Hubungan Selamat – Apakah Itu Dan Apakah Rupanya?

Dari segi fizikal hinggalah minda, hubungan yang selamat membuatkan anda rasa seperti di rumah sendiri. Satu kajian menggambarkan perasaan selamat dalam sesuatu hubungan sebagai “rasa selamat, kepercayaan dan kestabilan dalam hubungan di mana jangkaan dipenuhi atau akan dipenuhi secukupnya dalam lingkungan hubungan intim.”

Ia juga apabila The Pretenders menyanyi, "Tiada apa-apa yang anda akui, boleh membuat saya kurang mencintai anda, saya akan berdiri di sisi anda." Atau apabila India.Arie Simpson menyanyi, “Kita boleh bercakap tentang apa sahaja, dia tidak mempunyai apa-apa untuk disembunyikan. Dia tidak takut dengan perasaannya, dia bukan hamba kepada kesombongannya. Dia memberi saya cinta, begitu mantap.” Atau apabila Michael Franti & Spearhead menyanyi, “Saya tidak takut untuk bersendirian. Tetapi bersendirian adalah lebih baik dengan anda. Hidup lebih baik dengan awak.”

Selain lirik, untuk mendapatkan pandangan profesional tentang tanda-tanda hubungan yang selamat, kami telah bercakap dengan Niyatii N Shah , seorang pendidik seksualiti, kaunselor, jurulatih keintiman dan jurulatih keibubapaan. Mari kita teliti makna hubungan yang selamat dan ketahui bagaimana dua orang boleh mewujudkan hubungan romantik yang sihat yang sesuai untuk dijadikan lagu.

Apakah Hubungan Selamat?

Niyatii berkata, “Ia adalah rasa dapat bergantung pada pasangan anda secara emosi, fizikal dan kewangan.” Pada asasnya, ia adalah apabila penggera intrinsik anda terasa hampir reda. Tetapi mari kita berkawan dengan perasaan tidak selamat sebelum kita bercakap tentang hubungan yang selamat. Menurut kajian ini , “Apakah yang bertentangan dengan rasa tidak selamat? Keyakinan sepenuhnya? Keberanian sepenuhnya? Pada mulanya, itu kedengaran menakjubkan. Tetapi berhati-hatilah dengan apa yang anda inginkan. Hanya 1 peratus daripada populasi telah mencapai matlamat yang meragukan ini – psikopat.”

Jika anda bukan psikopat, mari cuba ingat bahawa rasa tidak selamat membantu otak primitif kita dengan keselamatan, kesedaran diri, kepunyaan dan keharmonian. Mengikut kajian di atas, dari perspektif alam semula jadi, adalah lebih baik untuk membunyikan penggera palsu apabila tiada ancaman daripada terlepas ancaman sebenar. Oleh itu, rasa tidak selamat antara rakan kongsi juga boleh bertindak sebagai sistem penggera untuk mereka mencari keselamatan dan keharmonian antara satu sama lain.

Satu cara yang bagus untuk memahami gaya perhubungan selamat adalah dengan membezakannya dengan ciri perhubungan yang tidak selamat. Beberapa atau bahkan satu daripada sifat ini boleh berulang dan membahayakan hubungan yang selamat:

• Terdapat tingkah laku/perubahan mood yang tidak dapat diramalkan, konflik yang tidak dapat diselesaikan atau kemarahan tersembunyi terhadap satu sama lain dalam hubungan yang tidak sihat
• Jika tiada kepercayaan antara rakan kongsi, kekurangan komunikasi terbuka, atau jika anda masih perlu membuat persembahan di hadapan satu sama lain, itu bukan gaya perhubungan yang selamat
• Tingkah laku yang tidak sesuai atau penyalahgunaan bahan seorang pasangan
• Emosi anda tidak didengari, disahkan atau dibalas. Anda rasa dihakimi
• Kekurangan keselamatan fizikal, keselamatan emosi, atau keselamatan kewangan, atau terlalu dibebani dengan tenaga kerja emosi atau kewangan
• Takut topik besar dan konflik/percanggahan pendapat dan tidak pasti sama ada pasangan anda akan kekal dalam hidup anda atau menghancurkan hati anda
• Perasaan seperti keperluan anda tidak penting, berasa seperti beban, tidak dapat menyatakan keperibadian dan tidak dapat menetapkan sempadan dengan pasangan
• Kebencian terhadap masa lapang pasangan anda, kejayaan, persahabatan, sistem sokongan sosial, penampilan, kecergasan, dsb.

