Bagaimana Untuk Berurusan Dengan Pasangan Gaslighting?

Pernahkah anda berada dalam situasi di mana perasaan anda telah diketepikan oleh pasangan anda dan dilabel sebagai "remeh" atau "kecilan?" Jika anda menjadi mangsa label yang tidak perlu ini, malangnya, ini boleh menjadi petunjuk bahawa anda adalah mangsa pasangan yang menyalakan gas. Jika anda sudah berkahwin dengan personaliti penyalaan gas, hidup setiap hari dalam persekitaran penyalaan gas boleh menjadi sangat membebankan. Dengan petua ini, anda boleh berurusan dengan pasangan yang menyalakan api dengan cara yang lebih baik.

Orang ramai sering tidak menyedari bahawa mereka adalah mangsa pencahayaan gas kerana lampu gas sering tidak dapat dikesan sehingga pasangan akhirnya menyedari hubungan itu toksik. Tanda-tanda lampu gas selalunya halus dan sukar untuk diperhatikan. Menurut kamus Inggeris Oxford, "penyalaan gas adalah untuk memanipulasi (seseorang) dengan cara psikologi untuk mempersoalkan kewarasannya sendiri."

Sebelum beralih kepada cara menangani pasangan yang menyalakan api, mari pastikan kita berada di halaman yang sama apabila kita bercakap tentang perkara seperti gaslighting dalam perkahwinan. Apa sebenarnya maksudnya? Bagaimana ia menampakkan dirinya? Apakah jenis kerosakan yang boleh dilakukannya? Mari jawab semua soalan anda yang membara.

Apakah Pencahayaan Gas?

Gaslighting adalah sejenis manipulasi mental di mana anda dipersoalkan realiti anda sendiri. Ini adalah teknik berbahaya yang boleh digunakan oleh gaslighter terhadap anda yang mana anda mula berasa tidak yakin dengan kewarasan anda. Untuk memahami gaslighting, anda sebenarnya boleh merujuk kepada filem " Gaslight " yang dibuat pada tahun 1944. Thriller psikologi ini dibintangi oleh Ingrid Bergman, yang memainkan watak isteri, yang dimanipulasi oleh suaminya untuk mempercayai bahawa dia sedang gila.

Filem " Sleeping With The Enemy " juga memberi tumpuan kepada gaslighting. Bahagian terburuk gaslighting ialah ia perlahan-lahan menjejaskan harga diri anda kerana frasa gaslighting diulang dengan kerap untuk memenuhi tujuan gaslighter. Gaslighting boleh berlaku dalam apa jua jenis hubungan di mana anda sentiasa diberi pembohongan sehingga anda mula mempercayainya.

Ia boleh berlaku antara rakan kongsi, antara bos dan bawahan, antara pemimpin politik dan pengikutnya, atau antara ibu bapa dan anak. Sebagai contoh, jika pasangan anda menjerit kepada anda semasa perhimpunan awam dan anda berhadapan dengannya kemudian, suami yang menyalakan api mungkin berkata, "Adakah anda gila? Saya tidak menjerit kepada anda. Saya hampir tidak berkata apa-apa kepada anda, berhenti bertindak balas secara berlebihan."

Keengganan terang-terangan untuk menerima sebarang tanggungjawab mungkin kelihatan tidak masuk akal pada mulanya, tetapi jika mereka bertegas dengan pendapat mereka, ia boleh menyebabkan anda mempersoalkan realiti anda sendiri dengan mudah. Tidak lama kemudian, anda mungkin berfikir, "Tunggu, adakah dia melakukan sesuatu yang salah? Atau adakah saya sebenarnya bertindak balas berlebihan?"

Jika dibiarkan, manipulasi sedemikian boleh menyebabkan anda mempersoalkan rasa realiti anda sendiri. Anda boleh tunduk kepada apa sahaja yang dikatakan pasangan anda dan mungkin mula mempersoalkan ingatan anda, membuat keputusan dan harga diri anda. Untuk menyalakan gas, bermakna, untuk memanipulasi seseorang boleh memberi kesan berpanjangan kepada mereka yang boleh merosakkan sebarang hubungan masa depan yang mereka miliki juga. Itulah sebabnya sangat penting untuk memahami cara menghentikan gaslighting dalam perhubungan.

