Petua Pakar Bagaimana Untuk Memaafkan Kecurangan Emosi

Sebarkan cinta

Tiada siapa yang mahu atau menjangkakan hubungan mereka akan mengalami pergolakan yang boleh diperkenalkan oleh perselingkuhan. Dan apabila itu adalah jenis perselingkuhan yang melibatkan keintiman emosi yang sengit dengan pihak ketiga, pergolakan itu hanya boleh menyebabkan kerosakan yang tidak boleh dimaafkan. Dalam situasi sedemikian, memikirkan cara untuk memaafkan penipuan emosi mungkin kelihatan seperti tugas yang sukar.

Apabila anda mula-mula mendedahkannya, pengampunan mungkin perkara terakhir dalam fikiran anda. Tetapi jika anda telah berjaya mengharungi badai dan melepasi perasaan penafian yang anda mungkin mendapati diri anda terperangkap, hanya hakikat bahawa anda mendapati diri anda membaca artikel ini adalah satu petanda yang menjanjikan.

Mengubah tanda yang menjanjikan ini ke dalam perjalanan anda ke arah memikirkan cara untuk memaafkan penipuan emosi adalah tempat kami masuk. Dengan bantuan ahli psikologi Nandita Rambhia (MSc, Psychology), yang pakar dalam CBT, REBT, dan kaunseling pasangan, mari kita fikirkan semua yang anda perlu lakukan dan sekurang-kurangnya, bila hendak pergi selepas perselingkuhan.

Patutkah Anda Memaafkan Penipu Emosi?

Jadual Kandungan

"Saya tidak boleh memaafkan suami saya kerana curang dengan saya. Seolah-olah dia jatuh cinta dengan rakan sekerjanya, yang dia habiskan sepanjang masa dengannya. Saya tidak pernah berasa lebih diabaikan dalam hidup saya," kata Gerri kepada kami, bercakap tentang bagaimana pasangannya, tanpa menyedarinya, membiarkan kegilaannya terhadap rakan sekerjanya menguasai dirinya.

Pengkhianatan emosi dalam perkahwinan boleh berasa seperti penolakan anda sebagai pasangan. Dalam sesetengah kes, pasangan mungkin tidak menyedari ia berlaku kerana penipuan emosi tidak semestinya melibatkan hubungan fizikal atau seksual. Sama ada mereka memahami keamatannya dengan segera atau tidak, akibatnya boleh berpanjangan.

Mungkin pasangan anda bersedia untuk memperbaiki hubungan sekarang, memohon pengampunan. Tetapi memandangkan mereka telah membina ikatan emosi yang begitu kuat dengan orang lain, mereka boleh menjadi lemah semula jika perasaan itu timbul semula kemudian. Selain itu, anda tidak boleh menolak kemungkinan sesuatu yang kurang dalam hubungan anda yang mencetuskan mereka untuk memenuhi keperluan emosi mereka oleh orang lain.

Dan hasil akhirnya ialah anda kini perlu memikirkan bagaimana untuk melakukannya berhenti berfikir secara berlebihan selepas ditipu. Begitu banyak ketidakpastian dan rasa tidak selamat digabungkan dengan jumlah tertentu menyalahkan diri sendiri menyebabkan anda tidak dapat memaafkan kecurangan. "Memikirkan sama ada anda perlu memaafkan seseorang kerana penipuan emosi tidak mudah," kata nandita.

Untuk lebih banyak video pakar sila langgan Saluran Youtube kami. Klik di sini.

"Pada mulanya, anda akan melalui pelbagai emosi, termasuk kemarahan, kebencian, kesedihan, dan juga rasa bersalah pada tahap tertentu. Biarkan diri anda melalui emosi itu; ia hampir seolah-olah katarsis diri sedang bertindak. Rehatkan diri daripada hubungan anda. Jika tidak, anda pasti akan melatah pasangan anda dan mungkin akan mengatakan beberapa perkara yang lebih menyakitkan lagi.

"Sebaik sahaja anda dapat berfikir secara logik tentang keseluruhan senario ini, anda boleh memikirkan apa yang perlu anda lakukan pada masa hadapan. Pada penghujung hari, anda akan sedar adalah mungkin untuk memaafkan pasangan kerana menipu secara emosi tetapi jalan untuk memaafkan akan menjadi sangat sukar. Berurusan dengan urusan emosi pasangan anda bukan perkara yang mudah,” kata Nandita.

Sekiranya anda memaafkan penipu emosi? Itu hak anda untuk menjawab. Sesetengah orang mungkin berkata "Saya tidak boleh memaafkan suami saya kerana kecurangan emosi" atau "Pasangan saya telah melanggar satu ikrar yang benar-benar penting bagi saya". Tetapi menganalisis keadaan, mengetahui sebab ia berlaku, mengumpulkan butiran yang berkaitan dan berehat semuanya boleh membantu anda membuat kesimpulan.

Tetapi apa jua kesimpulan yang anda buat, pastikan ia adalah satu yang anda boleh pegang. Dan jika anda telah memutuskan untuk memaafkan pengkhianatan emosi dalam perkahwinan, kami di sini untuk membantu anda memikirkan cara untuk melakukannya.

Bacaan berkaitan: Kejanggalan Dalam Membina Semula Hubungan Selepas Menipu Dan Cara Mengemudinya

Cara Memaafkan Kecurangan Emosi – 6 Petua Pakar

Jika meninggalkan hubungan itu kelihatan mustahil dan anda telah memutuskan untuk mencuba, banyak yang perlu anda lakukan. Rakan kongsi menipu anda secara emosi bukanlah sesuatu yang anda boleh sapu di bawah permaidani. Ia akan menjadi perjalanan yang sukar tetapi anda mungkin akan keluar dengan hubungan yang lebih kukuh.

Apabila anda tidak dapat mengatasi kemarahan dan kesakitan, jalan ke arah pemulihan mungkin kelihatan seperti membingungkan. Membina semula kepercayaan selepas perselingkuhan emosi dengan isteri/pasangan anda akan memerlukan anda berdua untuk melompat masuk dengan kedua-dua kaki. Untuk membantu anda bermula, kami menyenaraikan petua berikut yang perlu anda ingat:

1. Bagaimana untuk memaafkan penipuan emosi? Fahami bahawa ia adalah satu proses

Nandita berkata, "Perkara pertama dahulu: fahami bahawa ia adalah proses yang berlarutan lama. Pada mulanya, biarkan perasaan marah, kecewa, geram, malah rasa bersalah datang kepada anda. Sebaik sahaja anda mampu mendekati situasi dengan kerangka fikiran yang lebih tenang, anda perlu mewujudkan talian komunikasi yang jelas dan produktif.

"Ya, akan ada beberapa mengalihkan kesalahan dan menuding jari tetapi anda perlu mengingati matlamat akhir. Anda perlu memikirkan cara untuk bergerak ke hadapan, dan terus-menerus membentak pasangan anda tidak akan membantu tujuan anda.” Memikirkan cara untuk memaafkan penipuan emosi tidak akan berlaku dalam seminggu.

Tidak, berehat tidak akan menyelesaikan semua masalah anda secara ajaib. Tidak, pasangan anda bukan satu-satunya yang sepatutnya membetulkan segala-galanya. Fahami bahawa peristiwa malang ini mesti ditangani oleh anda berdua bersama-sama dan anda perlu komited untuk menjadikan hubungan anda lebih baik. Salah satu kesilapan rekonsiliasi perkahwinan yang paling biasa untuk dielakkan selepas perselingkuhan adalah berputus asa dalam masa lima hari kerana tiada apa yang kelihatan seperti sebelum ini.

