Gaya Lampiran Tidak Selamat Dalam Perhubungan: Punca & Cara Mengatasi

Suatu hari nanti, pasangan anda mungkin seperti pelangi dan rama-rama, meyakinkan anda tentang cinta dan kepercayaan yang anda kongsikan antara satu sama lain. Seterusnya, mereka tiba-tiba mundar-mandir di bilik mereka dan menelefon anda setiap 4 minit kerana anda keluar bersama rakan anda pada malam Sabtu. Bolehkah anda berada dalam hubungan lampiran yang tidak selamat?

Sudah tentu, membongkar gaya lampiran yang tidak selamat tidak semudah melihat bilangan panggilan terlepas yang diberikan pasangan anda kepada anda. Apabila tolakan datang untuk menolak, tanda-tanda sebenarnya mungkin agak sukar difahami kerana tiada siapa yang suka mengakui bahawa mereka suka dengan cara yang begitu cemas.

Memahami mengapa anda mendapati diri anda berada dalam hubungan yang tidak selamat dan apa yang perlu dilakukan mengenainya menjadi hampir satu keperluan apabila pasangan anda mula tidak mempercayai anda kerana anda mengulas beberapa gambar Instagram. Di sini untuk membantu merungkai kes ini ialah pakar psikoterapi Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), yang pakar dalam kaunseling hubungan dan Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional.

Apakah Lampiran Tidak Selamat?

“Sesiapa yang mempunyai gaya keterikatan yang tidak selamat pada dasarnya berpendapat bahawa mereka akan terkandas dalam semua hubungan yang mereka bentuk dengan orang lain. Mereka rasa seperti mereka akan dibiarkan menjaga diri mereka sendiri. Semuanya berpunca daripada fakta bahawa mereka tidak menerima penjagaan yang sepatutnya mereka terima semasa kecil,” kata Dr. Bhonsle.

Walaupun ikatan yang sihat membuatkan pasangan berasa selamat, perhubungan lampiran yang tidak selamat selalunya menampilkan ketakutan terhadap kekuatan hubungan – selalunya tanpa sebarang sebab tertentu. Memandangkan orang itu mengalami kasih sayang dan keterikatan yang tidak konsisten atau tiada daripada penjaga utama mereka, kebimbangan yang berterusan tentang mengalami perkara yang sama dalam perhubungan mereka yang seterusnya akan berlaku.

Akibatnya, seseorang yang mempunyai gaya lampiran yang tidak selamat akan menjadi sangat tidak dapat diramalkan. Mereka mungkin menjadi lekat dalam hubungan itu, kerana mereka percaya bahawa pasangan mereka akan meninggalkan mereka. Sebaliknya, ia mungkin menampilkan seseorang yang tidak mampu untuk membuka diri, kerana mereka menerima reaksi yang tidak baik daripada penjaga utama kerana berbuat demikian.

Adakah pasangan anda tidak mampu menerima isyarat baik daripada anda? Adakah mereka terkedu apabila anda cuba memanggil mereka dengan nama panggilan yang comel? Mungkin mereka bimbang apabila anda tidak menghantar mesej kepada mereka selama setengah hari, dan telah meyakinkan diri mereka bahawa anda sudah selesai dengan hubungan itu. Dalam kes lain, mereka mungkin tidak mempunyai idea yang jelas tentang hubungan cinta yang sepatutnya. Kesemua tingkah laku ini menunjukkan hubungan keterikatan yang tidak selamat.

"Kita semua terhutang kuantiti dan kualiti penjagaan tertentu oleh penjaga utama kita. Mereka boleh menjadi ibu bapa kita, ahli keluarga besar kita, guru kita yang diamanahkan dengan didikan holistik kita dan menyebarkan pengetahuan akademik kepada kita. 

"Ia hampir seperti diet. Anda dikehendaki makan nutrien tertentu untuk membesar sebagai individu yang sihat, bukan? Apabila anda tidak pernah dipelihara dengan perhubungan yang selamat dalam hidup anda, anda tidak pernah benar-benar tahu bagaimana perasaan yang baik.

"Tidak menghairankan, kebanyakan manusia menghadapi defisit dalam jabatan ini. Saya tidak fikir sesiapa boleh berkata, "Saya telah mendapat penjagaan dan perhatian daripada setiap suku kehidupan yang penting bagi saya." Jika anda mendapatnya daripada ibu bapa anda, mungkin anda tidak mendapatnya daripada adik-beradik anda atau mungkin anda tidak mendapatnya daripada seorang nenek,” kata Dr. Bhonsle.

