9 Petua Pakar Cara Melepaskan Kecederaan Dan Pengkhianatan

Sebarkan cinta

Dikhianati oleh seseorang yang anda sayangi bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Tetapi malangnya, walaupun tanpa kesalahan kita sendiri, kehidupan seolah-olah meletakkan kita melalui satu siri pengalaman traumatik sedemikian. Setiap kali, kita berdiri sendiri dengan hati yang patah dan emosi yang luar biasa, tidak tahu bagaimana untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan.

Perbuatan penipuan boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental anda, terutamanya jika ia daripada pasangan. Ia merosakkan nilai diri anda, menyebabkan anda dikelilingi dengan pelbagai jenis perasaan negatif, dan anda tidak tahu bagaimana untuk melepaskannya atau bagaimana untuk berasa baik semula. Jatuh pada orang lain kelihatan seperti mimpi yang jauh, kini kepercayaan anda terhadap kemanusiaan goyah.

Mari kita hadapi hakikatnya, kita tidak dapat mengawal bagaimana orang lain melayan kita. Tetapi kita sememangnya boleh mengamalkan pemikiran yang lebih sihat untuk mengatasi kesakitan emosi dan berhenti terlalu memikirkan pengkhianatan. Untuk membantu anda memahami cara menangani pengkhianatan, kami menjemput pakar psikologi Nandita Rambhia (MSc, Psikologi), yang pakar dalam CBT, REBT dan kaunseling pasangan. Kami berharap kami dapat menjawab semua pertanyaan anda tentang cara memaafkan seseorang yang mengkhianati anda dan cara mengatasi pengkhianatan oleh seseorang yang istimewa.

Apakah yang Dilakukan Pengkhianatan Kepada Seseorang? Memahami Teori Trauma Pengkhianatan

Jadual Kandungan

Sebelum anda mula memikirkan cara untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan, kami perlu memberi anda gambaran yang jelas tentang apa sebenarnya yang anda hadapi di sini. Jadi, mari kita bincangkan tentang trauma pengkhianatan dan teori trauma pengkhianatan, yang diperkenalkan oleh ahli psikologi Amerika Jennifer Freyd pada tahun 1991. Nandita menjelaskan, “Trauma pengkhianatan adalah jumlah keseluruhan emosi negatif dan kompleks yang dirasai apabila kepercayaan seseorang atau konsep kesejahteraan mereka dipecahkan, terutamanya oleh seseorang yang penting dalam hidup mereka.”

Anda berasa sakit dan gelisah dalam hati anda apabila seseorang yang anda harapkan untuk terus hidup atau keperluan lain, seperti keterikatan emosi atau keselamatan sosial, memecahkan kepercayaan anda. Teori trauma pengkhianatan melihat bagaimana seseorang memproses dan mengingati pengalaman traumatik ini yang datang dari perhubungan yang tidak dapat mereka buang dengan segera. Itulah sebabnya memikirkan cara menangani trauma pengkhianatan selalunya rumit dan mencabar.

Orang sering gagal untuk mengakui tahap pengkhianatan dan tidak bertindak balas dengan cara yang sesuai kerana mereka takut bahawa akibatnya mungkin membahayakan kesejahteraan mereka. Dalam kes pasangan romantis, kemungkinan penamatan hubungan mengundang banyak rasa tidak selamat dari segi kewangan atau status sosial. Jika sesuatu kedengaran boleh dikaitkan, baca terus untuk mengetahui cara mengatasi pengkhianatan dan membina hubungan yang sihat.

Bacaan Berkaitan: 10 Perkara Yang Perlu Dilakukan Jika Anda Merasa Tidak Dihargai Dalam Hubungan Anda

Tanda-tanda trauma pengkhianatan

Semasa bercakap tentang tanda-tanda trauma pengkhianatan, Nandita berkata, "Pada mulanya, akan ada perasaan yang mengganggu bahawa ada sesuatu yang salah dalam hubungan itu, tetapi orang itu tidak akan dapat mengenal pasti apa itu, kerana mereka tidak mahu menghadapi trauma itu sendiri."

Seorang pengguna Reddit berkongsi turun naik emosi yang mereka lalui selepas dicurangi oleh pasangan mereka, “Mula-mula saya kebas (terkejut), kemudian saya keliru dan terluka, kemudian saya marah, dan sekarang saya masih merasakan semua perkara itu dari semasa ke semasa tetapi ia lebih reda. Saya sedar apa yang benar-benar membantu ialah mengenali bahawa orang ini bukanlah 'yang tepat' — dan mereka juga bukan pasangan hidup saya.”

Untuk dapat mengetahui cara menangani trauma pengkhianatan, seseorang perlu mengenali kewujudannya. Jadi, perhatikan tanda-tanda trauma pengkhianatan ini. Ini adalah petunjuk pertama anda untuk mendapatkan bantuan yang diperlukan dan merungkai emosi kompleks yang anda tidak dapat memahami:

Anda mengalami perubahan mood yang kerap, menyukarkan hidup anda dan orang di sekeliling anda
Anda sentiasa takut akan satu lagi pukulan pengkhianatan akan datang kepada anda
Anda terus mendapat pemikiran mengganggu dan kilas balik tentang pengalaman yang tidak menyenangkan tertentu
Anda kekal menyendiri, menjaga diri anda pada jarak yang selamat dari semua interaksi sosial dan bersorak-sorak
Anda menyalahkan diri sendiri atas segala yang salah dalam hidup anda
Anda merasa sukar untuk membuat keputusan yang tepat
Anda mensabotaj hubungan anda kerana takut ketinggalan
Pada kebanyakan hari, anda berasa sakit atau terlalu letih untuk pergi bekerja atau melakukan kerja yang minimum
Anda tidak boleh makan atau tidur dan sebaliknya menggunakan penyalahgunaan bahan

dikhianati oleh seseorang yang anda sayangi — Trauma pengkhianatan membuatkan anda menjauhkan diri daripada semua interaksi sosial dan beria-ria

Kesan trauma pengkhianatan

Jadi, sejauh manakah kesan pengkhianatan dalam perkahwinan atau mana-mana hubungan? Bergantung pada tahap penipuan, trauma pengkhianatan boleh mengambil bentuk yang agak buruk dan memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal dan mental mangsa. Tahukah anda bahawa kesan pengkhianatan pada otak boleh menyebabkan trauma tersebut berlarutan selama beberapa dekad? Kajian menunjukkan bahawa seseorang yang pernah menghadapi penganiayaan semasa kecil mempunyai peluang yang lebih tinggi untuk mengalami trauma pengkhianatan dewasa dan gaya keterikatan yang cemas. Pakar kami menyenaraikan kesan trauma pengkhianatan pada minda dan badan manusia:

Mengikut kualitatif mengkaji, 30-60% daripada mangsa trauma pengkhianatan mengalami gangguan tekanan selepas trauma, kebimbangan dan kemurungan
Orang itu mungkin berasa dizonkan sepanjang masa atau mula memisahkan diri dari realiti dalam banyak kes
Dikhianati oleh seseorang yang anda sayangi akan menjejaskan harga diri anda
Perasaan dikhianati boleh menyebabkan seseorang menjadi teruk isu kepercayaan dan sifat mencurigakan
Tahap tekanan anda mungkin terkeluar daripada carta, dan anda boleh menghadapi kesukaran dalam pengawalan emosi dan menjalankan aktiviti harian
Tidak mengetahui cara mengawal emosi anda apabila seseorang mengkhianati anda sering membawa kepada isu kemarahan
Bersama-sama dengan kesan pengkhianatan pada otak, kesejahteraan fizikal anda sangat menderita
Gejala trauma tersebut termasuk sakit kepala, sakit badan, loya, dan gangguan tidur
Sistem imun anda mungkin menjadi lemah jika terdapat pengkhianatan berterusan atau rasa negatif yang menyelubungi pengkhianatan tersebut

Bacaan Berkaitan: Pembuli Hubungan – Apakah Itu Dan 5 Tanda Anda Menjadi Mangsa

Cara Mengatasi Pengkhianatan Dalam Perhubungan — 9 Petua Pakar

Bercakap berdasarkan pengalaman peribadi, biar saya beritahu anda, melupakan pengkhianatan bukanlah perjalanan yang mudah. Saya berharap ada seseorang yang akan memegang tangan saya dan memberitahu saya cara menangani pengkhianatan dalam sesebuah hubungan apabila teman lelaki pertama saya curang kira-kira dua belas tahun yang lalu. Melainkan anda menanganinya dengan betul dari awal lagi, sebarang bentuk pengkhianatan meninggalkan kesan dalam fikiran anda – jejak panjang perasaan negatif, ketakutan, dan kebimbangan yang mungkin menghalang semua hubungan anda pada masa hadapan.