Niyatii berkata, "Pasangan, walaupun dalam hubungan dewasa, sering menganggap bahawa pasangan mereka tahu apa yang mereka perlukan atau inginkan tanpa menyatakannya, tidak aktif mendengar pasangan mereka, menggunakan bahasa pasif-agresif, mengelakkan perbualan yang sukar, dan tidak bersikap terbuka dan jujur ​​tentang fikiran dan perasaan mereka antara satu sama lain.” Dengan mengingati perkara itu, berikut ialah dua contoh yang menggambarkan makna hubungan selamat:

• "Apabila saya meminta kasih sayang atau masa yang berkualiti, saya tahu bahawa keperluan saya adalah sah dan munasabah, dan bahawa saya akan menerima jaminan yang sepatutnya saya dapatkan"
• “Mereka mempunyai gambar rakan mereka di media sosial mereka, tetapi tidak dengan saya. Saya tahu mereka sayangkan saya, jadi izinkan saya terlebih dahulu bertanya kepada mereka sama ada mereka baik-baik saja dengan memaparkan hubungan jangka panjang mereka dengan saya di media sosial”

Bacaan Berkaitan: Ketelusan Dalam Perhubungan: Maksud, Cara Menunjukkan & Beberapa Petua Rahsia

Apakah Rupa Hubungan Selamat?

Menurut Gottman Institute , “Kita mempunyai kepentingan untuk keselamatan yang tertanam dalam minda dan badan kita… Sesetengah orang tidak menyukai idea untuk mengutamakan keselamatan dalam hubungan mereka kerana mereka menyamakan hubungan yang “selamat” dengan hubungan yang “membosankan”, tetapi ternyata hubungan yang selamat yang kita semua idamkan paling baik dipupuk apabila kita berasa selamat.

Rasa selamat dalam sesebuah hubungan adalah prasyarat untuk berada dalam sesebuah hubungan. Keselamatan ini bukan tentang mempunyai dan mengekalkan ruang yang selamat secara konsisten, tetapi untuk mempunyai niat dan keupayaan untuk membinanya walaupun semasa sakit hati dan putus cinta, dan untuk mempunyai pengetahuan yang melegakan bahawa anda akan "kembali kepada pasangan anda" walau apa pun.

Dalam satu thread Reddit , seorang pengguna mengatakan bahawa dalam hubungan yang selamat dari segi emosi, “1) Anda berdua berkongsi nilai teras yang sama. Jika salah seorang daripada anda menyokong LGBTQ+ dan yang seorang lagi membenci mereka, anda tidak akan dapat menjadi autentik. Tidak mempunyai pandangan politik, agama, ekonomi, moral yang sama tidak akan berjalan lancar. 2) Anda memupuk kejujuran dengan menerima perbezaan normal orang lain dan mempunyai adab yang betul untuk menanganinya. Jika pasangan anda membenci filem kegemaran anda, tidak mengapa. Bincangkannya tanpa marah kepada mereka.”

Pengguna Reddit lain di thread itu menggambarkan pengalaman mereka mempunyai gaya lampiran yang selamat dengan cara berikut:

• Mempunyai kehidupan di luar perhubungan
• Perasaan seperti emosi anda sah walaupun anda sedang bertengkar
• Tidak gentar jika mereka sudah lama tidak bercakap dengan anda kerana mereka telah meyakinkan anda bahawa mereka sibuk melakukan sesuatu
• Mengetahui kemungkinan untuk mengacaukan beberapa perkara, walaupun dalam hubungan yang sihat

5 Ciri-Ciri Hubungan Yang Selamat

Orang yang mempunyai gaya keterikatan yang cemas dan mengelak sama ada takut kehilangan pasangan mereka atau pasti mereka akan ditinggalkan, masing-masing. Ini menimbulkan kebimbangan dan rasa tidak selamat yang mendalam dalam hubungan mereka. Jika anda bergema dengan ini, anda tidak perlu berasa bimbang tentang cara untuk mempunyai hubungan yang selamat. Kerana tidak kira gaya keterikatan semasa anda, anda boleh berusaha ke arah ikatan yang sihat dengan pasangan anda dan memupuk ikatan yang selamat dalam perhubungan lain dalam hidup anda juga.

