Eżerċizzji ta' Terapija tal-Koppji Tista' Tipprova Fid-Dar

Ifrex il-imħabba

Ir-relazzjonijiet umani dejjem kienu kumplessi u l-affarijiet isiru mħawda jekk dawk il-kumplessitajiet ma jiġux indirizzati kif suppost. Tmur f’kull rokna tad-dinja u ssib nies jitkellmu dwar l-imħabba u r-relazzjonijiet. Hija l-aktar ħaġa għażiża, l-aktar imfittxija u l-isbaħ ħaġa tal-ħajja, hux? Madankollu, flimkien mal-kuntentizza li jkollok sieħeb jiġu l-problemi ta 'ħidma permezz tad-differenzi biex verament tagħmel dik ir-relazzjoni waħda b'saħħitha. U hemm ukoll fejn tidħol fis-seħħ l-idea ta’ eżerċizzji ta’ terapija tal-koppji.

Li hu interessanti hu li rari qatt insibu koppji li jkunu lesti li jilħqu jew lesti li jitolbu għajnuna sabiex isolvu l-kwistjonijiet tagħhom u jkunu msieħba aħjar għal xulxin. Pereżempju, ħu l-każ tal-komunikazzjoni u kemm huwa essenzjali fi kwalunkwe relazzjoni. Nuqqas ta’ komunikazzjoni spiss ifisser il-mewt tar-relazzjonijiet. Iżda mhux kulħadd jaf it-tekniki jew il-metodi biex isaħħu l-ħiliet tal-komunikazzjoni tagħhom. U mhux kulħadd jixtieq ifittex konsulenza għal koppji.

Imma x'jiġri jekk ġibna d-dar dawn it-tekniki lilek? Qatt ippruvajt eżerċizzji ta 'terapija ta' koppji fformulati għas-sufan tas-sitting room tiegħek? Biex intefgħu ftit aktar dawl fuq l-istess, illum għandna Anita Eliza (MSc fil-Psikoloġija Applikata) li jispeċjalizza fi kwistjonijiet bħall-ansjetà, id-dipressjoni, ir-relazzjonijiet u l-istima personali. Magħha, ejja nieħdu mixja 'l isfel permezz ta' wħud mill-aqwa eżerċizzji ta 'terapija tal-koppji li tagħmel id-dar.

Eżerċizzji ta' Terapija għall-Koppji Li Jagħmel Fid-Dar

Werrej

Fortunatament għalina, it-terapisti tal-koppji żiedu l-logħba tagħhom matul is-snin u ħarġu b'eżerċizzji u attivitajiet li tista 'twettaq fil-privatezza ta' darek stess. Allura m'hemmx għalfejn tibbukkja appuntamenti, isilġ kabini u tistenna dik is-sessjoni ta 'terapija ta' kull ġimgħa mat-terapista tiegħek. Wasal iż-żmien li tieħu l-affarijiet f'idejk bit-terapija tal-koppji fid-dar. Dawn l-eżerċizzji ta’ terapija tal-koppji jistgħu jsiru mingħajr is-superviżjoni ta’ terapista. Meta jiġu ppruvati fid-dar, dawn jistgħu jgħinu it-titjib tal-komunikazzjoni, li ġeneralment hija l-akbar kwistjoni fost il-koppji f'dawn il-jiem.

eżerċizzji ta’ terapija tal-koppji biex jagħmlu d-dar — Ħafna eżerċizzji ta 'terapija ta' koppji jistgħu jsiru fid-dar biex ittejjeb ir-relazzjoni tiegħek

Koppji li qed jitbiegħdu jistgħu jibbenefikaw b'mod partikolari minn eżerċizzji ta' terapija tal-koppji fid-dar stess, u koppji li qed ikollhom relazzjonijiet b'saħħithom jistgħu jkomplu jsaħħu r-rabtiet tagħhom. Anke jekk tmur għal sessjonijiet ta 'terapija mħallsa, għandek tkun taf li x-xogħol reali normalment iseħħ id-dar, barra mill-kubikuli tat-terapija.