Bacaan Berkaitan: Adakah Teman Lelaki Anda yang Cemburu Bersifat Posesif dan Mengawal?

Apakah Personaliti Gaslighter?

Personaliti gaslighter ialah seseorang yang memanipulasi anda , pemikiran dan emosi anda secara psikologi. Itu akhirnya membuatkan anda meragui diri sendiri. Mereka lebih suka sentiasa mengingatkan anda tentang bagaimana anda membuat "perkara besar" atau bagaimana anda bertindak balas secara berlebihan (sekali lagi!) daripada mengesahkan pendapat anda dan mendengarnya.

"Anda sentiasa membuat masalah besar dalam sesuatu perkara. Ia bukan masalah besar pun", "Anda seorang psiko. Anda sentiasa membayangkan sesuatu", "Masalah anda tidak benar. Berhenti menjadi begitu dramatik." Ini adalah beberapa kenyataan biasa tentang personaliti pemetik api.

Gaslighting dalam perhubungan boleh mempunyai pelbagai motif di sebaliknya. Seseorang boleh melakukannya untuk mencuba dan melepaskan diri dari sebarang tuduhan yang dilemparkan terhadap mereka. Dalam kes lain, mereka mungkin melakukannya untuk mengawal atau menguasai pasangan mereka. Dalam kes di mana mereka benar-benar percaya pada realiti mereka sendiri, gaslighting dalam perkahwinan juga mungkin berlaku secara tidak sengaja.

Mengapa Orang Menyalakan Gas?

Seorang yang suka gaslighter mempunyai sifat narsisistik, pendekatan anti-sosial, atau masalah tingkah laku lain yang serupa. Mereka mempunyai keperluan terdesak untuk menguasai orang lain. Segala-galanya sepatutnya berjalan mengikut mereka dan semua akan menjadi huru-hara jika anda cuba mempersoalkan niat mereka. Sesungguhnya, jawapan kepada "Mengapa orang suka gaslight?" boleh diberikan hanya dalam satu perkataan: kuasa.

Gaslighter mempunyai keperluan yang tidak dapat dijelaskan untuk mengawal dan mempunyai kuasa ke atas orang lain. Dalam hubungan, pasangan yang menyalakan api berkelakuan sama untuk mempunyai kuasa ke atas perkahwinan mereka. Makna gaslight memberitahu kita bahawa ia adalah kaedah manipulasi, tetapi memandangkan orang ramai boleh menjadi lebih bernuansa, motif mereka selalunya berbeza mengikut situasi.

Adakah Pencahayaan Gas Dilakukan Atas Tujuan?

Selalunya, pemetik gas mungkin tidak menyedari bahawa dia sedang melakukan kelakuan sedemikian. Mereka mungkin dibesarkan dalam hubungan, seperti ibu bapa mereka, yang berkembang pesat dengan perebutan kuasa. Dinamik kuasa yang tidak tenang inilah yang menyebabkan seseorang memanipulasi yang lain kerana mereka merasakan bahawa mereka boleh.

Jadi anda mungkin faham bahawa anda mempunyai suami atau isteri yang manipulatif , tetapi mereka mungkin tidak berfikir dengan cara yang sama. Walau bagaimanapun, gaslighting tidak selalunya tidak disengajakan. Kejayaan pasangan yang meningkat, cemburu, dan beberapa sebab sedemikian juga boleh menyebabkan tingkah laku gaslighting yang dilakukan dengan sengaja.

Sekiranya masalah itu dikemukakan kepada pasangan yang menyalakan gas dengan tenang dan mereka menafikannya sekeras-kerasnya, maka ia menjadi petunjuk bahawa menyalakan gas dilakukan dengan sengaja, kerana mereka tidak mahu mengakui kesalahan mereka. Itulah sebabnya sangat sukar untuk berurusan dengan pasangan yang menyalakan gas atau berhenti menyalakan gas.

