9 Petua Disokong Pakar Untuk Penyelesaian Konflik Sihat Dalam Perhubungan

Konflik dalam perhubungan boleh meresahkan kerana konotasi negatif yang kuat dan perasaan tidak menyenangkan yang ditimbulkannya, tetapi ia juga tidak dapat dielakkan. Konflik timbul daripada perbezaan pendapat, dan apabila dua orang berkumpul untuk membentuk perkongsian romantis, perbezaan ini pasti akan timbul. Cara terbaik untuk menavigasi perbezaan dan perselisihan ini adalah dengan melengkapkan diri anda dengan kemahiran dan teknik yang betul untuk penyelesaian konflik dalam perhubungan.

Jadi, adakah anda tertanya-tanya bagaimana untuk menyelesaikan konflik dalam hubungan yang sihat? Atau bagaimana untuk menangani konflik yang paling biasa dalam perkahwinan? Semuanya tentang menangani perselisihan faham dan keretakan secara matang dan menyelamatkan hubungan daripada berantakan. Ahli psikologi kaunseling Shazia Saleem (Sarjana Psikologi), yang pakar dalam kaunseling perpisahan dan perceraian, membantu kita memahami cara melakukannya dengan memberi penerangan tentang corak konflik dan pengurusan konflik hubungan.

Apakah Rupanya Penyelesaian Konflik Sihat Dalam Perhubungan?

Konflik pasti wujud dalam hubungan percintaan. Tiada dua orang boleh bersetuju dalam semua perkara. Dan apabila anda meletakkan dua orang dalam hubungan dan meminta mereka berkongsi kehidupan mereka, perselisihan itu akan menimbulkan masalah pada satu ketika. Malah, setiap perselisihan kecil dalam perkahwinan boleh menjadi konflik besar. Dalam konteks ini, pengarang dan ahli psikologi terkenal Dr. Harriet B. Braiker berkata, "Konflik boleh dan harus ditangani secara konstruktif; apabila berlaku, perhubungan mendapat manfaat."

Bercakap tentang kepentingan penyelesaian konflik dalam hubungan atau perkahwinan , Shazia menjelaskan, “Konflik boleh diistilahkan sebagai perselisihan faham atau pertengkaran antara dua orang yang mempunyai latar belakang, nilai, perspektif dan sistem kepercayaan yang berbeza. Selalunya, konflik sebenarnya boleh menjadi sihat untuk sesebuah hubungan. Tetapi sebaik sahaja ia menjadi buruk, menyelesaikannya menjadi perkara utama, dan di situlah strategi untuk menangani konflik dalam hubungan memainkan peranan. Jadi, ingatlah, semuanya adalah tentang menghapuskan konflik yang tidak sihat dalam hubungan.”

Tetapi adakah penyelesaian konflik yang sihat mungkin dalam hubungan? Sudah tentu, ia adalah. Inilah rupanya:

• Hanya kerana anda berdua boleh bergaduh sepanjang malam, itu tidak bermakna anda tidak saling mencintai. Anda perlu melaksanakan strategi penyelesaian konflik dengan mengingati bahawa anda ingin meneruskan perhubungan itu
• Petua penyelesaian positif untuk konflik hanyalah teknik untuk mengemudi di sekitar perbezaan mereka dan tidak membiarkan mereka mendapat lebih baik daripada cinta mereka
• Mereka tidak menjamin bahawa isu tidak akan wujud dalam hubungan anda lagi
• Maksud sebenarnya ialah anda perlu belajar mengetepikan perbezaan anda, lebih menerima orang lain, dan mencari jalan tengah untuk dapat menangani perkara yang sama.
• Penyelesaian konflik yang sihat dalam perkahwinan atau hubungan jangka panjang juga memerlukan penetapan sempadan yang jelas dan sihat. Sempadan yang sesuai juga menyelamatkan anda daripada meletihkan emosi

Bacaan Berkaitan: 7 Strategi Untuk Berhenti Bergaduh Dalam Hubungan

Cara Menyelesaikan Konflik Dalam Hubungan – 9 Petua

Walaupun setiap perhubungan adalah unik, ia sentiasa baik untuk mempunyai repositori perspektif untuk dirujuk dan digunakan sekiranya kebijaksanaan dan kepekaan kita tidak disegerakkan. Gaya konflik dalam perhubungan berbeza-beza. Jadi, untuk penyelesaian konflik, adalah penting untuk memahami perspektif pasangan juga. Walaupun begitu, anda mungkin berada di sini kerana anda terus bertanya kepada diri sendiri, "Bagaimana untuk menyelesaikan konflik dalam perkahwinan atau dalam hubungan?" Nah, baca terus untuk mencari semua jawapan yang anda perlukan.