Sekarang mari kita bincangkan tentang 5 ciri perhubungan selamat yang perlu anda sasarkan:

1. "Inilah saya" - Anda boleh membuka topeng dalam hubungan yang selamat

Anda mempunyai dinamik yang boleh dipercayai antara satu sama lain jika perbualan yang bertukar menjadi pertengkaran bukanlah sesuatu yang biasa, dan anda boleh melakukan perkara berikut:

• Anda boleh bercakap tentang perkara yang berat, gelap dan mengelirukan
• Jika anda autistik, anda boleh membuka topeng di hadapan pasangan anda. Anda boleh merangsang, anda boleh menjadi diri anda sendiri, dan tidak menahan diri anda pada piawaian neurotipikal
• Tidak kira neurotype, anda tidak berasa keseorangan dengan emosi anda yang sukar untuk diurus dalam hubungan yang selamat
• Anda boleh bersikap terbuka tentang seksualiti dan badan anda, dan tidak bimbang untuk menarik perhatian mereka
• Jika anda berdua pernah melakukan hubungan seks yang buruk atau mengecewakan, anda boleh ketawa sesama sendiri mengenainya kemudian
• Anda boleh bergaduh tentang perkara yang penting kepada anda dan tahu bahawa mereka akan mendengar anda
• Tiada beban daripada hubungan masa lalu anda atau anda sedang dalam perjalanan untuk sembuh daripada mereka
• Anda tidak meragui pengalaman masing-masing dan mempercayai apa yang dikatakan oleh orang lain

Bacaan Berkaitan: Merangkul Kerentanan Emosi: Menggalakkan Lelaki Meluahkan Perasaan Mereka

2. "Inilah yang saya mahu jadi" - Anda berasa bebas untuk meneroka keperibadian anda dalam ikatan yang selamat

Niyatii berkata, “Ini mengenai perasaan selamat secara fizikal dengan pasangan anda, sama ada dari segi keselamatan diri atau keselamatan seksual. Anda berasa seperti anda boleh terdedah dengan pasangan anda tanpa bimbang tentang keselamatan anda. Ini boleh menjadi penting terutamanya bagi mereka yang terselamat daripada sebarang trauma masa lalu atau penderaan seksual kanak-kanak, yang mungkin mengalami kesukaran berasa selamat di sekeliling orang lain."

Rakan kongsi juga menggalakkan satu sama lain dengan cara berikut:

• Mereka menyokong impian dan hobi masing-masing
• Mereka adalah peminat dan pembimbing sorak masing-masing
• Mereka menyemak antara satu sama lain kadangkala mengenai kualiti perhubungan, perkara persetujuan, penyelesaian konflik, dsb. kerana mereka tahu bahawa keperibadian dan kepercayaan seseorang boleh berkembang
• Mereka mungkin terkejut dengan perubahan yang mereka lihat pada yang lain, tetapi mereka akhirnya berkembang bersama
• Mereka telah melihat pasangan mereka melalui banyak transformasi dan peringkat kehidupan, dan mereka bersedia untuk lebih banyak lagi
• Rakan kongsi A akan membantu rakan B mengenali ketidakselesaan yang kedua dan dengan lembut membimbing ekspresinya
• Terdapat ruang dalam perhubungan untuk menyatakan diri anda apa adanya, dan juga cara yang anda mahukan pada masa hadapan

3. “Di sinilah saya tidak bersetuju dengan anda” – Pasangan anda menyayangi anda melalui perjanjian dan perselisihan faham

Anda tidak perlu berada di halaman yang sama dengan orang yang anda sayangi. Anda sepatutnya boleh memberi maklum balas kepada satu sama lain tanpa rasa takut kehilangannya. Kami menelan kata-kata rasa tidak puas hati, perbezaan pendapat, kemarahan, kritikan membina, keperluan teras dan sempadan yang tidak dipenuhi, dan kebimbangan perhubungan apabila kami fikir pasangan kami akan berkelakuan seperti berikut:

