sepanjang hidup mereka, ia boleh menyebabkan mereka berasa tidak selamat tentang nilai mereka sebagai pasangan. “Saya selalu sedikit berlebihan berat badan,” kata Darcy, 29. “Tunang saya, John, tidak pernah berkata apa-apa mengenainya; malah, dia akan berusaha keras untuk menunjukkan penghargaannya terhadap bentuk saya. Tetapi saya tidak pernah yakin.” Darcy mencuba pelbagai diet, senaman, dan pil. Ada yang membantu, tetapi dia menjadi lebih cepat marah kerana dia tidak mencapai berat sasarannya dengan lebih cepat. Dia akan menyalahkan John jika dia membawa pulang makanan, atau walaupun dia makan kentang goreng di sekelilingnya. 

Ia tidak membantu bahawa John adalah salah seorang daripada orang kurus yang menjengkelkan yang makan semua yang mereka mahu dan tidak pernah mendapat satu auns. "Sejujurnya, saya sentiasa berasa malu tentang betapa kurusnya saya dan ia pastinya dalam senarai rasa tidak selamat saya," kata John. “Saya ingin menambah sedikit, melatih otot saya. Apabila Darcy membentak saya, saya akan segera membalas, menjerit, “Bukan begitu mudah juga untuk kurus!” Ia sampai ke satu tahap di mana setiap perbualan kami bertukar menjadi perlawanan jerit atas penampilan dan berat badan kami.”

Bagaimana ia memberi kesan kepada hubungan anda

Ketidakamanan fizikal datang daripada keperluan untuk mengetahui bahawa anda kelihatan menarik kepada pasangan anda dan dunia. Apabila ia menjadi tumpuan tunggal anda, apabila anda mula memerhatikan setiap suapan yang anda makan dan menangis secara obsesif kerana anda 'menipu' dan makan roti, pasangan anda mungkin akan berasa tidak berdaya dan keletihan, bersama-sama anda. Ini, seterusnya, memberi kesan kepada hubungan anda dengan cara berikut:

• Kurang keyakinan diri: Ketidakamanan fizikal boleh menghilangkan keyakinan diri, menyebabkan anda bergelut dengan perasaan tidak mencukupi dan tidak "cukup baik" untuk pasangan anda
• Mengelakkan keintiman: Rasa tidak selamat tentang badan anda boleh menyebabkan anda mengelakkan kedekatan fizikal dengan pasangan anda kerana anda berasa malu dengan penampilan anda, menjejaskan keintiman dan keakraban dalam hubungan
• Perbandingan dengan yang lain: Anda mungkin akhirnya membandingkan diri anda dengan orang lain, terutamanya bekas pasangan anda atau orang yang pernah jatuh cinta, mengakibatkan cemburu dan kebencian yang tidak perlu

Bacaan Berkaitan: 7 Tanda Kebencian Diri Merosakkan Hubungan Anda

4. Kewangan tidak selamat

Kami ingin memberitahu anda bahawa semua komedi roman yang dibintangi oleh pasangan kaya-gadis-miskin-lelaki adalah benar. Malangnya, masalah wang boleh merosakkan hubungan anda, terutamanya jika satu atau kedua-dua rakan kongsi bergelut dengan ketidakamanan kewangan. Sama ada kerana seorang pasangan berasal dari latar belakang yang terhad dari segi kewangan dan oleh itu terobsesi untuk menabung, atau kerana seorang pasangan tidak tahan bahawa yang lain memperoleh lebih banyak, cinta dan wang boleh membuat teman sebangku yang pelik dan tidak selesa.  

Ketidakpastian kewangan boleh bermakna anda sentiasa bimbang tentang wang, tanpa mengira tahap pendapatan anda. Ini boleh membuat anda mencubit sesen pun, menafikan keseronokan kecil dan akhirnya membuat anda sengsara. Ketidakpastian kewangan juga boleh menimbulkan keburukan apabila anda dan pasangan anda tidak berada dalam kedudukan yang sama secara kewangan. Ini boleh menyebabkan cemburu, perasaan tidak mencukupi, dan ketakutan bahawa anda tidak menyumbang secukupnya kepada hubungan itu. 

Bacaan Berkaitan: 5 Cara Mengatasi Tekanan Kewangan Dalam Perhubungan

Bagaimana ia memberi kesan kepada hubungan anda

Rasa tidak selamat anda tentang wang dan kewangan boleh dicetuskan oleh perkara kecil seperti pasangan anda memilih restoran yang paling menarik untuk tarikh anda dan memesan makanan tanpa melihat pada lajur kanan menu. Mungkin mereka gembira untuk membayar untuk anda berdua tetapi ia membuatkan anda berasa sangat kecil di dalam.

Mungkin mereka terus menghujani anda dengan hadiah dan bunga dan anda tidak selalu mampu untuk membalasnya. Mungkin anda sudah mula membenci cara mereka selalu mengambil cek untuk makan malam dan membayar semua bil. Atau, mungkin anda bosan untuk sentiasa menjadi yang menjimatkan dan melakukan perancangan kewangan, manakala tabiat berbelanja pasangan anda lebih menyerlah. Walau apa pun keadaannya, ketidakamanan kewangan memakan kebahagiaan anda dan memberi kesan kepada hubungan anda dengan cara berikut: 

• Ketegangan terhadap sumbangan kewangan: Ketidakpastian kewangan boleh membawa kepada ketidakselesaan di sekitar peranan kewangan dan siapa yang harus menyumbang apa, yang membawa kepada ketegangan dan rasa bersalah​
• Tekanan dan kebimbangan: Kebimbangan kewangan sering menular ke aspek lain dalam hubungan anda, menyebabkan tekanan yang menjejaskan ketersediaan emosi dan kesabaran
• Ketidakseimbangan kuasa: Ketidakpastian berkaitan wang boleh mengakibatkan dinamik kuasa yang tidak seimbang jika anda berasa bergantung kepada pasangan anda, membawa kepada kebencian atau kekurangan autonomi

Manjari berkata, "Untuk perhubungan untuk maju dan berkembang, ia perlu terjamin dari segi kewangan. Kini, jaminan kewangan tidak semestinya bermakna kedua-dua pasangan perlu memperoleh pendapatan yang sama dan menyokong status pendapatan keluarga. Keselamatan kewangan adalah mengenai kedua-dua rakan kongsi yang berusaha untuk menguruskan kewangan dengan berkesan, dengan persetujuan bersama."

5. Ketidakamanan profesional

Kekurangan kesaksamaan atau pengiktirafan yang sama dalam kehidupan profesional dua pasangan juga disenaraikan antara 7 ketidakamanan yang paling biasa dalam perhubungan. Menurut a mengkaji, wanita menghabiskan dua hingga sepuluh kali lebih banyak masa berbanding lelaki untuk kerja penjagaan tanpa gaji. Ini termasuk masa yang dihabiskan untuk memasak, membersihkan, menjaga anak-anak, orang sakit, orang tua, dll. Selain daripada jurang gaji jantina yang lazim, di mana wanita terus memperoleh pendapatan yang lebih rendah, kekurangan penghargaan untuk kerja yang dilakukan adalah pencetus utama untuk hubungan rasa tidak selamat dan dendam.

“Saya pernah menjadi pengurus pemasaran sebelum saya mempunyai anak,” kata Jenny, “Apabila saya kembali bekerja selepas beberapa tahun, saya menyedari bahawa saya bukan orang yang sama. Ya, saya mempunyai pemanduan dan kecerdasan tetapi saya juga mahu bersama anak-anak saya. Ia membuat saya mendalam tidak selamat dalam hubungan saya dan juga tentang siapa saya di luar sebagai seorang ibu, sama ada saya mempunyai apa yang diperlukan untuk bekerja sepenuh masa lagi."

Bagaimana ia memberi kesan kepada hubungan anda

Ketidakamanan profesional boleh menyebabkan geseran besar dalam perhubungan. Anda mungkin mendapati diri anda gelisah dan menyakitkan hati apabila pasangan anda menyebut perjanjian besar yang mereka tutup. Atau melelapkan mata apabila mereka mendapat promosi lagi dan anda sedang bergelut untuk melakukannya berdikari dari segi kewangan sebagai wanita yang sudah berkahwin. Jika anda berada di antara pekerjaan atau tidak berpuas hati dengan pekerjaan anda, kejayaan mereka akan mula menyengat dan anda juga boleh mula melihat mereka sebagai persaingan, bukannya pasangan atau pasangan. Ini boleh menjejaskan hubungan anda dengan cara berikut:

• Perasaan tidak mencukupi: Kemunduran profesional atau kekurangan kemajuan kerjaya boleh membawa kepada perasaan tidak mencukupi, membuatkan anda bimbang bahawa anda tidak menyumbang secukupnya kepada perhubungan 
• Ketegangan persaingan: Jika anda berasa tidak selamat secara profesional, anda mungkin menganggap kejayaan pasangan anda sebagai ancaman, yang membawa kepada daya saing dan bukannya sokongan
• Mengurangkan motivasi dan produktiviti: Ketidakamanan profesional boleh mengurangkan keyakinan diri, berpotensi menjejaskan pemanduan anda, menjejaskan kestabilan kewangan, dan dengan itu meningkatkan tekanan dalam hubungan​

Bacaan Berkaitan: “Adakah Saya Tidak Disayangi”—9 Sebab Anda Berasa Begini

6. Rasa tidak selamat terhadap keperluan asas

Pakar psikologi menggariskan keperluan asas untuk manusia sebagai akses kepada makanan, tempat tinggal, rehat, keselamatan, kebersihan dan penjagaan kesihatan. Memenuhi keperluan ini adalah salah satu langkah pertama untuk berasa selamat. Oleh itu, jika ada titik dalam hidup anda di mana anda terpaksa berebut untuk memenuhi keperluan ini, rasa tidak selamat itu mungkin akan kekal bersama anda untuk masa yang lama dan menjejaskan tingkah laku dan hubungan anda. 

“Saya dibesarkan sebagai salah seorang daripada lima beradik dengan seorang ibu tunggal,” kata Austin, 34. “Ibu saya bekerja dua atau tiga pekerjaan pada satu masa dan kami sentiasa berebut-rebut untuk memenuhi keperluan hidup. Kami terpaksa banyak berpindah kerana sewa kadangkala menjadi masalah. Terdapat enam daripada kami sentiasa bersesak-sesak di dalam sebuah apartmen dua bilik.”

Austin kini seorang peguam dan berkahwin dengan Alison. Mereka mempunyai dua anak dan setiap keselamatan yang mereka perlukan. Tetapi sukar bagi Austin untuk menghilangkan ketakutan masa kecilnya. “Saya pastikan anak-anak saya tahu betapa bertuahnya mereka. Kadang-kadang, saya kejam dengan mereka kerana saya rasa mereka ambil mudah. Selain itu, saya hampir tidak bercuti dan saya bekerja hampir setiap hujung minggu kerana saya takut semuanya akan diambil dari saya, "kata Austin. mereka perkahwinan hampir berakhir dengan perceraian kerana ketakutan Austin lebih kuat daripada cintanya terhadap keluarganya. Dia dalam terapi sekarang, dan Alison berharap dia akan muncul lebih kuat dan sembuh.

Bagaimana ia memberi kesan kepada hubungan anda

Rasa tidak selamat terhadap keperluan asas boleh menjejaskan sesuatu perhubungan. Apabila anda mengetahui ketakutan kerana terpaksa bergegas untuk makan atau membayar sewa, anda akan membawa ketakutan itu ke dalam hubungan anda. Anda mungkin sentiasa merasakan pasangan anda tidak menghargai apa yang mereka miliki atau membakar diri anda bekerja, sentiasa takut untuk mundur ke dalam keadaan kanak-kanak yang sukar anda. Ini boleh mengakibatkan:

• Tekanan dan kebimbangan yang berterusan: Bimbang tentang keperluan asas seperti perumahan dan keselamatan makanan boleh mewujudkan suasana ketidaktentuan dalam perhubungan, mengakibatkan tekanan tinggi dan ketersediaan emosi terhad
  Masa kualiti yang dikurangkan: Apabila kebimbangan mengenai kelangsungan hidup membebani fikiran anda, anda mungkin tidak dapat mengutamakan detik-detik yang dikongsi dan berkualiti untuk memupuk ikatan anda dengan pasangan anda
• Dinamik pergantungan: Anda mungkin berasa seperti anda memikul lebih banyak tanggungjawab, membawa kepada perasaan beban atau kebencian kerana sentiasa "menyelamatkan" pasangan anda

Manjari menghuraikan, “Apabila kita berfikir tentang keperluan asas primitif yang memberi kita kebahagiaan, kedamaian, kasih sayang, dan kepuasan, kita memikirkan makanan, air, udara, tempat tinggal, dan kehidupan seks yang memuaskan sebagai keperluan yang paling penting, yang kemudiannya boleh menimbulkan rasa tidak selamat yang sangat ketara. Rasa tidak yakin tentang keperluan asas ini timbul kerana sentiasa inginkan lebih, perbandingan, cemburu hubungan, nafsu, kurang kepuasan, dan sentiasa melihat kesilapan diri dan orang lain.”

Bacaan Berkaitan: Siapa Suami Trofi

7. Ketidakamanan sosial

Kadang-kadang, ia merasakan seolah-olah sebahagian besar kehidupan kita adalah persembahan yang masyarakat mesti memberi tanda persetujuannya. Jadi, tidak hairanlah bahawa ketidakamanan sosial adalah salah satu ketidakamanan yang paling biasa dalam perhubungan. Tekanan untuk tampil dengan cara tertentu, tertanya-tanya sama ada kalangan sosial pasangan anda akan menerima anda atau tidak boleh memakan diri seseorang harga diri dan memberi kesan kepada hubungan mereka.

Dalam kes ini, ini bukan sahaja mengenai penampilan fizikal, tetapi dilihat di tempat yang betul, mengenali orang yang betul dan mempunyai status tertentu yang diberikan kepada anda yang mengatakan, "Anda telah tiba." Ia adalah perjuangan yang berterusan untuk mengikuti semua ini, terutamanya dalam zaman media sosial, dan apabila anda merasakan anda gagal, ia sudah cukup untuk menjerumuskan anda ke dalam rasa tidak selamat yang mendalam.  

Bagaimana ia memberi kesan kepada hubungan anda

Dalam perhubungan, ini boleh nyata sebagai tidak selamat di sekeliling keluarga atau kalangan rakan pasangan anda. Sebahagian daripada anda mungkin tertanya-tanya apakah pendapat mereka tentang anda dan sama ada mereka akan menerima anda. Apabila gambaran ini berkembang di kepala anda, anda boleh mula membayangkan mereka mengejek anda atau mengejek anda, yang mungkin membuat anda bertindak balas dengan teruk dan menuduh pasangan anda tidak menyokong anda di sekeliling rakan mereka. Jelas sekali, semua ini tidak a tanda hubungan yang sihat dan boleh menjejaskan hubungan anda dengan cara berikut:

• Cemburu terhadap kehidupan sosial pasangan: Ketidakamanan sosial boleh menimbulkan perasaan cemburu dan tidak mencukupi apabila anda mula membandingkan diri anda dengan rakan pasangan anda atau kemahiran sosial mereka
  Mengelakkan situasi sosial: Anda mungkin mula mengelakkan perhimpunan, membawa kepada pengasingan daripada rakan bersama atau terlepas peluang untuk menjalin hubungan dengan kalangan sosial pasangan anda
• Pergantungan pada Kelulusan Rakan Kongsi: Kekurangan keyakinan dalam tetapan sosial boleh menyebabkan anda terlalu bergantung pada pasangan anda untuk mendapatkan jaminan dan penerimaan. Ini boleh menjadi sukar untuk pasangan anda.

Bacaan Berkaitan: 12 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Suami Anda Memilih Keluarganya Daripada Anda

Cara Menangani Rasa Tidak Selamat Dan Membina Perhubungan yang Lebih Sihat 

Rasa tidak selamat dalam perhubungan tidak bermakna semua harapan hilang. Malah, hampir mustahil untuk mencari hubungan di mana kedua-dua pasangan berasa benar-benar selamat dalam kulit dan ikatan mereka. Kunci untuk menangani ketidakamanan perhubungan ini ialah mengenal pasti bentuk hubungan yang anda hadapi dan memahami kesannya terhadap dinamik anda dengan pasangan anda. 

"Sesetengah rasa tidak selamat dalam perhubungan menjadikan anda lebih menyokong, mengambil berat, memahami dan menyayangi, tetapi apabila mereka memberi pasangan anda kuasa untuk membuat keputusan bagi pihak anda, maka mereka menjadi bendera merah hubungan. Bagaimanapun, rasa tidak selamat dalam pasangan harus sentiasa dipandang dengan iman, kasih sayang dan sokongan,” nasihat Manjari. Dengan itu, mari kita lihat cara menangani rasa tidak selamat dan belajar mengurusnya dengan berkesan:

• Kenal pasti pencetus: Yang pertama ialah mengenali apa yang menyebabkan rasa tidak selamat. Kesedaran tentang situasi atau tingkah laku yang mengisi anda dengan perasaan tidak mencukupi boleh membantu anda menumpukan pada isu teras dan bukannya bertindak balas secara defensif
• Berkomunikasi secara terbuka: Kongsi perasaan anda dengan pasangan anda tanpa menyalahkan atau menuduh mereka. Menerima kerentanan memupuk persefahaman dan sambungan, yang seterusnya boleh membuatkan anda berasa lebih selamat
• Cabar pemikiran negatif: Untuk mengatasi rasa tidak selamat anda, anda perlu mengatasi keraguan diri dengan mempersoalkan pemikiran negatif dan membingkaikannya dengan perspektif positif atau neutral
• Bina nilai diri: Rasa tidak selamat anda, lebih kerap daripada tidak, berpunca daripada perasaan anda sendiri yang tidak mencukupi dan mungkin mempunyai sedikit kaitan dengan pasangan anda. Oleh itu, jawapan kepada cara mengerjakannya juga terletak pada anda. Terlibat dalam aktiviti yang membuatkan anda berasa berjaya dan puas di luar perhubungan. Ini membantu meningkatkan nilai diri anda dan mengurangkan pergantungan pada pengesahan
• Tetapkan sempadan yang sihat: Wujudkan sempadan yang jelas yang melindungi keperibadian anda dan pasangan anda dan mewujudkan kepercayaan
• Memupuk kepercayaan secara beransur-ansur: Kepercayaan dibina melalui tindakan yang konsisten dan ketelusan. Elakkan mengintip atau menguji pasangan anda, kerana tindakan ini boleh menguatkan perasaan tidak selamat
• Amalkan belas kasihan: Bersikap baik dan belas kasihan terhadap diri sendiri dan pasangan anda dengan menerima ketidaksempurnaan dan mewujudkan persekitaran perhubungan yang memaafkan
• Raikan pertumbuhan masing-masing: Menyokong pertumbuhan dan matlamat individu masing-masing boleh memupuk rasa perkongsian yang membuatkan anda berasa lebih selamat dalam hubungan anda
• Dapatkan terapi jika perlu: Panduan profesional boleh menyediakan alat untuk memproses rasa tidak selamat, terutamanya jika ia berpunca daripada trauma masa lalu atau ketakutan yang mendalam
• Fokus pada yang positif: Ingatkan diri anda tentang kualiti baik pasangan anda dan kekuatan dalam hubungan anda, ini boleh membantu anda mencabar fikiran negatif yang membawa anda ke dalam lingkaran kebimbangan 

Pemikiran Akhir

Walaupun tidak dapat dinafikan bahawa ia boleh mencabar untuk mengemudi rasa tidak selamat dalam perhubungan, sama ada anda sendiri atau pasangan anda, ini tidak semestinya menjadi pemecah perjanjian. Anda boleh melepasi mereka dan membina hubungan yang lebih sihat dengan mengenali dan menangani ketakutan dan kebimbangan yang membawa kepada tingkah laku yang tidak sihat. Apabila didekati dengan kesabaran dan belas kasihan, walaupun rasa tidak selamat yang paling mendalam boleh menjadi peluang untuk ikatan yang lebih kukuh dan berdaya tahan.

11 Cara Mengatasi Kerisauan Dating

20 Soalan Untuk Tanya Pasangan Anda Untuk Membina Keintiman Emosi

Berurusan Dengan Teman Lelaki Yang Tidak Selamat? Inilah 15 Petua Mengatasi

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.