Jangkaan dalam perhubungan sering difitnah sebagai punca rasa tidak puas hati, perbezaan dan pengasingan. Mereka juga merupakan bahagian yang tidak dapat dielakkan daripada melekat pada orang lain. Sama ada anda menjalinkan hubungan baharu atau berusaha untuk menjadikan hubungan sedia ada lebih sihat, jangkaan akan sentiasa bermain. Sukar untuk tidak mempunyai harapan dalam hubungan.
Bertentangan dengan kepercayaan popular, mereka tidak semestinya sesuatu yang buruk. Dengan syarat anda tahu cara membezakan antara jangkaan yang realistik dan tidak realistik, berkomunikasi dengan jelas dan tidak meletakkannya dalam batu. Malah, pendekatan yang betul terhadap penetapan jangkaan boleh membantu menyingkirkan begitu banyak isu biasa yang menyebabkan pasangan bertengkar dan malah boleh bertukar menjadi punca konflik yang kronik. Memandangkan kami telah menetapkan bahawa mempunyai jangkaan daripada rakan kongsi adalah semula jadi dan tidak dapat dielakkan, penting juga untuk mengulangi bahawa anda juga mesti membuat usaha sedar untuk memastikan perkara ini realistik dan boleh dicapai.
Ini menimbulkan pelbagai persoalan: Bagaimanakah anda menetapkan jangkaan hubungan secara sihat? Apakah jangkaan normal dalam sesebuah hubungan? Bagaimanakah anda menentukan apa yang harus dijangkakan oleh pasangan daripada pasangannya? Di manakah anda melukis garisan antara jangkaan idealistik dan munasabah dalam sesebuah hubungan? Ini boleh menjadi dilema yang sangat mengelirukan untuk diselesaikan. Jangan risau, kerana kami mempunyai jawapannya untuk anda. Kami akan memberitahu anda cara menyampaikan jangkaan dalam sesebuah hubungan, dengan berunding dengan ahli psikoterapi Jui Pimple , seorang Ahli Terapi Tingkah Laku Rasional Emotif yang terlatih dan pengamal Bach Remedy, yang pakar dalam kaunseling dalam talian.
Bagaimana Anda Menetapkan Jangkaan Perhubungan?
Jadual Kandungan
Kekurangan kejelasan tentang piawaian dan jangkaan dalam perhubungan boleh membawa maut. Jika anda mendapati diri anda tertanya-tanya adakah jangkaan merosakkan hubungan, ketahui bahawa bukan tindakan mengharapkan sesuatu daripada pasangan anda yang merosakkan. Ketidakupayaan untuk meletakkan peraturan asas mengenai jangkaan yang sihat sering menjadi punca sebenar. Proses menetapkan jangkaan dalam hubungan - lama atau baru - mesti sentiasa bermula dengan diri sendiri.
Sebelum anda mula meletakkan peraturan asas untuk pasangan anda tentang apa yang berkesan dan apa yang tidak, anda mesti benar-benar pasti tentang perkara ini. Jadi, luangkan masa untuk bermuhasabah. Fahami apa yang anda cari dalam hubungan, tanpa menjadikannya khusus untuk orang. Sebagai contoh, fokus pada betapa pentingnya kepercayaan dan rasa hormat terhadap anda dalam perkongsian romantis tanpa memikirkan perkara ini dalam konteks pasangan semasa (atau berpotensi) anda.
Ini benar-benar penting untuk menetapkan jangkaan perhubungan baharu tetapi juga boleh berfungsi dengan baik jika anda dan pasangan anda telah lama bersama, tidak menentukan jangkaan anda antara satu sama lain dan berat yang tidak ditentukan – ergo, tidak dipenuhi – jangkaan kini telah menjadi sumber luka, kekecewaan dan kebencian dalam hubungan anda.
Bacaan Berkaitan: Mengapakah Kita Mengharapkan Cinta Romantik Kekal Berkekalan Selamanya?
Tidak dinafikan bahawa mempunyai jangkaan yang tinggi dalam sesuatu hubungan boleh memudaratkan dalam jangka masa panjang. Anda akan terus berasa kecewa dan kecewa apabila pasangan anda tidak dapat memenuhi jangkaan tersebut. Inilah sebabnya mengapa kejelasan tentang keperluan, kehendak dan jangkaan dalam sesuatu hubungan adalah penting. Adalah juga penting untuk memikirkan matlamat hidup, nilai dan kesediaan anda untuk terlibat secara emosi terhadap orang lain sebelum bercakap tentang jangkaan dalam sesuatu hubungan.
Dekati latihan dengan mencatat senarai "jangkaan saya daripada pasangan hidup saya", kemudian semak beberapa kali untuk menilai yang mana antara ini mesti ada untuk hubungan yang sihat dan yang boleh dirunding. Berikan masa kepada pasangan anda untuk melalui proses ini juga. Sebaik sahaja anda melepasi peringkat ini, bekerjasama ke arah menetapkan jangkaan dalam perhubungan. Mempunyai jangkaan yang munasabah dalam hubungan akan terbukti masuk akal dalam jangka masa panjang. Dalam berbuat demikian, berikut adalah beberapa perkara yang perlu diberi perhatian:
1. Bersikap halus
Anda tidak boleh hanya menyerahkan senarai kepada pasangan anda, dengan mengatakan "Inilah jangkaan saya daripada hubungan ini." Itu bukan cara ia berfungsi. Sebaliknya, tekankan perkara yang penting kepada anda, supaya mereka mula memahami bahawa ini adalah apa yang anda harapkan daripada mereka. Sebagai contoh, daripada berkata, "Kami bertemu rakan saya untuk makan malam dan saya mengharapkan anda menepati masa", cuba katakan, "Adalah penting bagi saya bahawa kita menepati masa untuk makan malam ini bersama rakan saya".
