Kif tlaħħaq ma 'tifrik?

In-navigazzjoni kif tlaħħaq ma 'tifrik tista' tibgħatlek f'xi disprament. Inti tista 'taħseb li għandek taħt kontroll wara li ssib it-tweġiba tiegħek fil-qiegħ ta' flixkun tar-rum, iżda l-għada filgħodu inti qiegħed fil-ġnub ta 'l-istess disprament, mill-ġdid.

Ma jimpurtax kemm tipprova relazzjonijiet ta 'rebound, midfun lilek innifsek fix-xogħol biex tevita li taħseb dwarhom jew tiekol bl-addoċċ permezz tal-qtigħ il-qalb - b'xi mod il-ħsibijiet tagħhom għadhom jitfaċċaw f'rasek u jeħodkom lura lejn il-kwadru wieħed.

6 Modi Biex Tgħaddi minn Tkissir

Ma jimpurtax kemm kienet twila r-relazzjoni, jew kemm tkun tajba jew ħażina, it-tifrik huma diżgustanti u ħadd ma jittrattahom tajjeb. Li tgħaddi minn tifrik m'hijiex cakewalk meta qalbek tħoss li tkun ġiet imfarrka f'miljun biċċa ċkejkna.

Kemm jekk qed iddoqq il-kanzunetta Big Girls Don't Cry ta' Fergie jew qed tkanta Love the Way you Lie b'leħen għoli , ħaġa waħda li għandek tiftakar hi li l-kanzunetti ta' mibegħda mhux se jgħinuk fl-aħħar mill-aħħar. Hemm ħafna modi oħra u aktar kostruttivi biex tittratta l-qsim il-qalb li għandek tidderieġi l-attenzjoni tiegħek lejhom.

Għadek ċert kif tlaħħaq ma 'tifrik? Minħabba li hemm ftit suġġerimenti li inti tista 'tixtieq tikkunsidra biex tikseb lilek innifsek permezz ta' dan.

1. Ikkomunika l-ħsibijiet tiegħek

It-trażżin tas-sentimenti tiegħek mhix idea kbira, kemm jekk tkun minħabba li tlaħħaq ma 'tifrik jew kwalunkwe raġuni oħra taħt ix-xemx. Li tinjora s-sentimenti tiegħek toħloq biss nefħa fil-ħsibijiet l-aktar qalbek, u dawn l-emozzjonijiet maqbuda ħafna drabi jsibu żbokk bl-aktar modi ikrah.

Tirreprimix l-emozzjonijiet li għandek dritt tħoss. Investijt parti aħjar minnek innifsek f'relazzjoni u din iġġarraf u nħarqet. Ħallihom joħorġu. Sfoga kemm trid. Agħti lilek innifsek ħin biex tinkwieta. Ibki l-ġurnata kollha jekk hekk tlaħħaq mas-sentiment ta' vojt wara firda.

U meta tkun għajjien b’għajnejk ħomor u minfuħin, tista’ tbattalha billi tikteb dwarha jew titkellem ma’ xi ħadd li tafda. Il-kitba dwar is-sentimenti tiegħek tgħinek tipproċessa dak li tkun verament għaddej minnu. Journaling jista 'jkun terapewtiku imma ftakar, il-proċess ta' fejqan huwa kurva u trid tħalli l-venting jieħu l-ħin tiegħu.

2. M'għandekx zokk; aqta' l-kuntatti kollha

Jekk l-eks sieħeb/sieħba tiegħek kien/kienet ħabib/ħabiba tiegħek aktar milli sieħeb/sieħba, u anke jekk irid/trid tibqgħu 'ħbieb' wara s-separazzjoni, huwa tajjeb li taqta' l-kuntatti għal xi żmien, għall-inqas sakemm terġa' tqum fuq saqajk. Jekk issegwi l-midja soċjali tal-eks sieħeb/sieħba tiegħek se tinkwetak aktar. Se titlef l-irqad u tqum imdejjaq/imdejqa mill-ġdid l-għada. Jekk biex tittratta s-separazzjoni trid taqta' l-kuntatti kollha, allura agħmel dan.

Għalik biex tfejjaq, twaqqaf il-komunikazzjoni kollha se tkun iebsa (peress li x'aktarx ikollok in-numru tagħhom imgħallem) imma ipprova u jirnexxilek tibqa' barra mit-telefon għal xi żmien. Meta tiġi biex tittratta t-tifrik, ir-rieda tiegħek għandha rwol kbir f’kemm malajr tista’ tirritorna lura mill-abbiss tal-qtigħ il-qalb. Ma jimpurtax kemm għandek bżonn biex tisma leħnu, iġġielduha.