1. Ingat, anda berdua menentang masalah itu

Kebanyakan konflik antara rakan kongsi mempunyai satu hasil asas - untuk menang pada sebarang kos. Fikirkan apa yang dikenali sebagai 'Dilema Banduan'. Dalam konsep ini, dua banduan sama ada boleh bekerjasama untuk meningkatkan peluang mereka untuk melarikan diri atau mengkhianati satu sama lain untuk ganjaran individu.

Jika kedua-dua 'banduan' memilih untuk tidak mempercayai niat yang lain, mereka merosakkan peluang untuk melarikan diri bagi mereka berdua. Ini bersamaan dengan dua orang yang bertengkar dan mensabotaj perhubungan sepenuhnya. Ingat bukan anda menentang yang lain, tetapi anda berdua menentang masalah yang dihadapi. Kedua-dua pihak yang terlibat harus mencapai persetujuan bersama.

Shazia menerangkan, "Kerjasama adalah salah satu langkah penyelesaian konflik yang paling penting. Ia seperti bersetuju untuk tidak bersetuju. Dua orang yang tiba di landasan bersama, memahami antara satu sama lain dengan lebih baik, dan menghormati perspektif dan gaya penyelesaian konflik antara satu sama lain adalah penting untuk menyelesaikan konflik dalam hubungan percintaan."

Anda boleh meningkatkan kerjasama dan mengambil langkah ke arah penyelesaian konflik dalam perhubungan dengan:

• Bersikap akomodatif
• Memberi ruang antara satu sama lain
• Memahami keperluan pasangan anda
• mewujudkan sempadan yang sihat
• Membuat usaha kolaboratif untuk menyelesaikan masalah
• Mengawasi kesejahteraan emosi pasangan anda

2. Elakkan salah faham

Setiap kali saya terjumpa sebarang contoh konflik dalam perhubungan, reaksi pertama saya ialah memberitahu diri saya sendiri, "Tunggu, kita mungkin tidak bercakap bahasa yang sama." Ia hampir selalu berfungsi dan anda akan melihat ini juga. Malah, selalunya, apa yang menyebabkan konflik dalam perkahwinan adalah salah faham tentang apa yang dikatakan oleh pasangan. Nah, perkataan yang anda pilih boleh membuat atau memutuskan hubungan anda. Jika disalah erti oleh pasangan anda, kata-kata sebegitu mungkin menyakitkan perasaan mereka yang tidak dapat dibaiki.

Bacaan Berkaitan : 8 Pergaduhan Yang Akan Dialami Setiap Pasangan Pada Satu Ketika Dalam Hubungan Mereka

Dalam kes sedemikian, anda perlu:

• Fahami bahawa tiada dua orang bercakap bahasa yang sama atau menggunakan perkataan yang sama dalam konteks yang sama
• Berikan orang lain faedah keraguan jika mereka mula menggunakan slanga atau perkataan yang menyinggung perasaan
• Berfikiran terbuka dan pertimbangkan bahawa mereka mungkin mempunyai sudut pandangan yang berbeza
• Berhati-hati dengan peranan bahasa badan juga, kerana beberapa gerak isyarat anda mungkin menyinggung perasaan pasangan anda

Shazia menambah, "Penyelesaian konflik dalam perkahwinan adalah mungkin apabila pasangan cuba sedaya upaya untuk mencapai persefahaman. Ada kemungkinan dua orang bercakap dalam dua bahasa yang berbeza dan ia biasanya berlaku apabila kita mengalami tekanan emosi dan kita cenderung bercakap dalam bahasa yang paling biasa kepada kita tanpa berfikir. Selain itu, seseorang juga harus menjaga isyarat bukan lisan untuk berhujah dengan cara yang sihat. Ini juga boleh memberi impak kepada bahasa tubuh anda."

3. Lihat gambar yang lebih besar

Jadi, anda kecewa kerana suami anda terlupa membasuh pinggan sekali lagi atau anda marah kerana isteri anda bersikap dingin dan berjauhan dengan anda sejak kebelakangan ini. Ini sudah cukup untuk anda bertukar menjadi bola api, menyerbu ke ruang tamu, dan memulakan perjuangan dekad ini. Tetapi apabila anda mengambil langkah ke belakang dan cuba menganalisis apa yang berlaku, anda mungkin melihat sedikit merit dalam hujah mereka juga.

Ini tidak bermakna pasangan anda tidak pernah salah atau anda telah menjerit kepada mereka tanpa berfikir panjang. Cuma mungkin terdapat pelbagai perkara yang perlu anda fahami untuk memahami situasi tersebut dengan lebih baik. Mungkin dia terlupa mencuci pinggan kerana dia membeli-belah barang runcit sepanjang malam. Mungkin isteri anda bersikap menjauhkan diri kerana dia mempunyai bos baharu yang gila di tempat kerja. Nilaikan situasi dari semua pihak dan anda akan menjadi kekasih yang jauh lebih baik kepada pasangan anda.

Berikut adalah beberapa cara mudah untuk menyelesaikan konflik antara suami dan isteri atau dalam jangka panjang
hubungan, dalam kes sedemikian:

• Jauhkan diri anda daripada isu itu dan lihat keseluruhan gambar tanpa tanggapan yang diandaikan
• Cuba dan tinggalkan rasa sakit hati anda untuk seketika dan bersikap objektif
• Terima kekurangan masing-masing
• Lupakan ego anda

Shazia bersetuju, “Untuk melihat gambaran yang lebih besar, seseorang hanya perlu 'bersetuju untuk tidak bersetuju'. Penerimaan adalah kuncinya jika anda serius untuk pulih daripada konflik dalam hubungan romantis. Usahakan dalam hubungan itu untuk menghormati perspektif masing-masing.”

4. Berbuat baik

Salah satu konflik yang paling biasa dalam perkahwinan adalah kekasaran. Malah, sering dianggap tidak mengapa untuk bersikap terus terang sehingga bersikap kasar, walaupun ia bermaksud mengatakan perkara yang menyakitkan hati dalam konflik. Jika sesuatu hubungan tidak dapat menerima luka dengan baik, ia tidak akan dapat bertahan. Tetapi ini boleh menjadi salah satu masalah terbesar dan contoh konflik dalam hubungan.

Apabila ikatan antara pasangan dipengaruhi oleh ketidaksopanan atau kekurangan kebaikan, seseorang perlu menyedari bahawa hanya kerana seseorang itu rapat dengan pasangan mereka, tidak ada ruang untuk menyebabkan kecederaan dengan sengaja. Berikut ialah perkara yang boleh dilakukan oleh rakan kongsi untuk mengelakkan konflik yang tidak perlu dalam kes sedemikian:

• Semasa pertengkaran, bersikap sivil sambil menjaga jarak yang selesa
• Jangan hilang kawalan terhadap kata-kata, bahasa badan atau tindakan anda kerana marah
• Cuba memahami sesuatu dari perspektif mereka
• Jejaki kesejahteraan emosi pasangan anda

Shazia menasihati, "Kata-kata yang menyakitkan hati boleh menyebabkan parut yang mendalam sehingga boleh menjejaskan pasangan anda dengan teruk. Ia mungkin mengambil masa yang lama untuk sembuh daripada parut tersebut. Seseorang itu perlu berada dalam keadaan emosi yang lebih baik untuk memahami konteks masalah itu."

Bacaan Berkaitan : 8 Cara Untuk Berhubung Semula Selepas Pergaduhan Besar

5. Cabut plag di tengah-tengah pertengkaran

Bagaimana untuk menyelesaikan konflik dalam hubungan apabila kedua-duanya berasa kuat? Adalah dinasihatkan untuk berehat seketika atau mengambil langkah pemutus litar apabila anda sedang bertengkar dengan pasangan anda mengenai masalah perkahwinan dan hubungan yang biasa.

Jadi, inilah cara anda boleh melakukannya:

• Jangan bertindak balas dengan segera
• Ambil cuti dan cipta jarak yang sihat
• Fikirkan isu yang dihadapi dengan tenang
• Tidur atas isu itu, jika boleh, dan fokus padanya pada keesokan harinya

Shazia berkata, “Meluangkan masa bercuti sebenarnya boleh memberi keajaiban dalam menyelesaikan konflik hubungan. Dengan cara ini, seseorang itu mendapat sedikit masa untuk memikirkan isu tersebut dengan cara yang santai, tanpa sebarang tekanan. Adalah lebih baik untuk mengambil sedikit ruang supaya anda boleh bertindak balas dengan lebih baik kemudian. Emosi tidak pernah sama dan berubah lebih banyak daripada yang anda fikirkan. Kedua-dua konflik dan emosi adalah situasional dan memerlukan sedikit ruang dan masa.”

6. Jangan generalisasi

Apabila anda berada di tengah-tengah pertengkaran dengan pasangan anda, elakkan daripada mengucapkan perkataan seperti 'tidak pernah' dan 'selalu'. Konflik hanya meningkat apabila anda menyalahkan pasangan anda, mengatakan perkara seperti:

• Anda tidak pernah melakukan kerja-kerja
• Anda sentiasa mengambil berat tentang keluarga dan rakan anda dan tidak pernah mengambil berat tentang kami Dalam kes sedemikian, konflik antara suami dan isteri atau mana-mana pasangan romantik menjadi lebih teruk dan pasangan anda mungkin mengemukakan hujah balas bahawa:
• Tolak dakwaan anda
• Masukkan beberapa kelemahan anda

Bacaan Berkaitan: Pertengkaran Dalam Hubungan —Jenis, Kekerapan, Dan Cara Menanganinya

7. Pilih pertempuran anda

Kebanyakan pasangan membuat kesilapan dengan membincangkan semua topik yang mengganggu mereka apabila mereka bertengkar. Jadi, sebagai contoh, anda mula bertengkar tentang tabiat berbelanja pasangan anda dan kemudian, apabila konflik semakin memuncak, anda beralih kepada masa apabila dia bercumbu dengan rakan baik anda atau apabila dia mengejek anda di hadapan ibu bapanya. Konflik terus menjadi lebih besar, dan tiada tanda-tanda akan berakhirnya hujah anda. Jadi, dalam kes sedemikian, anda harus:

• Pertama sekali, pilih isu dan berpegang padanya apabila anda bertengkar
• Fokus pada penyelesaian daripada membawa lebih banyak isu untuk dibincangkan
• Ambil isu lain satu demi satu
• Maafkan dan lupakan perkara tertentu dalam hubungan anda

8. Jangan menyalahkan, memalukan, atau menghakimi

Bagaimana untuk menyelesaikan konflik dalam hubungan apabila kedua-duanya berasa kuat? Sudah menjadi kebiasaan bagi pasangan untuk melakukan permainan menyalahkan atau mengeluarkan kata-kata kasar dan menghakimi apabila bertengkar atau berbincang untuk menyelesaikan konflik, terutamanya apabila mereka berdua didorong oleh emosi. Tetapi itu
hanya akhirnya melebarkan jurang antara anda dan pasangan anda. Sebaliknya anda sepatutnya:

• Elakkan sindiran atau panggilan nama
• Elakkan tingkah laku yang tidak sopan, seperti membulatkan mata atau meletakkan jari tengah ke atas
• Elakkan keluar dari bilik untuk membuat pasangan anda berasa tidak penting

Bacaan Berkaitan: 9 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Setiap Perbualan Berubah Menjadi Pertengkaran

9. Dengar

Salah satu strategi penyelesaian konflik utama adalah mendengar pasangan anda. Malah, mendengar secara aktif adalah komponen utama dalam sebarang bentuk komunikasi yang berkesan. Begitu juga, apabila anda berkomunikasi dengan berkesan, ia bukan sahaja tentang mengemukakan pandangan anda sendiri tetapi juga tentang mendengar orang lain dan memahami apa yang mereka ingin katakan. Jadi, jadilah pendengar yang baik.

Semasa hujah, penting untuk:

• Dengarkan kebimbangan pasangan anda
• Tidak memotong mereka di antara
• Ketahui punca perselisihan faham
• Mencapai penyelesaian bersama dengan cara yang menghormati

Adakah anda masih tertanya-tanya bagaimana untuk menyelesaikan konflik dalam perkahwinan? Kami harap tidak. Malah hubungan yang berjaya pun ada juga konfliknya. Kami juga berharap artikel ini memberi anda pemahaman yang lebih baik tentang punca konflik dalam perkahwinan atau hubungan dan bagaimana seseorang harus menyelesaikan konflik dalam hubungan. Petua profesional ini telah diuji masa. Jadi, yakinlah bahawa anda berada di landasan yang betul sebaik sahaja anda mula mengaplikasikannya dalam perkahwinan anda. Jika keadaan masih tidak menjadi untuk anda, walaupun telah menggabungkan teknik penyelesaian konflik yang dicadangkan di sini, anda boleh memilih terapi pasangan atau kaunseling. Jika anda sedang mencari kaunselor untuk membantu anda menyelesaikan konflik antara suami isteri, ketahuilah bahawa panel kaunselor Bonobology yang mahir hanya dengan satu klik sahaja.

11 Hujah Perhubungan Yang Melambangkan Azab Untuk Ikatan Anda

Cara Berhenti Bertengkar Dalam Hubungan – 11 Petua Yang BENAR-BENAR Berfungsi!

Asas Hubungan Anda Lemah, Jika Anda Dapat Melihat 8 Tanda Ini

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar