Bagaimana Saya Berhenti Memohon Perhatian Dalam Perhubungan?

Adakah anda mendapati diri anda cemas apabila anda tidak menjadi tumpuan dalam hubungan anda? Adakah meminta perhatian dalam perhubungan sesuatu yang anda lakukan tidak kira betapa gembira atau selamat hubungan itu sebenarnya? Jadi, kami di sini untuk memberitahu anda bahawa sudah tiba masanya untuk berhenti mencari perhatian dalam perhubungan dan mencari lebih sedikit keselamatan dan kebahagiaan dalam diri anda.

Hubungan yang sihat ialah hubungan di mana semua pihak yang terlibat mempunyai jati diri yang kuat dan tidak bergantung sepenuhnya pada pengesahan luaran. Tetapi ia juga satu di mana semua orang merasakan bahawa mereka mempunyai bahagian kasih sayang dan perhatian mereka dan tiada siapa yang merasa diabaikan. Kita semua sukakan perhatian tetapi menjaga maruah dan harga diri adalah lebih penting. Jadi, jika anda bosan meminta perhatian daripada suami atau isteri, atau pasangan jangka panjang, bersandarlah. Kami di sini untuk memberi anda sedikit kasih sayang dan membantu anda memikirkan jawapan kepada "Adakah saya memohon perhatian?"

Perlukah Anda Meminta Perhatian Dalam Hubungan?

Baiklah, alangkah indahnya jika pasangan kita dapat membaca fikiran kita dan tahu dengan tepat bila dan bagaimana untuk memberi perhatian kepada seseorang dalam sesuatu hubungan , dan sedikit kasih sayang tambahan. Tetapi itu jarang berlaku, jadi mungkin kadangkala anda perlu menyatakan keperluan anda secara lisan dan itu termasuk keperluan anda untuk perhatian.

Anda harus tahu bahawa setiap orang mempunyai keperluan yang berbeza untuk perhatian. Bagi sesetengah orang, ia hanya memancing pujian untuk memuaskan ego mereka atau untuk menenangkan diri mereka yang narsis. Bagi sesetengah orang, ia adalah dorongan yang sangat besar untuk menerima pengesahan untuk memastikan diri mereka sendiri pada setiap langkah kehidupan mereka. Ia berlaku kebanyakannya apabila keperluan asas seseorang semasa kecil diabaikan dan mereka membesar dalam suasana yang kompetitif di mana mereka perlu mencapai sesuatu untuk mendapat tepukan daripada penjaga utama mereka.

Keperluan perhatian yang lebih tinggi juga mungkin berpunca daripada harga diri yang rendah atau luka emosi yang tidak sembuh jika seseorang pernah dilayan dengan buruk atau patah hati dalam hubungan sebelum ini. Rasa tidak selamat tersebut cenderung untuk muncul semula, dan hubungan masa lalu seseorang mungkin menjejaskan masa kini . Lebih kurang semua orang menuntut bahagian perhatian mereka daripada pasangan mereka.

Tetapi ia adalah satu perkara untuk sekali-sekala meminta perhatian pasangan anda, agak lain untuk memerlukannya untuk berfungsi. Jika sudah sampai ke tahap di mana anda sangat-sangat meminta perhatian dalam perhubungan tetapi pasangan anda tidak memberikannya, sudah tiba masanya untuk mendapatkan punca masalah itu. Anda pastinya tidak perlu meminta perhatian dalam perhubungan dalam bentuk yang paling asas, tetapi ingat, komunikasi yang baik berkesan untuk kebanyakan masalah perhubungan.

Bercakap tentang keperluan untuk perhatian dalam sesebuah hubungan, seorang pengguna Reddit berkata, “Adalah perkara biasa untuk meminta perhatian dalam sesebuah hubungan. Adalah juga penting bahawa kedua-dua belah pihak dapat menyampaikan keperluan mereka tanpa mengira apa pun keperluan mereka. Teman wanita anda mungkin sebenarnya sibuk atau mempunyai urusan sekarang. Tetapi jika itu yang dia katakan SEPANJANG masa, maka berbual dan menilai semula sesuatu mungkin merupakan cara terbaik.”

Kenapa Saya Rasa Perlu Merayu Perhatian? 3 Sebab Kemungkinan

Adakah anda penat meminta perhatian daripada suami /isteri/pasangan anda? Adakah anda tertanya-tanya mengapa? Terdapat stereotaip kuat yang menghubungkan menjadi seorang yang berdikari dan disayangi dengan tidak memerlukan atau sentiasa dahagakan perhatian. Wanita diberitahu bahawa lebih baik menanggung pengabaian dalam diam daripada menyuarakan keinginan kita dan tiada siapa yang menyukai gadis yang perlu menjadi pusat perhatian sepanjang masa.

Sebaliknya, lelaki sering dikondisikan oleh imej maskulin yang toksik untuk menyembunyikan perasaan mereka dan kekal setabah mungkin, walaupun mereka merasa tergoda untuk mendapatkan sedikit kasih sayang dan perhatian tambahan daripada kekasih mereka. Ini sering menyebabkan lelaki malu kerana memerlukan perhatian dan ingin dilihat lebih sedikit dalam hubungan intim mereka.

Mengemis perhatian dalam sesuatu hubungan boleh datang daripada trauma yang sangat mendalam atau pengabaian zaman kanak-kanak yang boleh membuatkan anda rasa diabaikan dalam sesuatu hubungan . Tetapi ia juga boleh jadi kerana anda mahukan lebih banyak daripada hubungan tersebut. Berikut adalah tiga kemungkinan sebab mengapa anda rasa perlu mengemis perhatian:

1. Anda mengalami rasa rendah diri

Jika anda secara semula jadi agak tidak selamat dan tidak yakin dengan diri sendiri, perhatian dalam perhubungan boleh menjadi satu-satunya cara yang anda rasa anda boleh meningkatkan nilai diri anda. Ia sering berlaku disebabkan oleh keibubapaan yang tidak berfungsi di mana seseorang tidak pernah digalakkan atau dipuji untuk sebarang pencapaian mereka semasa kecil dan sentiasa diremehkan. Oleh itu, anda melakukan apa-apa cara untuk meminta perhatian dalam hubungan kerana itulah cara anda membuat diri anda berasa baik.

2. Anda kesepian dalam hubungan anda

Walaupun berada dalam hubungan yang seolah-olah komited, anda sentiasa rasa keseorangan. Anda boleh berasa keseorangan dalam sesuatu hubungan kerana jadual pasangan anda yang sibuk, ketiadaan emosi, atau minat yang semakin pudar. Anda asyik mendengar bahawa anda tidak sepatutnya merayu perhatian daripada lelaki atau berpaut pada wanita, tetapi tiada cara lain untuk meyakinkan diri sendiri bahawa ini sebenarnya adalah sebuah hubungan.

3. Anda tidak mempunyai sistem sokongan yang kuat

Di luar hubungan anda, anda tidak mempunyai rangkaian rakan rapat dan orang tersayang. Jadi, anda akhirnya menjadi terlalu rapat dalam hubungan anda dan sentiasa meminta perhatian kerana anda fikir hanya ini sahaja yang anda ada dalam hidup anda dan anda sentiasa takut kehilangannya.

Bagaimanakah saya berhenti meminta perhatian dalam perhubungan? 9 Cara Mudah

Demi hujah yang adil, katakanlah terdapat kekurangan kasih sayang dan keintiman yang jelas dalam hubungan anda. Adakah itu bermakna anda sentiasa merayu untuknya akan mengembalikannya? Percayalah, terdapat cara lain untuk menangani rasa tidak selamat anda dan tempoh kering tanpa kasih sayang dalam hubungan anda ini – daripada memperbaiki diri hinggalah mendapatkan bantuan profesional. Anda tidak perlu merayu untuk perhatian.