2. Pakai topi detektif anda

"Sudah tiba masanya untuk memikirkan dan menganalisis apa yang anda rasa dan mengapa anda merasakannya. Adakah itu kemarahan? Kebencian? Rasa bersalah? Ketiga-tiganya berbeza, dan proses untuk mengatasinya juga berbeza. Tuliskan apa yang anda rasa, mengapa anda merasakannya, dan apa yang mungkin dialami oleh pasangan anda. Apabila anda sampai pada tahap di mana anda berkomunikasi juga, pastikan anda mendengar dengan lebih berkesan apa yang mereka katakan dengan pasangan anda.

"Cuba untuk memahami dari mana mereka datang dan mengapa mereka mengambil langkah itu. Itu penting apabila meningkatkan komunikasi dalam perhubungan. Mengeluarkan lebih banyak maklumat biasanya merupakan bahagian yang paling sukar, tetapi ia juga merupakan bahagian yang membantu anda memulakan perjalanan penyembuhan anda. Dalam kes ini, lebih banyak anda tahu, lebih baik, "kata Nandita.

Cuba untuk memaafkan seseorang kerana penipuan emosi sementara juga hidup dalam penafian adalah resipi untuk bencana. Fahami mengapa ia berlaku, perasaan anda mengenainya dan perkara yang boleh anda lakukan untuk menangani perasaan sedemikian. Tetapkan beberapa peraturan asas selepas menipu jika itu yang diperlukan. Kerana menjadi rakan kongsi helikopter selepas menipu yang menguruskan kehidupan pasangan mereka pasti tidak akan membantu. Ia mungkin juga salah satu sebab yang mendorong mereka ke arah perselingkuhan pada mulanya.

3. Berusaha membina semula kepercayaan selepas perselingkuhan emosi

"Apabila teman wanita saya secara emosi menipu saya, saya rasa seolah-olah saya tidak boleh mempercayainya. Walaupun saya tidak mahu, ketabahannya untuk meluahkan kesedihannya dan menyelamatkan hubungan ini membuatkan saya cukup lama untuk mendengarnya. Sebaik sahaja saya melakukannya, saya menyedari bahawa penipuan emosi hanya berakhir jika anda membiarkannya. Saya memutuskan untuk kekal walaupun rasanya seperti kepercayaan rosak. Membina semula kepercayaan selepas perselingkuhan emosi tidaklah mudah, tetapi ia adalah sesuatu yang kami usahakan setiap hari,” Jason memberitahu kami.

Jika anda ingin memaafkan seseorang kerana penipuan emosi, perkara terbesar yang perlu anda tangani ialah kepercayaan yang rosak. Rakan kongsi curang mungkin perlu sedikit lebih telus daripada sebelumnya, dan ruang peribadi mungkin menjadi kemewahan, sekurang-kurangnya untuk seketika. Pada masa yang sama, anda perlu terbuka untuk mempercayai naratif mereka. Pada satu ketika, anda perlu menangani rasa tidak selamat anda dan memikirkan cara untuk berhenti berfikir secara berlebihan selepas ditipu.

Bacaan berkaitan: Seorang Pakar Memberitahu Kami Perkara Yang Terlintas dalam Fikiran Lelaki Curang

4. Terapi pasangan adalah kawan baik anda

Apabila keadaan menjadi sukar, bergantung pada rakan baik anda untuk mendapatkan bantuan dalam menyelesaikan masalah hubungan anda mungkin bukan idea terbaik. Mereka akan membawa bagasi mereka sendiri ke dalam persamaan, dan bergantung pada kawan baik siapa mereka, mereka mungkin akan menjadi sedikit berat sebelah.

Nandita berkata, "Tidak menghairankan bahawa pasangan yang menipu anda secara emosi membuatkan anda terkejut. Komunikasi mungkin penuh dengan pergaduhan, dan anda tidak akan mendapat sebarang kesimpulan yang sihat daripada sebarang hujah anda. Dalam kes sedemikian, adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan daripada profesional yang tidak berat sebelah dan tidak menghakimi.

"Seorang ahli terapi boleh membantu anda melalui kaunseling individu dan pasangan. Dengan mengenal pasti punca masalah anda, mereka akan dapat mengetahui dengan jelas apa yang salah dalam hubungan anda dan perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya." Jika bantuan profesional yang anda cari, panel ahli terapi berpengalaman Bonobology hanyalah seorang klik jauh.