Tetapi hei, anda bukan remaja yang tidak berdaya dan naif yang tidak tahu bagaimana untuk mengatasi emosi yang luar biasa selepas teman lelaki mereka mencium orang lain. Untuk satu perkara, anda mempunyai Bonobology, jurulatih perhubungan anda sendiri, di sisi anda. Kami mempunyai 9 petua kukuh untuk membantu anda jika anda masih tertanya-tanya bagaimana untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan serta tidak tahu tentang cara untuk bergerak ke hadapan:

1. Terima bahawa ia berlaku

Jika anda terus bertanya kepada diri sendiri bagaimana menangani pengkhianatan, kami cadangkan menerima hakikat bahawa anda telah ditipu atau dikhianati. Penafian adalah tempat yang mematikan untuk didiami. Ia lebih seperti lingkaran ganas yang tidak akan kembali. Ketika kejutan tragis pengkhianatan menghancurkan dunia mereka, orang ramai memasuki lingkaran ini tanpa berfikir dua kali.

Apabila rakan saya, Kate, mengetahui tentang siri urusan suaminya dalam lawatan pejabat, dia enggan mempercayai rakan bersama mereka yang menghubunginya dan mengesahkan kejadian itu. Dia pernah berfikir, "Perlukah saya percaya orang lain berbanding suami saya, itu juga mengenai perkara yang sangat penting? Seperti dia boleh menipu saya!"

Tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan apabila seseorang mengkhianati anda dengan cara ini? Jika anda belum bersedia untuk menerima kerosakan dalam hubungan anda, bagaimana anda boleh mencapai langkah seterusnya dan memulakan proses penyembuhan ? Jadi, penyelesaian pertama, sekiranya anda tertanya-tanya bagaimana untuk mengatasi pengkhianatan dalam hubungan, adalah pengakuan.

Apabila anda merasa dikhianati dalam hubungan, anda harus mulakan dengan mencatatkan perasaan anda. Namakan mereka satu persatu. Bagaimana perasaan anda? Marah? Terkejut? Atau sedih dan terhina? Peraturan emosi akan menjadi lebih mudah apabila anda merenungnya dan memproses perasaan negatif.

Nandita berkata, “Pada mulanya, amat sukar untuk mengakui dikhianati oleh seseorang yang anda sayangi. Orang ramai biasanya melalui keseluruhan proses langkah demi langkah, iaitu 5 peringkat kesedihan perpisahan — penafian, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan dan penerimaan. Dan kemudian tiba proses di mana anda akhirnya mengambil beberapa tindakan untuk meneruskan hidup. Peringkat-peringkat ini sangat membantu, walaupun tidak terpakai untuk semua.”

2. Biarkan diri anda bersedih

Masih tidak tahu apa yang perlu dilakukan apabila pasangan anda curang secara emosi atau telah melakukan hubungan seks dengan orang lain? Baiklah, luahkan, jeritlah, biarkan semua ini terbongkar. Mari kita pecahkan satu mitos di sini — berduka tidak menjadikan anda lemah. Dan ya, ini benar tanpa mengira jantina. Anda rasa dikhianati. Seseorang yang anda sayangi sepenuh hati baru sahaja menghancurkan hati anda dengan cara yang anda tidak pernah bayangkan. Sudah tentu, anda sedih. Daripada bersembunyi daripada kesakitan, sudah tiba masanya anda menerima setiap kesakitan itu, demi kesejahteraan fizikal dan kesihatan mental anda.