Allura anki jekk tieħu pariri dwar ir-relazzjoni, għandek tikkunsidra li tissupplimentaha b'terapija tal-koppji fid-dar. Li jkollok sessjonijiet ta 'terapija fid-dar hija sempliċi u ma teħtieġ l-ebda preparazzjoni speċjali. Sempliċement segwi dawn il-passi u ibda!

Qari Relatat: Trawma Bonding: Għaliex in-Nies Jibqgħu F'Relazzjonijiet Abbużivi

1. Kif tagħmel terapija tal-koppji fid-dar? Isma għal 5 minuti kuljum

Eliza tissuġġerixxi, “Li nisimgħu lil xulxin jistaʼ jissejjaħ u jinftiehem bħala smigħ riflessiv. Huwa ta 'benefiċċju peress li verament jgħin biex wieħed jara l-affarijiet mill-perspettiva tal-persuna l-oħra. Wieħed għandu jipprova jikkomunika ma 'dikjarazzjonijiet 'I' aktar milli dikjarazzjonijiet 'Int'. It-taħdit b’dan il-mod jiffoka fuq l-imġieba minflok sempliċiment jitfa’ attakki personali fuq xulxin.”

Dan l-eżerċizzju jikkonsisti f'żewġ attivitajiet li jsiru fl-istess ħin - is-smigħ u t-taħdit. Kulma jkollok bżonn huwa tajmer (li huwa l-aktar fuq l-ismartphone tiegħek) u lil xulxin. Oqgħod mas-sieħeb tiegħek f'kamra, mingħajr interruzzjoni. Oħroġ il-kelb, għid lit-tfal biex imorru jilagħbu f'kamra oħra (jekk ma tridx tħallihom mingħajr sorveljanza, agħmel dan wara li jkunu marru jorqdu).

Oqgħod faċċata ta' xulxin u poġġi tajmer għal 5 minuti. Żomm it-telefon imwarrba u kellem lil xulxin, darba waħda. L-ebda wieħed ma jista’ jitkellem waqt li l-ieħor ikun qed jitkellem. Ix-xogħol tas-sieħeb li jisma’ huwa li jisma’ b’konċentrazzjoni sħiħa. Dak hu. Tista 'titkellem dwar xi ħaġa imma tevita l-kritika u t-tħaffir qodma argumenti tar-relazzjoni.

Titkellem dwar ix-xogħol, il-ġurnata tiegħek jew sempliċement kif is-sieħeb tiegħek ġagħlek tħossok dwar xi ħaġa. Tkellem it out imma ma jipprattikawx blame-shifting. Il-persuna l-oħra ma tirrispondix bil-kliem sakemm tkun lest. Dan jgħin ħafna fil-bini ta 'rabta emozzjonali u komunikazzjoni.

2. Eżerċizzji ta 'terapija tal-koppji biex jagħmlu d-dar - Agħmel lista ta' vantaġġi kuljum

Dan jista 'jidher ovvju iżda li tgħid jew tikteb l-affarijiet li tixtieq fuq is-sieħeb tiegħek jgħin biex tikber il-Predisposizzjoni u hija terapija kbira għar-relazzjonijiet. Alloka notebook separat għal dan, u għal tletin jum, ikteb 10 affarijiet li tixtieq fuq is-sieħeb tiegħek kuljum. Dan huwa wkoll tip ta 'terapija individwali għal kwistjonijiet ta' relazzjoni.

Dawn jistgħu jkunu affarijiet sempliċi bħal 'il-kalzetti li kien liebes illum' jew 'il- tipi ta’ bews hi tagħtini' jew 'abs tiegħu' jew xi ħaġa li tammira dwar is-sieħeb tiegħek. Fl-aħħar tax-xahar listi tal-kambju. Dan jippermettilek li tidħol fid-drawwa li taħseb u tinnota affarijiet sbieħ dwar is-sieħba tiegħek. Dan huwa wieħed mill-aqwa eżerċizzji ta’ bini ta’ relazzjonijiet għall-koppji.

Eliza tgħid, “Il-kitba taʼ dawn is-saħħa tgħin lil wieħed isir iktar konxju jew pożittiv dwar l-affarijiet żgħar dwar il-persuna l-oħra li ħafna drabi ma jiġux innutati. Wieħed fil-fatt jirrikonoxxi l-aspetti tal-persuna l-oħra, li setgħu kienu qed jieħdu bħala mogħtija dan iż-żmien kollu. Jgħin biex tiżviluppa sens kbir ta’ gratitudni.”

