"Sukar untuk membezakan siapa yang membelakangi anda daripada siapa yang mempunyainya cukup lama hanya untuk menikam anda di dalamnya." - Nicole Richie. Dalam bidang perhubungan, tidak ada kesakitan yang lebih besar daripada kesakitan pengkhianatan. Sukar untuk memaafkan seseorang yang mengkhianati anda, sama ada pasangan anda, teman lelaki jangka panjang, kawan baik, adik beradik, atau ibu bapa. Lebih sukar lagi ialah dapat memikirkan apa yang perlu dikatakan kepada seseorang yang mengkhianati anda.
Perkara yang paling menyedihkan tentang pengkhianatan ialah ia menggoncang teras anda dan ia menghilangkan keupayaan anda untuk percaya. Ia membuatkan anda berasa tertipu dan tidak mencukupi. Ketidakpercayaan ini kemudiannya meresap ke dalam aspek kehidupan yang lain dan mungkin mengganggu keupayaan anda untuk membentuk hubungan yang sihat. Akan sentiasa ada keraguan atau syak wasangka walaupun apabila anda bertemu dengan seseorang yang baru kerana emosi negatif ini sangat tertanam dalam diri anda. Dan ini hanyalah sebahagian daripada kesan psikologi pengkhianatan.
Kecewa oleh orang yang anda percayai boleh menyayat hati. Ia benar-benar boleh menyebabkan anda bingung untuk berkata apa kepada seseorang yang telah mengambil kesempatan daripada kepercayaan yang anda berikan kepada mereka. Lagipun, apa yang boleh anda katakan kepada mereka yang boleh membuat asal kerosakan? Atau mereka kepada anda untuk perkara itu? Malangnya, tidak ada buku panduan mengenai cara yang betul untuk bertindak balas terhadap pengkhianatan.
Reaksi setiap orang boleh menjadi unik, bergantung pada tahap keterukan dan kesan pengkhianatan serta landskap emosi dan mekanisme mengatasi mereka sendiri. Walau bagaimanapun, tindak balas kita terhadap pengkhianatan boleh berpunca daripada kerentanan emosi yang boleh membuatkan kita mengatakan atau melakukan perkara yang mungkin kita sesali kemudian. Untuk memastikan perkara itu tidak berlaku kepada anda, kami di sini untuk memberitahu anda apa yang perlu dikatakan apabila seseorang mengkhianati anda dengan pandangan daripada jurulatih kehidupan dan kaunselor Joie Bose , yang pakar dalam menangani perkahwinan yang kesat, putus cinta dan hubungan sulit luar nikah.
Apakah Pengkhianatan?
Jadual Kandungan
Untuk dapat memahami cara mengatasi apabila seseorang mengkhianati kepercayaan anda, pertama sekali anda memerlukan kejelasan tentang apa itu pengkhianatan dan erti pengkhianatan dalam cinta, supaya anda tidak mempermainkan pasangan atau tindakan orang yang disayangi di luar konteks, menuduh mereka mengkhianati anda. Ya, pasangan anda makan keping terakhir piza apabila anda dengan jelas meminta mereka menyimpannya boleh berasa seperti pengkhianatan tetapi tidak.
Sebaliknya, orang yang disayangi atau orang penting yang merendahkan anda di hadapan orang lain dan menganggapnya sebagai jenaka adalah satu bentuk pengkhianatan dalam perhubungan yang selalunya tidak dapat dikesan. Dari segi literal, pengkhianatan boleh ditakrifkan sebagai "tindakan ketidaksetiaan yang disengajakan". Apabila definisi ini berkahwin dengan makna dikhianati dalam cinta, ia merangkumi apa-apa dan setiap tindakan yang mencetuskan rasa dicederakan oleh orang yang dipercayai atau orang yang disayangi melalui perbuatan yang disengajakan atau oleh peninggalan.
Antara bentuk pengkhianatan yang paling biasa dalam hubungan cinta dan intim termasuk ketidaksetiaan, ketidakjujuran, kecurangan dan pendedahan maklumat yang dikongsi secara sulit secara berbahaya. Apabila anda mempercayai seseorang dan mereka mengkhianati anda, kesannya boleh terdiri daripada kejutan kepada kesedihan, kehilangan, obsesi yang mengerikan, kehilangan harga diri, keraguan diri dan masalah kepercayaan. Pengkhianatan daripada orang tersayang atau seseorang yang dipercayai seperti pasangan romantik juga boleh mengakibatkan perubahan yang mengubah hidup – mungkin kekal. Ini adalah manifestasi trauma pengkhianatan , yang boleh menyebabkan gangguan kesihatan mental seperti kebimbangan, OCD dan PTSD.
Bacaan Berkaitan: Cara Menyembuhkan Selepas Dicurangi Dan Kekal Bersama
Apabila seseorang mengkhianati kepercayaan anda, anda juga boleh mengalami disonansi kognitif (memegang fikiran yang bercanggah secara serentak), meminimumkan (merendahkan tahap keterukan tindakan pengkhianatan), atau buta pengkhianatan (ketidakupayaan untuk melihat pengkhianatan walaupun terdapat bukti yang jelas tentang fakta tersebut). Pengkhianatan juga boleh menyebabkan pencemaran mental , dengan pengkhianat menjadi sumber pencemaran – yang membawa kepada tindakan tanpa persetujuan yang tidak boleh diterima yang mencengkam imaginasi orang yang telah dikhianati.
Dikhianati Oleh Seseorang yang Anda Sayangi
Seperti yang anda lihat, terdapat pelbagai bentuk pengkhianatan dalam hubungan. Berterusan berbohong, menyimpan rahsia, mendedahkan rahsia anda kepada orang lain, tidak menghormati nilai-nilai anda, menikam anda dari belakang apabila anda paling memerlukannya, bermain politik kotor di tempat kerja untuk maju... semuanya adalah pelbagai jenis pengkhianatan. Hasilnya adalah sama: kesakitan yang mendalam di hati anda dan kesukaran untuk mendapatkan kembali kepercayaan dalam hubungan.
Takrifan yang dikhianati digariskan oleh rasa kehilangan dan sakit hati, namun, tidak setiap pengkhianatan mempunyai kesan yang sama pada jiwa anda. Sebagai contoh, dikhianati oleh seseorang yang anda sayangi, adalah jauh lebih sukar daripada ditipu oleh rakan kongsi perniagaan atau rakan sekerja di tempat kerja. Yang terakhir membuat anda marah tetapi yang pertama menyakiti perasaan diri anda. Walau bagaimanapun, dalam kedua-dua kes, reaksi orang di bahagian penerima adalah serupa.
Bagaimana perasaan dikhianati oleh seseorang yang anda cintai? Joie berkata, "Pengkhianatan adalah memusnahkan. Tetapi penting juga untuk memahami apa yang menyebabkan seseorang mengkhianati orang lain dan sebaik sahaja anda berempati dengan pengkhianat, ia menjadi lebih mudah untuk anda menerima realiti situasi dan hubungan itu. Perhubungan tidak selalu berjalan seperti yang anda bayangkan.
"Apabila situasi, orang, dan keperluan dalam sesuatu hubungan berubah, mempertahankannya bukanlah satu pencapaian. Malah, ia adalah resipi untuk memecahkan kepercayaan seseorang dan mengkhianati mereka. Menyedari bahawa ia telah berakhir dan menamatkan hubungan dengan baik sebelum keruntuhan terlalu mendalam boleh menjadi pilihan yang lebih sukar tetapi ia boleh menyelamatkan anda daripada pengkhianatan dalam cinta dan membantu anda menghargai kenangan indah."
Guru zaman baru Deepak Chopra berkata, anda sama ada mahu membalas dendam kepada seseorang yang mengkhianati anda, mahu mereka menderita seteruk yang anda alami atau anda mahu menjadi orang yang lebih baik, mengatasi kesakitan dan memaafkan mereka. Tetapi inilah tangkapannya. Menurut Chopra, kedua-dua respons ini bukan penyelesaian. Keinginan untuk membalas dendam membuat anda berasa sama mengerikannya dengan seseorang yang mengkhianati anda, manakala pengampunan, jika tidak dilakukan dengan penutupan, sama dengan merendahkan mereka.
