Apa yang perlu dilakukan apabila suami anda memperkecilkan anda? Dia tidak melibatkan anda dalam sebarang keputusan penting. Dunia anda berputar di sekelilingnya, tetapi dia hampir tidak memerlukan pendapat/nasihat anda. Anda mungkin tidak menyedarinya tetapi ini adalah salah satu contoh klasik rasa tidak hormat dalam perhubungan. Ini adalah cara kecil di mana suami yang kelihatan 'baik' membuat isteri mereka berasa kecil. Tingkah laku yang meremehkan dalam perhubungan boleh mencetuskan keperluan yang mendalam untuk kelulusan dan penghargaan apabila pasangan itu diremehkan, bertukar menjadi rasa tidak puas hati yang tidak berkesudahan.
Sekarang anda tahu tentang tingkah laku merendahkan dalam perhubungan, langkah seterusnya ialah memahami apa yang perlu dilakukan apabila suami anda mengejek anda. Mengetahui jawapan kepada perkara ini adalah sangat penting jika anda mencari perkahwinan yang sama rata, perkahwinan di mana anda boleh bersuara, dan dihormati dan dihargai untuk orang yang anda ada. Jadi tanpa sebarang jeda lagi, mari kita selami terus ke dalamnya.
Apakah Tingkah Laku Meremehkan Dalam Perhubungan?
Jadual Kandungan
Meremehkan ialah satu bentuk lisan dan penderaan emosi. Ia adalah perbuatan membuat orang berasa rendah diri/tidak layak/tidak cukup baik. Dari segi literal, perkataan itu boleh dibahagikan kepada dua - 'menjadi' dan 'sedikit'. Pada asasnya, ini bermakna anda ditunjukkan secara halus tempat anda dan ia sentiasa berada di kedudukan kedua kepadanya.
A kajian jangka panjang daripada 130 pasangan yang baru berkahwin mendapati bahawa lelaki yang membenarkan isteri mempengaruhi mereka mempunyai perkahwinan yang lebih bahagia dan kurang berkemungkinan untuk bercerai. Penyelidikan, yang menawarkan pandangan mendalam untuk merendahkan psikologi orang lain, juga menunjukkan:
- 65% lelaki meningkatkan negatif semasa pertengkaran
- Lelaki lebih terdedah kepada batu, dan 85% tukang batu adalah lelaki
- Jika lelaki tidak menerima pengaruh pasangan mereka, terdapat 81% kemungkinan perkahwinan itu akan merugikan diri sendiri.
Selalunya apabila seorang suami mengaibkan isterinya, ia tidak diambil serius, sekurang-kurangnya pada mulanya, kerana ia tidak dilihat secara terang-terangan menganiaya. Tetapi meremehkan akhirnya boleh mewujudkan keretakan besar dalam pasangan. Dia mungkin memanggil ini 'tidak berbahaya' tetapi berikut ialah beberapa contoh memperkecilkan dalam hubungan yang boleh membuatkan anda berasa, "Suami saya menjatuhkan saya", dan menyebabkan trauma emosi yang mendalam:
- Menggunakan frasa penyalaan gas
- Mengejek anda di khalayak ramai
- Merampas kuasamu
- Menggunakan komen sarkastik (bukannya pergaduhan besar/menjerit/menjerit)
- Kenyataan yang menaungi
- Tidak menyokong apa yang anda lakukan atau katakan
- Membandingkan anda dengan ibunya / wanita lain di sekeliling anda
- Memberitahu anda bahawa matlamat kerjaya anda tidak realistik dan anda tidak mempunyainya untuk mencapainya
Bacaan Berkaitan: Apa Yang Perlu Dilakukan Jika Anda Rasa Suami Anda Benci Anda?
Kenapa suami merendahkan isteri?
Andrea, seorang artis dari New Jersey, benar-benar rosak, bersabar dengan kritikan berterusan dalam hubungan. Dia berkata, "Suami saya membuat saya berasa tidak berharga. Kerana gaya hidup saya lebih mewah daripadanya, dia memanggil saya "Yang Mulia" secara sinis.