Sekiranya anda bosan meminta perhatian daripada suami atau isteri anda, kami akan membantu anda. Berikut ialah beberapa petua yang telah kami kumpulkan untuk membantu anda berhenti mencari perhatian dalam perhubungan:

1. Memupuk jati diri sendiri

“Saya berada dalam hubungan yang agak sihat selepas beberapa siri hubungan yang buruk,” kata Joanna. “Saya sangat teruja dan bersyukur kerana akhirnya saya disayangi, seseorang menginginkan saya, sehingga saya tidak menyedari betapa saya mendambakan perhatiannya, dan betapa banyaknya diri saya yang telah saya hilangkan untuk memastikan saya tidak kehilangannya.”

Anda tahu apa yang mereka katakan – anda tidak boleh mengasihi orang lain jika anda tidak sekurang-kurangnya menyukai diri anda dengan jumlah yang saksama. Jika anda mendapati diri anda meminta perhatian dalam perhubungan, ia mungkin datang dari tempat yang sangat tidak selamat di mana anda tidak menyukai diri anda seperti yang sepatutnya. Identiti dan nilai diri anda mungkin berkait rapat dengan berapa banyak perhatian yang anda dapat daripada pasangan anda. Adalah penting untuk menyedari bahawa anda adalah individu yang utuh dan berasingan.

Dan jika anda melihat tanda-tanda anda sedang meminta cinta, sudah tiba masanya untuk berfikir semula dan memikirkan semula apa yang anda lakukan. Luangkan masa untuk diri sendiri, untuk hobi dan minat anda sendiri, semua yang menjadikan anda individu yang unik. Cinta diri adalah jenis cinta yang terbaik kerana ia mengajar kita cara memberi dan menerima cinta daripada orang lain dengan cara yang paling sihat. Jadi, teruskan dan pupuk diri anda. Diri anda yang dimanjakan akan memberitahu anda bahawa anda tidak sepatutnya meminta perhatian dalam sesuatu hubungan.

Bacaan Berkaitan: 9 Sebab Anda Sangat Tidak Yakin Dalam Hubungan Anda

2. Mempunyai sistem sokongan yang kukuh

Apakah yang dimaksudkan dengan memberi perhatian dalam perhubungan? Untuk memupuk diri terbaik pasangan sambil mengekalkan bahagian anda yang dipelihara oleh rakan dan keluarga dan segala-galanya di luar hubungan anda. Tanpa sistem sokongan yang kuat, anda akhirnya meminta perhatian dalam perhubungan kerana, apa lagi yang anda ada?

Jangan terjebak dalam perangkap itu – adakan kawan, luangkan masa untuk mereka, dan pastikan anda mempunyai orang yang akan datang untuk anda apabila pasangan anda tidak dapat. Kerana mereka juga manusia, dan akan ada masanya mereka tidak akan tersedia secara emosi atau berada di sisi anda secara fizikal. Anda perlu berhenti meminta perhatian seseorang kerana anda tidak boleh menjadikan orang ini satu-satunya sumber sokongan emosi dan intelektual anda.

Jika kalendar sosial anda hidup dan mati bersama pasangan anda, ia boleh menjadi masalah. Mengharapkan mereka berada di sana pada setiap masa akhirnya akan memupuk kemarahan kerana anda telah menetapkan hubungan anda sebagai keseluruhan sistem sokongan anda – sesuatu yang tidak boleh dilakukan oleh sesiapa pun. Wujudkan perhubungan lain, bina komuniti – anda dan perhubungan anda akan menjadi lebih sihat untuknya. Penat nak minta perhatian suami/isteri? Berhenti menjadikan mereka pusat kewujudan anda sepanjang masa.

3. Hormati ruang pasangan anda

Sama seperti anda perlu memberi perhatian kepada identiti dan ruang peribadi anda, adalah sama penting untuk memahami bahawa pasangan anda mempunyai lebih banyak aspek kepada identiti mereka daripada sekadar menjadi pasangan anda. Mereka juga kawan, adik beradik, atau mungkin seseorang yang bangun awal untuk berlari setiap hari. Dan tidak semua aspek kehidupan mereka akan atau harus termasuk anda.