Bacaan Berkaitan: Cara Menangani Pasangan Yang Membuat Anda Rasa Tidak Selamat

Jenis Lampiran Tidak Selamat

Gaya keterikatan dalam hubungan terdapat dalam empat jenis, salah satunya ialah gaya keterikatan yang selamat. Itulah apabila seseorang telah mengalami penjagaan dan sokongan yang mencukupi daripada keluarga mereka, jadi mereka mampu membentuk ikatan yang sihat dengan orang lain. Mari kita lihat tiga jenis lain yang biasanya menentukan jenis hubungan keterikatan yang tidak selamat:

1. Keterikatan tidak selamat yang cemas-ambivalen 

Biasanya ditakrifkan sebagai "melekat" dan "memerlukan", orang yang mempunyai keterikatan tidak selamat yang ambivalen cenderung sentiasa takut bahawa pasangan mereka akan meninggalkan mereka tidak lama lagi, mendorong mereka untuk sentiasa terlalu cemburu, tidak percaya, posesif dan sukar untuk ditangani. 

Apabila penjaga utama kanak-kanak tidak memberikan sokongan dan penjagaan yang diperlukan secara konsisten, kanak-kanak itu mungkin menjadi lekat dan marah. Dari masa ke masa, mereka mungkin membawa ciri-ciri ini dalam hubungan yang mereka alami dalam kehidupan mereka. 

2. Mengelakkan lampiran yang tidak selamat 

"Apabila orang menjauhi keintiman dan tidak dapat membuka diri untuk meminta bantuan, ia sering menandakan gaya lampiran mengelak pada orang dewasa," kata Dr. Bhonsle. Ibu bapa mungkin telah mengabaikan perasaan anak-anak, tidak menawarkan bantuan apabila diperlukan atau memperkecilkan mereka kerana menunjukkan kasih sayang. Akibatnya, mereka belajar untuk berdikari dan tidak terbuka. 

3. Lampiran tidak selamat yang tidak teratur 

Orang yang mempunyai gaya keterikatan ini dalam hubungan telah mengalami satu bentuk trauma daripada penjaga utama mereka. Mereka mungkin pernah mengalami kecederaan fizikal atau penderaan emosi yang menyebabkan mereka cemas dan takut semasa mendekati ibu bapa mereka. Akibatnya, mereka sering tidak teratur semasa menangani masalah yang mungkin timbul dalam hubungan masa hadapan.

Dr. Bhonsle menerangkan bagaimana seseorang yang menggunakan gaya lampiran sedemikian tidak perlu mendalami label tersebut. "Klasifikasi ini sebahagian besarnya ditujukan untuk seseorang yang mempelajarinya sebagai subjek. Pelanggan tidak sepatutnya duduk dan merenung label itu. Malah, saya tidak pernah menggalakkan pelanggan saya melabelkan diri mereka sendiri. 

"Label menjadi ketagihan dan menghiburkan. Orang ramai mungkin bersembunyi di belakang, "Saya mempunyai keterikatan tidak selamat mengelak sempadan ini, itulah sebabnya saya berkelakuan dengan cara ini." Sebenarnya, apa yang berlaku ialah mereka mencari keselesaan dalam label ini dan kemudian mereka tidak berubah label ini boleh digunakan untuk mengenal pasti sifat masalah, mereka tidak menentukan sifat anda.

Punca Lampiran Tidak Selamat

Seperti yang anda mungkin telah mengetahui sekarang, punca perhubungan lampiran yang tidak selamat berpunca daripada kekurangan perhatian dan penjagaan oleh penjaga utama seseorang. Dr. Bhonsle menerangkan kemungkinan punca isu sedemikian. “Trauma zaman kanak-kanak, ketidakkonsistenan kasih sayang dan perhatian daripada penjaga utama, keluarga yang rosak, penderaan rumah tangga adalah punca tipikal orang mengembangkan gaya ikatan yang tidak selamat. 

"Dalam kebanyakan kes, orang ramai tidak tahu apa yang mereka lalui adalah pengalaman zaman kanak-kanak yang traumatik. Ketidakupayaan untuk mengenal pasti apa yang mereka lalui sebagai traumatik, kesat, manipulatif atau menyakitkan hati boleh menyebabkan hubungan yang tidak selamat. Ia kemudiannya menjadi petunjuk kepada kesihatan hubungan seseorang yang buruk. Corak ini juga boleh berkembang pada masa remaja, tetapi dalam kebanyakan kes, ia terbentuk semasa zaman kanak-kanak."