Ini akan membantu anda menyampaikan jangkaan dalam hubungan dengan cara yang tidak menjadi titik pedih yang berterusan dalam persamaan anda dengan pasangan anda. Selain itu, ia akan membantu memastikan pasangan anda tidak melihat percubaan anda untuk menetapkan jangkaan dalam hubungan sebagai deklarasi "cara saya atau jalan raya". Jui menasihati, "Apabila menetapkan jangkaan dalam hubungan, adalah penting untuk diingat bahawa ini adalah jalan dua hala. Jadi, adalah lebih baik untuk bertanya terlebih dahulu tentang jangkaan pasangan anda daripada hubungan ini dan anda, dan kemudian secara beransur-ansur berkongsi jangkaan anda."
2. Jelas
Jangan mengelirukan kehalusan dengan menggugurkan petunjuk yang tidak jelas. Mengharapkan bahawa anda dan pasangan anda akan menghabiskan hujung minggu bersama-sama dan kemudian mengatakan perkara seperti "Saya harap anda berada di sini" mungkin tidak berkesan. Sebaliknya, beritahu mereka, "Saya sangat suka jika anda boleh meluangkan masa hujung minggu anda supaya kita boleh mempunyai lebih banyak masa bersama." Sama ada pasangan anda menerima keperluan anda atau tidak bergantung pada cara anda menyampaikan jangkaan dalam perhubungan.
Anda perlu menetapkan piawaian dan jangkaan dalam sesebuah hubungan dan anda perlu jelas dan lantang tentang apa yang anda mahukan. Memberi petunjuk, bersikap samar-samar tidak membantu, sebaliknya bersikap sangat jelas. Jika anda melihat contoh jangkaan yang tinggi dalam sesebuah hubungan yang menjadi punca konflik – seorang pasangan sentiasa menuntut masa dan perhatian, meninggalkan pasangan yang lain berasa tertekan – anda akan perasan bahawa ini berlaku disebabkan oleh kekurangan komunikasi . Apabila disokong dengan penaakulan yang jelas, menetapkan jangkaan dalam sesebuah hubungan menjadi lebih mudah.
3. Lakukan bersama-sama
Jangkaan adalah jalan dua hala, dan adalah penting untuk anda dan pasangan anda rasa didengari dan difahami. Bekerja untuk menetapkan jangkaan bersama adalah cara yang baik untuk mencapai matlamat tersebut. Bincangkan tentang apa yang boleh diterima dan apa yang tidak, sejauh mana anda berdua sanggup berkompromi , di mana anda melihat hubungan itu berjalan dan apa sahaja yang sesuai dengan konteks dinamik anda.
Ini akan menghalang anda daripada memunggah jangkaan yang tidak realistik pada pasangan anda. Sebagai contoh, salah satu contoh harapan yang tinggi dalam perhubungan adalah anda mengharapkan pasangan anda memasak setiap hari selepas bekerja, dan hanya meletakkan permintaan itu kepada mereka tanpa sebarang perbincangan. Sememangnya, ia boleh membuatkan pasangan anda berasa seperti sedang diambil kesempatan. Tetapi jika anda membahagikan kerja itu, mungkin anda melakukan pemotongan dan dia memasak kerana anda merasakan anda seorang tukang masak yang buruk, maka anda bekerja bersama-sama.
4. Jangan berpeluh pada perkara kecil
Bagaimana untuk menyampaikan harapan dalam hubungan? Apabila menetapkan jangkaan dalam hubungan, anda mesti tahu cara memisahkan gandum daripada sekam. Jika tidak, anda akan mendapati diri anda terperangkap dalam rentetan jangkaan yang tidak tercapai, menjadikan hubungan anda tempat yang tidak bahagia. Oleh itu, fikir panjang dan keras tentang perkara yang tidak boleh dirundingkan untuk anda dan apa yang tidak apabila membuat senarai jangkaan dalam perhubungan.
Contohnya, menganggap kecurangan sebagai sesuatu yang tidak boleh diterima adalah munasabah kerana ia boleh membawa kesan sebenar kepada masa depan anda bersama. Walau bagaimanapun, mengharapkan mereka datang ke tempat kerja anda setiap petang Jumaat dengan bunga di tangan adalah jangkaan yang agak tidak penting yang boleh anda lepaskan. Mungkin itu bukan gaya mereka meluahkan cinta dan mereka menebusnya dengan pelbagai cara lain.
Leena, seorang pelajar pascasiswazah, berkata, “Sejak saya berpindah ke bandar baru untuk ijazah sarjana saya, saya dan teman lelaki saya cuba yang terbaik untuk memastikan hubungan jarak jauh ini berjaya. Walau bagaimanapun, teman lelaki saya mempunyai jangkaan yang tidak realistik seperti meminta saya menginap pada malam Jumaat dan hujung minggu, dan menghabiskan semua masa lapang saya dengannya melalui panggilan video. Sejujurnya, ia mula menyesakkan saya sedikit.” Dia merancang untuk bercakap dengan pasangannya mengenai perkara itu apabila mereka bertemu seterusnya, dan memulakan proses mentakrifkan semula jangkaan dalam hubungan itu.