Qari Relatat: 7 Suġġerimenti Għal Relazzjoni Li Se Twassal Għal “Nagħmel”

3. Ikollok sess għal 15-il jum

Ara, naf li dak li se nissuġġerixxi jista' jidher miġnun imma dan ħadem għall-koppji fil-passat. Din l-għażla tista’ ma tkunx għal koppji li għadhom ma jifilħux li jkunu madwar xulxin. Imma dawk minnkom li qed ifittxu li jaqbdu mill-ġdid il-passjoni l-qadima, ma ħarġux aktar. Allura dan huwa dak li għandek bżonn tagħmel. Ikollok sess, kuljum, għal 15-il jum. L-eżerċizzji tat-terapija tal-koppji għaddew wisq gost!

Ħmistax jidher ftit wisq għat-terapija tal-koppji fid-dar, hux? Ukoll, irridu ngħidulek li hemm nies li ilhom jagħmlu dan għal aktar minn sena. Ilkoll jirrappurtaw li jħossuhom aktar kunfidenti u affettiva dwar xulxin bħala riżultat. Ġegħlithom jirrealizzaw ukoll li kienu għadhom maħbubin għall-persuna li huma, mis-sieħeb tagħhom.

Min jaf li tista' saħansitra tkompli dan għal aktar minn 15-il jum. Aħseb f'dan l-eżerċizzju bħala kors qawwi biex terġa' tintroduċi l-intimità fir-relazzjoni tiegħek. Din hija effettivament terapija tal-koppji ffukata emozzjonalment. Ritorn ta 'intimità fiżika u rikariku li kompatibilità sesswali tfisser ukoll titjib ta 'rabta emozzjonali.

Fejn tidħol din it-teknika ta’ terapija tal-koppji fid-dar, Eliza tgħidilna, “Is-sess mhux dejjem irid ikun kopulazzjoni. Esperjenza sesswali tista’ tkun diffiċli biex tgawdi meta l-koppja tkun għaddejja minn ġlied jew ma tħossokx qrib wisq. Imma ikkunsidra affarijiet oħra bħal tmiss bi mħabba, tkun qrib xulxin b’mod sinifikanti, tgħannaq, iżżomm idejn, u affarijiet simili. U ipprova agħmel dan b’mod konsistenti.”

4. Ħares f'għajnejn xulxin biex tagħmel l-aħjar użu mit-terapija tal-koppji fid-dar

Dan jista 'jidher sempliċi iżda mhux faċli wisq għal ħafna koppji li qed jipprattikaw eżerċizzji ta' terapija tal-koppji. L-idea hi li toqgħod bilqiegħda mingħajr distrazzjonijiet u tħares lejn għajnejn xulxin għal ftit minuti, tliet darbiet fil-ġimgħa. Din il-ħarsa f’għajnejn xulxin trid tkun mingħajr ebda tip ta’ diskors.

Dan l-eżerċizzju huwa mfassal biex jistabbilixxi prattika li sempliċement tħares lejn xulxin u tkun mas-sieħeb tiegħek, mingħajr id-distrazzjonijiet kaotiċi tad-dinja moderna tagħna. Ma nindunawx kemm jieħdu ħin Netflix, smartphones u divertiment ieħor fir-relazzjoni tagħna u l-idea hawnhekk hija li nqattgħu aktar ħin tal-koppji anki mingħajr id-distrazzjoni li nitkellmu. Din it-tip ta’ terapija tal-koppji fid-dar ma tantx tieħu ħin.

5. Aqra lil xulxin

Eliza tissuġġerixxi, “Ir-riċerka tgħid li l-qari flimkien minflok il-qari waħdu jista’ jagħmilha aktar pjaċevoli għall-koppji. Jgħinhom iġibu opinjonijiet u ideat li jippermettulhom jifhmu lil xulxin ħafna aħjar minn qabel. Il-qari għandu jsir meta t-tnejn ikunu lesti li jipparteċipaw u wkoll l-ippjanar ta’ żmien stabbilit għal dan huwa importanti. Dan it-tip ta sforz f’relazzjoni se jsaħħaħ is-sens ta’ għaqda f’koppja.”

Dan jista 'ħoss bħal dan huwa minn rumanz rumanz, iżda hemm xi storja għal dan it-tip ta' terapija. Fil-fatt, il-konsulenti reliġjużi spiss qalu lill-koppji biex jaqraw il-Bibbja lil xulxin fl-istadji bikrija ta’ żwieġ, jew saħansitra fi żminijiet iebsa bħala forma ta’ talb u komunjoni mal-Mulej. Din l-attività kondiviża milli jidher ittejjeb ir-rabta taż-żwieġ. Kemm jekk taqra l-Bibbja jew ktieb tal-istejjer, il-loġika wara din it-tip ta’ terapija tibqa’ l-istess.

Il-qari lil xulxin hija attività interessanti, peress li teħtieġ l-attenzjoni ugwali taż-żewġ parteċipanti. Dan jeħtieġ ukoll li tipparteċipa b'mod attiv fl-attività, b'differenza li tara t-TV flimkien. Intqal li l-qari flimkien inaqqas l-istress fir-relazzjonijiet u l-koppji rrappurtaw li jħossuhom aggornati u rilassati wara li qraw lil xulxin, b’differenza għal dawk li ħassewhom megħlub wara li jaraw bl-addoċċ mal-imsieħba tagħhom.

Fittex għajnuna minbarra terapija tal-koppji fid-dar

Dawn il-ħames eżerċizzji ta’ bini ta’ relazzjonijiet għat-terapija tal-koppji fid-dar fil-fatt għamlu meravilji. Iżda eżerċizzji ta 'terapija ta' koppji bħal dawn mhumiex kwistjoni trivjali u jeħtieġu impenn serju miż-żewġ partijiet. Filwaqt li dawn l-eżerċizzji jistgħu ċertament jgħinu, f'każ ta 'problemi aktar profondi u fit-tul, li jżuru professjonist imħarreġ huwa dejjem aħjar.

Mela jekk l-argumenti tiegħek ma waqfux, għad hemm nuqqas ta’ fehim jew persuna waħda sempliċement tirrifjuta li tikkoopera, dejjem jista’ jkun ta’ għajnuna li tibbukkja appuntament ma’ terapista. Jekk qed tfittex waħda, allura konsulenti tas-sengħa fuq il-panel ta' Bonobology huma biss ikklikkja bogħod.

FAQs

1. X'inhi l-aħjar terapija għal problemi ta 'relazzjoni?

Naturalment, l-aħjar tip ta’ terapija huma l-pariri u l-għajnuna li tista’ tirċievi mingħand professjonist imħarreġ. Madankollu, jekk għadek m'intix lest għal dan, allura tista 'tipprova varjetà ta' eżerċizzji ta 'terapija ta' koppji li jistgħu jsiru fid-dar.

2. Tista’ t-terapija tal-koppji ssalva żwieġ?

Żgur, jista '. Attivitajiet ta 'terapija tal-koppji verament jgħinu liż-żewġ konjuġi jirrilaxxaw emozzjonijiet pent-up, jesprimu lilhom infushom aħjar u jaraw kwistjonijiet li qatt ma kienu kapaċi jinnutaw qabel.

3. Meta għandek tmur għall-konsulenza tal-koppji?

Jekk ikun hemm kompjaċenza fir-relazzjoni tiegħek, intom it-tnejn dejjem qed ibattu, is-sess ma jeżistix u f’xi jiem lanqas tħossok titkellem ma’ xulxin – jista’ jkollok bżonn ta’ pariri tal-koppji biex tindirizza l-kawża ewlenija tal-problema hawn.

Pariri dwar id-Divorzju: Benefiċċji ta' Terapija ta' Qabel u Wara d-Divorzju

Kawżi u Sinjali Ta’ Relazzjoni Eżawrjenti Emozzjonalment U Kif Tirranġahom

13 Sinjali Ċari Hu Qed Jiġġieled Is-Sentimenti Tiegħu Għalik

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix karità donazzjoni. Se jippermetti li Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kull min fid-dinja jitgħallem kif tagħmel xi ħaġa.