"Kadang-kadang, ia juga dipelajari dan dicontohi sebagai contoh seperti ibu atau bapa. Jika anda melihat seorang ibu sangat berpegang kepada bapa, berkata seperti, "Mengapa anda menghabiskan banyak masa di pejabat?" “Mengapa anda perlu melakukan banyak perjalanan perniagaan?” "Mengapa anda tidak membawa saya bersama anda dalam perjalanan perniagaan anda?", anda akhirnya akan mengambilnya. 

"Mereka mungkin terpengaruh dan mula berkelakuan begini dengan pasangan yang benar-benar memberi mereka kasih sayang dan kasih sayang yang secukupnya. Mereka hanya meniru apa yang mereka lihat mummy katakan kepada daddy. Akibatnya, pasangan mula menjadi sedikit mual dan lemas, yang menjadikan corak gaya keterikatan yang tidak selamat itu lebih kuat." 

"Jika anda melihat sejarah orang sebegini, mereka biasanya dibiarkan hidup sendiri pada usia yang sangat lemah dan terdedah. Mereka mungkin telah dibuli atau pernah mengalami banyak kepanasan di rumah. 

"Jika ibu bapa terlalu sibuk bergaduh antara satu sama lain, mereka tidak mendapat masa untuk menjadi ibu bapa. Anak itu pula dibiarkan berfikir seperti, "Siapa yang akan membantu saya membuat kerja rumah?" “Siapa yang akan membayar untuk lawatan lapangan sekolah saya?” “Siapa yang akan menandatangani kertas markah saya supaya saya boleh membawanya kembali ke kelas?”

Kajian mendakwa bahawa dinamik keluarga yang dialami oleh seorang anak boleh memberi kesan langsung kepada hubungan interpersonal mereka dan kesejahteraan mental dan fizikal mereka sendiri pada masa hadapan. Mari kita lihat bagaimana hubungan keterikatan yang tidak selamat berbeza daripada hubungan yang sihat.

Bagaimanakah Gaya Lampiran Tidak Selamat Mempengaruhi Perhubungan? 

Walaupun perhubungan cenderung berkembang maju pada ruang peribadi, dinamik yang merangkumi seseorang yang mempunyai ikatan ambivalen tidak akan mempunyai terlalu banyak perkara untuk ditawarkan. Begitu juga, seseorang yang mempunyai gaya keterikatan mengelak, mungkin mahukan terlalu banyak ruang dalam perhubungan dan tidak mampu menawarkan sokongan emosi dan kemesraan kepada pasangan mereka.

Bacaan Berkaitan: Suami Tidak Yakin – 14 Cara Untuk Menanganinya Dan 3 Petua Untuk Membantunya

Mari kita lihat bagaimana lagi dinamik ini mungkin berbeza daripada dinamik yang selamat, jadi anda tahu sama ada ketidakupayaan pasangan anda untuk membuka diri atau kecenderungan untuk dengan gementar bertanya kepada anda, "Awak sayang saya, bukan?" setiap dua puluh minit sebenarnya menunjukkan masalah yang lebih besar:

1. Gaya lampiran yang tidak selamat membawa kepada jangkaan yang tidak masuk akal

Jika pasangan anda menunjukkan simptom keterikatan yang ambivalen tidak selamat, mereka mungkin menjangkakan isyarat kasih sayang yang hebat dapat berasa sedikit selamat. Apabila anda gagal memenuhi jangkaan mereka yang melampau, ia akan membawa kepada banyak tuduhan seperti, "Adakah anda mengambil berat tentang saya?" 

2. Isu dengan keintiman 

Gaya keterikatan mengelak dalam kalangan orang dewasa selalunya tidak membenarkan mereka untuk terbuka kepada pasangan mereka, dan mereka mungkin tidak dapat memenuhi keperluan emosi orang lain. Sejak kecil, mereka telah belajar untuk menjauhkan diri daripada sebarang ekspresi kasih sayang atau meminta bantuan, kerana mereka mungkin pernah diejek kerananya pada masa lalu. Ia mungkin memerlukan usaha yang terlalu tinggi bagi orang seperti itu untuk membina keintiman emosi.

3. Isu kepercayaan dan kebimbangan perhubungan 

"Akan ada banyak pertengkaran, banyak malam tanpa tidur. Rakan kongsi akan menatap kosong pada WhatsApp mereka untuk melihat sama ada orang itu telah membalas atau tidak, atau apakah sifat mesej itu, betapa pendeknya mesej itu, atau betapa deskriptifnya. 

"Akan ada banyak kebimbangan berdasarkan andaian yang dibuat. Banyak tarikh akhir sewenang-wenangnya tercipta dalam fikiran mereka. "Dia tidak membalas saya dalam sepuluh minit, itu bermakna dia tidak mencintai saya."

"Tarikh akhir sewenang-wenangnya ini, mempunyai jangkaan yang tidak masuk akal kebudak-budakan, seperti mendasarkan kesihatan hubungan anda pada kelajuan balasan di WhatsApp, adalah hubungan lampiran yang tidak selamat yang sangat biasa. Anda akan melihat orang ramai meneruskan corak ini walaupun dalam usia 40-an dan 50-an, ia tidak ada kaitan dengan usia," kata Dr. Bhonsle. 

Gaya keterikatan yang tidak selamat boleh mencetuskan kebimbangan perhubungan yang banyak, tidak meninggalkan apa-apa selain masalah cemburu dan kepercayaan. Kadang-kadang, cinta bukan semua yang diperlukan. 

Cara Mengatasi Gaya Lampiran Tidak Selamat 

"Jika anda mempunyai rasa tidak selamat ini dan anda mempunyai banyak kebimbangan, biarkan ia menjadi penunjuk kepada apa yang perlu dilakukan. Anda perlu memberi tumpuan untuk bergerak ke arah yang bertentangan. Jika anda lekat, anda perlu cuba menjadi tidak melekat yang mungkin.

“Jika anda sangat tidak yakin dalam hubungan anda , anda mesti cuba mematikan pemberitahuan pada telefon anda supaya ketidakpastian itu tidak menghantui anda. Jika anda sangat cemas, anda cuba mencari cara untuk menstabilkan dan menenangkan diri dengan mencari aktiviti yang memusatkan perhatian anda seperti bersenam atau meditasi,” kata Dr. Bhonsle.

Walaupun ia mungkin terdengar mudah di atas kertas, ia memerlukan banyak usaha dan masa. Untuk memastikan anda melakukannya dengan cara yang betul, lihat petua berikut yang disenaraikan oleh Dr. Bhonsle: 

1. Apabila berhadapan dengan perhubungan lampiran yang tidak selamat, terapi adalah satu kemestian

Mempunyai gaya lampiran yang tidak selamat boleh merosakkan semua hubungan yang anda miliki dalam hidup anda. Mungkin anda telah menolak seseorang kerana anda terlalu memperjuangkan perhatian mereka, atau mereka tidak pernah berasa selesa dengan anda kerana anda tidak pernah membuka hati. Cara terbaik untuk memutuskan kitaran adalah dengan memilih terapi. 

Dr. Bhonsle menerangkan kepentingan dan keberkesanan terapi semasa menangani perhubungan lampiran yang tidak selamat. "Tiada sesiapa dalam keluarga atau kalangan rakan anda yang boleh membantu anda melalui ini. Sama seperti anda mempunyai ritual detoks yang direka untuk orang yang ketagih dengan skrin, anda perlu mencipta ritual detoks untuk orang yang memaparkan gaya lampiran yang tidak selamat.

"Masalah ini cukup mendalam dan ia tidak seperti pergi ke doktor gigi di mana anda akan berasa sihat selepas satu sesi. Memandangkan akarnya adalah pada zaman kanak-kanak seseorang, mereka perlu membuka diri dan bercakap tentang perkara yang mungkin tidak mereka fikirkan untuk seketika.

"Mereka perlu membiarkan kemarahan dan kesedihan dan penolakan keluar dari sistem mereka. Mereka mesti berdamai dengan masa lalu mereka, melupakan mereka yang belum melahirkan dan mereka yang telah menyakiti mereka. Kadang-kadang, pengampunan itu mengambil masa yang sangat lama. Mendapatkan bantuan ahli terapi boleh memberitahu anda apa yang perlu anda lakukan untuk menangani masa lalu anda. Anda perlu ingat bahawa hubungan anda yang paling penting adalah dengan diri anda sendiri.

"Sesetengah orang tidak mahu memaafkan dan melepaskan perkara yang mengganggu mereka pada masa lalu. Kesengsaraan adalah ketagihan seperti kokain. Anda berasa selesa dalam kemurungan itu kerana ia memberi anda hak untuk bertindak tidak menentu dan diberi banyak kelonggaran dalam cara anda bertindak di sekeliling orang lain. 

"Apabila dibiarkan, mereka mungkin tidak menyedari betapa mereka perlu menangani isu masa lalu dan bagaimana gaya lampiran mengelak pada orang dewasa boleh menjejaskan hampir semua aspek kehidupan mereka."

Seperti yang telah kami nyatakan sebelum ini, sesetengah orang mungkin tidak menyedari trauma yang mungkin telah mereka lalui semasa kecil. Oleh itu, mereka mungkin tidak tahu apa yang perlu ditangani. Dengan bantuan panel kaunselor berpengalaman Bonobology , termasuk Dr. Aman Bhonsle, anda akan mendorong diri anda lebih dekat ke arah gaya keterikatan selamat yang terkenal.

2. Lepaskan masa lalu 

Kami tahu, kami tahu, ia lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Menghadapi peristiwa traumatik dalam tahun-tahun pembentukan kehidupan anda selalu mempengaruhi seluruhnya. Oleh itu, cuba melepaskannya sendiri mungkin tidak selalu dapat dilakukan. 

Dr. Bhonsle bercakap tentang kepentingan terapi ketika cuba menangani masa lalu seseorang. “Jika seseorang telah kehilangan ibu bapa atau telah menyaksikan pergaduhan perceraian besar di rumah, mereka menggunakan alasan itu untuk melayan rakan-rakan mereka dengan teruk. Mereka mungkin berkata sesuatu seperti, “Awak sepatutnya faham saya selepas semua yang telah saya lalui.” “Jika saya menjerit kepada awak di hadapan semua rakan kita, awak tidak sepatutnya menyalahkan saya. Awak tahu apa yang telah saya lalui di rumah.”

"Sesetengah orang menggunakan trauma masa lalu dan kesedihan untuk menampung kemalasan emosi. Mereka mungkin bersembunyi di sebalik sesuatu seperti, "Ayah saya curang dengan ibu saya, itulah sebabnya saya tidak mempercayai lelaki secara umum. Anda harus bersabar dengan gaya keterikatan saya yang tidak selamat kerana saya mempunyai pengalaman buruk dengan lelaki.”

"Oleh kerana masa lalu mereka, hubungan mereka sekarang menderita akibatnya. Dan melepaskannya tidak terlalu mudah, kerana masa lalu setiap orang adalah unik dan pelbagai aspek. Ia bukan sekadar "ini berlaku, dan kemudian itu berlaku". Terdapat beratus-ratus faktor dan corak di belakangnya. Ia seperti bola besar sarang labah-labah yang perlu dirungkai, dan itulah sebabnya profesion psikoterapi wujud."

3. Keyakinan adalah penawar yang anda perlukan

"Interaksi seseorang dengan dunia luar dikawal oleh cara mereka berinteraksi dengan diri mereka sendiri. Jika mereka membenci diri sendiri dan tidak terlalu yakin, hubungan interpersonal yang terhasil akan menampilkan tahap ketidakpercayaan dan kebimbangan," kata Dr. Bhonsle.

"Ia pasti akan membantu, tetapi mereka perlu diajar bagaimana untuk yakin. Sekolah dan keluarga dan media sosial kami sentiasa mengecam kami kerana tidak memenuhi jangkaan tertentu. Sebaik sahaja anda mendapat bantuan yang sewajarnya, peningkatan keyakinan akan datang secara semula jadi," katanya menyimpulkan. 

Apabila anda memikirkannya, semua kebimbangan dalam hubungan berpunca daripada rasa tidak selamat. Apabila seseorang tidak menyukai keadaan mereka, mereka akan menganggap seluruh dunia tidak menyukainya. Dengan menangani isu-isu ini dalam diri anda, anda akan dapat meningkatkan kekuatan semua ikatan anda.

Memandangkan anda tahu semua yang perlu diketahui tentang gaya keterikatan yang tidak selamat dan cara mengatasinya, semoga anda tidak akan berasa terperangkap dalam gelung 3 bulan yang gagal dengan bakal kekasih. Oleh itu, daripada mendasarkan kesihatan perhubungan anda pada kelajuan balasan WhatsApp, bergerak selangkah lebih dekat ke arah dinamik yang harmoni dengan bantuan mata yang kami senaraikan untuk anda hari ini. 

Soalan Lazim

5 Perkara Yang Lelaki Lakukan Yang Membuatkan Wanita Rasa Tidak Selamat dalam Perhubungan

Berurusan Dengan Teman Lelaki Yang Tidak Selamat? Inilah 15 Petua Mengatasi

“Adakah saya Gembira dalam Kuiz Perhubungan saya” – Ketahui

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar