9 Sebab Anda Sangat Tidak Selamat Dalam Hubungan Anda

Kita semua suka mengawal sesuatu, tetapi ini jelas tidak selalu mungkin. Dan apabila ketidakpastian menjadi tidak terkawal, kita berhadapan dengan iblis yang tidak selamat. Apabila anda telah menjadi kaunselor untuk tempoh masa yang penting, anda belajar bagaimana rasa tidak selamat memainkan peranan penting dalam hampir semua masalah perhubungan. 

Setiap orang di luar sana telah bergelut dengan perasaan tidak selamat atau tidak mencukupi, dan orang ramai cenderung untuk membawa ini bersama mereka apabila mereka mula berkencan. "Mengapa" mungkin sukar untuk difikirkan, dan mengatasi rasa tidak selamat juga adalah rumit. Bergelut dengan rasa tidak selamat tidak pernah mudah kerana ia memerlukan banyak introspeksi. Tetapi jika anda di sini membaca, maka anda telah mengambil langkah pertama yang berani.

Jadi, mari kita mulakan perjalanan ini bersama-sama, yang akan membantu anda lebih memahami diri anda dengan mencari jawapan kepada soalan “Mengapakah saya begitu tidak yakin dalam hubungan saya?” Dalam artikel ini, ahli psikologi Juhi Pandey (MA Psikologi), yang pakar dalam kaunseling temu janji, pranikah dan putus cinta, menulis tentang tanda-tanda dan sebab mengapa anda begitu tidak yakin dalam hubungan anda.

Apakah Tanda-Tanda Tidak Aman Dalam Perhubungan?

Adakah pasangan anda memberitahu anda bahawa anda bertindak tidak selamat? Reaksi lutut anda mesti penafian. "Tidak, sudah tentu tidak. Saya tidak berasa tidak selamat." Dan saya telah mendengar ramai pelanggan mengatakan perkara yang sama apabila mereka berhadapan dengan tingkah laku mereka semasa terapi untuk rasa tidak selamat dalam perhubungan.

Malah, ramai daripada mereka membelakangkan rakan kongsi mereka, sebaliknya menuduh mereka tidak selamat. Memahami corak kita sendiri boleh mencabar. Orang sering cuba mengelakkan diagnosis ini seperti wabak, dan walaupun mereka tidak mengelakkannya, mereka tidak pasti apa yang perlu dilakukan dengannya.

“Saya tahu teman lelaki saya sayangkan saya, tetapi saya rasa tidak selamat. Saya sentiasa memerlukannya memberitahu saya bahawa dia mencintai saya berulang kali, jika tidak, saya rasa dia akan meninggalkan saya,” seseorang pernah memberitahu saya. Ia adalah naratif yang saya lihat berulang kali kerana terdapat sedikit rasa cemburu dan tidak selamat dalam setiap hubungan.

Apa yang membuatkan seorang wanita tidak selamat dalam perhubungan, anda bertanya? Terdapat tanda-tanda tertentu yang ditunjukkan oleh semua orang yang tidak selamat; melalui mereka akan sama seperti berdiri di hadapan cermin. Saya menggesa anda untuk melihat persamaan dengan kejujuran kerana ini adalah ruang yang selamat.

Oleh itu, sebelum kita menjawab soalan, "Apakah yang menyebabkan perasaan tidak selamat dalam perhubungan?", adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda tidak boleh memasuki perbualan ini dengan tanggapan prasangka tentang diri anda. Walaupun anda fikir tidak ada bahan untuk dakwaan pasangan anda tentang anda tidak selamat, teruskan dan lihat tanda-tanda yang menunjukkan anda tidak selamat dalam hubungan anda, perkara yang anda dapati mungkin mengejutkan anda.

Bacaan Berkaitan: Cara Berhenti Bimbang Tentang Hubungan Anda — 8 Petua Pakar

1. Isu amanah: Mengapa begitu cemas?

Adakah anda mendapati diri anda meragui semua yang dikatakan pasangan anda? Adakah soalan susulan anda terdengar seperti soal siasat? Adakah anda melawan godaan untuk memeriksa telefon mereka? Atau adakah anda sudah melakukannya? Tanda ketidakamanan tertentu ialah anda menghadapi kesukaran untuk meletakkan kepercayaan kepada pasangan anda. Anda sedang bergelut untuk meletakkan kepercayaan anda kepadanya, dan ini menimbulkan banyak kebimbangan.

Rasa tidak selamat menghakis kita dari dalam. Kita berfikir, “Adakah saya tidak cukup? Adakah dia curang dengan saya?” Kebimbangan yang disebabkan oleh rasa tidak selamat juga boleh menjadi punca di sebalik perubahan mood, kerengsaan, gangguan, panik dan kemarahan anda. Ramai orang tertanya-tanya sama ada mereka paranoid atau sebenarnya ditipu . Ini adalah ruang mental yang sangat merosakkan untuk diduduki.

"Saya sangat tidak selamat dalam hubungan jarak jauh saya, pasangan saya baru sahaja mendapat kawan kerja baru dan saya tidak boleh berhenti memikirkannya. Walaupun saya cukup pasti dia tidak menipu saya, hanya prospek dia mempunyai kawan baru yang dia menghabiskan banyak masa bersama semasa saya tiada di sisi membuatkan saya menjadi hijau dengan rasa iri hati," kata seorang pelanggan kepada saya.

Manifestasi rasa tidak selamat yang paling biasa dalam perhubungan adalah isu kepercayaan yang melemahkan. Jika anda mendapati sukar untuk mempercayai pasangan anda walaupun mereka sentiasa memberitahu anda betapa mereka menyayangi dan menghargai anda, ini mungkin menandakan anda perlu meningkatkan harga diri anda.

2. Sentiasa di pertahanan

Kebanyakan individu, apabila berhadapan dengan rasa tidak selamat, berasa diserang oleh pasangan mereka. Sering kali, tingkah laku pertahanan mereka tidak wajar kerana mereka telah salah faham apa yang dikatakan kepada mereka.

Jika anda mendapati diri anda menawarkan justifikasi tanpa sebab atau mengambil sesuatu secara peribadi, anda perlu berdamai dan menilai semula. Ramai wanita berkata, " Pasangan saya membuatkan saya rasa tidak selamat dengan ejekannya." Tetapi adakah kesalahan yang anda lakukan sebenarnya telah diberikan?

Mungkin anda sedang membaca sesuatu kerana anda mengunjurkan isu anda. Mungkin kerana anda fikir anda tidak kelihatan terbaik, anda menganggap dia mengejek anda setiap kali dia memberitahu anda sesuatu tentang penampilan anda. Mungkin kerana anda rasa anda tidak cukup pendapatan, anda berasa tersinggung setiap kali dia menyebut abangnya yang berpendapatan lebih daripada anda. Soalan yang anda patut tanya pada diri sendiri ialah, "Mengapa saya begitu tidak selamat dalam hubungan saya?"

3. Keperluan untuk perhatian yang berterusan 

Adakah normal untuk berasa tidak selamat dalam hubungan baru apabila pasangan anda tidak dapat meluangkan masa dengan anda? Pada mulanya, selalunya bukan masalah besar untuk bimbang atau tidak selamat. Tetapi berikut adalah situasi hipotesis: Teman lelaki anda memutuskan untuk menghabiskan hujung minggunya dengan rakan-rakannya dan bukannya anda. Anda berdua baru sahaja melihat satu sama lain, dan dia ingin mengejar gengnya. Dia memberitahu anda bahawa dia mempunyai rancangan. 

Apakah reaksi anda? Adakah anda terluka atau marah kerana dia tidak akan meluangkan semua masanya dengan anda? Jika ya, maka anda tidak yakin dalam hubungan anda. Anda menghadapi masalah untuk menerima hakikat bahawa orang ramai menjalani kehidupan individu walaupun mereka sedang berpacaran. Jika anda seorang pasangan yang sangat melekat, mungkin anda belum bersedia untuk menjalinkan hubungan.

Memerlukan atau menuntut perhatian secara berterusan adalah penunjuk ketidakamanan yang tidak sihat. Mengesan punca mereka adalah sangat penting dalam jangka masa panjang. 

4. (Over)Banyak bertindak balas

Kelemahan utama ketidakamanan adalah terlalu banyak berfikir, dan akibatnya reaksi berlebihan yang ditimbulkannya. Membuat pergunungan daripada molehills, omelan tanpa henti atau pencerobohan bukanlah tingkah laku yang sihat. Saya ingin menandakan perbezaan penting antara "bertindak balas" dan "bertindak balas".

Respons adalah jawapan yang difikirkan dengan teliti, manakala reaksi adalah jawapan yang didorong oleh emosi. Kognisi kita mendorong respons kita, manakala emosi kita mendorong reaksi. Jika anda bertindak balas secara refleks atau semula jadi terhadap pasangan anda dengan cara yang mencurigakan atau bermusuhan, saya menjemput anda untuk beralih kepada respons. Memandangkan membuang tabiat kita adalah proses yang panjang, apa yang boleh kita lakukan sementara itu ialah berfikir sebelum bertindak.

Bacaan Berkaitan: Adakah IA Pasangan Cemburu? Cara Menangani Kecemburuan dan Rasa Tidak Aman

5. Begitu dekat dan begitu jauh

Rasa tidak selamat mewujudkan satu paradoks. Di satu pihak, anda mungkin bertindak melekat, tetapi di pihak yang lain, anda menghadapi masalah dengan keintiman. Anda mungkin bergelut untuk menjadi diri anda yang sebenar di sekitar pasangan anda. Adakah anda tertanya-tanya sama ada mereka akan menerima anda seadanya? Menjadi terdedah memerlukan banyak keberanian, tetapi ia adalah langkah yang perlu kita ambil untuk mengukuhkan hubungan kita.

Sudah tiba masanya untuk bertanya kepada diri sendiri, "Mengapa saya sangat tidak selamat dalam hubungan saya?" Masalah dengan keintiman emosi dan fizikal adalah tanda-tanda pasti individu yang tidak selamat. Selepas melalui tanda-tanda ini, anda mesti mendapat gambaran yang jelas tentang kedudukan anda. Sekarang anda tahu apa rasa tidak selamat yang biasa dalam perhubungan, langkah seterusnya ialah memikirkan sebab di sebaliknya.

Tertanya-tanya Mengapa Saya Sangat Tidak Selamat Dalam Hubungan Saya? 9 Sebab Untuk Dipertimbangkan 

Anda betul dalam bertanya, "Mengapa saya sangat tidak selamat dalam hubungan saya?", kerana sebab di sebalik rasa tidak selamat boleh menjadi rumit dan pelbagai. Menunjukkan semat kepada mereka adalah sedikit cabaran tetapi 9 punca yang paling biasa akan membantu anda memahami mengapa anda berasa seperti ini. Pencetus terbesar untuk rasa tidak selamat dalam perhubungan selalunya adalah kekurangan keyakinan diri atau harga diri yang rendah.

Tidak menghairankan bahawa cara seseorang berfikir tentang diri mereka sendiri menunjukkan jenis hubungan yang akan mereka miliki dengan dunia luar. Jika anda tidak terlalu teruja dengan diri anda, anda akan fikir tiada orang lain juga. Cuba dan lihat sebab-sebab di sebalik cemburu dan rasa tidak selamat dalam hubungan dengan fikiran terbuka. Tetapkan niat bahawa anda ingin memperbaiki diri anda, dan 9 sebab ini adalah satu langkah ke arah kesejahteraan anda.

1. Kepercayaan anda sendiri - Adakah terdapat sebarang alasan untuk anda tidak selamat?

Sembilan daripada sepuluh kali, persepsi kita sendiri tentang diri kita dan bagaimana dunia melihat kita bertanggungjawab terhadap perasaan kita. Pertama, apakah idea anda tentang sesuatu hubungan? Sistem kepercayaan anda akan menentukan cara anda mendekati percintaan, dan bagaimana anda mengharapkan untuk disayangi. Jika anda fikir anda ditipu, mungkin kerana pasangan anda tidak gembira dengan hubungan tersebut.

Ketidakbahagiaan mereka mungkin dibesar-besarkan dalam fikiran anda, mendorong anda berfikir bahawa mereka mengkhianati anda. Jika idea peribadi anda untuk melihat seseorang tidak mempunyai hubungan sosial di luar mereka, rasa tidak selamat anda akan menjadi lebih besar. Anda akan mempunyai lebih banyak alasan untuk berasa tidak selamat kerana pandangan anda tentang perhubungan agak terhad.

Jika pandangan anda lebih luas dan anda biasanya tidak cenderung kepada perasaan terancam dalam perhubungan, anda boleh mempertimbangkan sama ada kebimbangan anda adalah sah. Tetapi jika anda sentiasa merasakan kekuatan hubungan anda dengan seseorang itu tidak baik, hanya kerana hubungan anda dengan diri sendiri bukanlah yang terbaik, itulah yang menyebabkan perasaan tidak selamat dalam hubungan dalam kebanyakan kes.

2. Trauma zaman kanak-kanak dan gaya keterikatan

Masa lalu tidaklah jauh ketinggalan seperti yang kita sangkakan. Rasa tidak selamat anda mungkin berpunca daripada isu zaman kanak-kanak. Mungkin anda menghadapi penderaan seksual atau fizikal, penderaan emosi, kehilangan ibu bapa, pengabaian, penyakit berpanjangan, buli, perceraian ibu bapa, dan sebagainya. Gaya keterikatan yang kita bangunkan semasa kecil sebahagian besarnya bergantung pada hubungan kita dengan penjaga utama kita. Jika kita tidak mempercayai mereka sebagai ibu bapa yang boleh dipercayai untuk kita, jika mereka bersikap ambigu dalam pendekatan mereka atau langsung tidak hadir, kita akan membentuk pendekatan yang tidak selamat terhadap hubungan masa depan kita.

Ambil contoh, seorang pelanggan yang baru-baru ini saya miliki. “Saya tahu teman lelaki saya sayangkan saya tetapi saya rasa tidak selamat,” katanya, sambil menambah, “Pada hari-hari dia sibuk dan tidak dapat memberi perhatian kepada saya, saya serta-merta menganggap dia akan meninggalkan saya terbiar.” Dengan bantuan terapi, dia menyedari bahawa ketakutan akan ditinggalkan ini telah diterapkan dalam dirinya apabila ibunya akan menghilangkan diri selama berbulan-bulan.

Perkara biasa yang dikatakan oleh orang yang menangani rasa tidak selamat yang berpunca daripada trauma zaman kanak-kanak ialah, "Teman lelaki saya secara tidak sengaja membuatkan saya berasa tidak selamat" atau "Teman wanita saya membuat saya tidak selamat tanpa maksud". Kata-kata "tidak disengajakan" atau "tanpa makna" adalah kunci kerana trauma masa lalu membuatkan anda menafsirkan tindakan mereka dengan cara tertentu.

Kadangkala, apa yang membuatkan seorang wanita (atau seorang lelaki) berasa tidak selamat adalah sesuatu yang berlaku pada zaman kanak-kanak mereka. Anda boleh menyelesaikan masalah ini kerana terapi untuk rasa tidak selamat dalam hubungan sentiasa merupakan pilihan yang baik. Jika anda mencari bantuan, panel ahli terapi berpengalaman Bonobology hanya dengan satu klik sahaja.

3. Cemburu dan tidak selamat dalam perhubungan boleh disebabkan oleh peristiwa yang menyakitkan pada masa lalu

Bencana dating dalam hubungan terdahulu boleh memberi banyak pengaruh kepada kita. Mungkin bekas anda memberi anda alasan yang sangat baik untuk curiga. Rakan kongsi yang menipu, berbohong atau menyalakan api boleh meninggalkan kesan yang berkekalan pada tingkah laku kita. Semasa sesi, saya sering mendengar pelanggan berkata, "Bekas saya pernah membuat saya berasa tidak selamat tentang badan saya." Atau "Pasangan saya membuatkan saya berasa tidak selamat dengan menghantar mesej kepada wanita lain." 

Mengatasi semua ini boleh menjadi sangat sukar, tetapi akhirnya, hidup andalah yang rosak akibat rasa tidak selamat. Parut yang belum sembuh itulah yang membuatkan seorang wanita tidak selamat dalam hubungan atau meninggalkan seorang lelaki yang penuh dengan rasa tidak selamat. Dikhianati sangat mengubah diri anda, dan pemulihan adalah sukar. Anda mungkin berfikir bahawa hubungan semasa pun tidak akan berjaya.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa anda tidak boleh membiarkan bagasi hubungan masa lalu anda menjejaskan hubungan semasa anda. Ketidakpastian terbesar dalam perhubungan biasanya berpunca daripada fakta bahawa mereka telah melihat sesuatu yang menjadi buruk sebelum ini. Salah satu cara terbaik untuk menangani situasi sebegitu adalah dengan mengusahakan perkara yang akan kita bincangkan seterusnya, harga diri anda yang rendah.

4. Rasa rendah diri inilah yang menyebabkan perasaan tidak selamat dalam perhubungan

Bagaimanakah seseorang boleh mengharapkan untuk berasa yakin dalam hubungan jika mereka tidak yakin tentang diri mereka sendiri? Nilai diri yang rendah boleh menimbulkan banyak masalah dalam perhubungan. Ia mungkin kelihatan seperti anda ragu-ragu tentang pasangan anda, tetapi sebenarnya, diri anda sendiri yang anda ragui.

Jika anda seorang individu yang mempunyai harga diri yang rendah, anda asyik berfikir bahawa anda tidak cukup baik. Rasa tidak selamat anda berkembang kerana anda berfikir, “Memandangkan saya tidak cukup baik, dia mesti bersama orang lain untuk menebus kekurangan saya.” Anda mungkin berasa tidak selamat terutamanya dalam hubungan baharu. Tetapi ini boleh menyebabkan tingkah laku mensabotaj diri jika tidak ditangani dengan berhati-hati.

Anda bertanya, mengapa saya sangat tidak selamat dalam hubungan saya? Ini kerana anda tidak terlalu memikirkan diri anda sendiri. Anda perlu bekerja pada diri sendiri dan berusaha untuk menjadi individu yang berdikari. Sudah tentu, ia bukan satu perjalanan yang mudah, tetapi ia hampir satu keperluan untuk anda gembira dengan diri anda supaya anda boleh menerima hakikat bahawa pasangan anda menyayangi anda apa adanya, dan anda sudah cukup.

5. Adakah anda cukup menyayangi diri sendiri?

Cinta diri adalah sebahagian daripada hubungan yang paling penting dalam hidup kita - satu dengan diri kita sendiri. Tiada siapa yang boleh mengimbangi kekurangan cinta diri, dan ia adalah tugas yang perlu kita lakukan sendiri. Langkah pertama ke arah cinta diri adalah penerimaan.

Sebelum kita bercakap tentang, “Suami saya membuatkan saya rasa tidak selamat tentang tubuh badan saya” atau “Isteri saya membuatkan saya rasa tidak selamat dengan berkelakuan seperti saya tidak mencukupi”, saya ingin anda membincangkan sama ada anda rasa tidak selamat, tanpa mengira pendapat mereka. Adakah anda menerima diri anda sepenuhnya, kekurangan dan sebagainya? Jika tidak, ini mungkin punca rasa tidak selamat anda. Terimalah diri anda (seperti Elizabeth Gilbert dalam Eat, Pray, Love ) sebelum anda mengharapkan pasangan anda berbuat demikian. Mencari kepuasan luaran datang selepas anda berpuas hati di dalam.

6. Kurang komunikasi dengan pasangan anda

Satu lagi sebab kukuh di sebalik rasa tidak selamat ialah kurangnya komunikasi antara anda dan pasangan anda. Mungkin, anda berdua sibuk atau menghadapi sedikit masalah. Walau apa pun, perbualan mungkin telah berhenti mengalir. Adakah perkara biasa untuk berasa tidak selamat dalam hubungan baharu apabila anda berdua mengalami beberapa pergaduhan pertama? Sudah tentu, kerana anda hanya cuba memikirkan satu sama lain.

Tetapi apabila anda berada di bawah talian beberapa tahun, kekurangan komunikasi boleh menyebabkan segala-galanya menurun. Memandangkan anda tidak berhubung antara satu sama lain (secara emosi), anda berasa tidak selamat mengenai hubungan itu. Ini adalah masalah yang boleh ditangani dengan duduk dan bercakap yang sukar.

Saya menggesa anda untuk mendengar dengan lebih baik dalam hubungan anda , daripada hanya mengemukakan pendapat anda sendiri. Saya tidak suka membangkitkan klise, tetapi komunikasi adalah kuncinya. Sesebuah hubungan tidak boleh dan tidak akan berfungsi dengan cara yang sihat melainkan anda sanggup bercakap. Terapi untuk rasa tidak selamat dalam hubungan sentiasa tersedia.

7. Perubahan dalam hubungan anda

Setiap perhubungan melalui fasa pembangunan. Ia juga mempunyai tompok kasarnya. Jika hubungan anda telah beralih daripada yang biasa kepada yang serius atau daripada yang tinggal kepada perkahwinan, rasa tidak selamat mungkin berpunca daripada perubahan ini.

“Selepas 2 tahun menjalinkan hubungan tinggal bersama , saya rasa sangat tidak selamat dalam hubungan jarak jauh saya. Setiap kali dia keluar, saya selalu menganggap yang terburuk. Setiap kali dia mendapat kawan baharu, saya sudah cuba mengintai orang itu dalam talian,” Jason memberitahu kami, tentang betapa tiba-tiba beralih kepada jarak jauh agak sukar.

Menyesuaikan diri dengan dinamik pasangan baharu boleh mengambil sedikit masa. Semasa anda menyelesaikannya, anda mungkin berasa sedikit tidak selamat. Individu yang baru mula berkencan mungkin berasa tidak selamat dalam perhubungan baharu. Setakat tompok kasar yang mengerikan, mereka akan berlalu, membawa rasa tidak selamat bersama mereka. Walau bagaimanapun, jika anda telah mendiagnosis masalah hubungan anda menjadi lebih teruk, hubungi profesional untuk mendapatkan bantuan. 

Bacaan Berkaitan: 8 Cara Mengatasi Rasa Tidak Aman Dalam Hubungan

8. Impian kehidupan yang sempurna bergambar

Saya terjumpa petikan hebat ini di Facebook oleh Steven Furtick pada hari yang lain. "Sebab kami bergelut dengan rasa tidak selamat adalah kerana kami membandingkan di belakang tabir kami dengan kekili sorotan orang lain." Mungkin anda mengalami penyakit perfeksionisme. Idea perhubungan anda dipinjam daripada filem dan gambar yang sempurna.

Jika anda baru menyedari bahawa hubungan sebenar adalah berbeza daripada hubungan fiksyen, anda mungkin berasa tidak selamat. Apabila anda bertanya, mengapa saya sangat tidak selamat dalam hubungan saya? Saya memberitahu anda bahawa filem, buku atau media sosial tidak pernah menjadi tempat rujukan. Hubungan sebenar mempunyai suka dan duka, beberapa daripadanya anda tidak mempunyai kawalan. Bersenang-senang dengan hakikat bahawa tidak semuanya mesti betul. 

9. Kebimbangan sosial boleh menjadi punca cemburu dan rasa tidak selamat dalam perhubungan

Dan akhirnya, mungkin anda mengalami kebimbangan sosial . Ini boleh menyebabkan keyakinan diri anda yang rendah, kerisauan anda yang berterusan, dan rasa tidak selamat anda. Kebimbangan sosial mempengaruhi semua aspek kehidupan anda, dengan cara yang anda tidak dapat bayangkan. Jika anda seorang yang mempunyai kebimbangan sosial, ketakutan anda terhadap penolakan dan penghakiman akan menjadi jauh lebih tinggi, yang membawa kepada rasa tidak selamat yang lebih besar. Terapi dan kaunseling adalah cara terbaik untuk mengatasi kebimbangan sosial kerana ia melengkapkan anda dengan alat yang betul.

Kami tiba di penghujung ekspedisi kami ke dalam air keruh ketidakamanan. Adalah menjadi harapan ikhlas saya bahawa saya telah membantu, dan telah membawa anda selangkah lebih dekat ke arah hubungan yang lebih harmoni, tanpa sebarang "Mengapa anda tidak mencintai saya?" soalan, setiap kali pasangan anda tidak membalas anda selama setengah hari.

Soalan Lazim

Adakah saya akan mencari cinta? 10 Sebab Untuk Menjadi Optimis

7 Strategi Berhenti Bergaduh Dalam Hubungan

Cara Mengatasi Rasa Tidak Selamat Selepas Ditipu – 9 Petua Pakar

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.