• Mereka akan meninggalkan anda
• Mereka akan menutup anda, kadangkala oleh menjerit dan menjerit
• Mereka akan menutup diri dan memenatkan anda untuk mencairkan pembelaan mereka dengan rayuan, permohonan maaf dan jaminan
• Mereka akan membuat anda berasa buruk tentang mempunyai keperluan atau pendapat
• Mereka akan memandang rendah pendapat anda atau membuangnya
• Mereka akan mentertawakan anda

4. "Ini yang saya perlukan" - Anda menyatakan keperluan emosi teras anda dengan yakin

Anda boleh meminta keperluan emosi anda dengan cara yang sihat. Anda tidak memilih untuk menjadi pasif-agresif atau sarkastik untuk didengari. Dalam perhubungan yang selamat, anda yakin pasangan anda mengambil berat perkara yang penting bagi anda. Contoh: “Saya tahu anda mengantuk selepas melakukan hubungan seks tetapi saya berasa ditinggalkan apabila tiba-tiba saya ditinggalkan sendirian selepas pengalaman yang begitu sengit dan terdedah. Bolehkah anda berpelukan dengan saya selama beberapa minit, cium dahi atau pipi saya, dan beritahu saya bahawa anda mencintai saya selepas hubungan seks? Ia akan membantu saya berasa terkawal dan disayangi.”

Bacaan Berkaitan: Apa yang Perlu Dilakukan Jika Anda Rasa Terputus Hubungan Dengan Pasangan Anda?

5. "Inilah yang saya dengan senang hati akan lakukan untuk anda" - Anda berdua percaya pada usaha yang dibalas

Menurut Niyatii, dalam ikatan yang sama dan sihat, kedua-dua pasangan bergantung antara satu sama lain untuk memulakan dan mengurus perkara seperti:

• Membuat rancangan besar dan kecil - bertemu keluarga atau keluar untuk dating, dsb.
• Membuat keputusan kewangan
• Memulakan hubungan seks
• Menarik berat emosi mereka dalam perhubungan

Anda juga menyatakan had, sempadan dan pemecah perjanjian anda, dan mengharapkan separuh lagi anda melakukan perkara yang sama. seperti ini:

• "Saya bersedia untuk bercakap dengan anda dan mendengar anda, tetapi saya tidak akan dapat menikmati perbualan mengenai hubungan masa lalu saya"
• "Saya perlukan sedikit ruang untuk diri saya sekarang, saya akan sms awak esok pagi”
• Ada sebab saya meninggalkan mereka pada masa lalu”
• “Saya tidak selesa dengan panggilan video tidak lama lagi dalam perhubungan, mari tunggu sehingga kita berdua berada pada tahap keselesaan yang sama antara satu sama lain?”
• “Saya tidak boleh berjumpa dengan awak dalam ruang yang bising kerana ia mengganggu peraturan saya. Mari kita berjumpa di tempat yang sunyi?”

Cara Mengusahakan Hubungan Yang Selamat

Niyatii bercakap tentang cara mewujudkan hubungan yang selamat dengan pasangan anda, "Dapat meluahkan perasaan, keperluan dan keinginan anda dalam persekitaran yang tidak menghakimi membuatkan seseorang berasa selamat." Dia menambah bahawa kepercayaan juga merupakan tonggak hubungan romantis dan dibina dari semasa ke semasa melalui kejujuran, kebolehpercayaan dan konsistensi.

“Selain itu, menghormati sempadan, kepercayaan dan pendapat masing-masing adalah penting untuk membuatkan pasangan anda berasa selamat. Jangan cuba mengubah pasangan anda, sebaliknya berempati dengan mereka,” tambahnya. Berikut ialah senarai tindakan yang kami cadangkan untuk memupuk gaya lampiran selamat:

1. Sahkan pengalaman pasangan anda, terutamanya pengalaman yang anda tidak boleh kaitkan

Ini termasuk pengalaman diskriminasi dan berat sebelah. Tiada apa yang membuatkan saya berasa lebih selamat daripada berpacaran dengan orang yang telah mengesahkan pengalaman saya tentang gangguan seksual jalanan dan penderaan seksual, yang menganggap saya sebagai orang bukan binari dan biseksual seperti saya. Dilihat adalah bersamaan dengan berasa selamat. Ia menyembuhkan apabila melihat pengalaman anda disahkan dan membentuk hubungan yang selamat.

Begitu juga, jika anda seorang lelaki yang tidak henti-henti diajar untuk 'berkeluarga', tiada apa yang akan membuatkan anda berasa lebih selamat daripada apabila anda terbuka di hadapan pasangan anda. Mengenai ketakutan anda, keinginan anda yang ditindas, merindukan keintiman dan kasih sayang, dan tentang hubungan masa lalu yang toksik atau kesat terhadap anda. Niyatii berkata, "Menjadi terdedah dan jujur ​​tentang fikiran dan perasaan anda, walaupun ia mungkin sukar untuk diungkapkan, dan mewujudkan hubungan emosi yang mendalam dengan pasangan anda - semua ini adalah tanda hubungan yang selamat."

2. Anda AKAN berjuang — terima itu, dan belajar bagaimana untuk melawan

Bergaduh secara adil dan baik sambil berasa selamat dalam sesebuah hubungan – saya harap saya diajar perkara ini di sekolah. Saya tidak bercakap tentang perbezaan yang melibatkan hak asasi manusia seseorang. Jika anda perlu bergaduh tentang hak transgender atau gerakan pro-pilihan, sebagai contoh, maka anda mungkin tidak paling sesuai untuk satu sama lain.

Tetapi apabila anda bergaduh kerana perkara yang membuat anda berfikir/menjerit, “UGH! Mengapa anda selalu melakukan ini?”, perhatikan bagaimana konflik itu membuatkan anda berasa tidak selamat. Semasa geseran itu, berikut adalah perkara yang perlu diingat:

• Jangan ambil semuanya secara peribadi
• Bernafas melalui semuanya dan simpan sedikit air (bukan untuk membuang pasangan anda)
• Teruskan merangsang jika anda perlu, ia akan membantu mengawal sistem saraf anda
• Jika anda perlu membetulkan corak tingkah laku, minta maaf tetapi tunjukkan diri anda rahmat
• Jika anda perlu memberi maklum balas kepada mereka, bersikap lembut
• Tetap bersedia untuk belajar tentang pasangan anda, jangan fikir anda mengenali mereka sepenuhnya hanya kerana anda telah bersama selama sedekad
• Jangan bercakap mengenai pengalaman hidup pasangan anda
• Jangan pergi secara tiba-tiba atau tutup mulut apabila mereka cuba bercakap dengan anda
• Ambil ruang dan masa untuk mengumpulkan diri anda, tetapi maklumkan juga. Jangan hanya "menjauhkan diri" daripada pertengkaran
• Ingat bahawa anda saling menyayangi walaupun anda tidak bersua muka
• Ingatkan diri anda bahawa ini bukan pertempuran 'siapa yang betul', tetapi bagaimana untuk mencapai lebih keintiman dengan membubarkan perbezaan ini

Bacaan Berkaitan: 8 Cara Untuk Berhubung Semula Selepas Pergaduhan Besar

3. Jauhkan telefon itu dan amalkan mendengar secara aktif

Pasangan anda memerlukan anda untuk menjadi ruang yang selamat untuk membincangkan apa sahaja di bawah matahari. Ini memerlukan anda untuk meyakinkan mereka bahawa anda 100% hadir bersama mereka.

Menurut Niyatii, “Mendengar secara aktif bermakna memberikan pasangan anda perhatian penuh dan berusaha untuk memahami perspektif mereka. Apabila anda mendengar secara aktif, anda boleh mengesahkan perasaan dan keperluan pasangan anda, yang boleh membantu mereka berasa lebih selamat dalam hubungan itu. Anda boleh mulakan dengan membuat tabiat bertanya soalan terbuka, meringkaskan pandangan pasangan anda, dan mengelakkan mengganggu mereka."

4. Jadilah batu atau dinding atau tanah pepejal atau kusyen

Atau apa sahaja yang anda mahukan, sungguh. Batu untuk badai mereka, dinding untuk mereka bersandar, tanah yang kukuh untuk mereka mendarat, kusyen untuk melembutkan tamparan. Tiada apa yang akan menghantar isyarat menenangkan ke minda seseorang apabila mereka tahu mereka mempunyai seseorang di rumah atau di dunia yang akan menyokong mereka. Orang yang mempunyai hubungan yang stabil dan mempunyai keluarga yang menyokong biasanya lebih baik dari segi kerjaya dan kesihatan. Semuanya tentang mempunyai selimut keselamatan.

• Tunjukkan konsistensi dalam tingkah laku, tindakan dan kehadiran anda
• Sama ada anda dalam persediaan monogami atau poliamor, jadilah seseorang yang sentiasa jujur ​​dengan pasangan anda
• Yakinkan pasangan anda tentang nilai mereka di dunia dan dalam hidup anda
• Jadilah orang yang mereka boleh panggil ruang selamat dalam masa terbaik dan paling teruk

Kajian bersetuju. “Sokongan sosial positif yang berkualiti tinggi dapat meningkatkan daya tahan terhadap tekanan, membantu melindungi daripada perkembangan psikopatologi berkaitan trauma, mengurangkan akibat fungsional gangguan yang disebabkan oleh trauma, seperti gangguan tekanan pascatrauma (PTSD), dan mengurangkan morbiditi dan mortaliti perubatan.”

5. Jangan lepaskan tawaran mereka untuk keintiman

Menurut kajian , “Tawaran ditakrifkan sebagai sebarang percubaan yang dilakukan oleh pasangan, secara lisan atau bukan lisan, untuk berhubung dengan pasangan yang lain.” Apa yang mewujudkan hubungan yang bahagia dan selamat ialah “keupayaan pasangan untuk memberi perhatian dan bertindak balas secara berkesan terhadap keperluan segera untuk berhubung ini.”

Berikut adalah tiga contoh. Bagaimana anda bertindak balas terhadap tawaran ini akan menyumbang kepada keselamatan emosi dalam hubungan anda :

• Rakan kongsi anda menyebut pencapaian kecil yang anda tahu amat bermakna bagi mereka: "Saya dapat menetapkan sempadan dengan rakan sekerja saya hari ini." Adakah anda menjawab dengan gembira dan bangga? Adakah anda menolaknya? Atau adakah atau berkata, "Itu bagus," dan beralih ke topik lain?
• Pasangan anda menyebut sesi mereka dengan ahli terapi keluarga mereka, dan betapa santainya mereka selepas itu. Anda tahu mereka sedang menghadapi masa yang sukar. Adakah anda bertanya kepada mereka lebih lanjut tentang sesi mereka dengan penuh minat dan perhatian?
• Pasangan anda bergerak ke arah anda selepas hubungan seks atau selepas penyelesaian konflik, dan perlahan-lahan meletakkan tangannya di muka anda. Adakah anda bergerak ke arah lain atau adakah anda membalas?

6. Beritahu mereka bahawa anda sangat bertuah dan bersyukur kerana memiliki mereka dalam hidup anda

Jangan anggap remeh kebaikan, luahan kasih sayang, pengorbanan, sifat positif, kehadiran dan kerja harian pengurusan rumah tangga atau kerjaya pasangan anda. Pakar kami berkata, “Kesyukuran itu berkuasa. Biasakan untuk meluahkan penghargaan kepada pasangan anda melalui bahasa kasih sayang anda. Cuba bersikap spesifik tentang apa yang anda syukuri, seperti deria humor mereka atau sokongan mereka semasa waktu yang sukar.”

Penyanyi-penulis lagu Christina Aguilera mempunyai bapa yang kasar secara fizikal dan emosi. Dia berkata bahawa dia berasa tidak selamat sepanjang zaman kanak-kanaknya dan bahawa "seluruh hidupnya adalah tentang perjuangan atau penerbangan". Dia melahirkan rasa terima kasih kepada suaminya ketika itu, mengatakan bahawa hubungan emosinya yang terjamin dengan Jordan Bratman telah membantunya akhirnya memecahkan kitaran penderaan yang dia telah terperangkap sejak dia masih kecil.

7. Tiada apa-apa yang mengalahkan masa berkualiti sebagai cara untuk mewujudkan hubungan yang selamat

Jika anda jarang bertemu atau tinggal di bandar yang berbeza, maka panggilan biasa atau teks atau klip suara, dan menghantar foto hidup anda atau diri anda akan membantu anda berdua berasa selamat dalam hubungan itu.

Niyatii bercakap tentang cara untuk menjalinkan hubungan yang selamat bagi mereka yang sering bertemu, “Buat kebiasaan meluangkan masa setiap minggu untuk melakukan sesuatu yang menyeronokkan atau bermakna bersama-sama, sama ada berjalan-jalan, memasak makanan, melukis, membuat kraf, membaca. buku, atau menonton filem. Pastikan untuk mengelakkan gangguan seperti telefon atau TV dan fokus untuk menikmati syarikat satu sama lain.”

Bacaan Berkaitan: 40 Perkara Comel Untuk Dilakukan Bersama Teman Wanita Anda Di Rumah

8. Lepaskan perbezaan kecil tanpa menyimpan dendam

Orang yang selamat mempunyai keupayaan untuk memahami bahawa mereka dan pasangan mereka akan sentiasa berbeza pada tabiat, sifat dan pendapat tertentu. Keupayaan ini boleh terbukti menjadi keajaiban untuk hubungan percintaan anda. Cuba fahami jika apa yang anda saksikan dalam pasangan anda ialah: i) perbezaan kecil, ii) kesilapan, iii) corak tingkah laku yang menyakitkan.

Kalau yang dulu, lepaskan secepat mungkin. Jika ini adalah dua yang terakhir, perbualan yang lembut dan tegas serta penetapan sempadan akan diperlukan selepas itu jika anda mencapai penyelesaian konflik, anda mesti … melepaskan. Sebaliknya, Niyatii memberi amaran, “Orang ramai boleh mengambil mudah pengampunan pasangan mereka, tanpa mengakui kesilapan mereka dan secara aktif berusaha ke arah perdamaian. Mereka tidak rasa perlu meminta maaf.”

9. Berpegang tangan, bersikap murahan

Daripada pengalaman saya sendiri tentang hubungan sekarang dan lalu, tiada apa yang dapat meningkatkan keintiman selain berpegangan tangan dengan pasangan yang queer ketika kita berjalan di jalan yang penuh dengan cishet. Tindakan kecil ini boleh jadi agak nakal dan juga sangat berani, dan membantu kita berasa selamat di dunia yang sebaliknya menakutkan.

Niyatii berkata, “Berpegangan tangan ialah isyarat mudah yang boleh membantu pasangan berasa lebih berhubung dan selamat dalam hubungan mereka. Cuba pegang tangan apabila anda berjalan bersama-sama, menonton TV, atau hanya duduk bersebelahan.”

10. Beritahu mereka anda menyayangi mereka - Anda perlu menggunakan tiga perkataan itu

“Tetapi mereka tahu saya sayangkan mereka, saya tidak perlu mengatakannya,” kata ramai orang daripada generasi ibu bapa kita tentang pasangan mereka. Kini kita tahu bahawa itu adalah masa yang tertekan, dan bukan sesuatu yang boleh dicita-citakan. Pakar kami berkata, “Ia adalah cara yang ampuh untuk meningkatkan keintiman dalam hubungan. Jadikan tabiat yang sihat untuk mengatakan “Saya sayang awak” setiap hari, sama ada secara bersemuka, melalui telefon, atau melalui mesej teks yang comel .”

11. Buat rutin kemesraan untuk rasa lebih selamat bersama pasangan

Dia berkata, “Senaraikan perkara yang akan anda lakukan setiap hari. Seperti, peluk selama tiga minit, cium antara satu sama lain, tanya “Bagaimana hari anda? Bertemu mata dengan mereka apabila mereka bercakap.” Dan kemudian 'dengar' dan balas jawapan mereka. Sandarkan diri anda dalam tindakan kecil tetapi bermakna. Anda juga boleh mengejutkan satu sama lain dengan kerap dengan nota kecil cinta atau hadiah kecil di atas meja sisi untuk mereka lihat apabila mereka bangun, atau dalam beg komputer riba untuk mereka tersenyum apabila sampai ke tempat kerja.

Bacaan Berkaitan: Cara Jatuh Cinta Lagi – Kali Ini Dalam Perkara-perkara Kecil Dalam Kehidupan

12. Sengaja fokus pada perkara positif masing-masing

Niyatii berkata, "Pujilah satu sama lain sebanyak yang anda boleh, secara peribadi mahupun di khalayak ramai." Kekalkan diari peribadi atau nota digital dan teruskan menambah senarai kualiti positif orang kegemaran kegemaran anda yang selamat ini.

Menurut kajian ini , “Individu lebih bahagia dalam hubungan mereka apabila mereka mengidealkan pasangan mereka dan pasangan mereka mengidealkan mereka. Secara keseluruhannya, keputusan ini menunjukkan bahawa tahap idealisasi atau ilusi tertentu mungkin merupakan ciri penting dalam memuaskan hubungan temu janji dan juga perkahwinan.

13. Beli atau cipta hadiah untuk merasakan keselamatan dalam hubungan anda

Kita bukan bercakap tentang cinta yang mengalahkan orang lain atau membelikan mereka hadiah mahal. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda berikan kepada pasangan anda untuk membuat mereka berasa yakin tentang cinta anda:

• Objek bermakna yang menyimpan kenangan untuk anda berdua
• Kad buatan tangan
• Barangan makanan/makanan, dimasak atau dipesan
• Puisi yang anda tulis untuk mereka atau lagu yang anda rakam untuk mereka pada telefon anda
• Buah-buahan dan sayur-sayuran - pada asasnya, dapatkan barangan praktikal yang anda tahu mereka perlukan
• Lakaran/lukisan/lukisan mereka, kamu berdua bersama, sesuatu yang mereka suka, watak fiksyen yang mereka sukai, ibu bapa mereka, haiwan peliharaan mereka, dsb.
• Bunga tunggal
• Pengalaman istimewa yang anda cipta bersama dan untuk mereka

14. Jadi realistik dan bercakap tentang wang

“Satu cara universal untuk membuktikan cinta anda kepada pasangan anda adalah dengan menjamin masa depan mereka dari segi kewangan,” kata Faisa Stafford, Presiden & Ketua Pegawai Eksekutif Life Happens. “Malah, 59% orang akan berasa lebih selamat dalam hubungan mereka jika mereka membincangkan tentang mendapatkan insurans hayat.”

Satu tinjauan pendapat mendapati bahawa 39% responden percaya bahawa menyimpan wang adalah cara terbaik mereka menunjukkan kasih sayang mereka kepada pasangan mereka dan 67% bersetuju bahawa tiada yang lebih seksi daripada menyimpan wang. Lebih 35% berkata membeli polisi insurans hayat atau membuat rancangan akhir hayat adalah cara untuk menunjukkan kasih sayang.

Niyatii menambah, “Konflik kewangan boleh membawa kepada perasaan tidak mencukupi atau malu, terutamanya pada lelaki kerana mereka secara tidak adil dijangka menyediakan untuk seluruh keluarga. Ini boleh mewujudkan ketidakseimbangan kuasa dalam perhubungan, yang membawa kepada perasaan kecewa dan tidak berdaya. Akhirnya, kekurangan jaminan kewangan boleh menjejaskan hubungan emosi antara pasangan dan merosakkan kesihatan mental mereka."

Bahan binaan dan tanda perhubungan yang selamat seperti itu membantu dalam membuat kita berasa selesa dalam badan dan minda kita, dan dalam membuat anak dalaman kita berasa selamat yang mungkin tidak mengalami pengalaman sedemikian dengan penjaga utama mereka.

Bahasa Badan Pasangan Berkahwin yang Tidak Bahagia — 13 Petunjuk Perkahwinan Anda Tidak Berjaya

5 Cara Mengatasi Tekanan Kewangan Dalam Perhubungan

Bagaimana Tidur Di Katil Asing Menjadikan Mereka Pasangan Yang Lebih Bahagia

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.