5. Berbuat baik kepada diri sendiri

"Walaupun kadang-kadang anda mungkin merasa bersalah atau mempunyai banyak emosi negatif yang bermain di fikiran anda, bersikap baik terhadap diri sendiri dan jangan bertanggungjawab ke atas apa yang berlaku. Perhubungan berfungsi apabila kedua-dua pasangan terlibat dan melabur secara sama rata. Kelilingi diri anda dengan orang atau keluarga yang boleh memberikan keselesaan seketika kepada anda. Anda mungkin mahu mengalihkan diri daripada situasi sosial tetapi bercakap dengan orang ramai boleh membantu," kata Nandita.

Salah satu yang paling biasa kesilapan pendamaian perkahwinan yang perlu dielakkan selepas perselingkuhan menyalahkan diri sendiri atas tindakan pasangan anda. Dan seperti yang dinyatakan oleh Nandita, adalah penting untuk tidak menyerah kepada godaan untuk mengunci diri anda dalam bilik gelap, terlalu memikirkan peristiwa yang berlaku. Jaga diri sendiri. Gaya hidup sihat akan membantu anda menangani pengkhianatan emosi dalam perkahwinan atau perhubungan.

6. Jujurlah dengan diri sendiri dan satu sama lain

"Melainkan anda jujur dengan diri sendiri dan pasangan anda jujur dengan anda tentang apa yang berlaku dan mengapa ia berlaku, anda tidak akan memahami apa yang perlu anda usahakan. Hanya apabila anda memberitahu satu sama lain apa yang anda rasa dan apa masalahnya, anda boleh mula membuat perubahan," kata Nandita. Memikirkan cara memaafkan penipuan emosi sambil berbohong antara satu sama lain tentang perasaan anda seperti bermain dart dalam gelap.

Adakah anda benar-benar mahu meneruskan hubungan ini? Atau adakah masa untuk menulis surat perpisahan? Anda perlu membuat keputusan sendiri bila hendak pergi selepas kafir. Dan jika anda memilih untuk kekal, adakah anda mampu memaafkan pasangan anda kerana menipu anda secara emosi? Mungkin sukar untuk menerima beberapa fakta yang sejuk dan sukar, tetapi pil yang sukar untuk ditelan itu mungkin hanya antibiotik yang anda perlukan sekarang.

Bagaimana Saya Mengatasi Ditipu Secara Emosi?

"Saya mempunyai pelanggan yang memberitahu saya, "Saya tidak boleh memaafkan suami saya kerana kecurangan emosi". Perkaranya, walaupun anda memutuskan untuk memaafkan seseorang kerana kecurangan secara emosi, pengampunan itu sebenarnya akan datang kemudian," kata Nandita sambil menambah, "Anda perlu berkomunikasi, memahami emosi anda dan meningkatkan kekuatan hubungan anda. Fahami apa yang dilalui pasangan anda, dan benar-benar cuba untuk mempercayai pasangan anda selepas itu.

"Jika anda menjejaki setiap pergerakan pasangan anda, membina semula kepercayaan dalam hubungan itu akan menjadi lebih sukar. Percaya pada hakikat bahawa anda berdua mahu memperbaiki hubungan anda, dan beritahu pasangan anda jika anda mahu mereka berusaha lebih keras. Apabila usaha mereka untuk membuat perubahan meyakinkan anda bahawa mereka benar-benar menyesal dan ingin mengukuhkan apa yang anda ada, kemaafan dalam perhubungan akhirnya akan datang.” Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi ditipu secara emosi:

Tuliskan perasaan anda untuk memberi diri anda kejelasan mental
Jadikan cinta diri sebagai keutamaan anda
Amalkan penegasan positif setiap hari untuk meyakinkan diri anda bahawa anda sudah cukup seperti anda
Beri diri anda ruang dan masa untuk bersedih
Pastikan hubungan sulit itu selesai sebelum anda berfikir untuk memaafkan pasangan anda
Tetapkan beberapa peraturan asas selepas menipu untuk mengemudi perhubungan dengan lebih cekap mulai sekarang

Bacaan Berkaitan: Gambaran Keseluruhan Tahap Bersalah Selepas Menipu

Bagaimana jika anda tidak dapat memaafkan kecurangan?

"Adalah penting untuk diingat bahawa kita semua manusia. Mengatakan perkara seperti "Saya tidak boleh memaafkan suami saya kerana curang" atau "Teman wanita saya secara emosi menipu saya, dan saya tidak boleh memaafkannya" bukanlah kerangka fikiran yang akan membantu anda. Orang ramai tergelincir, perkara berlaku, ada banyak sebab untuknya. Selagi anda memahami dan menyedari bahawa ini tidak akan berakhir, hubungan anda tidak akan berakhir," kata Nandita.

Jika sama sekali, selepas semuanya dikatakan dan dilakukan, anda masih mendapati diri anda tidak dapat memaafkan kecurangan, anda perlu menganalisis semua senario yang mungkin untuk memutuskan langkah seterusnya. Adakah keluar daripada ikatan yang rosak ini kelihatan seperti pilihan yang lebih memikat? Tetapi bagaimana jika terdapat faktor lain yang menghalang anda? Bagaimana jika anda tidak boleh meninggalkan perkahwinan anda kerana anda tidak mahu anak-anak anda melaluinya?

Dalam kes itu, walaupun anda rasa anda tidak boleh memaafkan pasangan anda, anda perlu menerima pasangan anda 'dengan' ketidaksetiaannya. Anda menerima hakikat bahawa ia berlaku dan anda belajar untuk hidup dengannya. Walau bagaimanapun, hubungan ini tidak akan berjaya melainkan kata-kata dan tindakan pasangan anda dapat meyakinkan anda bahawa mereka telah berubah.

Petunjuk Utama

Ia bergantung kepada setiap individu sama ada mereka mahu memaafkan kecurangan emosi atau tidak
Sedar bahawa memaafkan episod ini dan membina semula kepercayaan dalam hubungan tidak akan berlaku dalam sekelip mata
Ketelusan yang lengkap antara dua rakan kongsi adalah sangat penting
Anda perlu bersikap sangat baik kepada diri sendiri sepanjang proses ini
Cuba jurnal, teknik penegasan positif, atau terapi untuk mengatasi kesakitan

Memang, menangani pengkhianatan emosi dalam perkahwinan bukanlah perkara yang mudah. Tetapi dengan bantuan petua yang kami senaraikan, dan sedikit bantuan profesional, tiada sebab anda tidak boleh keluar dari perkara ini. Apabila semuanya berakhir, anda mungkin berasa lebih dekat dengan pasangan anda berbanding sebelum ini.

Soalan Lazim

1. Mengapakah urusan emosi sangat menyakitkan?

Kebanyakan kita di luar sana percaya bahawa hubungan antara dua hati adalah lebih kuat daripada kedekatan fizikal. Terdahulu pasangan anda sentiasa meminta sokongan emosi kepada anda, bertanya tentang pendapat anda tentang beberapa perkara, melepaskan tentang hari mereka, dan membuat anda ketawa. Sememangnya, apabila mereka menawarkan tempat itu kepada orang lain, anda merasakan kekosongan dalam hati anda.

2. Bolehkah hubungan pulih selepas kecurangan emosi?

Ya, perhubungan boleh pulih selepas perselingkuhan emosi walaupun ia akan menjadi proses yang panjang untuk meletakkan kedua-dua pasangan melalui rollercoaster emosi. Tidak perlu dikatakan, ia memerlukan usaha murni daripada kedua-dua rakan kongsi untuk memperbaiki keadaan semula.

9 Fakta Psikologi Mengenai Menipu – Memusnahkan Mitos

11 Tanda Kecurangan Emosi Dengan Contoh

Mimpi Menipu Rakan Kongsi Anda? Inilah Maksudnya Sebenarnya

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.