“Saya selalu takut pasangan saya akan meninggalkan saya,” kata Riley. “Saya fikir cara terbaik untuk mengelakkan kemusnahan sedemikian adalah dengan memastikan kami sentiasa bersama. Kami melakukan segala-galanya bersama setiap hari supaya saya sentiasa mendapat perhatiannya. Ia mungkin comel untuk seketika, tetapi percayalah, tidak pernah mempunyai ruang untuk bernafas dalam sesuatu hubungan bermakna anda akan cepat bosan antara satu sama lain.”

Sukar untuk menerima bahawa orang yang paling kita sayangi tidak akan mahukan kita sepanjang masa. Tetapi ia juga merupakan pelajaran terbaik dan paling sihat yang pernah anda masukkan ke dalam hubungan anda. Apabila anda tertanya-tanya apa yang memberi perhatian dalam hubungan, perkara pertama yang terlintas di fikiran tidak seharusnya 'tidak dapat dipisahkan'. Biarkan pasangan anda melakukan perkara mereka, manakala anda melakukan perkara anda. Anda akan kembali kepada satu sama lain pada penghujung hari, segar dan lebih suka antara satu sama lain.

4. Mempunyai jangkaan yang realistik

Dengar sini, saya benci bersikap realistik dalam cinta seperti orang lain. Saya mahu percaya bahawa saya dan pasangan saya boleh bersatu di pinggul dan masih menyukai satu sama lain. Saya mahu percaya bahawa tidak mengapa untuk hiperventilasi jika mereka tidak membalas teks saya dalam 0.5 saat, bahawa kami sepatutnya menyukai semua perkara yang sama dan bahawa setiap hari akan menjadi bukti monumental betapa gilanya kami saling mencintai.

Nasib baik (atau malangnya!), realiti merayap masuk dan menggigit kita dengan kuat. Apabila cinta semakin matang, jangkaan berubah, sifat dan bentuk serta tekstur hubungan anda berubah, dan tidak mengapa. Pasangan anda juga akan menyatakan cintanya kepada anda dengan cara yang berbeza, dan itu tidak bermakna mereka kurang menyayangi anda. Namun, anda tidak perlu meminta perhatian.

Bacaan Berkaitan: 12 Jangkaan Realistik Dalam Hubungan

Setelah berkata demikian, 'realistik' tidak bermakna menurunkan bar. Anda mempunyai keperluan anda dan ia adalah sah. Menggariskan tahap perhatian yang tidak boleh dirundingkan kepada anda adalah baik. Tetapi bagaimana untuk tidak meminta perhatian? Lihat pasangan anda dan hubungan anda sebagai makhluk bernafas yang hidup yang akan bergerak dan berubah, semoga menjadi lebih baik. Jika anda bosan meminta perhatian daripada suami atau isteri anda, cuba berikan pandangan anda sekali lagi.

5. Sampaikan perasaan anda kepada pasangan anda

Mari kita huraikan sedikit tentang 'perhatian yang tidak boleh dirunding' yang telah kita sebutkan dalam perkara sebelum ini. Kami bercakap tentang cara berhenti meminta perhatian dalam perhubungan, tetapi itu tidak bermakna anda tidak pernah meminta apa yang anda mahu dan apa yang anda perlukan. Kami mengulangi, keperluan anda adalah sah.

Tidak perlu malu untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda rasa sedikit diabaikan. Bahawa anda sudah penat merayu perhatian daripada suami atau penat merayu perhatian daripada isteri. Kuncinya di sini adalah untuk duduk dan berbincang. Ada kemungkinan besar pasangan anda tidak tahu bagaimana perasaan anda dan terlepas pandang tanda-tanda anda merayu cinta. Mungkin mereka tidak faham bahasa cinta anda.

Jelas dalam komunikasi ini. Beritahu pasangan anda perasaan anda dan apa yang anda perlukan dan perkara kecil dan besar yang boleh mereka lakukan untuk membuatkan anda berasa dikehendaki dan sekurang-kurangnya memenuhi sebahagian keperluan anda untuk perhatian. Akan ada perkara yang mereka tidak boleh atau tidak akan lakukan, dan itu tidak mengapa kerana sekurang-kurangnya anda telah menyatakan keperluan anda.

Kadang-kadang, anda perlu bertanya kepada diri sendiri, "Adakah saya memohon perhatian dalam perhubungan, atau hanya menyatakan apa yang saya perlukan?" Kita semua memerlukan perhatian dan ia sentiasa gembira untuk mengetahui bahawa kita dikehendaki. Ia adalah garis halus antara bersikap jujur ​​dan terlalu memerlukan, tetapi itulah sebabnya komunikasi sangat penting di sini.

6. Dapatkan bantuan profesional

Keperluan yang terang-terangan untuk perhatian dalam perhubungan boleh berakar umbi dalam trauma zaman kanak-kanak atau rasa tidak selamat yang berterusan sepanjang zaman remaja dan hubungan percintaan terdahulu. Jika anda seorang yang sering 'ditinggalkan', jika anda sentiasa takut bahawa anda tidak mencukupi dan akan digantikan dengan seseorang yang lebih baik, ini boleh nyata dalam meminta perhatian dalam perhubungan.

Jangan sekali-kali meminta perhatian dalam perhubungan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Dalam kes sedemikian, adalah idea yang baik untuk mendapatkan bantuan profesional. Anda boleh bermula sendiri untuk mendapatkan lebih banyak maklumat tentang keperluan anda untuk perhatian dan kemudian mungkin memilih terapi pasangan dengan pasangan anda untuk membantu hubungan anda kekal bertahan sambil dapat memenuhi keperluan satu sama lain.

Pergi ke terapi sentiasa idea yang baik kerana mari kita hadapi, kita semua boleh menggunakan sedikit bantuan semasa menavigasi medan ranjau kesihatan mental dan hubungan intim. Apabila anda meminta perhatian dalam perhubungan, ia boleh menimbulkan perasaan malu dan benci diri kerana anda tahu anda melepaskan maruah dan harga diri anda.

Ingat, tidak perlu malu untuk meminta bantuan dan menyedari bahawa anda memerlukan pendengaran profesional untuk mendengar dan membimbing anda ke arah versi diri anda dan hubungan anda yang lebih sihat. Jika anda penat merayu perhatian daripada suami/isteri anda dan anda memerlukan bantuan untuk mencari ahli terapi, panel kaunselor pakar Bonobology sentiasa ada untuk anda.

7. Pertimbangkan bahawa pasangan anda boleh menjadi sebabnya

Kami telah bercakap tentang cara pasangan anda menunjukkan perhatian dan menyatakan cinta mungkin jauh berbeza daripada anda. Ia juga mungkin bahawa mereka bermasalah dalam beberapa cara, atau mereka terlalu sibuk dengan kerja dan sebagainya sehingga mereka tidak menyedari bahawa anda berasa diabaikan.

"Saya berasal dari keluarga besar dan kami sangat ekspresif," kata Shilo. "Pasangan saya pula berasal dari keluarga yang tidak pernah percaya untuk menunjukkan emosi atau bersikap terbuka tentang perasaan mereka, baik perasaan baik mahupun buruk. Jadi, apabila kami berkumpul, saya terus rasa dia langsung tidak menghiraukan saya, dia langsung tidak memahami saya. Tetapi, bukan itu, dia tidak pernah melakukannya sebelum ini."

Adalah baik untuk mengatakan bahawa jangan sekali-kali meminta perhatian lelaki, dan sentiasa berasa seperti anda yang terlalu memerlukan dan andalah yang perlu berubah. Tetapi mungkin pasangan anda hanya perlu dibimbing dengan lembut dan diingatkan bahawa hubungan juga memerlukan khasiat yang berterusan. Jadi, jika anda sudah bosan meminta perhatian daripada suami anda, mungkin bukan anda, tetapi dia.

Bacaan Berkaitan: Petua Perkahwinan Bahagia Apabila Anda Seorang yang Jauh Secara Emosi

8. Ketepikan masa eksklusif bersama pasangan

Seorang rakan dan suaminya telah menetapkan apa yang mereka panggil 'waktu pejabat perkahwinan', di mana mereka memperuntukkan satu jam atau lebih beberapa kali seminggu untuk mereka dan hanya untuk mereka. Ia adalah apabila mereka mengejar minggu, membincangkan apa yang berlaku dalam kehidupan individu mereka, dan apa-apa isu yang perlu disiarkan.

"Kami berdua bekerja, kami mempunyai anak dan kami kehilangan perhatian satu sama lain," kawan saya memberitahu saya, "Dengan menjadualkan masa ini, kami memastikan bahawa kami tidak terlepas pandang tentang hubungan kami sama sekali. Alangkah baiknya jika ia berlaku secara organik dan spontan, tetapi memandangkan di mana kami berada dalam kehidupan, memasukkannya ke dalam perancang kami adalah cara yang praktikal untuk dilakukan."

Saya banyak memikirkan perkara ini kerana semakin kita meningkat usia dan semakin matang hubungan kita, nampaknya semakin mudah untuk kita saling memandang remeh. Keintiman yang dirancang mungkin tidak kelihatan begitu romantis sebagai satu konsep, tetapi jika ia berkesan, ia pasti berkesan. Sama ada malam temu janji yang tetap , jadual seks, atau sentiasa memastikan anda saling memberi tumpuan di meja makan, teruskan dan luangkan masa yang hanya untuk anda berdua dan bukannya terus-menerus berasa seperti anda meminta perhatian dalam hubungan itu.

9. Pergi jika perlu

Sukar untuk melepaskan hubungan, lebih-lebih lagi jika ia adalah seseorang yang telah lama bersama. Lebih sukar untuk mengakui bahawa sesuatu yang kelihatan seperti tahap permukaan seperti kekurangan perhatian membawa kepada hubungan anda terputus. Tetapi, ia lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Tetapi apabila anda meminta perhatian dalam perhubungan, itu juga tanda bahawa keperluan anda tidak dipenuhi. Dalam keadaan ini, tidak mengapa untuk pergi.

Perlu diingat bahawa meninggalkan pasangan tidak semestinya bermaksud anda berputus asa dengan hubungan anda atau memutuskan hubungan untuk selama-lamanya. Perpisahan sementara atau perpisahan mungkin merupakan perkara yang anda dan pasangan perlukan untuk mendapatkan perspektif dan mungkin mencari meter perhatian yang lebih baik untuk hubungan anda. Apa-apa sahaja adalah lebih baik daripada meminta perhatian dalam sesebuah hubungan sepanjang masa.

Sebaliknya, tidak ada gunanya kekal dalam hubungan di mana anda tidak berpuas hati dan sentiasa merasa diabaikan. Jika anda bosan meminta perhatian daripada suami, mungkin anda sentiasa keletihan dan meneka dan juga membuat pasangan anda sengsara dan defensif. Dalam kes ini, menjauhkan diri adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri dan hubungan anda.

Sekarang, kita semua untuk kemerdekaan dan rasa diri yang kuat. Kekalkan identiti anda sendiri dan raikan keunikan anda sebaik mungkin. Tetapi tidak ada yang salah dengan menginginkan sedikit perhatian tambahan dalam kehidupan dan cinta, dan tidak ada sebab untuk mengalahkan diri sendiri kerana berbuat demikian, walaupun anda tidak sepatutnya mendapati diri anda meminta perhatian dalam hubungan.

Kuncinya di sini adalah keseimbangan. Lebih baik berbual dari hati ke hati dengan pasangan anda, walaupun ia perbualan yang agak mencurigakan, dan meluahkan keperluan anda daripada menyembunyikan semuanya dan hanya meluahkannya dengan cara yang menjengkelkan atau secara terang-terangan memerlukan. Usahakan diri anda, usahakan hubungan anda dan ingat bahawa ketenangan fikiran dan maruah anda adalah yang paling penting.

9 Petua Untuk Mewujudkan Hubungan Seimbang Dengan SO Anda

10 Tanda-Tanda Hubungan Bersama yang Tidak Dapat Disangkal

15 Ciri Wanita Bernilai Tinggi: Petua Bagaimana Untuk Menjadi Seorang

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar