Cara Memupuk Ruang Dalam Perhubungan

Walaupun kami pernah mendengar ungkapan, "Ketiadaan membuatkan hati bertambah sayang", kami berasa amat takut dengan konsep ruang dalam perhubungan. Kepentingan ruang peribadi dalam perhubungan sering diabaikan kerana meluangkan masa bersama dibincangkan dengan lebih positif dan kerap daripada masa yang dihabiskan secara berasingan. Tetapi ia adalah dua individu yang membuat pasangan.

Sesetengah orang berkata, "Saya memerlukan banyak ruang dalam perhubungan." Yang lain berkata, "Terlalu banyak ruang dalam hubungan dan saya tidak menyukainya." Selalunya, kedua-dua jenis orang ini akhirnya menemui satu sama lain. Dan dengan itu memulakan perniagaan rumit untuk memikirkan jumlah ruang peribadi yang betul dalam hubungan.

Berada dalam hubungan percintaan tidak bermakna anda mesti kekal bersama di pinggul sepanjang masa. Apabila dikendalikan dengan betul, ruang boleh menghasilkan keajaiban dalam merapatkan pasangan dan mengukuhkan ikatan mereka. Untuk membantu anda memahami cara yang betul untuk menavigasi ruang dalam perhubungan, kami bercakap dengan pakar psikologi perunding Penyokong Jaseena (MS Psychology), yang merupakan pakar pengurusan jantina dan perhubungan

Adakah Ruang Dalam Perhubungan Suatu Perkara yang Baik?

Selepas pandemik Covid-19, apabila pasangan terpaksa berada berdekatan secara fizikal antara satu sama lain dengan gangguan yang lebih sedikit berbanding sebelum ini, konsep ruang dalam perhubungan muncul dan menjadi tumpuan utama. Terdapat persoalan "kekecewaan kerana mempunyai terlalu banyak antara satu sama lain" vs "kebahagiaan mencari lebih banyak masa yang berkualiti". Penyelidikan menunjukkan terdapat tindak balas yang sama untuk kedua-duanya tentang bagaimana wabak itu mempengaruhi kepuasan perkahwinan pasangan semasa wabak itu.

Jadi, apa yang perlu dipercayai? Adakah ruang baik untuk hubungan? Adakah ruang dalam perhubungan sihat? Adakah ruang membuat hubungan bernafas dan berkembang? Atau adakah itu semua mitos dan semakin terjalin anda dengan pasangan anda, lebih baik? AS jangka panjang mengkaji perkahwinan yang dipanggil Projek Tahun Awal Perkahwinan, yang telah mengikuti 373 pasangan suami isteri yang sama selama lebih 25 tahun mendedahkan bahawa 29% pasangan berkata mereka tidak mendapat "privasi atau masa untuk diri sendiri" dalam hubungan mereka. Daripada mereka yang melaporkan tidak berpuas hati, 11.5% menyalahkan kekurangan privasi atau masa untuk diri sendiri terhadap 6% yang mengatakan mereka tidak berpuas hati dengan kehidupan seks mereka.

Jawapannya jelas. Lebih ramai pasangan menilai keperluan untuk ruang peribadi dan privasi daripada ketidakpuasan seksual sebagai tulang perbalahan yang lebih besar dengan pasangan mereka. Tidak menghairankan bahawa pakar percaya ruang bukan sahaja baik untuk hubungan romantis, ia penting untuk berkembang dan berkembang. Berikut ialah beberapa faedah yang cepat dan jelas untuk mengekalkan ruang untuk hubungan yang sihat:

• Ruang membantu memupuk keperibadian dan memupuk kemerdekaan
• Ia menunjukkan bahawa pasangan telah menjalin hubungan sempadan yang sihat
• Mempunyai masa yang tidak terganggu untuk diri sendiri menjadikan kita lebih menyesuaikan diri dengan kesihatan mental kita dengan memberi perhatian yang teliti kepada emosi dan perasaan kita dan menjadikan kita lebih bersedia untuk mengendalikan dunia
• Memberi ruang kepada diri kita juga mengurangkan peluang untuk menyerang rakan kongsi kita. Ini benar terutamanya semasa konflik dalam perhubungan dan juga konflik dalaman
• Rasa misteri tentang pasangan anda dan kehidupan mereka yang terpisah daripada anda menimbulkan keseronokan dan mengurangkan kebosanan hubungan
• Ia mengurangkan kemungkinan hubungan menjadi bergantung bersama dan toksik

Kami tidak cuba mengambil alih kepentingan komunikasi dan kebersamaan yang berterusan. "Kebersamaan adalah hebat selagi ia membuat anda gembira tetapi jika anda mula berasa sesak dalam kebersamaan anda maka ada sesuatu yang salah," kata Jaseena. Ini boleh menjadi petanda bahawa anda sedang menuju ke a hubungan yang gagal. Pada masa yang sama, semakin jauh dari pasangan anda boleh menjadi kelebihan lain dari pedang bermata dua ini. Itulah sebabnya berapa banyak ruang dalam perhubungan yang normal sepatutnya menjadi soalan seterusnya anda.

Bacaan Berkaitan: 5 Sebab Mengapa Ruang Dalam Perhubungan Bukan Petanda Yang Menyenangkan

Berapa Banyak Ruang Dalam Perhubungan Adalah Normal?

Selagi dua orang dapat melakukan perkara yang mereka suka lakukan tetapi juga menjadikannya satu titik menghabiskan masa yang berkualiti bersama, ruang dalam perhubungan adalah perkara biasa. Sebagai contoh, seorang pasangan mungkin suka membaca, dan yang lain mungkin suka menonton bola sepak, dan kedua-duanya mungkin mendapati minat masing-masing sangat membosankan. Apakah dua kemungkinan hasil?

1. Satu cara adalah untuk masing-masing membajak minat orang lain atas nama melakukan segala-galanya bersama-sama, dan mengutuk yang lain dalam nafas mereka manakala pasangan yang lain ditunggangi rasa bersalah
2. Yang lain mungkin untuk tidak berkeras untuk melakukan segala-galanya bersama-sama. Mereka mungkin memilih untuk melakukan perkara ketiga yang mereka berdua sukai seperti menonton filem di luar rumah dan membiarkan bacaan dan tontonan bola sepak sebagai aktiviti me-time peribadi

Bukankah pilihan kedua membawa kepada kebencian yang jauh lebih rendah dan lebih banyak kepuasan peribadi? Kami berharap itu menjawab soalan, "Adakah ruang baik untuk hubungan?" Tetapi adakah itu bermakna pasangan tidak mahu berkongsi kehidupan, nafsu dan keinginan mereka? Adakah salah untuk mengharapkan pasangan anda menjadi saksi hidup anda? Sudah tentu tidak. Jawapan kepada berapa banyak ruang dalam hubungan adalah normal terletak di suatu tempat di tengah-tengah. Seperti segala-galanya di dunia ini, keseimbangan adalah kunci! Mempersembahkan kepada anda beberapa binari ekstrem untuk membantu anda menangkap hanyut kami:

Terlalu banyak ruang	Terlalu sedikit ruang
Anda melepak dalam kumpulan rakan yang berasingan sepanjang masa dan tidak mengenali rakan satu sama lain	Awak tiada kawan. Apabila anda dan pasangan anda bergaduh, anda tidak mempunyai sesiapa yang boleh anda dekati untuk melepaskan/berkongsi/luangkan masa dengannya
Kamu berdua tiada persamaan. Anda mempunyai minat, pilihan makanan dan pilihan percutian yang berasingan. Anda dan pasangan anda tidak mempunyai apa-apa untuk dibincangkan	Anda melakukan semuanya bersama-sama. Tiada perkara baru untuk dikongsi dengan pasangan anda yang mereka belum tahu
Anda berdua tidak mempunyai sebarang matlamat bersama untuk masa hadapan. Sudah lama anda tidak bercakap mengenainya	Anda berdua tidak mempunyai sebarang matlamat dan tujuan individu dalam hidup untuk dipandang tinggi atau untuk menyokong pasangan anda
Anda dan pasangan anda tumbuh terpisah. Anda jarang berjumpa	Anda dan pasangan anda tidak mempunyai sempadan peribadi
Anda dan pasangan anda tidak berminat antara satu sama lain lagi	Anda dan pasangan anda semakin bosan antara satu sama lain

Bacaan Berkaitan: 13 Cara Cantik Untuk Temu Diri Sendiri

Apakah Ruang yang Dianggap Sihat Dalam Perhubungan?

Jadual di atas sama ada boleh memberitahu anda betapa mudahnya untuk mengetahui berapa banyak ruang dalam hubungan yang sihat, atau ia boleh membuatkan anda lebih keliru daripada sebelumnya. Kerana tidak ada satu jawapan yang sesuai untuk semua "apa itu ruang yang sihat dalam perhubungan". Sebenarnya bagaimana kita mengendalikan ruang, berapa banyak atau sedikit daripadanya yang kita perlukan adalah subjektif, bergantung pada kita gaya lampiran.

Lebih selamat gaya lampiran kita, lebih mudah untuk kita bersendirian dan berdikari serta mengemudi idea ruang peribadi. Contoh kes: ini mengkaji, yang menunjukkan bahawa "keselamatan lampiran ialah peramal utama kualiti perhubungan semasa sekatan penutupan COVID-19."

Selain itu, permintaan untuk ruang sering digunakan sebagai eufemisme untuk menamatkan hubungan atau bercakap tentang kehilangan perasaan dalam hubungan, dan kami mempunyai bom berdetik dalam bentuk "Dengar saya perlu bercakap. Saya rasa saya perlukan masa bersendirian” perbualan. Ini menjadikan "Saya perlukan ruang" sebagai salah satu subjek yang paling menyentuh antara pasangan.

Bercakap tentang ruang yang sihat dalam perhubungan, Jaseena berkata, "Ruang itu dianggap sihat selagi ia cukup selesa untuk pasangan tetapi tidak cukup besar untuk kemasukan pihak ketiga." Ruang dalam perhubungan adalah sihat jika:

• Ia membolehkan anda memupuk jati diri dan keyakinan diri tanpa berasa jauh daripada pasangan anda
• Ia telah membantu anda menangani perasaan kehilangan tujuan
• Ia telah membuatkan anda dan pasangan anda lebih berminat untuk mempelajari tentang hobi masing-masing
• Anda berasa teruja untuk memperkenalkan satu sama lain kepada kehidupan anda, aktiviti dan orang di dalamnya
• Ia telah meningkatkan emosi dan keintiman fizikal antara pasangan anda
• Ia membantu anda mengatasi perpisahan dengan seseorang sebagai sebahagian daripada peraturan tiada hubungan

Tetapi jika anda tertanya-tanya "Adakah ruang membantu hubungan yang rosak", jawapan kami adalah tidak! Jika anda memanggil hubungan anda "putus" atau anda berasa terputus hubungan dengan pasangan anda, hubungan anda mungkin sebenarnya memerlukan TLC tambahan. Menghabiskan masa dengan satu sama lain dan meletakkan tenaga anda dalam latihan membina kepercayaan boleh menjadi jauh lebih membantu daripada mencari cara untuk memberi atau mengambil ruang dalam perhubungan.

Cara Mencipta Dan Memupuk Ruang Sihat Dalam Perhubungan

Berurusan dengan ruang dalam perhubungan adalah sesuatu yang dipelajari oleh pasangan dari semasa ke semasa, apabila kepercayaan berkembang dan komunikasi semakin kukuh. Dan mungkin mengambil masa berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun untuk akhirnya mengetahui berapa banyak ruang yang berfungsi untuk mereka. Selain itu, keperluan perhubungan sentiasa dinamik. Ia memerlukan pemikiran dan usaha yang berterusan dan disengajakan untuk mencapai resolusi yang sihat dan mempunyai jangkaan yang realistik dalam perhubungan.

Walau apa pun, kami berkongsi dengan anda beberapa petua yang boleh membantu anda, bersama pasangan anda, memupuk jumlah ruang yang betul dalam hubungan anda dan memupuknya. Jaseena berkata, "Untuk mencipta jumlah ruang yang sihat, pasangan harus bermula dengan meletakkan beberapa peraturan asas. Peraturan ini akan terbukti bermanfaat apabila cuba berkomunikasi dengan pasangan anda tentang kepentingan ruang dalam hubungan serta cuba memikirkan sejauh mana ia berfungsi dengan baik untuk anda sebagai pasangan."

Anda tahu, tidak perlu kehilangan tidur kerana soalan seperti, "Adakah dia memerlukan ruang, atau sudah selesai?" atau "Dia kata dia mahukan ruang, adakah dia sudah putus cinta?", apabila pasangan anda memberitahu anda bahawa mereka memerlukan sedikit masa untuk diri mereka sendiri. Teruskan membaca untuk mencari keyakinan untuk menangani ruang dan membuat pembunuhan daripada ganjaran yang ditawarkannya.

1. Memupuk hobi dan kehendak peribadi

Adalah penting untuk anda menikmati masa me-time anda untuk menjadikannya tabiat yang mampan. Anda tidak boleh menghukum diri sendiri dan memaksa diri anda menjauhi pasangan anda untuk sekadar memenuhi prasyarat rawak untuk kebahagiaan perhubungan. Oleh itu, apabila anda mengambil ruang dalam hubungan untuk diri sendiri, gunakannya dalam melakukan perkara yang membawa anda kegembiraan.

“Fikirkan perkara yang anda sudah lama ingin lakukan tetapi tidak dapat kerana pasangan anda tidak berkongsi semangat anda untuk mereka. Benarkan pasangan anda meneruskan hobi mereka sementara anda mengejar hobi anda,” kata Jaseena. Ini akan memberi anda kedua-dua sesuatu yang baharu untuk dikongsi, sisi antara satu sama lain yang tidak pernah anda lihat. Anda tidak perlu menjadi buku terbuka, anda tahu! Sedikit misteri dan enigma menarik!

2. Galakkan pasangan anda untuk mengejar nafsu mereka

Begitu juga, lakukan usaha sedar untuk memotivasikan pasangan anda untuk mengejar minat dan minat mereka walau apa pun keadaan ini. Dengan berbuat demikian, anda membenarkan mereka mengambil ruang dalam hubungan itu. Lagipun, tidakkah anda mahu teman wanita atau teman lelaki anda berada di halaman yang sama dengan anda mengenai ruang dalam hubungan, memberi tumpuan kepada diri mereka sendiri dan pertumbuhan peribadi mereka dan tidak mula bimbang tentang perkara yang perlu dilakukan apabila teman lelaki mereka/teman wanita tidak mengendahkan mereka?

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Menghabiskan Masa Bersama Rakan Membantu Memperbaiki Hubungan Anda

3. Cipta ruang fizikal yang berasingan untuk diri sendiri, tidak kira betapa kecilnya

Penulis Inggeris Virginia Woolf, dalam eseinya pada tahun 1929, Bilik Sendiri, meletakkan kepentingan ruang fizikal yang berasingan untuk memanggil anda sendiri. Dia bercakap dengan wanita, pelajar dan penulis berpotensi pada zamannya tetapi nasihat ini berlaku untuk setiap seorang daripada kita sepanjang masa. Bilik kita sendiri adalah apa yang kita perlukan. Jika anda tidak mampu membelinya, kerana kekurangan ruang atau dana, fikirkan meja yang berasingan atau sudut meja. Ideanya ialah untuk memiliki sesuatu yang anda miliki, yang menanti anda, yang anda kembali.

Panjangkan ini ke bahagian lain dalam hidup anda juga. Lihat jika anda boleh mempunyai almari pakaian yang berasingan atau bahagian almari pakaian. Kami tidak cuba untuk membuat anda mementingkan diri sendiri dan menuntut sesuatu untuk diri sendiri dengan mengorbankan orang lain, tetapi lebih kerap daripada tidak kami cenderung untuk berkorban terlalu banyak secara awal apabila mungkin tidak ada keperluan untuk berbuat demikian.

4. Cipta ruang masa untuk diri sendiri, tidak kira betapa singkatnya

Berfikir dalam nada yang sama, tetapi dengan masa. Walaupun anda terlalu sibuk dan hidup anda terlalu berselirat dengan orang yang anda sayangi/orang tersayang, cipta poket masa yang anda sendiri. Ambil masa berasingan untuk diri sendiri dan buat ritual dengan diri anda yang suci bagi anda. Berikut adalah beberapa contoh:

• Tiga puluh minit berjalan kaki
• Tidur petang
• Sesi meditasi dua puluh minit pada waktu pagi
• Lima belas minit membuat jurnal di atas katil
• Ritual mandi setengah jam sebelum tidur dengan beberapa regangan, mandi air panas, teh yang menenangkan

Anda boleh memanjangkan pemikiran ini kepada idea lain seperti emosi dan kewangan juga. Berikut adalah beberapa perkara yang Jaseena cadangkan:

• Untuk memberi ruang emosi, jangan bercakap ketika pasangan anda sedang bekerja
• Jika ruang sunyi adalah permintaan, maka apabila pasangan diam, biarkan mereka bersendirian sehingga mereka kembali bercakap
• Apabila pasangan berada di hobi mereka, berikan mereka ruang kreatif
• Ruang kewangan boleh dicipta dengan mempunyai akaun bank dan penyata yang berasingan

Bacaan Berkaitan: 12 Perkara Yang Wanita Lakukan Yang Merosakkan Perkahwinan

5. Buat sempadan sekitar komunikasi telefon

Pasangan tanpa sedar menceroboh ruang masing-masing terlalu kerap disebabkan sempadan yang tidak jelas berkaitan telefon dan teknologi lain. Kami memanggil satu sama lain untuk perkara kecil. Kami mengangkat telefon setiap kali rakan kongsi kami memanggil atau pemberitahuan mesej kami berbunyi, tidak kira di mana kami berada dan apa yang kami lakukan. Kami tidak memikirkannya apabila berbuat demikian.

Cukup telah dikatakan tentang kesan daripada media sosial mengenai perhubungan. Mari kita fokus pada apa yang boleh kita lakukan. "Rumuskan peraturan dengan pasangan anda tentang komunikasi telefon dan media sosial," Jaseena mengesyorkan. Putuskan untuk menelefon pada masa tertentu untuk mengelakkan kebimbangan dan mengelakkan berulang-alik mesej. Cuba untuk tidak sentiasa memeriksa pasangan anda dan biarkan mereka dan diri anda mengalami sepenuhnya apa sahaja yang anda lakukan.

6. Mengatasi rasa tidak selamat dan kebimbangan apabila meminta ruang

Memotong pasangan anda secara tiba-tiba bukan perkara yang kami minta daripada anda di sini. Hanya kerana salah seorang daripada anda merasakan keperluan untuk meluangkan lebih banyak masa dengan diri sendiri atau dengan orang lain tidak bermakna pasangan anda akan menyedari perasaan anda secara automatik. Adalah penting bahawa pasangan anda berada di halaman yang sama dengan anda. "Apabila menjawab permintaan pasangan anda untuk ruang atau apabila meminta ruang, bincangkan kebimbangan, ketakutan dan rasa tidak selamat antara satu sama lain," kata Jaseena. Beri perhatian kepada perkara berikut:

• Sabar menjawab keraguan mereka. Komunikasi menjadi lebih mudah apabila rakan kongsi bergerak ke arah pemikiran yang lebih baik
• Yakinkan mereka tentang cinta dan komitmen anda
• Jangan hanya berkata, “Saya perlukan ruang.” Kongsi lagi. Beritahu mereka apa yang anda ingin lakukan dan mengapa
• Minta sokongan pasangan anda. Tawarkan sokongan anda. Terima kasih atas sokongan mereka

Jika anda atau pasangan anda merasa sukar untuk memberi ruang yang mencukupi antara satu sama lain, hubungan anda mungkin mengalami kekurangan kepercayaan, isu kebergantungan bersama, gaya keterikatan yang tidak selamat atau sebagainya, dan boleh mendapat manfaat daripada sesi dengan ahli terapi keluarga atau kaunselor perhubungan. Sekiranya anda memerlukan bantuan itu, Bonobology panel kaunselor berpengalaman di sini untuk membantu anda.

Artikel ini telah dikemas kini pada Disember 2022.

Soalan Lazim

Cara Memberitahu Pasangan Anda Anda Memerlukan Ruang Apabila Anda Kesal  

25 Masalah Hubungan Paling Lazim

Adakah Caspering Kurang Kejam Daripada Hantu?

Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.