5. Sentiasa berfikiran terbuka
"Apabila membincangkan standard dan jangkaan dalam perhubungan, adalah penting untuk mengekalkan fikiran terbuka. Anda dan pasangan anda adalah dua orang berbeza dengan personaliti yang berbeza, adalah perkara biasa untuk mempunyai jangkaan yang berbeza,” kata Jui. Jangkaan yang tidak sepadan dalam perhubungan boleh menjadi resipi untuk bencana, jadi adalah penting untuk bersedia untuk mencapai titik persamaan apabila anda merasakan bahawa pandangan anda dan pasangan anda tentang sesuatu perkara adalah bertentangan.
Sebagai contoh, jangkaan lelaki dalam perhubungan mungkin sangat berbeza daripada perempuan, dan ini boleh menyebabkan pergaduhan dan pertengkaran. Satu cara untuk mengelakkan perkara ini adalah dengan menerima bahawa idea anda tidak akan bertumpu pada setiap masa. Anda mungkin mempunyai pandangan yang bertentangan tentang beberapa perkara dan itu tidak mengapa. Sentiasa berfikiran terbuka dan mendengar untuk memahami perspektif mereka dan bukan untuk menentangnya. Kemudian, bekerjasama untuk mencari jalan tengah yang boleh diterima oleh anda berdua.
Bacaan Berkaitan: Pergaduhan Pertama Dalam Hubungan – Apa yang Diharapkan
12 Jangkaan Realistik Dalam Perhubungan
Kini setelah anda memahami cara menetapkan dan menyampaikan jangkaan dalam perhubungan, kami sampai ke aspek penetapan jangkaan yang penting seterusnya – memastikannya realistik. Jadi, apakah jangkaan biasa dalam perhubungan? Bagaimanakah anda menilai sama ada apa yang anda jangkakan daripada orang penting lain berada dalam bidang jangkaan yang realistik? Satu cara mudah untuk mengelakkan jangkaan tinggi yang tidak realistik daripada perhubungan adalah dengan berhenti seketika dan berfikir, "Apa yang saya bawa ke meja?"
Walaupun tiada jangkaan dalam perhubungan adalah tidak realistik, menetapkan bar yang terlalu tinggi boleh menjadi tidak mampan. Rasanya anda perlu mengimbangi semuanya. “Anda mungkin telah menerima pasangan anda dengan fikiran terbuka kerana ia akan membawa kepada hubungan yang sihat, tetapi tidak mengapa jika ada sesuatu yang tidak boleh dilakukan untuk anda. Ia lebih baik daripada memberi harapan palsu dengan berkata, “Ya, saya akan cuba” apabila anda pasti anda tidak akan dapat melakukannya,” mengesyorkan Jui.
Adakah jangkaan merosakkan hubungan? Jika soalan ini telah membebankan fikiran anda, anda mungkin telah menanggung beban jangkaan yang tidak tercapai dan kesan yang mereka boleh ambil dalam hubungan. Kecuali, mengharapkan pasangan anda mematuhi piawaian tertentu atau bermain mengikut beberapa peraturan tidak semestinya membawa bencana.
Satu-satunya prasyarat untuk itu berlaku ialah memastikan jangkaan anda realistik. Sebagai contoh, mahu pasangan anda kelihatan seperti George Clooney, mendapat gaji 6 angka, mempunyai badan enam pek dan kecerdasan yang tajam adalah jangkaan yang tidak realistik. Tetapi ingin dilayan dengan baik dan hormat adalah munasabah. Anda mendapat drift. Untuk membuat perkara lebih jelas, berikut ialah ringkasan mengenai 12 jangkaan realistik dalam perhubungan yang anda mesti usahakan untuk memupuk:
1. Dihujani dengan kasih sayang
Anda berada dalam hubungan romantis dan adalah di luar realistik untuk mengharapkan paparan kasih sayang daripada pasangan anda. Adalah penting untuk mengetahui bahawa SO anda suka dan menghargai orang yang anda ada, dan menyatakannya dengan cara yang anda boleh fahami dengan jelas. Ini adalah salah satu jangkaan paling asas daripada pasangan, dan sesiapa yang memberitahu anda sebaliknya sedang cuba memanipulasi anda secara emosi untuk menyelesaikan usaha separuh hati yang mungkin mereka lakukan dalam hubungan itu.
Dalam erti kata lain, pemahaman dan penerimaan bahasa cinta antara satu sama lain adalah antara jangkaan yang realistik dalam sesebuah hubungan. Pelukan, ciuman, pegangan tangan dan pelukan adalah manifestasi kasih sayang yang diharapkan dalam sesebuah hubungan. Walau bagaimanapun, menentukan bagaimana pasangan anda meluahkan rasa sayang mereka terhadap anda adalah terhad kepada jangkaan yang tidak realistik.
Apa yang diharapkan: Mereka akan menjadi penyayang, prihatin dan penuh kasih sayang.
Apa yang tidak boleh dijangkakan: Mereka akan terlibat dalam PDA, akan berkata "Saya sayang awak dengan kerap" atau akan memberitahu anda apa maksud anda kepada mereka seribu kali. Sesetengah orang tidak begitu ekspresif tetapi mereka mengambil berat dengan cara mereka sendiri.
2. Kejujuran adalah antara jangkaan realistik dalam perhubungan
Kejujuran adalah jangkaan yang tidak boleh dirundingkan dalam hubungan. Tidak kira dalam apa jua keadaan, anda mesti mengharapkan kejujuran yang lengkap dan mutlak daripada pasangan anda dan menawarkannya kepada mereka sebagai balasan juga. Anda tidak boleh membina hubungan yang kuat dan sihat tanpanya. Di mana terdapat penipuan, pembohongan dan rangka di dalam almari, hubungan itu dikurangkan kepada jaringan pembohongan yang kompleks yang akan runtuh lambat laun. Oleh itu, apabila menetapkan jangkaan dalam perhubungan, bercakap tentang maksud kejujuran kepada anda masing-masing dan hargainya.
Apa yang diharapkan: Anda akan tahu tentang hubungan mereka yang lalu, akan tahu siapa rakan-rakan mereka dan betapa rapatnya setiap seorang, hubungan mereka dengan ibu bapa mereka atau sejarah penderaan yang lalu. Mereka akan sentiasa memaklumkan anda tentang kehidupan seharian mereka.
Apa yang tidak boleh dijangkakan: Mereka akan memberitahu anda semua butiran rumit tentang hubungan mereka dengan bekas kekasih mereka, perbincangan mereka dengan geng lelaki atau geng perempuan atau akses kepada kata laluan SM atau e-mel mereka.
Bacaan Berkaitan: Janji Temu Eksklusif: Ia Tidak Pasti Tentang Hubungan yang Komited
3. Bersama kepercayaan
Di mana terdapat kejujuran, kepercayaan akan datang secara semula jadi. Dari segi piawaian dan jangkaan dalam hubungan, kepercayaan adalah satu kemestian. Sama ada jangkaan lelaki atau perempuan dalam hubungan, kepercayaan pasti akan muncul dalam senarai jika anda berada dalam hubungan yang komited. Tanpa kepercayaan, anda tidak dapat membayangkan hubungan yang mampan dengan pasangan romantik.
Anda harus dapat mempercayai pasangan anda sepenuhnya, dan peranan mereka dalam membuat anda berasa selamat, terjamin dan dihargai sangat membantu dalam memenuhi jangkaan itu. Sebaliknya, mengharapkan rakan kongsi mempercayai anda juga adalah wajar dan wajar. Walaupun anda perlu melakukan bahagian anda untuk tampil sebagai orang yang boleh dipercayai, pasangan anda juga mesti membuang rasa curiga, tidak selamat dan cemburu untuk memupuk kepercayaan bersama.
Apa yang diharapkan: Anda akan berusaha membina kepercayaan bersama dalam sesebuah hubungan. Anda tidak akan berasa tidak selamat atau curiga secara tidak perlu.
Apa yang tidak boleh dijangkakan: Anda pergi melawat kerja dengan rakan sekerja yang berlainan jantina dan memberitahu pasangan anda bahawa anda tinggal di bilik yang sama. Mereka akan bersetuju kerana mereka mempercayai anda. Ini adalah antara contoh jangkaan tinggi dalam hubungan yang perlu anda ketepikan untuk dapat benar-benar memupuk kepercayaan.
4. belas kasihan terhadap satu sama lain
Apabila menetapkan jangkaan perhubungan baharu atau mentakrifkan semula jangkaan dalam perhubungan yang berterusan, belas kasihan boleh diabaikan dengan mudah. Walau bagaimanapun, ia adalah salah satu keperluan yang paling penting dalam mana-mana hubungan intim dan mesti dipaparkan pada setiap senarai jangkaan dalam perhubungan. Apabila seseorang terluka atau melalui fasa buruk, yang lain mengambil alih peranan ubat penawar mereka.
Itulah yang dimaksudkan dengan belas kasihan dalam perhubungan. Anda mempunyai hak untuk mengharapkan pasangan anda menjadi tempat selamat yang boleh anda tuju apabila memerlukan keselesaan. Ini perlu diwujudkan dengan jelas apabila anda menyampaikan harapan dalam hubungan. Tidak mengapa jika mereka tidak dapat memahami atau mengaitkan sepenuhnya dengan apa yang anda rasa atau alami. Fakta bahawa ia mengganggu mereka dan mereka cuba membuat anda berasa lebih baik adalah perkara yang penting.
Apa yang diharapkan: Mereka akan menghiburkan anda apabila anda sedih, membuatkan anda secawan kopi panas jika anda mengalami hari yang buruk.
Apa yang tidak boleh dijangkakan: Di sini sekali lagi, mengharapkan pasangan membaca fikiran anda tentang situasi yang sukar dan datang menyelamatkan anda atau merasakan apa yang anda rasa adalah tidak realistik dan tidak adil.
5. Dilayan dengan hormat
Apakah jangkaan biasa dalam perhubungan? Sekiranya kita perlu memberikan jawapan satu perkataan kepada soalan ini, sudah pasti ia adalah rasa hormat. Jadi, jika anda mendapati diri anda melakukan jangkaan perhubungan vs pemeriksaan realiti, pastikan rasa hormat sentiasa berada dalam kategori jangkaan yang betul. Perhubungan di mana anda dilayan seperti keset atau berasa tidak kelihatan, kerdil dan dihina adalah tidak berbaloi dengan masa dan tenaga anda.
Menghormati satu sama lain adalah ciri utama hubungan yang sihat . Ia diterjemahkan kepada keupayaan untuk menghargai perspektif orang lain, walaupun anda tidak bersetuju dengannya. Apabila terdapat rasa hormat bersama, pasangan akan mencari jalan untuk menangani perbezaan dan perbalahan yang paling rumit secara empati, tanpa membuat satu sama lain berasa rendah diri. Sentiasa ingat bahawa rasa hormat adalah jalan dua hala.
Apa yang diharapkan: Mereka akan menghormati perasaan dan keputusan anda serta melibatkan anda dalam keputusan mereka.
Apa yang tidak boleh dijangkakan: Anda mengamuk dan terlibat dalam pertengkaran yang tidak perlu dan mereka akan menerimanya dan menghadapinya kerana mereka menghormati anda.
6. Diutamakan
Sebagai pasangan romantik, boleh diterima untuk mengharapkan pasangan anda meletakkan anda di atas segala-galanya dalam hidup mereka. Walaupun realistik, jangkaan ini juga bersyarat. Mungkin terdapat keadaan di mana tekanan kerja atau kewajipan sosial mengambil begitu banyak masa dan tenaga sehingga ia menghilangkan tumpuan daripada hubungan dan pasangan.
Jangan biarkan penyimpangan sedemikian menyumbang kepada senarai jangkaan anda yang tidak tercapai. Gangguan sementara tidak bermakna kepentingan anda dalam kehidupan mereka semakin berkurangan. Apa yang penting ialah anda dan pasangan anda mencari jalan untuk kembali kepada satu sama lain. Apabila satu pasangan secara konsisten gagal mengutamakan yang lain, ia boleh mengurangkan dinamik mereka kepada hubungan jangkaan yang tidak sepadan dengan cepat. Itu boleh menjadi permulaan perjalanan menuruni bukit.
Apa yang diharapkan: Bahawa mereka ingin meluangkan masa bersama anda, berkomunikasi dengan anda dan membuat rancangan dengan anda adalah jangkaan yang munasabah dalam sesebuah hubungan.
Apa yang tidak boleh dijangkakan: Mereka tidak akan mempunyai kehidupan selepas anda adalah tidak adil dan tidak munasabah.
Bacaan Berkaitan: 8 Perbezaan Antara Berkencan Dan Berada Dalam Hubungan
7. Bertimbang rasa
Ini mungkin membuatkan anda ingin melihat semula senarai "jangkaan saya daripada pasangan hidup saya" kerana bersikap bertimbang rasa bukanlah salah satu pilihan yang jelas apabila memikirkan jangkaan hubungan. Walaupun dipandang rendah, kualiti ini boleh meningkatkan sifat hubungan anda dengan ketara. Inilah sebabnya: Hubungan adalah di mana seorang pasangan memberikan semua yang mereka mahukan kepada pasangan yang lain, walaupun menjejaskan kesejahteraan mereka, adalah tidak sihat. Malah, itulah definisi sebenar hubungan yang tidak berfungsi.
Anda dan pasangan anda akan tidak bersetuju dan mempunyai perbezaan anda. Apabila itu berlaku, anda mesti mengharapkan untuk mengambil berat tentang cara tindakan tertentu boleh memberi kesan kepada orang lain. Memfaktorkan sudut pandangan orang lain dan tindak balas yang dijangkakan terhadap tindakan dan keputusan anda ialah perkara yang perlu diharapkan oleh pasangan perhubungan daripada yang lain.
Apa yang diharapkan: Mereka akan cuba memahami pandangan anda dan berbual secara munasabah.
Apa yang tidak boleh dijangkakan: Mereka akan menunjukkan pertimbangan mereka apabila anda melakukan kesalahan yang besar atau berkeras kepala tanpa sebab.
8. Menghabiskan masa bersama
Kebersamaan adalah asas kepada keperluan, kehendak dan jangkaan dalam sesebuah hubungan. Anda tidak boleh berkembang bersama sebagai pasangan tanpa berkongsi masa berkualiti bersama. Jadi, ini tidak syak lagi merupakan salah satu jangkaan yang realistik dalam sesebuah hubungan. Sudah tentu, ini tidak bermakna menghabiskan setiap saat bersama atau melakukan segala-galanya bersama.
Tetapi jika orang lain tidak mempunyai masa atau ruang untuk anda dan mereka membuat anda berasa seperti anda tidak mempunyai jangkaan dalam perhubungan, anda perlu memikirkan sama ada anda sesuai dengan kehidupan mereka sama sekali. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui jangkaan realistik dalam perhubungan, supaya tiada siapa yang boleh mengeksploitasi anda secara emosi atas nama cinta dan kemudian membatalkan kebimbangan anda yang tulen dengan melabelkan anda "terlalu menuntut".
Apa yang diharapkan: Mereka akan membuat rancangan dengan anda untuk melepak bersama di rumah atau di luar atau merancang tentang percutian.
Apa yang tidak boleh dijangkakan: Mereka tidak akan pernah membuat rancangan tanpa anda.
9. Perkongsian yang sama
Apa yang pasangan perhubungan harus harapkan daripada yang lain? Nah, kesaksamaan ialah jangkaan yang sangat asas yang harus dipenuhi secara lalai. Malangnya, itu tidak selalu berlaku. Tidak kira siapa yang berpendapatan lebih, yang menikmati kedudukan yang lebih berkuasa dalam masyarakat, yang pekerjaannya lebih penting, hubungan percintaan mestilah sentiasa perkongsian yang sama.
Adalah tidak boleh diterima bagi pasangan untuk menggunakan kuasa, kedudukan atau wang mereka sebagai faktor untuk menguasai atau memesongkan dinamik kuasa dalam hubungan yang memihak kepada mereka dan mengharapkan pihak lain untuk mengambil alih. Teman lelaki anda mempunyai jangkaan yang tidak realistik jika dia mengharapkan anda untuk mengambil alih tugasnya kerana dia selalu terlalu letih untuk melakukan kerja-kerja asas sendiri.
Teman wanita anda mempunyai jangkaan yang tidak sihat jika dia fikir tidak mengapa untuk dia mengamuk di tempat awam dan mahu anda mengejeknya. Dalam kes sedemikian, anda mesti belajar untuk meletakkan kaki anda dan menuntut kesaksamaan - bukan hanya mengharapkannya.
Apa yang diharapkan: Anda akan sama rata dalam berkongsi perbelanjaan, kerja rumah dan tugas anak.
Apa yang tidak boleh dijangkakan: Pasangan anda akan melepaskan kenaikan pangkat kerana itu menjadikan anda lebih tinggi daripada mereka dari segi kerjaya.
10. Memberi 100% anda
Apakah jangkaan biasa dalam sesebuah hubungan? Satu lagi jawapan mudah kepada soalan yang nampaknya sukar ini ialah pasangan anda sama-sama terlibat dalam hubungan tersebut seperti anda. Sesuatu hubungan memerlukan kasih sayang, pemeliharaan dan usaha daripada kedua-dua pasangan. Tiada cara lain ia boleh bertahan dalam jangka masa panjang. Seseorang yang menunjukkan rasa takut akan komitmen atau bersikap dingin ketika mengambil langkah seterusnya dalam hubungan itu tidak boleh menjadi pasangan yang boleh dipercayai.
Jadi, mengharapkan pasangan anda memberikan 100% mereka - dari segi komitmen, kasih sayang dan keazaman untuk kekal bersama - adalah wajar. Tanpa mengira budaya pop atau lelaki pada aplikasi temu janji itu mungkin memberitahu anda, bertanya "ke mana ini akan berlaku?" atau "apakah kita?" bukanlah contoh harapan yang tinggi dalam perhubungan.
Apa yang diharapkan: Pasangan anda akan berusaha untuk memastikan hubungan itu kekal sihat.
Apa yang tidak boleh dijangkakan: Idea anda tentang usaha akan 100% sama seperti mereka.
Bacaan Berkaitan: 13 Tanda Anda Seorang yang Mementingkan Diri Sendiri Dalam Hubungan Anda
11. Ruang adalah jangkaan yang sihat juga
Sudah menjadi kebiasaan bahawa dua orang dalam sesuatu hubungan menikmati kebersamaan antara satu sama lain. Walau bagaimanapun, kebersamaan ini tidak boleh mengorbankan kebebasan dan keperibadian salah seorang atau kedua-dua pasangan. Apabila itu berlaku, anda berisiko meneroka kawasan kelabu hubungan kodependen. Jadi, jangan teragak-agak untuk menyuarakan jangkaan anda tentang ruang peribadi dalam sesuatu hubungan.
Itulah yang anda perlukan untuk berkembang dan berkembang maju sebagai individu dan sebagai pasangan. Ingin meluangkan sedikit masa untuk meluangkan masa bersama rakan anda atau meluangkan masa bersendirian untuk menyegarkan diri anda pada penghujung hari yang panjang dan meletihkan adalah antara jangkaan semula jadi dalam perhubungan. Untuk hubungan yang sihat dan mampan, kedua-dua pasangan mesti bersedia untuk memberi ruang peribadi ini kepada satu sama lain.
Apa yang diharapkan: Mereka akan menggalakkan anda untuk keluar bersama rakan-rakan anda dan anda akan membantu mereka membina perpustakaan mereka.
Apa yang tidak boleh dijangkakan: Anda akan merajuk selama seminggu selepas bergaduh dan mereka akan menjauhkan diri untuk memberi anda ruang.
12. Keintiman dikira antara jangkaan dalam perhubungan
Keintiman bukan sahaja bermaksud hubungan yang hangat dan mendebarkan di antara cadar. Untuk memupuk hubungan yang mendalam dan bermakna dengan orang lain, anda perlu mengenali mereka seperti belakang tangan anda. Terdapat pelbagai jenis keintiman yang boleh dicita-citakan – emosi, intelektual, rohani, fizikal, dan sebagainya.
Adalah sihat untuk mengharapkan dan berusaha ke arah membangunkan tahap keintiman di mana anda dan pasangan anda selesa terdedah antara satu sama lain. Berharap bahawa orang penting akan secara beransur-ansur membuka diri kepada anda dan membenarkan anda masuk ke dalam hati dan kehidupan mereka sepenuhnya adalah antara jangkaan semula jadi daripada pasangan. Oleh itu, jangan biarkan sesiapa menyalahkan anda untuk melepaskan keinginan semula jadi ini untuk meningkatkan keintiman dalam hubungan dengan menggunakan label seperti melekat atau memerlukan.
Apa yang diharapkan: Kedua-dua pasangan memulakan dan menikmati hubungan seks.
Apa yang tidak boleh dijangkakan: Keintiman akan sama hangatnya seperti pada hari-hari pertama anda bersama.
Bacaan Berkaitan: Pakar Menyenaraikan 10 Tanda Keintiman Dalam Hubungan
Cara Memastikan Jangkaan Hubungan Anda Ditepati
Apabila anda menganalisis jangkaan perhubungan vs realiti, anda mungkin menyedari bahawa tidak semua yang anda harapkan daripada pasangan atau perhubungan menjadi kenyataan. Walau bagaimanapun, itu tidak bermakna anda berada dalam hubungan jangkaan yang tidak sepadan. Berusaha secara konsisten ke arah mencapai standard emas jangkaan realistik dalam perhubungan membantu memupuk ikatan yang lebih kukuh. Dan bagaimana anda melakukannya?
Bagaimanakah anda memastikan jangkaan perhubungan anda dipenuhi lebih kerap daripada tidak? Berikut ialah beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk memastikan anda bukan sahaja menyampaikan jangkaan dalam perhubungan dengan jelas tetapi juga dapat memenuhi jangkaan satu sama lain sebanyak mungkin:
1. Kenal pasti sendiri
Seperti mana-mana dalam kehidupan, proses melaksanakan perubahan bermula dengan diri sendiri. Menetapkan jangkaan dalam perhubungan dan memastikan bahawa mereka dipenuhi tidak berbeza. Sama ada anda memulakan perjalanan untuk mentakrifkan jangkaan perhubungan baharu atau hanya letih kerana kecewa dengan ketidakupayaan pasangan anda untuk memenuhi keperluan anda, teliti perkara yang anda mahu dan harapkan daripada perhubungan anda.
Jui berkata, “ Nilai-nilai teras bersama dalam sesebuah hubungan adalah penting untuk kejayaannya. Hanya apabila anda dan pasangan anda mempunyai visi bersama tentang apa yang penting untuk hubungan anda, barulah anda pasti bahawa anda tidak akan mengecewakan satu sama lain pada setiap langkah.” Anda boleh menilai pendirian anda mengenai nilai-nilai bersama hanya apabila anda tahu apa yang anda mahukan daripada hubungan anda dan pasangan anda.
Bacaan Berkaitan: Bagaimanakah Anda Menetapkan Sempadan Emosi Dalam Perhubungan?
2. Tetapkan sempadan
Kepentingan menetapkan batasan yang sihat dalam sesebuah hubungan seawal mungkin tidak dapat dipandang remeh. Penetapan batasan memainkan peranan penting dalam memastikan keperluan dan jangkaan kedua-dua pasangan dihormati dan dipenuhi. Jika anda ingin mengelakkan hubungan yang tidak sepadan dengan jangkaan, pastikan anda menentukan batasan anda bersama-sama dengan jangkaan anda antara satu sama lain.
Malah, jika anda melihat dengan teliti, tetapan sempadan dan jangkaan berjalin rapat, dan satu tidak boleh wujud tanpa yang lain. Contohnya, jika anda berkata, "Saya tidak akan bertolak ansur dengan rasa tidak hormat dalam perhubungan", anda juga berkata, "Saya mengharapkan pasangan saya menghormati saya". Begitu juga, jika anda berkata, "Salah satu jangkaan saya daripada pasangan hidup saya ialah kejujuran", anda juga mengatakan bahawa anda perlu bersabar dengan pasangan yang tidak jujur.
Jadi, lakukan usaha sedar untuk menentukan sempadan perhubungan dan menegakkannya tanpa mengira keadaan, jika anda mahu jangkaan anda dalam perhubungan dihormati dan ditegakkan. Sebaik sahaja anda membenarkan pasangan untuk tidak menghormati sempadan anda, anda memberi mereka lesen untuk berjalan di seluruh anda. Mereka pasti tidak akan mengambil berat tentang jangkaan anda daripada rakan kongsi apabila garis itu telah dilanggar.
3. Bersikap jujur dan berterus-terang
Belajar untuk menyampaikan jangkaan dalam sesebuah hubungan dengan cara yang betul bukan sahaja penting untuk menetapkan dan mengurus jangkaan tetapi juga untuk memastikan ia ditegakkan dan dipenuhi secara konsisten. Jika anda mendapati diri anda tertanya-tanya, “Jangkaan saya daripada pasangan hidup saya tidak pernah dipenuhi, apa yang boleh saya lakukan untuk membuat mereka mengambil serius keperluan saya”, mungkin jawapannya terletak pada peningkatan komunikasi dalam hubungan anda.
Sebagai contoh, jika pasangan anda telah mengecewakan anda dalam beberapa cara, anda mesti menyampaikan kepada mereka bagaimana tindakan mereka telah membuatkan anda berasa dengan jelas, ringkas dan sihat. Daripada bergantung pada teknik pasif-agresif seperti memberi mereka layanan senyap, cuba pendekatan yang lebih berterus-terang seperti memberitahu mereka, "Saya menjangkakan anda melakukan XYZ untuk saya dan apabila anda tidak melakukannya, saya berasa kecewa."
Bercakap tentang kepentingan komunikasi dalam memastikan jangkaan dalam perhubungan dipenuhi secara konsisten, Jui berkata, “Apabila pasangan anda tidak memenuhi jangkaan anda, ia pasti membuatkan anda berasa sakit hati dan kecewa. Jadi, pertama sekali, luangkan masa untuk memproses emosi anda. Apabila anda sudah bersedia untuk berkomunikasi, lakukan dengan tegas dan sopan. Mereka harus memahami perkara yang anda alami dan melihat bahawa mereka perlu mengubah corak tingkah laku tertentu untuk mengekalkan hubungan ini.”
4. Jangan biarkan orang lain mempengaruhi anda
Selalunya perhubungan jangkaan yang tidak sepadan adalah hasil daripada kedua-dua pasangan yang melihat jangkaan mereka antara satu sama lain dari lensa bagaimana pihak ketiga fikir ia sepatutnya berlaku. Katakan pasangan anda telah menolak untuk pergi ke konsert bersama anda kerana mereka tidak menyukai muzik seperti itu dan anda tidak mengapa dengannya. Tetapi apabila anda hadir sendiri di konsert itu, rakan anda berkata, "Jika mereka menyayangi anda, mereka akan berusaha untuk pergi bersama anda."
Tiba-tiba, anda rasa pedih dan terfikir bahawa jangkaan anda daripada pasangan tidak dipenuhi. Tetapi adakah ini benar-benar jangkaan anda atau adakah seseorang di luar hubungan memberitahu anda bahawa inilah yang sepatutnya menjadi jangkaan anda? Apabila anda membiarkan faktor luaran mengawal cara anda menjalankan hubungan anda, huru-hara akan berlaku. Jadi, pastikan bahawa menetapkan dan mengurus jangkaan dalam hubungan adalah satu proses yang melibatkan anda dan pasangan anda, bukan orang lain.
Bacaan Berkaitan: 15 Petua Yang Mengekalkan Hubungan Yang Kukuh Dan Bahagia
5. Terima bahawa ia tidak akan sempurna
Alangkah indahnya jika jangkaan anda dalam hubungan dipenuhi setiap masa! Alangkah baiknya jika seseorang memberi anda satu bilion dolar dan sebuah pulau persendirian supaya anda tidak perlu bekerja sehari lagi dalam hidup anda. Sama seperti anda tahu bahawa yang terakhir tidak mungkin secara realistik, terima bahawa kedua-duanya tidak mengharapkan pasangan anda akan memenuhi jangkaan anda tanpa gagal.
Hubungan manusia adalah rumit dan kucar-kacir, sama seperti orang yang mereka-rekanya, jadi amat penting untuk memastikan jangkaan anda berbanding jangkaan dalam sesebuah hubungan adalah realistik. Terimalah realiti bahawa akan ada masanya pasangan anda akan mengecewakan anda, dan terimalah mereka. Dalam situasi sedemikian, fokus pada penyelesaian konflik yang mahir dan azamkan untuk melakukan yang lebih baik pada masa akan datang. Jangan jadikan pemenuhan jangkaan anda daripada pasangan sebagai prasyarat untuk hubungan yang berjaya, sekurang-kurangnya bukan sepanjang masa.
Penetapan jangkaan dan pengurusan yang betul boleh menjadi kunci kepada hubungan yang sihat dan memuaskan di mana kedua-dua rakan kongsi berkembang maju. Jadi, utamakan ia dalam hubungan anda dari awal lagi. Jangan tunggu hubungan anda goyah di bawah beban jangkaan yang tidak tercapai atau tidak sepadan untuk membetulkan haluan. Buat perbualan sebenar dengan pasangan anda mengenainya pada peringkat awal perhubungan untuk menjadikannya perjalanan yang lebih lancar.
Soalan Lazim
Tidak, selagi anda memastikan jangkaan anda realistik dan tidak menetapkan bar yang tidak munasabah tinggi.
Kejujuran, kepercayaan, rasa hormat, kasih sayang, kesetiaan, keintiman dan ruang peribadi adalah beberapa jangkaan yang sihat untuk diterapkan dalam hubungan anda.
Pertama, kedua-dua pasangan mesti memahami apa yang anda inginkan daripada hubungan anda dan kemudian bekerjasama untuk memutuskan perkara yang munasabah dan apa yang tidak.
Dalam kes itu, tindakan terbaik ialah cuba mencari jalan tengah di mana anda berpegang teguh pada perkara yang penting kepada anda dan berkompromi dengan orang lain.
Mengharapkan pasangan anda sempurna, menetapkan piawaian yang terlalu tinggi, ingin melakukan segala-galanya bersama-sama, dan keinginan bahawa pasangan anda akan memenuhi semua keperluan dan tuntutan anda yang menjejaskan kesejahteraan mereka adalah beberapa contoh jangkaan yang tidak realistik.
8 Orang Mentakrifkan Cinta Tanpa Syarat Dengan Cara Yang Indah
Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.