"Dia tidak boleh mengalahkan saya dari segi kewangan, jadi dia suka mencederakan saya secara emosi. Bukan sahaja suami saya sentiasa membetulkan saya tetapi juga mengusik saya kerana selera fesyen saya dan secara tiba-tiba memotong saya dalam perbualan dengan orang lain. Saya tidak faham mengapa suami saya menjatuhkan saya. Adakah dia mendapat tendangan daripada penghinaan saya? Mengapa saya berasa sedih untuk menyatakan pendapat saya?"
Pengalaman Andrea menunjukkan bahawa dia sama ada hidup dengan suami yang narsis atau seseorang yang cuba menyembunyikan rasa tidak selamat yang ada di dalam dirinya. Ia juga boleh menjadi cerminan fakta bahawa dia dibuli semasa kanak-kanak, di sekolah, atau di rumah oleh keluarganya sendiri. Sekarang dia menunjukkan trauma yang sama kepadanya. Itulah yang merendah-rendahkan psikologi orang lain.
Jika dia telah menjalani seluruh hidupnya dengan rasa ejekan, dia akan mencuba segala-galanya untuk tidak membiarkan orang lain melihat sisi cemasnya itu, walaupun itu bermakna meninggalkan pasangannya berasa tidak penting dalam hubungan. Atau dia mungkin hanya satu lagi produk patriarki, yang:
- Tidak boleh membiarkan pasangannya berkuasa dalam perkahwinan
- Diancam oleh kebebasan pasangannya, kestabilan kewangan, dan pemikiran bebas
- Harus membuktikan dirinya bahawa dia adalah rakan sejawat yang unggul, dengan segala cara
Memanggil lelaki kerana tingkah laku buruknya boleh menjadi satu perjuangan yang sukar. Oleh itu, persoalan yang timbul ialah: Apa yang perlu dikatakan kepada seseorang yang memperkecilkan anda? Pertama sekali, fahami bahawa ia tidak boleh diterima atau sesuatu yang patut anda abaikan sahaja. Dan kemudian ambil langkah untuk menghentikannya. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya.
Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Suami Anda Meremehkan Anda
Kadangkala tingkah laku yang meremehkan dalam perhubungan dianggap sebagai jenaka biasa. Pada mulanya, anda mungkin juga menganggapnya sebagai jenaka dan mentertawakannya. Ramai isteri sering mengakui perkara seperti "Suami saya membuat kata-kata sampingan" atau "Suami saya memalukan saya", tetapi tidak berbuat banyak mengenainya. Adalah penting untuk merahsiakan hubungan anda tetapi lebih penting lagi untuk menetapkan sempadan untuk menghalang tingkah laku yang meremehkan itu.
Jika anda cuba membuat sesuatu dan ia sentiasa diketepikan, atau jika anda dikritik hebat kerana tidak memahami situasi dan mencari penyelesaian yang 'bodoh', jangan silap, pasangan anda menunjukkan tanda-tanda tingkah laku yang merendahkan. Dan jika kekerapan komen sedemikian meningkat, maka duduk diam bukanlah penyelesaian. Anda perlu mengambil beberapa langkah untuk mengesahkan tempat anda dalam perhubungan. Berikut ialah perkara yang perlu anda lakukan tentang tingkah laku merendahkan dalam perhubungan.
1. Jangan tolak komen yang dia buat
Tertanya-tanya, apa yang perlu dilakukan apabila suami anda memperkecilkan anda di khalayak ramai mahupun secara tertutup? Nasihat paling penting yang kami ada untuk anda adalah jangan biarkan ia tergelincir. Percayalah, anda bukan orang yang lebih besar di sini dengan membiarkan komen yang menyakitkan ini meluncur semasa anda berasa kecewa dengan suami anda setiap hari.
Sebaliknya, anda meletakkan kesihatan mental anda, cinta diri, dan tahap keyakinan yang dipertaruhkan. Kenali contoh sikap tidak hormat dalam perhubungan. Wanita sering dilatih untuk mengabaikan komen jahat dan kenyataan biadap yang datang kepada mereka, tetapi sudah tiba masanya untuk mengubahnya.
Pernahkah anda mendengar pepatah "Tongkat dan batu boleh memecahkan tulang saya tetapi kata-kata meninggalkan parut psikologi"? Ya, kata-kata lebih menyakitkan daripada tindakan kadang-kadang. Oleh itu, perhatikan apa yang pasangan anda katakan dan bagaimana dia bertindak balas terhadap apa yang anda katakan kepadanya. Berikut adalah contoh utama komen yang meremehkan:
- "Isteri saya tidak tahu apa-apa, saya melatihnya memasak"
- "Anda gagal setiap kali. Mengapa anda mencuba sesuatu yang baru?"
- "Pakaian ini akan kelihatan hebat pada anda, hanya jika anda lebih langsing"
Selalunya, pasangan anda mungkin berfikir bahawa dia bersikap baik kepada anda apabila dia bertindak terlalu melindungi atau tidak membenarkan anda membuat keputusan. Pada hakikatnya, dia memotong sayap anda kerana dia tidak percaya dengan kebolehan anda. Kompleks wira dalam perhubungan adalah berakar pada andaian bahawa anda perlu 'diselamatkan'. Ia dapat dilihat dalam ulasannya secara peribadi atau awam, jadi beritahu dia bagaimana kenyataan ini mengganggu dan dia perlu berhenti.
2. Jangan tahan dengannya
Jika ada corak kata-kata suami, sudah tiba masanya untuk bertindak. Nick Keomahayong, pengasas Pusat Kaunseling Alam Sejati, CA, dan hos saluran YouTube, Real Talk dengan Nick, bertanya soalan mudah dalam salah satu videonya, "Mengapa anda bersabar dengannya?"
Jika anda pernah terfikir mengapa seseorang memperkecilkan anda, walaupun anda melakukan segala-galanya untuk menggembirakan dia, ketahui perkara ini: Ini kerana anda membenarkan mereka. Kadang-kadang daripada mengeluh, "Suami saya membuat saya berasa tidak berharga", katakan pada diri sendiri, "Saya tidak akan membenarkan suami saya atau orang lain meminimumkan pencapaian saya."
Perkara mudah dan berkuasa yang dikatakan pada masa yang tepat boleh menamatkan tingkah laku yang meremehkan dalam perhubungan. Jika dia menggunakan perkataan jahat, anda sentiasa boleh menolak dengan tindak balas yang tenang, seperti:
- “Saya tidak suka diperkatakan seperti ini”
- “Jangan bercakap dengan saya begini”
- "Kata-kata itu terasa tidak dicintai kepada saya"
Bacaan Berkaitan: Bagaimana Untuk Berurusan Dengan Pasangan Gaslighting?
3. Bekerja pada harga diri anda
Daripada menghabiskan masa anda tertanya-tanya, "Mengapa suami saya menjatuhkan saya?", pergi keluar, alihkan perhatian anda, dan mulakan usaha untuk harga diri anda. Seperti yang mungkin anda fahami sekarang, harga diri/harga diri yang rendah adalah sebab utama seseorang boleh terlepas berkata perkara yang menyakitkan hati kepada anda.
Sebagai contoh, jika anda gugup dengan projek yang telah anda kerjakan untuk masa yang lama, bukannya memberi anda motivasi, suami anda mungkin berkata, "Anda tidak mempunyai apa yang diperlukan untuk menjayakan projek ini. Adakah anda pasti mahu meneruskannya?" Ia jelas salah satu contoh merendahkan dalam hubungan. Atau dia mungkin membangkitkan masa lalu dalam hubungan untuk mengejek anda dan membuat anda berasa lebih teruk.
Inilah yang perlu dilakukan apabila suami anda memperkecilkan anda: Jangan mengikat nilai diri anda dengan pengesahan daripadanya. Menghentikan tingkah laku mengejek/tidak sihat kadangkala boleh bermula dengan mempunyai tulang belakang, walaupun ia membuatkan anda berasa tidak selesa. Bawa kembali mojo anda dengan:
- Mencari bantuan profesional untuk membina semula harga diri anda
- Membuat jurnal untuk lebih jelas tentang pemikiran dan emosi anda
- Bekerja secara sedar untuk membina diri anda dengan mengamalkan amalan seperti pengesahan diri yang positif
4. Apa yang perlu dilakukan apabila suami anda memperkecilkan anda? Tetapkan sempadan
"Suami saya cakap jahat, kemudian cakap dia bergurau. Kenapa dia buat macam tu?" Mungkin kerana dia telah melarikan diri. Sekarang adalah masa untuk mengubahnya dan perubahan itu bermula dengan menetapkan sempadan dalam perhubungan. Sempadan adalah penting untuk mengembangkan rasa hormat dalam perhubungan. Pakar psikoterapi Keomahayong menasihatkan alihkan tumpuan daripada suami kepada diri sendiri. "Daripada bimbang tentang tingkah laku mereka, fokus pada diri sendiri. Anda boleh kekal dalam hubungan dan berhadapan dengan orang itu atau anda boleh mengatakan tidak dan pergi begitu saja," katanya.
Jadi, tentukan dengan jelas apakah tingkah laku yang boleh diterima dan apa yang tidak. Sebagai contoh, kritikan membina boleh diterima tetapi penderaan lisan tidak. Inilah yang perlu dikatakan kepada seseorang yang memperkecilkan anda:
- “Layani saya dengan hormat asas”
- “Ini TAK kelakar, awak sakitkan perasaan saya”
- "Itu adalah di bawah tali pinggang. Jangan pergi ke sana lagi"
5. Menjauhkan diri daripada pendapatnya
Apa yang perlu dilakukan apabila suami anda memperkecilkan anda di khalayak ramai atau secara tertutup atau kedua-duanya? Satu cara untuk menanganinya adalah dengan belajar untuk mengabaikan anda mengawal, suami manipulatif dan menjauhkan diri dari pendapatnya. Dengan terus berpisah, anda merampas kuasanya untuk merendahkan anda.
Sukar, kami bersetuju, tetapi apabila anda memahami psikologi di sebaliknya, anda akan cenderung untuk mencuba ini. Apabila seseorang mengejek suara anda atau mencetuskan sebarang rasa tidak selamat yang lain, ini adalah kerana mereka berasa tidak mencukupi dalam hubungan dengan diri mereka sendiri:
- Mereka mahu meningkatkan diri mereka dan berasa lebih layak daripada orang lain di sekeliling mereka
- Sebab mereka berbuat demikian adalah kerana mereka berasa buruk/kecil di dalam
- Untuk menutup kekurangan mereka sendiri, mereka perlu merendahkan anda dan membuat anda berasa tidak selamat
Sandra, suri rumah berusia 35 tahun, berkata, "Pada mulanya, saya mengalami kesukaran untuk berhadapan dengan pasangan yang merendah-rendahkan diri. Tetapi semakin saya mengenali suami saya, saya belajar tentang kesukaran zaman kanak-kanak yang telah dilaluinya. Akhirnya, semuanya ditambah untuk menjadikan gambaran itu lebih jelas dan lebih mudah bagi saya untuk melepaskan beberapa ejekan dia. Tetapi saya juga tidak mempertahankan tingkah laku atau apa-apa cara untuk suami saya." pergi untuk terapi pasangan.”
Bacaan Berkaitan: 15 Tanda Pengabaian Emosi Dalam Perkahwinan
6. Kekal dalam kawalan
Apabila seseorang mengulangi apa yang anda katakan untuk mengejek anda, ingatlah untuk tidak membiarkan dia menarik anda ke dunia negatifnya. Kawal naratif dan fikirkan tindak balas yang tenang. Dia mungkin cuba memprovokasi anda, jadi fokus pada emosi anda sendiri pada masa itu. Anda tidak perlu tidak menghormati dan menghina orang lain hanya kerana mereka melakukannya kepada anda. kadangkala, perlakuan senyap itu memang ada faedahnya.
Kaunselor Ridhi Golechha berkata, "Untuk terus mengawal, utamakan masa bersendirian dengan rangkaian sokongan anda, rakan dan keluarga. Perbincangan dari hati ke hati dengan orang yang anda sayangi boleh membuatkan anda berasa gembira." Dengan amaran bahawa suami anda mungkin tidak suka apabila anda meluangkan masa dengan rakan-rakan, dia menambah, "Pengasingan boleh menjadi satu bentuk penderaan emosi dan penting bagi anda untuk mempunyai sistem sokongan yang kuat dalam hidup anda."
7. Lebih baik diri sendiri
Kesan sindiran dalam perhubungan boleh menyusahkan tetapi itu bukan salah anda. Apabila anda sibuk mencuba untuk menjadi versi terbaik diri anda, anda benar-benar tidak akan mempunyai masa untuk dipengaruhi oleh usaha pasangan anda. Berhenti memikirkan dia dan mula memikirkan diri sendiri:
- Tetapkan matlamat anda sendiri, mempunyai visi anda sendiri
- Anda benar-benar tidak perlu suami anda memberitahu anda sama ada anda layak atau tidak
- Anda tidak perlu dibandingkan dengan sesiapa yang anda kenali atau tidak kenali
Apabila komen dan tingkah laku yang meremehkan menjadi perkara yang berterusan dan mustahil untuk diabaikan, berfikir panjang dan keras jika ya berbaloi untuk kekal dalam perhubungan. Adalah penting untuk mengutamakan penjagaan diri dan mendapatkan bantuan yang anda perlukan untuk memproses luka emosi dalam perkahwinan ini. Jika anda meneroka idea untuk mendapatkan bantuan profesional, ketahui bahawa kaunselor yang mahir dan berpengalaman Panel Bonobology ada di sini untuk anda.
8. Terima kesakitan dan cakap
Kadangkala, berpura-pura bahawa penderaan lisan/penderaan emosi tidak menjejaskan anda boleh menjadi sia-sia. Jangan berbohong kepada diri sendiri untuk mengelakkan kesakitan itu semua. Sebenarnya lebih baik menerima kesakitan yang mereka berikan kepada anda. Selagi anda menahan hakikat bahawa anda terganggu oleh rawatan sedemikian, ia akan membuat anda secara tidak sedar memusuhi mereka.
Begini cara berurusan dengan seseorang yang sentiasa harus betul:
- Beritahu suami anda yang perfeksionis bahawa tiada siapa yang sempurna, termasuk dia
- Jurnal, bermeditasi dan bersenam untuk meningkatkan nilai diri
- Tukar subjek apabila anda merasakan perbualan menuju ke arah yang negatif
Petunjuk Utama
- Salah satu contoh paling klasik bagi komen meremehkan ialah penghinaan atau penghinaan yang dilabelkan sebagai 'gurauan' tetapi ia tidak
- Apabila seorang suami mengaibkan isterinya, dia membuatkan dia berasa tidak mampu
- Untuk mengatasinya, bincang dari hati ke hati dalam terapi pasangan
- Perkara lain yang boleh anda lakukan ialah menghadapi dan menetapkan sempadan
Tingkah laku meremehkan adalah sangat biasa di tempat kerja antara rakan sekerja atau atasan. Tetapi dalam perhubungan, sangat sukar untuk berunding. Kadang-kadang, ini sangat penting sehingga anda gagal menyedari bahawa pasangan anda membuat anda berasa rendah diri. Lebih daripada kekurangan kasih sayang, ia mungkin tanda kelayakan dan perasaan tidak mencukupi yang tersembunyi yang mendorong penderaan emosi. Terdapat dua kunci untuk mengendalikan ini - pembangunan diri atau pelecehan diri. Selepas itu, pilihan di tangan anda.
Artikel ini telah dikemas kini pada bulan Jun 2023.
12 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Suami Tidak Penyayang Atau Romantik
8 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Bekas Mantan Menghubungi Anda Bertahun-tahun Kemudian
Sumbangan anda bukan merupakan satu kebajikan derma. Ia akan membolehkan Bonobology untuk terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami untuk membantu sesiapa sahaja di dunia mempelajari cara melakukan apa sahaja.