Nandita berkata, "Ya, ia adalah matlamat akhir untuk ahli terapi perhubungan untuk membantu pesakit mereka berhenti obses terhadap pengkhianatan dan bergerak ke hadapan. Tetapi bukan dengan kos menutup perasaan mereka. Sukar untuk mencari penyelesaian apabila anda menolak masalah itu ke tepi dan tidak mahu melihatnya. Jelas sekali, ia akan terus kekal dan bernanah dalam format yang berbeza." Jadi, berikut adalah beberapa cadangan untuk mengatasi perasaan itu:

Terimalah dan biarkan diri anda bersedih dan tunjukkan emosi anda
Ya, ia boleh menyakitkan dan menyedihkan. Tetapi melalui proses itu akan membantu emosi anda keluar
Anda boleh bersedih sendirian atau berkongsi kesedihan anda dengan seseorang yang anda rapat
Menjelang akhir proses bersedih, fikiran anda akan cukup jelas untuk melihat penyelesaian atau pilihan lain yang mungkin dan menerima kepositifan untuk mengeluarkan diri anda daripada kesengsaraan ini

Bacaan Berkaitan: Cara Melindungi Perkahwinan Anda Daripada Kecurangan Internet

3. Ambil semua ruang dan masa yang anda perlukan

Kunci kepada cara berurusan dengan seseorang yang mengkhianati kepercayaan anda tidak semestinya menyerbu keluar serta-merta dan tidak pernah menoleh ke belakang. Walaupun itu nampaknya keputusan yang tepat dalam kes anda, ia tidak sepatutnya dibuat dalam keadaan panas. Jika anda tinggal bersama orang ini, anda boleh keluar sebentar dan tinggal bersama rakan atau ahli keluarga.

Lebih baik jika anda mengelakkan godaan untuk berdamai terlalu cepat atau memaafkan terlalu cepat tanpa memahami atau merenungkan kesakitan anda. Orang ramai suka menutup perkara itu dengan tergesa-gesa, yang mana tidak baik. Apabila anda tidak tahu apa yang perlu dikatakan kepada seseorang yang mengkhianati anda, berikan diri anda masa dan ruang untuk menganalisis semula hubungan tersebut, kemungkinan sebab anda berakhir di sini hari ini, dan kemungkinan merancang masa depan hubungan ini . Sebaik sahaja anda mempunyai sedikit kejelasan, teruskan dan sampaikan syarat dan perasaan anda kepada pasangan anda.

Nandita berkata, "Sama ada pengkhianat mahu menjauhkan diri daripada anda atau tidak, pastikan keputusan di tangan anda semata-mata. Terpulang kepada anda. Jika anda rasa anda perlukan rehat, sila lakukannya. Dan untuk itu, anda juga perlu mempunyai kalangan sosial, supaya anda boleh bersandar pada orang lain."

Infografik tentang cara melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan — Petua pakar untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan

4. Ulangi selepas saya: Tidak ada yang kurang dalam diri anda

Pengkhianatan dalam apa jua bentuk cenderung untuk memberi kesan pertama kepada harga diri anda. Ia adalah salah satu kesan buruk pengkhianatan pada otak. Akibatnya, anda mungkin mula mempersoalkan setiap pilihan hidup yang telah anda buat setakat ini dan mempertimbangkan semula setiap keputusan kecil. Bahagian yang paling teruk ialah, tanpa sebarang campur tangan luar, anda menganggap diri anda bertanggungjawab sepenuhnya atas peristiwa tragis ini, yang membawa kepada ketidakamanan hubungan yang teruk.

Nandita berkata, "Kadang-kadang kami tidak tahu apa yang harus kami katakan kepada seseorang yang mengkhianati anda atau bagaimana untuk mengatasi pengkhianatan, kerana kami percaya bahawa tindakan kami sendiri mungkin telah menyebabkan pasangan kami pergi ke tahap ini. Oh, jangan terlalu keras pada diri anda. Orang yang sangat terdedah dan yang ingin mengekalkan hubungan itu terhadap segala kemungkinan biasanya cuba untuk membiarkan anda disalahkan, jika anda ingin disalahkan. tetapkan sempadan dengan pasangan anda, supaya anda tidak terdorong ke dalam permainan menyalahkan diri sendiri.” Berikut ialah cara untuk melakukannya:

Jika benar bahawa anda sebenarnya bertanggungjawab untuk drama dan huru-hara ini, anda harus mengambil hak milik, bukannya berada dalam mod mangsa
Jika tidak, jangan biarkan dakwaan pasangan anda, seperti "Anda adalah sebab untuk apa-apa yang berlaku antara kami," masuk ke dalam kepala anda
Berhati-hati jika anda terjerumus ke dalam lingkaran perbincangan negatif
Mengakui bahawa anda adalah manusia biasa yang boleh salah dan anda berhak menerima semua kebaikan dan kasih sayang
Mencari pengesahan daripada orang lain bukanlah jawapannya. Seseorang itu perlu melihat realitinya
Memiliki suara anda adalah penting di sini untuk menjelaskan keadaan. Menjadikan diri anda dilihat dan didengari adalah satu cara untuk melepaskan kesalahan diri sendiri

Bacaan Berkaitan: 40 Penegasan Hubungan Untuk Digunakan Untuk Kehidupan Cinta Anda

5. Bincangkan perasaan dan jangkaan anda dengan pasangan anda

Komunikasi yang jelas dan menetapkan sempadan – ini adalah dua perkara paling penting yang anda mainkan apabila anda cuba memikirkan cara untuk menangani seseorang yang mengkhianati kepercayaan anda. Bagaimana? Fikirkanlah. Adakah anda memerlukan rehat selama sebulan? Adakah anda mahu tidak berhubung buat sementara waktu? Jelaskan secara jelas kepada pasangan anda. Sempadan emosi adalah penyelesaian terbaik dalam situasi sensitif seperti anda untuk mengurangkan kesakitan rasa dikhianati dalam sesuatu hubungan.

Apabila anda akhirnya kembali dan memutuskan untuk berusaha membaiki kerosakan, komunikasi terbuka dan jujur sahaja yang boleh menghubungkan semula anda dan pasangan anda. Sebelum anda berfikir tentang menguburkan kapak, anda perlu membincangkan apa sebenarnya yang salah dalam hubungan itu, bagaimana perasaan anda berdua untuk kembali bersama dan betapa bersungguh-sungguh anda ingin membuatnya berjaya. Adakah anda cukup kuat untuk melepaskannya? Adakah pasangan anda meminta maaf atas tindakan mereka dan bersedia untuk menebus kesalahan? Berkomunikasi dan bersihkan udara.

6. Pembalasan bukan jawapannya

Salah satu perkara pertama yang kita lakukan semasa kita tidak tahu bagaimana untuk menangani pengkhianatan adalah dengan bertindak balas terhadap pengkhianatan. Kami tidak menyalahkan anda kerana menganggap pengkhianatan ini sebagai satu bentuk penghinaan yang melampau yang membuat anda marah setiap kali memikirkannya. Kemarahan semasa tertanya-tanya apa yang perlu dilakukan apabila pasangan anda curang secara emosi atau telah mengkhianati anda dengan hubungan seksual mungkin mengubah anda menjadi orang yang sama sekali berbeza yang tidak teragak-agak untuk merancang rancangan jahat untuk membalas dendam terhadap pasangan mereka yang tidak setia.

Daripada seks balas dendam hinggalah menelefon bos mereka untuk menjejaskan kerjaya mereka atau merosakkan kereta mereka, idea-idea gila mesti muncul di kepala anda. Bagaimana kalau kita menarik nafas panjang dan bertenang? Walaupun anda berjaya melaksanakan mana-mana rancangan ini, ia mungkin menyakiti pasangan anda buat masa ini. Tetapi adakah ia akan menyembuhkan trauma anda? Ia tidak akan. Lalu bagaimanakah anda harus mengawal perangai anda apabila seseorang mengkhianati anda?

Alihkan fokus anda kepada perkara dan orang yang membuat anda gembira. Dengarkan muzik yang menenangkan dan amalkan meditasi – ia akan membantu anda menenangkan saraf anda. Anda sentiasa boleh berjumpa dengan ahli terapi perhubungan untuk membantu anda mengawal masalah kemarahan anda dan mencari ketenangan dan keharmonian dalam diri anda. Untuk pengetahuan anda, kaunselor yang mahir dan berlesen dalam panel Bonobology sentiasa ada untuk anda.

Cerita tentang penderitaan dan penyembuhan

7. Cari diri anda semula

Tertanya-tanya bagaimana untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan? Kami akan berkata: jangan rasa tertekan untuk melupakan keseluruhan episod dengan cepat dan mencari penyelesaian. Hidup telah memberi anda peluang untuk menemui semula diri anda. Rebutlah! Dan ia akan memberi manfaat kepada semua orang yang terlibat dalam keadaan ini jika anda mengutamakan keperluan anda sebelum risau tentang sesuatu atau orang lain. Nandita, dengan penuh pertimbangan, telah mencipta satu tindakan untuk anda ikuti dalam hidup anda selepas pengkhianatan dan menggali insan yang yakin dan menawan seperti diri anda yang sebenar:

Bacaan Berkaitan: Bilakah Masanya Untuk Berputus Hubungan Dengan Pasangan Anda?

Jangan terlalu memaksa diri sendiri, tetapi tingkatkan penglibatan dalam hidup anda walaupun itu bermakna kembali kepada aktiviti harian seperti membuat hidangan
Mula menyimpan jurnal atau berkongsi pengalaman anda dengan orang kepercayaan anda
Terlibat lebih dalam yang lain hubungan yang sihat dalam hidup anda, seperti rakan dan ahli keluarga anda. Pergi keluar dan berjumpa dengan mereka lebih kerap. Ia akan memberikan anda rasa sokongan dan kekitaan
Kembali kepada hobi lama atau tanamkan beberapa hobi baru. Luangkan masa dan tenaga anda untuk itu untuk menghidupkan semula kepositifan dan meningkatkan tumpuan dalam kehidupan
Penting untuk menjaga badan anda sendiri. Jadi, sihatkan diri anda dengan makanan yang sihat dan pilih beberapa bentuk senaman
Pergi berjalan-jalan, kerana ia adalah cara terbaik untuk melepaskan endorfin
Lakukan pemeriksaan perubatan secara berkala, terutamanya apabila anda melalui fasa yang tertekan kerana banyak masalah kesihatan yang timbul pada masa ini
Fokus pada pertumbuhan peribadi anda, sama ada kerjaya atau matlamat sosial anda. Buat rancangan yang jelas untuk mencapainya

8. Maafkan tetapi jangan tutup pintu anda pada cinta

Masih terfikir tentang apa yang perlu dilakukan apabila pasangan anda curang secara emosi atau jika mereka pernah menjalinkan hubungan sulit secara fizikal dengan rakan sekerja atau rakan? Memaafkan bukanlah tugas untuk minda yang lemah, dan ia memerlukan masa untuk sampai ke tahap itu. Anda mungkin terfikir, “Saya tidak dapat memaafkan suami saya kerana menyakiti saya.” Wajar. Tetapi anda juga mesti tertanya-tanya bagaimana untuk pulih daripada pengkhianatan dalam perkahwinan! Bagi sesetengah orang, memaafkan adalah satu-satunya kunci, walaupun itu bermakna teruskan hidup tanpa penutupan . Sebaik sahaja beban ini hilang dari kepala anda, anda akan dapat melihat bahawa dunia bukanlah tempat yang begitu teruk.

Pada penghujung hari, anda perlu memilih cara untuk membebaskan minda dan jiwa anda daripada kerosakan ini. Pada masa ini, nampaknya anda tidak boleh mempercayai sesiapa lagi. Biarkan emosi ini semakin tua. Mereka tidak akan kekal begitu tegar. Akhirnya, anda akan bertemu seseorang dan hati anda akan menggesa anda untuk mempercayai mereka atas semua logik.

Bacaan Berkaitan: 20 Petikan Pengampunan untuk Membantu Anda Bergerak Ke Hadapan

Nandita berkata, "Pengampunan adalah sama pentingnya kepada orang yang memaafkan seperti juga untuk pengkhianat. Jadi walaupun anda merasakan bahawa pengkhianat itu tidak layak untuk apa-apa jenis pengampunan, adalah sangat penting bagi orang yang mengalami trauma untuk melepaskan negatif dan tahap tekanan yang tinggi yang dikaitkan dengan pengkhianatan. Tindakan melepaskan dan tidak akan membenamkan perasaan dendam yang lebih mendalam kepada diri sendiri dan tidak akan membenamkan anda lebih dalam. perkara-perkara positif yang lain di sekeliling anda dan singkirkan cakap-cakap negatif yang sentiasa berjalan di belakang kepala anda."