Antara teknik yang digunakan oleh seseorang yang gaslighting adalah seperti meremehkan, menahan diri, menyekat, menghalang dalam hubungan , mengalihkan perhatian, menafikan dan mendiskreditkan. Memandangkan teknik-teknik ini akhirnya bertujuan untuk mengehadkan komunikasi dan memihak kepada kemungkinan yang memihak kepada mereka, memahami cara untuk bertindak balas terhadap pasangan yang gaslighting menjadi sangat sukar.

Adakah anda berkahwin dengan personaliti pemetik api?

Walaupun kini anda mungkin tahu jawapannya, "Apakah yang dimaksudkan dengan menyalakan api seseorang?" Ia mungkin masih sukar untuk dikenal pasti apabila ia berlaku kepada anda. Apabila dibiarkan, menjadi mangsa manipulasi sedemikian boleh mendatangkan malapetaka kepada kesihatan mental anda. Mari kita lihat beberapa ciri yang mungkin menunjukkan anda sedang menjalin hubungan dengan personaliti pencerahan gas.

• Mereka sering berbohong kepada anda dan tidak merasa bersalah mengenainya
• Mereka tidak boleh mengakui kesilapan mereka
• Mereka sangat marah jika mereka dikritik
• Mereka agresif terhadap semua yang dikatakan kepada mereka
• Mereka tidak pernah mengesahkan emosi anda dan memaksa anda untuk berfikir seperti mereka
• Semua yang anda katakan kepada mereka adalah peluang untuk membidas anda
• Mereka memanipulasi anda dan cuba mengawal anda dalam setiap cara yang mungkin

Pada penghujung hari, suami yang suka mempermainkan orang lain atau isteri yang manipulatif akan cuba menguasai fikiran anda dengan mengabaikan pendapat anda dan mengutamakan pendapat mereka sendiri. Akan terdapat kekurangan rasa hormat yang ketara dalam hubungan anda , kerana jelaslah bahawa mereka tidak akan pernah memberi perhatian kepada apa yang anda ingin katakan.

Penekanan pada frasa penyalaan gas

Sebelum kita memikirkan cara untuk bertindak balas terhadap pasangan yang menyalakan api, kita perlu melihat semua perkara yang mereka katakan untuk mencapai manipulasi mereka. Terdapat beberapa frasa gaslighting narsisis tipikal yang digunakan untuk memanipulasi seseorang. Beberapa contoh tipikal frasa penyalaan gas ialah:

• Ia hanya gurauan, anda tidak mendapat jenaka
• Adakah anda menjadi seorang psiko?
• Anda tidak selamat dan cemburu
• Anda terlalu menuntut dan sombong
• Anda sentiasa membayangkan sesuatu
• Betul ke? Itu tidak pernah berlaku sama sekali
• Adakah saudara mara yang marah?
• Anda mengalami kehilangan ingatan jangka pendek
• Ia tidak pernah berlaku seperti itu
• Anda mengada-adakan itu
• Berhenti mengelirukan saya

Apakah yang dimaksudkan dengan menyalakan gas seseorang? Ini bermakna merompak pemikiran kritis seseorang, memaksa mereka mempersoalkan ingatan dan kewarasan mereka sendiri. Ia akhirnya boleh membawa seseorang untuk bertolak ansur dengan hubungan toksik, kerana mereka mungkin tidak tahu bahawa mereka sedang disinari gas.

Bagaimana Untuk Berurusan Dengan Pasangan Gaslighting?

Sekarang anda tahu apa itu gaslighting dan apa itu personaliti gaslighter, anda mungkin berasa jengkel dan tertanya-tanya, "Bagaimana anda menangani gaslighting?" Mungkin tidak mudah untuk berurusan dengan pasangan yang gaslighting, tetapi dengan petua ini, keadaan mungkin menjadi lebih mudah. ​​Anda pasti boleh meminimumkan kesan penderaan emosi gaslighting.

Bacaan Berkaitan: Mendedahkan Seorang Narsis – Apa yang Anda Perlu Tahu

1. Segera balas tuntutan mereka

Bertengkar dengan orang yang suka gaslighter adalah sia-sia. Mereka akan meng-gaslight anda pada bila-bila masa dan dengan mudah akan membuatnya kelihatan seperti itu salah anda. Berapa kali pasangan anda pernah berkata kepada anda seperti "Awak selalu histeria", atau "berhenti berkelakuan gila", atau "kenapa awak selalu bertindak balas secara berlebihan terhadap sesuatu?"

Sungguh menyakitkan untuk menjelaskan perkara ini kepada anda, tetapi ini adalah strategi klasik setiap orang yang suka mengkritik. Inilah jawapan sebenar kepada soalan "Apakah itu personaliti seorang yang suka mengkritik?" Mereka akan mengkritik anda, tetapi apabila berhadapan dengan kemarahan, mereka akan terus mempertahankan diri dan melontarkan dakwaan yang mengecewakan kepada anda. Dan kemudian anda perlu berhadapan dengan suami yang marah dan suka mengkritik anda.

Memang sukar untuk mengekalkan kesejukan semasa berurusan dengan pemetik gas, tetapi anda perlu mencuba juga. Pengalaman telah mengajar setiap pasangan bahawa pasangan gaslighting mereka tidak akan memahami sisi hujah anda.

Untuk bertahan dengan lampu gas, anda perlu dengan sabar memberitahu mereka bahawa pengalaman anda terhadap tuntutan mereka tidak sama dengan pengalaman mereka. Tawarkan untuk duduk mereka dan bercakap mengenainya. Personaliti pemetik api adalah defensif dan pemarah. Menjadi bijak melalui semua itu mungkin mempunyai kesan menenangkan kepada mereka.

2. Meneka kedua adalah satu BIG no-no!

Pasangan suami isteri sering tertanya-tanya mengapa orang menyalakan gas? Salah satu sebab utama adalah untuk membuat anda meneka sendiri supaya perkara berfungsi seperti pemetik gas mahu ia berfungsi. Sebagai seseorang yang jatuh cinta, anda mungkin mula mempercayai dakwaan pasangan anda yang menyalakan api dan berfikir bahawa anda adalah masalah dalam hubungan itu. Memakai seseorang adalah senjata pemetik api.

Berurusan dengan pasangan yang suka gaslighting boleh menjadi sangat membebankan, tetapi adalah penting untuk anda mempunyai keyakinan diri semasa berurusan dengan hubungan yang toksik . Pada sebarang dakwaan pasangan anda yang suka gaslighting, berhenti sejenak dan fikirkan sama ada apa yang mereka tuduhkan kepada anda adalah benar dalam realiti. Terdapat perbezaan yang besar antara apa yang anda benar-benar percayai dan apa yang anda sedang ditekan untuk percayai.

Memahami perbezaan adalah penting dalam cara untuk bertahan dengan pencahayaan gas. Jangan meragui diri sendiri. Lebih yakin anda dengan kepercayaan anda, lebih mudah untuk berurusan dengan pasangan yang menyalakan api.

3. Kekalkan diri anda pada setiap masa untuk menangani masalah lampu gas dalam perhubungan

Anda tidak boleh bertahan dengan lampu gas jika anda tidak mengetahui identiti anda sendiri. Memang, perhubungan adalah kira-kira dua orang, tetapi tidak perlu untuk memegang identiti individu anda. Mengapa orang menyalakan gas? Jawapan yang paling mudah untuk soalan ini adalah untuk mempunyai kuasa, kawalan alfa ke atas perhubungan.

Pasangan yang menyalakan api akan meruntuhkan deria pemikiran dan asas demi bata anda supaya anda kehilangan idea tentang keperibadian anda dan terlibat dalam permainan manipulasi mereka. Ia tidak boleh diulang cukup sehingga anda perlu memastikan diri anda berasas. Jangan biarkan petua, keraguan, dan gosip pasangan anda menggoyahkan kepercayaan anda terhadap diri anda dan segala-galanya di sekeliling anda.

Gaslighting adalah permainan kuasa dan anda perlu tahu bahawa hubungan tidak pernah mengenai kuasa, ia adalah mengenai kepercayaan, rasa hormat dan cinta. Mempunyai kawalan ke atas fikiran dan emosi anda boleh membantu anda menangani pasangan yang menyalakan api dengan cara yang lebih baik.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Menangani Suami yang Mengawal?

4. Bagaimana untuk bertindak balas terhadap pasangan yang menyalakan gas? Fokus pada tuduhan

Salah satu kelemahan terbesar personaliti gaslighting ialah mereka pembohong yang terang-terangan. Mereka boleh memandang mata anda, berbohong tepat pada muka anda dan anda masih tidak akan melihat sedikit pun rasa penyesalan atau rasa malu. Beginilah cara mereka bermain supaya anda mempercayai pembohongan mereka dan meneka sendiri. Anda mempunyai pasangan yang suka berbohong , dan berurusan dengannya adalah lebih sukar daripada yang anda sangkakan.

Apa yang perlu anda lakukan ialah fokus kepada tuduhan. Lihat sama ada terdapat kredibiliti dalam apa yang mereka lemparkan kepada anda dan kemudian atasinya dengan sewajarnya. Lebih kerap daripada tidak, pasangan yang menyalakan api menuduh pasangan mereka melakukan perkara yang mereka bersalah terhadap diri mereka sendiri.

Sebagai contoh, jika mereka menuduh anda menipu mereka atau berbohong kepada mereka, apa yang anda perlu lakukan ialah berundur dan menganalisis jika anda telah melakukan apa-apa untuk menghasut tuduhan tersebut. Jika anda tidak melakukannya, kemungkinan pasangan anda adalah orang yang terlibat dalam penipuan dan pembohongan. Ini akan memberi anda cengkaman yang lebih baik terhadap keadaan dan membantu anda menangani pasangan yang menyalakan api.

Sebaik sahaja anda memahami apa yang anda dituduh dan sebab di sebalik tuduhan sedemikian, anda boleh mula memikirkan cara untuk menghentikan penyalaan gas dalam perhubungan. Itu semata-mata kerana kawasan yang bermasalah menunjukkan diri anda kepada anda, anda hanya perlu berbual mengenainya. Itu membawa kita ke titik seterusnya, yang memerlukan berhadapan dengan pasangan anda.

5. Hadapi mereka dengan masalah

Memahami cara untuk bertahan dengan pencahayaan gas boleh menjadi sangat rumit. Gaslighter tidak begitu menerima konfrontasi dan sukar untuk menghentikan lampu gas. Mereka lebih suka melatah daripada melihat sesuatu secara objektif. Namun, tidak rugi mencuba. Sebagai alternatif, pasangan yang menyalakan api mungkin berpura-pura seperti mereka mendengar, tetapi akhirnya, salahkan anda, mendakwa bahawa anda telah mengambil perkara secara salah dan bahawa semua tuduhan mereka dan tingkah laku personaliti penyalaan gas yang lain adalah semata-mata kerana kebimbangan dan penjagaan.

Jika pasangan anda menafikan sepenuhnya tingkah laku mereka dan tidak cuba untuk memahami atau berubah, maka itu adalah tanda bahaya terbesar yang boleh berlaku dalam perkahwinan anda. Melainkan mereka sanggup mengakui pandangan anda, memikirkan cara untuk menghentikan gaslighting dalam hubungan mungkin menjadi sangat sukar.

Bacaan Berkaitan: Memahami Dinamik Penderaan Dalam Hubungan

6. Dapatkan bantuan profesional jika keadaan menjadi lebih teruk

Jika satu-satunya perkara yang bermain di fikiran anda ialah, “Mengapa orang suka gaslighting?” dan soalan ini menghalang setiap aspek kehidupan anda, anda perlu segera berunding dengan profesional . Seorang rakan atau saudara mara mungkin berat sebelah terhadap anda dan mungkin tidak dapat melihat situasi tersebut secara objektif seperti pihak ketiga yang neutral.

Seorang kaunselor atau ahli terapi akan membantu anda melihat kejatuhan hubungan anda dengan cara yang lebih baik dan malah membimbing anda dengan beberapa strategi untuk menangani pasangan anda yang kurang cahaya mata. Mereka akan membantu anda membina semula keyakinan anda dan membimbing anda untuk membina diri anda dengan lebih baik.

Jika anda rasa anda didera secara emosi dalam hubungan anda, panel ahli terapi berpengalaman Bonobology boleh membantu memberi anda kemahiran yang diperlukan untuk menghadapi tempoh mencabar dalam hidup anda ini.

7. Langkah terakhir untuk berurusan dengan pasangan yang menyalakan api adalah dengan meninggalkan mereka

Jika kecintaan terhadap gaslighting lebih penting bagi pasangan anda daripada cinta mereka terhadap anda, sudah tiba masanya untuk berpisah. Fikirkan untuk bercerai , tetapi bersikap objektif. Berputus asa bukanlah mudah, tetapi tidak mudah untuk hidup dengan seseorang yang tidak pernah bersusah payah menangani masalah anda atau tingkah laku mereka.

Pencahayaan gas, jika tidak dikawal, menjadi cabang penderaan emosi, dan dalam kes sedemikian, perpecahan adalah satu-satunya penyelesaian. Pasangan yang menyalakan gas mungkin melihat ini sebagai satu lagi peluang untuk menyalakan anda lebih banyak, tetapi anda perlu ingat bahawa ini hanyalah menyalakan gas dengan sengaja.

Sekali lagi, menceraikan seorang narsisistik akan menjadi satu lagi pertempuran, tetapi anda kuat untuk itu. Sebarang penjelasan dan perbualan lagi akan menjadi sangat menyeluruh, itulah sebabnya anda perlu membuat keputusan dan tegas dalam keputusan anda untuk berhenti.

Sungguh menyakitkan untuk mencintai seseorang dengan sungguh-sungguh sehingga anda bersedia untuk menangani segala yang mereka lemparkan kepada anda, tetapi pada penghujung hari, tiada apa yang boleh melebihi maruah diri dan kesihatan mental anda. Sesetengah orang secara literal tidak mampu untuk dicintai.

Pasangan yang menyalakan api mungkin tidak mengetahui tingkah laku mereka, tetapi mereka akan mengakuinya sebaik sahaja mereka menyedari kesilapan mereka. Jika mereka tidak, anda perlu menerima bahawa mereka hanya berkahwin dengan anda untuk kuasa dan lebih baik untuk menjauhkan diri daripada negatif.

Pencahayaan gas di tempat kerja

Gaslighting bukan hanya berlaku dalam hubungan intim tetapi juga dalam hubungan formal di tempat kerja. HR korporat juga menggunakan teknik penyalaan gas untuk memastikan pekerja tunduk. Celina Brown, seorang wartawan di sebuah akhbar terkenal, membuat banyak musuh kerana kerja yang baik dan keupayaan pemain pasukan.

Tetapi HRnya mahu mengekalkan popularitinya yang semakin meningkat dan memberitahunya bahawa mereka telah menerima aduan yang kerap terhadapnya daripada pasukannya. Tiada satu pun yang benar tetapi ia adalah teknik penyalaan gas yang hebat untuk membuatnya takut. Bos pada orang bawahan, pasukan HR mengenai lampu gas pekerja digunakan secara berleluasa di tempat kerja. Berurusan dengan pemetik api di tempat kerja boleh menjadi lebih sukar kerana pembohongan atau ejekan mereka boleh membawa kepada masalah profesional.

Jadi anda memastikan anda mempunyai semua arahan daripada rakan sekerja pemetik api secara bertulis melalui e-mel. Supaya mereka tidak dapat memberitahu anda kemudian, anda tidak ingat apa yang mereka katakan dan menggunakan teknik manipulatif mereka.

Sama ada di tempat kerja atau dalam hubungan intim, teknik licik yang digunakan oleh pemetik api adalah sukar untuk ditangani. Tetapi dengan sedikit kecerdasan dan kesabaran, anda boleh menunjukkan kepada mereka cermin. Ingat jika anda terpaksa berhadapan dengan kesan pencahayaan gas, anda harus benar-benar kuat.

Pergaduhan Dengan Suami Menjadi Hodoh

7 Sebab Mengapa Orang Narsis Tidak Dapat Mengekalkan Hubungan Intim

Sumbangan anda bukanlah derma amal . Ia akan membolehkan Bonobology terus membawakan anda maklumat baharu dan terkini dalam usaha kami membantu sesiapa sahaja di dunia untuk belajar cara melakukan apa sahaja.

Lihat Proses Editorial Kami

Temui Lembaga Semakan Kami

Kongsi Maklum Balas

Apakah maklum balas anda?

×

Video Laporkan Ralat Lain-lain

Hantar