Apa Untuk Katakan Kepada Seseorang Yang Mengkhianati Anda
Jadi apa yang perlu anda lakukan untuk menyembuhkan hati yang dikhianati? Apa yang perlu dikatakan kepada seseorang yang mengkhianati anda? Anda mungkin berasa kehilangan sepenuhnya semasa anda bergelut dengan soalan-soalan ini. Sebagai contoh, jika anda berurusan dengan isteri atau suami yang mengkhianati anda, mungkin kelihatan seperti tidak ada kata-kata yang mencukupi di dunia untuk meringkaskan tahap kesakitan dan kesakitan yang anda rasai. Dan anda tidak salah.
Itulah sebabnya apabila anda mempercayai seseorang dan mereka mengkhianati anda, anda mesti bersedia untuk menghadapi dan menerima apa sahaja emosi yang tidak selesa yang anda alami. Apabila anda rasa sangat dikecewakan oleh orang yang anda hormati, matlamat anda haruslah untuk mengenali apa yang anda rasakan dan menanganinya. Jangan nafikan kesakitan anda. Cara terbaik untuk menyembuhkan hati yang dikhianati adalah dengan belajar bagaimana membina semula kepercayaan , walaupun dengan berhati-hati.
Tiada pendekatan satu saiz yang sesuai untuk semua. Sama seperti kecederaan anda adalah peribadi, begitu juga penyembuhan anda. Tetapi terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengatasi semua perasaan negatif itu dan mencari ketenangan semula. Berikut ialah perkara yang perlu dikatakan kepada seseorang yang mengkhianati anda untuk dapat sembuh dan pulih daripada kemunduran:
1. “Saya marah dengan awak dan saya tidak akan menafikannya”
Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan pada masa ini ialah berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja. Joie berkata, "Penolakan tidak membantu. Perkara yang membantu ialah melakukan semua yang anda perlu lakukan untuk meneruskan, dan itu termasuk memiliki tahap kecederaan yang telah menyebabkan tindakan mereka kepada anda." Itulah nasihat penting yang perlu diingat apabila anda tertanya-tanya apa yang perlu dikatakan kepada suami yang mengkhianati anda atau isteri yang mengambil kesempatan daripada kepercayaan yang anda berikan kepadanya atau pasangan yang menikam anda dari belakang.
Sasha, seorang akauntan, mempelajari perkara ini melalui pengalaman pahit. Dia mendapati bahawa pasangannya telah berbohong kepadanya tentang kewangan, berbelanja lebih daripada yang mereka mampu, dan kemudian menyembunyikan cara mewahnya dengan pelbagai cara. Sememangnya, ketidaksetiaan kewangan dalam hubungan itu terasa seperti pelanggaran kepercayaan yang dahsyat tetapi dia menjalani kehidupan seperti biasa menunggu lelaki itu berterus terang.
Semuanya kerana dia tidak memahami sepenuhnya apa yang dilakukan oleh pengkhianatan kepada seseorang dan bagaimana menyelesaikannya boleh memburukkan keadaan. Pembohongannya yang berterusan menyebabkan dia semakin membencinya, dan ini akhirnya membuat mereka terpisah. Ingat bahawa semuanya tidak akan baik apabila anda tidak boleh mempercayai seseorang lagi dan asas perhubungan anda hancur.
Keluarkan kemarahan dan kekecewaan anda. Gali jauh ke dalam ceruk fikiran anda melalui meditasi atau dengan bercakap dengan seseorang yang empati. Tulis apa yang anda rasa, ia boleh menjadi proses katartik. Sebaik sahaja anda tahu dengan tepat apa yang menyakitkan anda dan anda menyenaraikan perasaan anda terhadap seseorang yang mengkhianati anda (adakah kekecewaan, terkejut, marah, sakit hati?), anda boleh berusaha untuk menyelesaikannya. Jika anda berurusan dengan pasangan/isteri/suami yang mengkhianati anda, perintah perniagaan pertama ialah mengakui dan menyuarakan perasaan anda terhadap tindakan mereka.
Bacaan Berkaitan: Bagaimana Untuk Menghadapi Pengkhianatan Dalam Perhubungan? 8 Cara Untuk Mengetahuinya!
2. "Saya tidak mahu awak kembali"
Ini boleh kelihatan seperti mesej pengkhianatan yang sempurna kepada teman lelaki atau teman wanita atau pasangan atau rakan rapat. Walau bagaimanapun, tiba pada keputusan ini sebelum waktunya dan tanpa pertimbangan yang sewajarnya mengenai makna pengakhiran perhubungan untuk anda dan orang lain boleh menjadi reaksi yang menyayat lutut. Dan itulah yang kami cuba elakkan di sini - keperluan untuk bertindak balas terhadap pengkhianatan dari tempat yang terdedah dan terbebani emosi.
Walau bagaimanapun, di hujung spektrum yang lain, adalah ketakutan yang wujud untuk kehilangan seseorang yang anda sayangi yang mungkin ingin mengetepikan gerak hati yang kuat itu yang memberitahu anda bahawa lebih baik berhenti dan teruskan. Selalunya, orang memilih untuk kekal dalam hubungan walaupun mereka telah memahami makna pengkhianatan dalam cinta secara langsung kerana mereka tidak mahu menerima apa yang berlaku atau mereka mungkin sebahagiannya berasa bersalah atas pengkhianatan itu.
Sekarang, seseorang yang mengkhianati anda secara tidak langsung telah memberitahu anda bahawa perasaan dan kebimbangan anda tidak terlalu penting baginya. Jika ia berlaku, dia tidak akan menikam anda dari belakang. Jadi, pertimbangkan dan nilaikan dinamik hubungan anda secara pragmatik sebelum anda memutuskan apa yang hendak dikatakan kepada seseorang yang mengkhianati anda. Sebaik sahaja anda mempunyai peluang untuk menyelesaikan perasaan anda dan 100% pasti tentang apa yang anda mahukan, teruskan dan beritahu mereka apa yang anda rasa.
Tidak ada gunanya bersama seseorang yang mengkhianati anda dan tidak boleh dipercayai. Ini amat penting jika mereka telah mengkhianati kepercayaan anda pada masa lalu atau tidak menunjukkan penyesalan untuknya. Apabila seseorang mengkhianati kepercayaan anda, anda mempunyai hak untuk menyingkirkan mereka dari hidup anda dan meneruskan. Walau bagaimanapun, pastikan anda tidak membuat keputusan ini dengan mudah. Tunggu sehingga anda bertenang dan timbangkan magnitud pengkhianatan berbanding nilainya dalam hidup anda sebelum anda memutuskan untuk memutuskan hubungan dengan orang yang disayangi.
3. “Saya maafkan awak, saya faham”
Ini adalah mesej yang menyakitkan hati kepada seseorang yang mengkhianati anda kerana ini mungkin perkara terakhir yang mereka harapkan untuk anda katakan. Apabila anda ditipu, adalah wajar untuk tidak mempunyai apa-apa kaitan dengan pengkhianat. Orang yang telah mengkhianati anda mungkin menjangkakan bahawa anda hanya mahu mengurangkan kerugian anda dan meneruskan, walaupun sukar. Walaupun keputusan sama ada anda mahu orang itu dalam hidup anda atau tidak adalah milik anda, ia bukanlah satu yang anda patut ambil mudah.
Bertindak dari tempat persefahaman dan belas kasihan boleh membantu anda membuat keputusan yang memastikan anda berada dalam kedudukan yang baik pada masa hadapan. "Cara terbaik untuk bertindak balas terhadap pengkhianatan ialah memberitahu orang penting anda bahawa anda perlu menilai hubungan anda dan jangkaan antara satu sama lain. Jika ia berkesan, baik dan baik, jika tidak, anda bersedia untuk berpisah," kata Joie.
Mesej pengkhianatan anda kepada teman lelaki/teman wanita/pasangan haruslah menggambarkan betapa terkejut dan terlukanya anda tetapi juga mencerminkan sisi empati anda. Jadi, apa yang perlu dikatakan kepada seseorang yang mengkhianati anda untuk menyampaikan perasaan mereka terhadap anda? Beritahu mereka bahawa apa yang mereka lakukan telah meninggalkan parut yang mendalam pada anda. Ulangi keikhlasan anda walaupun pada masa mereka telah menyebabkan anda terluka yang mendalam. Walau bagaimanapun, pastikan mereka tahu bahawa anda tidak takut untuk meninggalkan hubungan di mana anda tidak dihargai.
4. "Terima kasih kerana mengajar saya apa yang tidak boleh diterima"
Apa yang perlu dilakukan jika seseorang mengkhianati kepercayaan anda? Ingat bahawa setiap kejadian negatif berlaku untuk memberi pengajaran kepada kita, jadi anggap ia sebagai satu. Apabila anda mempercayai seseorang dan mereka mengkhianati anda, rasanya seperti seseorang telah memasukkan pisau ke dalam usus anda dan memutarkan bahagian dalam anda. Memang tidak dinafikan. Tetapi ia juga membawa kesedaran berharga tentang perkara yang anda sanggup terima dan apa yang tidak anda terima.
Bacaan Berkaitan: Cara Mempercayai Seseorang Semula Selepas Mereka Menyakiti Anda – Nasihat Pakar
Apabila anda berurusan dengan seseorang yang mengkhianati anda, anggaplah ia sebagai peluang untuk mempelajari beberapa pengajaran penting daripada hubungan yang gagal . Mungkin pasangan atau rakan anda yang curang mengajar anda untuk tidak terlalu memandang rendah tentang kepercayaan anda. Mungkin semuanya berlaku untuk mengajar anda tentang kepentingan batasan. Joie berkata, “Ini adalah sikap yang sempurna untuk menangani pelanggaran kepercayaan dan cara yang betul untuk bertindak balas terhadap pengkhianatan dalam sesebuah hubungan.”
Ia mungkin tidak kelihatan seperti itu apabila anda sentiasa bertanya, "Mengapa pengkhianatan sangat menyakitkan?", tetapi pengalaman ini akan menjadikan anda lebih bijak. Apabila anda memasuki hubungan anda yang seterusnya, anda tidak akan melakukan kesilapan hubungan yang sama lagi. Pelajaran ini mungkin memberi manfaat kepada anda dalam aspek lain - seperti kerjaya dan hubungan keluarga anda. Anda akan belajar untuk lebih menghargai diri sendiri.
5. "Saya akan cuba meneruskan dengan anggun"
Walaupun anda perlu mengakui kemarahan anda dan belajar pelajaran anda, anda juga harus belajar untuk melepaskannya. Ia tidak bermakna anda melupakan kejadian itu; hanya fokus pada positif daripadanya. Karl mendapat tahu bahawa wanita yang menjadi tunangannya itu mempunyai kehidupan lain yang tidak diketahuinya. Dia telah melalui perceraian yang tidak kemas, dan baru sahaja memadamkan masa lalunya, sehinggalah identitinya, dan berpindah ke seluruh negara untuk memulakan semula.
Apabila bekas kekasihnya menghubunginya dan menceritakan segala-galanya tentang masa lalunya, Karl berasa hancur. “Pada tahap tertentu, saya faham keperluannya untuk melindungi dirinya sendiri. Tetapi itu tidak mengubah hakikat bahawa ia adalah hubungan palsu dan wanita yang saya ingin nikahi telah membina asas ikatan kami berdasarkan pembohongan dan penipuan. Jadi, saya memberitahunya bahawa saya tidak boleh meneruskan penipuan ini dan mahu teruskan hidup tanpa mengeruhkan keadaan. Itulah yang saya perlukan untuk menyembuhkan hati yang dikhianati, dan dia faham,” katanya.
Sebaliknya, jika seseorang yang mengkhianati anda menyesal atas apa yang telah dia lakukan dan anda berdua bersedia untuk berdamai, lakukanlah dengan penuh kesedaran. Perkara mungkin tidak kembali seperti dahulu tetapi jangan simpan dalam hati terlalu lama. Jangan sekali-kali mengulangi kejadian itu pada masa hadapan. Jika anda bertengkar nanti, cuba jangan lemparkan ke muka pasangan anda. Jadilah anggun; benar-benar bergerak dari episod.
6. "Anda tidak penting, pemulihan saya adalah"
Apa yang dilakukan oleh pengkhianatan kepada seseorang? Ia boleh menghalang keupayaan anda untuk mempercayai orang lain dan mungkin memberi kesan kepada cara anda membentuk perhubungan pada masa hadapan. Itulah sebabnya penting untuk memberi tumpuan kepada penyembuhan anda sendiri selepas pecah amanah. Dalam kesedaran ini terletak jawapan kepada apa yang harus dikatakan kepada seseorang yang mengkhianati anda.
Jangan terlalu lama berlama-lama dengan kesakitan yang disebabkan oleh seseorang yang mengkhianati anda. "Apabila memikirkan apa yang perlu dikatakan apabila seseorang mengkhianati anda, adalah penting untuk mengingatkan diri anda bahawa anda tidak perlu memberi orang itu kemewahan untuk melihat kekacauan yang telah mereka lakukan terhadap keadaan emosi anda. Memberi tumpuan kepada pemeliharaan diri adalah cara terbaik untuk memberitahu mereka bahawa mereka tidak memenuhi cinta dan jangkaan yang anda miliki daripada mereka," kata Joie.
Cuba buat rancangan konkrit untuk pulih dan menjadi sihat semula. Cara terbaik untuk mengatasi pengkhianatan adalah dengan menjadi gembira dan berjaya, jadi fokuslah pada perkara-perkara yang akan membuatkan anda kembali bersemangat dan bangkitkan semula bahagian-bahagian hidup anda yang terabai setakat ini. Sayangi diri sendiri adalah penawar terbaik untuk pengkhianatan dan memberitahu orang yang menyebabkan anda begitu terluka bahawa anda memilih diri sendiri berbanding mereka adalah mesej pengkhianatan terbaik kepada teman lelaki/teman wanita/pasangan/suami/isteri.
Kehidupan anda lebih daripada hubungan anda (walaupun mungkin kelihatan sebaliknya apabila anda ditipu). Anda mempunyai rakan, kerjaya, keluarga dan masa depan anda untuk dinantikan. Daftar dalam beberapa kelas yang anda ingin lakukan, pelajari sesuatu yang baharu, lakukan perjalanan solo itu dan yang paling penting, cuba dan berjumpa dengan orang baharu.
Bacaan Berkaitan: 8 Tanda-tanda Hoovering Narsis Terselindung Dan Bagaimana Anda Harus Bertindak Balas
7. "Saya akan mencari kawan sejati yang tidak seperti anda"
Ia boleh menjadi pengalaman yang benar-benar mengasingkan apabila seseorang mengkhianati kepercayaan anda. Ini adalah masa apabila anda memerlukan kepercayaan yang benar. Walaupun kehidupan mungkin atau mungkin tidak memberi anda peluang untuk membetulkan keadaan dengan seseorang yang mengkhianati anda, anda pastinya boleh mencari rakan yang mungkin telah melalui kesakitan yang sama dan telah berjaya keluar daripadanya.
Ia akan membantu untuk menyedari bahawa anda bukan satu-satunya yang pernah mengalami pengkhianatan. Jika kesakitan anda terlalu teruk, jangan menderita dalam diam. Mencari bantuan profesional boleh menjadi sangat membantu dalam situasi seperti ini. Seorang kaunselor akan membantu anda memproses kesakitan dan melihat situasi secara objektif. Ia membantu penyembuhan. Jika anda mencari sokongan dan bantuan yang tepat untuk mengharungi kesakitan pengkhianatan, kaunselor yang mahir dan berpengalaman dalam panel pakar Bonobology sedia membantu anda.
8. "Saya tidak akan obses dengan pengkhianatan anda"
Ini adalah sesuatu yang perlu anda katakan kepada diri sendiri lebih daripada seseorang yang mengkhianati anda dan tidak boleh dipercayai. Ulangi perkara ini berulang kali sehingga anda belajar untuk berhenti sepenuhnya selepas tempoh berkabung atas hubungan itu berakhir. Sangat sukar untuk melupakan pengkhianatan tetapi obsesi terhadap masa lalu tidak akan membantu proses penyembuhan. Renungkan dan kuasai fikiran anda dan berdamai dengan masa lalu anda.
Tiada siapa yang boleh melarikan diri dengan memecahkan kepercayaan seseorang dan tiada siapa yang harus hidup di bawah bayang-bayang telah dikhianati oleh seseorang yang mereka letakkan semua kepercayaan mereka. "Apabila seseorang mengkhianati anda, beritahu mereka bahawa alas yang anda letakkan kepada mereka terlalu tinggi untuk mereka. Anda mendapatnya dan tidak akan mengulangi kesilapan itu atau membiarkannya menentukan anda. Mereka boleh sama ada naik ke tahap anda atau pergi," kata Joie.
Perhatikan dan akui kesan selepas pengkhianatan tetapi jangan berpegang terlalu lama. Anda tidak mahu kesakitan dikhianati oleh seseorang yang anda percayai untuk menentukan siapa anda. Setiap langkah yang anda ambil hendaklah ke arah penyembuhan dan tidak terjebak di tempat yang sama.
9. "Saya akan mencintai saya lebih daripada saya mencintai awak"
Jalan untuk memulihkan kepercayaan anda dalam perhubungan akan menjadi perlahan kerana kepercayaan anda akan dimusnahkan oleh seseorang yang mengkhianati anda. Tidak mengapa, anda akan muatkan kepingan puzzle tersebut satu persatu. Pertama, cuba percaya pada diri sendiri dengan tidak menilai diri anda terlalu keras atau bertanggungjawab.
Kemudian, kenal pasti orang yang memenangi keyakinan anda sambil secara beransur-ansur menjauhkan diri daripada mereka yang tidak memberi anda aura yang baik. Hormati naluri anda. Apa sahaja yang anda lakukan, kekalkan diri anda di tengah-tengah kerana tiada cara yang lebih baik untuk menyembuhkan hati yang dikhianati selain dengan belajar mencintai diri sendiri. Jangan biarkan tanggapan tentang cinta tanpa pamrih dan tanpa syarat menghalang anda dalam hubungan jika hati anda tidak lagi di dalamnya.
"Saya memilih diri saya daripada awak" adalah perkara terbaik untuk dikatakan kepada suami yang mengkhianati anda, isteri yang anda mengambil kesempatan yang tidak adil atas kepercayaan anda, atau pasangan yang betul-betul menikam anda dari belakang. Maksud "memilih diri saya" terpulang kepada anda untuk membuat keputusan - ini boleh bermakna mengambil sedikit masa untuk memberi tumpuan kepada penyembuhan anda atau memotong orang yang memecahkan kepercayaan anda. Apa sahaja yang anda putuskan adalah pilihan yang sah, jangan biarkan sesiapa memberitahu anda sebaliknya.
Bacaan Berkaitan: 8 Langkah Untuk Memaafkan Sepenuhnya Seseorang Yang Menipu Anda
Perkara Yang Dilakukan Dan Dilarang Apabila Seseorang Mengkhianati Anda
Seperti yang kami katakan sebelum ini, tiada jawapan yang betul atau salah mutlak untuk apa yang perlu dikatakan apabila seseorang mengkhianati anda. Tanggapan anda boleh bergantung pada keadaan emosi anda, sifat hubungan anda, magnitud pengkhianatan serta pemahaman anda tentang apa yang menyebabkan seseorang mengkhianati orang lain. Sebagai contoh, memikirkan apa yang perlu dikatakan kepada suami yang mengkhianati anda boleh menjadi lebih sukar daripada menyampaikan mesej pengkhianatan kepada teman lelaki. Apatah lagi, respons anda dalam kedua-dua situasi mungkin berbeza secara drastik.
Walaupun begitu, mempunyai satu set garis panduan umum tertentu boleh memudahkan anda menangani kesan sampingan pengkhianatan dalam sesuatu hubungan . Garis panduan ini boleh berfungsi sebagai sauh yang memberitahu anda sejauh mana anda boleh meluahkan kesedihan dan kekecewaan anda dan di mana hendak menetapkan had supaya pengkhianatan dan tindak balas anda terhadapnya tidak terus menghantui anda selama bertahun-tahun akan datang. Untuk itu, berikut ialah senarai perkara asas yang perlu dan tidak perlu dilakukan untuk menangani pengkhianatan oleh seseorang yang anda sayangi dan percayai:
| Dua | Tidak boleh |
| Jangkau orang yang anda sayangi dan kalangan dalaman anda untuk mendapatkan sokongan apabila berhadapan dengan pengkhianatan dalam perhubungan | Jangan mengasingkan diri dan berkubang dalam kesakitan sendirian. Anda tidak perlu melalui ini sendirian |
| Cari jawapan, cuba fahami apa yang menyebabkan seseorang itu mengkhianati orang lain. Mendidik diri sendiri tentang apa yang berlaku dan mengapa boleh memudahkan untuk menangani pecah amanah | Jangan jadikan pencarian jawapan anda sebagai obsesi. Walaupun adalah berguna untuk mengetahui sebab seseorang yang anda percayai mengkhianati anda, anda juga mesti menerima bahawa anda mungkin tidak pernah mendapat semua jawapan |
| Benarkan diri anda untuk menangani situasi ini satu hari pada satu masa. Ketahuilah bahawa tidak mengapa untuk tidak tahu sama ada anda mahu pergi atau tinggal atau mempunyai perasaan bercanggah tentang situasi yang anda hadapi | Jangan membuat sebarang keputusan besar apabila anda berada di tengah-tengah pergolakan emosi. Walaupun anda merasa yakin bahawa anda tahu bagaimana anda mahu menangani situasi itu, tidur di atasnya |
| Dapatkan bantuan profesional secepat mungkin. Ia akan membantu anda menyelesaikan semua emosi yang bercelaru dan bercanggah dengan cara yang lebih teratur serta membantu penyembuhan anda | Jangan malu untuk mendapatkan bantuan yang jelas anda perlukan. Mendapatkan bantuan tidak menjadikan anda lemah atau tidak mampu menjaga diri anda sendiri keperluan emosi |
| Berbuat baik pada diri sendiri. Jangan salahkan diri sendiri atau terima rasa bersalah atas pengkhianatan orang lain, walaupun orang itu adalah pasangan anda | Biarkan orang itu melarikan diri dengan mengkhianati anda dan memecahkan kepercayaan anda atas nama memotong mereka sedikit kendur atau mengambil pandangan belas kasihan tentang keadaan |
Petunjuk Utama
- Pengkhianatan daripada orang yang disayangi boleh menjadi pengalaman yang menghancurkan yang boleh mengubah keseluruhan pandangan anda tentang hubungan
- Cara yang betul untuk bertindak balas terhadap pengkhianatan bergantung pada pelbagai faktor - landskap emosi anda, sifat hubungan anda, magnitud pengkhianatan
- Tanggapan anda terhadap pengkhianatan tidak seharusnya datang dari tempat yang terdedah kepada emosi
- Memelihara diri dan memberi tumpuan kepada penyembuhan anda adalah jauh lebih penting daripada mengetahui apa yang perlu dikatakan apabila seseorang mengkhianati anda
Pengkhianatan atau ketidaksetiaan boleh mengubah hidup. Tetapi pilihan terpulang kepada anda sama ada anda mahu muncul lebih kuat dan bijak daripadanya atau jika anda mahu bergelumang dengan rasa kasihan diri, dan melukis seluruh dunia dengan berus yang sama. Jangan menghalang diri anda daripada cinta dan persahabatan yang anda perlukan. Pilih dengan bijak.
Soalan Lazim
Terdapat beberapa sebab pengkhianatan. Sikap mementingkan diri sendiri , tidak peka terhadap keperluan pasangan atau rakan, keperluan untuk melindungi kepentingan diri sendiri, dan ketamakan adalah antara faktor mengapa seseorang mengkhianati orang lain.
Anda pasti perlu menyampaikan apa yang anda rasa kepada orang yang mengkhianati anda. Biarkan dia tahu kecederaan yang ditimbulkan oleh tindakannya. Ketahui sebab mengapa mereka mengecewakan anda dan menilai jika mereka layak mendapat peluang kedua.
Pengkhianatan paling hebat dalam sesebuah hubungan adalah dengan menjalinkan hubungan sulit dengan seseorang yang dikenali oleh pasangan anda . Mengecewakan pasangan anda pada saat genting dalam hidup mereka juga merupakan perkara yang sangat menyakitkan hati dan tidak sensitif untuk dilakukan.
Untuk mengatasi pengkhianatan oleh bekas, belajar untuk melepaskan diri daripada perasaan itu. Labur dalam diri anda, amalkan cinta diri dan penyembuhan dan perlahan-lahan belajar untuk mempercayai orang yang betul semula. Tidak ada cara yang lebih baik untuk mengatasi pengkhianatan selain dengan bahagia.
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