9. Amalkan meditasi lepaskan

Tertanya-tanya bagaimana untuk memaafkan seseorang yang telah mengkhianati anda? Sama ada anda memutuskan untuk memastikan hubungan itu berjaya atau berehat sementara atau kekal daripada pasangan anda, adalah penting bagi kami untuk anda berhenti terobsesi dengan pengkhianatan dan sebaliknya memperbaiki hati anda yang hancur. Kehidupan anda selepas pengkhianatan sepatutnya menjadi masa untuk melepaskan masa lalu dan bahagia kerana anda berhak mendapatkannya. Sebagai petua terakhir tentang 'apa yang perlu dilakukan apabila seseorang mengkhianati anda', kami mencadangkan meditasi untuk melepaskannya. Jadi, bagaimana anda melakukannya? Begini caranya:

apa yang perlu dilakukan apabila seseorang mengkhianati anda — Sudah tiba masanya anda melepaskan semuanya

Cari tempat yang tenang di dalam rumah dan duduk dengan pakaian rumah anda yang selesa
Bayangkan anda sedang duduk di hadapan sungai yang deras di tengah-tengah alam semula jadi
Sekarang, fikirkan tentang semua kebimbangan, kebimbangan, dan rasa tidak selamat anda yang telah mengganggu anda dan berikan setiap daripada mereka bentuk yang nyata
Bayangkan dengan cara ini: anda mengambil sehelai daun, meletakkan kebimbangan anda padanya, dan mengapungkannya dalam aliran
Apabila daun perlahan-lahan meluncur di atas air, anda melihatnya pergi dan tumbuh jauh dari semua masalah dalam fikiran anda

Petunjuk Utama

Trauma pengkhianatan berlaku apabila seseorang yang anda sayangi, percaya dan bergantung pada keperluan emosi, sosial dan kewangan memecahkan kepercayaan anda
Kadangkala, kesan pengkhianatan dalam perkahwinan atau perhubungan adalah sangat teruk, ia mungkin menyebabkan trauma jangka panjang
Untuk melepasi trauma dalam perhubungan, pertama, akui pengkhianatan dan biarkan diri anda merasakan apa yang anda rasa
Jangan jatuh ke dalam perangkap menyalahkan diri sendiri dan ambil ruang dan masa yang anda perlukan untuk mencari kejelasan sebaliknya
Cuba pilih pengampunan daripada membalas dendam
Fokus pada keperluan anda sendiri dan mencari diri anda sebelum anda memutuskan untuk membaiki hubungan

Jadi, adakah anda fikir petua dan cadangan kami mencukupi untuk menyelesaikan isu bagaimana untuk melepaskan rasa sakit dan pengkhianatan? Kami harap anda tidak lagi tertanya-tanya bagaimana untuk memaafkan seseorang yang mengkhianati anda. Kami telah cuba memecahkannya kepada langkah-langkah yang boleh diambil tindakan untuk menjadikan penyembuhan daripada pengkhianatan dalam perkahwinan/perhubungan lebih mudah untuk anda. Jika anda telah memilih untuk kekal dan membaiki perkongsian, fokus pada komunikasi yang jelas.

Jika anda memutuskan untuk memilih cara lain, kami berharap anda semua kekuatan dan keberanian di dunia. Tidak ada salahnya memberi peluang kepada kehidupan. Lebih-lebih lagi, anda memberi diri anda kemungkinan baru apabila anda memutuskan untuk meninggalkan masa lalu di tempatnya.

Soalan Lazim

1. Apakah yang dimaksudkan apabila seseorang mengkhianati anda?

Perkataan pengkhianatan itu sendiri bermaksud memecahkan kepercayaan seseorang, melintasi sempadan, atau mendedahkan maklumat yang sulit antara dua orang kepada pihak ketiga.

2. Bagaimanakah pengkhianatan menjejaskan otak?

Pengkhianatan boleh menyebabkan kebimbangan dan kemurungan yang teruk yang membawa kepada isu kepercayaan dan rasa tidak selamat. Ia boleh mendorong seseorang kepada gangguan makan berlebihan atau alkoholisme. Mereka mungkin sukar untuk tidur pada waktu malam atau menumpukan perhatian selama berjam-jam.

3. Apakah perasaan pengkhianat selepas mengkhianati seseorang?

Ia bergantung pada persediaan mental dan ciri-ciri orang itu. Kemungkinan besar, mereka akan berasa sangat menyesal kerana telah menyakiti orang yang rapat dalam hidup mereka. Atau, mereka tidak akan peduli sama sekali tentang akibat tindakan mereka dan cuba mengalihkan kesalahan pada pasangan mereka.

Cara Melepaskan Kebencian Dalam Hubungan

Adakah Terdapat Sebarang Kesan Jangka Panjang Kafir kepada Kanak-kanak?

11 Pengajaran Orang Belajar Daripada Hubungan Gagal

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.