Qari Relatat: Għaliex 'Għandi Bżonn Għeluq' Jiżen Fuq Moħħna Wara Tifrik

3. Iffoka fuq ħsibijiet pożittivi biex tlaħħaq ma 'tifrik

Li tkun morr wara tifrik huwa pjuttost normali. Għandek tipprova tmexxi t-tkissir tal-qalb f'xi ħaġa pożittiva jekk tkun serju li tgħaddi minn tifrik b'mod sostenibbli.

Wara l-perjodu intens ta' sobbing u 'Għaliex ġralli dan?', ma tistax tibqa' mrar dwar l-ex tiegħek għal dejjem. L-emozzjonijiet negattivi għandhom jiġu kanalizzati fi ħsibijiet pożittivi. Aħseb dwar l-affarijiet kollha li għamluk kuntent fir-relazzjoni. Injora l-iżbalji, iffoka fuq l-affarijiet tajbin li tgħallimt mir-relazzjoni.

Il-maħfra f'relazzjoni hija l-uniku mod kif tkun tista' timxi 'l quddiem u tagħmel affarijiet aħjar. Li żżomm f'qalbek ma jagħmillek l-ebda ġid. Ukoll, toqgħodx tgerger dwar l-ex tiegħek ma' kulħadd li taf. Dan sempliċement inaqqas l-opinjoni tagħhom dwarek.

4. Ebda deċiżjonijiet raxx

It-titjir dritt għal relazzjoni ġdida, il-qtugħ tax-xogħol tiegħek jew it-trasferiment tad-djar f'daqqa mhumiex il-modi kif tgħaddi minn tifrik. Nafu li trid tkun qed tħoss il-ħakk biex tfassal ħajtek mill-ġdid għax qed tixraq xi bidla imma trid tkun aktar intelliġenti minn hekk meta tredda' qalbek lura għas-saħħa.

Tgħaġġelx f'deċiżjonijiet kbar dwar ħajtek bħal xiri impulsiv tal-karozzi jew li toqgħod f'appartament ġdid. Deċiżjonijiet raxx jistgħu jiddevjawk milli fil-fatt tittratta dak li qed tħossok fuq ġewwa. Spree ta 'ganċ każwali jew hairdo ġdid mhux se jtaffi l-uġigħ ġewwa. Li tgħaddi minn tifrik tieħu aktar kuraġġ minn hekk.

Qari Relatat: 22 Drawwiet Ħżiena li Jħassru Relazzjoni

5. Aċċetta l-appoġġ tal-maħbubin tiegħek meta tgħaddi minn tifrik

It-tmiem tar-relazzjoni tiegħek kien diffiċli, nafuh. F'dan l-istat, li tibqa' ma' dawk li jħobbuk se jgħollilek il-moral. Ħbiebek u l-familja tiegħek huma l-aqwa sistema ta' appoġġ meta tkun inkwetat dwar kif tlaħħaq ma' tmiem ta' relazzjoni. Il-maħbubin tiegħek dejjem ikunu miegħek, jafuk sew u jagħmlu minn kollox biex jarawk kuntent u b'saħħtek. Li tqatta' ħin mal-ħbieb jista' tassew ifejjaq kwalunkwe marda tal-qalb. Kull ma trid tagħmel hu li taċċetta l-appoġġ tagħhom.

Ċempel lil oħtek jew lill-kuġin tiegħek (uħud mill-qrib) u għajjathom u għidilhom x’ġara. Minn pariri għal ikel ta 'kumdità, huma se jipprovdu dak kollu li għandek bżonn. Ġib il-gang tat-tfajliet tiegħek u tajjarhom bl-istorja tat-tifrik tiegħek għall-mitt darba. Jistgħu jgħidu ‘mhux mill-ġdid’ imma qegħdin hemm għalik u jagħtuk spalla biex tibki fuqha.

6. Iddedika ftit 'ħin jien'

Ilek tlett ijiem ma taħsillekx xagħar? Lanqas mimxut? Insejt ir-rutina tal-kura tal-ġilda tiegħek kompletament? Ma nafx kif tidher id-dinja ta’ barra? Dawk huma s-sintomi ta 'rtirar ta' tifrik.

Nafu li tlaħħaq ma’ firda mhux faċli imma f’xi punt trid terġa’ tqum u tneħħi t-trab minn qalbek. Iddedika ġurnata fil-ġimgħa biex terġa’ tqum fuq saqajk u tieħu gost b’xi pariri dwar kif tieħu ħsiebek innifsek. Itlob ġurnata xogħol mid-dar, gawdi terapija tax-xiri, agħmel spa għall-ġisem kollu jew massaġġi biex iġġedded lilek innifsek. Se ssibha mirakoluża kif mużika ħelwa f’kamra semi-mudlama u massaggiatur jistgħu jġegħlu l-ħsibijiet ħżiena jisparixxu.

Qari Relatat: Single vs. Dating – Kif tinbidel il-ħajja

Allura, hemm għandek. Kif tlaħħaq ma 'tifrik mhix xi triq rosy li istantanjament tagħmlek persuna aħjar. Huwa proċess, wieħed twil u tedjanti wkoll. Iżda hemm ħafna modi kif tgħaddi minn tifrik u terġa’ tħossok aħjar. Emmen fik innifsek, afda fid-destin, u ħudha ġurnata waħda.

X'inhuma s-5 stadji ta' tifrik?

• Ċaħda: Dan huwa l-xokk inizjali u nuqqas ta 'twemmin wara tifrik. Huwa mekkaniżmu ta 'difiża li jgħin itaffi d-daqqa immedjata. Tista’ ssib ruħek taħseb affarijiet bħal, “Dan ma jistax ikun qed jiġri” jew “Se jiġu lura.”
• Rabja: Hekk kif tidħol ir-realtà tat-tifrik, jistgħu jitfaċċaw sentimenti ta’ rabja, frustrazzjoni, u riżentiment. Inti tista 'tkun rrabjata għall-ex tiegħek, lilek innifsek, jew saħansitra s-sitwazzjoni.
• Negozjar: F'dan l-istadju, tista' tipprova tinnegozja jew titlob lill-ex tiegħek biex tagħti ċans ieħor lir-relazzjoni. Tistaʼ wkoll issib ruħek tagħmel wegħdiet jew tipprova tbiddel affarijiet dwarek bit-tama taʼ rikonċiljazzjoni.
• Dipressjoni: Hekk kif il-finalità tat-tifrik issir ċara, sentimenti ta’ dwejjaq, solitudni u nuqqas ta’ tama jistgħu jieħdu f’idejhom. Din hija parti naturali mill-proċess ta’ niket, iżda huwa importanti li tfittex appoġġ jekk dawn is-sentimenti jsiru kbar jew persistenti.
• Aċċettazzjoni: L-istadju finali jinvolvi li wieħed jasal għat-tifrik u jimxi 'l quddiem. Int ser tibda taċċetta r-realtà tas-sitwazzjoni, tiffoka fuq il-kura personali, u gradwalment tibni ħajtek mill-ġdid.

Ħsibijiet Finali

Is-separazzjonijiet huma bla dubju ta’ wġigħ, iżda joffru wkoll opportunità għat-tkabbir u l-iskoperta personali. Huwa essenzjali li tkun paċenzjuż miegħek innifsek, tipprijoritizza l-kura personali, u tfittex appoġġ mingħand il-maħbubin jew professjonisti. Ftakar, m'intix waħdek f'dan il-vjaġġ. Biż-żmien, ir-reżiljenza, u fokus fuq il-fejqan, tista' toħroġ minn separazzjoni aktar b'saħħtek u aktar għaqlija, lesta li tilqa' mħabba u ferħ ġdid meta jkun il-waqt. "Jistħoqqlok li Tirnexxi. Ħalli t-Terapisti Tagħna Jgħinuk Tisfrutta l-Potenzjal Sħiħ Tiegħek. Ikkuntattjana Issa."

9 Suġġerimenti Importanti Meta Tiċċaqlaq Wara Id-Divorzju

It-12-il Mantras Li Tkun Ferħan Waħdieni Waqt li tkun Waħdieni

Dating Wara Tkissir - L-Istrateġija Perfect 9 Pass

Il-kontribuzzjoni tiegħek ma tikkostitwixxix donazzjoni ta' karità . Din se tippermetti lil Bonobology tkompli ġġiblek informazzjoni ġdida u aġġornata fl-insegwiment tagħna li ngħinu lil kulħadd fid-dinja biex jitgħallem kif jagħmel kwalunkwe ħaġa.

Ara l-Proċess Editorjali Tagħna

Iltaqa' mal-Bord ta' Reviżjoni Tagħna

Share Feedback

X'inhu l-feedback tiegħek?

×

Jg Irrapporta Żball Professjoni oħra

Issottometti